Wiesz już, że musisz ruszyć dalej ze swoim życiem.

Tyle jest jasne.

Ale jak masz "ruszyć dalej", kiedy twoje życie czuje się całkowicie zniszczone?

I jak masz "zostawić przeszłość za sobą", jakby to nie było nic wielkiego?

Otóż właśnie tym zamierzam się z Wami podzielić w dzisiejszym poście.

Ponieważ w ciągu ostatnich kilku miesięcy z powodzeniem przeszedłem od związku, który uważałem za najlepszą rzecz, jaka kiedykolwiek mi się przydarzyła, i zamierzam opisać dokładnie to, co zadziałało dla mnie.

Zaczynamy...

1. dlaczego zapomnienie o kimś jest tak cholernie trudne

Jest takie odwieczne powiedzenie: "Nigdy nie zapomina się pierwszej miłości".

Ale tak naprawdę nie chodzi tak bardzo o twój pierwszy związek; chodzi raczej o pierwszy raz, kiedy czujesz ten rodzaj romantycznej intensywności, której być może nigdy wcześniej nie czułeś.

A takie uczucie jest niezwykle rzadkie; niektórzy z nas doświadczają go tylko z jedną lub dwiema osobami w całym swoim życiu.

Ostatecznie, pogodzenie się z kimś, kogo kochałeś bardziej niż samo życie, nie polega tylko na pogodzeniu się z utratą związku.

Chodzi o pogodzenie się z utratą tego uczucia i świadomość, że możesz już nigdy nie poczuć tej samej intensywności.

2. Dopamina, Amygdala i dlaczego mózg nie pozwala nam ruszyć z miejsca

Według niektórych badaczy, skok dopaminy, który odczuwamy, gdy rozwijamy romantyczne uczucia do nowej osoby, jest porównywalny do tego, co ktoś może czuć po raz pierwszy, gdy bierze narkotyk.

To rodzaj intensywnego haju, którym się karmimy, ucząc nasze umysły, by wciąż goniły za uczuciem, bez względu na jakiekolwiek konsekwencje.

Jesteśmy biologicznie przygotowani do neurologicznych zmian, kiedy się zakochujemy, a kiedy ta miłość jest nam odebrana z jakiegokolwiek powodu, to prawie jak odebranie alkoholu alkoholikowi.

Uzależniające źródło naszego szczęścia zniknęło, a nasz mózg musi na nowo nauczyć się żyć bez tych hitów.

I to właśnie sprawia, że pokonanie swojego ex jest tak niemożliwie trudne.

3. zrozum, że nie będzie to szybki ani łatwy proces.

Według badań opublikowanych w The Journal of Positive Psychology, potrzeba 11 tygodni, aby poczuć się lepiej po zakończeniu związku.

Jednak w innym badaniu stwierdzono, że uzdrowienie po zakończeniu małżeństwa zajmuje około 18 miesięcy.

Brutalna prawda jest taka:

Złamane serce to proces żałoby - i jest to unikalne doświadczenie dla każdego. Miłość jest nieporządną emocją, po tym wszystkim.

Ale musisz pamiętać, że nie ma ustalonego czasu, kiedy "musisz" pokonać kogoś.

Ale pamiętaj o tym:

Miliony ludzi przeszły przez ból rozstania przed, i z powodzeniem przeniósł się na być lepszym, silniejszym człowiekiem.

Mogę za to ręczyć.

Dla mnie zajęło to około trzech miesięcy, aby w pełni przejść dalej. Ale gdybym wiedział to, co wiem teraz, jestem pewien, że byłoby to szybsze.

4) Uzyskaj poradę dostosowaną do Twojej sytuacji

Podczas gdy ten artykuł bada główne porady dla dostawać nad someone, ja może być pomocny mówić związek trenera o twój sytuaci.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady specyficzne dla twojego życia i twoich doświadczeń....

