Ja saps que has de seguir endavant amb la teva vida.

Això està clar.

Però, com estàs pensat per "seguir endavant" quan la teva vida se sent completament destruïda?

I com se suposa que has de "deixar el passat enrere" com si no fos gran cosa?

Bé, això és exactament el que us compartiré a la publicació d'avui.

Perquè durant els darrers mesos he passat amb èxit d'una relació que pensava que era el millor que m'ha passat, i descriuré exactament què m'ha funcionat.

Aquí anem...

1. Per què superar algú tan maleït

Hi ha la dita mil·lenària: "Mai no oblides el teu primer amor".

Però en realitat no es tracta tant de la teva primera relació; es tracta més aviat de la primera vegada que sents aquest tipus d'intensitat romàntica, que potser no havíes sentit mai abans.

I aquest tipus de sentiment és extremadament rar; alguns de nosaltres només ho experimentem amb una o dues persones al llarg de la nostra vida.

En última instància, superar algú que estimes més que la vida mateixa no és només superar la pèrdua de la relació.

Es tracta de superar la pèrdua d'aquest sentiment i saber que potser no tornaràs a sentir la mateixa intensitat.

2. La dopamina, l'amígdala i per què el cervell no ens deixa avançar

Segons alguns investigadors, el pic de dopamina que sentim quan desenvolupem sentiments romàntics permai canviïs la teva vida fins que no surtis de la teva zona de confort; el canvi comença al final de la teva zona de confort". – Roy T. Bennett

No cal que sigui extrem. Fins i tot fer alguna cosa que et posa una mica nerviós pot ser excel·lent per a tu.

Així que considera què et posa una mica nerviós i fes-ho.

15. Estructura els teus dies

Sortir d'una relació pot fer-te sentir una mica perdut. Doneu-vos un horari perquè no us sentiu sense rumb.

Encara que el vostre horari sigui tan senzill com despertar-vos, esmorzar, anar a treballar, passejar el gos, dinar, dormir, us esteu preparant. preparat per a l'èxit mantenint-te en moviment i actiu.

Superant la ruptura: 4 maneres equivocades d'evitar

Si segueixes els 15 consells anteriors, estaràs en bon camí per superar algú que estimes.

Però també és important evitar els errors habituals.

Aquí tens algunes coses crucials que has d'evitar si vols superar algú;

1. Aconseguir un rebot

Per què està malament: Alguna vegada la gent t'ha dit que una de les millors maneres d'aconseguir superar algú és passar per sota d'algú?

Això pot funcionar com a solució a curt termini, però realment no fa res per ajudar-vos a curar-vos i a adaptar-vos bé.

Resisteix la necessitat d'omplir aquest buit a la teva vida i aprofita-ho com una oportunitat per aprendre més sobre tu mateix.

Aconseguint un rebotés una de les pitjors coses que pots fer després d'una ruptura. Aquest error comú és només una altra manera de trencar el cor.

Admetré que la meva ment hi va anar. Però la veritat és aquesta:

Estàs agafant a una altra persona i projectant les teves inseguretats de la relació anterior sense donar-te espai ni temps per reflexionar i millorar.

Per no dir que els rebots són sovint superficials i superficials. En lloc d'augmentar la vostra confiança, entrar en una cita temporal és una manera segura de reduir el vostre autovalor.

Què pots fer en canvi:

• Fomenta les relacions platòniques i busca la positivitat dels amics i familiars.
• Desenvolupar els sentiments de vulnerabilitat i centrar-se a sentir-se còmode amb estar sol.
• Si et sents sol, envolta't de bons amics i passa temps amb ells més sovint.

2. Mantenir el contacte amb el teu ex

Per què està malament: Alguns ex es mantenen amables després de separar-se, i això és fantàstic. Tanmateix, no és aconsellable mantenir-se en contacte amb l'altra persona immediatament després de la separació.

