2. 도파민, 편도체, 그리고 뇌가 우리를 움직이지 못하게 하는 이유안전지대에서 벗어날 때까지 인생을 바꾸지 마십시오. 변화는 안전지대의 끝에서 시작됩니다.” – Roy T. Bennett 극단적일 필요는 없습니다. 당신을 조금 긴장하게 만드는 일도 당신에게 아주 좋을 수 있습니다.
그러니 무엇이 당신을 조금 긴장하게 하는지 생각하고 그것을 하세요.
15. 하루를 구조화하십시오.
관계에서 벗어나면 길을 잃은 느낌이 들 수 있습니다. 목표가 없다고 느끼지 않도록 자신에게 일정을 정하세요.
일정이 일어나서 아침을 먹고, 출근하고, 개를 산책시키고, 점심을 먹고, 잠을 자는 것처럼 간단하더라도 스스로를 설정하는 것입니다. 계속 움직이고 활동적으로 생활함으로써 성공할 수 있습니다.
이별 극복: 이별을 피하는 4가지 잘못된 방법
위의 15가지 도움말을 따르면 사랑하는 사람을 잊기 위해 잘 가고 있습니다.
그러나 일반적인 함정을 피하는 것도 중요합니다.
또한보십시오: 여자를 극복하는 방법: 헛소리 없는 12단계 누군가를 잊고 싶다면 피해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.
1. 리바운드 얻기
왜 잘못된 것인지: 누군가를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 누군가에게 굴복하는 것이라고 말한 적이 있습니까?
그 단기적인 해결책으로 작용할 수 있지만 실제로 치유하고 잘 적응하는 데 도움이 되는 것은 아닙니다.
인생에서 이 격차를 메우고 싶은 충동을 억제하고 기회로 활용하십시오. 자신에 대해 더 알아보십시오.
반등하기이별 후 할 수 있는 최악의 일 중 하나입니다. 이 일반적인 오류는 상심하는 또 다른 방법입니다.
내 마음이 거기에 갔다는 것을 인정하겠습니다. 그러나 사실은 다음과 같습니다.
반성하고 개선할 공간이나 시간을 주지 않고 다른 사람에게 집착하고 이전 관계의 불안감을 투사하고 있습니다.
종종 얕고 피상적입니다. 자신감을 키우는 대신 일시적인 시도는 자존감을 낮추는 확실한 방법입니다.
대신 할 수 있는 일:
- 플라토닉한 관계를 조성하고 친구와 가족에게서 긍정적인 면을 찾으십시오.
- 연약함을 느끼고 혼자 있는 것이 편해지는 데 집중하십시오.
- 외롭다고 느껴진다면 좋은 친구들과 함께하고 더 자주 시간을 보내십시오.
2. 전 애인과 계속 연락하기
잘못된 이유: 일부 전 애인은 헤어진 후에도 친하게 지냅니다. 하지만 이별 직후 상대방과 계속 연락을 유지하는 것은 바람직하지 않습니다.
그냥 친하게 지내는 것 같아도 연락을 주고받는다고 해서 두 사람이 독립을 재발견하는 것은 아니다.
서로의 의존적인 관계만 연장할 뿐, 결별의 원인이 된 실수를 반복할 위험도 무릅쓰고 있습니다.우선 위로.
대신 할 수 있는 일:
- 관계를 맺은 직후에 우정을 강요하지 마십시오. 친구로 발전할지 여부를 결정하기 전에 개인적인 성장에 집중할 시간을 가지십시오.
- 상대방의 감정보다 당신의 감정을 우선시하십시오. 당신은 더 이상 그들의 감정에 공감할 의무가 없다는 것을 기억하세요.
- 전 애인과 떨어져 있는 시간을 사용하여 그들을 객관적으로 평가하고 이별하게 된 이유를 강화하십시오.
3. 관계 결정 재고하기
잘못된 이유: 기억의 길을 따라 여행을 떠나는 것은 잘 끝나는 경우가 거의 없습니다. 죄책감, 외로움, 혼자 있는 것에 대한 두려움으로 인해 "그렇게 나쁘지 않았다"고 스스로를 확신하고 혼자 있는 현실에 맞서도록 강요당하는 대신 안락한 영역에 집착하기 쉽습니다.
향수는 관계의 나쁜 점을 쉽게 얼버무리고 전체 경험을 낭만적으로 만듭니다.
이렇게 하면 관계가 제대로 작동하지 않는 진짜 이유를 잊게 됩니다.
