সুচিপত্র
আমরা সকলেই মানসিক ব্যাগেজ বহন করি।
অবশ্যই, এটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য আলাদাভাবে প্রকাশ করতে পারে। আমাদের মধ্যে কারও কারও কাছে 5টি ব্যাথা এবং তিক্ততার স্যুটকেস থাকে এবং কারও কারও কাছে কেবল একটি ছোট ব্যাগ থাকে।
আমি যখন ছোট ছিলাম, আমি সবসময় ভাবতাম যে আবেগপূর্ণ লাগেজ একটি খারাপ জিনিস।
কিন্তু পরে অন, আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি অগত্যা সত্য নয়। জীবিত থাকার অর্থ হল অতীত অভিজ্ঞতা বহন করার ক্ষমতা থাকা এবং সেগুলি থেকে শেখা, যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয় আচরণগত প্যাটার্ন৷
কিন্তু একটি বিন্দু আছে যখন এই লাগেজটি খুব বেশি হয়ে যায়, এটি আমাদের উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে সম্পর্ক তাদের মধ্যে একটি হল আবেগগতভাবে উপলব্ধ হতে না পারা। অত্যধিক সংবেদনশীল ব্যাগেজ বহন করা আক্ষরিক অর্থে আমাদের নতুন অভিজ্ঞতা, ঘনিষ্ঠতা এবং বৃদ্ধির জন্য উন্মুক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।
আপনি যদি এটি পড়ে থাকেন, তাহলে সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি মনে করেন আপনার মানসিক ব্যাগেজ বের হয়ে যাচ্ছে হাত. চিন্তা করবেন না, মানসিক ব্যাগেজ নিয়ে মোকাবিলা করা আসলে এতটা জটিল নয় যদি আপনি এটির মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
এই নিবন্ধে, আমরা "আবেগজনক ব্যাগেজ" কী তা অন্বেষণ করব, এটি নাশকতার লক্ষণ আপনার সম্পর্ক, এবং কীভাবে সেই মানসিক ব্যাকপ্যাকটি আনলোড করবেন যাতে আপনি আপনার জীবনে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে শুরু করতে পারেন।
মানসিক ব্যাগেজ কী?
আবেগজনিত বা মনস্তাত্ত্বিক ব্যাগেজ হল শৈশব ট্রমা, অপব্যবহার বা যেকোনও অমীমাংসিত মানসিক অশান্তি এর জন্য একটি সম্মিলিত শব্দ।আপনি যেখানে দীর্ঘ সময় ধরে আছেন সেখানে আটকে আছেন। এটা কি হয়। অতীত অতীত, এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না। আপনি এখন যা করতে পারেন তা হল মূল্যায়ন করা এবং তা থেকে শিখুন।”
যা হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং এখনই আপনার জীবনযাপন শুরু করুন । আপনার প্রাপ্য ভালবাসা মিস করবেন না কারণ এটি আপনাকে আগে ব্যর্থ করেছে।
5. রাগ
রাগ সম্ভবত সবচেয়ে সহজে সনাক্ত করা যায় এমন মানসিক লাগেজ। যখন আমরা অতীতে কারো দ্বারা প্রত্যাখ্যাত বা আঘাত পাই, তখন আমরা সেই বিরক্তিটি আমাদের সাথে বহন করার প্রবণতা রাখি। হাস্যকরভাবে, রাগকে ছেড়ে দেওয়া সবচেয়ে কঠিন মানসিক ব্যাগেজ।
যখন আমরা আমাদের সাথে রাগ নিয়ে যাই, তখন আমরা যেকোনো নতুন সম্পর্কের আনন্দ দেখতে থেকে নিজেকে বিরত রাখি। এই বিরক্তিটিও বন্ধ করা যেতে পারে এবং আমরা যাকে আমরা সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি তাদের থেকে আমরা তা বের করে দিতে পারি।
আপনি যদি আপনার জীবনে রাগকে ব্যাগেজ হিসেবে রাখেন, তাহলে আপনি সুখ এবং ভালোবাসাকে উপেক্ষা করে রাখতে পারবেন এটা চলে।
এই ধরনের মানসিক ব্যাগেজের সঙ্গে কীভাবে মোকাবিলা করবেন:
রাগকে প্রায়ই বিষাক্ত আবেগ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। কিন্তু এটি শুধুমাত্র কারণ আমরা অনেকেই রাগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে জানি না। আপনি যখন আপনার রাগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে জানেন, তখন এটি ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা হতে পারে৷
বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের মতে, রাগ আসলে একটি দরকারী আবেগ:
"রাগ আমাদের সীমাবদ্ধতা ভেঙ্গে পদক্ষেপ নেওয়ার শক্তি দিতে পারে।”
তাহলে আপনি কী করবেন?এটা দিয়ে করবেন? আপনার রাগ কমিয়ে দেবেন না। এটা উপেক্ষা করবেন না। পরিবর্তে, আপনার রাগের কথা শুনুন। এটা কোথা থেকে এসেছে? এটা কি কারণে? প্রথমে আপনার রাগের মাথার সাথে দেখা করুন যাতে আপনি এটিকে ছেড়ে দিতে পারেন।
6. নেতিবাচকতা
আপনি কি সবসময় জীবনে এবং মানুষের মধ্যে সবচেয়ে খারাপের আশা করছেন?
আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে পৃথিবীকে নেতিবাচকভাবে দেখে, আপনি নিজেকে আঘাত করা এবং অপূর্ণ প্রত্যাশা থেকে রক্ষা করবেন।
কিন্তু আপনি ভুল করছেন। ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তা শুধু আপনার জন্যই ক্ষতিকর নয়, আপনার ভালোবাসার মানুষের জন্যও ক্ষতিকর। নেতিবাচকতা নিন্দাবাদ, কান্নাকাটি, অসন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতাবাদের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি বিষাক্ত আচরণ তৈরি করতে পারে এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব তৈরি করতে পারে।
এই ধরনের মানসিক ব্যাগেজ কীভাবে মোকাবেলা করবেন:
এটি সহজ। যখনই আপনি নিজেকে নেতিবাচক হতে দেখেন তখনই সচেতন হন। এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার বিরুদ্ধে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করবে।
লেখক এবং সুখ বিশেষজ্ঞ কেরিল পেসের মতে:
“প্রতিবারই আপনি নিজেকে, অন্যদের, বা সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করতে পারেন পরিস্থিতি, থামা আপনার চিন্তা ঘুরিয়ে দিন। আপনি কতটা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন তা মনোযোগ দিতে শুরু করলে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। প্রথমে পরিশ্রম লাগে। তারপরে এটা হয়ে যায় যে আপনি কে, আপনার চিন্তা করার স্বাভাবিক উপায়।”
আবেগজনিত ব্যাগেজ মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল এর মুখোমুখি হওয়া…
আবেগজনক লাগেজ বহন করা ভারী এবং নিষ্কাশনের কাজ , শুধু আপনার রোমান্টিক জীবনে নয়কিন্তু পাশাপাশি সব দিক. এটি একটি ছলনাময় রোগ যা আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে কৃমি করে, আপনাকে প্রকৃত সুখ অর্জন করা থেকে বিরত রাখে।
দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মানসিক দানবদের থেকে নিরাময় করার আর কোন উপায় নেই তাদের মুখোমুখি হওয়া ছাড়া।
আমি জানি তোমার সবচেয়ে খারাপ শয়তানের মুখোমুখি হওয়া ভয়ঙ্কর। আপনি কখনই ততটা দুর্বল হবেন না যখন আপনি আপনার বহন করা গভীরতম ক্ষতগুলি খুলে ফেলছেন। তাদের উপেক্ষা করা সহজ হতে পারে, হ্যাঁ। এবং আপনি তাদের পিছনের বার্নারে রেখে আপনার সারা জীবন কাটাতে পারেন।
কিন্তু আপনি কি একটি পরিপূর্ণ এবং সুখী জীবনযাপন করতে পারবেন?
