Бид бүгд сэтгэл хөдлөлийн ачаа үүрдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бидний хүн нэг бүрд өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно. Бидний зарим нь 5 чемодантай өвдөлт, гашуун гашуун үүрдэг бол зарим нь зүгээр л нэг жижигхэн цүнхтэй байдаг.

Би бага байхдаа сэтгэл хөдлөлийн ачааг муу зүйл гэж боддог байсан.

Гэхдээ сүүлдээ Энэ нь заавал үнэн биш гэдгийг би ойлгосон. Амьд байна гэдэг нь өнгөрсөн туршлагыг өөртөө авч явах, түүнээс суралцах чадвартай байх гэсэн үг бөгөөд энэ нь эрүүл бөгөөд зайлшгүй зан үйлийн хэв маяг юм.

Гэхдээ энэ ачаа хэт их болж, бидний амьдралд маш их хор хөнөөл учруулдаг. харилцаа холбоо. Үүний нэг нь сэтгэл санааны хувьд бэлэн болж чадахгүй байх явдал юм. Хэтэрхий их сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь биднийг шинэ туршлага, дотно харилцаа, өсөлт хөгжилтөд нээлттэй байхад саад болно.

Хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол таны сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ орхиж байна гэж бодож байна. гар. Санаа зоволтгүй, хэрвээ та сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй нүүр тулахад бэлэн байгаа бол энэ нь тийм ч төвөгтэй биш юм.

Энэ нийтлэлд бид "сэтгэл хөдлөлийн ачаа" гэж юу болох, энэ нь хорлон сүйтгэх шинж тэмдэг болохыг судлах болно. Таны харилцаа, сэтгэл хөдлөлийн үүргэвчийг хэрхэн яаж буулгах вэ, ингэснээр та амьдралдаа эрүүл харилцааг бий болгож эхлэх боломжтой.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн Ачаа тээш гэдэг нь бага насны хүүхдийн гэмтэл, хүчирхийллийн улмаас үүссэн тайлагдаагүй сэтгэл хөдлөлийн үймээн самууныг илэрхийлэх хамтын нэр томъёо юм.маш удаан хугацаанд байгаа газраа гацсан. Энэ бол энэ. Өнгөрсөн үе өнгөрсөн бөгөөд та үүнийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй. Чиний одоо хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол юу болсныг дүгнэж, түүнээс суралцах явдал юм.”

Болж болох зүйлийн талаар эргэлзэхээ больж, одооноос амьдралаа эхлүүлээрэй . Чамайг өмнө нь бүтэлгүйтсэн учраас л хүртэх ёстой хайраа бүү алдаарай.

5. Уур

Уур бол хамгийн амархан танигдах сэтгэл хөдлөлийн ачаа юм. Бид өнгөрсөн хугацаанд хэн нэгэнд гологдсон эсвэл гомдоох юм бол тэр дургүйцлийг бидэнтэй хамт авч явах хандлагатай байдаг. Хамгийн хачирхалтай нь, уур хилэн бол сэтгэл хөдлөлийн хамгийн хэцүү ачаа юм.

Бид уураа өөртөө авч явахдаа аливаа шинэ харилцааны баяр баясгаланг харахаа больдог. Энэ дургүйцлийг бас уусгаж, бид хамгийн хайртай хүмүүсээсээ салгаж чадна.

Хэрэв та уур хилэнгээ амьдралдаа ачаа тээш болгон авч явах юм бол аз жаргал, хайрыг хэрхэн зөвшөөрч сурах хүртлээ хол байлгах болно. it go.

Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй хэрхэн харьцах вэ:

Уур хилэнг ихэвчлэн хортой сэтгэл хөдлөл гэж тэмдэглэдэг. Гэхдээ энэ нь бидний ихэнх нь уур хилэнгээ зөв зохицуулахаа мэддэггүйтэй холбоотой юм. Хэрэв та уураа хэрхэн үр дүнтэй удирдахаа мэддэг бол энэ нь эерэг өөрчлөлтөд маш сайн түлхэц болж чадна.

Уур бол үнэхээр хэрэгтэй сэтгэл хөдлөл юм гэж дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэ:

“Уур хилэн Бидний хязгаарлалтыг даван туулах арга хэмжээ авах эрч хүчийг бидэнд өгч чадна."

