Dagoeneko badakizu zure bizitzarekin jarraitu behar duzula.

Hori argi dago.

Baina nola egin nahi duzu "aurrera" zure bizitza guztiz suntsituta sentitzen denean?

Eta nola egin behar duzu "iragana atzean utzi" gauza handirik ez balitz bezala?

Beno, horixe da gaurko argitalpenean zuekin partekatuko dudana.

Azken hilabeteetan arrakastaz pasatu naizelako harreman batetik inoiz gertatu zaidan gauzarik onena izan dela uste dudalako, eta zehatz-mehatz deskribatuko dut zer funtzionatu duen.

Hona hemen...

1. Zergatik gainditzea hain gogorra den norbait

Hor esan ohi da: "Ez duzu inoiz zure lehen maitasuna ahazten".

Baina ez da benetan zure lehen harremanaz hainbeste; gehiago da intentsitate erromantiko hori sentitzen duzun lehen aldia, agian inoiz sentitu ez zenuena.

Eta sentimendu mota hori arraroa da; gutako batzuek bizitza osoan zehar pertsona batekin edo birekin bakarrik bizitzen dugu.

Azken batean, maite duzun norbait bizitza bera baino gehiago gainditzea ez da harremana galtzea bakarrik gainditzea.

Sentimendu horren galera gainditzea da, eta baliteke inoiz intentsitate bera berriro sentituko ez duzula jakitea.

2. Dopamina, amigdala, eta zergatik garunak ez digu aurrera egiten uzten

Ikertzaile batzuen arabera, sentimendu erromantikoak garatzen ditugunean sentitzen dugun dopamina-punta.inoiz ez aldatu zure bizitza zure erosotasun gunetik atera arte; aldaketa zure erosotasun gunearen amaieran hasten da». – Roy T. Bennett

Ez du zertan muturrekoa izan. Nahiz eta pixka bat urduri jartzen zaituen zerbait egitea bikaina izan daiteke zuretzat.

Beraz, kontuan hartu zer den urduritasun pixka bat jartzen zaituen eta aurrera egin.

15. Eman zure egunei nolabaiteko egitura

Harreman batetik ateratzeak pixka bat galduta senti zaitezke. Eman zure buruari ordutegi bat helbururik gabe senti ez zaitezen.

Nahiz eta zure ordutegia esnatu, gosaldu, lanera joan, txakurra paseatu, bazkaldu, lo egin, zure burua ezartzen ari zara. arrakasta lortzeko, mugitzen eta aktibo mantenduz.

Hastura gainditzea: saihesteko 4 modu okerrak

Goiko 15 aholkuak jarraitzen badituzu, izango zara ondo zaude maite duzun norbait gainditzeko bidean.

Baina, gainera, garrantzitsua da hutsune arruntak saihestea.

Hona hemen norbait gainditu nahi baduzu saihestu behar dituzun funtsezko gauza batzuk;

1. Errebotea lortzea

Zergatik da okerra: Inoiz esan dizu jendeak norbait gainditzeko modu onenetako bat norbaiten azpian sartzea dela?

Hori baliteke epe laburreko irtenbide gisa funtzionatzea, baina ez du ezer egiten sendatzen eta ongi moldatzen laguntzeko.

Eutsi zure bizitzako hutsune hori betetzeko gogoari eta erabili aukera gisa. ikasi zure buruari buruz gehiago.

Errebotea lortzenhaustura baten ondoren egin dezakezun gauzarik txarrenetariko bat da. Ohiko errore hau zure bihotza apurtzeko beste modu bat besterik ez da.

Onartuko dut nire gogoa hara joan zela. Baina egia hau da:

Beste pertsona batengan lotzen ari zara eta aurreko harremanetik zure ziurgabetasunak proiektatzen ari zara zure buruari hausnartzeko eta hobetzeko tarterik edo denborarik eman gabe.

