आम्ही सर्वजण भावनिक सामान बाळगतो.

अर्थात, हे आपल्यापैकी प्रत्येकासाठी वेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकते. आपल्यापैकी काहींकडे वेदना आणि कटुतेच्या 5 सूटकेस असतात तर काहींकडे फक्त एक छोटी पिशवी असते.

मी लहान असताना, मला नेहमी वाटायचं की भावनिक सामान ही वाईट गोष्ट आहे.

पण नंतर वर, मला समजले की ते खरे नाही. जिवंत असणे म्हणजे भूतकाळातील अनुभव वाहून नेण्याची क्षमता असणे आणि त्यांच्याकडून शिकणे, जो एक निरोगी आणि आवश्यक वर्तणुकीचा नमुना आहे.

परंतु एक मुद्दा असा आहे की जेव्हा हे सामान खूप जास्त होते, तेव्हा त्याचा आपल्यावर घातक परिणाम होऊ शकतो. संबंध त्यांपैकी एक म्हणजे भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध होण्यास असमर्थता. अतिशय भावनिक सामान घेऊन जाण्याने आपल्याला नवीन अनुभव, जवळीक आणि वाढ होण्यापासून अक्षरशः थांबवता येते.

तुम्ही हे वाचत असाल, तर तुम्हाला असे वाटते की तुमचे भावनिक सामान बाहेर पडत आहे. हात काळजी करू नका, भावनिक सामान हाताळणे खरे तर तितकेसे क्लिष्ट नाही, जर तुम्ही त्यास सामोरे जाण्यास तयार असाल.

या लेखात, आम्ही "भावनिक सामान" म्हणजे काय ते शोधून काढू. तुमचे नातेसंबंध आणि ते भावनिक बॅकपॅक कसे उतरवायचे जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या आयुष्यात निरोगी नातेसंबंध जोपासू शकाल.

भावनिक सामान म्हणजे काय?

भावनिक किंवा मानसिक सामान हा बालपणातील आघात, अत्याचार किंवा इतर कोणत्याही न सोडवलेल्या भावनिक अशांतता साठी एक सामूहिक संज्ञा आहेतुम्ही बराच काळ जिथे आहात तिथे अडकले. ते जे आहे ते आहे. भूतकाळ हा भूतकाळ आहे आणि तो बदलण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही. जे घडले त्याचे मूल्यमापन करणे आणि त्यातून शिकणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.”

काय होऊ शकले असते यावर विचार करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे जीवन आता जगणे सुरू करा. तुम्ही पात्र असलेले प्रेम गमावू नका कारण ते तुम्हाला आधी अपयशी ठरले आहे.

5. राग

राग हा कदाचित सर्वात सहज ओळखता येणारा भावनिक सामान आहे. जेव्हा आपल्याला भूतकाळात एखाद्याकडून नाकारले जाते किंवा दुखावले जाते तेव्हा आपण तो राग आपल्यासोबत घेऊन जातो. गंमत म्हणजे, राग सोडणे हे सर्वात कठीण भावनिक सामान आहे.

जेव्हा आपण राग आपल्यासोबत घेऊन जातो, तेव्हा आपण कोणत्याही नवीन नात्यातील आनंद पाहण्यापासून स्वतःला थांबवतो. हा राग देखील बंद केला जाऊ शकतो आणि आम्ही ते आपल्या प्रिय लोकांवर काढू शकतो.

तुम्ही रागाला तुमच्या जीवनात सामान म्हणून ठेवल्यास, तुम्ही कसे सोडवायचे हे शिकत नाही तोपर्यंत तुम्ही आनंद आणि प्रेम कमी ठेवू शकता. ते जा.

या प्रकारच्या भावनिक सामानाला कसे सामोरे जावे:

रागाला अनेकदा विषारी भावना असे लेबल लावले जाते. पण हे फक्त कारण आहे की आपल्यापैकी अनेकांना राग व्यवस्थितपणे हाताळणे माहित नाही. तुमचा राग प्रभावीपणे कसा व्यवस्थापित करायचा हे तुम्हाला माहीत आहे, तेव्हा ते सकारात्मक बदलासाठी एक उत्तम प्रेरक असू शकते.

