Sapete già che dovete andare avanti con la vostra vita.

Questo è chiaro.

Ma come si fa ad "andare avanti" quando la propria vita si sente completamente distrutta?

E come si fa a "lasciarsi il passato alle spalle" come se non fosse nulla di grave?

Ebbene, questo è esattamente ciò che condividerò con voi nel post di oggi.

Perché negli ultimi mesi ho superato con successo una relazione che pensavo fosse la cosa migliore che mi fosse mai capitata, e vi descriverò esattamente cosa ha funzionato per me.

Ecco...

1. Perché dimenticare qualcuno è così difficile

C'è un vecchio detto: "Il primo amore non si scorda mai".

Ma non si tratta tanto della prima relazione, quanto piuttosto della prima volta che si prova quel tipo di intensità romantica che forse non si era mai provata prima.

E questo tipo di sentimento è estremamente raro; alcuni di noi lo provano solo con una o due persone in tutta la vita.

In definitiva, dimenticare una persona che si è amata più della vita stessa non significa solo superare la perdita della relazione.

Si tratta di superare la perdita di quel sentimento e di sapere che non si potrà mai più provare la stessa intensità.

2. La dopamina, l'amigdala e il motivo per cui il cervello non ci lascia andare avanti

Secondo alcuni ricercatori, il picco di dopamina che proviamo quando sviluppiamo sentimenti romantici per una nuova persona è paragonabile a quello che si prova la prima volta che si assume una droga.

È una sorta di sballo intenso di cui ci nutriamo, insegnando alla nostra mente a continuare a inseguire la sensazione senza curarsi delle conseguenze.

Siamo biologicamente predisposti a cambiare neurologicamente quando ci innamoriamo, e quando questo amore ci viene tolto per qualsiasi motivo, è quasi come togliere l'alcol a un alcolizzato.

La fonte di dipendenza della nostra felicità è sparita e il nostro cervello deve reimparare a vivere senza quei successi.

Ed è questo che rende impossibile dimenticare il proprio ex.

3. Capire che non sarà un processo facile o veloce.

Secondo una ricerca pubblicata su The Journal of Positive Psychology, ci vogliono 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione.

Tuttavia, un altro studio ha rilevato che ci vogliono circa 18 mesi per guarire dopo la fine di un matrimonio.

La brutale verità è questa:

Il crepacuore è un processo di elaborazione del lutto, ed è un'esperienza unica per tutti. L'amore è un'emozione disordinata, dopo tutto.

Ma bisogna ricordare che non c'è un momento prestabilito in cui si "deve" dimenticare qualcuno.

Ma ricordate questo:

Milioni di persone hanno già vissuto il dolore di una rottura e sono riuscite ad andare avanti per diventare un essere umano migliore e più forte.

Posso garantirlo.

Per me ci sono voluti circa tre mesi per superare completamente il problema, ma se avessi saputo quello che so ora sono sicuro che sarebbe stato più veloce.

4. Ottenere una consulenza specifica per la propria situazione

Sebbene questo articolo esplori i principali consigli per dimenticare una persona, può essere utile parlare della propria situazione con un coach di relazioni.

Con un coach relazionale professionista, potrete ricevere consigli specifici per la vostra vita e le vostre esperienze...

Relationship Hero è un sito in cui coach relazionali altamente qualificati aiutano le persone a superare situazioni amorose complicate e difficili, come il trasferimento. È una risorsa molto popolare per chi si trova ad affrontare questo tipo di sfide.

Come faccio a saperlo?

Dopo essermi persa nei miei pensieri per tanto tempo, mi hanno dato una visione unica delle dinamiche della mia relazione e di come rimetterla in carreggiata.

Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

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5. Va benissimo essere feriti

Quando una relazione finisce, in particolare una che era così importante per la vostra vita, perdete una quantità significativa di significato nella vostra vita.

Per questo motivo potreste sentirvi "vuoti" o "persi" e pensare che la vita non abbia più uno scopo.