Zer esanik ez erreboteak direla. askotan azalekoa eta azalekoa. Zure konfiantza eraiki beharrean, aldi baterako sasoi batean sartzea zure auto-balioa jaisteko modu segurua da.

Zer egin dezakezun ordez:

• Sustatu harreman platonikoak eta bilatu positibotasuna lagunen eta senideengandik.
• Zaurgarritasun sentimenduak piztu eta bakarrik egotearekin eroso egotean zentratu.
• Bakardadea sentitzen bazara, ingura zaitez lagun onez eta pasa denbora haiekin maizago.

2. Zure ohiarekin harremanetan egotea

Zergatik da okerra: ohi batzuk adiskidetsu geratzen dira hautsi ondoren, eta hori bikaina da. Hala ere, ez da komeni beste pertsona batekin harremanetan egotea banandu eta berehala.

Lagunartekoa besterik ez zarela uste baduzu ere, harremanetan egoteak bi alderdiek independentzia berriro aurkitzea eragozten du.

Elkarrekin duzun kodependentzia-harremana luzatzen ari zara eta etenera ekarri duten akats berberak errepikatzeko arriskua ere baduzu.gora lehenik.

Zer egin dezakezun ordez:

• Ez saiatu adiskidetasuna behartzen harremanaren ondoren. Eman denbora pixka bat hazkuntza pertsonalean zentratzeko lagun gisa aurrera egin edo ez erabaki aurretik.
• Lehenetsi zure sentimenduak bestearen ordez. Gogoratu jada ez duzula sentitzen dutenarekin enpatia izateko betebeharrik.
• Erabili zure ohiarengandik urrun dagoen denbora objektiboki ebaluatzeko eta haustura eragin zuten arrazoiak sendotzeko.

3. Harremanen erabakiak birplanteatu

Zergatik da okerra: Memoriaren bidetik bidaia bat egitea oso gutxitan amaitzen da ondo. Erruarekin, bakardadearekin eta bakarrik egoteko beldurrarekin, erraza da zure burua konbentzitzea "ez zela hain txarra" eta zure erosotasun gunera atxikitzea, bakarrik egotearen errealitateari aurre egitera behartuta egotearen aurrean.

Nostalgiak errazten du harremaneko gauza txarrak gainditzea eta esperientzia osoa erromantizatzea.

Hau egiten duzunean, harremanak huts egin izanaren arrazoiak ahazten ari zara.

Zer egin dezakezun ordez:

• Utzi zure burua beste pertsona batekin elkartzea. Jada ez zara “gu”. Hemendik aurrera, orain zure “zu” zara.
• Bilatu bakea hartu dituzun erabakietan. Onartu iragana iragana dela eta kontrola dezakezun gauza bakarra aurrera nola egiten duzun dela.
• Dena buruan gorde beharrean, zerrendatu beste pertsonari buruz gustatu ez zitzaizkizun ezaugarri guztiak. Orduan axola bazaizu, ez dago arrazoirik ez zaizulako axola orain harremana amaituta.

4. Hitz egin lagunekin zikinkeriaz

Zergatik dagoen okerra: Atentatuta dagoen frustrazioa askatzeko eta lagunei zabaltzea tentagarria da, baina horrela egiteak hausturarekin lotutako emozio negatiboak indartuko ditu.

Jendeari gustatzen zaio pentsatzea zure ohiari aho txarra ematea esperientzia katartikoa dela, momentu txarrak arintzeko eta haustura-esperientzia osoarekin are gehiago korapilatzeko modu bat besterik ez denean.

Norberarengan zentratzearen kontzeptua ere kentzen du. Beste norbait txarto egiten ari zarenean, haietan murgilduta zaude, eta horrek energia kentzen dio zeure buruari lehentasuna emateari.