না।
যদি আপনি চান প্রকৃত সুখ এবং ভালবাসা বিকাশ ও লালন করতে, আপনাকে আপনার মানসিক লাগেজ আনলোড করতে হবে। আপনি এটি করার আগে, আপনাকে আপনার অতীতের দিকে তাকাতে হবে এবং আপনি কেন এমন আছেন তা নির্ধারণ করতে হবে। তারপরে, আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তার জন্য আপনাকে দায় স্বীকার করতে হবে। কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিসগুলির জন্য আপনাকে নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে।
আপনার মানসিক ব্যাগেজটি আপনি বহন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতোই ভারী। এটি দুটি জিনিসের মধ্যে একটি পছন্দ:
- আপনি কি রাগ, বেদনা এবং একাকীত্ব মুক্ত জীবনযাপন করতে চান?
- অথবা আপনি কি মানসিক মালপত্রের যেকোনো সুযোগকে প্রভাবিত করতে দেবেন সুখ?
উত্তরটি সহজ।
অতীতের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা।অতীতের সম্পর্ক থেকে মানসিক ব্যাগেজ থাকা খুবই স্বাভাবিক। আমাদের সংবেদনশীল ব্যাগেজ আমাদের অনেক কিছু শেখায়—আমাদের প্রত্যাশা পরিচালনা করতে সাহায্য করা থেকে শুরু করে, আমরা জীবনে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী চাই তা আবিষ্কার করা, এবং কীভাবে ব্যথা এবং প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তা আমাদের শেখায়।
কিন্তু বেশিরভাগ মানুষেরই যে সমস্যা হয় তা নয় সংবেদনশীল ব্যাগেজ আছে—প্রত্যেকের কাছেই আছে। সমস্যা হল যে তারা তাদের মানসিক ব্যাগকে তাদের জীবন শাসন করতে দেয়।
আমাদের সকলেরই তখন সমস্যাটি হল যে আমরা জানি না কিভাবে এই আবেগময় ব্যাগপ্যাকটি আনলোড করতে হয়, এবং পরিবর্তে এটিকে ঝরতে দেয়। আমাদের জীবনের প্রতিটি কোণে তার পথ. একটি ভারী মানসিক ব্যাকপ্যাক বহন করার কিছু সুস্পষ্ট নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে৷
আসলে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক ব্যাগেজ থাকা মানুষকে একটি ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করতে বাধা দেয়৷ সমীক্ষা অনুসারে, "আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে কারণ জীবন ব্যাগেজ থেকে মানসিক কষ্ট পরিবর্তনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।"
তাহলে আমরা কীভাবে এটি ঘটতে বাধা দেব?
এর জন্য আমি, এটি আমাদের মানসিক লাগেজ পরিচালনা করার উপায় যা পার্থক্য করে। আমাদের কাছে এটিকে আমাদের সংজ্ঞায়িত করতে দেওয়া বা এটিকে যেতে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়ার বিকল্প রয়েছে৷
যদি আপনার পছন্দটি পরবর্তী হয়, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন৷ আরও পড়ুনআমাদের রোমান্টিক সম্পর্ক। প্রেমে দুর্বল হওয়ার চেয়ে আর কিছুই আমাদের সবচেয়ে খারাপ ভূতকে বের করে আনে না। এখানে 6টি স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা আপনার সংবেদনশীল জিনিসপত্র থাকতে পারে এবং অজান্তে আপনার প্রেমের জীবনকে নাশকতা করতে পারে:
1. মানসিক দূরত্ব
আবেগজনিত দূরত্ব হল একটি সম্পর্কের মানসিক ব্যাগেজের সবচেয়ে উজ্জ্বল লক্ষণগুলির একটি৷
একটি শক্তিশালী মানসিক বন্ধন একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি অপরিহার্য স্তম্ভ৷ এটি ঘনিষ্ঠতা এবং দম্পতি হিসাবে একসাথে জিনিসগুলি উপভোগ করার এবং ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতার সাথে যুক্ত৷
তবে, অমীমাংসিত মানসিক ব্যাগেজ আপনাকে কারও সাথে সত্যিকারের ঘনিষ্ঠতা অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে পারে৷ আপনি দেয়াল এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা গড়ে তুলতে পারেন যা কারও সাথে গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তোলা অসম্ভব করে তুলতে পারে।
যদি আপনাকে বলা হয় আপনি "খুব বন্ধ" বা আপনি কঠিন পড়ার জন্য, এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনার কাছে কিছু মানসিক লাগেজ আছে যা ছেড়ে দিতে হবে।
2. প্রতিশ্রুতি সংক্রান্ত সমস্যাগুলি
কারো কাছে নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে আপনার কি কঠিন সময় আছে?
