हामी सबैले भावनात्मक सामान बोक्छौं।

अवश्य पनि, यो हामी प्रत्येकको लागि फरक रूपमा प्रकट हुन सक्छ। हामी मध्ये कसैसँग ५ वटा पीडा र तितोपनको सुटकेस हुन्छ भने कसैसँग एउटा सानो झोला हुन्छ।

जब म सानो थिएँ, मलाई सधैं भावनात्मक झोला नराम्रो कुरा हो भन्ने लाग्थ्यो।

तर पछि मा, मैले महसुस गरें कि यो आवश्यक रूपमा सत्य होइन। जीवित हुनु भनेको विगतका अनुभवहरू बोक्ने क्षमता हुनु र तिनीहरूबाट सिक्नु हो, जुन एक स्वस्थ र आवश्यक व्यवहारिक ढाँचा हो।

तर जब यो सामान धेरै हुन्छ, यसले हाम्रो जीवनमा विनाशकारी प्रभाव पार्न सक्छ। सम्बन्धहरु। ती मध्ये एउटा हो भावनात्मक रूपमा उपलब्ध हुन नसक्ने। अत्यधिक भावनात्मक सामान बोक्दा हामीलाई नयाँ अनुभव, घनिष्टता र विकासको लागि खुला हुनबाट शाब्दिक रूपमा रोक्न सक्छ।

यदि तपाईंले यो पढिरहनु भएको छ भने, तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको भावनात्मक झोला बाहिर निस्किरहेको छ। हात। चिन्ता नलिनुहोस्, भावनात्मक सामानसँग व्यवहार गर्नु वास्तवमा त्यति जटिल छैन यदि तपाईं यसको सामना गर्न तयार हुनुहुन्छ भने।

यस लेखमा, हामी "भावनात्मक सामान" के हो भनेर पत्ता लगाउनेछौं, यसले तोडफोड गरिरहेको संकेत गर्दछ। तपाईंको सम्बन्धहरू, र त्यो भावनात्मक ब्याकप्याक कसरी अनलोड गर्ने ताकि तपाईं आफ्नो जीवनमा स्वस्थ सम्बन्धहरूको पालनपोषण गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

भावनात्मक सामान के हो?

6>

भावनात्मक वा मनोवैज्ञानिक ब्यागेज कुनै पनि अनसुलझे भावनात्मक उथलपुथल बाल्यकालको आघात, दुर्व्यवहार, वा कुनै पनि कारणको लागि सामूहिक शब्द हो।तपाईं धेरै लामो समयको लागि जहाँ हुनुहुन्छ। जे हो त्येहि हो। विगत विगत हो, र यसलाई परिवर्तन गर्न तपाईले गर्न सक्नुहुने केहि छैन। तपाईंले अहिले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको के भयो त्यसको मूल्याङ्कन गर्नु र त्यसबाट सिक्नु हो।”

के हुन सक्थ्यो भन्ने कुरामा ध्यान नदिने प्रयास गर्नुहोस्, र आफ्नो जीवन अहिले नै बाँच्न थाल्नुहोस्। 8 रिस

रिस सायद सबैभन्दा सजिलै चिन्न सकिने भावनात्मक सामान हो। जब हामी विगतमा कसैबाट अस्वीकृत हुन्छौं वा चोट पुर्‍याउँछौं, हामी त्यो असन्तुष्टि हामीसँग बोक्छौं। विडम्बनाको कुरा के हो भने, क्रोधलाई छोड्नको लागि सबैभन्दा गाह्रो भावनात्मक सामान पनि हो।

जब हामी आफ्नो साथमा रिस बोक्छौं, हामी आफूलाई कुनै पनि नयाँ सम्बन्धमा आनन्द देख्नबाट रोक्छौं। यो असन्तुष्टिलाई पनि बन्द गर्न सकिन्छ र हामीले यसलाई हामीले धेरै माया गर्ने मानिसहरूलाई बाहिर निकाल्न सक्छौं।

यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा रिसलाई सामानको रूपमा राख्नुहुन्छ भने, तपाईंले कसरी छोड्ने तरिका सिक्नुहुन्न तबसम्म तपाईंले खुसी र प्रेमलाई कम राख्नुहुनेछ। यो जान्छ।