Relationship Hero jest witryną, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne, takie jak poruszanie się. Są one bardzo popularnym zasobem dla ludzi stojących przed tego rodzaju wyzwaniem.

Skąd mam wiedzieć?

Po tak długim czasie bycia zagubionym w swoich myślach, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i to, jak przywrócić go na właściwe tory.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

5. To zupełnie w porządku, że boli.

Po zakończeniu związku, zwłaszcza takiego, który był tak ważny dla twojego życia, tracisz znaczną ilość sensu w swoim życiu.

Dlatego możesz czuć się "pusty" lub "zagubiony". Możesz nawet myśleć, że życie nie ma już celu.

Jest to szczególnie prawdziwe dla tych, którzy włączają swoje związki do swoich koncepcji siebie - i zdefiniowali siebie poprzez bycie "parą".

Szczerze mówiąc czułam, że straciłam część siebie i nigdy nie spotkam kogoś równie dobrego.

Moje życie praktycznie kręciło się wokół mojej dziewczyny przez pięć lat. Więc kiedy to znika z ciebie w jednej chwili, to jest miażdżące dla duszy.

To pięć lat zmarnowanych na budowanie czego?

Ale właśnie to trzeba zaakceptować. Tak, straciłeś część "siebie", ale oznacza to również, że możesz zbudować lepszego "siebie", gdy już uznasz, że go nie ma.

6. poczuj negatywne emocje i wyrzuć je ze swojego systemu

To jest najgorsza część: stawienie czoła swoim uczuciom i zaakceptowanie, że je czujesz.

Ale ważne jest, abyś poświęcił czas, aby zmierzyć się z tymi myślami i uczuciami, aby mogły wydostać się z twojego systemu i przetrwać rozpad. Nie chcesz, aby ciągnęły cię w dół, kiedy jesteś gotowy, aby dostać się na swoje życie.

Unikałam tego, co czułam i udawałam, że wszystko jest w porządku, ale w głębi duszy byłam zraniona.

I patrząc wstecz, dopiero gdy zaakceptowałam to, jak się czuję, zaczęłam proces przechodzenia dalej.

Zalecana lektura: 11 sposobów, aby przestać się przejmować kimś, kto nie dba o ciebie

7. porozmawiaj o tym z kimś, kto widzi to z twojej perspektywy

Kiedy twoje serce jest złamane, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest ktoś stojący przed tobą, mówiący ci wszystkie powody, dla których nieudany związek to twoja wina.

Jasne, część lub cała wina może spaść na ciebie innego dnia, ale na razie potrzebujesz po prostu kogoś, kto jest po twojej stronie i kto nie będzie próbował nakłonić cię do nadania znaczenia temu doświadczeniu lub tego, jak możesz się z niego nauczyć, po prostu jeszcze.

Miałem przyjaciela, który przypomniał mi o wszystkich rzeczach, które zrobiłem źle w związku. Podczas gdy niektóre z nich miały sens, nie było to to, co potrzebowałem usłyszeć w tym czasie. To tylko sprawiło, że czułem się gorzej.

Uważaj na to, z kim zdecydujesz się o tym porozmawiać. Upewnij się, że są emocjonalnie inteligentni, pozytywni i po twojej stronie.

8) Jak wyglądały te relacje?

Jeśli czujesz się przygnębiony, prawdopodobnie mówisz sobie rzeczy takie jak: "on/ona był/a idealny/a", lub "nigdy nie znajdę kogoś tak dobrego".

Tak właśnie zrobiłem, a patrząc wstecz, nie mogę uwierzyć, jak tendencyjny był mój mózg!

Ale teraz, kiedy mogę się zastanowić nad realnością sytuacji, mogę powiedzieć prawdę:

Nieważne jak bardzo zbudowałeś ich w swoim umyśle, nikt nie jest doskonały.

A jeśli związek się skończył, to też nie był idealny.

Nadszedł czas, że spojrzałeś na związek obiektywnie, zamiast być stronniczym o tym, jak "wspaniały" był.

