Већ знате да треба да наставите са својим животом.

То је јасно.

Али како да „наставите даље“ када вам се живот чини потпуно уништеним?

А како да "оставиш прошлост иза себе" као да није велика ствар?

Па, то је управо оно што ћу поделити са вама у данашњем посту.

Зато што сам током последњих неколико месеци успешно прешао из везе за коју сам мислио да је најбоља ствар која ми се икада догодила, и описаћу тачно шта ми је успело.

Идемо...

1. Зашто преболети некога тако проклето тешко

Постоји стара изрека: „Никад не заборављаш своју прву љубав.“

Али није баш толико о вашој првој вези; више се ради о томе да први пут осетите ту врсту романтичног интензитета, који можда никада раније нисте осетили.

А таква врста осећања је изузетно ретка; неки од нас то доживљавају само са једном или двоје људи у целом животу.

На крају, преболети некога кога сте волели више од самог живота није само пребољење губитка везе.

0>Ради се о томе да превазиђете губитак тог осећаја и да знате да можда више никада нећете осетити исти интензитет.

2. Допамин, амигдала и зашто нам мозак не дозвољава да наставимо даље

Према неким истраживачима, пораст допамина који осећамо када развијемо романтична осећања преманикада не мењајте свој живот док не изађете из своје зоне удобности; промена почиње на крају ваше зоне удобности.” – Рои Т. Беннетт

Не мора бити екстремно. Чак и радити нешто што вас чини мало нервозним може бити одлично за вас.

Зато размислите шта вас чини мало нервозним и наставите то да радите.

15. Дајте својим данима неку структуру

Излазак из везе може учинити да се осећате помало изгубљено. Дајте себи распоред како се не бисте осећали бесциљно.

Чак и ако је ваш распоред једноставан као да се пробудите, једете доручак, идите на посао, шетате пса, једите ручак, спавајте – сами постављате будите спремни за успех тако што ћете бити у покрету и активни.

Преболи раскид: 4 погрешна начина да избегнете

Ако пратите горњих 15 савета, бићете на добром сте путу да преболите некога кога сте волели.

Али такође је важно избегавати уобичајене замке.

Ево неколико кључних ствари које треба да избегавате ако желите да преболите некога;

1. Добивање повратка

Зашто није у реду: Да ли су вам људи икада рекли да је један од најбољих начина да се преболите некога?

То може деловати као краткорочно решење, али не помаже вам да се излечите и да се добро прилагодите.

Одуприте се жељи да попуните ову празнину у свом животу и искористите је као прилику да сазнајте више о себи.

Добијање одбијањаје једна од најгорих ствари које можете учинити након раскида. Ова уобичајена грешка је само још један начин да вам срце сломљено.

Признајем да сам мислио тамо. Али истина је сљедећа:

Ви се хватате за другу особу и пројектујете своју несигурност из претходне везе, а да себи не дајете простора или времена да размислите и побољшате се.

Да не спомињемо да су скокови често плитак и површан. Уместо да изградите самопоуздање, улазак у привремени састанак је сигуран начин да смањите своју самовредност.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Подстичите платонске односе и тражите позитивност од пријатеља и чланова породице.
• Осећајте рањивост и усредсредите се на то да вам је пријатно што сте сами.
• Ако се осећате усамљено, окружите се добрим пријатељима и чешће проводите време са њима.

2. Останите у контакту са бившим

Зашто није у реду: Неки бивши остају пријатељски настројени након раскида, и то је сјајно. Међутим, није препоручљиво остати у контакту са другом особом одмах након раздвајања.

Чак и ако мислите да сте само пријатељски расположени, останак у контакту спречава обе стране да поново открију независност.

Само продужавате међузависни однос који имате један са другим и такође ризикујете да поновите исте грешке које су довеле до прекидагоре на првом месту.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Не покушавајте да форсирате пријатељство одмах након везе. Дајте себи мало времена да се усредсредите на лични раст пре него што одлучите да ли да напредујете као пријатељи или не.
• Дајте приоритет својим осећањима уместо онима друге особе. Запамтите да више немате обавезу да будете емпатични према ономе што они осећају.
• Искористите време одвојености од бившег да бисте их објективно проценили и појачали разлоге који су довели до раскида.

3. Размислите о одлукама у вези

Зашто није у реду: Путовање низ траку сјећања ретко се завршава добро. Са кривицом, усамљеношћу и страхом да будете сами, лако је убедити себе да „није било тако лоше“ и ухватити се за своју зону удобности, уместо да будете приморани да се суочите са стварношћу да сте сами.