Тэгвэл та яах вэтүүнтэй хийх үү? Уур хилэнгээ бүү доошлуул. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Үүний оронд уураа сонс. Энэ нь хаанаас ирсэн бэ? Юунаас болсон бэ? Уур хилэнгээ орхихын тулд эхлээд уурынхаа толгойтой танилц.

6. Сөрөг байдал

Та амьдралын болон хүмүүсийн хамгийн муу зүйлийг үргэлж хүлээж байдаг уу?

Та ертөнцийг сөрөг талаас нь харснаар өөрийгөө хохироож, биелээгүй хүлээлтээс хамгаална гэж бодож магадгүй.

Гэхдээ та буруу байна. Байнгын сөрөг бодол нь зөвхөн танд төдийгүй хайртай хүмүүст тань хор хөнөөл учруулдаг. Сөрөг байдал нь доромжлол, гоншигнох, сэтгэл дундуур байх, төгс төгөлдөрт хүрэхэд хүргэдэг. Дотно харилцаанд энэ нь хортой зан үйлийг бий болгож, та болон таны түншийн хооронд шаардлагагүй зөрчилдөөнийг үүсгэж болзошгүй.

Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй хэрхэн харьцах вэ:

Энэ нь энгийн зүйл. Өөрийгөө сөрөг гэж үзэх бүртээ болгоомжтой байгаарай. Энэ нь тархиа сөрөг сэтгэлгээний эсрэг дахин холбоход тусална.

Зохиолч, аз жаргалын мэргэжилтэн Керил Пессегийн хэлснээр:

“Та өөрийнхөө тухай, бусад хүмүүсийн тухай эсвэл сөрөг бодолтой байх бүртээ өөрийгөө барьж авах болно. нөхцөл байдал, зогсоо. Бодол санаагаа эргүүл. Хэр их сөрөг бодолтой байгаагаа анхаарч эхэлмэгц та гайхах болно. Эхлээд хүчин чармайлт шаардагдана. Дараа нь энэ нь таны хэн бэ, таны төрөлх сэтгэлгээ болно.”

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй нүүр тулах нь зөвхөн түүнтэй нүүр тулах явдал юм...

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь хүнд бөгөөд шаналж байдаг. , зөвхөн таны романтик амьдралд ч бишгэхдээ бүх талаараа. Энэ бол таны амьдралын аль ч хэсэгт хорхойтой хорхойтой өвчин бөгөөд таныг жинхэнэ аз жаргалд хүрэхэд тань саад болдог.

Харамсалтай нь бидний сэтгэл хөдлөлийн мангасуудыг эдгээхээс өөр арга байхгүй.

Хамгийн муу чөтгөрүүдтэйгээ нүүр тулах нь аймшигтай гэдгийг би мэднэ. Чи хэзээ ч хамгийн гүн шархыг тайлж байгаа шигээ эмзэг байдалд орохгүй. Тэднийг үл тоомсорлох нь илүү хялбар байх болно, тийм ээ. Мөн та бүх насаараа тэднийг хойт талд нь байлгаж чадна.

Гэхдээ та бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдарч чадах болов уу?

Үгүй.

Хэрвээ хүсвэл Жинхэнэ аз жаргал, хайрыг хөгжүүлж, өсгөхийн тулд сэтгэлийн ачаагаа буулгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхээсээ өмнө та өнгөрсөн үеэ харж, яагаад ийм байгаа болсныг тодорхойлох хэрэгтэй. Дараа нь та хийсэн алдааныхаа хариуцлагыг хүлээх хэрэгтэй. Гэхдээ хамгийн чухал нь та өөрийн хяналтаас гадуур зүйлд өөрийгөө буруутгахаа болих хэрэгтэй.

Таны сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш хийхээр шийдсэн шиг л хүнд байна. Энэ бол хоёр зүйлийн хоорондох сонголт юм:

• Та уур уцаар, өвдөлт, ганцаардалгүй амьдрахыг хүсч байна уу?
• Эсвэл сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхийг илүүд үзэх үү? аз жаргал уу?

Хариулт нь амархан.

