Već znate da morate nastaviti sa svojim životom.

To je jasno.

Ali kako mislite "nastaviti dalje" kada se vaš život čini potpuno uništenim?

I kako biste trebali "ostaviti prošlost iza sebe" kao da nije ništa strašno?

Pa, upravo to ću podijeliti s vama u današnjem postu.

Zato što sam tijekom posljednjih nekoliko mjeseci uspješno prešao iz veze za koju sam mislio da je najbolja stvar koja mi se ikad dogodila, i opisat ću točno ono što mi je uspjelo.

Idemo...

1. Zašto preboljeti nekoga tako vraški teško

Postoji prastara izreka: "Nikada ne zaboravljaš svoju prvu ljubav."

Ali zapravo se ne radi toliko o tvojoj prvoj vezi; radi se više o tome da prvi put osjetite takvu vrstu romantičnog intenziteta, koju možda nikada prije niste osjetili.

A takva vrsta osjećaja izuzetno je rijetka; neki od nas to dožive samo s jednom ili dvije osobe u cijelom životu.

U konačnici, preboljeti nekoga koga ste voljeli više od samog života nije samo preboljeti gubitak veze.

Radi se o preboljevanju gubitka tog osjećaja i spoznaji da možda više nikada nećete osjetiti isti intenzitet.

2. Dopamin, amigdala i zašto nam mozak ne dopušta da nastavimo dalje

Prema nekim istraživačima, skok dopamina koji osjećamo kada razvijemo romantične osjećaje premanikada ne mijenjajte svoj život dok ne izađete iz svoje zone udobnosti; promjena počinje na kraju vaše zone udobnosti.” – Roy T. Bennett

Ne mora biti ekstremno. Čak i raditi nešto što vas čini malo nervoznima može biti izvrsno za vas.

Stoga razmislite o tome što vas čini malo nervoznima i nastavite to raditi.

15. Dajte svojim danima malo strukture

Izlazak iz veze može učiniti da se osjećate pomalo izgubljeno. Zadajte si raspored kako se ne biste osjećali besciljnim.

Čak i ako je vaš raspored tako jednostavan kao što je buđenje, doručak, odlazak na posao, šetnja psa, ručak, spavanje — sami sebi postavljate za uspjeh tako što ćete se kretati i biti aktivni.

Preboljeti prekid: 4 pogrešna načina za izbjegavanje

Ako slijedite gornjih 15 savjeta, bit ćete na dobrom ste putu da prebolite nekoga koga ste voljeli.

Ali također je važno izbjegavati uobičajene zamke.

Evo nekih ključnih stvari koje trebate izbjegavati ako želite nekoga preboljeti;

1. Oporavak

Zašto je to pogrešno: Jesu li vam ljudi ikada rekli da je jedan od najboljih načina da nekoga prebolite taj da nekoga prebolite?

To može djelovati kao kratkoročno rješenje, ali zapravo ne čini ništa da vam pomogne da se izliječite i postanete dobro prilagođeni.

Oduprite se porivu da popunite ovu prazninu u svom životu i iskoristite je kao priliku da saznati više o sebi.

Dobivanje odbijanjaje jedna od najgorih stvari koje možete učiniti nakon prekida. Ova uobičajena pogreška samo je još jedan način da vam se slomi srce.

Priznajem da su mi misli otišle tamo. Ali istina je sljedeća:

Vi se vežete za drugu osobu i projicirate svoje nesigurnosti iz prethodne veze bez da si date prostora ili vremena za razmišljanje i poboljšanje.

Da ne spominjemo da su skokovi često plitko i površno. Umjesto izgradnje vašeg samopouzdanja, ulazak u privremeni sastanak je siguran način da smanjite svoju samovrijednost.

Što možete učiniti umjesto toga:

• Njegujte platonske odnose i tražite pozitivnost od prijatelja i članova obitelji.
• Ovladajte osjećajem ranjivosti i usredotočite se na to da vam bude ugodno kada ste sami.
• Ako se osjećate usamljeno, okružite se dobrim prijateljima i češće provodite vrijeme s njima.

2. Ostanite u kontaktu s bivšim

Zašto je to pogrešno: Neki bivši ostaju prijateljski raspoloženi nakon prekida, i to je sjajno. Međutim, nije preporučljivo ostati u kontaktu s drugom osobom odmah nakon rastanka.

