مەزمۇن جەدۋىلى
ھەممىمىز ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى توشۇيمىز.
ئەلۋەتتە ، بۇ ھەر بىرىمىز ئۈچۈن باشقىچە ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. بەزىلىرىمىز 5 چاماداننى ئازاب ۋە ئاچچىق ئېلىپ يۈرىمىز ، بەزىلىرىمىزدە پەقەت بىرلا كىچىك سومكا بار.
ياش ۋاقتىمدا ، ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى ناچار ئىش دەپ ئويلاپتىمەن. ئۈستىدە ، مەن بۇنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى ھېس قىلدىم. ھايات بولۇش دېگەنلىك ئىلگىرىكى تەجرىبىلەرنى ئېلىپ يۈرۈش ۋە ئۇلاردىن ئۆگىنىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇشنى كۆرسىتىدۇ ، بۇ ساغلام ۋە زۆرۈر ھەرىكەت ئەندىزىسى. مۇناسىۋەتلەر. ئۇلارنىڭ بىرى ھېسسىيات جەھەتتە بولالماسلىق. ھېسسىيات يۈكلىرىنى بەك كۆپ ئېلىپ يۈرۈش بىزنى يېڭى تەجرىبە ، يېقىنچىلىق ۋە ئۆسۈپ يېتىلىشكە ئوچۇق-ئاشكارە توسۇپ قالالايدۇ. hand. ئەنسىرىمەڭ ، ھېسسىياتلىق يۈك-تاقلارنى بىر تەرەپ قىلىش ئەمەلىيەتتە ئۇنچە مۇرەككەپ ئەمەس. ئەگەر سىز ئۇنىڭغا يۈزتۇرانە تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلانسىڭىز. مۇناسىۋىتىڭىز ، ھەمدە بۇ ھېسسىيات سومكىسىنى قانداق چۈشۈرۈش ئارقىلىق ھاياتىڭىزدا ساغلام مۇناسىۋەتنى يېتىلدۈرۈشكە باشلىيالايسىز.
ھېسسىي يۈك-تاق دېگەن نېمە؟ يۈك-تاق بالىلاردىكى جاراھەت ، خورلاش ياكى ھەر قانداق سەۋەبتىن كېلىپ چىققان ھەر قانداق ھەل قىلىنمىغان ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى نىڭ ئورتاق ئاتىلىشى.سىز تۇرغان ۋاقتىڭىزدا ناھايىتى ئۇزۇن تۇرۇپ قالدى. ئۇ نېمە. ئۆتمۈش ئۆتۈپ كەتتى ، ئۇنى ئۆزگەرتەلەيدىغان ھېچقانداق ئىش يوق. ھازىر قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشىڭىز يۈز بەرگەن ئىشلارنى باھالاش ۋە ئۇنىڭدىن ئىبرەت ئېلىش. »
نېمە بولۇشى مۇمكىنلىكى ھەققىدە توختىلىشقا تىرىشىڭ ھەمدە ھاياتىڭىزنى ھازىر ياشاشقا باشلاڭ. سىزنى مەغلۇب قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈنلا لايىق مۇھەببەتنى قولدىن بېرىپ قويماڭ.
5. ئاچچىقلىنىش
ئاچچىقلىنىش بەلكىم ئاسان پەرقلەندۈرگىلى بولىدىغان ھېسسىي يۈك. ئۆتمۈشتە باشقىلار تەرىپىدىن رەت قىلىنغاندا ياكى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغاندا ، بىز بۇ غەزەپنى بىز بىلەن بىللە ئېلىپ يۈرۈشكە مايىل بولىمىز. كۈلكىلىك يېرى شۇكى ، ئاچچىقلىنىشمۇ قويۇپ بېرىشتىكى ئەڭ قىيىن ھېسسىيات يۈك-تاقلىرى. بۇ ئۆچمەنلىكنى بوتۇلكىغا قاچىلاشقىمۇ بولىدۇ ، بىز ئۇنى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىن چىقىرىۋېتەلەيمىز. بۇ خىل ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش:
ئاچچىقلىنىش دائىم زەھەرلىك ھېسسىيات دەپ بەلگە قويۇلغان. ئەمما بۇ پەقەت نۇرغۇنلىرىمىزنىڭ ئاچچىقنى توغرا بىر تەرەپ قىلىشنى بىلمىگەنلىكىدىندۇر. ئاچچىقىڭىزنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇشنى بىلسىڭىز ، ئۇ ئاكتىپ ئۆزگىرىشنىڭ زور ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى بولالايدۇ.
