Je weet al dat je verder moet met je leven.

Dat is duidelijk.

Maar hoe moet je "verder gaan" als je leven volledig verwoest is?

En hoe kun je het verleden achter je laten alsof het niets voorstelde?

Nou, dat is precies wat ik met jullie ga delen in het bericht van vandaag.

Want de afgelopen maanden heb ik met succes een relatie achter me gelaten waarvan ik dacht dat het het beste was dat me ooit was overkomen, en ik ga precies beschrijven wat voor mij werkte.

Hier gaan we...

1. Waarom over iemand heen komen zo verdomd moeilijk is

Er is een eeuwenoud gezegde: "Je vergeet nooit je eerste liefde."

Maar het gaat niet zozeer om je eerste relatie; het gaat meer om de eerste keer dat je dat soort romantische intensiteit voelt, die je misschien nooit eerder hebt gevoeld.

En dat soort gevoel is uiterst zeldzaam; sommigen van ons ervaren dat slechts met één of twee mensen in hun hele leven.

Uiteindelijk gaat het niet alleen om het verwerken van het verlies van de relatie.

Het gaat erom het verlies van dat gevoel te verwerken, en te weten dat je misschien nooit meer diezelfde intensiteit zult voelen.

2. Dopamine, de Amygdala en waarom de hersenen ons niet verder laten gaan.

Volgens sommige onderzoekers is de dopaminepiek die we voelen als we romantische gevoelens ontwikkelen voor een nieuw persoon vergelijkbaar met wat iemand voelt als hij voor het eerst een drug inneemt.

Het is een soort intense high waar we ons mee voeden, waarbij we onze geest leren het gevoel te blijven najagen, ongeacht de gevolgen.

We zijn er biologisch op ingesteld om neurologisch te veranderen als we verliefd worden, en als die liefde ons om wat voor reden dan ook wordt ontnomen, is het bijna alsof je een alcoholist alcohol ontneemt.

De verslavende bron van ons geluk is weg, en onze hersenen moeten opnieuw leren leven zonder die hits.

En dat maakt het zo moeilijk om over je ex heen te komen.

3. Begrijp dat het geen snel of gemakkelijk proces zal zijn.

Volgens onderzoek gepubliceerd in The Journal of Positive Psychology duurt het 11 weken om je beter te voelen nadat een relatie is beëindigd.

Uit een ander onderzoek bleek echter dat het ongeveer 18 maanden duurt om te genezen na het einde van een huwelijk.

De brutale waarheid is dit:

Liefdesverdriet is een rouwproces - en het is voor iedereen een unieke ervaring. Liefde is tenslotte een rommelige emotie.

Maar je moet onthouden dat er geen vaste timing is wanneer je over iemand heen "moet" komen.

Maar onthoud dit:

Miljoenen mensen hebben de pijn van een scheiding al meegemaakt, en ze zijn met succes verder gegaan om een beter, sterker mens te worden.

Daar kan ik voor instaan.

Voor mij duurde het ongeveer drie maanden om volledig over te gaan. Maar als ik wist wat ik nu wist, weet ik zeker dat het sneller zou gaan.

4. Vraag advies specifiek voor uw situatie

Hoewel dit artikel ingaat op de belangrijkste tips om over iemand heen te komen, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies krijgen dat specifiek op jouw leven en jouw ervaringen is afgestemd...

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij gecompliceerde en moeilijke liefdessituaties, zoals verdergaan. Ze zijn een zeer populaire bron voor mensen die voor dit soort uitdagingen staan.

Hoe weet ik dat?

Nou, ik heb ze een paar maanden geleden benaderd toen ik door een moeilijke periode in mijn eigen relatie ging. Nadat ik zo lang in mijn gedachten was verzonken, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

5. Het is goed om pijn te hebben...

Wanneer een relatie is beëindigd, vooral een die zo belangrijk was voor je leven, verlies je een aanzienlijke hoeveelheid betekenis in je leven.

Daarom voel je je misschien "leeg" of "verloren". Je zou zelfs kunnen denken dat het leven geen zin meer heeft.

Dit geldt vooral voor degenen die hun relaties opnemen in hun zelfconcept - en zichzelf hebben gedefinieerd door een "paar" te zijn.