Co poszło dobrze, a co źle?

W następstwie rozstania, myślę, że jest to niezbędne, aby poświęcić trochę czasu na refleksję nad tym, co druga osoba naprawdę chce od związku.

Mężczyźni widzą świat inaczej niż kobiety i są motywowani przez inne rzeczy, jeśli chodzi o miłość.

Mówiąc najprościej, mężczyźni mają biologiczny popęd do tego, by czuć się potrzebnym, zdobyć szacunek i zapewnić kobiecie, na której im zależy.

Ekspert od związków James Bauer nazywa to instynktem bohatera.

Jak przekonuje James, męskie pragnienia nie są skomplikowane, tylko źle rozumiane. Instynkty są potężnym motorem ludzkiego zachowania i jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do tego, jak mężczyźni podchodzą do swoich związków.

Jak wyzwolić w nim ten instynkt?

W swoim najnowszym wideo James Bauer nakreśla kilka rzeczy, które możesz zrobić. Ujawnia frazy, teksty i małe prośby, które możesz wykorzystać już teraz, aby uruchomić ten bardzo naturalny męski instynkt.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowy film.

Instynkt bohatera jest prawdopodobnie najlepiej strzeżonym sekretem w psychologii relacji, a zaskakująco mało kobiet, które o tym wiedzą, ma niesprawiedliwą przewagę w miłości.

9) Unikaj mediów społecznościowych przez co najmniej 2 tygodnie

Media społecznościowe to gigantyczne rozproszenie uwagi, które tylko stanie na drodze między tobą a twoim procesem uzdrawiania.

Related Stories from Hackspirit:

Pamiętaj, że poruszanie się dalej musi być celowe, a przewijanie się przez kanały znajomych i byłych nie sprawi, że poczujesz się lepiej.

Większość z nas ma zakorzeniony nawyk przechodzenia przez nasze kanały Instagrama i Facebooka, ale ten rozpad w końcu pomógł uświadomić sobie, jak bardzo negatywny wpływ może mieć na moje zdrowie psychiczne.

Teraz jest dla mnie oczywiste, dlaczego tak było.

Czułam się bezbronna i samotna po rozstaniu, a media społecznościowe są wypełnione postami typu feel-good, happy go lucky, ale niekoniecznie autentycznymi.

Łatwo jest dać się złapać w fałszywą pozytywność i poczuć, że brakuje ci szczęścia.

Nie bądź jak ja i nie daj się nabrać. Wykorzystaj swój czas offline jako wyzwanie do ponownego połączenia się z samym sobą bez zbędnych rozpraszaczy.

10. teraz musisz znaleźć nowe źródła sensu

Jestem pewien, że ludzie powiedzieli ci, żebyś "wyszedł z przyjaciółmi" i "dobrze się bawił". Solidna rada, ale nie pomoże ci przywrócić nowego znaczenia w twoim życiu.

Właśnie teraz wyjdziesz ze swoimi zwykłymi przyjaciółmi, będziesz się dobrze bawić, a potem wrócisz do domu, będziesz spać sama i przypomni ci się, że nie masz u boku swojego byłego kochanka.

Jest mnóstwo nowych rzeczy, których możesz spróbować, aby stworzyć nowe źródła sensu w swoim życiu. Hobby, podróże, muzyka - wybierz sobie!

To może być trudne, aby uzyskać swój umysł koncentruje się na czymś nowym, ale jest to ważny krok do poruszania się ze swoim życiem.

11. znajdź swoją radość

Teraz, gdy randki i romantyczne wypady nie wchodzą w rachubę, musisz zacząć cieszyć się na coś innego. Zacznij od małych rzeczy, a w miarę jak będziesz się czuć bardziej komfortowo, rób większe.

Planując niesamowitą kolację, planując wycieczkę na plażę z przyjaciółmi lub przygotowując się do awansu są wszystkie realne sposoby, aby przejść do przodu. Chodzi o to, aby znaleźć coś, co pozwoli Ci patrzeć w przyszłość.