ئاچچىقلىنىش ئەمەلىيەتتە پايدىلىق ھېسسىيات ، دۇنياغا داڭلىق شامان رۇدا Iandê:
«ئاچچىقلىنىش چەكلىمىلىكىمىزنى بۇزۇپ ، ھەرىكەت قىلىشقا كۈچ بېرەلەيمىز. »
ئۇنداقتا سىز نېمە قىلىسىزئۇنى قىلامسىز؟ ئاچچىقىڭىزنى باسماڭ. بۇنىڭغا سەل قارىماڭ. ئەكسىچە ، ئاچچىقىڭىزنى ئاڭلاڭ. ئۇ نەدىن كەلگەن؟ نېمە سەۋەب بولدى؟ ئالدى بىلەن ئاچچىقىڭىز بىلەن ئۇچرىشىڭ ، ئۇنى قويۇپ بەرسىڭىز بولىدۇ.
6. سەلبىيلىك
سىز ھەمىشە تۇرمۇش ۋە كىشىلەردىكى ناچار ئەھۋاللارنى كۈتىۋاتامسىز؟ 0> ئەمما خاتالاشتىڭىز. توختىماي پاسسىپ تەپەككۇر سىزگە زىيانلىق بولۇپلا قالماي ، سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگىمۇ زىيانلىق. سەلبىيلىك مەسخىرە ، نالە قىلىش ، نارازىلىق ۋە مۇكەممەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يېقىن مۇناسىۋەتتە ، بۇ زەھەرلىك ھەرىكەتلەرنى شەكىللەندۈرۈپ ، سىز بىلەن ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىسىدا بىھۇدە توقۇنۇش پەيدا قىلىدۇ.
بۇ خىل ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش:
بۇ ئاددىي. ھەر قېتىم ئۆزىڭىزنى سەلبىي دەپ تۇتقاندا دىققەت قىلىڭ. ئۇ سىزنىڭ مېڭىڭىزنى پاسسىپ تەپەككۇرغا قارشى قايتا سىم بىلەن تەمىنلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەھۋال ، توختا. ئويلىرىڭىزنى قايتۇرۇڭ. قانچىلىك سەلبىي تەپەككۇر قىلىشقا دىققەت قىلىشقا باشلىغاندا ھەيران قالىسىز. دەسلەپتە بۇنىڭغا كۈچ كېتىدۇ. ئاندىن ئۇ سىزنىڭ كىملىكىڭىزگە ، تەبىئىي تەپەككۇر ئۇسۇلىڭىزغا ئايلىنىدۇ. »
ھېسسىي يۈك-تاقنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئۇنىڭغا يۈزتۇرانە تاقابىل تۇرۇش…
ھېسسىي يۈك-تاقلارنى توشۇش ئېغىر ۋە خورىغان ، سىزنىڭ رومانتىك ھاياتىڭىزدىلا ئەمەسئەمما ھەر جەھەتتىن. ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى ھەر ساھەگە سىڭىپ كىرىپ ، سىزنى ھەقىقىي بەختكە ئېرىشتۈرۈشتىن توسىدۇ.
مەن سىزنىڭ ئەڭ ناچار جىنلىرىڭىزغا يۈزلىنىشنىڭ قورقۇنچلۇق ئىكەنلىكىنى بىلىمەن. سىز ئېلىپ يۈرگەن ئەڭ چوڭقۇر جاراھەتلەرنى يېشىۋاتقاندەك ھەرگىز ئاجىز بولۇپ قالمايسىز. ئۇلارغا سەل قاراش تېخىمۇ ئاسان بولۇشى مۇمكىن ، شۇنداق. ھەمدە ئۇلارنى پۈتۈن ھاياتىڭىزنى ئارقا كۆيدۈرگۈچتە ساقلاپ تۇرالايسىز.