Het voelde echt alsof ik een deel van mezelf verloor en nooit iemand zou ontmoeten die net zo goed was.

Mijn leven draaide vijf jaar lang om mijn vriendin. Dus als ze in een oogwenk van je verdwijnt, is dat zielsverpletterend.

Vijf jaar verspild om wat te bouwen?

Maar dat is precies wat geaccepteerd moet worden. Ja, je bent een deel van "jou" kwijt, maar het betekent ook dat je een betere "jou" kunt opbouwen als je eenmaal hebt erkend dat het weg is.

6. Voel de negatieve emoties en haal ze uit je systeem.

Dit is het ergste: je gevoelens onder ogen zien en accepteren dat je ze voelt.

Maar het is essentieel dat je de tijd neemt om die gedachten en gevoelens onder ogen te zien, zodat ze uit je systeem verdwijnen en de breuk overleven. Je wilt niet dat ze je meeslepen als je klaar bent om verder te gaan met je leven.

Ik vermeed wat ik voelde en deed alsof alles in orde was. Maar diep van binnen was ik gekwetst.

En terugkijkend, was het pas toen ik accepteerde hoe ik me voelde dat ik verder ging.

Aanbevolen lectuur: 11 manieren om te stoppen met geven om iemand die niet om jou geeft...

7. Praat erover met iemand die het vanuit jouw perspectief ziet.

Als je hart gebroken is, is het laatste wat je nodig hebt iemand die je alle redenen vertelt waarom de mislukte relatie jouw schuld is.

Natuurlijk kun je op een andere dag een deel of alle schuld op je nemen, maar op dit moment heb je gewoon iemand nodig die aan jouw kant staat en die je nog niet probeert wijs te maken uit de ervaring of hoe je ervan kunt leren.

Ik had een vriend die me herinnerde aan alle dingen die ik verkeerd deed in de relatie. Hoewel sommige dingen zinvol waren, was het niet wat ik op dat moment wilde horen. Ik voelde me er alleen maar slechter door.

Wees voorzichtig met wie je besluit het te bespreken. Zorg ervoor dat ze emotioneel intelligent, positief en aan jouw kant staan.

8. Hoe was de relatie?

Als je je depressief voelt, vertel je jezelf waarschijnlijk dingen als "hij/zij was perfect", of "ik zal nooit iemand vinden die net zo goed is".

Dat is wat ik deed. En terugkijkend, kan ik niet geloven hoe bevooroordeeld mijn hersenen waren!

Maar nu ik kan nadenken over de realiteit van de situatie, kan ik je de waarheid vertellen:

Hoezeer je ze ook in je hoofd hebt, niemand is perfect.

En als de relatie eindigde, dan was de relatie ook niet perfect.

Het wordt tijd dat je objectief naar de relatie kijkt, in plaats van bevooroordeeld te zijn over hoe "geweldig" het was.

Wat ging er goed? Wat ging er fout?

In de nasleep van een breuk denk ik dat het essentieel is dat ze de tijd nemen om na te denken over wat een ander werkelijk wil van een relatie.

Mannen zien de wereld anders dan vrouwen en worden door andere dingen gemotiveerd als het om liefde gaat.

Eenvoudig gezegd hebben mannen een biologische drang om zich nodig te voelen, respect te verdienen en te zorgen voor de vrouw om wie zij geven.

Relatie-expert James Bauer noemt het het heldeninstinct.

Zoals James betoogt, zijn mannelijke verlangens niet ingewikkeld, alleen verkeerd begrepen. Instincten zijn krachtige drijfveren van menselijk gedrag en dit geldt vooral voor de manier waarop mannen hun relaties benaderen.

Hoe trigger je dit instinct in hem?

In zijn laatste video schetst James Bauer verschillende dingen die je kunt doen. Hij onthult zinnen, teksten en kleine verzoeken die je nu al kunt gebruiken om dit zeer natuurlijke mannelijke instinct te activeren.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

Het heldeninstinct is waarschijnlijk het best bewaarde geheim in de relatiepsychologie en de verrassend weinige vrouwen die het kennen hebben een oneerlijk voordeel in de liefde.

