فهرست
موږ ټول احساساتي سامان لرو.
البته، دا زموږ د هر یو لپاره په جلا توګه څرګند کیدی شي. زموږ څخه ځینې د درد او ترخې 5 کڅوړې لري پداسې حال کې چې زموږ څخه ځینې یوازې یوه کوچنۍ کڅوړه لري.
کله چې زه کوچنی وم، ما تل فکر کاوه چې احساساتي سامان یو بد شی دی.
خو وروسته پر، ما پوهیده چې دا اړینه نه ده چې ریښتیا وي. ژوندي کېدل په دې معنا دي چې د تېرو تجربو او له هغو څخه د زده کړې کولو وړتیا ولري، کوم چې یو سالم او اړین چلند دی.
مګر یو داسې ټکی دی چې کله دا سامان ډېر شي، چې دا زموږ پر ژوند ناوړه اغېز کولی شي. اړیکې یو له هغو څخه د احساساتي موجودیت نشتوالی دی. د ډیر احساساتي سامانونو وړل په حقیقت کې موږ د نویو تجربو، نږدېوالي او ودې مخه نیولای شي.
که تاسو دا لوستل، چانس دا دی، تاسو فکر کوئ چې ستاسو احساساتي سامانونه د وتلو لاره ده. لاس اندیښنه مه کوئ، د احساساتي سامانونو سره معامله کول واقعا دومره پیچلي ندي که تاسو چمتو یاست چې د هغې سره مخ شئ.
په دې مقاله کې، موږ به وګورو چې "جذباتي سامان" څه شی دی، نښې نښانې چې دا تخریب کوي. ستاسو اړیکې، او دا احساساتي کڅوړه څنګه خلاص کړئ نو تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د سالمو اړیکو پالنه پیل کړئ.
عاطفي سامان څه شی دی؟
1>
احساساتي یا رواني سامان د هر ډول نه حل شوي احساساتي ګډوډي لپاره یوه ډله ییزه اصطلاح ده چې د ماشومتوب صدمې، ناوړه ګټه اخیستنې، یا کوم بل له امله رامینځته کیږي.چیرته چې تاسو د ډیر وخت لپاره پاتې یاست. دا همداسې ده. تیر تیر دی، او هیڅ شی نشته چې تاسو یې د بدلولو لپاره کولی شئ. تر ټولو ښه شی چې تاسو اوس کولی شئ دا ارزونه وکړئ چې څه پیښ شوي او له هغه څخه زده کړه وکړئ. "
کوشش وکړئ چې د هغه څه په اړه فکر کول بند کړئ چې کیدی شي، او همدا اوس خپل ژوند پیل کړئ . هغه مینه له لاسه مه ورکوئ چې تاسو یې مستحق یاست ځکه چې هغه تاسو دمخه ناکام کړی و.
5. غوسه
غوسه شاید په اسانۍ سره د پیژندلو وړ احساساتي سامان وي. کله چې موږ په تیرو وختونو کې د یو چا لخوا رد شوي یا زیانمن شوي یو، موږ دا خپګان له ځان سره لرو. په عجیبه توګه، غوسه د پریښودو لپاره خورا ستونزمن احساساتي سامان هم دی.
کله چې موږ غوسه له ځانه سره یوو، موږ په هر نوي اړیکو کې د خوښۍ لیدلو مخه نیسو. دا خپګان هم له مینځه وړل کیدی شي او موږ کولی شو دا د هغه خلکو څخه وباسو چې موږ یې ډیر خوښوو.
که تاسو په خپل ژوند کې غوسه د سامان په توګه وساتئ نو تاسو به خوښۍ او مینه له مینځه ویسي تر څو چې تاسو زده کړئ چې څنګه اجازه ورکړئ. دا ځي.
د دې ډول احساساتي سامانونو سره څنګه معامله وکړو:
غوسه اکثرا د زهرجن احساساتو په توګه لیبل کیږي. مګر دا یوازې دا دی چې زموږ څخه ډیری نه پوهیږو چې غوسه په سمه توګه اداره کړو. کله چې تاسو پوهیږئ چې څنګه خپله غوسه په مؤثره توګه اداره کړئ، دا د مثبت بدلون لپاره یو لوی هڅونکی کیدی شي.
غوسه په حقیقت کې یو ګټور احساس دی، د نړۍ د مشهور شمن رودا ایانډی په وینا:
" غوسه کولی شي موږ ته انرژي راکړي چې اقدام وکړو، زموږ د محدودیتونو په ماتولو سره."