Fins i tot si creus que només ets amable, mantenir-te en contacte impedeix que ambdues parts tornin a descobrir la independència.

Només esteu allargant la relació de codidependència que teniu entre vosaltres i també correu el risc de repetir els mateixos errors que van portar a la ruptura.amunt en primer lloc.

Què pots fer en canvi:

• No intentis forçar una amistat immediatament després de la relació. Doneu-vos un temps per centrar-vos en el creixement personal abans de decidir si avançar com a amics o no.
• Prioritza els teus sentiments en lloc dels de l'altra persona. Recordeu que ja no teniu l'obligació de ser empàtic amb el que senten.
• Aprofita el temps lluny del teu ex per avaluar-lo objectivament i reforçar els motius que van portar a la ruptura.

3. Repensar les decisions de relació

Per què és incorrecte: Fer un viatge pel camí de la memòria poques vegades acaba bé. Amb la culpa, la solitud i la por d'estar sol, és fàcil convèncer-te que "no va ser tan dolent" i aferrar-te a la teva zona de confort en lloc de veure's obligat a enfrontar-te a la realitat d'estar sol.

La nostàlgia fa que sigui fàcil passar per alt les coses dolentes de la relació i romanticitzar tota l'experiència.

Quan fas això, estàs oblidant les raons reals per les quals la relació no va funcionar.

Què pots fer en canvi:

• Deixa d'associar-te amb l'altra persona. Ja no ets un "nosaltres". A partir d'aquí, ara ets el teu propi "tu".
• Troba pau en les decisions que has pres. Accepta que el passat és el passat i que l'únic que pots controlar és com avances.
• En lloc de tenir-ho tot al cap, enumera totes les qualitats que no t'agradaven de l'altra persona. Si t'importava aleshores, no hi ha cap raó per la qual no t'importarà ara que la relació s'ha acabat.

4. Parla amb els amics

Per què està malament: És temptador alliberar la frustració acumulada i desfer-se als amics, però fer-ho només reforçarà les emocions negatives associades a la ruptura.

A la gent li agrada pensar que fer mal al teu ex és una experiència catàrtica, quan de fet només és una manera d'alleujar els moments dolents i enredar-te encara més amb tota l'experiència de la ruptura.

També allunya el concepte de centrar-se en un mateix. Quan parles malament d'una altra persona, estàs absort en ella, cosa que li treu energia per prioritzar-te.

Què pots fer en canvi:

• Centra't en l'amor, la positivitat i l'acceptació. Esforça't per allunyar-te de la ira i avançar cap al perdó.
• Demana als teus amics que no parlin del teu ex. Recorda que seguir endavant és sobre qui ets ara, ara qui eres durant la relació.
• Animeu els amics i la família a ser positius sobre la ruptura i veure-la com una oportunitat per a l'aprenentatge i l'autodesenvolupament.

En conclusió

Superar algú que estimes mai és fàcil, però és important adonar-te queeventualment superar-los i seràs més fort per a això.

Si canvies la teva perspectiva i entens que estar solter no és tan dolent com pensaves, podràs participar en activitats que ampliïn el teu zona de confort i et farà adonar que hi ha moltes possibilitats i il·lusió per davant a la teva vida, fins i tot sense la teva parella.

Presento el meu nou llibre

Per aprofundir en el que he comentat. en aquesta publicació del blog, fes una ullada al meu llibre L'art de trencar-se: com deixar anar algú que estimaves.

En aquest llibre, t'ensenyaré exactament com superar algú que estimaves tan ràpidament i amb el màxim d'èxit possible.

Primer us explicaré els 5 tipus diferents de ruptures; això us donarà l'oportunitat d'entendre millor per què va acabar la vostra relació i com les conseqüències us afecten ara.

A continuació, us proporcionaré un camí que us ajudarà a esbrinar exactament per què us sentiu com et sents amb la teva ruptura.