প্রতিশ্রুতির সমস্যাগুলি আসলে আপনার জীবনের রোমান্টিক ক্ষেত্র ছাড়াও আরও অনেক কিছু জড়িত। সম্ভবত কাজ, স্থান বা যেকোন কিছুর জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া আপনার পক্ষে কঠিন।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রতিশ্রুতি সংক্রান্ত সমস্যাগুলি “a সংযুক্তি নিরাপত্তাহীনতার কারণে হতে পারে। 3>," যা ভয় কেন্দ্রিক একটি সংযুক্তি শৈলী। যদি এটি হয় তবে এটি তিনটি উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে:
- ভয়পূর্ণ পরিহারকারী- সম্পর্ক চাই, কিন্তু আপনি আঘাত পেতে পারেন বলে ক্রমাগত ভয় পান
- খারিজ পরিহারকারী - কারো উপর নির্ভর করতে বা সত্যিকারের ঘনিষ্ঠতা শেয়ার করতে চান না
- উদ্বেগপূর্ণ ব্যস্ত – পরিত্যক্ত হওয়া এবং মূল্যবোধ কম থাকার বিষয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ
3. সিরিয়াল-ডেটিং
একজন সিরিয়াল ডেটার এমন একজন যিনি সম্পর্ককে "বানর বার" এর মতো আচরণ করেন, একটি সম্পর্ক থেকে অন্য সম্পর্কে স্থানান্তরিত হয়, এর মধ্যে খুব কম সময় থাকে। তারা কখনও অবিবাহিত হয় না এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক ধরে রাখতে পারে না।
আবেগজনক ব্যাগেজ কখনও কখনও একা থাকার ভয়ের কারণ হতে পারে। অতীতের রোমান্টিক প্রত্যাখ্যান বা শৈশব ট্রমা মানুষকে তাদের সমস্যার সম্মুখীন হতে এড়াতে পরিচালিত করতে পারে। পরিবর্তে, তারা সিরিয়াল-ডেটিং করে নিজেদের বিভ্রান্ত করে এবং কখনোই সত্যিকার অর্থে এমন কোনো সম্পর্কের প্রতি অঙ্গীকার করে না যার জন্য তাদের ক্ষত খোলার প্রয়োজন হয়।
4. প্যারনোয়া
গভীর মানসিক ব্যাগেজের সবচেয়ে খারাপ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্যারানিয়া হওয়া যে প্রতিটি সম্পর্ক ব্যথার দিকে নিয়ে যাবে বা একা হয়ে যাবে৷
প্রত্যেকেরই ভয় থাকে যাকে তারা ভালবাসে তাকে ছেড়ে চলে যায়৷ আপনি যখন কাউকে আপনার হৃদয় দেন তখন দুর্বল বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, মানসিক ব্যাগেজ আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে যে আপনাকে সত্যিকারের ভালবাসার জন্য কেউই যথেষ্ট বিশ্বস্ত নয়।
ফলে, আপনি নিজের সম্পর্ককে স্ব-নাশকতা করতে পারেন। এমনকি আপনি একটি অর্থপূর্ণ সম্পর্কের যেকোন সম্ভাবনাকে এটি শুরু হওয়ার আগেই তাড়িয়ে দিতে পারেন৷
5. অভিক্ষেপ
আমাদের অধিকাংশই বহন করেযেকোনো নতুন সম্পর্কের প্রতি আমাদের নিজেদের নিরাপত্তাহীনতা। এটা মানুষ হওয়ার অংশ। যাইহোক, সংবেদনশীল ব্যাগেজ কখনও কখনও আমাদের অংশীদারদের কাছে আমাদের নিজস্ব অনুমানকে "প্রজেক্ট" করতে পারে।
থেরাপিস্ট এবং রিলেশনশিপ প্রশিক্ষক মনিকা হোয়েটের মতে, প্রক্ষেপণ হল "আমরা নিজেদের সম্পর্কে যে গুণাবলী পছন্দ করি না তা অস্বীকার করার প্রবণতা এবং সেগুলিকে অন্যদের মধ্যে দেখাই প্রক্ষেপণ৷”