Związki, kiedy są dobre, mogą przynieść wielką radość. Niewątpliwie fajnie jest obudzić się obok kogoś, kogo kochasz, spędzać całe dni wisząc, jedząc, pijąc, rozmawiając i śmiejąc się razem.

Trudno nie opłakiwać utraty tej przyjemności, jeśli twój związek się rozpada. Ale te chwile, tak wspaniałe jak są, są tylko jednym ze sposobów doświadczania radości.

12. nie wracaj do swojego partnera, nawet jeśli masz wybór

To tylko moja opinia i nie ma zastosowania w każdym przypadku, ale uważam, że najlepszą rzeczą dla ciebie jest nie iść czołgając się z powrotem do nich.

I to pochodzi od kogoś, kto przeszedł przez rozpad i cieszę się, że kontynuowałem moją drogę przez to.

Jednak jeśli jesteś pewien, że oboje bylibyście szczęśliwsi razem, to zawsze można spróbować naprawić związek.

Jeśli chcesz uzyskać pomoc w tym zakresie, zawsze polecam ludziom sprawdzenie filmów Brada Browninga.

Brad jest ręce w dół mój ulubiony ekspert relacji. I w tym prostym i autentycznym wideo, on ujawnia kilka prostych wskazówek, które sprawią, że twój ex biegnie z powrotem do ciebie.

Ten film nie jest dla wszystkich.

W rzeczywistości jest dla bardzo konkretnej osoby: mężczyzny lub kobiety, którzy doświadczyli zerwania i prawnie wierzą, że zerwanie było błędem.

Brad Browning ma jeden cel: pomóc ci odzyskać ex.

Obejrzyj znakomity darmowy filmik tutaj.

13. zapisuj, co myślisz i czujesz

Jeśli masz trudności z przetworzeniem tego, co się stało, to proponuję spisać to, co myślisz i czujesz.

To naprawdę mi pomogło, chwyciłem się za zeszyt i zacząłem zapisywać swoje myśli i uczucia.

Po raz pierwszy od zakończenia związku czułam, że mam jasność co do tego, co myślę i czuję.

Pisanie pomaga Twojemu umysłowi spowolnić i ustrukturyzować informacje w głowie.

Czułam się też terapeutycznie, jakbym uwalniała swoje emocje poprzez ich wyrażenie i zrozumienie.

14. wyjdź ze swojej strefy komfortu

Bądźmy szczerzy, w swojej strefie komfortu nie ma zbyt wiele miejsca na przygodę i ekscytację.

Zrozumiałe, że twoja radość życia mogła się skurczyć po tym, jak on lub ona cię opuścili.

Tak było ze mną, ale jeśli chcesz odzyskać tę radość życia, musisz zrobić kilka nowych i przerażających rzeczy. Rozciągnij swoje granice!

"Strefa komfortu to stan psychologiczny, w którym człowiek czuje się znajomo, bezpiecznie, swobodnie i pewnie. Nigdy nie zmienisz swojego życia, dopóki nie wyjdziesz ze swojej strefy komfortu; zmiana zaczyna się na końcu twojej strefy komfortu" - Roy T. Bennett

To nie musi być ekstremalne, nawet robienie czegoś, co sprawia, że trochę się denerwujesz, może być dla ciebie doskonałe.

Zastanów się więc, co cię trochę denerwuje i przejdź do działania.

15. nadaj swoim dniom jakąś strukturę

Wyjście ze związku może sprawić, że poczujesz się trochę zagubiony. Daj sobie harmonogram, aby nie czuć się bez celu.

Nawet jeśli twój harmonogram jest tak prosty jak pobudka, zjedzenie śniadania, wyjście do pracy, spacer z psem, zjedzenie obiadu, sen - ustawiasz się na sukces poprzez utrzymywanie siebie w ruchu i aktywności.

