Už víte, že se musíte posunout v životě dál.

To je jasné.

Ale jak se máte "posunout dál", když se váš život cítí zcela zničený?

A jak máš "hodit minulost za hlavu", jako by o nic nešlo?

Přesně o to se s vámi podělím v dnešním příspěvku.

V posledních měsících jsem totiž úspěšně ukončila vztah, o kterém jsem si myslela, že je to nejlepší, co mě kdy potkalo, a popíšu vám, co přesně mi pomohlo.

A je to tady...

1. Proč je tak zatraceně těžké se přes někoho přenést?

Staré přísloví říká: "Na první lásku se nezapomíná."

Ale nejde ani tak o váš první vztah, jako spíš o to, že poprvé pocítíte takovou romantickou intenzitu, kterou jste možná nikdy předtím nepocítili.

A takový pocit je velmi vzácný; někteří z nás ho zažijí jen s jedním nebo dvěma lidmi za celý život.

Zapomenout na někoho, koho jste milovali víc než život, není jen o tom, jak se vyrovnat se ztrátou vztahu.

Jde o to překonat ztrátu toho pocitu a vědět, že už možná nikdy nebudete cítit stejnou intenzitu.

2. Dopamin, amygdala a proč nás mozek nenechá jít dál

Podle některých vědců je nárůst dopaminu, který pociťujeme, když se u nás objeví romantické city k novému člověku, srovnatelný s tím, co člověk pocítí, když si poprvé vezme drogu.

Je to druh intenzivního opojení, které nás živí a učí naši mysl, aby se za tímto pocitem hnala bez ohledu na následky.

Když se zamilujeme, jsme biologicky nastaveni na neurologické změny, a když nám je tato láska z jakéhokoli důvodu odebrána, je to skoro jako odebrat alkoholikovi alkohol.

Návykový zdroj našeho štěstí je pryč a náš mozek se musí znovu naučit, jak žít bez těchto hitů.

A to je to, co dělá zapomenutí na bývalého tak neskutečně obtížným.

3. Pochopte, že to nebude rychlý nebo snadný proces.

Podle výzkumu publikovaného v časopise The Journal of Positive Psychology trvá 11 týdnů, než se člověk po ukončení vztahu cítí lépe.

Jiná studie však zjistila, že uzdravení po rozpadu manželství trvá přibližně 18 měsíců.

Krutá pravda je následující:

Zlomené srdce je proces truchlení - a pro každého je to jedinečná zkušenost. Láska je přece jenom chaotická emoce.

Musíte si však uvědomit, že neexistuje žádný pevně stanovený čas, kdy se "musíte" přes někoho přenést.

Nezapomeňte však na toto:

Miliony lidí si již prošly bolestí z rozchodu a úspěšně se přes ni přenesly, aby se staly lepšími a silnějšími lidmi.

Za to ručím.

Mně trvalo asi tři měsíce, než jsem se přes to plně přenesl. Ale kdybych věděl to, co vím teď, určitě by to bylo rychlejší.

4. Získejte radu specifickou pro vaši situaci

V tomto článku jsou popsány hlavní tipy, jak se s někým rozejít, ale může být užitečné, když si o své situaci promluvíte se vztahovým koučem.

Profesionální vztahový kouč vám poradí přesně podle vašeho života a vašich zkušeností...

Relationship Hero je stránka, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace, jako je například stěhování. Jsou velmi oblíbeným zdrojem informací pro lidi, kteří čelí takové výzvě.

Jak to vím?

No, oslovila jsem je před několika měsíci, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vlastním vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit do správných kolejí.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a začněte.

5. Být zraněný je naprosto v pořádku.

Když skončí vztah, zejména ten, který byl pro váš život tak důležitý, ztrácí váš život značný smysl.

Proto se můžete cítit "prázdní" nebo "ztracení". Dokonce si můžete myslet, že život už nemá smysl.

To platí zejména pro ty, kteří své vztahy zahrnují do svého sebepojetí - a definují se jako "pár".

Upřímně jsem měla pocit, že jsem ztratila část sebe a že už nikdy nepotkám někoho stejně dobrého.

