Vi jam scias, ke vi devas daŭrigi vian vivon.

Tio estas klara.

Sed kiel vi intencas "paŝi antaŭen" kiam via vivo sentas sin tute detruita?

Kaj kiel vi supozeble "metu la pasintecon malantaŭ vi" kvazaŭ ne estis grava afero?

Nu, ĝuste tion mi dividos kun vi en la hodiaŭa afiŝo.

Ĉar dum la lastaj monatoj mi sukcese transiris de rilato, kiun mi opiniis, ke estis la plej bona afero, kiu iam okazis al mi, kaj mi priskribos ĝuste kio funkciis por mi.

Jen ni iras...

1. Kial superi iun tiel diable

Estas la antikva diro: "Vi neniam forgesas vian unuan amon."

Sed vere ne temas pri via unua rilato; temas pli pri la unua fojo, kiam vi sentas tian romantikan intensecon, kiun vi eble neniam antaŭe sentis.

Kaj tia sento estas ege malofta; iuj el ni nur spertas tion kun unu aŭ du homoj en nia tuta vivo.

Fine, superi iun, kiun vi amis pli ol la vivo mem, ne nur temas pri superi la perdon de la rilato.

Temas pri superi la perdon de tiu sento, kaj sciante, ke vi eble neniam plu sentos tiun saman intensecon.

2. Dopamino, la Amigdalo, kaj kial la cerbo ne lasos nin pluiri

Laŭ iuj esploristoj, la dopamina piko, kiun ni sentas kiam ni disvolvas romantikajn sentojn porneniam ŝanĝu vian vivon ĝis vi eliros el via komforta zono; ŝanĝo komenciĝas ĉe la fino de via komfortzono." – Roy T. Bennett

Ne devas esti ekstrema. Eĉ fari ion, kio iom nervozigas vin, povas esti bonega por vi.

Do pripensu, kio iom nervozas vin kaj faru ĝin.

15. Donu al viaj tagoj iom da strukturo

Eliri el rilato povas senti vin iom perdita. Donu al vi horaron, por ke vi ne sentiĝu sencela.

Eĉ se via horaro estas tiel simpla kiel vekiĝi, manĝi matenmanĝon, iru labori, promenigi la hundon, tagmanĝi, dormi — vi fiksas vin mem sukcesu, tenante vin moviĝanta kaj aktiva.

Superigi la rompon: 4 malĝustaj manieroj eviti

Se vi sekvas la suprajn 15 konsiletojn, vi estos bone survoje por superi iun, kiun vi amis.

Sed ankaŭ gravas eviti oftajn enigaĵojn.

Jen kelkaj decidaj aferoj, kiujn vi devas eviti, se vi volas superi iun;

1. Akiri resalton

Kial Estas Malĝuste: Iam homoj diris al vi, ke unu el la plej bonaj manieroj por superi iun estas subi iun?

Tio povus funkcii kiel mallongdaŭra solvo, sed ĝi vere faras nenion por helpi vin resaniĝi kaj ĝustigi.

Rezisti la emon plenigi ĉi tiun mankon en via vivo kaj uzi ĝin kiel ŝancon por lerni pli pri vi mem.

Akiri resaltonestas unu el la plej malbonaj aferoj, kiujn vi povas fari post rompo. Ĉi tiu ofta eraro estas nur alia maniero por ke via koro rompiĝu.

Mi konfesas, ke mia menso iris tien. Sed la vero estas jena:

Vi alkroĉas al alia persono kaj projekcias viajn malsekurecon de la antaŭa rilato sen doni al vi spacon aŭ tempon por pripensi kaj plibonigi.

Ne mencii, ke resaltoj estas; ofte malprofunda kaj supraĵa. Anstataŭ konstrui vian konfidon, eniri provizoran renkonton estas nepra maniero malaltigi vian mem-valoron.