대신 할 수 있는 일:
- 자신을 다른 사람과 연관시키지 마십시오. 당신은 더 이상 "우리"가 아닙니다. 이제부터 당신은 당신 자신의 "당신"입니다.
- 내린 결정에서 평화를 찾으십시오. 과거는 과거일 뿐이며 당신이 통제할 수 있는 유일한 것은 앞으로 나아가는 방법뿐이라는 사실을 받아들이세요.
- 머릿속에 모든 것을 담아두는 대신 상대방에 대해 마음에 들지 않는 모든 특성을 나열하십시오. 그때 그것이 당신에게 중요했다면, 관계가 끝난 지금 그것이 당신에게 중요하지 않을 이유가 없습니다.
4. 친구들과 때리기
그것이 잘못된 이유: 억눌린 좌절감을 친구들에게 털어놓고 싶은 유혹이 들지만, 그렇게 하면 이별과 관련된 부정적인 감정만 강화될 뿐입니다.
사람들은 전 애인을 험담하는 것이 카타르시스를 느끼게 하는 경험이라고 생각하기를 좋아합니다. 사실 그것은 나쁜 순간을 덜어주고 전체 이별 경험에 더욱 얽히게 하는 유일한 방법일 뿐입니다.
자신에게 집중한다는 개념도 탈피한다. 다른 사람을 험담할 때, 당신은 그들에게 몰두하게 되고, 이것은 당신 자신을 우선시하는 데 에너지를 빼앗아 갑니다.
대신 할 수 있는 일:
- 사랑, 긍정, 수용에 집중하십시오. 분노에서 벗어나 대신 용서를 향해 나아가도록 노력하십시오.
- 친구에게 전남편에 대해 이야기하지 말라고 요청하십시오. 앞으로 나아가는 것은 현재의 당신, 관계 동안의 당신이 누구였는지에 대한 것임을 기억하세요.
- 친구와 가족이 이별을 긍정적으로 받아들이고 배움과 자기 계발의 기회로 여기도록 격려하십시오.
결론
사랑했던 사람을 잊는다는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만,결국 그것을 극복하고 더 강해질 것입니다.
싱글이 생각만큼 나쁘지 않다는 관점을 바꾸고 이해함으로써 편안함을 느끼고 파트너 없이도 인생에 많은 가능성과 흥분이 있다는 것을 깨닫게 해 줍니다.
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The Journal of Positive Psychology에 발표된 연구에 따르면 관계가 끝난 후 기분이 나아지기까지 11주가 걸립니다.
하지만 또 다른 연구에 따르면 결혼 생활이 끝난 후 치유되는 데 약 18개월이 걸린다고 합니다.
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5. 상처를 받아도 괜찮습니다.
관계, 특히 인생에 매우 중요한 관계가 끝나면 인생에서 상당한 의미를 잃게 됩니다.
그렇기 때문에 "공허함" 또는 "상실"을 느낄 수 있습니다. 당신은 생각할 수도 있습니다더 이상 삶의 목적이 없다는 것을.
자신의 관계를 자아 개념에 통합하고 자신을 '쌍'으로 정의한 사람들에게 특히 그렇습니다.
솔직히 제 자신의 일부를 잃은 것 같았고 나는 결코 좋은 사람을 만나지 못할 것입니다.
내 인생은 거의 5년 동안 여자 친구를 중심으로 돌아갔습니다. 그래서 당신에게서 한순간에 사라지면 가슴이 벅차오릅니다.
무엇을 짓느라 5년이 낭비되었습니까?
하지만 그것이 바로 받아들여야 할 것입니다. 예, 당신은 "나"의 일부를 잃었지만, 그것이 사라졌다는 것을 인정하면 더 나은 "나"를 만들 수 있다는 의미이기도 합니다.
또한보십시오: 당신이 이 11가지 특성을 가지고 있다면, 당신은 깊은 성격을 가진 드문 사람입니다 6. 부정적인 감정을 느끼고 시스템에서 제거하십시오.
이것이 최악의 부분입니다. 자신의 감정을 직시하고 자신이 느끼고 있음을 받아들이는 것입니다.
하지만 그 생각과 감정에 직면하여 시스템에서 벗어나 이별에서 살아남을 수 있는 시간입니다. 당신이 인생을 살아갈 준비가 되었을 때 그들이 당신을 끌어내리는 것을 원하지 않을 것입니다.