Zer egin dezakezun ordez:

• Maitasunari, positibotasunari eta onarpenari arreta jarri. Saia zaitez haserretik urruntzen eta barkamenera joan beharrean.
• Eskatu lagunei zure ohiarekin ez eztabaidatzeko. Gogoratu aurrera egitea orain nor zaren, orain nor zinen harremanean zehar.
• Sustatu lagunak eta senideak hausturaren aurrean positiboak izan daitezen eta ikasteko eta autogarapenerako aukera gisa har dezaten.

Ondorioz

Maite duzun norbait gainditzea ez da inoiz erraza, baina garrantzitsua da konturatzea izango duzulaazkenean gainditu horiek eta horretarako indartsuagoa izango zara.

Zure ikuspuntua aldatuz eta ezkongabe egotea uste bezain txarra ez dela ulertuz, zure jardueretan parte hartu ahal izango duzu. erosotasun gunea eta zure bizitzan aukera eta ilusio asko daudela konturatzen zara, bikotekiderik gabe ere.

Nire liburu berria aurkezten

Aztatu dudanean gehiago murgiltzeko. blog-eko argitalpen honetan, begiratu nire liburua The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

Liburu honetan, zehatz-mehatz erakutsiko dizut maite duzun norbait bezain azkar nola gainditzen ahalik eta ondoen.

Lehenik eta behin, 5 haustura mota ezberdinen bidez eramango zaitut. Honek aukera ematen dizu hobeto ulertzeko zergatik amaitu den harremana, eta nola eragiten dizun ondorioak orain.

Ondoren, bide bat emango dizut zure hausturaren inguruan zer sentitzen duzun zehatz-mehatz asmatzen laguntzeko.

Sentimendu horiek benetan nola ikusten dituzun erakutsiko dizut. benetan direnagatik, onartu ditzazun eta, azken finean, haietatik aurrera egin.

Liburuaren azken fasean, zure ni onena zergatik dagoen deskubritzeko zain azaltzen dizut.

Bakartasuna izatea nola bereganatu, bizitzaren esanahi sakona eta poz sinpleak berraurkitzen eta, azken finean, maitasuna berriro aurkitzen erakusten dizut.

Orain, liburu hau EZ da pilula magiko bat.

Tresna baliotsua daOnartu, prozesatu eta aurrera egin dezakeen pertsona berezi horietako bat bihurtzen lagunduko dizu.

Aholku eta ikuspegi praktiko hauek ezarriz, ez zara apurketa larrigarri baten buruko kateetatik libratuko, baizik eta. Seguruenik, inoiz baino pertsona indartsuagoa, osasuntsuagoa eta zoriontsuagoa bihurtuko da.

Egiaztatu hemen.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagundu al dizu?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, harremanetan jarri nintzen. Harreman Heroi atera zitzaidan harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzenean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobea izateko.

Elikatzen garen gorakada bizia da, gure adimenari sentimenduaren atzetik jarraitzen irakasten dizkiguten ondorioak edozein izanda ere. izan.

Biologikoki kabletuta gaude neurologikoki aldatzeko maitemintzen garenean, eta maitasun hori edozein arrazoirengatik kentzen digutenean, ia alkoholdun bati alkohola kentzea bezala da.

Gure zoriontasunaren mendekotasun iturria desagertu egin da, eta gure garunak kolpe horiek gabe nola bizi behar den berriro ikasi behar du.

Eta hau da zure ohia gainditzea hain zaila egiten duena.

3. Ulertu ez dela prozesu azkarra edo erraza izango

The Journal of Positive Psychology aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera, 11 aste behar dira harremana amaitu ondoren hobeto sentitzeko.

Hala ere, beste ikerketa batek aurkitu du 18 hilabete inguru behar direla ezkontza amaitu ondoren sendatzeko.

Egia basatia hau da:

Bihotzeko haustura dolu prozesu bat da, eta guztiontzat esperientzia paregabea da. Maitasuna emozio nahasia da, azken finean.