Kion Vi Povas Fari Anstataŭe:

• Stimu platonajn rilatojn kaj serĉu pozitivecon de amikoj kaj familianoj.
• Revu sentojn de vundebleco kaj koncentriĝu pri esti komforta esti sola.
• Se vi sentas vin soleca, ĉirkaŭu vin per bonaj amikoj kaj pasigu tempon kun ili pli ofte.

2. Resti en kontakto kun via eks

Kial Estas Malĝuste: Iuj eksuloj restas amikaj post disiĝo, kaj tio estas bonega. Tamen, estas ne konsilinde resti en kontakto kun la alia persono tuj post la disiĝo.

Eĉ se vi pensas, ke vi estas nur amika, resti en kontakto malhelpas ambaŭ partiojn remalkovri sendependecon.

Vi nur plilongigas la kundependan rilaton, kiun vi havas unu kun la alia kaj ankaŭ riskas ripeti la samajn erarojn, kiuj kaŭzis la rompon.supren en la unua loko.

Kion Vi Povas Fari Anstataŭe:

• Ne provu trudi amikecon tuj post la rilato. Donu al vi iom da tempo por koncentriĝi pri persona kresko antaŭ ol decidi ĉu antaŭeniri kiel amikoj aŭ ne.
• Priorigu viajn sentojn anstataŭ la de la alia persono. Memoru, ke vi ne plu havas la devon esti empatia al tio, kion ili sentas.
• Uzu la tempon for de via eks por taksi ilin objektive kaj plifortigi kialojn, kiuj kaŭzis la rompon.

3. Repensi interrilatajn decidojn

Kial Estas Malĝuste: Vojaĝi laŭ memorvojo malofte finiĝas bone. Kun kulpo, soleco kaj timo esti sola, estas facile konvinki vin, ke "ĝi ne estis tiel malbona" ​​kaj alkroĉiĝi al via komfortzono kontraste al esti devigita alfronti la realecon esti sola.

Nostalgio faciligas preterpasi la malbonaĵojn en la rilato kaj romantikigi la tutan sperton.

Kiam vi faras ĉi tion, vi forgesas la tre realajn kialojn, kial la rilato malsukcesis.

Kion Vi Povas Fari Anstataŭe:

• Ĉesu asocii vin kun la alia persono. Vi ne plu estas "ni". De ĉi tie, vi nun estas via propra "vi".
• Trovu pacon en la decidoj, kiujn vi faris. Akceptu, ke la pasinteco estas la pasinteco kaj ke la sola afero, kiun vi povas kontroli, estas kiel vi antaŭeniras.
• Anstataŭ konservi ĉion en via kapo, listigu ĉiujn kvalitojn, kiujn vi ne ŝatis pri la alia persono. Se ĝi gravis al vi tiam, ne ekzistas kialo, kial ĝi ne gravas al vi nun, kiam la rilato finiĝis.

4. Parolu plene kun amikoj

Kial Estas Malĝuste: Estas tenta liberigi restintan frustriĝon kaj eliri al amikoj, sed fari tion nur plifortigos la negativajn emociojn asociitajn kun la rompo.

Homoj ŝatas pensi, ke fuŝparoli vian ekson estas katartika sperto, kiam fakte ĝi estas nur maniero malpezigi malbonajn momentojn kaj eĉ pli implikiĝi kun la tuta rompo-sperto.

Ĝi ankaŭ forprenas de la koncepto koncentriĝi al vi mem. Kiam vi malbonparolas iun alian, vi okupiĝas pri ili, kio forprenas energion de prioritatado de vi mem.

Kion Vi Povas Fari Anstataŭe:

• Koncentriĝu pri amo, pozitiveco kaj akcepto. Strebu foriri de kolero kaj moviĝi al pardono anstataŭe.
• Petu amikojn ne diskuti pri via eks. Memoru, ke pluiri temas pri kiu vi estas nun, nun kiu vi estis dum la rilato.
• Kuraĝigu amikojn kaj familion esti pozitivaj pri la rompo kaj rigardi ĝin kiel ŝancon por lernado kaj memevoluo.

