Už viete, že musíte pokračovať v živote.

To je jasné.

Ale ako máte "ísť ďalej", keď sa váš život cíti úplne zničený?

A ako máš "hodiť minulosť za hlavu", akoby o nič nešlo?

Presne o to sa s vami podelím v dnešnom príspevku.

Pretože v posledných mesiacoch som úspešne ukončila vzťah, ktorý som považovala za to najlepšie, čo ma v živote stretlo, a opíšem vám, čo presne mi pomohlo.

A je to tu...

1. Prečo je tak ťažké sa s niekým rozlúčiť

Staré známe príslovie hovorí: "Na prvú lásku sa nezabúda."

V skutočnosti však nejde ani tak o váš prvý vzťah, ako skôr o to, že prvýkrát pocítite takú romantickú intenzitu, akú ste možno nikdy predtým nepocítili.

A takýto pocit je veľmi vzácny; niektorí z nás ho zažijú len s jedným alebo dvoma ľuďmi za celý život.

Nakoniec, vyrovnať sa s niekým, koho ste milovali viac ako samotný život, nie je len o vyrovnaní sa so stratou vzťahu.

Ide o to, aby ste sa vyrovnali so stratou toho pocitu a vedeli, že už nikdy nebudete cítiť tú istú intenzitu.

2. Dopamín, amygdala a prečo nás mozog nenechá ísť ďalej

Podľa niektorých výskumníkov je dopamínový vzostup, ktorý pociťujeme, keď sa u nás objavia romantické city k novej osobe, porovnateľný s tým, čo človek pocíti, keď si prvýkrát vezme drogu.

Je to druh intenzívneho opojenia, ktorým sa živíme a ktoré učí našu myseľ, aby sa za týmto pocitom hnala bez ohľadu na následky.

Keď sa zamilujeme, sme biologicky uspôsobení na neurologické zmeny, a keď nám túto lásku z akéhokoľvek dôvodu zoberú, je to takmer ako keď alkoholikovi zoberú alkohol.

Návykový zdroj nášho šťastia je preč a náš mozog sa musí znovu naučiť, ako žiť bez týchto hitov.

A to je to, čo robí prekonanie vášho bývalého takým nemožným.

3. Pochopte, že to nebude rýchly ani jednoduchý proces.

Podľa výskumu uverejneného v časopise The Journal of Positive Psychology trvá 11 týždňov, kým sa po ukončení vzťahu cítime lepšie.

Iná štúdia však zistila, že po rozpade manželstva trvá uzdravenie približne 18 mesiacov.

Krutá pravda je takáto:

Zlomené srdce je procesom smútenia - a pre každého je to jedinečná skúsenosť. Láska je predsa len chaotická emócia.

Musíte si však uvedomiť, že neexistuje žiadny pevne stanovený čas, kedy "musíte" niekoho prekonať.

Nezabudnite však na toto:

Milióny ľudí už prešli bolesťou rozchodu a úspešne sa posunuli ďalej, aby sa stali lepšími a silnejšími ľuďmi.

Môžem za to ručiť.

Mne trvalo asi tri mesiace, kým som sa úplne pohol ďalej. Ale keby som vedel to, čo viem teraz, určite by to bolo rýchlejšie.

4. Získajte poradenstvo špecifické pre vašu situáciu

Hoci tento článok obsahuje hlavné tipy, ako sa s niekým rozlúčiť, môže byť užitočné poradiť sa o svojej situácii so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady špecifické pre váš život a vaše skúsenosti...

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom prekonať komplikované a ťažké milostné situácie, ako je napríklad sťahovanie. Sú veľmi obľúbeným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí čelia takýmto výzvam.

Ako to viem?

No pred niekoľkými mesiacmi som ich oslovila, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vlastnom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho vrátiť do správnych koľají.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

5. Je úplne v poriadku, že vás niečo bolí

Keď sa skončí vzťah, najmä ten, ktorý bol pre váš život taký dôležitý, stráca váš život značný zmysel.

Preto sa môžete cítiť "prázdni" alebo "stratení". Dokonca si môžete myslieť, že život už nemá zmysel.

Platí to najmä pre tých, ktorí svoje vzťahy začlenili do svojho sebavedomia - a definovali sa ako "pár".

Úprimne som mala pocit, že som stratila časť seba a že nikdy nestretnem niekoho rovnako dobrého.