यस प्रकारको भावनात्मक सामानसँग कसरी व्यवहार गर्ने:

रिसलाई प्राय: विषाक्त भावनाको रूपमा लेबल गरिन्छ। तर यो केवल किनभने हामी मध्ये धेरैलाई रिसलाई राम्ररी ह्यान्डल गर्न थाहा छैन। जब तपाइँ तपाइँको रिसलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्ने तरिका जान्नुहुन्छ, यो सकारात्मक परिवर्तनको लागि एक ठूलो प्रेरक हुन सक्छ।

विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डे अनुसार, रिस वास्तवमा एक उपयोगी भावना हो:

"रिस हाम्रा सीमितताहरू तोड्दै हामीलाई कारबाही गर्न ऊर्जा दिन सक्छ।”

त्यसोभए तपाईं के गर्नुहुन्छयसको साथ गर्ने? आफ्नो क्रोध तल नदिनुहोस्। यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। बरु, आफ्नो क्रोध सुन्नुहोस्। यो कहाँबाट आउँछ? यसको कारण के हो? पहिले आफ्नो रिस टाउकोलाई भेट्नुहोस् ताकि तपाईं यसलाई छोड्न सक्नुहुन्छ।

6। नकारात्मकता

के तपाई सधैं जीवनमा र मानिसहरूमा सबैभन्दा नराम्रो कुराको आशा गर्नुहुन्छ?

तपाईले संसारलाई नकारात्मक रूपमा हेरेमा, तपाईले आफूलाई चोट लाग्ने र पूरा नहुने अपेक्षाहरूबाट जोगाउनुहुनेछ भन्ने सोच्न सक्नुहुन्छ।

तर तपाईं गलत हुनुहुन्छ। निरन्तर नकारात्मक सोच तपाईका लागि मात्र होइन, तपाईले मन पराउने मानिसहरूका लागि पनि हानिकारक हुन्छ। नकारात्मकताले निन्दा, रिसाउने, असन्तुष्टि र पूर्णतावाद निम्त्याउन सक्छ। घनिष्ठ सम्बन्धहरूमा, यसले विषाक्त व्यवहारहरू सिर्जना गर्न सक्छ र तपाईं र तपाईंको पार्टनरबीच अनावश्यक द्वन्द्व सिर्जना गर्न सक्छ।

यस प्रकारको भावनात्मक सामानसँग कसरी व्यवहार गर्ने:

यो सरल छ। आफूलाई नकारात्मक भएको देख्दा हरेक पटक सचेत हुनुहोस्। यसले तपाइँलाई तपाइँको दिमागलाई नकारात्मक सोचको बिरूद्ध पुन: तार गर्न मद्दत गर्दछ।

लेखक र खुशी विशेषज्ञ केरिल पेसका अनुसार:

"हरेक चोटि तपाइँ आफैलाई आफ्नो बारेमा, अन्य व्यक्तिहरू, वा बारे नकारात्मक सोच्न सक्नुहुन्छ। परिस्थिति, रोक्नुहोस्। आफ्नो विचार घुमाउनुहोस्। तपाईंले कति नकारात्मक सोच गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिन थाल्नुभयो भने तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ। सुरुमा मेहनत चाहिन्छ। त्यसपछि मात्र यो बन्छ कि तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईंको सोच्ने प्राकृतिक तरिका हो।"

भावनात्मक झोलाको सामना गर्ने एक मात्र तरिका यसको सामना गर्नु हो...

भावनात्मक झोला बोक्नु भारी र निकम्मा छ। , तपाईको रोमान्टिक जीवनमा मात्र होइनतर सबै पक्षहरूमा पनि। यो एक कपटी रोग हो जसले तपाईंको जीवनको हरेक क्षेत्रमा आफ्नो बाटो फैलाउँछ, तपाईंलाई वास्तविक आनन्द प्राप्त गर्नबाट रोक्छ।

दुर्भाग्यवश, हाम्रा भावनात्मक राक्षसहरूबाट निको पार्ने बाहेक तिनीहरूको सामना गर्नुबाहेक अरू कुनै उपाय छैन।

मलाई थाहा छ तपाईंको सबैभन्दा खराब राक्षसहरूको सामना गर्नु डरलाग्दो छ। तपाईं आफूले बोक्ने गहिरो घाउहरू खोल्दा जत्तिकै कमजोर हुनुहुन्न। तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न सजिलो हुन सक्छ, हो। र तिनीहरुलाई ब्याक बर्नरमा राखेर तपाई आफ्नो पुरा जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।

तर के तपाई पूर्ण र सुखी जीवन बिताउन सक्षम हुनुहुन्छ?