जागप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्या मते, राग ही खरोखर एक उपयुक्त भावना आहे:

“राग आमच्या मर्यादा तोडून आम्हाला कृती करण्याची ऊर्जा देऊ शकते.”

मग तुम्ही काय करतात्याच्याशी करू? तुमचा राग कमी करू नका. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. त्याऐवजी, तुमचा राग ऐका. ते कुठून येते? ते कशामुळे झाले? तुमच्या रागाच्या डोक्याला आधी भेटा म्हणजे तुम्ही ते सोडू शकाल.

6. नकारात्मकता

तुम्ही नेहमी जीवनात आणि लोकांमध्ये सर्वात वाईट अपेक्षा करत आहात?

तुम्हाला वाटेल की जगाला नकारात्मकतेने बघून, तुम्ही दुखावलेल्या आणि अपूर्ण अपेक्षांपासून स्वतःचे संरक्षण कराल.

पण तुम्ही चुकीचे आहात. सतत नकारात्मक विचार करणे केवळ तुमच्यासाठीच नाही तर तुमच्या आवडत्या लोकांसाठीही हानिकारक आहे. नकारात्मकतेमुळे निंदकपणा, रडणे, असंतोष आणि परिपूर्णता होऊ शकते. घनिष्ठ नातेसंबंधांमध्ये, हे विषारी वर्तन तयार करू शकते आणि तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये अनावश्यक संघर्ष निर्माण करू शकते.

या प्रकारच्या भावनिक सामानाला कसे सामोरे जावे:

हे सोपे आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला नकारात्मक समजता तेव्हा सावध रहा. हे तुम्हाला तुमच्या मेंदूला नकारात्मक-विचारांच्या विरोधात पुन्हा तार लावण्यास मदत करेल.

लेखक आणि आनंद तज्ञ केरिल पेस यांच्या मते:

“प्रत्येक वेळी तुम्ही स्वतःबद्दल, इतर लोकांबद्दल किंवा इतर लोकांबद्दल नकारात्मक विचार करत आहात. परिस्थिती, थांबा. आपले विचार फिरवा. तुम्ही किती नकारात्मक विचार करता याकडे लक्ष देण्यास सुरुवात केल्यावर तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल. सुरुवातीला मेहनत घ्यावी लागते. मग तुम्ही कोण आहात, तुमची नैसर्गिक विचारसरणी बनते.”

भावनिक सामानाला सामोरे जाण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याचा सामना करणे…

भावनिक सामान वाहून नेणे हे जड आणि थकवणारे आहे. , केवळ तुमच्या रोमँटिक जीवनातच नाहीपण सर्व पैलूंमध्ये तसेच. हा एक कपटी रोग आहे जो तुमच्या जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात वावरतो, तुम्हाला खरा आनंद मिळवण्यापासून थांबवतो.

दुर्दैवाने, आमच्या भावनिक राक्षसांपासून बरे होण्याशिवाय त्यांचा सामना करण्याशिवाय दुसरा कोणताही मार्ग नाही.

मला माहित आहे की तुमच्या सर्वात वाईट राक्षसांना सामोरे जाणे खूप भयानक आहे. तुम्ही वाहून घेतलेल्या सर्वात खोल जखमा अनपॅक करत असताना तुम्ही कधीच असुरक्षित होणार नाही. त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करणे सोपे असू शकते, होय. आणि त्यांना बॅक बर्नरमध्ये ठेवून तुम्ही तुमचे संपूर्ण आयुष्य जगू शकता.

पण तुम्ही पूर्ण आणि आनंदी जीवन जगू शकाल का?

नाही.

तुम्हाला हवे असल्यास वास्तविक आनंद आणि प्रेम विकसित करण्यासाठी आणि वाढवण्यासाठी, तुम्हाला तुमचे भावनिक सामान उतरवावे लागेल. तुम्ही ते करण्याआधी, तुम्हाला तुमचा भूतकाळ पाहावा लागेल आणि तुम्ही जसे आहात तसे का आहात हे ठरवावे लागेल. मग, आपण केलेल्या चुकांची जबाबदारी स्वीकारणे आवश्यक आहे. परंतु त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असलेल्या गोष्टींसाठी तुम्ही स्वत:ला दोष देणे थांबवले पाहिजे.