ئەمما سىز تولۇق ۋە بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەمسىز؟
ياق
ئەگەر خالىسىڭىز ھەقىقىي خۇشاللىق ۋە مۇھەببەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە يېتىشتۈرۈش ئۈچۈن ، ھېسسىيات يۈكلىرىڭىزنى چۈشۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇنى قىلىشتىن بۇرۇن ، ئۆتمۈشىڭىزگە قاراپ ، ئۆزىڭىزنىڭ نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىقلىشىڭىز كېرەك. ئاندىن ، قىلغان خاتالىقلىرىڭىزنىڭ مەسئۇلىيىتىنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك. لېكىن تېخىمۇ مۇھىمى ، سىز كونتروللۇقىڭىزدىكى ئىشلار ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنى توختىتىشىڭىز كېرەك.
ھېسسىيات يۈكلىرىڭىز پەقەت ئېلىپ يۈرۈشنى قارار قىلغاندەك ئېغىر. بۇ ئىككى ئىشنىڭ تاللىشى:
- غەزەپ ، ئازاب ۋە يالغۇزلۇقتىن خالىي ياشاشنى خالامسىز؟ خۇشاللىق؟
جاۋاب ئاسان.
ئۆتمۈشتىكى سەلبىي تەجرىبە.ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتلەردىن ھېسسىيات يۈك-تاقلىرى بولۇش ئىنتايىن نورمال ئەھۋال. ھېسسىي يۈك-تاقلىرىمىز بىزگە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىتىدۇ - بىزنىڭ ئۈمىدنى باشقۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىش ، ھايات ۋە مۇناسىۋەتتە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمىزنى بايقاش ۋە ئازاب ۋە رەت قىلىشقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىتىشتىن.
ئەمما كۆپىنچە كىشىلەر دۇچ كەلگەن مەسىلە ئۇلاردا ئەمەس ھېسسىيات يۈك-تاقلىرى بار - ھەممە ئادەمدە بار. مەسىلە شۇكى ، ئۇلار ئۇلارنىڭ ھېسسىي يۈك-تاقلىرىنى ھاياتىنى باشقۇرۇشىغا يول قويىدۇ. ئۇنىڭ يولى ھاياتىمىزنىڭ ھەر بىر بۇلۇڭ-پۇچقاقلىرىغا تۇتىشىدۇ. ئېغىر ھېسسىياتلىق سومكىنى كۆتۈرۈشنىڭ بەزى ئېنىق سەلبىي ئاقىۋەتلىرى بار.
ئەمەلىيەتتە ، بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ھېسسىيات يۈك-تاقلىرى كىشىلەرنىڭ ئاكتىپ تۇرمۇش ئۆزگىرىشى پەيدا قىلىشىنى توسىدىكەن. تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا ، «تۇرمۇشتىكى يۈك-تاقتىن پسىخولوگىيىلىك ئازابلىنىش ئۆزگىرىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان بولغاچقا ، ھەرىكەت ئۆزگىرىشىنى قىلىش تەسكە توختايدۇ.»
ئۇنداقتا بۇ ئىشنىڭ يۈز بېرىشىنى توسۇشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىمىز؟
چۈنكى مەن ، بۇ بىزنىڭ ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىمىزنى بىر تەرەپ قىلىدىغان تاللاش ئۇسۇلى. بىزنىڭ ئۇنىڭغا ئېنىقلىما بېرىشىمىز ياكى ئۇنى قويۇپ ئالغا ئىلگىرىلىشىمىز بار.
ئەگەر سىزنىڭ تاللىشىڭىز كېيىنكى بولسا ، ئۇنداقتا سىز مۇۋاپىق ئورۇنغا كەلدىڭىز. ئالدى بىلەن ئوقۇڭ.
6 بەلگە ھېسسىي يۈك-تاق سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇبىزنىڭ رومانتىك مۇناسىۋىتىمىز. مۇھەببەتتە ئاجىز بولۇشتىن باشقا ھېچ نەرسە بىزنىڭ ئەڭ ناچار ئالۋاستىمىزنى چىقارمايدۇ. بۇ يەردە سىزدە ھېسسىي يۈك-تاق بولۇشى مۇمكىن ۋە ئويلىمىغان يەردىن مۇھەببەت ھاياتىڭىزغا بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان 6 ئېنىق ئالامەت بار: 1. ھېسسىيات ئارىلىقى
ھېسسىيات ئارىلىقى مۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنىڭ ئەڭ يارقىن ئالامەتلىرىنىڭ بىرى.