T'ensenyaré com veure realment aquests sentiments. pel que realment són, perquè puguis acceptar-los i, finalment, passar d'ells.

A l'última etapa del llibre, et revelo per què ara el teu millor jo està esperant a ser descobert.

T'ensenyo com acceptar ser solter, redescobrir el significat profund i les alegries simples de la vida i, finalment, tornar a trobar l'amor.

Ara, aquest llibre NO és una píndola màgica.

És una eina valuosat'ajudarà a convertir-te en una d'aquelles persones úniques que poden acceptar, processar i seguir endavant.

En implementar aquests consells pràctics i coneixements, no només t'alliberaràs de les cadenes mentals d'una ruptura angoixant, sinó que tu' El més probable és que esdevingui una persona més forta, més sana i més feliç que mai.

Consulta-ho aquí.

Un entrenador de relacions també et pot ajudar?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb a Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

És una mena d'alta intensitat del qual ens alimentem, ensenyant a les nostres ments a seguir perseguint el sentiment independentment de les conseqüències que puguin tenir. ser.

Estem biològicament cablejats per canviar neurològicament quan ens enamorem, i quan aquest amor se'ns treu per qualsevol motiu, és gairebé com treure alcohol a un alcohòlic.

La font addictiva de la nostra felicitat ha desaparegut i el nostre cervell ha de tornar a aprendre a viure sense aquests èxits.

I això és el que fa que superar la teva ex sigui tan difícil.

3. Comprèn que no serà un procés ràpid ni fàcil

Segons una investigació publicada a The Journal of Positive Psychology, es triguen 11 setmanes a sentir-se millor després d'acabar una relació.

No obstant això, un altre estudi va trobar que es triguen uns 18 mesos a curar-se després del final d'un matrimoni.

La veritat brutal és la següent:

El trencament del cor és un procés de dol, i és una experiència única per a tothom. L'amor és una emoció desordenada, al cap i a la fi.

Però cal recordar que no hi ha un moment determinat de quan "has" de superar algú.

Però recorda això:

Milions de persones han patit el dolor d'una ruptura abans i han passat amb èxit a ser un ésser humà millor i més fort.

Puc donar-hi fe.

Per a mi, vaig trigar uns tres mesosseguir endavant completament. Però si sabés el que sabia ara, estic segur que seria més ràpid.

4. Obteniu consells específics per a la vostra situació

Si bé aquest article explora els principals consells per superar algú, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la vostra situació.

Amb un professional. entrenador de relacions, pots obtenir consells específics per a la teva vida i les teves experiències...

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils, com ara seguir endavant. Són un recurs molt popular per a les persones que s'enfronten a aquest tipus de reptes.

Com ho sé?

Bé, em vaig posar en contacte amb ells fa uns mesos quan estava passant per una situació difícil. pegat en la meva pròpia relació. Després d'haver-me perdut durant tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment útil. el meu entrenador era.

En només uns minuts, pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament personalitzat per a la teva situació.

Fes clic aquí per començar.

5. Està perfectament bé patir

Quan s'acaba una relació, especialment una que era tan important per a la teva vida, perds una gran quantitat de sentit a la teva vida.

Per això és possible que us sentiu "buit" o "perdut". Fins i tot podríeu pensarque ja no hi ha un propòsit a la vida.

Això és especialment cert per a aquells que incorporen les seves relacions als seus autoconceptes, i s'han definit com a "parella".

Sincerament, vaig sentir com si hagués perdut una part de mi mateix i Mai no coneixeria algú tan bo.

La meva vida pràcticament va girar al voltant de la meva xicota durant cinc anys. Per tant, quan desapareix de tu en un instant, t'esclafa l'ànima.

Són cinc anys perduts per construir què?

Però això és precisament el que cal acceptar. Sí, has perdut una part del "tu", però també vol dir que pots construir un millor "tu" un cop hagis reconegut que ha desaparegut.