तुमचे भावनिक सामान तेवढेच जड आहे जितके तुम्ही उचलण्याचे ठरवता. ही दोन गोष्टींमधील निवड आहे:

• तुम्हाला राग, वेदना आणि एकटेपणा मुक्त जीवन जगायचे आहे का?
• किंवा तुम्ही त्याऐवजी भावनिक सामानाचा कोणत्याही संधीवर परिणाम करू द्याल का आनंद?

उत्तर सोपे आहे.

भूतकाळातील नातेसंबंधांचे भावनिक सामान असणे अत्यंत सामान्य आहे. आपले भावनिक सामान आपल्याला अनेक गोष्टी शिकवते—आम्हाला अपेक्षा व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यापासून, जीवनात आणि नातेसंबंधात आपल्याला काय हवे आहे हे शोधून काढणे, आणि वेदना आणि नकाराचा सामना कसा करावा हे शिकवण्यापासून.

परंतु बहुतेक लोकांची समस्या ही नसते की ते भावनिक सामान आहे—प्रत्येकाकडे ते आहे. समस्या अशी आहे की ते त्यांच्या भावनिक सामानाला त्यांच्या जीवनावर राज्य करू देतात.

तेव्हा आपल्या सर्वांचा प्रश्न असा आहे की हा भावनिक बॅकपॅक कसा उतरवायचा हे आपल्याला माहित नाही आणि त्याऐवजी ते बाहेर पडू द्यावे आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक कोपऱ्यात त्याचा मार्ग. जड भावनिक बॅकपॅक घेऊन जाण्याचे काही स्पष्ट नकारात्मक परिणाम होतात.

खरं तर, एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की भावनिक सामान बाळगणे लोकांना जीवनशैलीत सकारात्मक बदल घडवण्यापासून थांबवते. अभ्यासानुसार, "वर्तणूक बदल करणे कठीण असू शकते कारण जीवनाच्या सामानामुळे होणारा मानसिक त्रास बदलण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतो."

तर हे होण्यापासून आपण कसे हाताळू?

साठी मी, आम्ही आमचे भावनिक सामान हाताळण्याचा मार्ग निवडतो ज्यामुळे फरक पडतो. आमच्याकडे निवड आहे की ते आम्हाला परिभाषित करू द्या किंवा ते जाऊ द्या आणि पुढे जा.

तुमची निवड नंतरची असल्यास, तुम्ही योग्य ठिकाणी आला आहात. पुढे वाचा.

6 चिन्हे भावनिक सामान तुमच्या नातेसंबंधांना खराब करत आहेत

भावनिक सामानाचा कदाचित सर्वात जास्त परिणाम होतोआमचे रोमँटिक संबंध. प्रेमात असुरक्षित असण्यापेक्षा दुसरे काहीही आपल्या सर्वात वाईट भुते बाहेर आणत नाही. तुमच्याकडे भावनिक सामान असू शकते आणि नकळत तुमच्या प्रेम जीवनात तोडफोड होऊ शकते अशी 6 स्पष्ट चिन्हे आहेत:

1. भावनिक अंतर

भावनिक अंतर हे नातेसंबंधातील भावनिक सामानाच्या सर्वात स्पष्ट लक्षणांपैकी एक आहे.

एक मजबूत भावनिक बंध निरोगी नात्याचा एक आवश्यक आधारस्तंभ आहे. हे जवळीक आणि जोडप्याच्या रूपात गोष्टींचा आनंद घेण्याच्या आणि सामायिक करण्याच्या क्षमतेशी जोडलेले आहे.