كۈچلۈك ھېسسىيات رىشتىسى ساغلام مۇناسىۋەتنىڭ مۇھىم تۈۋرۈكى. ئۇ يېقىنچىلىق ۋە بىر جۈپلەردەك نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنىش ۋە ئورتاقلىشىش ئىقتىدارى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
قانداقلا بولمىسۇن ، ھەل قىلىنمىغان ھېسسىيات يۈك-تاقلىرى سىزنى باشقىلار بىلەن ھەقىقىي يېقىنچىلىقنى باشتىن كەچۈرەلەيدۇ. سىز تام ۋە مۇداپىئە مىخانىزىمى قۇرالايسىز ، بۇ بەلكىم ھېچكىم بىلەن چوڭقۇر ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىش مۇمكىن ئەمەس.
ئەگەر سىزگە «بەك يېپىق» دېيىلسە ياكى جاپالىق بولسىڭىز ئوقۇش ئۈچۈن ، بۇ سىزنىڭ قويۇپ بېرىدىغان ھېسسىيات يۈك-تاقىڭىزنىڭ ئېنىق بەلگىسى.
2. ۋەدىگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر
ئۆزىڭىزنى باشقىلارغا بېغىشلاشتا قىينىلىۋاتامسىز؟ بەلكىم سىز ئۈچۈن خىزمەت ، ئورۇن ياكى سىزدىن يىلتىز تارتىشنى تەلەپ قىلىدىغان ھەر قانداق ئىشنى قىلىشمۇ تەس بولۇشى مۇمكىن. 3> ، »بۇ قورقۇنچنى مەركەز قىلغان قوشۇمچە ئۇسلۇب. ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال بولسا ، ئۇ ئۈچ خىل ئۇسۇلدا ئىپادىلىنىدۇ:
- قورقۇنچلۇق ئالدىنى ئېلىش- مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى خالايدۇ ، ئەمما دائىم ئازابلىنىپ قېلىشىڭىزدىن ئەنسىرەپ
- ئىشتىن بوشىتىشتىن ساقلىنىش - ھېچكىمگە تايىنىشنى خالىمايدۇ ياكى ھەقىقىي يېقىنچىلىقنى ئورتاقلىشىشنى خالىمايدۇ
- تەشۋىش ئالدىراش - تاشلىۋېتىلىش ۋە تۆۋەن قىممەت قارىشى
3. يۈرۈشلۈك ئۇچرىشىش
يۈرۈشلۈك ئۇچرىشىش مۇناسىۋەتكە «مايمۇن تاياقچىسى» غا ئوخشاش مۇئامىلە قىلىدىغان ، بىر مۇناسىۋەتتىن يەنە بىر مۇناسىۋەتكە يۆتكىلىدىغان ، ئارىلىقى ناھايىتى ئاز. ئۇلار ھەرگىز بويتاق ئەمەس ، ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى ساقلىيالمايدۇ.
ھېسسىياتلىق يۈك-تاق بەزىدە يالغۇز قېلىشتىن ئەنسىرەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۆتمۈشتىكى رومانتىك رەت قىلىش ياكى بالىلاردىكى جاراھەت كىشىلەرنى مەسىلىلىرىگە يولۇقۇشتىن ساقلايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇلار تەرتىپلىك ئۇچرىشىش ئارقىلىق ئۆزىنى چېچىۋېتىدۇ ۋە ھەرگىزمۇ جاراھەتنى ئېچىشنى تەلەپ قىلىدىغان مۇناسىۋەتكە ھەقىقىي ۋەدە بەرمەيدۇ.
4. پارانويا
چوڭقۇر ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنىڭ ئەڭ ناچار ئالامەتلىرىنىڭ بىرى ساراڭ بولۇپ قېلىش ، ھەر بىر مۇناسىۋەتنىڭ ئازاب-ئوقۇبەت ياكى يالغۇز قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھەممە ئادەم ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان بىرىنىڭ قېلىپ قېلىشىدىن ئەنسىرەيدۇ. يۈرىكىڭىزنى باشقىلارغا بەرگەندە ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن ، ھېسسىياتلىق يۈك-تاقلار سىزنى ھېچكىم سىزنى ھەقىقىي سۆيگۈدەك دەرىجىدە ئىشەنچلىك ئەمەس دەپ ئىشىنىشكە يېتەكلەيدۇ.