এই ক্ষেত্রে, অভিক্ষেপ সম্ভবত সবচেয়ে ক্ষতিকর আচরণ যা বিষাক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের গতিশীলতার দিকে নিয়ে যায়৷ যখন আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার নিরাপত্তাহীনতা তুলে ধরেন, তখন আপনি দোষারোপ, অবিশ্বাস এবং একটি গুরুতর ভুল যোগাযোগ তৈরি করেন যা আপনাকে সুখী সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দিতে পারে।
6. তুলনা
আপনার নতুন সম্পর্কে অতীতের সম্পর্কের তুলনা করা বোধগম্য হতে পারে। এটা জ্ঞান করে তোলে. অন্য কেউ আপনার প্রাক্তনের ভূমিকা পূরণ করছে, তাই একটু তুলনা করা স্বাভাবিক।
তবে, আপনি যদি ক্রমাগত আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে আপনার নতুন সঙ্গীর তুলনা করে থাকেন তবে আপনি আপনার আগের সম্পর্ক থেকে মানসিক লাগেজ বহন করতে পারেন।<1
সমস্যা?
সম্পর্ক এবং ডেটিং বিশেষজ্ঞ জোনাথন বেনেটের মতে:
"প্রাক্তনের সাথে ক্রমাগত তুলনা করা অনেক অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং উদ্বেগ তৈরি করতে পারে। লোকেরা একটি সম্পর্কের মধ্যে 'যেমন আছে' সেভাবে গ্রহণ করতে চায় এবং ভালোবাসতে চায় এবং সবসময় মনে হয় না যে তাদের অতীতের অন্য [ব্যক্তির] কাছে 'পরিমাপ' করতে হবে৷”
6 ধরনের মানসিক ব্যাগেজ
এখন আপনি জানেন কিনা বাআপনি আপনার জীবনে একটি ভারী বোঝা বহন করছেন না, এটি এর পিছনে কারণ উদঘাটন করার সময়। এখানে 6 ধরনের মানসিক লাগেজ এবং আপনি কীভাবে এটি ছেড়ে দিতে পারেন:
1. অকার্যকর পরিবার
কেউ কি একটি নিখুঁত শৈশব চাইবে না? দুর্ভাগ্যবশত, দুই-তৃতীয়াংশেরও বেশি শিশু একটি "অপ্রথাগত পারিবারিক পরিবেশে" বেড়ে ওঠে। এর মানে হল যে আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের বেদনাদায়ক শৈশব থেকে গভীর মানসিক ক্ষত বহন করে জীবনে ঘুরে বেড়াই।
অবশ্যই, আমাদের সবার আলাদা অভিজ্ঞতা আছে এবং কারও কারও কাছে এটি অন্যদের চেয়ে খারাপ হতে পারে। কিন্তু এমনকি আমার জন্য, যাদের বাবা-মা প্রেমময় এবং মনোযোগী হওয়ার চেয়ে কম নয়, আমি এখনও অস্বীকার করতে পারি না যে তাদের অশান্তিপূর্ণ বিবাহ এবং মানসিক কষ্ট আমার মানসিক ব্যাকপ্যাকের উপর ভারী বোঝা যোগ করেনি।
তাই যদি আপনি আসেন একটি অকার্যকর বা আপত্তিজনক বাড়িতে থেকে, আপনি আপনার শৈশব থেকেই মানসিক সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন। এটি আপনার রোমান্টিক সম্পর্কগুলি দেখার এবং পরিচালনা করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে এই ধরনের জিনিসগুলি হতে পারে:
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
- সহ-নির্ভরতা
- নিরাপত্তাহীনতা
- ত্যাগ এবং বিশ্বাসের সমস্যা
- আবেগজনিত অনুপলব্ধতা
- প্রতিশ্রুতি সংক্রান্ত সমস্যা
এই ধরনের মানসিক ব্যাগেজের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন:
লেখক পেগ স্ট্রিপের মতে, একটি অকার্যকর পরিবারের ক্ষত নিরাময়ের একমাত্র উপায় আছে: যাও।
আমি জানি। যারা আছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি "যাওয়া" কখনই সহজ নয়আপনার জন্য ভালবাসা এবং যত্ন অনুমিত. এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে। কখনও কখনও এর মানে হল আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না তা ছেড়ে দেওয়া, এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তার উপর ফোকাস করা।