نو تاسو څه کوئورسره یې وکړه؟ خپله غوسه مه کموئ. له پامه مه غورځوئ. پرځای یې، خپل غوسه واورئ. دا له کوم ځای څخه راځي؟ څه يې لامل شو؟ لومړی د خپل غصې سر سره ووینئ ترڅو هغه پریږدئ.
6. منفيتوب
ایا تاسو تل په ژوند او خلکو کې د بدترین تمه لرئ؟
تاسو شاید فکر وکړئ چې نړۍ ته په منفي لیدو سره به تاسو د زیان او نه پوره کیدو تمه څخه ځان وساتئ.
مګر تاسو غلط یاست. دوامداره منفي فکر نه یوازې تاسو ته زیان رسوي ، بلکې هغه خلکو ته هم زیان رسوي چې تاسو یې خوښوي. منفيیت کولی شي د کینې، ژړا، ناخوښۍ او بشپړتیا لامل شي. په متقابلو اړیکو کې، دا کولی شي زهرجن چلند رامینځته کړي او ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ غیر ضروري شخړه رامینځته کړي.
د دې ډول احساساتي سامانونو سره څنګه معامله وکړئ:
دا ساده ده. هرکله چې تاسو خپل ځان منفي یاست په پام کې ونیسئ. دا به له تاسو سره مرسته وکړي چې خپل مغز د منفي فکرونو په مقابل کې له سره ورغوي.
د لیکوال او د خوښۍ کارپوه کیریل پیس په وینا:
"هر کله چې تاسو خپل ځان د خپل ځان، نورو خلکو، یا خلکو په اړه منفي فکر کوئ. حالات، ودرول. خپل فکرونه شاته وګرځوئ. تاسو به حیران شئ کله چې تاسو پام وکړئ چې څومره منفي فکر کوئ. په لومړي سر کې دا هڅه کوي. بیا دا یوازې دا کیږي چې تاسو څوک یاست، ستاسو د فکر کولو طبیعي طریقه. "
د احساساتي سامانونو سره د معاملې یوازینۍ لار د هغې سره مخ کیدل دي...
د احساساتي سامان وړل دروند او وچولو کار دی. ، نه یوازې ستاسو په رومانتيک ژوند کېمګر په ټولو اړخونو کې هم. دا یوه وژونکې ناروغي ده چې ستاسو د ژوند په هره برخه کې خپله لاره رغوي، تاسو د ریښتینې خوښۍ ترلاسه کولو مخه نیسي.
له بده مرغه، زموږ د احساساتي شیطانانو څخه د شفاهي بله لاره نشته مګر د دوی سره مخ کول.
زه پوهیږم چې دا ستاسو د بدترین شیطانانو سره مخ کیدل ویرونکي دي. تاسو به هیڅکله دومره زیان منونکي نه یاست لکه کله چې تاسو د ژورو ټپونو بسته بندي کوئ. دا ممکن د دوی له پامه غورځول اسانه وي ، هو. او تاسو کولی شئ خپل ټول ژوند د دوی په شا کې وساتئ.
مګر ایا تاسو کولی شئ بشپړ او خوشحاله ژوند وکړئ؟
نه.
که تاسو غواړئ د رښتینې خوښۍ او مینې د پراختیا او پالنې لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل احساساتي سامانونه پورته کړئ. مخکې له دې چې تاسو دا کار وکړئ، تاسو باید خپل تیر وګورئ او معلومه کړئ چې تاسو ولې هغه ډول یاست چې تاسو یې یاست. بیا، تاسو اړتیا لرئ د هغه غلطیو مسؤلیت ومنئ چې تاسو یې کړي. مګر تر ټولو مهم، تاسو اړتیا لرئ د هغه شیانو لپاره چې ستاسو د کنټرول څخه بهر وو د ځان ملامتولو څخه ډډه وکړئ.
ستاسو احساساتي سامان یوازې دومره دروند دی څومره چې تاسو د لیږد پریکړه کوئ. دا د دوو شیانو تر منځ انتخاب دی:
- ایا تاسو غواړئ چې له غوسې، درد او یوازیتوب څخه پاک ژوند وکړئ؟
- یا تاسو پریږدئ چې احساساتي سامان په هر چانس اغیزه وکړي. خوښي؟
ځواب یو اسانه دی.