9. Vermijd sociale media gedurende minstens 2 weken.

Sociale media is een gigantische afleiding die alleen maar in de weg zal staan tussen jou en je genezingsproces.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Vergeet niet dat je opzettelijk verder moet gaan, en het scrollen door de feeds van je vrienden en exen zal je niet beter doen voelen.

De meesten van ons hebben een ingebakken gewoonte om onze Instagram- en Facebook-feeds door te nemen, maar deze breuk heeft me eindelijk helpen beseffen hoeveel negatief effect het kan hebben op mijn geestelijke gezondheid.

Het is me nu duidelijk waarom dat het geval was.

Ik voelde me kwetsbaar en eenzaam na de breuk, en de sociale media staan vol met feel-good, happy go lucky, maar niet noodzakelijkerwijs oprechte posts.

Het is makkelijk om verstrikt te raken in valse positiviteit en het gevoel te hebben dat je iets mist.

Wees niet zoals ik en trap er niet in. Gebruik je tijd offline als een uitdaging om weer in contact te komen met jezelf zonder onnodige afleiding.

10. Nu moet je nieuwe bronnen van betekenis vinden

Ik weet zeker dat mensen je gezegd hebben om "uit te gaan met je vrienden" en "plezier te maken". Een goed advies, maar het zal je niet helpen om je leven weer zin te geven.

Je gaat nu uit met je gebruikelijke vrienden, hebt een leuke tijd, en gaat dan naar huis en slaapt alleen en wordt eraan herinnerd dat je je ex-geliefde niet aan je zijde hebt.

Er zijn genoeg nieuwe dingen die je kunt proberen om nieuwe bronnen van betekenis in je leven te creëren. Hobby's, reizen, muziek. Kies maar uit!

Het is misschien moeilijk om je gedachten op iets nieuws te richten, maar het is een belangrijke stap om verder te gaan met je leven.

11. Vind je vreugde

Nu afspraakjes en romantische uitjes uit den boze zijn, moet je je gaan verheugen op iets anders. Begin klein en ga groter naarmate je je meer op je gemak voelt.

Het plannen van een geweldig diner, het plannen van een strandreis met vrienden, of je voorbereiden op een promotie zijn allemaal haalbare manieren om verder te gaan. Het idee is om iets te vinden waardoor je vooruit blijft kijken.

Relaties kunnen, als ze goed zijn, veel vreugde brengen. Het is ongetwijfeld leuk om wakker te worden naast iemand van wie je houdt, om hele dagen samen te hangen, te eten, te drinken, te praten en te lachen.

Het is moeilijk om niet te treuren om het verlies van dat genot als je relatie stukloopt. Maar die momenten, hoe heerlijk ze ook zijn, zijn slechts één manier om vreugde te ervaren.

12. Ga niet terug naar je partner, zelfs als je de keuze hebt...

Dit is slechts mijn mening en het geldt niet in alle gevallen, maar ik denk dat je het beste niet naar hen terug kunt kruipen.

En dit komt van iemand die een scheiding heeft meegemaakt.

Maar als je zeker weet dat jullie beiden gelukkiger zouden zijn samen, dan kun je altijd proberen de relatie te herstellen.

Als je daarbij hulp nodig hebt, raad ik mensen altijd aan de video's van Brad Browning te bekijken.

Brad is veruit mijn favoriete relatie expert. En in deze eenvoudige en oprechte video, onthult hij een paar eenvoudige tips die je ex naar je terug zal laten rennen.

Deze video is niet voor iedereen.

In feite is het voor een heel specifiek persoon: een man of een vrouw die een breuk heeft meegemaakt en oprecht gelooft dat de breuk een vergissing was.

Brad Browning heeft één doel: je helpen een ex terug te winnen.

Bekijk de uitstekende gratis video hier.

13. Schrijf op wat je denkt en voelt

Als je moeite hebt om te verwerken wat er gebeurd is, stel ik voor om op te schrijven wat je denkt en voelt.

Dit hielp me echt. Ik pakte een notitieboekje en begon mijn gedachten en gevoelens op te schrijven.

Voor het eerst sinds het einde van de relatie had ik het gevoel dat ik helderheid had over wat ik dacht en voelde.