Môj život sa päť rokov prakticky točil okolo mojej priateľky. Takže keď vám v okamihu zmizne, je to zdrvujúce.

Na čo sa premrhalo päť rokov?

Ale práve to je potrebné prijať. Áno, stratili ste časť "seba", ale zároveň to znamená, že keď si priznáte, že je preč, môžete si vybudovať lepšie "seba".

6. Precíťte negatívne emócie a zbavte sa ich

Toto je tá najhoršia časť: čeliť svojim pocitom a prijať, že ich cítiš.

Je však veľmi dôležité, aby ste si našli čas čeliť týmto myšlienkam a pocitom, aby sa mohli dostať z vášho systému a prežiť rozchod. Nechcete, aby vás ťahali ku dnu, keď budete pripravení pokračovať vo svojom živote.

Vyhýbala som sa tomu, čo som cítila, a predstierala som, že je všetko v poriadku. V hĺbke duše som však bola zranená.

A keď sa obzriem späť, až keď som sa zmierila s tým, ako sa cítim, začala som proces posúvania sa ďalej.

Odporúčaná literatúra: 11 spôsobov, ako sa prestať starať o niekoho, kto sa o vás nestará

7. Porozprávajte sa o tom s niekým, kto to vidí z vašej perspektívy

Keď máte zlomené srdce, posledná vec, ktorú potrebujete, je, aby pred vami niekto stál a hovoril vám všetky dôvody, prečo je neúspešný vzťah vašou vinou.

Iste, časť alebo celá vina môže padnúť na vás niekedy inokedy, ale teraz jednoducho potrebujete niekoho, kto je na vašej strane a kto sa vás zatiaľ nebude snažiť presvedčiť, aby ste túto skúsenosť pochopili alebo ako sa z nej môžete poučiť.

Mala som priateľa, ktorý mi pripomínal všetky veci, ktoré som vo vzťahu urobila zle. Hoci niektoré z nich dávali zmysel, nebolo to to, čo som v tom čase potrebovala počuť. Len som sa cítila ešte horšie.

Dávajte si pozor na to, s kým sa rozhodnete o tom hovoriť. Uistite sa, že je emocionálne inteligentný, pozitívny a na vašej strane.

8. Aký bol vzťah?

Ak sa cítite deprimovaní, pravdepodobne si hovoríte veci ako: "Bol/bola dokonalý/á" alebo "Nikdy nenájdem niekoho tak dobrého".

A keď sa na to pozerám spätne, nemôžem uveriť tomu, aký zaujatý bol môj mozog!

Ale teraz, keď sa môžem zamyslieť nad skutočnou situáciou, môžem vám povedať pravdu:

Bez ohľadu na to, ako veľmi ste si ich v mysli vybudovali, nikto nie je dokonalý.

A ak sa vzťah skončil, ani ten nebol dokonalý.

Je načase, aby ste sa na vzťah pozreli objektívne, namiesto toho, aby ste zaujato hovorili o tom, aký bol "skvelý".

Čo sa podarilo? Čo sa nepodarilo?

Myslím si, že po rozchode je nevyhnutné, aby si našli čas na zamyslenie sa nad tým, čo ten druhý od vzťahu skutočne chce.

Muži vnímajú svet inak ako ženy a v láske ich motivujú iné veci.

Jednoducho povedané, muži majú biologickú potrebu cítiť sa potrební, získať rešpekt a zabezpečiť ženu, na ktorej im záleží.

Odborník na vzťahy James Bauer ho nazýva inštinkt hrdinu.

Ako tvrdí James, mužské túžby nie sú komplikované, len nesprávne pochopené. Inštinkty sú silnou hnacou silou ľudského správania a to platí najmä pre prístup mužov k ich vzťahom.

Ako v ňom vyvoláte tento inštinkt?

Vo svojom najnovšom videu James Bauer uvádza niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Odhaľuje frázy, texty a malé požiadavky, ktoré môžete použiť hneď teraz, aby ste spustili tento veľmi prirodzený mužský inštinkt.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

Hrdinský inštinkt je pravdepodobne najlepšie stráženým tajomstvom vzťahovej psychológie a prekvapivo málo žien, ktoré o ňom vedia, má v láske neférovú výhodu.

9. Vyhnite sa sociálnym médiám aspoň 2 týždne

Sociálne médiá sú obrovským rozptýlením, ktoré vám bude len prekážať v procese uzdravovania.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Pamätajte si, že posunúť sa ďalej musí byť zámerné a prechádzanie kanálov vašich priateľov a bývalých vám na nálade nepridá.