د تیر وخت څخه منفي تجربه.د تیرو اړیکو څخه د احساساتي سامان درلودل خورا نورمال دي. زموږ احساساتي سامان موږ ته ډیری شیان را زده کوي - له موږ سره د تمې په اداره کولو کې مرسته کول، په ژوند او اړیکو کې څه غواړو کشف کول، او موږ ته درس راکوي چې څنګه د درد او رد سره مقابله وکړو.
مګر ستونزه دا نه ده چې ډیری خلک یې لري. احساساتي سامان ولرئ - هرڅوک یې لري. ستونزه دا ده چې دوی خپل احساساتي کڅوړې ته اجازه ورکوي چې خپل ژوند اداره کړي.
هغه مسله چې موږ ټول لرو هغه دا ده چې موږ نه پوهیږو چې دا احساساتي کڅوړه څنګه ښکته کړو او پرځای یې پریږدو زموږ د ژوند هر کونج ته لاره. د دروند احساساتي کڅوړې سره یو څه ښکاره منفي پایلې لري.
په حقیقت کې، یوه څیړنه ښیي چې د احساساتي سامان درلودل خلک د ژوندانه طرزالعمل کې د مثبت بدلون راوستلو مخه نیسي. د مطالعې له مخې، "د چلند بدلون د ترسره کولو لپاره ستونزمن کیدی شي ځکه چې د ژوند د سامان څخه رواني تکلیف کولی شي د بدلون وړتیا اغیزه وکړي."
نو څنګه موږ د دې پیښې مخه نیسو؟
لپاره زه، دا هغه لاره ده چې موږ د خپل احساساتي سامان د سمبالولو لپاره غوره کوو چې توپیر رامنځته کوي. موږ دا انتخاب لرو چې اجازه راکړو دا موږ تعریف کړو یا پریږدو چې پریږدو او پرمخ لاړ شو.
که ستاسو انتخاب وروستی وي نو تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست. مخکې ولولئ.
6 نښې نښانې احساساتي سامانونه ستاسو اړیکې خرابوي
احساساتي سامان شاید په دې باندې ترټولو لوی تاثیر ولريزموږ رومانتيک اړيکې بل هیڅ شی زموږ ترټولو بد شیطانان نه راوړي پرته له دې چې په مینه کې زیان منونکي وي. دلته 6 روښانه نښې دي چې تاسو ممکن احساساتي سامان ولرئ او په ناڅاپي ډول ستاسو د مینې ژوند سبوتاژ کړئ:
1. احساساتي واټن
عاطفي فاصله په اړیکه کې د احساساتي سامانونو یو له خورا روښانه نښو څخه دی.
یو قوي احساساتي اړیکه د سالمې اړیکې یو اړین ستنه ده. دا په نیږدې کیدو او د یوې جوړې په توګه د شیانو د خوند اخیستلو او شریکولو وړتیا سره تړاو لري.
په هرصورت، نا حل شوي احساساتي سامان کولی شي تاسو د یو چا سره د ریښتیني نږدېوالي تجربه کولو مخه ونیسي. تاسو کولی شئ دیوالونه او دفاعي میکانیزمونه جوړ کړئ چې ممکن د هرچا سره ژورې او اوږدمهاله اړیکې رامینځته کول ناممکن کړي.
که تاسو ته ویل شوي وي چې تاسو "ډیر بند" یاست یا تاسو سخت یاست د لوستلو لپاره، دا یوه روښانه نښه ده چې تاسو یو څه احساساتي سامان لرئ چې پریږدئ.
2. د ژمنتیا مسلې
ایا تاسو د یو چا سره د ځان ژمنتیا سخت وخت لرئ؟
د ژمنې مسلې په حقیقت کې ستاسو د ژوند رومانتيکي ساحې څخه ډیر څه لري. شاید دا ستاسو لپاره هم سخته وي چې کار، یو ځای، یا هر هغه څه ته چې تاسو اړتیا لرئ د ریښو مینځلو ته ژمن یاست.