Schrijven helpt je geest te vertragen en de informatie in je hoofd te structureren.

Het voelde ook therapeutisch, alsof ik mijn emoties losliet door ze te uiten en te begrijpen.

14. Stap uit je comfortzone

Laten we eerlijk zijn, er is niet veel ruimte voor avontuur en opwinding in je comfortzone.

Het is begrijpelijk dat je levenslust is afgenomen nadat hij of zij je heeft verlaten.

Dat is mij overkomen, maar als je die levenslust terug wilt krijgen, moet je nieuwe en enge dingen doen. Verleg je grenzen!

"De comfortzone is een psychologische toestand waarin men zich vertrouwd, veilig, op zijn gemak en zeker voelt. Je verandert je leven pas als je uit je comfortzone stapt; verandering begint aan het einde van je comfortzone." - Roy T. Bennett

Het hoeft niet extreem te zijn. Zelfs iets doen waar je een beetje nerveus van wordt kan uitstekend voor je zijn.

Dus bedenk wat je een beetje nerveus maakt en ga het doen.

15. Geef je dagen wat structuur

Uit een relatie stappen kan je een beetje verloren doen voelen. Geef jezelf een schema zodat je je niet doelloos voelt.

Zelfs als uw schema zo eenvoudig is als opstaan, ontbijten, naar het werk gaan, de hond uitlaten, lunchen, slapen - u bereidt uzelf voor op succes door uzelf in beweging en actief te houden.

Over de breuk heen komen: 4 verkeerde manieren om te vermijden

Als je bovenstaande 15 tips volgt, ben je goed op weg om over iemand heen te komen van wie je hield.

Maar het is ook belangrijk om veelvoorkomende valkuilen te vermijden.

Hier zijn enkele cruciale dingen die je moet vermijden als je over iemand heen wilt komen;

1. Een rebound krijgen

Waarom het fout is: Hebben mensen je ooit verteld dat een van de beste manieren om over iemand heen te komen is om onder iemand te komen?

Dat werkt misschien als een kortetermijnoplossing, maar het helpt je niet echt om te genezen en je aan te passen.

Weersta de drang om dit gat in je leven op te vullen en gebruik het als een kans om meer over jezelf te leren.

Een rebound krijgen is een van de ergste dingen die je kunt doen na een breuk. Deze veelgemaakte fout is gewoon een andere manier om je hart te breken.

Ik geef toe dat mijn gedachten daarheen gingen. Maar de waarheid is dit:

Je klampt je vast aan een ander en projecteert je onzekerheden uit de vorige relatie zonder jezelf de ruimte of tijd te geven om na te denken en te verbeteren.

In plaats van je zelfvertrouwen op te krikken, is het aangaan van een tijdelijke afspraak een manier om je eigenwaarde te verlagen.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Koester platonische relaties en zoek positiviteit bij vrienden en familieleden.
• Neem gevoelens van kwetsbaarheid in je op en concentreer je op het alleen zijn.
• Als je je eenzaam voelt, omring je dan met goede vrienden en breng vaker tijd met hen door.

2. In contact blijven met je ex

Waarom het fout is: Sommige exen blijven vriendelijk na de breuk, en dat is geweldig. Het is echter niet raadzaam om direct na de scheiding contact te houden met de ander.

Zelfs als je denkt dat je gewoon vriendelijk bent, voorkomt contact houden dat beide partijen hun onafhankelijkheid herontdekken.

Jullie verlengen alleen maar de codependentierelatie die jullie met elkaar hebben en lopen ook het risico dezelfde fouten te herhalen die in eerste instantie tot de breuk hebben geleid.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Probeer niet meteen na de relatie een vriendschap te forceren. Geef jezelf wat tijd om je te richten op persoonlijke groei voordat je beslist of je als vrienden verder gaat of niet.
• Geef voorrang aan jouw gevoelens in plaats van die van de ander. Onthoud dat je niet langer verplicht bent je in te leven in wat zij voelen.
• Gebruik de tijd weg van je ex om hem objectief te evalueren en de redenen die tot de breuk hebben geleid te versterken.