Questo è particolarmente vero per coloro che incorporano le loro relazioni nel loro concetto di sé e che si definiscono come una "coppia".

Sinceramente mi sentivo come se avessi perso una parte di me stessa e non avrei mai incontrato qualcuno altrettanto bravo.

La mia vita è praticamente ruotata intorno alla mia ragazza per cinque anni, quindi quando scompare in un attimo è una cosa che ti spezza l'anima.

Sono cinque anni sprecati per costruire cosa?

È vero che avete perso una parte di "voi", ma questo significa anche che potete costruire un "voi" migliore una volta riconosciuto che se n'è andato.

6. Sentire le emozioni negative e farle uscire dal sistema.

Questa è la parte peggiore: affrontare i propri sentimenti e accettare di provarli.

Ma è fondamentale che vi prendiate il tempo di affrontare questi pensieri e sentimenti in modo che possano uscire dal vostro sistema e sopravvivere alla rottura. Non volete che vi trascinino giù quando sarete pronti ad andare avanti con la vostra vita.

Ho evitato quello che provavo e ho fatto finta che tutto andasse bene, ma nel profondo ero ferito.

E, ripensandoci, solo dopo aver accettato quello che provavo ho iniziato il processo di transizione.

Lettura consigliata: 11 modi per smettere di preoccuparsi di qualcuno a cui non importa nulla di voi

7. Parlatene con qualcuno che veda la situazione dal vostro punto di vista.

Quando il vostro cuore è spezzato, l'ultima cosa di cui avete bisogno è qualcuno che vi dica tutti i motivi per cui la relazione fallita è colpa vostra.

Certo, una parte o tutta la colpa può ricadere su di voi un altro giorno, ma per il momento avete solo bisogno di qualcuno che sia dalla vostra parte e che non cerchi di farvi dare un significato all'esperienza o a come potete imparare da essa.

Avevo un amico che mi ricordava tutte le cose che avevo fatto di sbagliato nella relazione. Anche se alcune cose avevano senso, non era quello che avevo bisogno di sentire in quel momento. Mi ha solo fatto sentire peggio.

Fate attenzione alle persone con cui decidete di parlarne: assicuratevi che siano emotivamente intelligenti, positive e dalla vostra parte.

8. Com'era la relazione?

Se vi sentite depressi, probabilmente vi state dicendo cose come "lui/lei era perfetto/a" o "non troverò mai una persona altrettanto brava".

Ecco cosa ho fatto e, ripensandoci, non riesco a credere a quanto fosse parziale il mio cervello!

Ma ora che posso riflettere sulla realtà della situazione, posso dirvi la verità:

Per quanto li abbiate costruiti nella vostra mente, nessuno è perfetto.

E se la relazione è finita, nemmeno quella era perfetta.

È ora di guardare alla relazione in modo oggettivo, invece di essere prevenuti su quanto fosse "fantastica".

Cosa è andato bene e cosa è andato male?

All'indomani di una rottura, credo sia fondamentale prendersi un po' di tempo per riflettere su ciò che un'altra persona vuole veramente da una relazione.

Gli uomini vedono il mondo in modo diverso dalle donne e sono motivati da cose diverse quando si tratta di amore.

In parole povere, gli uomini hanno una spinta biologica a sentirsi necessari, a guadagnarsi il rispetto e a provvedere alla donna a cui tengono.

L'esperto di relazioni James Bauer lo chiama istinto dell'eroe.

Come sostiene la James, i desideri maschili non sono complicati, ma solo incompresi. Gli istinti sono potenti motori del comportamento umano e questo è particolarmente vero per il modo in cui gli uomini affrontano le loro relazioni.

Come si fa a scatenare questo istinto in lui?

Nel suo ultimo video, James Bauer illustra diverse cose che potete fare, rivelando frasi, messaggi e piccole richieste che potete usare fin da ora per scatenare questo istinto maschile molto naturale.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

L'istinto dell'eroe è probabilmente il segreto meglio custodito della psicologia delle relazioni e le poche donne che lo conoscono hanno un vantaggio sleale in amore.