Väčšina z nás má zakorenený zvyk prechádzať svoje kanály na Instagrame a Facebooku, ale tento rozchod mi konečne pomohol uvedomiť si, aký negatívny vplyv to môže mať na moje duševné zdravie.

Teraz je mi jasné, prečo to tak bolo.

Po rozchode som sa cítila zraniteľná a osamelá a sociálne médiá sú plné dobrých, šťastných, ale nie nevyhnutne pravých príspevkov.

Je ľahké nechať sa uniesť falošnou pozitivitou a mať pocit, že vám niečo chýba.

Nebuďte ako ja a nepodľahnite tomu. Využite čas mimo internetu ako výzvu na opätovné spojenie so sebou samým bez zbytočného rozptyľovania.

10. Teraz musíte nájsť nové zdroje zmyslu

Určite vám ľudia hovorili: "Choďte von s priateľmi" a "bavte sa." Dobrá rada, ale nepomôže vám obnoviť nový zmysel života.

Práve teraz pôjdeš von so svojimi zvyčajnými priateľmi, dobre sa zabavíš a potom pôjdeš domov a budeš spať sama a budeš si pripomínať, že nemáš po svojom boku bývalého milenca.

Existuje veľa nových vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby ste si vytvorili nové zdroje zmyslu života. Záľuby, cestovanie, hudba. Vyberte si!

Môže byť ťažké sústrediť sa na niečo nové, ale je to dôležitý krok k tomu, aby ste sa posunuli ďalej vo svojom živote.

11. Nájdite svoju radosť

Teraz, keď už o rande a romantickom oddychu nemôže byť ani reči, sa musíte začať tešiť na niečo iné. Začnite v malom a keď sa vám bude lepšie dariť, prejdite na väčšie.

Plánovanie úžasnej večere, naplánovanie výletu na pláž s priateľmi alebo príprava na povýšenie - to všetko sú vhodné spôsoby, ako sa posunúť ďalej.

Vzťahy, keď sú dobré, môžu prinášať veľkú radosť. Je nepochybne zábavné zobudiť sa vedľa niekoho, koho milujete, tráviť celé dni spoločným posedením, jedením, pitím, rozprávaním a smiechom.

Je ťažké netrúchliť nad stratou tejto radosti, ak sa váš vzťah rozpadne. Ale tieto chvíle, akokoľvek sú nádherné, sú len jedným zo spôsobov, ako prežívať radosť.

12. Nevracajte sa k partnerovi, aj keď máte na výber

Je to len môj názor, ktorý neplatí v každom prípade, ale myslím si, že najlepšie pre vás bude, ak sa k nim nebudete plaziť.

A to hovorí niekto, kto si prešiel rozchodom, a som rád, že som si ním prešiel.

Ak ste si však istí, že by ste boli spolu šťastnejší, vždy sa môžete pokúsiť vzťah napraviť.

Ak s tým chcete pomôcť, vždy odporúčam pozrieť si videá Brada Browninga.

Brad je môj najobľúbenejší odborník na vzťahy. A v tomto jednoduchom a úprimnom videu prezradí niekoľko jednoduchých tipov, vďaka ktorým sa k vám vaša bývalá vráti.

Toto video nie je pre každého.

V skutočnosti je určený pre veľmi špecifickú osobu: muža alebo ženu, ktorí zažili rozchod a oprávnene veria, že rozchod bol chybou.

Brad Browning má jediný cieľ: pomôcť vám získať späť bývalého partnera.

Pozrite si vynikajúce bezplatné video tu.

13. Napíšte si, čo si myslíte a čo cítite

Ak sa snažíte spracovať to, čo sa stalo, odporúčam, aby ste si zapísali, čo si myslíte a čo cítite.

To mi naozaj pomohlo. Vzala som si zápisník a začala som si zapisovať svoje myšlienky a pocity.

Prvýkrát od skončenia vzťahu som mala pocit, že mám jasno v tom, čo si myslím a cítim.

Písanie pomáha vašej mysli spomaliť a štruktúrovať informácie v hlave.

Tiež som sa cítila terapeuticky, akoby som sa zbavovala svojich emócií tým, že som ich vyjadrila a pochopila.

14. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny

Buďme úprimní, vo vašej komfortnej zóne nie je veľa priestoru na dobrodružstvo a vzrušenie.