Носталгија олакшава прикривање лоших ствари у вези и романтизирање читавог искуства.

Када то урадите, заборављате праве разлоге зашто веза није успела.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Престаните да се повезујете са другом особом. Ви више нисте „ми“. Од сада па надаље, сада сте свој „ти“.
• Пронађите мир у одлукама које сте донели. Прихватите да је прошлост прошлост и да је једина ствар коју можете да контролишете како идете напред.
• Уместо да све држите у глави, наведите све квалитете које вам се нису свидели код друге особе. Ако вам је тада било важно, нема разлога зашто вам то не би било важно сада када је веза готова.

4. Разговарајте са пријатељима

Зашто није у реду: Примамљиво је ослободити нагомилану фрустрацију и дати одушка пријатељима, али то ће само појачати негативне емоције повезане са раскидом.

Људи воле да мисле да је омаловажавање вашег бившег катарзично искуство, а у ствари је то само начин да се ослободите лоших тренутака и да се још више уплетете у целокупно искуство раскида.

Такође одузима концепт фокусирања на себе. Када вређате неког другог, задубљени сте у њих, што одузима енергију да сами себи дате приоритет.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Фокусирајте се на љубав, позитивност и прихватање. Настојте да се удаљите од беса и уместо тога крените ка опроштају.
• Замолите пријатеље да не разговарају о вашем бившем. Запамтите да је кретање даље о томе ко сте сада, сада ко сте били током везе.
• Охрабрите пријатеље и породицу да буду позитивни према раскиду и виде га као прилику за учење и саморазвој.

У закључку

Преболи некога кога сте волели никада није лако, али је важно схватити да ћетена крају их преболите и бићете јачи за то.

Променом своје перспективе и разумевањем да бити самац није тако лоше као што сте мислили, моћи ћете да учествујете у активностима које проширују ваше зону удобности и учиниће да схватите да је пред вама много могућности и узбуђења у вашем животу, чак и без вашег партнера.

Представљам своју нову књигу

Да зароним даље у оно о чему сам разговарао у овом посту на блогу погледајте моју књигу Уметност раскида: како да отпустите некога кога сте волели.

У овој књизи ћу вам показати тачно како да преболите некога кога сте волели што брже и што успешније.

Прво ћу вас провести кроз 5 различитих типова раскида – ово вам даје прилику да боље разумете зашто је ваша веза прекинута и како последице сада утичу на вас.

Следеће ћу вам дати пут који ће вам помоћи да схватите зашто се тачно осећате у вези са раскидом.

Показаћу вам како да заиста видите та осећања за оно што они заиста јесу, тако да их можете прихватити и на крају кренути даље од њих.

У последњој фази књиге откривам вам зашто ваше најбоље ја сада чекате да будете откривени.

Показујем вам како да прихватите то што сте сами, поново откријете дубоко значење и једноставне радости у животу и на крају поново пронађете љубав.

Сада, ова књига НИЈЕ магична пилула.

То је вредан алат запомоћи вам да постанете један од оних јединствених људи који могу да прихвате, процесуирају и наставе даље.

Применом ових практичних савета и увида нећете се само ослободити менталних ланаца узнемирујућег раскида, већ ћете Највероватније ћу постати јача, здравија и срећнија особа него икада раније.

Погледајте овде.

Може ли и вама да помогне тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о својој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци сам контактирао у Релатионсхип Хероју када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

То је врста интензивног напона којим се хранимо, учећи наше умове да наставе да јуре за осећањем без обзира на последице које постоје бити.

Ми смо биолошки повезани да се неуролошки променимо када се заљубимо, а када нам се та љубав из било ког разлога одузме, то је скоро као да алкохоличару одузмемо алкохол.

Извор наше среће који изазива зависност је нестао, а наш мозак мора поново да учи како да живи без тих хитова.

И то је оно што чини пребољевање бившег тако немогуће тешким.

3. Схватите да то неће бити брз или лак процес

Према истраживању објављеном у Тхе Јоурнал оф Поситиве Псицхологи, потребно је 11 недеља да се осећате боље након што се веза заврши.

Међутим, друга студија је показала да је потребно око 18 месеци да се излечи након завршетка брака.

Брутална истина је следећа:

Сломљено срце је процес туговања – и то је јединствено искуство за све. Љубав је ипак збркана емоција.

Али треба да запамтите да не постоји одређено време када „морате“ да преболите некога.

Али запамтите ово:

Милиони људи су већ прошли кроз бол због раскида и успешно су наставили да буду боље, јаче људско биће.