3. Heroverweeg relatiebeslissingen

Waarom het fout is: Een reis door het verleden loopt zelden goed af. Met schuldgevoelens, eenzaamheid en angst om alleen te zijn, is het gemakkelijk om jezelf ervan te overtuigen dat "het zo slecht nog niet was" en je vast te klampen aan je comfortzone in plaats van gedwongen te worden de realiteit van het alleen zijn onder ogen te zien.

Nostalgie maakt het gemakkelijk om de slechte dingen in de relatie te verdoezelen en de hele ervaring te romantiseren.

Als je dit doet, vergeet je de echte redenen waarom de relatie niet werkte.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Stop met jezelf te associëren met de andere persoon. Je bent niet langer een "wij". Vanaf nu ben je je eigen "jij".
• Accepteer dat het verleden het verleden is en dat het enige waar je controle over hebt, is hoe je verder gaat.
• In plaats van het allemaal in je hoofd te houden, schrijf je alle kwaliteiten op die je niet leuk vond aan de andere persoon. Als het je toen wat uitmaakte, is er geen reden waarom het je niet meer uitmaakt nu de relatie voorbij is.

4. Praat smack met vrienden

Waarom het fout is: Het is verleidelijk om opgekropte frustratie los te laten en je af te reageren op vrienden, maar dat versterkt alleen maar de negatieve emoties die met de breuk samenhangen.

Mensen denken graag dat kwaadspreken over je ex een louterende ervaring is, terwijl het in feite alleen maar een manier is om slechte momenten te verzachten en nog meer verstrikt te raken in de hele breukervaring.

Het gaat ook ten koste van het concept om je op jezelf te concentreren. Als je iemand anders zwart maakt, ga je in hen op, wat energie onttrekt aan het prioriteit geven aan jezelf.

Wat je in plaats daarvan kunt doen:

• Richt je op liefde, positiviteit en acceptatie. Streef ernaar weg te gaan van woede en in plaats daarvan naar vergeving.
• Vraag vrienden om niet over je ex te praten. Onthoud dat verder gaan gaat over wie je nu bent, nu over wie je was tijdens de relatie.
• Moedig vrienden en familie aan om positief te staan tegenover de breuk en deze te zien als een kans om te leren en zichzelf te ontwikkelen.

Conclusie

Over iemand heen komen die je liefhad is nooit gemakkelijk, maar het is belangrijk te beseffen dat je er uiteindelijk overheen komt en dat je er sterker door wordt.

Door je perspectief te veranderen en te begrijpen dat single zijn niet zo slecht is als je dacht, zul je kunnen deelnemen aan activiteiten die je comfortzone uitbreiden en je doen beseffen dat er veel mogelijkheden en opwinding in het verschiet liggen in je leven, zelfs zonder je partner.

Introductie van mijn nieuwe boek

Om dieper in te gaan op wat ik in deze blogpost heb besproken, kun je mijn boek The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved lezen.

In dit boek laat ik je precies zien hoe je zo snel en zo succesvol mogelijk over iemand heen komt van wie je hield.

Eerst neem ik je mee door de 5 verschillende soorten scheidingen - dit geeft je de kans om beter te begrijpen waarom je relatie tot een einde kwam, en hoe de fall-out je nu beïnvloedt.

Vervolgens zal ik een pad aangeven om je te helpen uitzoeken waarom je je zo voelt over je breuk.

Ik zal je laten zien hoe je die gevoelens echt kunt zien voor wat ze zijn, zodat je ze kunt accepteren en er uiteindelijk mee kunt doorgaan.

In de laatste fase van het boek onthul ik je waarom je beste zelf nu wacht om ontdekt te worden.

Ik laat je zien hoe je het single zijn kunt omarmen, de diepe betekenis en eenvoudige vreugden in het leven kunt herontdekken, en uiteindelijk de liefde weer kunt vinden.

Dit boek is geen magische pil.

Het is een waardevol instrument om je te helpen een van die unieke mensen te worden die kunnen accepteren, verwerken en verder gaan.

Door deze praktische tips en inzichten toe te passen, bevrijd je jezelf niet alleen van de mentale ketenen van een pijnlijke breuk, maar word je waarschijnlijk ook een sterker, gezonder en gelukkiger mens dan ooit tevoren.

Bekijk het hier.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.