Konklude

Transiri iun, kiun vi amis, neniam estas facila, sed gravas rimarki, ke vieventuale superu ilin kaj vi estos pli forta por tio.

Ŝanĝante vian perspektivon kaj komprenante, ke esti fraŭla ne estas tiel malbona kiel vi pensis, vi povos partopreni en agadoj kiuj pligrandigas vian komforta zono kaj rimarkigi vin, ke estas multaj eblecoj kaj ekscito antaŭ via vivo, eĉ sen via partnero.

Prezentante mian novan libron

Por pliprofundiĝi en tion, kion mi diskutis. en ĉi tiu bloga afiŝo, kontrolu mian libron The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

En ĉi tiu libro, mi montros al vi ĝuste kiel superi iun, kiun vi amis same rapide kaj kiel eble plej sukcese.

Unue mi gvidos vin tra la 5 malsamaj specoj de rompo – ĉi tio donas al vi la ŝancon pli bone kompreni kial via rilato finiĝis, kaj kiel la postlaso efikas vin nun.

Sekva, mi provizos vojon por helpi vin eltrovi ĝuste kial vi sentas kiel vi sentas pri via disiĝo.

Mi montros al vi kiel vere vidi tiujn sentojn. por kio ili vere estas, por ke vi povu akcepti ilin, kaj finfine pluiri de ili.

En la lasta etapo de la libro, mi malkaŝas al vi kial via plej bona memo nun atendas esti malkovrita.

Mi montras al vi kiel akcepti esti fraŭla, retrovi la profundan signifon kaj simplajn ĝojojn en la vivo, kaj finfine retrovi amon.

Nun ĉi tiu libro NE estas magia pilolo.

Ĝi estas valora ilo porhelpi vin fariĝi unu el tiuj unikaj homoj, kiuj povas akcepti, prilabori kaj pluiri.

Per efektivigo de ĉi tiuj praktikaj konsiloj kaj komprenoj, vi ne nur liberigos vin de la mensaj ĉenoj de aflikta rompo, sed vi' Plej verŝajne fariĝos pli forta, pli sana kaj pli feliĉa homo ol iam antaŭe.

Kontrolu ĝin ĉi tie.

Ĉu rilattrejnisto povas helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifan konsilon pri via situacio, povas esti tre helpe paroli kun rilattrejnisto.

Mi scias ĉi tion laŭ persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi atingis eksteren al Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Mi estis frapita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongruita kun la perfekta trejnisto por vi.

Ĝi estas ia intensa alta, de kiu ni nutras, instruante niajn mensojn daŭre postkuri la senton sendepende de kiaj ajn sekvoj povas tie. estu.

Ni estas biologie kabligitaj por neŭrologie ŝanĝiĝi kiam ni enamiĝas, kaj kiam tiu amo estas forprenita de ni pro kia ajn kialo, estas preskaŭ kvazaŭ forpreni alkoholon de alkoholulo.

>La kutimiga fonto de nia feliĉo malaperis, kaj nia cerbo devas relerni kiel vivi sen tiuj sukcesoj.

Kaj ĉi tio faras superi vian ekson tiel neeble malfacila.

3. Komprenu, ke ĝi ne estos rapida aŭ facila procezo

Laŭ esplorado publikigita en The Journal of Positive Psychology, necesas 11 semajnoj por senti pli bonan post kiam rilato finiĝas.

Tamen, alia studo trovis, ke necesas ĉirkaŭ 18 monatoj por resaniĝi post la fino de geedziĝo.

La brutala vero estas jena:

Korpremo estas funebra procezo - kaj ĝi estas unika sperto por ĉiuj. Amo ja estas senorda emocio.

Sed vi devas memori, ke ne estas difinita tempo, kiam vi “devas” superi iun.