نەتىجىدە ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ مۇناسىۋىتىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز ھەتتا باشلىنىشتىن بۇرۇن ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ ھەر قانداق يوشۇرۇن كۈچىنى ھەيدەپ چىقىرىشىڭىز مۇمكىن.
5. لايىھە
كۆپىنچىمىز ئېلىپ بارىمىزھەر قانداق يېڭى مۇناسىۋەتكە ئۆزىمىزنىڭ ئىشەنچسىزلىكىمىز. بۇ ئىنسان بولۇشنىڭ بىر قىسمى. قانداقلا بولمىسۇن ، ھېسسىياتلىق يۈك-تاق بەزىدە شېرىكلىرىمىزگە ئۆزىمىزنىڭ پەرەزلىرىنى «لايىھە» قىلىپ قويىدۇ. ئۇلارنى باشقىلاردا كۆرۈڭ ». خاتىرجەمسىزلىكىڭىزنى ھەمراھىڭىزغا پىلانلىغاندا ، ئەيىب-ئويۇن ، ئىشەنچسىزلىك ۋە ئېغىر خاتا ئالاقە پەيدا قىلىپ ، سىزنىڭ بەختلىك مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلالايسىز.
6. سېلىشتۇرۇش
ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتلەرنى يېڭى مۇناسىۋىتىڭىز بىلەن سېلىشتۇرۇشنى چۈشىنىشكە بولىدۇ. بۇنىڭ مەنىسى بار. باشقىلار سىزنىڭ بۇرۇنقى رولىڭىزنى تولدۇرۇۋاتىدۇ ، شۇڭا ئازراق سېلىشتۇرۇش تەبىئىي.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز يېڭى ھەمراھىڭىزنى دائىم سېلىشتۇرۇپ تۇرسىڭىز ، ئىلگىرىكى مۇناسىۋىتىڭىزدىن ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى كۆتۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
مەسىلە؟ كىشىلەر مۇناسىۋەتتىكىگە ئوخشاش «قوبۇل قىلىنىش ۋە سۆيۈشنى» خالايدۇ ، ھەمىشە ئۆزىنى ئۆتمۈشتىكى باشقا بىر ئادەمگە «ئۆلچەش» كېرەكدەك ھېس قىلمايدۇ. »
قاراڭ: دوستلار رايونىدىن قانداق چېكىنىش (16 بۇقا * t قەدەم يوق)6 خىل ھېسسىي يۈك-تاق
ھازىر ياكى ئەمەسلىكىنى بىلدىڭىزھاياتىڭىزدا ئېغىر يۈكنى كۆتۈرمەيسىز ، ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى سەۋەبنى بايقايدىغان پەيت كەلدى. بۇ يەردە 6 خىل ھېسسىياتلىق يۈك-تاق ۋە ئۇنى قانداق قويۇپ بېرەلەيسىز:
1. ئىقتىدارسىز ئائىلە
ھېچكىم مۇكەممەل بالىلىق بولۇشنى خالامدۇ؟ بەختكە قارشى ، ئۈچتىن ئىككى قىسىمدىن ئارتۇق بالىلار «ئەنئەنىۋى بولمىغان ئائىلە مۇھىتى» دا چوڭ بولىدۇ. دېمەك ، نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئازابلىق بالىلىق دەۋرىمىزدىن چوڭقۇر ھېسسىيات جاراھەتلىرىنى ئېلىپ تۇرمۇشتا ئايلىنىپ يۈرىمىز.
ئەلۋەتتە ، ھەممىمىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىمىز ئوخشىمايدۇ ، بەزىلىرىنىڭ باشقىلارغا قارىغاندا ناچار بولۇشى مۇمكىن. ئەمما مەن ئۈچۈنمۇ ، ئاتا-ئانىسى سۆيۈش ۋە دىققەت قىلىشتىن كەم نەرسە ئەمەس ، مەن ئۇلارنىڭ قاينام-تاشقىنلىق نىكاھ ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ئازاب-ئوقۇبەتلىرى مېنىڭ ھېسسىيات سومكىمغا ئېغىر يۈك قوشمىغانلىقىنى يەنىلا ئىنكار قىلالمايمەن.