Je pochopiteľné, že po jeho odchode sa vaša chuť do života zmenšila.

To sa stalo aj mne, ale ak chcete získať späť chuť do života, musíte robiť nové a desivé veci. Natiahnite svoje hranice!

"Komfortná zóna je psychologický stav, v ktorom sa človek cíti dôverne známy, bezpečný, v pohode a istote. Nikdy nezmeníte svoj život, kým nevystúpite zo svojej komfortnej zóny; zmena začína na konci vašej komfortnej zóny." - Roy T. Bennett

Nemusí to byť extrémne. Dokonca aj robiť niečo, čo vás trochu znervózňuje, môže byť pre vás vynikajúce.

Zvážte teda, čo vás trochu znervózňuje, a pustite sa do toho.

15. Dajte svojim dňom určitú štruktúru

Po ukončení vzťahu sa môžete cítiť trochu stratení. Vytvorte si plán, aby ste sa necítili bez cieľa.

Aj keď je váš rozvrh taký jednoduchý ako zobudenie, raňajky, cesta do práce, prechádzka so psom, obed, spánok - pohybom a aktivitou sa pripravujete na úspech.

Ako sa vyrovnať s rozchodom: 4 nesprávne spôsoby, ako sa mu vyhnúť

Ak sa budete riadiť uvedenými 15 tipmi, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste zabudli na niekoho, koho ste milovali.

Je však dôležité vyhnúť sa aj bežným chybám.

Tu je niekoľko zásadných vecí, ktorých sa musíte vyvarovať, ak chcete na niekoho zabudnúť;

1. Získanie odrazu

Prečo je to zlé: Už vám niekedy niekto povedal, že jeden z najlepších spôsobov, ako sa cez niekoho dostať, je dostať sa pod niekoho?

To môže fungovať ako krátkodobé riešenie, ale v skutočnosti vám to nijako nepomôže uzdraviť sa a dobre sa prispôsobiť.

Odolajte nutkaniu vyplniť túto medzeru vo svojom živote a využite ju ako príležitosť dozvedieť sa o sebe viac.

Získať odozvu je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete po rozchode urobiť. Táto častá chyba je len ďalším spôsobom, ako si zlomiť srdce.

Priznávam, že mi to napadlo. Ale pravda je takáto:

Upínate sa na inú osobu a premietate do nej svoje neistoty z predchádzajúceho vzťahu bez toho, aby ste si dali priestor alebo čas na premýšľanie a zlepšenie.

Nehovoriac o tom, že odrazy sú často plytké a povrchné. Namiesto toho, aby ste si vybudovali sebavedomie, je zapojenie sa do dočasnej známosti zaručeným spôsobom, ako znížiť svoju sebahodnotu.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Podporujte platonické vzťahy a hľadajte pozitívne vzťahy s priateľmi a rodinnými príslušníkmi.
• Vychutnajte si pocity zraniteľnosti a sústreďte sa na to, aby ste sa cítili dobre, keď ste sami.
• Ak sa cítite osamelí, obklopte sa dobrými priateľmi a trávte s nimi čas častejšie.

2. Zostaňte v kontakte so svojím bývalým partnerom

Prečo je to zlé: Niektorí bývalí partneri zostávajú po rozchode priateľskí, a to je skvelé. Neodporúča sa však zostať v kontakte s druhou osobou bezprostredne po rozchode.

Aj keď si myslíte, že ste len priateľskí, udržiavanie kontaktov bráni obom stranám znovuobjaviť nezávislosť.

Len predlžujete vzájomný vzťah, ktorý je závislý od toho druhého, a riskujete, že budete opakovať tie isté chyby, ktoré viedli k rozchodu.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Nesnažte sa vynútiť si priateľstvo hneď po skončení vzťahu. Dajte si nejaký čas na to, aby ste sa zamerali na osobný rast, a až potom sa rozhodnite, či budete pokračovať ako priatelia alebo nie.
• Uprednostnite svoje pocity namiesto pocitov druhej osoby. Pamätajte, že už nemáte povinnosť byť empatický k tomu, čo cíti.
• Využite čas bez bývalého partnera na jeho objektívne zhodnotenie a posilnenie dôvodov, ktoré viedli k rozchodu.