9. Evitare i social media per almeno 2 settimane.

I social media sono un'enorme distrazione che non farà altro che ostacolare il vostro processo di guarigione.

Storie correlate da Hackspirit:

Ricordate che il superamento deve essere intenzionale, e scorrere i feed dei vostri amici ed ex non vi farà sentire meglio.

La maggior parte di noi ha l'abitudine radicata di scorrere i propri feed di Instagram e Facebook, ma questa rottura mi ha finalmente aiutato a capire quanto possa avere un effetto negativo sulla mia salute mentale.

Ora mi è chiaro il perché di questa scelta.

Mi sono sentita vulnerabile e sola dopo la rottura, e i social media sono pieni di post di buon umore, felici e fortunati, ma non necessariamente autentici.

È facile farsi prendere dalla finta positività e pensare di perdere qualcosa.

Non fate come me e non cascateci. Usate il vostro tempo offline come una sfida per riconnettervi con voi stessi senza inutili distrazioni.

10. Ora è necessario trovare nuove fonti di significato.

Sono sicuro che la gente vi ha detto di "uscire con gli amici" e "divertirvi": un consiglio valido, ma che non vi aiuterà a ridare un senso alla vostra vita.

In questo momento uscirai con i tuoi soliti amici, ti divertirai e poi tornerai a casa a dormire da sola, ricordandoti che non hai il tuo ex amante al tuo fianco.

Ci sono molte cose nuove che potete provare per creare nuove fonti di significato nella vostra vita: hobby, viaggi, musica... Scegliete voi!

Può essere difficile concentrarsi su qualcosa di nuovo, ma è un passo importante per andare avanti con la propria vita.

11. Trova la tua gioia

Ora che gli appuntamenti e le fughe romantiche sono fuori discussione, dovete iniziare a pensare a qualcos'altro. Iniziate con poco e aumentate man mano che vi sentite a vostro agio.

Organizzare una cena straordinaria, programmare una gita al mare con gli amici o prepararsi per una promozione sono tutti modi validi per andare avanti. L'idea è trovare qualcosa che vi faccia guardare avanti.

Le relazioni, quando sono buone, possono portare grande gioia: è indubbiamente divertente svegliarsi accanto a qualcuno che si ama, passare intere giornate insieme, mangiando, bevendo, parlando e ridendo.

È difficile non piangere la perdita di quel piacere se la relazione si interrompe, ma quei momenti, per quanto meravigliosi, sono solo un modo per provare gioia.

12. Non tornate dal vostro partner, anche se avete la possibilità di scegliere.

Questa è solo la mia opinione e non vale per tutti i casi, ma credo che la cosa migliore da fare sia non tornare strisciando da loro.

E questo lo dice una persona che ha affrontato una rottura, e sono felice di averla superata.

Tuttavia, se siete sicuri che entrambi sareste più felici insieme, potete sempre provare a ricucire il rapporto.

Se volete un aiuto in questo senso, vi consiglio sempre di guardare i video di Brad Browning.

Brad è senza dubbio il mio esperto di relazioni preferito e in questo video semplice e genuino rivela alcuni semplici consigli che faranno tornare la vostra ex da voi.

Questo video non è adatto a tutti.

In realtà, si rivolge a una persona molto specifica: un uomo o una donna che ha vissuto una rottura e che crede legittimamente che la rottura sia stata un errore.

Brad Browning ha un solo obiettivo: aiutarvi a riconquistare un ex.

Guardate l'eccellente video gratuito qui.

13. Scrivere ciò che si pensa e si prova

Se avete difficoltà a elaborare ciò che è successo, vi suggerisco di scrivere ciò che pensate e sentite.

Questo mi ha aiutato molto: ho preso un quaderno e ho iniziato a scrivere i miei pensieri e i miei sentimenti.

Per la prima volta dalla fine della relazione, sentivo di avere chiarezza su ciò che pensavo e sentivo.