Můj život se pět let prakticky točil kolem mé přítelkyně. Takže když vám v jednom okamžiku zmizí, je to zdrcující.

Pět let promarněných na stavbu čeho?

Ale to je přesně to, co je třeba přijmout. Ano, ztratili jste část "sebe", ale to také znamená, že můžete vybudovat lepší "sebe", jakmile uznáte, že je pryč.

6. Prociťte negativní emoce a dostaňte je ze sebe.

To je ta nejhorší část: čelit svým pocitům a přijmout, že je cítíte.

Je však nezbytné, abyste si našli čas postavit se těmto myšlenkám a pocitům čelem, abyste je mohli dostat ze svého systému a přežít rozchod. Nechcete přece, aby vás táhly ke dnu, až budete PŘIPRAVENI pokračovat ve svém životě.

Vyhýbal jsem se tomu, co jsem cítil, a předstíral, že je všechno v pořádku. Ale hluboko uvnitř jsem byl zraněný.

A když se ohlédnu zpět, teprve když jsem se smířila s tím, jak se cítím, začala jsem se posouvat dál.

Doporučená četba: 11 způsobů, jak se přestat zajímat o někoho, kdo se o vás nezajímá

7. Promluvte si o tom s někým, kdo to vidí z vaší perspektivy.

Když máte zlomené srdce, poslední, co potřebujete, je, aby před vámi někdo stál a vykládal vám všechny důvody, proč je neúspěšný vztah vaší vinou.

Jistě, část nebo celá vina může padnout na vás někdy jindy, ale teď prostě potřebujete někoho, kdo je na vaší straně a kdo se vás zatím nebude snažit přimět, abyste tuto zkušenost chápali jako smysluplnou nebo abyste se z ní poučili.

Měl jsem kamaráda, který mi připomínal, co všechno jsem ve vztahu udělal špatně. I když některé z nich dávaly smysl, nebylo to to, co jsem v té době potřeboval slyšet. Jen jsem se cítil ještě hůř.

Dejte si pozor na to, s kým se rozhodnete o tom mluvit. Ujistěte se, že je emočně inteligentní, pozitivní a na vaší straně.

8. Jaký byl vztah?

Pokud se cítíte v depresi, pravděpodobně si říkáte věci jako: "Byl/byla dokonalý/á" nebo "Nikdy nenajdu někoho tak dobrého".

A když se ohlédnu zpátky, nemůžu uvěřit, jak zaujatý jsem měl mozek!

Ale teď, když se mohu zamyslet nad skutečnou situací, vám mohu říct pravdu:

Bez ohledu na to, jak moc jste si je v mysli vybudovali, nikdo není dokonalý.

A pokud vztah skončil, pak ani ten nebyl dokonalý.

Je načase, abyste se na vztah podívali objektivně a ne zaujatě, jak "skvělý" byl.

Co se povedlo? Co se nepovedlo?

Myslím si, že po rozchodu je nezbytné, aby se zamysleli nad tím, co druhý člověk od vztahu skutečně chce.

Muži vidí svět jinak než ženy a v lásce je motivují jiné věci.

Jednoduše řečeno, muži mají biologickou potřebu cítit se potřební, získat si respekt a zabezpečit ženu, na které jim záleží.

Odborník na vztahy James Bauer tomu říká instinkt hrdiny.

Jak tvrdí James, mužské touhy nejsou komplikované, jen špatně pochopené. Instinkty jsou mocným motorem lidského chování a to platí zejména pro přístup mužů k jejich vztahům.

Jak v něm tento instinkt vyvoláte?

Ve svém nejnovějším videu James Bauer popisuje několik věcí, které můžete udělat. Prozrazuje fráze, texty a malé žádosti, které můžete použít hned teď, abyste vyvolali tento velmi přirozený mužský instinkt.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

Hrdinský instinkt je pravděpodobně nejlépe střeženým tajemstvím vztahové psychologie a překvapivě málo žen, které o něm vědí, má v lásce neférovou výhodu.

9. Minimálně 2 týdny se vyhýbejte sociálním médiím.

Sociální média jsou obrovským rozptýlením, které vám bude jen překážet v procesu uzdravování.