স্ট্রীপ ব্যাখ্যা করেছেন:
আরো দেখুন: 25টি স্পষ্ট লক্ষণ আপনার মহিলা প্রতিবেশী আপনাকে পছন্দ করে“এর অর্থ হল বৈষম্য করা শেখা চিন্তা করার উপায়গুলি আপনাকে অবশ্যই ছেড়ে দিতে হবে এবং যে আবেগগুলিকে একপাশে ফেলে দিতে হবে যা আপনাকে আটকে রাখে এবং চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উপায়গুলি যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে এবং আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করবে।”
আরো দেখুন: কেউ আপনার মন পড়ছে কিনা তা কীভাবে বলবেন2. ভয়
ভয় হল মানুষের সবচেয়ে প্রাথমিক আবেগগুলির মধ্যে একটি। এটি আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি, আমাদের জৈবিক "যুদ্ধ বা উড়ান" প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করে। তাই প্রযুক্তিগতভাবে , ভয় পাওয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই।
কিন্তু যখন আমরা একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে নিরাময় করতে ব্যর্থ হই, তখন ভয় শত্রুতে পরিণত হতে পারে। প্রক্রিয়াবিহীন ভয় একটি ধ্রুবক সঙ্গী হয়ে ওঠে যা আপনাকে নিয়মিত প্রভাবিত করতে পারে বা সীমাবদ্ধ করতে পারে। আপনি আঘাত পেয়ে অযৌক্তিকভাবে ভীত হয়ে পড়েন যে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সুখ বা সুস্থতার মূল্যে কিছু পরিস্থিতি এড়াতে পারেন। আপনি যদি সতর্ক না হন তবে এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং এমনকি একটি ফোবিয়াতে পরিণত হতে পারে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি ভয় হিসাবে প্রকাশ হতে পারে প্রতিশ্রুতি বা ঘনিষ্ঠতা ।
বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট মৌসুমী ঘোষের মতে:
“প্রতিশ্রুতির ভয় এমন সম্পর্কের মধ্যেও ঘটে যেখানে একজন বা উভয় অংশীদারই পিছিয়ে থাকে, নিজেকে সম্পূর্ণরূপে দিতে অস্বীকার, সবসময় তাদের পরাপ্রতিরক্ষামূলক ঢাল।”
এই ধরনের মানসিক ব্যাগেজের সঙ্গে কীভাবে মোকাবিলা করবেন:
যখন ভয় কাটিয়ে উঠতে হয়, ই এক্সপোজারই মুখ্য৷ এবং আমি বলছি না যে আপনার পরবর্তী সম্পর্কটিতে অন্ধভাবে ঝাঁপ দেওয়া উচিত। আমি বলতে চাচ্ছি আপনার ভয়ের সাথে উপস্থিত থাকা, যদিও এটিকে একবারে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার অর্থ হয়।
মনে মনে "নিজেকে রাখার" চেষ্টা করুন। আপনি সাধারণত যা করেন তার চেয়ে নিজেকে একটু বেশি খুলুন। এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য আরও উন্মুক্ত হন৷
3. অপরাধবোধ
ভয়ের মতোই অপরাধবোধেরও একটি উদ্দেশ্য আছে। এটি একটি সংশোধক, একটি নৈতিক কম্পাস৷ যখন আমরা দোষী বোধ করি, আমরা যে ভুলগুলো করেছি তার জন্য আমরা অনুশোচনা করি এবং এটি আমাদের তা সংশোধন করতে চায়। অপরাধবোধও দরকারী কারণ এটি আত্ম-প্রতিফলন এবং গুঞ্জন সৃষ্টি করে।