Могу да гарантујем за то.

За мене је требало око три месецау потпуности кренути даље. Али да сам знао оно што знам сада, сигуран сам да би било брже.

4. Добијте савете специфичне за вашу ситуацију

Иако овај чланак истражује главне савете за превазилажење некога, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о својој ситуацији.

Са професионалцем тренер за односе, можете добити савете специфичне за ваш живот и ваша искуства...

Релатионсхип Херо је сајт на коме високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама, као што је наставак. Они су веома популаран ресурс за људе који се суочавају са оваквом врстом изазова.

Како да знам?

Па, обратио сам им се пре неколико месеци када сам пролазио кроз тежак закрпа у мојој сопственој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Била сам одушевљена колико сам љубазан, емпатичан и истински од помоћи мој тренер је био.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити прилагођене савете за своју ситуацију.

Кликните овде да бисте започели.

5. Сасвим је у реду бити повређен

Када се веза заврши, посебно она која је била толико важна за ваш живот, губите значајну количину смисла у свом животу.

Зато се можда осећате „празно“ или „изгубљено“. Можда чак мислитеда више нема сврхе живота.

Ово је посебно тачно за оне који своје односе инкорпорирају у своје самопоимање – и дефинишу се тако што су „пар“.

Искрено сам се осећао као да сам изгубио део себе и Никада не бих упознао некога тако доброг.

Мој живот се скоро пет година вртио око моје девојке. Дакле, када нестане из вас у трену, то је ужаснуто.

Протраћено је пет година за изградњу чега?

Али то је управо оно што треба прихватити. Да, изгубили сте део „ти“, али то такође значи да можете да изградите боље „ти“ када признате да га више нема.

6. Осетите негативне емоције и избаците их из свог система

Ово је најгори део: суочите се са својим осећањима и прихватите да их осећате.

Али важно је да прихватите време да се суочите са тим мислима и осећањима како би могли да изађу из вашег система и преживе раскид. Не желите да вас повуку доле када СТЕ спремни да наставите са својим животом.

Избегавао сам оно што сам осећао и претварао се да је све у реду. Али дубоко у себи, био сам повређен.

И гледајући уназад, тек када сам прихватио како се осећам, започео сам процес да идем даље.

Препоручено читање: 11 начина да престанете да бринете о некоме коме није стало до вас

7. Разговарајте о томе са неким ко то види од васперспектива

Када вам је срце сломљено, последње што вам треба је да неко стоји испред вас и каже вам све разлоге зашто је неуспела веза ваша кривица.

Наравно, неки или сва кривица може пасти на вас другог дана, али за сада вам је потребан само неко ко је на вашој страни и ко неће покушати да вас наведе да схватите смисао искуства или како можете научити из њега .

Имао сам пријатеља који ме је подсетио на све ствари које сам погрешио у вези. Иако је нешто од тога имало смисла, то није било оно што сам морао да чујем у то време. Само сам се осећао још горе.

Будите опрезни са ким одлучите да разговарате о томе. Уверите се да су емоционално интелигентни, позитивни и на вашој страни.

8. Каква је била веза?

Ако се осећате депресивно, вероватно себи говорите ствари попут „он/она је био савршен“ или „никада нећу наћи некога тако доброг. ”

То сам и урадио. И гледајући уназад, не могу да верујем колико је мој мозак био пристрасан!

Али сада када могу да размислим о стварности ситуације, могу вам рећи истину:

Без обзира на то како колико сте их изградили у свом уму, нико није савршен.

А ако се веза завршила, онда ни веза није била савршена.

Време је да објективно сагледате везу, уместо да будете пристрасни о томе колико је била „сјајна“.

Шта је пошло како треба?Шта је пошло наопако?

После раскида, мислим да је од суштинског значаја да одвоје мало времена да размисле о томе шта друга особа заиста жели од везе.

Мушкарци виде свет другачије од жена и мотивисани су различитим стварима када је љубав у питању.

Једноставно речено, мушкарци имају биолошку жељу да се осећају потребнима, да зараде поштовање и да обезбеде жену до које им је стало.

Веза стручњак Џејмс Бауер то назива инстинктом хероја.

Као што Џејмс тврди, мушке жеље нису компликоване, само погрешно схваћене. Инстинкти су моћни покретачи људског понашања и то је посебно тачно за начин на који мушкарци приступају својим везама.

Како да покренете овај инстинкт у њему?