Související příběhy z Hackspirit:

Pamatujte si, že posunout se dál je třeba záměrně a procházení feedů vašich přátel a bývalých vám na náladě nepřidá.

Většina z nás má v sobě zakořeněný zvyk procházet své kanály na Instagramu a Facebooku, ale tento rozchod mi konečně pomohl uvědomit si, jak moc negativní vliv to může mít na mé duševní zdraví.

Teď už je mi jasné, proč tomu tak bylo.

Po rozchodu jsem se cítila zranitelná a osamělá a sociální média jsou plná dobrých, šťastných, ale ne nutně opravdových příspěvků.

Je snadné nechat se unést falešnou pozitivitou a mít pocit, že vám něco uniká.

Nebuďte jako já a nepodléhejte tomu. Využijte čas mimo internet jako výzvu k tomu, abyste se znovu spojili sami se sebou bez zbytečného rozptylování.

10. Nyní je třeba najít nové zdroje významu

Lidé vám určitě říkali: "Jděte ven s přáteli" a "bavte se." Dobrá rada, ale nepomůže vám obnovit nový smysl života.

Právě teď půjdeš ven se svými obvyklými přáteli, budeš se dobře bavit a pak půjdeš domů a budeš spát sama a budeš si připomínat, že nemáš vedle sebe svého bývalého milence.

Existuje spousta nových věcí, které můžete vyzkoušet, abyste si vytvořili nové zdroje smyslu života. Koníčky, cestování, hudba. Vyberte si!

Může být těžké soustředit se na něco nového, ale je to důležitý odrazový můstek k tomu, abyste mohli pokračovat ve svém životě.

11. Najděte svou radost

Teď, když už o rande a romantických pobytech nemůže být řeč, je třeba se začít těšit na něco jiného. Začněte v malém a postupně, jak se budete cítit lépe, přejděte na větší.

Naplánujte si úžasnou večeři, naplánujte si výlet na pláž s přáteli nebo se připravte na povýšení, to všechno jsou vhodné způsoby, jak se posunout dál. Jde o to najít něco, co vás udrží ve výhledu.

Vztahy, když jsou dobré, mohou přinášet velkou radost. Je nepochybně zábavné probudit se vedle někoho, koho milujete, trávit spolu celé dny, jíst, pít, mluvit a smát se.

Je těžké netruchlit nad ztrátou této radosti, pokud se váš vztah rozpadne. Ale tyto chvíle, jakkoli jsou nádherné, jsou jen jedním ze způsobů, jak prožívat radost.

12. Nevracejte se ke svému partnerovi, i když máte na výběr

Je to jen můj názor a neplatí ve všech případech, ale myslím, že nejlepší pro vás bude, když se k nim nebudete plazit.

A to říká někdo, kdo si prošel rozchodem, a já jsem ráda, že jsem v něm pokračovala.

Pokud jste si však jisti, že byste byli oba šťastnější spolu, můžete se vždy pokusit vztah napravit.

Pokud s tím chcete pomoci, vždy doporučuji podívat se na videa Brada Browninga.

Brad je můj nejoblíbenější odborník na vztahy. A v tomto jednoduchém a upřímném videu vám prozradí několik jednoduchých tipů, díky kterým se k vám vaše bývalá vrátí.

Toto video není pro každého.

Ve skutečnosti je určen pro velmi specifickou osobu: muže nebo ženu, kteří zažili rozchod a oprávněně věří, že rozchod byl chybou.

Brad Browning má jediný cíl: pomoci vám získat zpět bývalou partnerku.

Podívejte se na vynikající bezplatné video zde.

13. Zapište si, co si myslíte a cítíte.

Pokud se snažíte zpracovat to, co se stalo, doporučuji, abyste si napsali, co si myslíte a co cítíte.

To mi opravdu pomohlo. Vzala jsem si zápisník a začala si zapisovat své myšlenky a pocity.

Poprvé od ukončení vztahu jsem měla pocit, že mám jasno v tom, co si myslím a cítím.

Psaní vám pomůže zpomalit mysl a strukturovat informace v hlavě.

Bylo to také terapeutické, jako bych se zbavovala svých emocí tím, že je vyjadřuji a chápu.