Sed memoru ĉi tion:

Milionoj da homoj travivis la doloron de rompo antaŭe, kaj ili sukcese pluiris por esti pli bona, pli forta homo.

Mi povas garantii pri tio.

Por mi, daŭris ĉirkaŭ tri monatojplene antaŭeniru. Sed se mi scius kion mi nun sciis, mi certas, ke ĝi estus pli rapida.

4. Ricevu konsilojn specifajn por via situacio

Dum ĉi tiu artikolo esploras la ĉefajn konsiletojn por superi iun, povas esti helpe paroli kun rilattrejnisto pri via situacio.

Kun profesiulo. interrilata trejnisto, vi povas ricevi konsilojn specifajn por via vivo kaj viaj spertoj...

Relationship Hero estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj, kiel pluiri. Ili estas tre populara rimedo por homoj alfrontantaj tian defion.

Kiel mi scias?

Nu, mi kontaktis ilin antaŭ kelkaj monatoj kiam mi travivis malfacilan situacion. flikaĵo en mia propra rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Mi estis blovita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema. mia trejnisto estis.

En nur kelkaj minutoj, vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Alklaku ĉi tie por komenci.

5. Estas tute bone dolori

Kiam rilato finiĝis, precipe unu kiu estis tiel grava por via vivo, vi perdas signifan kvanton da signifo en via vivo.

Tial vi eble sentos vin "malplena" aŭ "perdita". Vi eĉ povus pensike ne plu ekzistas celo por la vivo.

Ĉi tio validas precipe por tiuj, kiuj enkorpigas siajn rilatojn en siajn memkonceptojn - kaj difinis sin estante "paro."

Mi sincere sentis, ke mi perdis parton de mi kaj Mi neniam renkontus iun tiel bonan.

Mia vivo praktike turnis ĉirkaŭ mia amatino dum kvin jaroj. Do kiam ĝi malaperas de vi en momento, ĝi estas animprema.

Estas kvin jaroj malŝparitaj por konstrui kio?

Sed ĝuste tion oni devas akcepti. Jes, vi perdis parton de "vi", sed ĝi ankaŭ signifas, ke vi povas konstrui pli bonan "vi" post kiam vi agnoskis, ke ĝi malaperis.

6. Sentu la negativajn emociojn kaj eligu ilin el via sistemo

Ĉi tio estas la plej malbona parto: Alfronti viajn sentojn kaj akcepti, ke vi sentas ilin.

Sed estas grave ke vi prenu la tempo alfronti tiujn pensojn kaj sentojn por ke ili povu eliri el via sistemo kaj postvivi la rompon. Vi ne volas, ke ili trenu vin malsupren kiam vi ESTAs preta daŭrigi vian vivon.

Mi evitis tion, kion mi sentis kaj ŝajnigis, ke ĉio estas en ordo. Sed profunde mi estis vundita.

Kaj retrorigardante, nur ĝis mi akceptis, kiel mi sentis, mi komencis la procezon pluiri.

Rekomendita legado: 11 manieroj ĉesi zorgi pri iu, kiu ne zorgas pri vi

7. Parolu ĝin kun iu, kiu vidas ĝin de viaperspektivo

Kiam via koro estas rompita, la lasta afero, kiun vi bezonas, estas iu staranta antaŭ vi dirante al vi ĉiujn kialojn, kial la malsukcesa rilato estas via kulpo.

Certe, iuj aŭ la tuta kulpo povas fali sur vi alian tagon, sed nuntempe, vi nur bezonas iun, kiu estas via flanko kaj kiu ne provos igi vin kompreni la sperton aŭ kiel vi povas lerni de ĝi ankoraŭ. .

Mi havis amikon, kiu rememorigis min pri ĉiuj aferoj, kiujn mi malbone faris en la rilato. Kvankam iuj el ĝi havis sencon, ĝi ne estis tio, kion mi bezonis aŭdi tiutempe. Ĝi nur plimalbonigis min.