Baina gogoratu behar duzu ez dagoela inor gainditzeko "behar" duzun denborarik finkaturik.

Baina gogoratu hau:

Milioika lagunek haustura baten mina jasan dute aurretik, eta arrakastaz aurrera egin dute gizaki hobeago eta indartsuagoa izatera.

Horren berme eman dezaket.

Niretzat hiru hilabete inguru behar izan ditutguztiz aurrera. Baina banekien orain dakidana ziur nago azkarragoa izango zela.

4. Lortu zure egoerari buruzko aholku zehatzak

Artikulu honetan norbait gainditzeko aholku nagusiak aztertzen diren arren, lagungarria izan daiteke harremanetarako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.

Profesional batekin. harreman-entrenatzailea, zure bizitzari eta zure esperientziei buruzko aholku zehatzak jaso ditzakezu...

Relationship Hero oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen dieten gunea da, hala nola, aurrera jarraitzea. Erronka hauei aurre egiten dien jendearentzat oso baliabide ezagunak dira.

Nola jakin dezaket?

Beno, duela hilabete batzuk beraiekin harremanetan jarri nintzen gogor pasatzen ari nintzenean. adabakia nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ostean, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harrituta geratu nintzen zein adeitsu, enpatiko eta benetan lagungarri izanda. nire entrenatzailea zen.

Minutu gutxitan, harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Hasteko, egin klik hemen.

5. Oso ondo dago min egitea

Harreman bat amaitzen denean, bereziki zure bizitzarako hain garrantzitsua izan den bat, zure bizitzaren zentzu handi bat galtzen duzu.

Horregatik, baliteke "hutsik" edo "galduta" sentitzea. Pentsa dezakezu ereez dagoela jada bizitzaren helbururik.

Hau bereziki egia da beren harremanak beren autokontzeptuetan sartzen dituztenentzat, eta euren burua "bikote" izateagatik definitu dutenentzat.

Zintzotasunez sentitu nuen nire buruaren zati bat galdu nuela eta. Inoiz ez nuen inor bezain ona ezagutuko.

Nire bizitza ia bost urtez nire neskalagunaren inguruan izan zen. Beraz, instant batean zuregandik desagertzen zarenean, arima birrintzen du.

Zer eraikitzeko alferrik galdutako bost urte?

Baina hori da, hain zuzen, onartu beharrekoa. Bai, “zu”-ren zati bat galdu duzu, baina esan nahi du “zu” hobe bat eraiki dezakezula behin desagertu dela aitortu duzunean.

6. Sentitu emozio negatiboak eta atera itzazu zure sistematik

Hau da okerrena: zure sentimenduei aurre egitea eta haiek sentitzen ari zarela onartzea.

Baina ezinbestekoa da hartzea. pentsamendu eta sentimendu horiei aurre egiteko garaia, zure sistematik atera eta hausturatik bizirik irauteko. Ez duzu nahi zure bizitzarekin aurrera jarraitzeko prest zaudenean arrastaka eraman zaitzatela.

Sentitzen nuena saihestu nuen eta dena ondo zegoela egin nuen. Baina sakonean, minduta nengoen.

Eta atzera begiratuta, nola sentitzen nintzen onartu arte ez nuen aurrera egiteko prozesua hasi.

Gomendatutako irakurketa: 11 modu zutaz arduratzen ez den norbaitez arduratzeari uzteko

7. Hitz egin ezazu zuregandik ikusten duen norbaitekinperspektiba

Bihotza hautsita dagoenean, behar duzun azken gauza zure aurrean zutik dagoen norbait da huts egin duen harremana zure errua izan den arrazoi guztiak esatea.

Ziur, batzuk. edo erru guztia beste egun batean zure gain eror daiteke, baina oraingoz, zure alde dagoen norbait behar duzu eta esperientziari zentzua ematen saiatuko ez zaizuna edo hortik ikas dezakezun oraindik. .