Өнгөрсөн харилцаанаас сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй байх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Бидний сэтгэл хөдлөлийн тээш бидэнд хүлээлтийг зохицуулахад туслах, амьдрал, харилцаанаас юу хүсч байгаагаа олж мэдэх, өвдөлт, татгалзалыг хэрхэн даван туулахыг заах гэх мэт олон зүйлийг бидэнд заадаг.

Гэхдээ ихэнх хүмүүст тулгардаг асуудал бол тэд биш юм. сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй - хүн бүрт байдаг. Асуудал нь тэд сэтгэл хөдлөлийн тээшээ амьдралыг нь захирахыг зөвшөөрдөгт л байгаа юм.

Бид бүгдэд тулгардаг асуудал бол энэ сэтгэл хөдлөлийн үүргэвчийг яаж буулгахаа мэдэхгүй, оронд нь түүнийг гадагшлуулах явдал юм. бидний амьдралын өнцөг булан бүрт нэвтэрдэг. Хүнд сэтгэл хөдлөлийн үүргэвчин үүрэх нь тодорхой сөрөг үр дагавартай байдаг.

Үнэн хэрэгтээ сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь хүмүүсийг амьдралын хэв маягийн эерэг өөрчлөлтийг бий болгоход саад болдог болохыг нэгэн судалгаа харуулж байна. Судалгаанаас үзэхэд “Амьдралын ачаанаас үүдэлтэй сэтгэл зүйн хямрал нь өөрчлөгдөх чадварт нөлөөлдөг тул зан үйлийн өөрчлөлтийг хийхэд хэцүү байж болно.”

Тэгэхээр бид үүнийг хэрхэн зогсоох вэ?

би, энэ бол бидний сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшээ зохицуулах арга зам нь ялгааг бий болгодог. Үүнийг биднийг тодорхойлох, эсвэл цааш үргэлжлүүлэх сонголт бидэнд бий.

Хэрэв таны сонголт сүүлийнх бол та зөв газартаа хүрсэн байна гэсэн үг. Цааш уншина уу.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш таны харилцааг сүйтгэж буйн 6 шинж тэмдэг

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь таны харилцаанд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг байх.бидний романтик харилцаа. Хайр дурлалд эмзэг байхаас өөр юу ч бидний хамгийн муу чөтгөрүүдийг гаргаж ирдэггүй. Таны хайр дурлалын амьдралыг санамсаргүйгээр хорлон сүйтгэж, сэтгэл хөдлөлөө тээж болзошгүй 6 шинж тэмдэг энд байна:

1. Сэтгэл хөдлөлийн зай

Сэтгэл хөдлөлийн зай нь харилцааны хамгийн тод шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй холбоо нь эрүүл харилцааны чухал тулгуур юм. Энэ нь хосуудын дотно харилцаа, хамтдаа эдлэх, хуваалцах чадвартай холбоотой.

Гэсэн хэдий ч шийдэгдээгүй сэтгэлийн тээш нь таныг хэн нэгэнтэй жинхэнэ дотно харилцаатай байхад саад болно. Та хэн нэгэнтэй гүн гүнзгий, урт хугацааны харилцаа тогтоох боломжгүй хана, хамгаалалтын механизмыг бий болгож чадна.

Хэрэв таныг "хэтэрхий хаалттай" эсвэл хатуу хүн гэж хэлсэн бол унших юм бол энэ нь танд ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийн ачаа байгаагийн тод илрэл юм.

2. Амлалттай холбоотой асуудлууд

Та хэн нэгэнд өөрийгөө даатгахад хэцүү байдаг уу?

Амлалтад орох асуудал нь таны амьдралын романтик хүрээнээс илүүтэй холбоотой. Магадгүй танд ажил, газар эсвэл үндсээ тавихыг шаарддаг аливаа зүйлд өөрийгөө зориулах нь бас хэцүү байж магадгүй юм.