न।

यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने वास्तविक खुशी र प्रेमको विकास र पालनपोषण गर्न, तपाईंले आफ्नो भावनात्मक झोला खोल्नु पर्छ। तपाईँले त्यसो गर्न सक्नु अघि, तपाईंले आफ्नो विगतलाई हेर्नुपर्छ र तपाईं किन जस्तो हुनुहुन्छ भन्ने कुरा निर्धारण गर्नुपर्छ। त्यसपछि, तपाईंले गर्नुभएका गल्तीहरूको लागि तपाईंले जिम्मेवारी स्वीकार गर्न आवश्यक छ। तर अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले आफ्नो नियन्त्रणभन्दा बाहिरका कुराहरूका लागि आफूलाई दोष दिन बन्द गर्नुपर्छ।

तपाईंको भावनात्मक झोला तपाईंले बोक्ने निर्णय गरेपछि मात्रै भारी हुन्छ। यो दुई चीजहरू बीचको छनौट हो:

• के तपाईं क्रोध, पीडा र एक्लोपनबाट मुक्त जीवन बिताउन चाहनुहुन्छ?
• वा तपाईं भावनात्मक सामानले कुनै पनि सम्भावनालाई असर गर्न दिनु हुन्छ? खुशी?

उत्तर सजिलो छ।

विगतका सम्बन्धहरूबाट भावनात्मक सामान हुनु एकदमै सामान्य छ। हाम्रो भावनात्मक सामानले हामीलाई धेरै कुराहरू सिकाउँछ - हामीलाई अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्ने, हामी जीवन र सम्बन्धमा के चाहन्छौं भनेर पत्ता लगाउने, र पीडा र अस्वीकृतिसँग कसरी सामना गर्ने भनेर सिकाउँछ।

तर धेरैजसो मानिसहरूको समस्या भनेको तिनीहरू होइनन्। भावनात्मक सामानहरू छन्—सबैसँग छन्। समस्या यो हो कि तिनीहरूले आफ्नो भावनात्मक झोलालाई आफ्नो जीवनमा शासन गर्न दिन्छन्।

हामी सबैको समस्या यो हो कि हामी यो भावनात्मक झोला कसरी अनलोड गर्ने भनेर जान्दैनौं, र यसको सट्टा यसलाई रिसाउन दिनुहोस्। हाम्रो जीवनको हरेक कुनामा यसको बाटो। भारी भावनात्मक झोला बोक्दा केही स्पष्ट नकारात्मक परिणामहरू हुन्छन्।

वास्तवमा, एउटा अध्ययनले देखाउँछ कि भावनात्मक झोलाले मानिसहरूलाई सकारात्मक जीवनशैली परिवर्तन गर्नबाट रोक्छ। अध्ययनका अनुसार, "जीवनको सामानबाट मनोवैज्ञानिक संकटले परिवर्तन गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्ने हुनाले व्यवहार परिवर्तन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।"

त्यसोभए हामीले यो हुनबाट कसरी रोक्ने?

का लागि म, हामीले हाम्रो भावनात्मक सामान ह्यान्डल गर्ने तरिका हो जसले फरक पार्छ। 8 अगाडि पढ्नुहोस्।

6 संकेतहरू भावनात्मक सामानले तपाईंको सम्बन्धलाई तोडफोड गरिरहेको छ

भावनात्मक सामानले सम्भवतः सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्छहाम्रो रोमान्टिक सम्बन्ध। प्रेममा कमजोर हुनु बाहेक अरू केहिले हाम्रो सबैभन्दा खराब प्रेतहरूलाई बाहिर ल्याउँदैन। यहाँ 6 स्पष्ट संकेतहरू छन् जुन तपाईं भावनात्मक सामान र अनजानमा तपाईंको प्रेम जीवनलाई तोडफोड गर्न सक्नुहुन्छ:

1। भावनात्मक दूरी

भावनात्मक दूरी सम्बन्धमा भावनात्मक सामानको सबैभन्दा स्पष्ट संकेतहरू मध्ये एक हो।

एक बलियो भावनात्मक बन्धन एक स्वस्थ सम्बन्धको एक आवश्यक स्तम्भ हो। यो आत्मीयता र एक जोडीको रूपमा सँगै चीजहरू रमाइलो गर्ने र साझेदारी गर्ने क्षमतासँग जोडिएको छ।

यद्यपि, अनसुलझे भावनात्मक सामानले तपाईंलाई कसैसँग वास्तविक घनिष्ठता अनुभव गर्नबाट रोक्न सक्छ। तपाईं पर्खालहरू र सुरक्षा संयन्त्रहरू निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ जसले कसैसँग गहिरो र दीर्घकालीन सम्बन्धहरू पालनपोषण गर्न असम्भव बनाउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई भनिएको छ कि तपाईं "धेरै बन्द" हुनुहुन्छ वा तपाईं कडा हुनुहुन्छ पढ्नको लागि, यो स्पष्ट संकेत हो कि तपाईसँग केहि भावनात्मक सामान छ कि छोडिदिनुहोस्।

2. प्रतिबद्धताका समस्याहरू

के तपाईंलाई कसैसँग आफूलाई प्रतिबद्ध गर्न गाह्रो छ?

प्रतिबद्धताका मुद्दाहरूले वास्तवमा तपाईंको जीवनको रोमान्टिक क्षेत्र मात्र समावेश गर्दछ। सायद तपाईलाई काम, ठाउँ, वा कुनै पनि कुराको लागि प्रतिबद्ध गर्न गाह्रो छ जसको लागि तपाईलाई जरा राख्न आवश्यक छ।

जब यो सम्बन्धको कुरा आउँछ, प्रतिबद्धता समस्याहरू "a संलग्नता असुरक्षा<को कारणले हुन सक्छ। 3>," जुन डरमा केन्द्रित संलग्नक शैली हो। यदि यो मामला हो भने, यो तीन तरिकामा प्रकट हुन सक्छ:

• डरबाट बच्ने- सम्बन्ध चाहने, तर आफूलाई चोट पुग्ने डर सधैँ रहन्छ
• खारेज गर्ने टाउको - कसैमा भर पर्न वा साँचो आत्मीयता साझा गर्न चाहँदैन
• चिन्तित व्याकुल – परित्याग भएको र मूल्यको कम भावना भएको बारे निरन्तर चिन्ता

3। सिरियल-डेटिङ्

सीरियल डेटर भनेको त्यस्तो व्यक्ति हो जसले सम्बन्धहरूलाई "मन्की बार्स" जस्तै व्यवहार गर्छ, एक सम्बन्धबाट अर्को सम्बन्धमा स्थानान्तरण गर्दछ, बीचमा धेरै कम समय। तिनीहरू कहिल्यै अविवाहित हुँदैनन् र लामो समयसम्म सम्बन्ध राख्न सक्दैनन्।

भावनात्मक सामानले कहिलेकाहीँ एक्लो हुने डर निम्त्याउन सक्छ। विगतको रोमान्टिक अस्वीकार वा बाल्यकालको आघातले मानिसहरूलाई उनीहरूको समस्याहरूको सामना गर्नबाट जोगिन सक्छ। बरु, तिनीहरू सिरियल-डेटिङ गरेर आफूलाई विचलित गर्छन् र उनीहरूको घाउ खोल्न आवश्यक पर्ने कुनै पनि सम्बन्धमा कहिल्यै प्रतिबद्ध हुँदैनन्।

4. प्यारानोइया

गहिरो भावनात्मक सामानको सबैभन्दा नराम्रो लक्षण भनेको प्रत्येक सम्बन्धलाई पीडा दिने वा एक्लै छोडिदिने पागलपन हुनु हो।

सबैलाई आफूले माया गरेको व्यक्तिबाट छोडिने डर हुन्छ। जब तपाईं आफ्नो हृदय कसैलाई दिनुहुन्छ कमजोर महसुस गर्नु सामान्य हो। जे होस्, भावनात्मक सामानले तपाईलाई साँच्चै माया गर्ने कोही पनि भरपर्दो छैन भन्ने विश्वास गर्न सक्छ।