Čak i ako mislite da ste samo prijateljski raspoloženi, ostanak u kontaktu sprječava obje strane da ponovno otkriju neovisnost.

Samo produžavate suovisni odnos koji imate jedno s drugim i riskirate ponavljanje istih pogrešaka koje su dovele do prekidagore na prvom mjestu.

Što možete učiniti umjesto toga:

• Ne pokušavajte forsirati prijateljstvo odmah nakon veze. Dajte si malo vremena da se usredotočite na osobni razvoj prije nego što odlučite hoćete li nastaviti kao prijatelji ili ne.
• Dajte prednost svojim osjećajima umjesto osjećajima druge osobe. Upamtite da više nemate obvezu biti suosjećajni prema onome što oni osjećaju.
• Iskoristite vrijeme kada niste s bivšim da ih objektivno procijenite i potkrijepite razloge koji su doveli do prekida.

3. Ponovno razmislite o odlukama vezanim za vezu

Zašto je to pogrešno: Putovanje stazom sjećanja rijetko završi dobro. S krivnjom, usamljenošću i strahom od samoće, lako je uvjeriti sebe da "nije bilo tako loše" i držati se svoje zone udobnosti umjesto da budete prisiljeni suočiti se sa stvarnošću da ste sami.

Nostalgija olakšava zataškavanje loših stvari u vezi i romantiziranje cijelog iskustva.

Kada to učinite, zaboravljate vrlo stvarne razloge zašto veza nije uspjela.

Što možete učiniti umjesto toga:

• Prestanite se povezivati ​​s drugom osobom. Vi više niste "mi". Od sada nadalje, vi ste sada svoj vlastiti "vi".
• Pronađite mir u odlukama koje ste donijeli. Prihvatite da je prošlost prošlost i da je jedino što možete kontrolirati kako ćete ići naprijed.
• Umjesto da sve to držite u glavi, napišite sve osobine koje vam se nisu sviđale kod druge osobe. Ako vam je tada bilo važno, nema razloga zašto vam neće biti važno sada kada je veza gotova.

4. Razgovarajte s prijateljima

Zašto je to pogrešno: Primamljivo je osloboditi se potisnute frustracije i dati oduška prijateljima, ali to će samo pojačati negativne emocije povezane s prekidom.

Ljudi vole misliti da je vrijeđanje bivšeg katarzično iskustvo, a zapravo je to samo način da se olakšaju loši trenuci i da se još više upetljate u cijelo iskustvo prekida.

Također se udaljava od koncepta fokusiranja na sebe. Kad psujete nekoga drugoga, zadubljeni ste u njih, što oduzima energiju da sebi date prioritet.

Što možete učiniti umjesto toga:

• Usredotočite se na ljubav, pozitivnost i prihvaćanje. Nastojte se odmaknuti od ljutnje i umjesto toga krenuti prema oprostu.
• Zamolite prijatelje da ne raspravljaju o vašem bivšem. Upamtite da se nastavljanje odnosi na to tko ste sada, sada tko ste bili tijekom veze.
• Potaknite prijatelje i obitelj da pozitivno gledaju na prekid i na njega gledaju kao na priliku za učenje i samorazvoj.

Zaključak

Preboljeti nekoga koga ste voljeli nikada nije lako, ali važno je shvatiti da ćetena kraju ih prebolite i bit ćete jači za to.

Promjenom svoje perspektive i razumijevanjem da biti samac nije tako loše kao što ste mislili, moći ćete sudjelovati u aktivnostima koje proširuju vaše zonu udobnosti i navesti vas da shvatite da je pred vama mnogo mogućnosti i uzbuđenja u vašem životu, čak i bez vašeg partnera.

Predstavljam svoju novu knjigu

Da dublje zaronim u ono o čemu sam pričao u ovom postu na blogu pogledajte moju knjigu Umijeće prekida: Kako otpustiti nekoga koga ste voljeli.

U ovoj knjizi pokazat ću vam kako točno preboljeti nekoga koga volite što brže i što uspješnije.

Prvo ću vas provesti kroz 5 različitih vrsta prekida – to vam daje priliku da bolje shvatite zašto je vaša veza završila i kako to sada utječe na vas.

