Tha bagannan tòcail againn uile.

Gu dearbh, faodaidh seo nochdadh ann an dòigh eadar-dhealaichte airson gach fear againn. Bidh cuid againn a’ giùlan 5 pocannan cràdh is searbhas agus chan eil againn ach aon phoca bhig.

Nuair a bha mi na b’ òige, bha mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh gur e droch rud a bh’ ann am bagannan tòcail.

Ach nas fhaide air adhart air adhart, thuig mi nach robh sin riatanach gu fìor. Tha a bhith beò a’ ciallachadh a bhith comasach air eòlasan san àm a dh’ fhalbh agus ionnsachadh bhuapa a ghiùlan, rud a tha na phàtran giùlain fallain agus riatanach.

Ach tha àm ann nuair a dh’ fhàsas na bagannan seo cus, gum faod e buaidh sgriosail a thoirt air ar luchd-cleachdaidh. dàimhean. Is e aon dhiubh an neo-chomas a bhith ri fhaighinn gu tòcail. Le bhith a’ giùlan cus bhagaichean tòcail faodaidh sin stad a chuir oirnn bho bhith fosgailte do eòlasan ùra, dlùth-chàirdeas agus fàs.

Ma tha thu a’ leughadh seo, tha teans gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil na bagannan tòcail agad a’ faighinn a-mach à bith. làmh. Na gabh dragh, chan eil e cho iom-fhillte a bhith a’ dèiligeadh ri bagannan tòcail ma tha thu deònach aghaidh a thoirt air.

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air dè a th’ ann am “bagannan tòcail”, comharran gu bheil e a’ sabotadh do dhàimhean, agus mar a luchdaicheas tu am baga-droma tòcail sin a luchdachadh gus an tòisich thu air dàimhean fallain àrach nad bheatha.

Dè a th’ ann am bagannan tòcail?

Faireachdail no saidhgeòlach tha bagannan na theirm coitcheann airson buaireadh tòcail sam bith nach deach fhuasgladh air adhbhrachadh le trauma leanabachd, droch dhìol, no ginair fuireach far a bheil thu airson ùine mhòr. Is e an rud a th’ ann. Tha an àm a dh'fhalbh seachad, agus chan eil dad as urrainn dhut a dhèanamh gus atharrachadh. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a-nis measadh a dhèanamh air na thachair agus ionnsachadh bhuaithe.”

Feuch ri stad a bhith a’ fuireach air na dh’ fhaodadh a bhith, agus tòisich a’ fuireach do bheatha a-nis. Na caill a-mach air a’ ghaol a tha thu airidh air dìreach a chionn ’s gun do dh’fhàilig e riut roimhe seo.

5. Fearg

Is dòcha gur e fearg am bagannan tòcail as fhasa aithneachadh. Nuair a bhios sinn air ar diùltadh no air ar goirteachadh le cuideigin san àm a dh’ fhalbh, tha sinn buailteach an tàmailt sin a ghiùlan leinn. Gu h-ìoranta, 's e fearg cuideachd am bagannan faireachail as duilghe dhuinn a leigeil às.

Nuair a ghiùlaineas sinn fearg leinn, tha sinn a' stad oirnn fhìn bho bhith a' faicinn an aoibhneis ann an dàimh ùr sam bith. Faodar an tàmailt seo a chuir ann am botail cuideachd agus is urrainn dhuinn a thoirt a-mach air na daoine as fheàrr leinn.

Ma chumas tu fearg mar bhagaichean nad bheatha, cumaidh tu toileachas agus gaol faisg ort gus an ionnsaich thu mar a leigeas tu falbh.

Mar a dhèiligeas tu ris an t-seòrsa seo de mhàileidean tòcail:

Gu tric bidh fearg air ainmeachadh mar fhaireachdainn puinnseanta. Ach tha sin dìreach air sgàth 's nach eil mòran againn eòlach air fearg a làimhseachadh gu ceart. Nuair a tha fios agad mar a làimhsicheas tu d’ fhearg gu h-èifeachdach, faodaidh e a bhith na adhbhar brosnachaidh airson atharrachadh adhartach.

Tha fearg na fhaireachdainn feumail dha-rìribh, a rèir an t-sagairt ainmeil Rudá Iandê:

“Fearg is urrainn dhuinn an lùth a thoirt dhuinn airson a dhol an gnìomh, a’ briseadh tro na cuingeadan againn.”