तथापि, निराकरण न केलेले भावनिक सामान तुम्हाला एखाद्याशी खरी जवळीक अनुभवण्यापासून थांबवू शकते. तुम्ही भिंती आणि संरक्षण यंत्रणा तयार करू शकता ज्यामुळे कोणाशीही सखोल आणि दीर्घकाळ टिकणारे नातेसंबंध जोपासणे अशक्य होऊ शकते.

तुम्हाला सांगण्यात आले असेल की तुम्ही "खूप बंद" आहात किंवा तुम्ही कठीण आहात वाचण्यासाठी, तुमच्याकडे काही भावनिक सामान आहे हे स्पष्ट लक्षण आहे.

2. वचनबद्धतेच्या समस्या

तुम्हाला स्वत:ला एखाद्या व्यक्तीशी वचनबद्ध करण्यात खूप कठीण जात आहे का?

कमिटमेंटच्या समस्यांमध्ये तुमच्या आयुष्यातील केवळ रोमँटिक क्षेत्रापेक्षा अधिक गोष्टींचा समावेश होतो. कदाचित तुमच्यासाठी काम, एखादे ठिकाण किंवा कोणत्याही गोष्टीसाठी वचनबद्ध होणे कठीण आहे ज्यासाठी तुम्हाला मूळ ठेवणे आवश्यक आहे.

जेव्हा नातेसंबंधांचा विचार केला जातो, तेव्हा वचनबद्धतेच्या समस्या “a संलग्नक असुरक्षिततेमुळे उद्भवू शकतात. 3>," जी भीतीमध्ये केंद्रित असलेली संलग्नक शैली आहे. असे असल्यास, ते तीन प्रकारे प्रकट होऊ शकते:

• भयभीत टाळणारा- संबंध हवे आहेत, परंतु आपल्याला दुखापत होण्याची सतत भीती आहे
• डिस्सेव्ह टाळणारा - कोणावरही अवलंबून राहू इच्छित नाही किंवा खरी जवळीक सामायिक करू इच्छित नाही
• चिंताग्रस्त व्‍यस्‍त - त्‍याग करण्‍याची आणि कमी किंमत असल्‍याची सतत चिंता

3. सिरीयल-डेटिंग

सीरियल डेटर ही अशी व्यक्ती आहे जी "मंकी बार्स" सारखे नातेसंबंध हाताळते, जे एका नातेसंबंधातून दुस-या नातेसंबंधात खूप कमी वेळेत हस्तांतरित करते. ते कधीही अविवाहित नसतात आणि दीर्घकालीन संबंध ठेवू शकत नाहीत.

भावनिक सामानामुळे कधीकधी एकटे राहण्याची भीती निर्माण होते. भूतकाळातील रोमँटिक नकार किंवा बालपणातील आघात लोक त्यांच्या समस्यांना तोंड देण्यास टाळू शकतात. त्याऐवजी, ते सिरीयल-डेटींगद्वारे स्वतःचे लक्ष विचलित करतात आणि त्यांच्या जखमा उघडण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कोणत्याही नातेसंबंधाशी कधीही वचनबद्ध होत नाहीत.

4. पॅरानोईया

प्रत्येक नातेसंबंधात वेदना होतात किंवा एकटे सोडले जाणे हे पॅरानोईया हे खोल भावनिक सामानाच्या सर्वात वाईट लक्षणांपैकी एक आहे.

प्रत्येकाला आपल्या प्रिय व्यक्तीकडून सोडले जाण्याची भीती असते. जेव्हा तुम्ही तुमचे हृदय एखाद्याला देता तेव्हा असुरक्षित वाटणे सामान्य आहे. तथापि, भावनिक सामानामुळे तुमच्यावर खरोखर प्रेम करण्याइतपत कोणीही विश्वासार्ह नाही यावर तुमचा विश्वास निर्माण होऊ शकतो.

परिणामी, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या नातेसंबंधांची स्वतःची तोडफोड करू शकता. अर्थपूर्ण नातेसंबंध सुरू होण्याआधीच तुम्ही त्याची कोणतीही संभाव्यता काढून टाकू शकता.