Atentu kun kiu vi decidas priparoli tion. Certiĝu, ke ili estas emocie inteligentaj, pozitivaj kaj via flanko.

8. Kia estis la rilato?

Se vi sentas vin deprimita, vi verŝajne diras al vi aferojn kiel, “li/ŝi estis perfekta”, aŭ “mi neniam trovos iun tiel bona. ”

Tion mi faris. Kaj retrorigardante, mi ne povas kredi, kiom partia estis mia cerbo!

Sed nun, kiam mi povas pripensi la realecon de la situacio, mi povas diri al vi la veron:

Kiel ajn. multe vi konstruis ilin en via menso, neniu estas perfekta.

Kaj se la rilato finiĝis, tiam la rilato ankaŭ ne estis perfekta.

Estas tempo, ke vi rigardu la rilaton objektive, anstataŭ esti partia pri kiom "granda" ĝi estis.

Kio iris ĝuste?Kio misfunkciis?

Sekve de rompo, mi pensas, ke estas esence, ke ili prenu iom da tempo por pripensi tion, kion alia persono vere volas de rilato.

Viroj vidas la mondon malsame ol virinoj kaj estas instigitaj de malsamaj aferoj kiam temas pri amo.

Simple, viroj havas biologian impulson senti sin bezonataj, gajni respekton kaj provizi por la virino, pri kiu ili zorgas.

Rilato. fakulo James Bauer nomas ĝin la heroa instinkto.

Kiel James argumentas, viraj deziroj ne estas komplikaj, nur miskomprenitaj. Instinktoj estas potencaj ŝoforoj de homa konduto kaj tio validas precipe por kiel viroj alproksimiĝas al siaj rilatoj.

Kiel vi ekigas ĉi tiun instinkton en li?

En sia lasta video, James Bauer skizas plurajn aferojn. vi povas fari. Li malkaŝas frazojn, tekstojn kaj etajn petojn, kiujn vi povas uzi nun por ekigi ĉi tiun tre naturan viran instinkton.

Alklaku ĉi tie por spekti la senpagan filmeton.

La heroa instinkto verŝajne estas la plej bona- sekrete en rilatpsikologio kaj la surprize malmultaj virinoj kiuj scias pri tio havas maljustan avantaĝon en amo.

9. Evitu sociajn amaskomunikilojn dum almenaŭ 2 semajnoj

Sociaj amaskomunikiloj estas giganta distraĵo, kiu nur malhelpos vin kaj via resaniga procezo.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Memori, pluiri devas esti intencite, kaj rulumi tra viaj amikoj.kaj eksuloj ne plibonigos vin.

Plejmulto el ni havas enradikiĝintan kutimon trairi niajn Instagram kaj Fejsbuko-fluojn sed ĉi tiu disiĝo finfine helpis rimarki kiom da negativa efiko ĝi povas havi sur mia mensa sano.

Nun estas evidente al mi kial tio estis la kazo.

Mi sentis min vundebla kaj soleca post la rompo, kaj sociaj amaskomunikiloj estas plenaj de bonfarto, feliĉa bonŝanco, sed ne nepre aŭtentaj afiŝoj.

Estas facile kaptiĝi en falsa pozitiveco kaj senti ke vi mankas.

Ne estu kiel mi kaj enamiĝi. Uzu vian tempon eksterrete kiel defion por rekonekti kun vi mem sen nenecesaj distraĵoj.

10. Nun vi devas trovi novajn fontojn de signifo

Mi certas, ke homoj diris al vi "eliri kun viaj amikoj" kaj "amuziĝi." Solidaj konsiloj, sed ĝi ne helpos vin restarigi novan signifon en via vivo.

Ĝuste nun vi eliros kun viaj kutimaj amikoj, amuziĝos, kaj poste iros hejmen kaj dormos sola kaj rememorigos, ke vi ne havas vian eksamanton apud vi.