나는 내가 느끼는 것을 피하고 모든 것이 괜찮은 척했습니다. 하지만 깊은 상처를 받았습니다.
돌이켜보면 내 감정을 받아들이고 나서야 앞으로 나아가기 시작했습니다.
권장 자료: 나에게 관심 없는 사람에 대한 관심을 멈추는 11가지 방법
7. 당신에게서 그것을 보는 누군가와 이야기하십시오.perspective
가슴이 아플 때 가장 필요로 하는 것은 당신 앞에서 실패한 관계가 당신의 잘못인 모든 이유를 말하는 사람입니다.
물론, 일부 또는 모든 책임이 다른 날 당신에게 떨어질 수 있지만 지금 당장은 당신 편에 서서 당신이 경험의 의미를 찾거나 경험으로부터 배울 수 있는 방법을 알려 주려고 하지 않는 사람이 필요합니다. .
나는 관계에서 내가 잘못한 모든 것을 일깨워주는 친구가 있었다. 그 중 일부는 말이 되었지만 그 당시에 내가 들을 필요가 있었던 것은 아니었습니다. 기분이 더 나빠졌을 뿐입니다.
누구와 이야기를 나눌지 신중히 선택하세요. 그들이 정서적으로 지능적이고 긍정적이며 귀하의 편인지 확인하십시오.
8. 관계는 어땠나요?
우울한 기분이 든다면 아마도 "그/그녀는 완벽했어" 또는 "나는 결코 좋은 사람을 찾지 못할거야. ”
제가 한 일입니다. 돌이켜보면 제 뇌가 얼마나 편향되어 있었는지 믿을 수 없습니다!
하지만 지금 상황의 현실을 반성할 수 있으므로 진실을 말할 수 있습니다.
아무리 당신이 마음속에 쌓아둔 것만큼 완벽한 사람은 없습니다.
그리고 관계가 끝났다면 그 관계도 완벽하지 않았다.
관계가 '좋았다'는 편견이 아니라 객관적으로 바라볼 때다.
무엇이 잘 되었습니까?무엇이 잘못되었나요?
이별의 여파로 상대방이 관계에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각해보는 시간을 갖는 것이 중요하다고 생각합니다.
남자는 여자와 세상을 다르게 보고 사랑에 관해서는 서로 다른 동기가 부여됩니다.
간단히 말해서 남성은 자신이 필요하다고 느끼고, 존경을 받고, 자신이 아끼는 여성을 부양하려는 생물학적 욕구가 있습니다.
관계 전문가 제임스 바우어는 그것을 영웅 본능이라고 부릅니다.
제임스가 주장하듯이 남성의 욕망은 복잡한 것이 아니라 오해의 소지가 있을 뿐입니다. 본능은 인간 행동의 강력한 원동력이며 남성이 관계에 접근하는 방식에 특히 해당됩니다.
그의 본능을 어떻게 촉발시키나요?
최신 동영상에서 James Bauer는 몇 가지를 설명합니다. 넌 할 수있어. 그는 바로 이 자연스러운 남성 본능을 촉발하는 데 사용할 수 있는 문구, 텍스트 및 작은 요청을 공개합니다.
무료 동영상을 보려면 여기를 클릭하세요.
영웅 본능이 아마도 최고일 것입니다- 관계심리학에서는 비밀로 하고 그것을 아는 여성은 의외로 극소수에 불과하다.
9. 최소 2주 동안 소셜 미디어를 피하세요.
소셜 미디어는 당신과 당신의 치유 과정 사이에만 방해가 되는 거대한 산만함입니다.
Hackspirit의 관련 이야기:
기억하세요. 이동은 의도적이어야 하며 친구의 페이지를 스크롤해야 합니다.그리고 exes의 피드는 기분을 나아지게 만들지 않습니다.
우리 대부분은 Instagram과 Facebook 피드를 확인하는 습관이 몸에 배어 있지만 이 이별은 마침내 그것이 얼마나 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 깨닫는 데 도움이 되었습니다. 내 정신 건강.
이제 왜 그랬는지 분명해졌습니다.
이별 후 저는 연약하고 외로웠고 소셜 미디어는 기분이 좋고 행복하고 행운이 따르며 그러나 반드시 진정한 게시물은 아닙니다.
가짜 긍정에 사로잡혀 놓치고 있는 것처럼 느끼기 쉽습니다.
저처럼 속지 마세요. 불필요한 방해 없이 자신과 다시 연결하기 위한 도전으로 오프라인 시간을 사용하세요.