14. Vystupte ze své komfortní zóny

Buďme upřímní, ve vaší komfortní zóně není mnoho prostoru pro dobrodružství a vzrušení.

Je pochopitelné, že poté, co vás opustil, se vaše chuť do života snížila.

To se mi stalo, ale pokud chcete získat zpět chuť do života, musíte dělat nové a děsivé věci. Roztáhněte své hranice!

"Komfortní zóna je psychologický stav, ve kterém se člověk cítí důvěrně známý, bezpečný, v pohodě a jistý. Nikdy nezměníte svůj život, dokud nevystoupíte ze své komfortní zóny; změna začíná na konci vaší komfortní zóny." - Roy T. Bennett

Nemusí jít o nic extrémního. I to, že děláte něco, co vás trochu znervózňuje, pro vás může být výborné.

Zvažte tedy, co vás trochu znervózňuje, a pusťte se do toho.

15. Dejte svým dnům určitou strukturu

Po rozchodu se vztahem se můžete cítit trochu ztraceni. Stanovte si plán, abyste se necítili bez cíle.

I když je váš rozvrh tak jednoduchý, že se probudíte, nasnídáte, jdete do práce, vyvenčíte psa, naobědváte se, vyspíte se - pohybem a aktivitou si vytváříte předpoklady pro úspěch.

Překonání rozchodu: 4 špatné způsoby, jak se vyhnout

Pokud se budete řídit výše uvedenými 15 tipy, budete na dobré cestě k tomu, abyste se vymanili ze závislosti na někom, koho jste milovali.

Je však také důležité vyhnout se běžným chybám.

Zde je několik zásadních věcí, kterých byste se měli vyvarovat, pokud se chcete přes někoho přenést;

1. Získání odrazu

Proč je to špatně: Už vám někdy někdo řekl, že jeden z nejlepších způsobů, jak se přes někoho přenést, je dostat se pod někoho?

To může fungovat jako krátkodobé řešení, ale ve skutečnosti vám to nijak nepomůže uzdravit se a dobře se přizpůsobit.

Odolejte nutkání zaplnit tuto mezeru ve svém životě a využijte ji jako příležitost dozvědět se o sobě více.

Nechat se odbýt je jedna z nejhorších věcí, kterou můžete po rozchodu udělat. Tato častá chyba je jen dalším způsobem, jak si zlomit srdce.

Přiznávám, že mi to přišlo na mysl. Ale pravda je taková:

Upínáte se na jinou osobu a promítáte do ní své nejistoty z předchozího vztahu, aniž byste si dali prostor nebo čas na přemýšlení a zlepšení.

Nemluvě o tom, že odrazy jsou často povrchní a povrchní. Místo toho, abyste si zvedli sebevědomí, je chvilkový románek spolehlivým způsobem, jak snížit svou sebehodnotu.

Co můžete udělat místo toho:

• Podporujte platonické vztahy a hledejte pozitivní přístup u přátel a členů rodiny.
• Vychutnejte si pocity zranitelnosti a soustřeďte se na to, abyste se cítili dobře, když jste sami.
• Pokud se cítíte osamělí, obklopte se dobrými přáteli a trávte s nimi čas častěji.

2. Zůstat v kontaktu s bývalým partnerem

Proč je to špatně: Někteří bývalí partneři zůstávají po rozchodu přátelští, a to je skvělé. Nedoporučuje se však udržovat s druhou osobou kontakt bezprostředně po rozchodu.

I když si myslíte, že jste jen přátelští, udržování kontaktů brání oběma stranám znovu objevit nezávislost.

Pouze prodlužujete vzájemný závislý vztah a riskujete, že budete opakovat stejné chyby, které vedly k rozchodu.

Co můžete udělat místo toho:

• Nesnažte se přátelství vynutit ihned po skončení vztahu. Než se rozhodnete, zda budete pokračovat jako přátelé, dejte si nějaký čas, abyste se mohli zaměřit na osobní růst.
• Upřednostněte své pocity před pocity druhé osoby. Pamatujte, že už nemáte povinnost vcítit se do toho, co cítí ona.
• Využijte čas, který jste strávili bez svého bývalého partnera, k jeho objektivnímu zhodnocení a posílení důvodů, které vedly k rozchodu.