Harremanean gaizki egin nituen gauza guztiak gogorarazi zizkidan lagun bat nuen. Batzuk zentzua bazuten ere, ez zen garai hartan entzun behar nuena. Okerrago sentiarazi nau.

Kontuz norekin hitz egitea erabakitzen duzun. Ziurtatu emozionalki adimentsuak, positiboak eta zure alde daudela.

8. Nolakoa zen harremana?

Deprimituta bazaude, ziurrenik zure buruari esaten ari zara: “perfektua zen” edo “Inoiz ez dut inor bezain ona aurkituko. ”

Hori egin nuen. Eta atzera begira, ezin dut sinistu zein partzial zegoen nire garuna!

Baina orain egoeraren errealitateaz hausnartu dudanez, egia esan dezaket:

Nolanahi ere. asko eraiki dituzu zure buruan, inor ez da perfektua.

Eta harremana amaitzen bazen, orduan harremana ere ez zen perfektua.

Harremana objektiboki aztertzeko garaia da, zein "handia" zen alboratuta egon beharrean.

Zer joan da ondo?Zer gertatu da gaizki?

Hasialdi baten ostean, ezinbestekoa dela uste dut beste pertsona batek harreman batetik benetan nahi duenaz hausnartzeko denbora pixka bat hartzea.

Gizonek mundua emakumezkoek ez bezala ikusten dute eta gauza ezberdinek motibatuta daude maitasunari dagokionez.

Beste batean esanda, gizonek beharrizan sentitzeko, errespetua irabazteko eta zaintzen duten emakumea hornitzeko bultzada biologikoa dute.

Harremanak James Bauer adituak heroi sena deitzen dio.

Jamesek dioen bezala, gizonezkoen desioak ez dira konplikatuak, gaizki ulertuak baizik. Instintuak giza jokabidearen eragile indartsuak dira eta hori bereziki egia da gizonek euren harremanak nola jorratzen dituztenean.

Nola pizten diozu sen hori berarengan?

James Bauerrek bere azken bideoan hainbat gauza azaltzen ditu. egin dezakezu. Oraintxe bertan erabil ditzakezun esaldi, testu eta eskaera txikiak erakusten ditu gizonezkoen sen natural hori abiarazteko.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

Heroi sena da ziurrenik onena- harreman psikologian isilpean gordeta eta horren berri duten emakume harrigarri gutxiek abantaila bidegabea dute maitasunean.

9. Saihestu sare sozialak gutxienez 2 astez

Sare sozialak zure eta zure sendatze-prozesuaren artean oztopatuko den distrazio erraldoia da.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Gogoratu, aurrera egitea nahita izan behar dela eta zure lagunen artean mugitzea.eta exen jarioek ez zaituzte hobeto sentituko.

Gehienok gure Instagram eta Facebookeko jarioetatik pasatzeko ohitura errotua dugu, baina haustura honek azkenean zenbaterainoko eragin negatiboa izan dezakeen konturatzen lagundu zuen. nire buruko osasuna.

Orain begi-bistakoa da zergatik gertatu zen hori.

Haurraldiaren ostean zaurgarria eta bakardadea sentitu nintzen, eta sare sozialak ongi sentitzeaz gain, zoriontsu joan zaitezke zortez beteta daude. baina ez nahitaez benetako mezuak.

Erraza da positibo faltsuak harrapatzea eta galtzen ari zarela sentitzea.

Ez izan ni bezala eta erori. Erabili zure denbora lineaz kanpo zure buruarekin berriro konektatzeko alferrikako distrakziorik gabe.

10. Orain esanahi iturri berriak bilatu behar dituzu

Ziur nago jendeak esan dizula "lagunekin kalera" eta "ondo pasatzeko". Aholku sendoak, baina ez dizu zure bizitzari zentzu berria berreskuratzen lagunduko.