شۇڭا كەلسىڭىز ئىقتىدارسىز ياكى ھاقارەتلەنگەن ئۆيدىن ، سىز بالىلىق دەۋرىڭىزدىن باشلاپلا پىسخىكا مەسىلىلىرىنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ رومانتىك مۇناسىۋەتنى كۆرۈش ۋە بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، مەسىلەن:
خاككېر روھىدىن مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەر:
- ئۆز-ئارا تايىنىش
- بىخەتەرلىكسىزلىك
- ۋاز كېچىش ۋە ئىشەنچ مەسىلىسى
- ھېسسىيات جەھەتتە ئېرىشەلمەسلىك
- ۋەدىگە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر
بۇ خىل ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش:
ئاپتور پېگ سترېپنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئىقتىدارسىز ئائىلىنىڭ جاراھەتلىرىدىن ساقايتىشنىڭ پەقەت بىرلا ئۇسۇلى بار: قويۇپ بېرىڭ.
مەن بىلىمەن. بار كىشىلەرگە كەلسەك «قويۇپ بېرىش» ھەرگىز ئاسان ئەمەسسىزنى ياخشى كۆرۈشى ۋە كۆڭۈل بۆلۈشى كېرەك. شۇنداقلا بۇ ھەرگىزمۇ ئۇلار بىلەن بولغان ئالاقىنى ئۈزۈشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. بەزىدە ئۇ پەقەت كونترول قىلالمايدىغان نەرسىنى قويۇپ بېرىش ، ۋە سىزنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىش دېگەنلىك بولىدۇ.
Streep چۈشەندۈرۈپ:
قاراڭ: ناتونۇش ئادەم سىزنى ياخشى كۆرۈپ چۈش كۆرگەندە نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ: 10 خىل چۈشەندۈرۈش«بۇ پەرقىنى پەرقلەندۈرۈشنى ئۆگىنىشنى كۆرسىتىدۇ. سىز چوقۇم ۋاز كېچىشىڭىز كېرەك بولغان تەپەككۇر ئۇسۇلى ۋە سىزنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇشقا تىگىشلىك ھېسسىيات ۋە سىزنى ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ۋە ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان تەپەككۇر ۋە ھېسسىيات ئۇسۇللىرى. »
2. قورقۇنچ
قورقۇنچ ئىنسانلارنىڭ ئەڭ دەسلەپكى ھېسسىياتىنىڭ بىرى. ئۇ بىزنىڭ ياشاش تۇيغۇمىزنى ، بىئولوگىيىلىك «ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش» ئىنكامىزنى قوزغايدۇ. شۇڭا تېخنىكا جەھەتتىن ، قورقۇش ئەندىشە قىلىدىغان ئىش ئەمەس. بىر تەرەپ قىلىنمىغان قورقۇنچ سىزگە دائىملىق تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان ياكى چەكلەيدىغان دائىملىق ھەمراھىغا ئايلىنىدۇ. ئازابلىنىشتىن ئەقىلسىز قورقىسىز ، خۇشاللىقىڭىز ياكى بەخت-سائادىتىڭىزنىڭ بەدىلىگە بەزى ئەھۋاللاردىن قەستەن ساقلىنىسىز. ئەگەر ئېھتىيات قىلمىسىڭىز ، بۇ تەشۋىشلىنىش نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا قورقۇنچقا ئايلىنىپ قالىدۇ. ۋەدىلەر ياكى يېقىنچىلىق . ئۆزىنى تولۇق بېرىشنى رەت قىلىدۇ ، ھەمىشە ئۇلارنىڭ كىيىمىنى كىيىدۇقوغداش قالقىنى. »
بۇ خىل ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش:
قورقۇنچنى يېڭىشكە كەلسەك ، e xposure ئاچقۇچ. ھەمدە مەن قارىغۇلارچە كېيىنكى مۇناسىۋەتكە قارىغۇلارچە سەكرىشىڭىز كېرەك دېمەيمەن. دېمەكچىمەنكى ، قورقىشىڭىز بىلەن بىللە بولۇش ، گەرچە ئۇنى بىر قەدەم بىر قەدەم بېسىش دېگەن تەقدىردىمۇ.