Pogodzenie się z rozstaniem: 4 złe sposoby, których należy unikać

Jeśli zastosujesz się do powyższych 15 wskazówek, będziesz na dobrej drodze do uzyskania nad kimś, kogo kochałeś.

Ale ważne jest również, aby unikać wspólnych pittfali.

Oto kilka kluczowych rzeczy, których należy unikać, jeśli chcesz się nad kimś rozprawić;

1. uzyskanie odbicia

Dlaczego to jest złe: Czy kiedykolwiek ludzie powiedzieli ci, że jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać nad kimś jest dostać się pod kogoś?

To może działać jako rozwiązanie krótkoterminowe, ale tak naprawdę nie robi nic, aby pomóc ci uzdrowić i stać się dobrze dostosowanym.

Oprzyj się chęci wypełnienia tej luki w swoim życiu i wykorzystaj ją jako okazję do dowiedzenia się czegoś więcej o sobie.

Uzyskanie odbicia jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić po rozpadzie. Ten powszechny błąd jest tylko kolejnym sposobem na uzyskanie złamanego serca.

Przyznam, że mój umysł poszedł tam, ale prawda jest taka:

Jesteś latching na inną osobę i projekcji swoje niepewności z poprzedniego związku, nie dając sobie przestrzeń lub czas na refleksję i poprawę.

Nie wspominając już o tym, że odbicia są często płytkie i powierzchowne. Zamiast budować swoją pewność siebie, wpadnięcie w chwilowy tryst to pewny sposób na obniżenie swojej wartości.

Co możesz zrobić zamiast tego:

• Wspieraj relacje platoniczne i szukaj pozytywności u przyjaciół i członków rodziny.
• Reel in feelings of vulnerability and focus on being comfortable with being alone.
• Jeśli czujesz się samotny, otocz się dobrymi przyjaciółmi i częściej spędzaj z nimi czas.

2) Pozostawanie w kontakcie ze swoim byłym

Dlaczego to jest złe: Niektórzy exes pozostają przyjaźni po zerwaniu, i to jest świetne. Jednak nie jest wskazane, aby pozostać w kontakcie z drugą osobą natychmiast po separacji.

Nawet jeśli uważasz, że jesteś po prostu przyjazny, pozostawanie w kontakcie uniemożliwia obu stronom ponowne odkrycie niezależności.

Przedłużasz tylko współzależną relację, którą masz ze sobą, a także ryzykujesz powtórzenie tych samych błędów, które doprowadziły do rozpadu w pierwszej kolejności.

Co możesz zrobić zamiast tego:

• Nie próbujcie wymuszać przyjaźni natychmiast po zakończeniu związku. Dajcie sobie trochę czasu, aby skupić się na rozwoju osobistym, zanim podejmiecie decyzję, czy iść do przodu jako przyjaciele, czy nie.
• Nadaj priorytet swoim uczuciom zamiast uczuć drugiej osoby. Pamiętaj, że nie masz już obowiązku bycia empatycznym wobec tego, co ona czuje.
• Wykorzystaj czas z dala od swojego ex, aby ocenić je obiektywnie i wzmocnić powody, które doprowadziły do rozpadu.

3. przemyśleć decyzje dotyczące związku

Dlaczego to jest złe: Wycieczka w dół uliczki pamięci rzadko kończy się dobrze. Z poczuciem winy, samotnością i strachem przed byciem samemu, łatwo jest przekonać siebie, że "nie było tak źle" i trzymać się swojej strefy komfortu, w przeciwieństwie do bycia zmuszonym do konfrontacji z rzeczywistością bycia samemu.

Nostalgia sprawia, że łatwo jest prześwietlić złe rzeczy w związku i romantyzować całe doświadczenie.

Kiedy to robisz, zapominasz o bardzo realnych powodach, dla których związek nie zadziałał.