5. प्रोजेक्शन

आपल्यापैकी बहुतेकजण वाहून नेतातकोणत्याही नवीन नातेसंबंधासाठी आपली स्वतःची असुरक्षितता. तो माणूस असण्याचा भाग आहे. तथापि, भावनिक सामानामुळे कधी-कधी आपण आपल्या भागीदारांसमोर आपली स्वतःची गृहितकं “प्रोजेक्ट” करू शकतो.

थेरपिस्ट आणि रिलेशनशिप कोच मोनिका हॉयट यांच्या मते, प्रोजेक्शन म्हणजे “स्वतःबद्दल आपल्याला आवडत नसलेले गुण नाकारण्याची प्रवृत्ती आणि त्यांना इतरांमध्ये पाहणे म्हणजे प्रक्षेपण होय.”

या प्रकरणात, प्रोजेक्शन हे कदाचित सर्वात हानीकारक वर्तन आहे ज्यामुळे विषारी आणि अस्वास्थ्यकर नातेसंबंधांची गतिशीलता येते. जेव्हा तुम्ही तुमची असुरक्षितता तुमच्या जोडीदारासमोर मांडता, तेव्हा तुम्ही दोष-खेळ, अविश्वास आणि गंभीर गैरसंवाद निर्माण करता जे तुम्हाला आनंदी नातेसंबंध विकसित करण्यापासून रोखू शकतात.

6. तुलना

मागील नातेसंबंधांची तुमच्या नवीनशी तुलना करणे समजण्यासारखे आहे. तो अर्थ प्राप्त होतो. कोणीतरी तुमच्या माजी व्यक्तीची भूमिका पार पाडत आहे, त्यामुळे थोडीशी तुलना करणे स्वाभाविक आहे.

तथापि, तुम्ही तुमच्या नवीन जोडीदाराची तुमच्या माजी सोबत सतत तुलना करत असाल तर तुम्ही तुमच्या पूर्वीच्या नात्यातील भावनिक सामान घेऊन जाऊ शकता.<1

समस्या?

संबंध आणि डेटिंग तज्ञ जोनाथन बेनेट यांच्या मते:

“माजी व्यक्तीशी सतत तुलना केल्याने खूप अनावश्यक तणाव आणि चिंता निर्माण होऊ शकते. लोकांना नातेसंबंधात 'जसे आहे तसे' स्वीकारावे आणि प्रेम करावे असे वाटते आणि त्यांना भूतकाळातील दुसर्‍या [व्यक्तीला] 'मोजले पाहिजे' असे नेहमीच वाटत नाही.”

6 प्रकारचे भावनिक सामान

आता तुम्हाला माहित आहे की किंवातुम्ही तुमच्या आयुष्यात फार मोठे ओझे वाहून जात नाही, तर त्यामागील कारण उघड करण्याची वेळ आली आहे. येथे 6 प्रकारचे भावनिक सामान आहे आणि तुम्ही ते कसे सोडू शकता:

1. अकार्यक्षम कुटुंब

कोणालाही परिपूर्ण बालपण नको आहे का? दुर्दैवाने, दोन तृतीयांश पेक्षा जास्त मुले “अपारंपारिक कौटुंबिक वातावरणात” वाढतात. याचा अर्थ असा आहे की आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या अत्यंत क्लेशकारक बालपणापासून खोल भावनिक जखमा घेऊन जीवनात फिरत असतात.

नक्कीच, आपल्या सर्वांचे अनुभव वेगळे असतात आणि काहींना ते इतरांपेक्षा वाईट असू शकते. पण माझ्यासाठी, ज्यांचे आई-वडील प्रेमळ आणि लक्ष देण्याइतके कमी नाहीत, तरीही मी हे नाकारू शकत नाही की त्यांच्या अशांत विवाहामुळे आणि भावनिक त्रासाने माझ्या भावनिक बॅकपॅकवर फार मोठा भार टाकला नाही.