6. Sent les emocions negatives i treu-les del teu sistema

Aquesta és la pitjor part: afrontar els teus sentiments i acceptar que els estàs sentint.

Però és vital que prenguis és el moment d'afrontar aquests pensaments i sentiments perquè puguin sortir del vostre sistema i sobreviure a la ruptura. No vols que t'arrosseguen quan estigueu preparat per continuar amb la vostra vida.

Vaig evitar el que sentia i vaig fer veure que tot estava bé. Però en el fons, em vaig ferir.

I mirant enrere, no va ser fins que vaig acceptar com em sentia que vaig començar el procés de seguir endavant.

Lectura recomanada: 11 maneres de deixar de preocupar-se per algú que no li importa

7. Parleu-ho amb algú que ho vegi des del vostreperspectiva

Quan tens el cor trencat, l'últim que necessites és que algú estigui davant teu que t'expliqui tots els motius pels quals la relació fallida és culpa teva.

Segur, alguns o tota la culpa pot recaure en tu un altre dia, però de moment, només necessites algú que estigui al teu costat i que no intenti fer-te donar sentit a l'experiència o com en pots aprendre encara. .

Vaig tenir un amic que em va recordar totes les coses que vaig fer malament a la relació. Tot i que una part tenia sentit, no era el que necessitava escoltar en aquell moment. Només em va fer sentir pitjor.

Vés amb compte amb qui decideixes parlar-ne. Assegureu-vos que siguin emocionalment intel·ligents, positius i del vostre costat.

8. Com va ser la relació?

Si et sents deprimit, probablement et diguis coses com "ell/ella era perfecte" o "Mai trobaré algú tan bo. ”

Això és el que vaig fer. I mirant enrere, no em puc creure com de parcial estava el meu cervell!

Però ara que puc reflexionar sobre la realitat de la situació, puc dir-te la veritat:

No importa com Molts els has construït a la teva ment, ningú és perfecte.

I si la relació s'acabava, llavors la relació tampoc era perfecta.

Ha arribat el moment de mirar la relació de manera objectiva, en lloc de ser esbiaixat sobre el "gran" que era.

Què ha anat bé?Que ha anat malament?

Després d'una ruptura, crec que és essencial que es prenguin una estona per reflexionar sobre què vol una altra persona realment d'una relació.

Els homes veuen el món d'una manera diferent a les dones i estan motivats per coses diferents quan es tracta d'amor.

En poques paraules, els homes tenen un impuls biològic per sentir-se necessaris, per guanyar-se el respecte i per proporcionar a la dona que els importa.

Relació. l'expert James Bauer l'anomena instint d'heroi.

Com argumenta James, els desitjos masculins no són complicats, només s'entenen malament. Els instints són poderosos impulsors del comportament humà i això és especialment cert per a com els homes aborden les seves relacions.

Com desencadenes aquest instint en ell?

En el seu darrer vídeo, James Bauer exposa diverses coses. pots fer-ho. Revela frases, textos i petites peticions que pots utilitzar ara mateix per activar aquest instint masculí tan natural.

Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.

L'instint d'heroi és probablement el millor... guardat en secret en la psicologia de les relacions i les sorprenentment poques dones que en saben tenen un avantatge injust en l'amor.

9. Eviteu les xarxes socials durant almenys 2 setmanes

Les xarxes socials són una distracció gegant que només s'interposarà entre vosaltres i el vostre procés de curació.

Històries relacionades de Hackspirit:

Recorda que seguir endavant ha de ser intencionat i desplaçar-se pels teus amics.i els feeds dels ex no et faran sentir millor.

La majoria de nosaltres tenim l'hàbit arrelat de passar per les nostres fonts d'Instagram i Facebook, però aquesta ruptura finalment va ajudar a adonar-se de l'efecte negatiu que pot tenir en la meva salut mental.

Per a mi ara és obvi per què va ser així.