10. 이제 의미의 새로운 원천을 찾아야 합니다.
사람들이 당신에게 "친구들과 외출하라", "즐겁게 보내라"고 말했을 것입니다. 확실한 조언이지만 인생의 새로운 의미를 회복하는 데 도움이 되지는 않습니다.
지금 당신은 평소 친구들과 놀러 다니고, 놀다가 집에 가서 혼자 자고, 당신 곁에 전 애인이 없다는 사실을 상기하게 될 것입니다.
인생에서 새로운 의미의 원천을 만들기 위해 시도할 수 있는 새로운 것들이 많이 있습니다. 취미, 여행, 음악. 선택하세요!
새로운 것에 마음을 집중하는 것은 어려울 수 있지만 인생을 계속 진행하는 데 중요한 디딤돌입니다.
11. 기쁨 찾기
이제 데이트와 로맨틱도주는 의문의 여지가 없습니다. 다른 것을 기대하기 시작해야 합니다. 작게 시작하고 편안해지면 더 크게 가십시오.
멋진 저녁 식사 계획, 친구들과 해변 여행 계획 또는 프로모션 준비는 모두 실행 가능한 방법입니다. 앞을 내다볼 수 있는 무언가를 찾는 것이 중요합니다.
좋은 관계는 큰 기쁨을 가져다줄 수 있습니다. 사랑하는 사람 옆에서 일어나 함께 어울리고, 먹고, 마시고, 이야기하고, 웃으며 온종일 시간을 보내는 것은 의심할 여지 없이 즐거운 일입니다.
만약 당신의 관계가 깨질 때 그 즐거움을 잃는 것을 슬퍼하지 않는 것은 어렵습니다. 하지만 그 순간들이 얼마나 멋진지, 기쁨을 경험할 수 있는 한 가지 방법일 뿐입니다.
12. 선택권이 있더라도 파트너에게 돌아가지 마세요
이것은 제 의견일 뿐이며 모든 경우에 적용되는 것은 아니지만 귀하가 할 수 있는 최선의 조치라고 생각합니다. 그들에게 다시 기어가는 것이 아닙니다.
그리고 이것은 이별을 겪은 사람의 말이며, 이별을 계속해서 이겨내서 기쁩니다.
하지만 두 사람이 함께하면 더 행복해질 것이라고 확신한다면 언제든지 관계를 개선하려고 노력할 수 있습니다.
그렇게 하는 데 도움이 필요하면 항상 사람들에게 Brad Browning의 동영상을 확인하는 것이 좋습니다.
Brad는 제가 가장 좋아하는 관계 전문가입니다. 그리고 이 간단하고 진솔한 영상에서 그는 몇 가지 간단한 팁을 공개합니다.전 애인이 다시 당신에게 달려가게 할 것입니다.
이 동영상은 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.
사실 이 동영상은 이별을 경험한 남성 또는 여성과 같이 매우 특정한 사람을 위한 것입니다. 이별이 실수였다고 합법적으로 믿습니다.
브래드 브라우닝의 목표는 단 하나, 전 애인을 되찾도록 돕는 것입니다.
여기에서 훌륭한 무료 동영상을 시청하세요.
13. 생각하고 느끼는 것을 적어보세요.
일어난 일을 처리하는 데 어려움을 겪고 있다면 지금 생각하고 느끼는 것을 적어보세요.
정말 도움이 되었습니다. 나. 나는 공책을 집어들고 내 생각과 감정을 적기 시작했습니다.
관계가 끝난 후 처음으로 내가 생각하고 느끼는 것이 명확해진 것 같았습니다.
글쓰기 마음의 속도를 늦추고 머리 속의 정보를 구조화하는 데 도움이 됩니다.
또한 감정을 표현하고 이해함으로써 감정을 풀어주는 것처럼 치료되는 느낌도 들었습니다.
14. 안전지대에서 벗어나세요
솔직히 말해서 안전지대에는 모험과 흥분을 위한 공간이 많지 않습니다.
그가 떠난 후 삶에 대한 열정이 줄어들 수 있다는 것은 이해할 만합니다.
그게 나에게 일어난 일이지만, 삶에 대한 열정을 되찾고 싶다면 새롭고 무서운 일을 해야 합니다. 당신의 한계를 확장!
“안락지대는 친숙하고, 안전하고, 편안하고, 안전하다고 느끼는 심리적 상태입니다. 너