मग तुम्ही आलात तर अकार्यक्षम किंवा अपमानास्पद घरातून, तुम्ही तुमच्या लहानपणापासूनच मानसिक समस्यांना सामोरे जात असाल. हे तुमच्या रोमँटिक नातेसंबंधांना पाहण्याच्या आणि हाताळण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे अशा गोष्टी होऊ शकतात:

हॅकस्पिरिट मधील संबंधित कथा:

• सह-निर्भरता
• असुरक्षितता
• त्याग आणि विश्वासाच्या समस्या
• भावनिक अनुपलब्धता
• प्रतिबद्धतेच्या समस्या

या प्रकारच्या भावनिक सामानाला कसे सामोरे जावे:

लेखक पेग स्ट्रीप यांच्या मते, अकार्यक्षम कुटुंबाच्या जखमा बरे करण्याचा एकच मार्ग आहे: जाऊ द्या.

मला माहित आहे. जेव्हा लोकांचा विचार केला जातो तेव्हा "जाऊ देणे" सोपे नसतेतुमच्यावर प्रेम आणि काळजी करायला हवी. आणि याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला त्यांच्याशी संबंध तोडावे लागतील. काहीवेळा याचा अर्थ फक्त जे तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही ते सोडून देणे, आणि तुमची प्रतिक्रिया यावर लक्ष केंद्रित करणे.

स्ट्रीप स्पष्ट करतात:

“याचा अर्थ भेदभाव करणे शिकणे विचार करण्याचे मार्ग तुम्ही सोडले पाहिजेत आणि ज्या भावना बाजूला ठेवल्या पाहिजेत ज्यामुळे तुम्हाला अडकून राहावे लागते, आणि विचार आणि भावनांचे मार्ग जे तुम्हाला पुढे जाण्यास आणि तुम्हाला बरे करण्यात मदत करतील.”

2. भीती

भीती ही सर्वात प्राथमिक मानवी भावनांपैकी एक आहे. हे आपल्या जगण्याची प्रवृत्ती, आपला जैविक “लढा किंवा उड्डाण” प्रतिसाद ट्रिगर करते. त्यामुळे तांत्रिकदृष्ट्या , घाबरणे ही काळजी करण्यासारखे काही नाही.

परंतु जेव्हा आपण एखाद्या क्लेशकारक अनुभवातून बरे होऊ शकत नाही, तेव्हा भीती शत्रू बनू शकते. प्रक्रिया न केलेली भीती हा एक सतत साथीदार बनतो जो तुम्हाला नियमितपणे प्रभावित करू शकतो किंवा मर्यादित करू शकतो. तुम्हाला दुखापत होण्याची अवास्तव भीती वाटते, की तुम्ही तुमच्या आनंदाच्या किंवा आरोग्याच्या किंमतीवर काही परिस्थिती जाणूनबुजून टाळता. तुम्ही सावध न राहिल्यास, यामुळे चिंता विकार किंवा फोबिया देखील होऊ शकतो.

संबंधांमध्ये, ते ची भीती म्हणून प्रकट होऊ शकते वचनबद्धता किंवा जिव्हाळा .

लग्न आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट मौसमी घोष यांच्या मते:

“ज्या नातेसंबंधात एक किंवा दोन्ही भागीदार मागे राहतात त्या संबंधांमध्ये देखील वचनबद्धतेची भीती असते, स्वतःला पूर्णपणे देण्यास नकार देतात, नेहमी त्यांचे परिधान करतातसंरक्षक कवच.”

या प्रकारच्या भावनिक सामानाला कसे सामोरे जावे:

जेव्हा भीतीवर मात करायची असते, तेव्हा ई एक्सपोजर हे महत्त्वाचे असते. आणि मी असे म्हणत नाही की तुम्ही तुमच्या मार्गावर येणाऱ्या पुढच्या नात्यावर आंधळेपणाने उडी मारली पाहिजे. मला असे म्हणायचे आहे की तुमच्या भीतीसह उपस्थित राहणे, जरी याचा अर्थ एका वेळी एक पाऊल उचलत असला तरीही.

तिथे "स्वतःला ठेवण्याचा" विचार करून पहा. आपण सहसा करता त्यापेक्षा थोडे अधिक स्वत: ला उघडा. आणि आत्मीयतेसाठी अधिक मोकळे व्हा.