Sljedeće ću vam pružiti put koji će vam pomoći da shvatite zašto se točno osjećate tako u vezi s prekidom.

Pokazat ću vam kako doista vidjeti te osjećaje za ono što oni doista jesu, tako da ih možete prihvatiti i naposljetku krenuti dalje od njih.

U posljednjoj fazi knjige otkrivam vam zašto vaše najbolje ja sada čeka da bude otkriveno.

Pokazujem vam kako prigrliti biti samac, ponovno otkriti duboko značenje i jednostavne radosti u životu, i na kraju ponovno pronaći ljubav.

Ova knjiga NIJE čarobna pilula.

To je vrijedan alat zapomoći vam da postanete jedan od onih jedinstvenih ljudi koji mogu prihvatiti, obraditi i krenuti dalje.

Primjenom ovih praktičnih savjeta i uvida nećete se samo osloboditi mentalnih okova mučnog prekida, već ćete Najvjerojatnije ću postati jača, zdravija i sretnija osoba nego ikad prije.

Provjerite ovdje.

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci došao sam Heroju veze kada sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i od velike pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje da biste pronašli savršenog trenera za sebe.

To je vrsta intenzivnog uzbuđenja kojim se hranimo, učeći svoj um da nastavi loviti osjećaj bez obzira na posljedice biti.

Biološki smo podešeni da se neurološki promijenimo kada se zaljubimo, a kada nam je ta ljubav oduzeta iz bilo kojeg razloga, to je gotovo kao da alkoholičaru oduzmete alkohol.

Ovisnički izvor naše sreće je nestao i naš mozak mora ponovno naučiti kako živjeti bez tih hitova.

I to je ono što preboljevanje bivšeg čini nevjerojatno teškim.

3. Shvatite da to neće biti brz ili lagan proces

Prema istraživanju objavljenom u The Journal of Positive Psychology, potrebno je 11 tjedana da se osjećate bolje nakon završetka veze.

Međutim, druga je studija otkrila da je potrebno oko 18 mjeseci da se zacijeli nakon raskida braka.

Okrutna istina je sljedeća:

Slomljeno srce je proces tugovanja – i to je jedinstveno iskustvo za svakoga. Ljubav je, na kraju krajeva, zbrkana emocija.

Ali morate upamtiti da ne postoji točno određeno vrijeme kada nekoga "morate" preboljeti.

Ali zapamtite ovo:

Milijuni ljudi već su prošli kroz bol prekida i uspješno su krenuli dalje kako bi postali bolja, jača ljudska bića.

Mogu to potvrditi.

Meni je trebalo oko tri mjesecau potpunosti krenuti dalje. Ali da sam znao ono što znam sada, siguran sam da bi bilo brže.

4. Dobijte savjet specifičan za svoju situaciju

Iako ovaj članak istražuje glavne savjete za preboljeti nekoga, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o vašoj situaciji.

Sa profesionalcem trener odnosa, možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri odnosa pomažu ljudima kroz komplicirane i teške ljubavne situacije, kao što je nastavak života. Oni su vrlo popularan izvor za ljude koji se suočavaju s ovom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u vlastitoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Bio sam oduševljen koliko su ljubazni, suosjećajni i istinski korisni bio je moj trener.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da biste započeli.

5. Sasvim je u redu biti povrijeđen

Kada je veza prekinuta, osobito ona koja je bila toliko važna za vaš život, gubite značajnu količinu smisla u svom životu.

Zato se možete osjećati "prazno" ili "izgubljeno". Možete čak i pomislitida život više nema svrhe.

Ovo se posebno odnosi na one koji svoje odnose ugrađuju u svoje samopoimanje – i definirali su se kao "par".

Iskreno sam se osjećao kao da sam izgubio dio sebe i Nikada ne bih upoznao nekoga tako dobrog.

Moj se život praktički vrtio oko moje djevojke pet godina. Dakle, kada nestane iz vas u trenu, to je dušu parajuće.

Potrošeno je pet godina za izgradnju čega?

Ali upravo to treba prihvatiti. Da, izgubili ste dio "vas", ali to također znači da možete izgraditi boljeg "vi" nakon što priznate da je nestao.