Oraintxe bertan zure ohiko lagunekin aterako zara, ondo pasatuko duzu, eta gero etxera joan eta bakarrik lo egingo duzu eta gogoraraziko duzu ez duzula zure maitale ohia ondoan.

Saia zaitezke gauza berri asko zure bizitzan esanahi iturri berriak sortzen. Zaletasunak, bidaiatzea, musika. Hartu zure aukera!

Zaila izango da zure burua zerbait berrira bideratzea, baina zure bizitzarekin aurrera jarraitzeko urrats garrantzitsua da.

11. Aurkitu zure poza

Orain datak eta erromantikoaihesaldiak kanpoan daude, beste zerbaiten bila hasi behar duzu. Hasi txiki eta handitu erosoago joan ahala.

Afari zoragarri bat antolatzea, lagunekin hondartzarako bidaia bat antolatzea edo promozio baterako prestatzea dira aurrera egiteko modu bideragarriak. Aurrera begira mantenduko zaituen zerbait aurkitzea da ideia.

Harremanek, onak direnean, poz handia ekar dezakete. Zalantzarik gabe, dibertigarria da maite duzun norbaiten ondoan esnatzea, egun osoak elkarrekin egoten, jaten, edan, hitz egiten eta barre egiten pasatzea.

Zaila da gozamen horren galera ez deitoratzea zure harremana hausten bada. Baina momentu horiek, zoragarriak diren arren, poza bizitzeko modu bat baino ez dira.

12. Ez itzuli zure bikotearengana, nahiz eta aukera izan

Hau nire iritzia baino ez da eta kasu guztietan ez du balio, baina uste dut zuretzat onena dela. ez da haiengana itzultzea.

Eta hausturaren bat jasan duen batengandik dator, eta pozik nago bide horretan jarraitu dudalako.

Hala ere, bada. ziur zaude biak elkarrekin zoriontsuagoak izango zaretela, eta gero harremana konpontzen saia zaitezke beti.

Hori egiteko laguntzaren bat nahi baduzu, jendeari beti gomendatzen diot Brad Browningen bideoak ikustea.

Brad nire harremanen aditu gogokoena da. Eta bideo sinple eta benetako honetan, aholku sinple batzuk erakusten dituzure ohia zuregana itzuliko da.

Bideo hau ez da guztientzako.

Izan ere, pertsona oso zehatz batentzat da: haustura bat bizi izan duen gizon edo emakume batentzat. eta zilegitasunez uste du haustura akats bat izan zela.

Brad Browning-ek helburu bat du: ohi bat berreskuratzen laguntzea.

Ikusi hemen doan bideo bikaina.

13. Idatzi pentsatzen eta sentitzen ari zarena

Gertatutakoa prozesatzeko borrokan ari bazara, pentsatzen eta sentitzen ari zarena idaztea proposatzen dizut.

Honek benetan lagundu du. ni. Koaderno bat hartu eta nire pentsamenduak eta sentimenduak idazten hasi nintzen.

Harremana amaitu zenetik lehen aldiz, pentsatzen eta sentitzen nuena argi nuela sentitu nuen.

Idaztea. zure burua moteltzen eta zure buruan informazioa egituratzen laguntzen du.

Terapeutikoa ere sentitu zen, emozioak adieraziz eta ulertuz askatzen ari banintz bezala.

14. Irten zure erosotasun gunetik

Izan gaitezen zintzoak, ez dago abenturarako eta ilusiorako leku handirik zure erosotasun eremuan.

Ulertzeko modukoa, baliteke zure bizitzeko gogoa txikitu egin izana berak utzi eta gero.

Hori gertatu zait niri, baina bizitzeko gogo hori berreskuratu nahi baduzu, gauza berri eta beldurgarriak egin behar dituzu. Luzatu zure mugak!

“Erosotasun-gunea egoera psikologikoa da, zeinetan ezaguna, seguru, gustura eta seguru sentitzen den. Zuk