Mar sin dè a nì thudèan leis? Na brùth do chorruich sìos. Na seachain e. An àite sin, èist ris an fhearg agad. Cò às a tha e a’ tighinn? Dè dh'adhbhraich e? Coinnich ri do cheann feirge an toiseach gus an leig thu air falbh e.

6. Dearmadachd

A bheil thu an-còmhnaidh a’ dùileachadh an fheadhainn as miosa nad bheatha agus ann an daoine?

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh le bhith a’ faicinn an t-saoghail gu h-àicheil, gun dìon thu thu fhèin bho ghortachadh agus dùilean gun choileanadh.

Ach tha thu ceàrr. Tha smaoineachadh àicheil seasmhach chan ann a-mhàin cronail dhut, ach cuideachd dha na daoine air a bheil thu dèidheil. Faodaidh àicheileachd leantainn gu sinicism, whining, mì-thoileachas, agus foirfeachd. Ann an dàimhean dlùth, faodaidh seo giùlan puinnseanta a chruthachadh agus còmhstri neo-riatanach a chruthachadh eadar thu fhèin agus do chompanach.

Mar a dhèiligeas tu ris an t-seòrsa bagannan tòcail seo:

Tha e sìmplidh. Bi mothachail a h-uile uair a gheibh thu thu fhèin a bhith àicheil. Cuidichidh e thu le bhith ag ath-sreangadh an eanchainn agad an aghaidh smaoineachadh àicheil.

A rèir an ùghdair agus eòlaiche sonas Keryl Pesce:

“Gach uair a ghlacas tu thu fhèin a’ smaoineachadh gu àicheil mu do dheidhinn fhèin, mu dhaoine eile, no suidheachaidhean, stad. Tionndaidh do smuaintean mun cuairt. Bidh iongnadh ort nuair a thòisicheas tu a’ toirt aire do na tha de smaoineachadh àicheil a nì thu. An toiseach feumaidh e oidhirp. An uairsin thig e gu bhith cò thu, an dòigh smaoineachaidh nàdarra agad.”

Is e an aon dòigh air dèiligeadh ri bagannan tòcail a dhol na aghaidh…

Tha a bhith a’ giùlan bhagaichean tòcail trom agus a’ drèanadh , chan ann a-mhàin nad bheatha romansachach anns na h-uile nithibh mar an ceudna. Is e galar brùideil a th’ ann a tha a’ dol a-steach do gach raon de do bheatha, a’ cur stad ort bho bhith a’ faighinn fìor thoileachas.

Gu mì-fhortanach, chan eil dòigh sam bith eile air slànachadh bho na h-uilebheistean tòcail againn ach a bhith nan aghaidh.

Tha fios agam gu bheil e uamhasach a bhith an aghaidh na deamhain as miosa agad. Cha bhi thu gu bràth cho so-leònte 's a bhios tu nuair a bhios tu a' dì-phapadh nan lotan as doimhne a tha thu a' giùlan. Is dòcha gum biodh e nas fhasa an dearmad, tha. Agus faodaidh tu do bheatha gu lèir a chaitheamh gan cumail anns an losgaidh cùil.

Ach am bi e comasach dhut beatha shlàn agus thoilichte a bhith beò?

Chan eil.

Ma tha thu ag iarraidh gus fìor thoileachas agus gràdh a leasachadh agus a bhrosnachadh, feumaidh tu na bagannan tòcail agad a luchdachadh. Mus urrainn dhut sin a dhèanamh, feumaidh tu coimhead air an àm a dh’ fhalbh agus faighinn a-mach carson a tha thu mar a tha thu. An uairsin, feumaidh tu uallach a ghabhail airson na mearachdan a rinn thu. Ach nas cudromaiche, feumaidh tu stad a’ choire a chuir ort fhèin airson na rudan a bha taobh a-muigh do smachd.

Chan eil na bagannan tòcail agad ach cho trom ’s a thogras tu a ghiùlan. Is e roghainn a th’ ann eadar dà rud:

• A bheil thu airson beatha a chaitheamh gun fearg, pian, agus aonaranachd?
• No am b’ fheàrr leat leigeil le bagannan tòcail buaidh a thoirt air cothrom sam bith air sonas?

Tha am freagairt furasta.