नतिजाको रूपमा, तपाईले आफ्नो सम्बन्धलाई आत्म-विघटन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले अर्थपूर्ण सम्बन्धको कुनै पनि सम्भावनालाई यो सुरु हुनु अघि नै हटाउन पनि सक्नुहुन्छ।

5। प्रक्षेपण

हामी मध्ये धेरैले बोक्छौंकुनै पनि नयाँ सम्बन्धमा हाम्रो आफ्नै असुरक्षा। त्यो मानव हुनुको अंश हो। यद्यपि, भावनात्मक सामानले कहिलेकाहीं हाम्रा साझेदारहरूलाई हाम्रो आफ्नै अनुमानहरू "प्रोजेक्ट" बनाउन सक्छ।

थेरापिस्ट र सम्बन्ध कोच मोनिका होइटका अनुसार, प्रक्षेपण भनेको "हामीले आफूलाई मन नपर्ने गुणहरूलाई अस्वीकार गर्ने प्रवृत्ति हो र तिनीहरूलाई अरूमा देख्नु भनेको प्रक्षेपण हो।"

यस अवस्थामा, प्रक्षेपण सायद सबैभन्दा हानिकारक व्यवहार हो जसले विषाक्त र अस्वस्थ सम्बन्धको गतिशीलतालाई निम्त्याउँछ। जब तपाइँ तपाइँको असुरक्षालाई तपाइँको पार्टनरमा प्रस्तुत गर्नुहुन्छ, तपाइँ दोष-खेल, अविश्वास, र एक गम्भीर गलत संचार सिर्जना गर्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई सधैं सुखी सम्बन्ध विकास गर्नबाट रोक्न सक्छ।

6। तुलना

तपाईँको नयाँ सम्बन्धसँग विगतका सम्बन्धहरू तुलना गर्दा बुझ्न सकिन्छ। यसले अर्थ राख्छ। तपाईंको पूर्वको भूमिका अरू कसैले भरिरहेको छ, त्यसैले थोरै तुलना हुनु स्वाभाविक हो।

तथापि, यदि तपाईंले आफ्नो नयाँ पार्टनरलाई आफ्नो पूर्वसँग लगातार तुलना गरिरहनुभएको छ भने तपाईंले आफ्नो अघिल्लो सम्बन्धबाट भावनात्मक सामान बोक्न सक्नुहुन्छ।<1

समस्या?

सम्बन्ध र डेटिङ विशेषज्ञ जोनाथन बेनेटका अनुसार:

“पूर्वसँग लगातार तुलना गर्दा धेरै अनावश्यक तनाव र चिन्ता उत्पन्न हुन सक्छ। व्यक्तिहरू सम्बन्धमा 'जस्तै छ' स्वीकार गर्न र माया गर्न चाहन्छन् र सधैं उनीहरूले विगतको अर्को [व्यक्ति] लाई 'मापन' गर्नुपर्छ भन्ने महसुस गर्दैनन्।"

6 प्रकारका भावनात्मक सामान

अब तपाईलाई थाहा छ कि वातपाईले आफ्नो जीवनमा भारी बोझ बोक्नु भएको छैन, यो यसको पछाडिको कारण पत्ता लगाउने समय हो। यहाँ 6 प्रकारका भावनात्मक सामानहरू छन् र तपाईंले यसलाई कसरी छोड्न सक्नुहुन्छ:

१। कार्यविहीन परिवार

के कसैलाई पनि राम्रो बाल्यकाल चाहँदैन? दुर्भाग्यवश, दुई तिहाइ भन्दा बढी बालबालिका "गैर-परम्परागत पारिवारिक वातावरण" मा हुर्किन्छन्। यसको मतलब यो हो कि हामी मध्ये धेरैले हाम्रो दर्दनाक बाल्यकालबाट गहिरो भावनात्मक घाउहरू बोकेर जीवनमा हिंड्छौं।

अवश्य पनि, हामी सबैको फरक फरक अनुभवहरू छन् र कसै-कसैको यो अरूभन्दा खराब हुन सक्छ। तर मेरो लागि पनि, जसका आमाबाबु मायालु र ध्यान दिएर केही कम छैनन्, म अझै पनि अस्वीकार गर्न सक्दिन कि उनीहरूको अशान्त विवाह र भावनात्मक पीडाले मेरो भावनात्मक झोलामा भारी बोझ थपेको छैन।