Харилцааны тухайд амлалт өгөх асуудал нь “а нөхцөл байдлын найдваргүй байдлаас<үүдэлтэй байж болох юм. 3>,” гэдэг нь айдас дээр төвлөрсөн хавсралтын хэв маяг юм. Хэрэв тийм бол энэ нь гурван янзаар илэрч болно:

• Айж эмээх- харилцангуй байхыг хүсдэг ч өөрийгөө гомдоох вий гэсэн айдастай байх
• Үл тоомсорлохоос зайлсхийдэг - Хэнээс ч хамааралтай, жинхэнэ дотно харилцаатай байхыг хүсэхгүй байх
• Сэтгэл түгшсэн санаа зоволт – хаягдчих вий гэсэн байнгын түгшүүр, үнэ цэнийн мэдрэмж бага байх

3. Цуврал болзоо

Цуврал болзогч гэдэг нь харилцаанд маш бага хугацаа зарцуулж, нэг харилцаанаас нөгөө харилцаа руу шилждэг "сармагчин баар" мэт харьцдаг хүн юм. Тэд хэзээ ч ганц бие байдаггүй бөгөөд урт хугацааны харилцаа тогтоож чаддаггүй.

Сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь заримдаа ганцаараа байхаас айхад хүргэдэг. Өнгөрсөн романтик татгалзал эсвэл бага насны гэмтэл нь хүмүүсийг асуудалтай тулгарахаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Үүний оронд тэд цувралаар болзох замаар анхаарал сарниулж, шархыг нь нээхийг шаарддаг аливаа харилцаанд хэзээ ч чин сэтгэлээсээ ханддаггүй.

4. Параной

Сэтгэл хөдлөлийн гүн тээшийн хамгийн муу шинж тэмдэг бол харилцаа бүр өвдөлт, эсвэл ганцаараа үлдэх болно гэсэн паранойд байх явдал юм.

Хүн бүр хайртай хүндээ үлдэхээс айдаг. Хэн нэгэнд зүрх сэтгэлээ өгөхдөө эмзэг байх нь хэвийн үзэгдэл. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь таныг хэн ч таныг үнэхээр хайрлах хангалттай найдвартай хүн биш гэдэгт итгэхэд хүргэдэг.

Үүний үр дүнд та өөрийнхөө харилцааг сүйтгэж болзошгүй. Та ямар ч утга учиртай харилцааг эхлэхээс нь өмнө зайлуулж болно.

5. Төсөл

Бидний ихэнх нь авч явдагаливаа шинэ харилцаанд бидний өөрийн найдваргүй байдал. Энэ бол хүн байхын нэг хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш нь заримдаа биднийг өөрсдийн таамаглалыг түншүүддээ "төсөллөх" болгодог.

Терапевч, харилцааны дасгалжуулагч Моника Хойтийн хэлснээр төсөөлөл нь "өөрсдөдөө таалагддаггүй, бидний дургүй чанаруудыг үгүйсгэх хандлага" юм. Тэднийг бусдаас харах нь төсөөлөл юм.”

Энэ тохиолдолд төсөөлөл нь хоруу чанартай, эрүүл бус харилцааны динамикийг бий болгодог хамгийн хор хөнөөлтэй зан үйл юм. Та өөрийн итгэлгүй байдлаа хамтрагчдаа харуулахдаа буруутгах тоглоом, үл итгэлцэл, ноцтой харилцаа холбоог бий болгодог бөгөөд энэ нь таныг аз жаргалтай харилцааг бий болгоход саад болдог.

6. Харьцуулалт

Өнгөрсөн харилцаагаа шинэ харилцаатай харьцуулах нь ойлгомжтой байж болно. Энэ нь утга учиртай. Таны хуучин хүний ​​үүргийг өөр хэн нэгэн гүйцэтгэж байгаа тул бага зэрэг харьцуулах нь зүйн хэрэг.

Гэхдээ хэрэв та шинэ хамтрагчаа хуучинтайгаа байнга харьцуулж байвал өмнөх харилцаанаасаа сэтгэл хөдлөлийн ачаа үүрч магадгүй.

Асуудал?

Харилцааны болон болзох мэргэжилтэн Жонатан Беннеттийн хэлснээр:

“Өмнөх залуутайгаа байнга харьцуулах нь маш их шаардлагагүй стресс, түгшүүр төрүүлдэг. Хүмүүс харилцаандаа "байгаагаар нь" хүлээн зөвшөөрөгдөж, хайрлагдахыг хүсдэг ба өнгөрсөн үеийн өөр [хүнтэй] "хэмжих" шаардлагагүй юм шиг санагддаг."