Tha bagannan tòcail bho dhàimhean san àm a dh'fhalbh air leth àbhaisteach. Bidh na bagannan tòcail againn a’ teagasg mòran rudan dhuinn - bho bhith gar cuideachadh le bhith a’ riaghladh dhùilean, a’ faighinn a-mach dè a tha sinn ag iarraidh nar beatha agus nar dàimhean, agus a’ teagasg dhuinn mar a dhèiligeas sinn ri pian agus diùltadh.

Ach is e an duilgheadas a th’ aig a’ mhòr-chuid de dhaoine nach eil iad. tha bagannan tòcail agad - tha iad aig a h-uile duine. 'S e an duilgheadas a th' ann gu bheil a' leigeil leis na bagannan faireachail aca am beatha a riaghladh.

'S e a' cheist a th' againn uile an uairsin nach eil fios againn ciamar a luchdaicheas sinn am baga-droma faireachail seo, agus an àite sin leigidh sinn leis. slighe a-steach do gach ceàrnaidh de ar beatha. Tha droch bhuaidh soilleir aig a bhith a’ giùlan baga-droma trom tòcail.

Gu dearbh, tha aon sgrùdadh a’ sealltainn gu bheil bagannan tòcail a’ cur stad air daoine bho bhith a’ cruthachadh atharrachadh dòigh-beatha adhartach. A rèir an sgrùdaidh, “faodaidh atharrachadh giùlain a bhith duilich a choileanadh oir faodaidh àmhghar inntinn bho bhagaichean beatha buaidh a thoirt air comas atharrachadh.”

Mar sin ciamar a làimhsicheas sinn stad a chuir air seo bho bhith a’ tachairt?

Airson mise, 's e an dòigh a roghnaicheas sinn ar bagannan faireachail a làimhseachadh a nì an diofar. Tha roghainn againn leigeil leis ar mìneachadh no leigeil leis a dhol agus gluasad air adhart.

Mas e do roghainn an tè mu dheireadh, tha thu air tighinn dhan àite cheart. Leugh air adhart.

6 soidhne gu bheil bagannan tòcail a’ milleadh do dhàimhean

Is dòcha gur e bagannan tòcail a’ bhuaidh as motha airar dàimhean romansach. Chan eil dad eile a bheir a-mach na deamhain as miosa againn na bhith so-leònte ann an gaol. Seo 6 soidhnichean soilleir gur dòcha gu bheil bagannan tòcail agad agus gun fhiosta a’ milleadh do bheatha gaoil:

1. Astar tòcail

Is e astar tòcail aon de na comharran as soilleire air bagannan tòcail ann an dàimh.

Tha ceangal làidir tòcail na chrann riatanach de dhàimh fhallain. Tha e ceangailte ri dlùth-chàirdeas agus an comas rudan a mhealtainn agus a cho-roinn ri chèile mar chàraid.

Ach, faodaidh bagannan tòcail gun fhuasgladh stad a chuir ort bho bhith a’ faighinn fìor dhàimh ri cuideigin. Faodaidh tu ballachan agus uidheaman dìon a thogail a dh' fhaodadh gum bi e do-dhèanta dàimhean domhainn agus maireannach a bhrosnachadh le duine sam bith.

Ma chaidh innse dhut gu bheil thu "ro dhùinte" no gu bheil thu duilich a leughadh, tha e na chomharradh soilleir gu bheil bagannan faireachail agad ri leigeil às.

2. Cùisean dealais

A bheil ùine dhoirbh agad thu fhèin a ghealltainn do chuideigin?

Tha cùisean gealltanas gu dearbh a’ toirt a-steach barrachd air dìreach an raon romansach de do bheatha. Is dòcha gu bheil e doirbh dhut cuideachd a bhith an sàs ann an obair, àite no rud sam bith a dh'fheumas tu freumhan a chur sìos.