کله چې د اړیکو خبره راځي، د ژمنتیا مسلې کیدای شي د "a د تړاو ناامني<له امله رامنځته شي. 3>، "کوم چې په ویره کې متمرکز یو ضمیمه سټایل دی. که دا قضیه وي، دا په دریو لارو ښکاره کیدی شي:
- 7> ویره لرونکی مخنیوی- یوه اړیکه غواړئ، مګر په دوامداره توګه ویره لرئ چې تاسو به زیانمن شئ
- له مینځه وړلو مخنیوی - نه غواړي چې په هیچا تکیه وکړي یا ریښتیني نږدې والی شریک کړي
- <7 اندیښمن مشغول – د پریښودلو په اړه دوامداره اندیښنه او د ارزښت ټیټ احساس
3. سیریل-ډیټینګ
سیریل ډایټر هغه څوک دی چې د "بندر بار" په څیر اړیکې چلند کوي ، له یوې اړیکې څخه بلې ته لیږدوي ، په مینځ کې خورا لږ وخت. دوی هیڅکله مجرد نه دي او نشي کولی د اوږدې مودې اړیکې وساتي.
جذباتي سامان ځینې وختونه د یوازیتوب ویره رامینځته کولی شي. پخوانی رومانتيک رد کول یا د ماشومتوب صدمه کولی شي خلک د دې لامل شي چې د دوی ستونزو سره مخ کیدو مخه ونیسي. پرځای یې، دوی د سریال - نیټې کولو له لارې ځان متوجه کوي او هیڅکله په ریښتیا سره داسې اړیکې ته ژمن نه دي چې د دوی زخمونه خلاصولو ته اړتیا لري.
4. Paranoia
د ژورو احساساتي سامانونو یو له بدو نښو څخه د پارونیا درلودل دي چې هره اړیکه به د درد لامل شي یا یوازې پاتې شي.
هرڅوک ویره لري چې د هغه چا لخوا پریښودل شي چې دوی یې خوښوي. دا عادي خبره ده چې د زیانمنونکي احساس وکړئ کله چې تاسو خپل زړه یو چا ته ورکوئ. په هرصورت، احساساتي سامان کولی شي تاسو باور وکړي چې هیڅوک دومره د اعتبار وړ ندي چې تاسو سره ریښتینې مینه وکړي.
په پایله کې، تاسو کولی شئ خپلې اړیکې پخپله تخریب کړئ. تاسو ممکن حتی د معنی لرونکي اړیکو هر ډول احتمال مخکې له دې چې پیل شي له مینځه یوسي.
5. پروجیکشن
زموږ ډیری یې لیږدويد هرې نوې اړیکې لپاره زموږ خپل ناامني. دا د انسان کیدو برخه ده. په هرصورت، احساساتي سامانونه کله ناکله موږ د خپلو شریکانو لپاره زموږ خپل انګیرنې "پروژه" کولی شي.
د معالجې او اړیکو روزونکي مونیکا هویټ په وینا، پروجیکشن "د هغه ځانګړتیاوو څخه د انکار کولو تمایل دی چې موږ یې د ځان په اړه نه خوښوو او په نورو کې یې لیدل پروجیکشن دی.»
په دې حالت کې، پروجیکشن شاید تر ټولو زیان رسونکی چلند وي چې د زهرجن او غیر صحي اړیکو متحرکاتو لامل کیږي. کله چې تاسو خپل ناامني خپل ملګري ته وړاندې کوئ، تاسو د ملامتۍ لوبې، بې باوري او یو جدي غلط مفاهیم رامینځته کوئ چې کولی شي تاسو د تل لپاره د خوشحاله اړیکو پراختیا مخه ونیسي.
6. پرتله کول
ستاسو نوي سره د تیرو اړیکو پرتله کول د پوهیدو وړ دي. دا معنی لري. بل څوک ستاسو د پخواني رول ډکوي، نو لږ پرتله کول طبیعي ده.
په هرصورت، تاسو ممکن د خپلې پخوانۍ اړیکې څخه احساساتي سامان ولرئ که تاسو په دوامداره توګه خپل نوي ملګري د خپل پخواني سره پرتله کوئ. <1
ستونزه؟
د اړیکو او نیټې کارپوه جوناتن بینیټ په وینا:
"په دوامداره توګه د پخواني سره پرتله کول ډیر غیر ضروري فشار او اضطراب رامینځته کولی شي. خلک غواړي چې په اړیکه کې "لکه څنګه چې وي" ومنل شي او مینه یې وشي او تل داسې احساس نه کوي چې دوی باید د تیر وخت څخه بل [شخص] ته "پیمانه" کړي."