6. Osjetite negativne emocije i izbacite ih iz svog sustava

Ovo je najgori dio: Suočiti se sa svojim osjećajima i prihvatiti da ih osjećate.

Ali ključno je da se vrijeme da se suočite s tim mislima i osjećajima kako bi mogli izaći iz vašeg sustava i preživjeti prekid. Ne želiš da te vuku dolje kada SI spreman nastaviti sa svojim životom.

Izbjegavao sam ono što sam osjećao i pretvarao se da je sve u redu. Ali duboko u sebi, bio sam povrijeđen.

I gledajući unatrag, tek kad sam prihvatio kako se osjećam, započeo sam proces ići dalje.

Preporučena literatura: 11 načina da prestanete mariti za nekoga kome nije stalo do vas

7. Razgovarajte s nekim tko to vidi s vaše straneperspektiva

Kada vam je srce slomljeno, posljednje što vam treba je netko tko stoji ispred vas i govori vam sve razloge zašto je vaša propala veza vaša krivnja.

Naravno, neki ili sva krivnja može pasti na tebe drugi dan, ali za sada ti samo treba netko tko je na tvojoj strani i tko te neće pokušavati natjerati da daš značenje tom iskustvu ili kako možeš naučiti iz njega još .

Imao sam prijatelja koji me podsjetio na sve stvari koje sam krivo napravio u vezi. Iako je nešto od toga imalo smisla, to nije bilo ono što sam tada trebao čuti. Samo sam se osjećao još gore.

Budite oprezni s kim odlučujete razgovarati o tome. Provjerite jesu li emocionalno inteligentni, pozitivni i na vašoj strani.

8. Kakav je bio odnos?

Ako se osjećate depresivno, vjerojatno si govorite stvari poput, "on/ona je bio savršen" ili "Nikada neću pronaći nekoga tako dobrog". ”

To sam i učinio. I gledajući unatrag, ne mogu vjerovati koliko je moj mozak bio pristran!

Ali sada kada mogu razmisliti o realnosti situacije, mogu vam reći istinu:

Bez obzira na to kako koliko ste ih izgradili u svom umu, nitko nije savršen.

A ako je veza prekinuta, ni ta veza nije bila savršena.

Vrijeme je da na vezu gledate objektivno, umjesto da budete pristrani o tome koliko je bila "sjajna".

Što je bilo dobro?Što je pošlo po zlu?

Nakon prekida, mislim da je ključno da uzmu malo vremena kako bi razmislili o tome što druga osoba zaista želi od veze.

Muškarci vide svijet drugačije od žena i motivirani su različitim stvarima kada je u pitanju ljubav.

Jednostavno rečeno, muškarci imaju biološki nagon da se osjećaju potrebnima, zaslužuju poštovanje i brinu o ženi do koje im je stalo.

Veza stručnjak James Bauer to naziva instinktom heroja.

Kao što James tvrdi, muške želje nisu komplicirane, samo su pogrešno shvaćene. Instinkti su snažni pokretači ljudskog ponašanja, a to posebno vrijedi za način na koji muškarci pristupaju svojim vezama.

Kako u njemu potaknuti taj instinkt?

U svom najnovijem videu James Bauer ističe nekoliko stvari možete učiniti. On otkriva fraze, tekstove i male zahtjeve koje možete upotrijebiti upravo sada kako biste pokrenuli ovaj vrlo prirodni muški instinkt.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Instinkt heroja je vjerojatno najbolji- drži u tajnosti u psihologiji odnosa i iznenađujuće malo žena koje znaju za to ima nepravednu prednost u ljubavi.

9. Izbjegavajte društvene medije najmanje 2 tjedna

Društveni mediji ogromna su smetnja koja će samo smetati između vas i vašeg procesa ozdravljenja.

Povezane priče iz Hackspirita:

Zapamtite, kretanje dalje mora biti namjerno i listanje krozi feedovi bivših neće učiniti da se osjećate bolje.

Većina nas ima ukorijenjenu naviku pregledavanja feedova na Instagramu i Facebooku, ali ovaj je prekid konačno pomogao shvatiti koliko negativnog učinka može imati na moje mentalno zdravlje.

Sada mi je jasno zašto je to bio slučaj.