Estas multaj novaj aferoj, kiujn vi povas provi krei novajn signifofontojn en via vivo. Ŝatokupoj, vojaĝoj, muziko. Elektu vian elekton!

Eble malfacile fokusigi vian menson pri io nova, sed ĝi estas grava paŝo por daŭrigi vian vivon.

11. Trovu vian ĝojon

Nun ke datoj kaj romantikajforkuroj estas ekster la demando, vi devas komenci antaŭĝoji ion alian. Komencu malgrande kaj fariĝu pli granda dum vi iĝas pli komforta.

Plani mirindan vespermanĝon, plani plaĝan vojaĝon kun amikoj aŭ prepariĝi por promocio estas ĉiuj realigeblaj manieroj por pluiri. La ideo estas trovi ion, kio gardos vin rigardi antaŭen.

Rilatoj, kiam ili estas bonaj, povas alporti grandan ĝojon. Sendube estas amuze vekiĝi apud iu, kiun vi amas, pasigi tutajn tagojn kune, manĝante, trinkante, parolante kaj ridante.

Estas malfacile ne funebri pri la perdo de tiu ĝuo, se via rilato disiĝas. Sed tiuj momentoj, kiel mirindaj kiel ili estas, estas nur unu maniero por sperti ĝojon.

12. Ne revenu al via partnero, eĉ se vi havas la elekton

Ĉi tio estas nur mia opinio kaj ĝi ne validas ĉiukaze, sed mi kredas ke la plej bona afero por vi fari estas ne iri rampi reen al ili.

Kaj ĉi tio venas de iu, kiu travivis disiĝon, kaj mi ĝojas, ke mi daŭrigis mian vojon tra ĝi.

Tamen, se vi certas, ke vi ambaŭ estus pli feliĉaj kune, tiam ĉiam povas provi ripari la rilaton.

Se vi volas iom da helpo por fari tion, mi ĉiam rekomendas homojn rigardi la videojn de Brad Browning.

Brad estas mia plej ŝatata fakulo pri rilatoj. Kaj en ĉi tiu simpla kaj aŭtenta video, li malkaŝas kelkajn simplajn konsiletojn, kerevenigos vian ekson al vi.

Ĉi tiu video ne estas por ĉiuj.

Efektive, ĝi estas por tre specifa persono: viro aŭ virino, kiu spertis rompon. kaj laŭleĝe kredas, ke la rompo estis eraro.

Brad Browning havas unu celon: helpi vin regajni eks.

Rigardu la bonegan senpagan filmeton ĉi tie.

13. Skribu tion, kion vi pensas kaj sentas

Se vi penas prilabori tion, kio okazis, tiam mi sugestas noti tion, kion vi pensas kaj sentas.

Ĉi tio vere helpis. mi. Mi prenis min kajeron kaj komencis noti miajn pensojn kaj sentojn.

Por la unua fojo de kiam la rilato finiĝis, mi sentis, ke mi havas klarecon pri tio, kion mi pensas kaj sentas.

Skribante. helpas vian menson malrapidigi kaj strukturi la informojn en via kapo.

Ankaŭ sentis min terapia, kvazaŭ mi liberigas miajn emociojn esprimante ilin kaj komprenante ilin.

14. Eliru el via komforta zono

Ni estu honestaj, ne estas multe da loko por aventuro kaj ekscito en via komforta zono.

Kompreneble, via vivoĝojo eble ŝrumpis post kiam li aŭ ŝi forlasis vin.

Tiel okazis al mi, sed se vi volas reakiri tiun entuziasmon por la vivo, vi devas fari kelkajn novajn kaj timigajn aferojn. Etendi viajn limojn!

“La komforta zono estas psikologia stato en kiu oni sentas sin familiara, sekura, trankvila kaj sekura. Vi