यदि तपाईं आउनुभयो भने निष्क्रिय वा अपमानजनक घरबाट, तपाईंले आफ्नो बाल्यकालदेखि नै मनोवैज्ञानिक समस्याहरू सामना गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यसले तपाइँको रोमान्टिक सम्बन्धहरू हेर्ने र ह्यान्डल गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ, जसले निम्न कुराहरू निम्त्याउन सक्छ:

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

• सह-निर्भरता
• असुरक्षा
• त्याग र विश्वासका समस्याहरू
• भावनात्मक अनुपलब्धता
• प्रतिबद्धता समस्याहरू

यस प्रकारको भावनात्मक सामानसँग कसरी व्यवहार गर्ने:

लेखक पेग स्ट्रिपका अनुसार, निष्क्रिय परिवारको घाउ निको पार्ने एउटै उपाय छ: जानुहोस्।

मलाई थाहा छ। यो "छोड्न" को लागी कहिल्यै सजिलो छैन जब यो मान्छे को लागी आउँछतपाईलाई माया र हेरचाह गर्नु पर्छ। र यसको मतलब यो पनि होइन कि तपाईंले तिनीहरूसँग सम्बन्ध काट्नु पर्छ। कहिलेकाहीँ यसको अर्थ तपाईंले नियन्त्रण गर्न नसक्ने कुरालाई छोड्नु, र तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु।

स्ट्रीप बताउँछन्:

“यसको अर्थ हो, बीचमा भेदभाव गर्न सिक्नु। सोच्ने तरिकाहरू तपाईंले छोड्नु पर्छ र तपाईंलाई अडिग राख्नु पर्ने भावनाहरू, र सोच्ने र महसुस गर्ने तरिकाहरू जसले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।"

2. डर

डर सबैभन्दा प्रमुख मानव भावनाहरू मध्ये एक हो। यसले हाम्रो बाँच्नको प्रवृत्ति, हाम्रो जैविक "लडाई वा उडान" प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्दछ। त्यसैले प्राविधिक रूपमा , डराउनु चिन्ताको विषय होइन।

तर जब हामी दुखदायी अनुभवबाट निको हुन असफल हुन्छौं, डर शत्रु बन्न सक्छ। अप्रशोधित डर एक निरन्तर साथी बन्छ जसले तपाईंलाई नियमित रूपमा असर गर्न वा सीमित गर्न सक्छ। तपाईलाई चोट लाग्दा अव्यावहारिक रूपमा डर लाग्छ, कि तपाईले जानाजानी तपाईको खुशी वा कल्याणको मूल्यमा केहि परिस्थितिहरूबाट जोगिनुहुनेछ। यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने, यसले चिन्ता विकार वा फोबियामा परिणत हुन सक्छ।

सम्बन्धहरूमा, यो को डरको रूपमा प्रकट हुन सक्छ प्रतिबद्धता वा इंटिमेसी ।

विवाह र पारिवारिक चिकित्सक मौसमी घोषका अनुसार:

“प्रतिबद्धताको डर सम्बन्धमा पनि हुन्छ जहाँ एक वा दुवै साझेदारहरू पछि हट्छन्, आफूलाई पूर्ण रूपमा दिन अस्वीकार गर्नुहोस्, सधैं तिनीहरूको पहिरनसुरक्षात्मक ढालहरू।"

यस्ता प्रकारको भावनात्मक सामानसँग कसरी व्यवहार गर्ने:

जब यो डरलाई जित्ने कुरा आउँछ, e एक्सपोजर मुख्य हो। र मैले भनेको होइन कि तपाईंले आफ्नो बाटोमा आउने अर्को सम्बन्धमा अन्धाधुन्ध हाम फाल्नुपर्छ। मेरो मतलब तपाईंको डरको साथ उपस्थित हुनु हो, यसको मतलब एक पटकमा एक कदम चाल्नु हो भने पनि।