6 ډوله احساساتي سامان
اوس چې تاسو پوهیږئ که یانه تاسو په خپل ژوند کې دروند بار وړئ، دا د دې وخت دی چې د دې تر شا لامل ښکاره کړئ. دلته د احساساتي سامان شپږ ډولونه دي او تاسو یې څنګه پریږدئ:
1. بې کاره کورنۍ
ایا څوک نه غواړي چې یو بشپړ ماشومتوب ولري؟ له بده مرغه، له دوه پر درېیمه برخه ماشومان په "غیر دودیز کورني چاپیریال" کې لوییږي. دا پدې مانا ده چې موږ ډیری په ژوند کې شاوخوا ګرځي چې زموږ د دردناک ماشومتوب څخه ژور احساساتي ټپونه لري.
البته، موږ ټول مختلف تجربې لرو او ځینې یې ممکن د نورو په پرتله بدتر وي. خو حتی زما لپاره، چې مور او پلار یې له مینې او پاملرنې څخه کم نه دي، زه بیا هم له دې انکار نه شم کولی چې د دوی ګډوډي واده او احساساتي کړاو زما په احساساتي کڅوړه کې دروند بار نه دی اچولی.
نو که تاسو راشئ د یو بې کاره یا ناوړه کور څخه، تاسو ممکن د خپل ماشومتوب څخه د رواني ستونزو سره مخ یاست. دا کولی شي د رومانتيک اړیکو لید او اداره کولو طریقه اغیزه وکړي، کوم چې کولی شي د شیانو لامل شي لکه:
اړونده کیسې د هیکسپریټ څخه:
- شریک انحصار
- ناامني
- پریښودل او د باور مسلې
- احساساتي نه شتون
- د ژمنې مسلې
د دې ډول احساساتي سامانونو سره څنګه معامله وکړو:
د لیکوال پیګ سټریپ په وینا، د یوې بې کاره کورنۍ د ټپونو د درملنې لپاره یوازې یوه لاره شتون لري: پریږده.
هم وګوره: څنګه د یوې نجلۍ څخه پوښتنه وکړئ: 23 هیڅ بیلش * نه لارښوونېزه پوهیږم. دا هیڅکله اسانه نه ده چې "پریږدئ" کله چې د خلکو خبره راځيباید ستاسو سره مینه او پاملرنه وکړي. او دا د دې معنی هم نلري چې تاسو باید د دوی سره اړیکې پرې کړئ. ځینې وختونه دا یوازې د دې معنی لري چې هغه څه پریږدئ چې تاسو یې کنټرول نشئ کولی، او تمرکز وکړئ چې تاسو څنګه عکس العمل ښکاره کوئ.
سټریپ تشریح کوي:
"دا پدې معنی ده چې د توپیر کولو زده کړه د فکر کولو لارې چې تاسو باید پریږدئ او هغه احساسات چې اړتیا ورته لرې پریږدئ چې تاسو په ټپه دریږي، او د فکر کولو او احساس کولو لارې چې تاسو سره مرسته کوي تاسو سره مخ په حرکت کې مرسته وکړي او تاسو سره مرسته وکړي.
2. ویره
ویره یو له خورا لومړني انساني احساساتو څخه دی. دا زموږ د ژوندي پاتې کیدو جبلتونه رامینځته کوي ، زموږ بیولوژیکي "جنګ یا الوتنه" غبرګون. نو له تخنیکي پلوه ، ویره د اندیښنې لپاره هیڅ شی نه دی.
مګر کله چې موږ د دردناک تجربې څخه په شفاهي کولو کې پاتې راغلي، ویره کیدای شي دښمن شي. غیر پروسس شوی ویره یو دوامداره ملګری کیږي کوم چې کولی شي تاسو په منظمه توګه اغیزمن یا محدود کړي. تاسو په غیر معقول ډول د ټپي کیدو څخه ویره لرئ ، چې تاسو په قصدي ډول د خپلې خوښۍ یا هوساینې په قیمت د ځینې حالتونو څخه مخنیوی کوئ. که تاسو محتاط نه یاست، دا کولی شي د اضطراب اختلالات یا حتی په فوبیا بدل شي.
په اړیکو کې، دا ممکن د د ویره په توګه څرګند شي. ژمنتیا یا نږدې والی .
د واده او کورنۍ معالجې موشومي غوث په وینا:
"د ژمنتیا ویره هم په هغه اړیکو کې پیښیږي چیرې چې یو یا دواړه شریکان په شا کې وي، د ځان له ورکولو څخه ډډه وکړئ، تل د دوی اغوستلمحافظتي ډالونه."