3. Přehodnoťte rozhodnutí o vztazích

Proč je to špatně: Výlet do vzpomínek málokdy končí dobře. S pocitem viny, osamělosti a strachem ze samoty je snadné přesvědčit sám sebe, že "to nebylo tak špatné", a držet se své komfortní zóny, místo abyste byli nuceni čelit realitě samoty.

Nostalgie usnadňuje přehlížet špatné věci ve vztahu a romantizovat celou zkušenost.

Když to děláte, zapomínáte na skutečné důvody, proč vztah nefungoval.

Co můžete udělat místo toho:

• Přestaňte se spojovat s druhou osobou. Už nejste "my". Od této chvíle jste nyní sami sebou.
• Najděte klid v rozhodnutích, která jste učinili. Přijměte, že minulost je minulost a že jediné, co můžete ovlivnit, je to, jak se posunete vpřed.
• Místo toho, abyste si vše nechávali v hlavě, sepište si všechny vlastnosti, které se vám na druhém člověku nelíbily. Pokud vám na tom záleželo tehdy, není důvod, proč by vám na tom nemělo záležet teď, když je vztah u konce.

4. Mluvte s přáteli

Proč je to špatně: Je lákavé uvolnit nahromaděnou frustraci a svěřit se přátelům, ale tím jen posílíte negativní emoce spojené s rozchodem.

Lidé si rádi myslí, že pomlouvání bývalého je katarzní zážitek, ale ve skutečnosti je to jen způsob, jak si ulevit od špatných chvil a ještě více se zaplést s celou zkušeností rozchodu.

Také to odvádí pozornost od konceptu soustředění se na sebe. Když někoho jiného pomlouváte, jste jím pohlceni, což vám ubírá energii na upřednostňování sebe sama.

Co můžete udělat místo toho:

• Zaměřte se na lásku, pozitivitu a přijetí. Snažte se odklonit od hněvu a přejít k odpuštění.
• Požádejte přátele, aby se o vašem bývalém nebavili. Pamatujte, že posunout se dál je o tom, kým jste teď, a ne o tom, kým jste byli během vztahu.
• Povzbuzujte přátele a rodinu, aby se k rozchodu stavěli pozitivně a vnímali ho jako příležitost k učení a seberozvoji.

Závěrem

Zapomenout na někoho, koho jste milovali, není nikdy snadné, ale je důležité si uvědomit, že se přes něj nakonec přenesete a budete silnější.

Změníte-li svůj pohled na věc a pochopíte, že být single není tak špatné, jak jste si mysleli, budete se moci účastnit aktivit, které rozšíří vaši komfortní zónu a umožní vám uvědomit si, že i bez partnera máte před sebou v životě spoustu možností a vzrušení.

Představuji svou novou knihu

Chcete-li se hlouběji seznámit s tím, co jsem popsal v tomto příspěvku, přečtěte si mou knihu The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

V této knize vám přesně ukážu, jak se co nejrychleji a nejúspěšněji vyrovnat s někým, koho jste milovali.

Nejprve vás seznámím s pěti různými typy rozchodů - díky tomu budete moci lépe pochopit, proč váš vztah skončil a jak na vás nyní dopadá.

Dále vám nabídnu cestu, která vám pomůže přesně zjistit, proč se cítíte tak, jak se cítíte po rozchodu.

Ukážu vám, jak tyto pocity skutečně vnímat, abyste je mohli přijmout a nakonec se od nich odpoutat.

V poslední fázi knihy vám prozradím, proč vaše nejlepší já nyní čeká na objevení.

Ukážu vám, jak přijmout svobodu, znovu objevit hluboký smysl a prosté radosti života a nakonec znovu najít lásku.

Tato kniha NENÍ zázračná pilulka.

Je to cenný nástroj, který vám pomůže stát se jedním z těch jedinečných lidí, kteří dokáží přijmout, zpracovat a jít dál.

Uplatněním těchto praktických rad a poznatků se nejen zbavíte psychických pout, která vám rozchod přinesl, ale pravděpodobně se stanete silnějším, zdravějším a šťastnějším člověkem než kdykoli předtím.

Podívejte se zde.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.