त्यहाँ "आफैलाई राख्न" कोसिस गर्नुहोस्, दिमागमा। आफूलाई सामान्यतया भन्दा अलि बढी खोल्नुहोस्। र आत्मीयताको लागि थप खुला हुनुहोस्।

3। दोष

डर जस्तै, अपराधको एक उद्देश्य छ। यो सुधारकर्ता, नैतिक कम्पास हो। जब हामी दोषी महसुस गर्छौं, हामी हामीले गरेका गल्तीहरू पछुताउँछौं र यसले हामीलाई सुधार गर्न चाहन्छ। दोषी भावना पनि उपयोगी छ किनभने यसले आत्म-प्रतिबिम्ब र अफवाह निम्त्याउँछ।

तथापि, अपराध एक धेरै खराब भावना हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई ती चीजहरू कल्पना गर्न सक्छ जुन वास्तवमा त्यहाँ छैन। सम्बन्धहरूमा, यसको अर्थ तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई सधैं निराश गरिरहनुभएको छ वा तपाईं अपेक्षाहरू पूरा गरिरहनुभएको छैन भन्ने निरन्तर डर हुनु हो।

दोषले सह-निर्भरता निम्त्याउन सक्छ, जुन एक विषाक्त सम्बन्ध ढाँचा हो जसले तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाहरू सिर्जना गर्नबाट रोक्छ।

यस प्रकारको भावनात्मक सामानसँग कसरी व्यवहार गर्ने:

याद गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि "काल्पनिक अपराध" मात्र हो। - यो काल्पनिक हो। तपाईंले अपराधबाट बाहिर काम गर्न सुरु गर्नु अघि, आफैसँग जाँच गर्नुहोस्। के तपाईंको भावनाहरू वास्तविक छन्? वा तपाईं निष्कर्षमा जाँदै हुनुहुन्छ?

लाइसेन्स प्राप्त मनोवैज्ञानिक रलेखक गाय विन्चको एउटा सल्लाह छ: स्थितिलाई उल्टाउने प्रयास गर्नुहोस्। 8 यदि तपाईंले शाब्दिक रूपमा आफूलाई अर्को व्यक्तिको जुत्तामा राख्नुहुन्छ र ढिलो काम गरेकोमा तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग रिसाउनुहुने छैन भन्ने निष्कर्षमा पुग्नुहुन्छ भने, तपाईंले कुनै गल्ती गर्नुभएको छैन र तपाईंको पार्टनरले तपाईंसँग रिसाउनु पर्ने कुनै कारण छैन भनी मान्नुपर्छ, या त।"

4। पछुताउनु

अरू कुनै कुराले तपाईंलाई विगतमा पछुताउने जस्तै बनाउँछ। "यदि मात्र" दुई खतरनाक शब्दहरू हुन् जसले तपाईंलाई अन्धो बनाउन सक्छ र पलमा तपाईंको जीवन जिउनबाट रोक्न सक्छ।

सम्बन्धहरूमा, यहाँ सबैभन्दा सामान्य परिदृश्यहरू छन् जुन तपाईं भावनात्मक सामानको रूपमा पछुताउनु पर्दा हुन्छ:

1. तपाईं विगतको सम्बन्धलाई आदर्श बनाउनुहुन्छ, कि तपाईं भावनात्मक रूपमा अरू कसैलाई उपलब्ध हुन सक्नुहुन्न।
2. तपाईं हालको सम्बन्धमा बस्नुहुन्छ किनभने तपाईंलाई डर लाग्छ कि तपाईंले यसलाई छोडेर पछुताउनु हुनेछ। यो विषाक्त भएको छ।
3. तपाईंले जीवनको प्रमुख निर्णयमा सम्बन्ध छनोट गर्न पछुताउनु भएको छ, त्यसैले तपाईं प्रतिबद्धताबाट डराउनुहुन्छ।

यस प्रकारको भावनात्मक सामानसँग कसरी व्यवहार गर्ने:

तपाईले अफसोसको सामना गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको विगतलाई पूर्ववत गर्न सक्नुहुन्न भन्ने स्वीकार गर्नु हो।

जीवन प्रशिक्षक मारिया टोमस-कीगनका अनुसार:

“दोस्रो अनुमानले मद्दत गर्दैन। "के-यदि" परिदृश्यहरूले तपाईंलाई राख्न सक्छ