Nuair a thig e gu dàimhean, dh'fhaodadh cùisean dealais a bhith air adhbhrachadh le "a mì-thèarainteachd ceangail ," a tha 'na nòs ceangail a tha sa mheadhan air eagal. Ma tha seo fìor, faodaidh e nochdadh ann an trì dòighean:

• Seachnaidh eagallach- ag iarraidh dàimh, ach le eagal seasmhach gum faodadh tu a bhith air do goirteachadh
• Seachnaidh tàireil - gun a bhith ag iarraidh a bhith an urra ri duine sam bith no a bhith a’ roinn fìor dhlùthsachd
• Iomagain iomagaineach - dragh leantainneach mu bhith air do thrèigsinn agus le mothachadh ìosal air luach

3. Serial-dating

Is e ceann-latha sreathach cuideigin a bhios a’ làimhseachadh dàimhean mar “monkey bars,” a’ gluasad bho aon dàimh chun ath fhear, le glè bheag de ùine eatarra. Chan eil iad a-riamh singilte agus chan urrainn dhaibh dàimhean fad-ùine a chumail.

Uaireannan faodaidh bagannan tòcail leantainn gu eagal a bhith nad aonar. Faodaidh diùltadh romansach san àm a dh’ fhalbh no trauma leanabachd toirt air daoine aghaidh a thoirt air na duilgheadasan aca. An àite sin, bidh iad gan tarraing fhèin le bhith a’ dol air ais gu sreathach agus cha bhith iad gu bràth a’ gealltainn dàimh sam bith a dh’ fheumas an lotan fhosgladh.

4. Paranoia

Is e aon de na comharran as miosa a th’ ann am bagannan tòcail domhainn a bhith a’ faighinn paranoia gum bi gach dàimh a’ leantainn gu pian no a bhith gam fàgail leis fhèin.

Tha eagal air a h-uile duine gum fàg iad cuideigin air a bheil iad dèidheil. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn so-leònte nuair a bheir thu do chridhe do chuideigin. Ach, faodaidh bagannan tòcail toirt ort creidsinn nach eil duine earbsach gu leòr airson fìor ghràdh a thoirt dhut.

Mar thoradh air an sin, is dòcha gun dèan thu fèin-sgrios air na dàimhean agad fhèin. Is dòcha gun cuir thu air falbh comas dàimh brìoghmhor sam bith mus tòisich e eadhon.

5. Projection

Bidh a’ mhòr-chuid againn a’ giùlanar neo-thèarainteachd fèin a thaobh dàimh ùr sam bith. Tha sin na phàirt de bhith daonna. Ach, uaireannan faodaidh bagannan tòcail toirt oirnn “pròiseact” ar barailean fhèin a thoirt do ar com-pàirtichean.

A rèir an leasaiche agus an coidse dàimh Monika Hoyt, is e ro-mheasadh an “bualadh a bhith a’ cur às do na feartan nach toil leinn mu ar deidhinn fhìn agus faic iad ann an cuid eile tha ro-mheasadh.”

Anns a’ chùis seo, is dòcha gur e ro-mheasadh an giùlan as millteach a tha a’ leantainn gu daineamaigs dàimh puinnseanta agus mì-fhallain. Nuair a sheallas tu do mhì-thèarainteachd don chom-pàirtiche agad, cruthaichidh tu geamannan coire, mì-earbsa, agus fìor mhì-chonaltradh a chuireas casg ort bho bhith a’ leasachadh dàimh shona gu bràth.

6. Coimeas

Dh’ fhaodadh e a bhith furasta a bhith a’ dèanamh coimeas eadar dàimhean san àm a dh’ fhalbh agus an tè ùr agad. Tha e a’ dèanamh ciall. Tha cuideigin eile a’ lìonadh dreuchd an t-seann neach agad, agus mar sin tha coimeas beag nàdarrach.

Ach, dh’ fhaodadh gu bheil thu a’ giùlan bagannan tòcail bhon dàimh a bh’ agad roimhe ma tha thu an-còmhnaidh a’ dèanamh coimeas eadar an com-pàirtiche ùr agad agus an t-seann duine agad.<1

An duilgheadas?

A rèir eòlaiche dàimh is suirghe Jonathan Bennett:

“Le bhith an-còmhnaidh an coimeas ri seann neach faodaidh sin tòrr cuideam is iomagain neo-riatanach a chruthachadh. Tha daoine airson gun tèid gabhail riutha agus ‘mar a tha’ ann an dàimh agus chan eil iad an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu feum iad ‘tomhas suas’ gu [neach] eile bhon àm a dh’ fhalbh.”