Scrivere aiuta la mente a rallentare e a strutturare le informazioni nella testa.

Mi è sembrato anche terapeutico, come se stessi liberando le mie emozioni esprimendole e comprendendole.

14. Uscire dalla propria zona di comfort

Siamo onesti, non c'è molto spazio per l'avventura e l'eccitazione nella vostra zona di comfort.

È comprensibile che la vostra voglia di vivere si sia ridotta dopo che lui o lei vi ha lasciato.

Questo è quello che è successo a me, ma se volete ritrovare la voglia di vivere, dovete fare cose nuove e spaventose. Allungate i vostri limiti!

"La zona di comfort è uno stato psicologico in cui ci si sente familiari, sicuri, a proprio agio e protetti. Non si cambia mai la propria vita finché non si esce dalla propria zona di comfort; il cambiamento inizia alla fine della propria zona di comfort" - Roy T. Bennett

Non deve essere necessariamente estremo: anche fare qualcosa che vi rende un po' nervosi può essere ottimo per voi.

Quindi considerate ciò che vi rende un po' nervosi e procedete a farlo.

15. Date una struttura alle vostre giornate

Uscire da una relazione può farvi sentire un po' smarriti. Datevi un programma per non sentirvi senza meta.

Anche se il vostro programma è semplice: svegliarsi, fare colazione, andare al lavoro, portare a spasso il cane, pranzare, dormire... vi state preparando per il successo mantenendovi in movimento e attivi.

Superare la rottura: 4 modi sbagliati per evitarla

Se seguite i 15 consigli di cui sopra, sarete sulla buona strada per dimenticare una persona che avete amato.

Ma è anche importante evitare i difetti più comuni.

Ecco alcune cose fondamentali da evitare se si vuole dimenticare qualcuno;

1. Ottenere un rimbalzo

Perché è sbagliato: Vi è mai capitato che vi dicessero che uno dei modi migliori per dimenticare una persona è quello di sottometterla?

Può funzionare come soluzione a breve termine, ma non fa nulla per aiutarvi a guarire e ad adattarvi.

Resistete all'impulso di colmare questa lacuna nella vostra vita e usatela come un'opportunità per conoscere meglio voi stessi.

Rimproverarsi è una delle cose peggiori che si possano fare dopo una rottura. Questo errore comune è solo un altro modo per farsi spezzare il cuore.

Ammetto che la mia mente è andata lì, ma la verità è questa:

Vi state aggrappando a un'altra persona e proiettate le vostre insicurezze dalla relazione precedente senza darvi spazio o tempo per riflettere e migliorare.

Per non parlare del fatto che i rimbalzi sono spesso superficiali e poco seri. Invece di rafforzare la fiducia in se stessi, un'avventura temporanea è un modo infallibile per abbassare il proprio valore.

Cosa si può fare invece:

• Promuovete le relazioni platoniche e cercate la positività di amici e familiari.
• Accogliere i sentimenti di vulnerabilità e concentrarsi sull'essere a proprio agio con la solitudine.
• Se vi sentite soli, circondatevi di buoni amici e passate più spesso del tempo con loro.

2. Rimanere in contatto con il proprio ex

Perché è sbagliato: Alcuni ex rimangono amici dopo la rottura, e questo è fantastico, ma non è consigliabile rimanere in contatto con l'altra persona subito dopo la separazione.

Anche se si pensa di essere solo amichevoli, rimanere in contatto impedisce a entrambe le parti di riscoprire l'indipendenza.

Non fate altro che prolungare il rapporto di codipendenza che avete con l'altro e rischiate di ripetere gli stessi errori che hanno portato alla rottura.

Cosa si può fare invece:

• Non cercate di forzare l'amicizia subito dopo la relazione, ma datevi un po' di tempo per concentrarvi sulla crescita personale prima di decidere se andare avanti o meno come amici.
• Date la priorità ai vostri sentimenti invece che a quelli dell'altra persona. Ricordate che non avete più l'obbligo di essere empatici con quello che sta provando.
• Usate il tempo lontano dal vostro ex per valutarlo obiettivamente e per rafforzare i motivi che hanno portato alla rottura.