3. अपराधीपणा

भीतीप्रमाणेच अपराधीपणाचाही एक उद्देश असतो. हे एक सुधारक, नैतिक होकायंत्र आहे. जेव्हा आपल्याला दोषी वाटतं, तेव्हा आपण केलेल्या चुकांबद्दल आपल्याला पश्चात्ताप होतो आणि आपल्याला त्या सुधारण्याची इच्छा निर्माण होते. अपराधी भावना देखील उपयुक्त आहे कारण ते आत्म-चिंतन आणि अफवा निर्माण करते.

तथापि, अपराधी भावना ही खूप वाईट भावना असू शकते. हे तुम्हाला अशा गोष्टींची कल्पना करायला लावू शकते ज्या खरोखर तिथे नाहीत. नातेसंबंधांमध्ये, याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची नेहमी निराशा करत आहात किंवा तुम्ही अपेक्षा पूर्ण करत नाही आहात याची सतत भीती बाळगणे.

दोषामुळे सह-निर्भरता देखील होऊ शकते, जो एक विषारी नातेसंबंध नमुना आहे जो तुम्हाला तुमच्या नात्यात निरोगी सीमा निर्माण करण्यापासून थांबवतो.

या प्रकारच्या भावनिक सामानाला कसे सामोरे जावे:

लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की "काल्पनिक अपराध" हे फक्त - हे काल्पनिक आहे. आपण अपराधीपणाने गोष्टी करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, स्वतःशी तपासा. तुमच्या भावना खऱ्या आहेत का? किंवा तुम्ही निष्कर्षावर जात आहात?

परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ आणिलेखक गाय विंचचा एक सल्ला आहे: परिस्थिती उलट करण्याचा प्रयत्न करा. जर हे उलट असेल तर तुमच्या जोडीदाराला दोषी वाटेल का?

तो स्पष्ट करतो:

“उदाहरणार्थ, कल्पना करा की तुमचा जोडीदार खरोखरच कठोर परिश्रम करत होता. जर तुम्ही अक्षरशः स्वतःला दुसर्‍या व्यक्तीच्या शूजमध्ये बसवले आणि असा निष्कर्ष काढला की तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर उशीरा काम केल्यामुळे रागावणार नाही, तर तुम्ही असे गृहीत धरले पाहिजे की तुम्ही काहीही चुकीचे केले नाही आणि तुमच्या जोडीदाराने तुमच्यावर रागावण्याचे कोणतेही कारण नाही, एकतर.”

4. पश्चात्ताप

दुसरी कोणतीही गोष्ट तुम्हाला खेदाने भूतकाळात जगायला लावते. "जर फक्त" हे दोन धोकादायक शब्द आहेत जे तुम्हाला आंधळे बनवू शकतात आणि क्षणात तुमचे जीवन जगण्यापासून थांबवू शकतात.

नात्यांमध्‍ये, भावनिक सामानाप्रमाणे तुम्‍हाला पश्चाताप होतो तेव्हा घडणारी सर्वात सामान्य परिस्थिती येथे आहे:

1. तुम्ही भूतकाळातील नातेसंबंध आदर्श ठेवता, की तुम्ही इतर कोणासाठीही भावनिकरित्या उपलब्ध होऊ शकत नाही.
2. तुम्ही सध्याच्या नातेसंबंधात राहता कारण तुम्हाला भीती वाटते की ते सोडून गेल्यावर तुम्हाला पश्चाताप होईल. ते विषारी बनले आहे.
3. तुम्हाला जीवनातील महत्त्वाच्या निर्णयावर नाते निवडल्याबद्दल खेद वाटतो, त्यामुळे तुम्हाला वचनबद्धतेची भीती वाटते.

या प्रकारच्या भावनिक सामानाला कसे सामोरे जावे:

आपण पश्चात्तापाचा सामना करण्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपण भूतकाळ पूर्ववत करू शकत नाही हे स्वीकारणे.

जीवन प्रशिक्षक मारिया टॉमस-कीगन यांच्या मते:

“दुसरा अंदाज लावणे मदत करणार नाही. "काय-जर" परिस्थिती तुम्हाला ठेवू शकतात