У свом најновијем видеу, Џејмс Бауер истиче неколико ствари можете да урадите. Он открива фразе, текстове и мале захтеве које можете да употребите управо сада да покренете овај веома природан мушки инстинкт.

Кликните овде да погледате бесплатни видео.

Инстинкт хероја је вероватно најбољи- држана у тајности у психологији односа и изненађујуће мало жена које знају за то има неправедну предност у љубави.

9. Избегавајте друштвене мреже најмање 2 недеље

Друштвени медији су огромна дистракција која ће само стати на путу између вас и вашег процеса излечења.

Сродне приче из Хацкспирита:

Запамтите, кретање даље мора бити намерно и листајте кроз странице својих пријатељаи фидови бивших неће учинити да се осећате боље.

Већина нас има укорењену навику да прегледа наше Инстаграм и Фацебоок феедове, али је овај раскид коначно помогао да схватимо колико негативног ефекта може имати на моје ментално здравље.

Сада ми је јасно зашто је то био случај.

Осећао сам се рањиво и усамљено након раскида, а друштвени медији су испуњени добрим осећајем, срећним, немој срећом, али не нужно и оригинални постови.

Лако је ухватити лажну позитивност и осећати се као да пропуштате.

Не будите као ја и наседајте на то. Искористите своје време ван мреже као изазов да се поново повежете са собом без икаквих непотребних ометања.

10. Сада морате да пронађете нове изворе значења

Сигуран сам да су вам људи рекли да „изађете са пријатељима“ и „забавите се“. Солидан савет, али вам неће помоћи да вратите нови смисао у свој живот.

Сада ћете изаћи са својим уобичајеним пријатељима, добро се забавити, а затим отићи кући и спавати сами и подсетити вас да немате свог бившег љубавника поред себе.

Постоји много нових ствари које можете покушати да створите нове изворе значења у свом животу. Хобији, путовања, музика. Изаберите!

Можда ће бити тешко усредсредити се на нешто ново, али то је важна одскочна даска за наставак живота.

11. Пронађите своју радост

Сада су то романтични састанцибекства не долазе у обзир, морате почети да се радујете нечему другом. Почните од малог и идите на веће како вам буде пријатније.

Планирање невероватне вечере, заказивање излета на плажу са пријатељима или припрема за промоцију су изводљиви начини да кренете даље. Идеја је да пронађете нешто што ће вас задржати да гледате унапред.

Везе, када су добре, могу донети велику радост. Несумњиво је забавно будити се поред некога кога волите, проводити целе дане дружећи се, једући, пијући, причајући и смејући се заједно.

Тешко је не жалити због губитка тог уживања ако се ваша веза распадне. Али ти тренуци, колико год дивни били, само су један од начина да доживите радост.

12. Не враћајте се свом партнеру, чак и ако имате избор

Ово је само моје мишљење и не важи у сваком случају, али верујем да је то најбоље за вас није да им се враћам.

А ово долази од некога ко је прошао кроз раскид, и драго ми је што сам наставио пут кроз то.

Међутим, ако сигурни сте да бисте обоје били срећнији заједно, онда увек можете покушати да поправите везу.

Ако желите помоћ у томе, увек препоручујем људима да погледају видео снимке Бреда Браунинга.

Бред је мој омиљени стручњак за односе. А у овом једноставном и оригиналном видеу открива неколико једноставних савета којивратиће вам бившу.

Овај видео није за свакога.

У ствари, он је за врло специфичну особу: мушкарца или жену који су доживели раскид и легитимно верује да је раскид био грешка.

Бред Браунинг има један циљ: да вам помогне да вратите бившег.

Погледајте одличан бесплатни видео овде.

13. Запишите шта мислите и осећате

Ако се борите да обрадите оно што се догодило, онда предлажем да запишете шта мислите и осећате.

Ово је заиста помогло ја. Узео сам свеску и почео да записујем своје мисли и осећања.

Први пут од окончања везе осетио сам да ми је јасно шта мислим и осећам.

Писање помаже вашем уму да успори и структурира информације у вашој глави.

Осећало се и терапеутски, као да ослобађам своје емоције изражавајући их и разумевајући их.

14. Изађите из своје зоне удобности

Будимо искрени, у вашој зони удобности нема пуно простора за авантуру и узбуђење.

Разумљиво, ваша жеља за животом се можда смањила након што вас је он или она напустио.

То ми се десило, али ако желите да вратите ту жељу за животом, морате да урадите неке нове и застрашујуће ствари. Проширите своје границе!

„Зона комфора је психолошко стање у којем се човек осећа познато, сигурно, опуштено и безбедно. ти