3. Prehodnoťte rozhodnutia o vzťahoch

Prečo je to zlé: Výlet do spomienok sa málokedy končí dobre. S pocitom viny, osamelosťou a strachom zo samoty je ľahké presvedčiť samého seba, že "to nebolo také zlé", a držať sa svojej komfortnej zóny, namiesto toho, aby ste boli nútení konfrontovať sa s realitou samoty.

Nostalgia uľahčuje zamlčovanie zlých vecí vo vzťahu a romantizovanie celej skúsenosti.

Keď to robíte, zabúdate na skutočné dôvody, prečo vzťah nefungoval.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Prestaňte sa spájať s druhou osobou. Už nie ste "my". Odteraz ste už sami sebou.
• Nájdite pokoj v rozhodnutiach, ktoré ste urobili. Prijmite, že minulosť je minulosť a že jediné, čo môžete kontrolovať, je to, ako sa pohnete vpred.
• Namiesto toho, aby ste si to všetko nechávali v hlave, spíšte si všetky vlastnosti, ktoré sa vám na druhej osobe nepáčili. Ak vám na tom záležalo vtedy, nie je dôvod, prečo by vám na tom nemalo záležať teraz, keď vzťah skončil.

4. Rozprávajte sa s priateľmi

Prečo je to zlé: Je lákavé uvoľniť nahromadenú frustráciu a vyventilovať sa priateľom, ale tým len posilníte negatívne emócie spojené s rozchodom.

Ľudia si radi myslia, že ohováranie bývalého je katarzným zážitkom, hoci v skutočnosti je to len spôsob, ako si uľaviť od zlých chvíľ a ešte viac sa zamotať do celej skúsenosti s rozchodom.

Odvádza to aj od konceptu sústredenia sa na seba. Keď niekoho iného ohovárate, ste ním pohltení, čo vás oberá o energiu uprednostňovať seba.

Čo môžete urobiť namiesto toho:

• Zamerajte sa na lásku, pozitívnu náladu a prijatie. Snažte sa odkloniť od hnevu a namiesto toho prejdite k odpusteniu.
• Požiadajte priateľov, aby sa o vašom bývalom nerozprávali. Pamätajte, že posunúť sa ďalej je o tom, kým ste teraz, a teraz o tom, kým ste boli počas vzťahu.
• Povzbudzujte priateľov a rodinu, aby sa k rozchodu stavali pozitívne a vnímali ho ako príležitosť na učenie a sebarozvoj.

Záver

Vyrovnať sa s niekým, koho ste milovali, nie je nikdy ľahké, ale je dôležité uvedomiť si, že sa s ním nakoniec vyrovnáte a budete silnejší.

Ak zmeníte svoj pohľad na vec a pochopíte, že byť single nie je také zlé, ako ste si mysleli, budete sa môcť zúčastňovať aktivít, ktoré rozšíria vašu zónu komfortu a vďaka ktorým si uvedomíte, že vás v živote čaká veľa možností a vzrušenia aj bez partnera.

Predstavujem svoju novú knihu

Ak sa chcete hlbšie venovať tomu, o čom som písal v tomto príspevku, prečítajte si moju knihu Umenie rozísť sa: Ako nechať odísť niekoho, koho ste milovali.

V tejto knihe vám presne ukážem, ako čo najrýchlejšie a najúspešnejšie zabudnúť na niekoho, koho ste milovali.

Najskôr vás oboznámim s piatimi rôznymi typmi rozchodov - vďaka tomu budete môcť lepšie pochopiť, prečo váš vzťah skončil a ako na vás jeho následky vplývajú teraz.

Ďalej vám poskytnem cestu, ktorá vám pomôže zistiť, prečo sa pri rozchode cítite tak, ako sa cítite.

Ukážem vám, ako tieto pocity skutočne vidieť, aby ste ich mohli prijať a nakoniec sa od nich odraziť.

V poslednej časti knihy vám prezradím, prečo vaše najlepšie ja čaká na objavenie.

Ukážem vám, ako prijať slobodu, znovu objaviť hlboký zmysel a jednoduché radosti života a nakoniec znovu nájsť lásku.

Táto kniha NIE JE zázračná pilulka.

Je to cenný nástroj, ktorý vám pomôže stať sa jedným z tých jedinečných ľudí, ktorí dokážu prijať, spracovať a ísť ďalej.

Uplatnením týchto praktických tipov a poznatkov sa nielenže oslobodíte od duševných pút nepríjemného rozchodu, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa stanete silnejším, zdravším a šťastnejším človekom ako kedykoľvek predtým.

Pozrite si ju tu.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.