3. Ripensare le decisioni sulle relazioni

Perché è sbagliato: Con il senso di colpa, la solitudine e la paura di rimanere soli, è facile convincersi che "non è stato così male" e aggrapparsi alla propria zona di comfort per non essere costretti a confrontarsi con la realtà della solitudine.

La nostalgia rende facile sorvolare sugli aspetti negativi della relazione e romanticizzare l'intera esperienza.

Così facendo, si dimenticano i motivi reali per cui la relazione non ha funzionato.

Cosa si può fare invece:

• Smettete di associarvi all'altra persona. Non siete più un "noi", ma un "voi" a sé stante.
• Trovate pace nelle decisioni che avete preso, accettate che il passato è passato e che l'unica cosa che potete controllare è il modo in cui andate avanti.
• Invece di tenere tutto in testa, elencate tutte le qualità che non vi piacevano dell'altra persona: se vi interessavano allora, non c'è motivo per cui non vi interessino più adesso che la relazione è finita.

4. Parlare a vanvera con gli amici

Perché è sbagliato: La tentazione di scaricare la frustrazione repressa e di sfogarsi con gli amici è forte, ma così facendo non si fa altro che rafforzare le emozioni negative associate alla rottura.

Alle persone piace pensare che parlare male del proprio ex sia un'esperienza catartica, mentre in realtà è solo un modo per alleviare i momenti difficili e rimanere ancora più invischiati nell'intera esperienza della rottura.

Quando si parla male di un'altra persona, ci si concentra su di lei e questo toglie energia alla priorità di se stessi.

Cosa si può fare invece:

• Concentratevi sull'amore, sulla positività e sull'accettazione. Cercate di allontanare la rabbia e di orientarvi verso il perdono.
• Chiedete agli amici di non parlare del vostro ex. Ricordate che per voltare pagina è importante chi siete ora e chi eravate durante la relazione.
• Incoraggiate gli amici e i familiari a considerare positivamente la rottura e a vederla come un'opportunità di apprendimento e di sviluppo personale.

In conclusione

Superare una persona che si è amata non è mai facile, ma è importante rendersi conto che alla fine la si supererà e si sarà più forti per questo.

Cambiando prospettiva e comprendendo che essere single non è così negativo come si pensava, si potrà partecipare ad attività che ampliano la propria zona di comfort e che fanno capire che ci sono molte possibilità ed emozioni nella vita, anche senza il proprio partner.

Presentazione del mio nuovo libro

Per approfondire quanto discusso in questo post, consultate il mio libro The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

In questo libro vi mostrerò esattamente come dimenticare una persona che avete amato nel modo più rapido e riuscito possibile.

Per prima cosa vi illustrerò i 5 diversi tipi di rottura, per darvi la possibilità di capire meglio il motivo per cui la vostra relazione è finita e come le conseguenze si ripercuotono su di voi.

Poi, vi fornirò un percorso che vi aiuterà a capire esattamente perché vi sentite così come vi sentite riguardo alla vostra rottura.

Vi mostrerò come vedere veramente questi sentimenti per quello che sono, in modo da poterli accettare e infine superarli.

Nell'ultima fase del libro, vi svelo perché il vostro sé migliore sta aspettando di essere scoperto.

Vi mostro come abbracciare l'essere single, riscoprire il significato profondo e le semplici gioie della vita e, infine, ritrovare l'amore.

Ora, questo libro NON è una pillola magica.

È uno strumento prezioso per aiutarvi a diventare una di quelle persone uniche che possono accettare, elaborare e andare avanti.

Mettendo in pratica questi consigli pratici e queste intuizioni, non solo vi libererete dalle catene mentali di una rottura angosciante, ma molto probabilmente diventerete una persona più forte, più sana e più felice che mai.

Guardate qui.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

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Lo so per esperienza personale...

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Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

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