6 seòrsa de bhagannan tòcail

A-nis gu bheil fios agad a bheil nochan eil thu a’ giùlan eallach trom nad bheatha, tha an t-àm ann faighinn a-mach an adhbhar air a chùlaibh. Seo 6 seòrsa de mhàileidean tòcail agus mar as urrainn dhut a leigeil air falbh:

1. Teaghlach mì-ghnìomhach

Nach biodh duine ag iarraidh leanabachd foirfe? Gu mì-fhortanach, bidh còrr air dà thrian de chloinn a 'fàs suas ann an "àrainneachd teaghlaich neo-thraidiseanta." Tha seo a’ ciallachadh gum bi tòrr againn a’ coiseachd mun cuairt nar beatha a’ giùlan lotan tòcail domhainn bho ar n-òige duilich.

Gu dearbh, tha diofar eòlasan againn uile agus dh’ fhaodadh cuid a bhith nas miosa na cuid eile. Ach eadhon dhòmhsa, aig nach eil pàrantan dad gann de ghràdh agus furachail, chan urrainn dhomh fhathast a dhol às àicheadh ​​nach do chuir am pòsadh buaireasach agus an àmhghar tòcail eallach trom air mo bhaga tòcail.

Mar sin ma thig thu bho dhachaigh mì-ghnàthach no maslach, is dòcha gu bheil thu a’ dèiligeadh ri cùisean saidhgeòlach bho d’ òige. Faodaidh seo buaidh a thoirt air an dòigh sa bheil thu a’ faicinn agus a’ làimhseachadh dhàimhean romansach, a dh’ adhbhraicheas rudan mar:

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

• co-eisimeileachd
• mì-thèarainteachd
• cùisean trèigsinn agus earbsa
• neo-ri fhaighinn tòcail
• cùisean gealltanas

Mar a dhèiligeas tu ris an t-seòrsa bagannan tòcail seo:

A rèir an ùghdair Peg Streep, chan eil ann ach aon dòigh air leigheas bho lotan teaghlach mì-ghnàthach: leig air falbh.

Tha fios agam. Chan eil e a-riamh furasta “leig air falbh” nuair a thig e gu na daoine a thacòir a bhith gad ghràdh agus a bhith fo chùram. Agus chan eil sin cuideachd a’ ciallachadh gum feum thu ceanglaichean a ghearradh leotha. Aig amannan tha e dìreach a’ ciallachadh a’ leigeil às rud nach urrainn dhut a smachdachadh, agus a’ cur fòcas air mar a dhèiligeas tu.

Mìnichidh Streep:

“Tha e a’ ciallachadh a bhith ag ionnsachadh leth-bhreith eadar na dòighean smaoineachaidh a dh’fheumas tu a leigeil às agus na faireachdainnean a dh’ fheumar a chuir gu aon taobh a chumas tu an sàs, agus na dòighean smaoineachaidh is faireachdainn a chuidicheas tu gus do ghluasad air adhart agus do shlànachadh.”

2. Eagal

Is e eagal aon de na faireachdainnean daonna as prìomhadaiche. Bidh e a’ piobrachadh ar n-instincts mairsinn, ar freagairt bith-eòlasach “sabaid no itealaich”. Mar sin gu teicneòlach , chan eil eagal oirnn idir.

Ach nuair a dh’ fhailicheas sinn air ar leigheas bho eòlas buaireasach, faodaidh eagal a bhith na nàmhaid dhuinn. Bidh eagal neo-ullaichte gu bhith na chompanach seasmhach a bheir buaidh ort no a chuireas bacadh ort gu cunbhalach. Bidh thu gu mì-reusanta fo eagal mu bhith air do ghoirteachadh, gum bi thu a’ seachnadh suidheachaidhean sònraichte a dh’aona ghnothach aig cosgais do thoileachais no do shunnd. Mura h-eil thu faiceallach, faodaidh seo leantainn gu eas-òrdugh iomagain no eadhon tionndadh gu phobia.

Ann an dàimhean, dh’ fhaodadh e nochdadh mar eagal dealas no dlùth-cheangal .

A rèir neach-leigheis pòsaidh is teaghlaich Moushumi Ghose:

“Tha eagal dealais cuideachd a’ tachairt ann an dàimhean far a bheil aon no an dà chom-pàirtiche a’ cumail air ais, diùltadh iad fhèin a thoirt seachad gu h-iomlan, an-còmhnaidh gan caitheamhsgiathan dìon.”