د دې ډول احساساتي سامانونو سره څنګه معامله وکړو:
کله چې دا په ویره باندې قابو کولو خبره راځي، e ایکسپوژر کلیدي دی. او زه دا نه وایم چې تاسو باید په ړوند ډول په راتلونکي اړیکه کې ځئ چې ستاسو لاره راځي. زما مطلب دا دی چې ستاسو د ویره سره شتون لري، حتی که دا پدې معنی وي چې دا په یو وخت کې یو ګام پورته کول دي.
هڅه وکړئ "خپل ځان وساتئ" په ذهن کې. خپل ځان د معمول په پرتله لږ څه خلاص کړئ. او د نږدېوالي لپاره نور خلاص اوسئ.
3. ګناه
د ډار په څیر، ګناه یو هدف لري. دا یو سم کوونکی دی، یو اخلاقي کمپاس. کله چې موږ د ګناه احساس کوو، موږ په هغه غلطیو پښیمانه کیږو چې موږ یې کړي او دا موږ ته د سمولو غوښتنه کوي. ګناه هم ګټوره ده ځکه چې دا د ځان انعکاس او افواهاتو لامل کیږي.
په هرصورت، ګناه کیدای شي یو ډیر بد احساس وي. دا کولی شي تاسو ته هغه شیان تصور کړي چې واقعیا شتون نلري. په اړیکو کې، دا پدې مانا ده چې د دوامداره ویره شتون لري چې تاسو تل خپل ملګري مایوسه کوئ، یا دا چې تاسو د توقعاتو سره سم ژوند نه کوئ.
ګناه هم کولی شي د شریک انحصار لامل شي. کوم چې د زهرجن اړیکو بیلګه ده چې تاسو په خپلو اړیکو کې د صحي حدودو رامینځته کولو مخه نیسي.
د دې ډول احساساتي سامانونو سره څنګه معامله وکړئ:
په یاد ولرئ چې "خیالي ګناه" یوازې دا ده - دا خیالي ده. مخکې له دې چې تاسو د ګناه څخه کار پیل کړئ، خپل ځان سره وګورئ. ایا ستاسو احساسات ریښتیا دي؟ یا تاسو نتیجې ته ځئ؟
د جواز لرونکی ارواپوه اولیکوال ګای وینچ یوه مشوره لري: هڅه وکړئ چې وضعیت بیرته وګرځوئ. که دا بل ډول وي، ایا ستاسو ملګري به د ګناه احساس وکړي؟
هغه تشریح کوي:
"د مثال په توګه، تصور وکړئ چې دا ستاسو ملګری و چې واقعیا سخت کار کوي. که تاسو په لفظي ډول خپل ځان د بل چا په بوټانو کې واچوئ او دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو به د ناوخته کار کولو له امله په خپل ملګري باندې غوسه نه یاست، نو تاسو باید داسې فکر وکړئ چې تاسو هیڅ غلط نه دی کړی او ستاسو ملګري ستاسو د ناراضۍ لپاره هیڅ دلیل نلري. یا هم.”
هم وګوره: 10 دلیلونه چې ولې زما میرمن زما سره مینه لري مګر ما نه غواړي4. پښیمانه
بل هیڅ شی تاسو ته په تیرو وختونو کې د افسوس په څیر ژوند نه کوي. "که یوازې" دوه خطرناکې کلمې دي چې کولی شي تاسو ړوند کړي او تاسو په دې شیبه کې ستاسو د ژوند کولو مخه ونیسي.
په اړیکو کې، دلته خورا عام سناریوګانې دي چې پیښیږي کله چې تاسو د احساساتي سامان په توګه پښیمانه یاست:
- تاسو پخوانۍ اړیکې غوره کوئ، چې تاسو نشئ کولی په احساساتي توګه د بل چا لپاره شتون ولرئ.
- تاسو په اوسنۍ اړیکه کې پاتې شئ ځکه چې تاسو ویره لرئ چې تاسو به د هغې په پریښودو پښیمانه یاست، حتی کله چې دا زهرجن شوی دی.
- تاسو د ژوند د یوې مهمې پریکړې په اړه د اړیکو په غوره کولو پښیمانه یاست، نو تاسو د ژمنتیا څخه ویره لرئ.
د دې ډول احساساتي سامانونو سره څنګه معامله وکړئ:
تر ټولو ښه شی چې تاسو یې کولی شئ د افسوس سره معامله وکړئ دا ومني چې تاسو نشئ کولی تیر بیرته راوباسئ.
د ژوند روزونکي ماریا توماس-کیګن په وینا:
"دوهم اټکل به مرسته ونه کړي. "څه-که" سناریوګانې کولی شي تاسو وساتي