Em vaig sentir vulnerable i sol després de la ruptura, i les xarxes socials estan plenes de benestar, feliç, sort. però no necessàriament publicacions genuïnes.

És fàcil quedar atrapat en una falsa positivitat i tenir la sensació que t'estàs perdent.

No sigues com jo i enganya't. Fes servir el teu temps fora de línia com un repte per tornar a connectar amb tu mateix sense cap distracció innecessària.

10. Ara has de trobar noves fonts de significat

Estic segur que la gent t'ha dit que "sortis amb els teus amics" i "diverteix-te". Un consell sòlid, però no us ajudarà a recuperar un nou sentit a la vostra vida.

Ara mateix sortiràs amb els teus amics habituals, t'ho passaràs bé i després tornaràs a casa i dormiràs sol i et recordaràs que no tens el teu ex-amant al teu costat.

Hi ha moltes coses noves que pots provar per crear noves fonts de sentit a la teva vida. Aficions, viatjar, música. Tria la teva!

Pot ser difícil centrar la teva ment en alguna cosa nova, però és un pas important per seguir endavant amb la teva vida.

11. Troba la teva alegria

Ara que cites i romàntiquesles escapades estan fora de qüestió, cal començar a esperar una altra cosa. Comenceu petit i aneu més gran a mesura que us sentiu més còmode.

Planificar un sopar increïble, programar un viatge a la platja amb els amics o preparar-vos per a una promoció són maneres viables d'avançar. La idea és trobar alguna cosa que et mantingui mirant endavant.

Les relacions, quan són bones, poden aportar una gran alegria. Sens dubte, és divertit despertar-se al costat d'algú que estimes, passar dies sencers sortint, menjant, bevent, parlant i rient junts.

És difícil no plorar la pèrdua d'aquest gaudi si la teva relació es trenca. Però aquests moments, per meravellosos que siguin, són només una manera d'experimentar l'alegria.

12. No tornis a la teva parella, encara que tinguis la possibilitat de triar

Aquesta és només la meva opinió i no s'aplica en tots els casos, però crec que és el millor per a tu. no és anar arrossegant-se cap a ells.

I això ve d'algú que ha passat per una ruptura, i estic content d'haver-hi continuat.

No obstant això, si Esteu segur que tots dos serieu més feliços junts, i que sempre podeu intentar arreglar la relació.

Si voleu ajuda per fer-ho, sempre recomano que la gent miri els vídeos de Brad Browning.

Brad és sens dubte el meu expert en relacions preferit. I en aquest vídeo senzill i genuí, revela uns quants consells senzills quefarà que el teu ex et torni corrent.

Aquest vídeo no és per a tothom.

De fet, és per a una persona molt concreta: un home o una dona que ha patit una ruptura. i creu legítimament que la ruptura va ser un error.

Brad Browning té un objectiu: ajudar-te a recuperar un ex.

Mira l'excel·lent vídeo gratuït aquí.

13. Escriu el que estàs pensant i sentint

Si estàs lluitant per processar el que va passar, et suggereixo que anoti el que estàs pensant i sentint.

Això t'ha ajudat molt. jo. Vaig agafar un quadern i vaig començar a escriure els meus pensaments i sentiments.

Per primera vegada des que va acabar la relació, vaig sentir que tenia clar el que estava pensant i sentint.

Escriure. ajuda a la teva ment a frenar i a estructurar la informació del teu cap.

També em va semblar terapèutic, com si estigués alliberant les meves emocions expressant-les i entenent-les.

14. Sortiu de la vostra zona de confort

Siguem sincers, no hi ha gaire espai per a l'aventura i l'emoció a la vostra zona de confort.

És comprensible que el teu gust per la vida s'hagi reduït després que et va deixar.

Això és el que em va passar a mi, però si vols recuperar aquesta ganes de viure, has de fer coses noves i espantoses. Estira els teus límits!

“La zona de confort és un estat psicològic en què un se sent familiar, segur, a gust i segur. Vostè