6 төрлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа

Одоо та аль эсвэл эсэхийг мэдэж байнаТа амьдралдаа хүнд ачаа үүрч байгаа биш, үүний цаад шалтгааныг илрүүлэх цаг болжээ. Энд сэтгэл хөдлөлийн 6 төрлийн ачаа тээш, түүнийг хэрхэн орхих талаар дурдъя:

1. Үйл ажиллагаа муутай гэр бүл

Хэн ч төгс хүүхэд насыг хүсэхгүй гэж үү? Харамсалтай нь хүүхдүүдийн гуравны хоёроос илүү нь “уламжлалт бус гэр бүлийн орчинд” өсдөг. Энэ нь бидний олонх хүүхэд насныхаа сэтгэл санааны гүн шархыг үүрч алхаж явдаг гэсэн үг.

Мэдээж бид бүгд өөр өөр туршлага хуримтлуулж, заримд нь бусдаас илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ эцэг эх нь хайр халамжаар дутахгүй миний хувьд ч тэдний гэрлэлт, сэтгэлийн хямрал нь миний сэтгэл санааны үүргэвчинд их ачаалал өгөөгүйг үгүйсгэх аргагүй.

Тиймээс хэрэв та ирвэл. үйл ажиллагаа доголдолтой эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн гэр бүлээс та бага наснаасаа сэтгэл зүйн асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Энэ нь таны хайр дурлалын харилцааг харж, зохицуулах арга барилд нөлөөлж, дараах зүйлсийг үүсгэж болно:

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

• хамтран хамааралтай байх
• найдваргүй байдал
• орхих, итгэлцэх асуудал
• сэтгэл санааны хувьд боломжгүй байдал
• амлалтын асуудал

Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээшийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ:

Зохиолч Пэг Стрипийн хэлснээр, үйл ажиллагаа доголдсон гэр бүлийн шархыг эдгээх цорын ганц арга зам байдаг: явуул.

Би мэднэ. Хүмүүсийн тухай ярихад хэзээ ч "явуулах" амар байдаггүйчамайг хайрлаж халамжлах ёстой. Мөн энэ нь та тэдэнтэй харилцаагаа таслах ёстой гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ нь зүгээр л хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ орхих, , хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх гэсэн үг юм.

Стрип тайлбарлахдаа:

“Энэ нь өөрийн эрхгүй байдлыг ялгаж сурна гэсэн үг юм. Таныг орхих ёстой сэтгэхүйн арга замууд болон таныг гацаанд оруулдаг хажуу тийш нь хаях ёстой сэтгэл хөдлөлүүд, мөн таныг урагш ахиулж, эдгэрэхэд тань туслах сэтгэлгээ, мэдрэмжийн аргууд.”

2. Айдас

Айдас бол хүний ​​хамгийн анхдагч сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Энэ нь бидний амьд үлдэх зөн совин, бидний биологийн "тэмцэл эсвэл нисэх" гэсэн хариу урвалыг өдөөдөг. Техникийн хувьд , айх нь санаа зовох зүйл биш юм.

Гэхдээ бид сэтгэлийн шархыг эдгээж чадахгүй бол айдас нь дайсан болж хувирдаг. Боловсруулаагүй айдас нь танд байнга нөлөөлж, хязгаарлаж болох байнгын хамтрагч болдог. Та өөрийн аз жаргал, сайн сайхан байдлын зардлаар тодорхой нөхцөл байдлаас зориудаар зайлсхийж гэмтэхээс үндэслэлгүй айдаг. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол энэ нь сэтгэлийн зовиурын эмгэг эсвэл фоби болон хувирч болно.

Харилцааны хувьд энэ нь айдас хэлбэрээр илэрч болно. амлалт эсвэл дотно харилцаа .

Гэр бүл, гэр бүлийн эмчилгээний эмч Моушуми Гхосегийн хэлснээр:

“Тууштай байхаас айх айдас нь нэг юм уу хоёулаа хоёуланг нь тэвчдэг харилцаанд тохиолддог. өөрсдийгөө бүрэн өгөхөөс татгалзаж, үргэлж өмсдөгхамгаалалтын бамбай.”

Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй хэрхэн харьцах вэ:

Айдсыг даван туулахын тулд e өртөх нь чухал юм. Би чамайг дараагийн харилцаандаа сохроор ороорой гэж хэлээгүй. Би айдастайгаа хамт байгаарай гэж хэлэх гэсэн юм, хэдийгээр энэ нь нэг алхам алхмаар байсан ч гэсэн.

Ухаан санаатайгаар "өөрийгөө тавьж" үзээрэй. Өөрийгөө ердийнхөөсөө арай илүү нээ. Мөн дотно харилцаанд илүү нээлттэй бай.

3. Гэм

Айдастай адил гэм буруу нь зорилготой байдаг. Энэ бол засварлагч, ёс суртахууны луужин юм. Бид гэм буруугаа мэдрэх үедээ хийсэн алдаандаа харамсдаг бөгөөд энэ нь биднийг засах хүслийг төрүүлдэг. Гэм буруутай байх нь өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, эргэлзэхэд хүргэдэг учраас бас ашигтай байдаг.

Гэхдээ гэм буруу нь маш муу сэтгэл хөдлөл байж болно. Энэ нь таныг үнэхээр байхгүй зүйлсийг төсөөлж чадна. Харилцааны хувьд энэ нь та хамтрагчаа үргэлж урмыг нь хугалуулдаг, эсвэл хүлээлтийг нь биелүүлж чадахгүй байна гэсэн айдастай байх гэсэн үг юм.

Гэм буруутай байдал нь хамтран хамааралтай байдалд хүргэдэг. Энэ нь таны харилцаанд эрүүл хил хязгаарыг бий болгоход тань саад болдог хорт харилцааны хэв маяг юм.

Ийм төрлийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй хэрхэн харьцах вэ:

“Төсөөллийн гэм буруу” гэдэг нь зөвхөн энэ гэдгийг санахыг хичээ. -Энэ бол төсөөлөл юм. Гэм буруугаасаа болж аливаа зүйл хийж эхлэхээсээ өмнө өөрийгөө шалгаарай. Таны сэтгэл хөдлөл бодитой юу? Эсвэл та яаран дүгнэлт хийж байна уу?

Зөвшөөрөлтэй сэтгэл зүйч баЗохиогч Гай Винч нэг зөвлөгөө өгдөг: нөхцөл байдлыг эргүүлэхийг хичээ. Хэрвээ энэ нь эсрэгээрээ байсан бол таны хамтрагч өөрийгөө буруутгах уу?

Тэр тайлбарлав:

“Жишээ нь, таны хамтрагч үнэхээр шаргуу ажиллаж байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та шууд утгаараа бусдын оронд өөрийгөө тавиад, хамтрагчдаа хоцрогдсон ажилдаа уурлахгүй гэж дүгнэсэн бол та ямар ч буруу зүйл хийгээгүй, хамтрагч тань танд уурлах шалтгаан байхгүй гэж бодох хэрэгтэй. аль аль нь.”

4. Харамсах

Өөр юу ч чамайг өнгөрсөнд харамсах шиг амьдруулахгүй. “Хэрвээ л бол” гэдэг нь таныг сохор болгож, тухайн мөчид амьдралаар амьдрахад тань саад болох хоёр аюултай үг юм.

Харилцааны хувьд сэтгэл хөдлөлийн тээш гэж харамсах үед тохиолддог хамгийн түгээмэл тохиолдлууд энд байна:

1. Та өмнөх харилцаагаа өөр хэн нэгэнд сэтгэл санааны хувьд нээлттэй байх боломжгүй гэж төсөөлдөг.
2. Та одоо байгаа харилцаандаа үлдэж, учир нь тэр харилцаагаа орхисондоо харамсах вий гэж айдаг. энэ нь хортой болсон.
3. Та амьдралынхаа чухал шийдвэрээс илүүтэй харилцаагаа сонгосондоо харамсаж байгаа тул амлалтаасаа айдаг.

   Харамсалтай тэмцэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өнгөрсөнөө буцаах боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

   Амьдралын дасгалжуулагч Мария Томас-Киганы хэлснээр:

   “Хоёр дахь таамаглал нь тус болохгүй. "Хэрэв" гэсэн хувилбарууд таныг хадгалж чадна