তবে, অপরাধবোধ একটি খুব খারাপ আবেগ হতে পারে। এটি আপনাকে এমন জিনিসগুলি কল্পনা করতে পারে যা সত্যিই নেই। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এর অর্থ হল একটি ক্রমাগত ভয় যে আপনি সবসময় আপনার সঙ্গীকে হতাশ করছেন, অথবা আপনি প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচছেন না।
অপরাধও সহ-নির্ভরতা হতে পারে, যা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের প্যাটার্ন যা আপনাকে আপনার সম্পর্কের সুস্থ সীমানা তৈরি করতে বাধা দেয়।
এই ধরনের মানসিক ব্যাগেজের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায়:
মনে রাখার চেষ্টা করুন যে "কাল্পনিক অপরাধবোধ" এটিই - এটা কাল্পনিক। আপনি অপরাধবোধ থেকে কিছু করা শুরু করার আগে, নিজের সাথে চেক-ইন করুন। আপনার আবেগ কি বাস্তব? নাকি আপনি সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন?
লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী এবংলেখক গাই উইঞ্চের একটি উপদেশ আছে: পরিস্থিতিকে বিপরীত করার চেষ্টা করুন। যদি এটি অন্যভাবে হয়, তাহলে কি আপনার সঙ্গীকে দোষী মনে হবে?
তিনি ব্যাখ্যা করেছেন:
“উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার সঙ্গী সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করছেন। আপনি যদি আক্ষরিক অর্থে নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতাতে ফেলেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছান যে আপনি দেরিতে কাজ করার জন্য আপনার সঙ্গীর উপর রাগ করবেন না, তাহলে আপনাকে ধরে নিতে হবে যে আপনি কিছু ভুল করেননি এবং আপনার সঙ্গীর আপনার উপর রাগ করার কোন কারণ নেই, হয়।"
4. অনুশোচনা
অন্য কিছুই আপনাকে আফসোসের মতো অতীতে বাঁচতে বাধ্য করে। "যদি শুধুমাত্র" দুটি বিপজ্জনক শব্দ যা আপনাকে অন্ধ করে তুলতে পারে এবং মুহূর্তের মধ্যে আপনার জীবন কাটাতে বাধা দিতে পারে৷
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এখানে সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতিগুলি যা ঘটে যখন আপনি মানসিক লাগেজ হিসাবে অনুশোচনা করেন:
- আপনি একটি অতীত সম্পর্ককে আদর্শ করেন, যে আপনি অন্য কারো কাছে আবেগগতভাবে উপলব্ধ হতে পারবেন না।
- আপনি একটি বর্তমান সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি এটি ছেড়ে যাওয়ার জন্য অনুশোচনা করবেন, এমনকি যখন এটি বিষাক্ত হয়ে উঠেছে।
- জীবনের একটি বড় সিদ্ধান্তের জন্য একটি সম্পর্ক বেছে নেওয়ার জন্য আপনি অনুশোচনা করেছেন, তাই আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার ভয় পাচ্ছেন।
এই ধরনের মানসিক ব্যাগেজের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন:
অনুশোচনা মোকাবেলা করার জন্য আপনি যেটা করতে পারেন তা হল মানে করা যে আপনি অতীতকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারবেন না।
জীবনের কোচ মারিয়া টমাস-কিগানের মতে:
“দ্বিতীয় অনুমান সাহায্য করবে না। "কী-যদি" পরিস্থিতি আপনাকে রাখতে পারে