Mar a dhèiligeas tu ris an t-seòrsa bagannan tòcail seo:

Nuair a thig e gu bhith a’ faighinn thairis air eagal, tha e xposure deatamach. Agus chan eil mi ag ràdh gum bu chòir dhut leum gu dall air an ath dhàimh a thig nad rathad. Tha mi a' ciallachadh a bhi làthair leis an eagal a th' agad, eadhon ged a tha e ciallachadh aon cheum a ghabhail aig aon àm.

Feuch ri “thu fhèin a chuir” a-mach an sin, le inntinn. Fosgail thu fhèin suas beagan a bharrachd na tha thu mar as trice a 'dèanamh. Agus bi nas fhosgailte do dhlùthsachd.

3. Cion

Mar eagal, tha adhbhar aig ciont. Is e ceartaiche a th’ ann, combaist moralta. Nuair a tha sinn a’ faireachdainn ciontach, tha sinn duilich mu na mearachdan a rinn sinn agus bheir e oirnn a bhith ag iarraidh a cheartachadh. Tha ciont feumail cuideachd a chionn 's gu bheil e ag adhbhrachadh fèin-mheòrachadh agus fathann.

Ach, faodaidh ciont a bhith na fhìor dhroch fhaireachdainn. Faodaidh e toirt ort smaoineachadh air rudan nach eil ann dha-rìribh. Ann an dàimhean, tha seo a' ciallachadh gum bi eagal leantainneach ort gu bheil thu an-còmhnaidh a' briseadh-dùil do chom-pàirtiche, no nach eil thu a' cumail ris na bha dùil agad.

Faodaidh ciont cuideachd leantainn gu co-eisimeileachd , a tha na phàtran dàimh puinnseanta a tha gad stad bho bhith a’ cruthachadh crìochan fallain nad dàimh.

Mar a dhèiligeas tu ris an t-seòrsa bagannan tòcail seo:

Feuch ri cuimhneachadh gur e “cion mac-meanmnach” dìreach sin - tha e mac-meanmnach. Mus tòisich thu air rudan a dhèanamh a-mach à ciont, faigh a-steach leat fhèin. A bheil na faireachdainnean agad fìor? No a bheil thu a’ leum gu co-dhùnaidhean?

Eòlaiche-inntinn ceadaichte agustha aon chomhairle aig an ùghdar Guy Winch: feuch an suidheachadh a thionndadh air ais. Nam b’ e an rathad eile mun cuairt, am biodh do chom-pàirtiche a’ faireachdainn ciontach?

Tha e a’ mìneachadh:

“Mar eisimpleir, smaoinich gur e do chom-pàirtiche a bha ag obair gu cruaidh. Ma tha thu gu litireil gad chuir fhèin ann am brògan an neach eile agus a’ co-dhùnadh nach biodh tu feargach leis a’ chompanach agad airson a bhith ag obair fadalach, feumaidh tu gabhail ris nach do rinn thu dad ceàrr agus nach eil adhbhar aig do chom-pàirtiche a bhith feargach riut, an dàrna cuid.”

4. Aithreachas

Chan eil dad eile a’ toirt ort a bhith beò san àm a dh’ fhalbh caran coltach ri aithreachas. Is e “Mura h-eil” dà fhacal cunnartach a dh’ fhaodas do dhèanamh dall agus do stad bho bhith a’ fuireach nad bheatha sa mhionaid.

Ann an dàimhean, seo na suidheachaidhean as cumanta a thachras nuair a bhios aithreachas ort mar bhagaichean tòcail:

1. Tha thu a’ dèanamh sàr-dhàimh ri càirdeas san àm a dh’ fhalbh, nach urrainn dhut a bhith ri fhaotainn gu tòcail do dhuine sam bith eile.
2. Tha thu a’ fuireach ann an dàimh làithreach oir tha eagal ort gum bi aithreachas ort fhàgail, eadhon nuair a tha e air fàs puinnseanta.
3. Tha aithreachas ort a bhith a’ taghadh dàimh mu cho-dhùnadh mòr beatha, agus mar sin bidh eagal ort ro ghealladh.

Mar a dhèiligeas tu ris an t-seòrsa bagannan tòcail seo:

Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ri aithreachas gabhail ris nach urrainn dhut an àm a dh’ fhalbh a thoirt air falbh.

A rèir coidse beatha María Tomás-Keegan:

“Cha chuidich an dàrna tomhas. Faodaidh suidheachaidhean “Dè-ma tha” do chumail