Co możesz zrobić zamiast tego:

• Przestań kojarzyć się z drugą osobą, nie jesteście już "my", od tej pory jesteś swoim własnym "ty".
• Znajdź spokój w decyzjach, które podjąłeś. Zaakceptuj, że przeszłość to przeszłość i że jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest to, jak idziesz do przodu.
• Zamiast trzymać to wszystko w głowie, wypisz wszystkie cechy, których nie lubiłeś w drugiej osobie. Jeśli miało to dla ciebie znaczenie wtedy, nie ma powodu, dla którego nie będzie miało znaczenia teraz, gdy związek się skończył.

4. pogadać z przyjaciółmi.

Dlaczego to jest złe: To kuszące, by dać upust frustracji i dać upust przyjaciołom, ale to tylko wzmocni negatywne emocje związane z rozstaniem.

Ludzie lubią myśleć, że badmouthing twój ex jest kathartic doświadczenie, podczas gdy w rzeczywistości jest to tylko sposób, aby złagodzić złe chwile i stać się jeszcze bardziej uwikłany w całym doświadczeniem rozpadu.

To również odbiera koncepcję skupienia się na sobie. Kiedy źle oceniasz kogoś innego, jesteś pochłonięty nim, co zabiera energię z priorytetowego traktowania siebie.

Co możesz zrobić zamiast tego:

• Skup się na miłości, pozytywności i akceptacji. Staraj się odejść od gniewu i zamiast tego zmierzać w kierunku przebaczenia.
• Poproś przyjaciół, aby nie rozmawiali o twoim byłym. Pamiętaj, że poruszanie się dalej jest o tym, kim jesteś teraz, teraz, kim byłeś podczas związku.
• Zachęcaj przyjaciół i rodzinę do pozytywnego podejścia do rozstania i postrzegania go jako okazji do nauki i samorozwoju.

W podsumowaniu.

Uzyskanie nad kimś, kogo kochałeś, nigdy nie jest łatwe, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że w końcu się z nimi uporasz i będziesz silniejszy za to.

Zmieniając swoją perspektywę i rozumiejąc, że bycie singlem nie jest tak złe, jak myślałeś, będziesz mógł uczestniczyć w działaniach, które rozszerzają twoją strefę komfortu i uświadamiają ci, że istnieje wiele możliwości i ekscytacji przed tobą w twoim życiu, nawet bez partnera.

Przedstawiam moją nową książkę

Aby zanurkować dalej w to, co omówiłem w tym wpisie na blogu, sprawdź moją książkę The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

W tej książce pokażę ci dokładnie, jak najszybciej i najskuteczniej pogodzić się z kimś, kogo kochałeś.

Najpierw zabiorę Cię przez 5 różnych typów rozstań - to daje Ci szansę na lepsze zrozumienie, dlaczego Twój związek dobiegł końca, i jak ten upadek wpływa na Ciebie teraz.

Następnie przedstawię ścieżkę, która pomoże ci dowiedzieć się dokładnie, dlaczego czujesz się tak, jak jesteś o swoim rozstaniu.

Pokażę ci, jak naprawdę zobaczyć te uczucia za to, czym naprawdę są, abyś mógł je zaakceptować i ostatecznie przejść od nich.

W ostatnim etapie książki ujawniam ci, dlaczego twoje najlepsze ja czeka teraz na odkrycie.

Pokazuję, jak ogarnąć bycie singlem, odkryć na nowo głębokie znaczenie i proste radości w życiu, a ostatecznie znaleźć miłość ponownie.

Teraz ta książka NIE jest magiczną pigułką.

To cenne narzędzie, które pomoże Ci stać się jedną z tych wyjątkowych osób, które potrafią zaakceptować, przetworzyć i iść dalej.

Wdrażając te praktyczne wskazówki i spostrzeżenia, nie tylko uwolnisz się od mentalnych łańcuchów niepokojącego rozpadu, ale najprawdopodobniej staniesz się silniejszą, zdrowszą i szczęśliwszą osobą niż kiedykolwiek wcześniej.

Sprawdźcie to tutaj.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.