كۆڭۈل قويۇپ «ئۆزىڭىزنى قويۇپ» سىناپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزنى ئادەتتىكىدىن ئازراق ئېچىڭ. يېقىنچىلىققا تېخىمۇ ئوچۇق بولۇڭ.
3. گۇناھ
قورقۇنچقا ئوخشاش ، گۇناھنىڭمۇ مەقسىتى بار. ئۇ تۈزەتكۈچى ، ئەخلاقىي كومپاس. ئۆزىمىزنى گۇناھكاردەك ھېس قىلغىنىمىزدا ، سادىر قىلغان خاتالىقلىرىمىزغا پۇشايمان قىلىمىز ۋە ئۇنى تۈزىتىشنى خالايمىز. گۇناھ قىلىشمۇ پايدىلىق ، چۈنكى ئۇ ئۆزىنى ئەكىس ئەتتۈرۈش ۋە گەپ-سۆزلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، گۇناھ ئىنتايىن ناچار ھېسسىيات بولۇشى مۇمكىن. ئۇ سىزنى ھەقىقىي بولمىغان نەرسىلەرنى تەسەۋۋۇر قىلالايدۇ. مۇناسىۋەتتە ، بۇ دائىم ھەمراھىڭىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغانلىقىڭىزدىن ياكى كۈتكەن يېرىڭىزدىن چىقالمايدىغانلىقىڭىزدىن ئەنسىرەپ تۇرۇشنى كۆرسىتىدۇ.
گۇناھ يەنە تەڭ بېقىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ زەھەرلىك مۇناسىۋەت ئەندىزىسى بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدە ساغلام چەك-چېگرالارنى پەيدا قىلىشىڭىزنى توسىدۇ. - بۇ تەسەۋۋۇر. ئىشنى گۇناھسىزلىقتىن باشلاشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىز بىلەن تىزىملىتىڭ. ھېسسىياتىڭىز ھەقىقىيمۇ؟ ياكى خۇلاسە چىقىرىۋاتامسىز؟
ئىجازەتنامە ئالغان پىسخولوگ ۋەئاپتور گاي ۋىنچنىڭ بىر نەسىھىتى بار: ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتىشكە تىرىشىڭ. ئەگەر ئۇ باشقا يول بولسا ، ھەمراھىڭىز گۇناھكاردەك ھېس قىلامدۇ؟ ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى باشقىلارنىڭ ئورنىغا قويۇپ ، كېچىكىپ ئىشلىگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ھەمراھىڭىزغا ئاچچىقلانمايسىز دەپ يەكۈن چىقارسىڭىز ، خاتا ئىش قىلمىغانلىقىڭىزنى ، ھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە ئاچچىقلىنىشنىڭ سەۋەبى يوق دەپ پەرەز قىلىشىڭىز كېرەك ، ياكى. »
4. پۇشايمان
باشقا ھېچ ئىش سىزنى ئۆتمۈشتە پۇشايمانغا ئوخشاش قىلالمايدۇ. «ئەگەر بولسا» سىزنى قارىغۇ قىلىپ ، ھاياتىڭىزنى شۇ دەقىقىدە ياشاشتىن توسىدىغان ئىككى خەتەرلىك سۆز بولسا. 1>
- سىز ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتنى غايە قىلىسىز ، ھېسسىيات جەھەتتە باشقىلارغا ئېرىشەلمەيسىز.
- سىز ھازىرقى مۇناسىۋەتتە تۇرىسىز ، چۈنكى سىز ئۇنىڭدىن ئايرىلغانلىقىڭىزدىن پۇشايمان قىلىشىڭىزدىن قورقىسىز ئۇ زەھەرلىك نەرسىگە ئايلاندى.
پۇشايمانغا تاقابىل تۇرالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئۆتمۈشنى بىكار قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىش.
ھاياتلىق مەشقاۋۇلى مارىيا توماس-كېگاننىڭ سۆزىگە قارىغاندا:
«ئىككىنچى پەرەز قىلىشنىڭ پايدىسى يوق. «نېمە بولسا» سىنارىيەلىرى سىزنى ساقلاپ قالالايدۇ