Osjećala sam se ranjivo i usamljeno nakon prekida, a društveni mediji su puni osjećaja dobrog raspoloženja, sretnog i sretnog, ali ne nužno prave objave.

Lako se uhvatiti u lažnu pozitivnost i osjećati se kao da nešto propuštate.

Nemojte biti poput mene i nasjesti na to. Iskoristite vrijeme izvan mreže kao izazov da se ponovno povežete sa samim sobom bez ikakvih nepotrebnih smetnji.

10. Sada morate pronaći nove izvore značenja

Siguran sam da su vam ljudi rekli da "izađete s prijateljima" i "zabavite se". Dobar savjet, ali vam neće pomoći da vratite novi smisao u svoj život.

Upravo sada ćete izaći sa svojim uobičajenim prijateljima, dobro se zabaviti, a zatim otići kući i spavati sami i podsjetiti se da nemate bivšeg ljubavnika kraj sebe.

Postoji mnogo novih stvari koje možete isprobati kako biste stvorili nove izvore smisla u svom životu. Hobiji, putovanja, glazba. Odaberite!

Možda će vam biti teško usredotočiti se na nešto novo, ali to je važna odskočna daska za nastavak života.

11. Pronađite svoju radost

Sada kada su spojevi i romantičnibijeg ne dolazi u obzir, morate se početi veseliti nečem drugom. Počnite s malim i povećajte kako vam bude ugodnije.

Planiranje izvrsne večere, planiranje izleta na plažu s prijateljima ili priprema za promociju su održivi načini da krenete dalje. Ideja je pronaći nešto što će vas gledati naprijed.

Veze, kada su dobre, mogu donijeti veliku radost. Bez sumnje je zabavno probuditi se uz nekoga koga volite, provoditi cijele dane družeći se, jedući, pijući, razgovarajući i smijući se zajedno.

Teško je ne žaliti zbog gubitka tog užitka ako vaša veza pukne. Ali ti trenuci, koliko god bili divni, samo su jedan od načina da doživite radost.

12. Ne vraćajte se svom partneru, čak i ako imate izbora

Ovo je samo moje mišljenje i ne vrijedi u svakom slučaju, ali vjerujem da je najbolje da učinite nije da im se vraćam puzeći.

A ovo dolazi od nekoga tko je prošao kroz prekid, i drago mi je što sam nastavio svoj put kroz to.

Međutim, ako sigurni ste da biste oboje bili sretniji zajedno, tada uvijek možete pokušati popraviti odnos.

Ako želite pomoć u tome, uvijek preporučujem ljudima da pogledaju videozapise Brada Browninga.

Brad je moj omiljeni stručnjak za veze. A u ovom jednostavnom i autentičnom videu otkriva nekoliko jednostavnih savjeta kojivratit će vam se bivši.

Ovaj videozapis nije za svakoga.

U stvari, on je za vrlo određenu osobu: muškarca ili ženu koji su doživjeli prekid i opravdano vjeruje da je prekid bio pogreška.

Brad Browning ima jedan cilj: pomoći ti da ponovno osvojiš bivšu.

Ovdje pogledajte odličan besplatni video.

13. Zapišite što mislite i osjećate

Ako se borite da shvatite što se dogodilo, predlažem da zapišete što mislite i osjećate.

Ovo je stvarno pomoglo mi. Zgrabio sam bilježnicu i počeo zapisivati ​​svoje misli i osjećaje.

Prvi put otkako je veza završila, osjećao sam se kao da mi je jasno što mislim i osjećam.

Pisanje pomaže vašem umu da uspori i strukturira informacije u vašoj glavi.

Osjećao sam se i terapeutski, kao da sam oslobađao svoje emocije izražavajući ih i razumijevajući ih.

14. Izađite iz svoje zone udobnosti

Budimo iskreni, u vašoj zoni udobnosti nema puno mjesta za avanturu i uzbuđenje.

Razumljivo, vaša je želja za životom možda opala nakon što vas je on ili ona ostavio.

To se meni dogodilo, ali ako želiš vratiti želju za životom, moraš raditi neke nove i zastrašujuće stvari. Raširite svoje granice!

„Zona udobnosti je psihološko stanje u kojem se osoba osjeća poznato, sigurno, opušteno i sigurno. Vas