Vous savez déjà que vous devez avancer dans votre vie.

Cela est clair.

Mais comment peut-on aller de l'avant quand on a l'impression que sa vie est complètement détruite ?

Et comment faire pour "tirer un trait sur le passé" comme si ce n'était pas grave ?

C'est exactement ce que je vais partager avec vous dans le billet d'aujourd'hui.

Parce qu'au cours des derniers mois, j'ai réussi à tourner la page d'une relation que je considérais comme la meilleure chose qui me soit arrivée, et je vais vous décrire exactement ce qui a fonctionné pour moi.

Nous y voilà...

1) Pourquoi est-il si difficile d'oublier quelqu'un ?

Le vieux dicton dit : "On n'oublie jamais son premier amour".

Mais il ne s'agit pas tant de votre première relation que de la première fois où vous ressentez ce genre d'intensité romantique, que vous n'avez peut-être jamais ressentie auparavant.

Et ce genre de sentiment est extrêmement rare ; certains d'entre nous n'en font l'expérience qu'avec une ou deux personnes dans toute leur vie.

En fin de compte, oublier quelqu'un que l'on aimait plus que la vie ne consiste pas seulement à se remettre de la perte de la relation.

Il s'agit de surmonter la perte de ce sentiment et de savoir que vous ne ressentirez peut-être plus jamais la même intensité.

2. la dopamine, l'amygdale et les raisons pour lesquelles le cerveau ne nous permet pas de passer à autre chose

Selon certains chercheurs, le pic de dopamine que nous ressentons lorsque nous développons des sentiments amoureux pour une nouvelle personne est comparable à ce que l'on peut ressentir la première fois que l'on prend une drogue.

C'est une sorte d'euphorie intense dont nous nous nourrissons, en apprenant à notre esprit à poursuivre cette sensation, quelles qu'en soient les conséquences.

Nous sommes biologiquement programmés pour subir des changements neurologiques lorsque nous tombons amoureux, et lorsque cet amour nous est retiré pour quelque raison que ce soit, c'est un peu comme si l'on retirait l'alcool à un alcoolique.

La source addictive de notre bonheur a disparu et notre cerveau doit réapprendre à vivre sans ces effets.

C'est ce qui fait qu'il est si difficile d'oublier son ex.

3. comprendre que le processus ne sera ni rapide ni facile

Selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d'une relation.

Cependant, une autre étude a montré qu'il faut environ 18 mois pour guérir après la fin d'un mariage.

La vérité brutale est la suivante :

Le chagrin d'amour est un processus de deuil - et c'est une expérience unique pour chacun. L'amour est une émotion désordonnée, après tout.

Mais vous devez vous rappeler qu'il n'y a pas de date fixe à laquelle vous "devez" oublier quelqu'un.

Mais n'oubliez pas ceci :

Des millions de personnes ont déjà vécu la douleur d'une rupture et ont réussi à devenir des êtres humains meilleurs et plus forts.

Je peux en témoigner.

Pour ma part, il m'a fallu environ trois mois pour tourner la page, mais si j'avais su ce que je sais aujourd'hui, je suis sûr que cela aurait été plus rapide.

4. obtenir des conseils spécifiques à votre situation

Bien que cet article explore les principaux conseils pour oublier quelqu'un, il peut être utile de parler de votre situation à un coach en relations humaines.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences...

Relationship Hero est un site où des coachs en relations humaines hautement qualifiés aident les gens à traverser des situations amoureuses compliquées et difficiles, comme le fait de passer à autre chose.

Comment le sais-je ?

Après m'être perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la manière de la remettre sur les rails.

J'ai été époustouflée par la gentillesse, l'empathie et l'aide sincère de mon coach.

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5. il est tout à fait normal d'avoir mal

Lorsqu'une relation se termine, en particulier une relation qui était si importante dans votre vie, vous perdez une grande partie du sens de votre vie.

C'est pourquoi vous pouvez vous sentir "vide" ou "perdu", et même penser que la vie n'a plus de sens.

C'est particulièrement vrai pour ceux qui intègrent leurs relations dans leur concept de soi - et qui se définissent comme des "paires".

J'avais vraiment l'impression d'avoir perdu une partie de moi-même et de ne jamais rencontrer quelqu'un d'aussi bien.

Pendant cinq ans, ma vie a pratiquement tourné autour de ma petite amie. Alors quand elle disparaît en un instant, c'est à vous briser l'âme.

Cinq années perdues pour construire quoi ?

Oui, vous avez perdu une partie de "vous", mais cela signifie aussi que vous pouvez construire un meilleur "vous" une fois que vous avez reconnu sa disparition.

6. ressentir les émotions négatives et les évacuer

C'est la partie la plus difficile : faire face à ses sentiments et accepter de les ressentir.

Mais il est essentiel que vous preniez le temps d'affronter ces pensées et ces sentiments afin qu'ils puissent sortir de votre système et survivre à la rupture. Vous ne voulez pas qu'ils vous tirent vers le bas lorsque vous ÊTES prêt à reprendre votre vie en main.

J'ai évité ce que je ressentais et j'ai fait semblant que tout allait bien, mais au fond de moi, j'étais blessée.

Avec le recul, ce n'est que lorsque j'ai accepté ce que je ressentais que j'ai commencé à aller de l'avant.

Lecture recommandée : 11 façons d'arrêter de s'intéresser à quelqu'un qui ne s'intéresse pas à vous

7. en parler avec quelqu'un qui voit les choses de votre point de vue

Lorsque votre cœur est brisé, la dernière chose dont vous avez besoin est que quelqu'un se tienne devant vous pour vous expliquer pourquoi l'échec de votre relation est de votre faute.

Bien sûr, tout ou partie de la responsabilité peut vous incomber un jour, mais pour l'instant, vous avez juste besoin de quelqu'un qui est de votre côté et qui n'essaiera pas de vous faire comprendre le sens de l'expérience ou la façon dont vous pouvez en tirer des leçons pour l'instant.

J'avais un ami qui me rappelait tout ce que j'avais fait de mal dans ma relation. Même si certaines de ces remarques étaient logiques, ce n'était pas ce que j'avais besoin d'entendre à ce moment-là. Cela ne faisait qu'aggraver mon malaise.

Faites attention à la personne avec laquelle vous décidez d'en parler, assurez-vous qu'elle est émotionnellement intelligente, positive et de votre côté.

8. quelle était la nature de la relation ?

Si vous vous sentez déprimé, vous vous dites probablement des choses comme "il/elle était parfait(e)" ou "je ne trouverai jamais quelqu'un d'aussi bien".

C'est ce que j'ai fait et, avec le recul, je n'arrive pas à croire à quel point mon cerveau était biaisé !

Mais maintenant que je peux réfléchir à la réalité de la situation, je peux vous dire la vérité :

Peu importe à quel point vous les avez construits dans votre esprit, personne n'est parfait.

Et si la relation s'est terminée, c'est qu'elle n'était pas parfaite non plus.

Il est temps que vous examiniez votre relation de manière objective, au lieu d'avoir des préjugés sur le fait qu'elle était "géniale".

Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Qu'est-ce qui s'est mal passé ?

Après une rupture, je pense qu'il est essentiel qu'ils prennent le temps de réfléchir à ce que l'autre attend vraiment d'une relation.

Les hommes voient le monde différemment des femmes et sont motivés par des choses différentes lorsqu'il s'agit d'amour.

En d'autres termes, les hommes ont un besoin biologique de se sentir utiles, de gagner le respect et de subvenir aux besoins de la femme qu'ils aiment.

L'expert en relations humaines James Bauer appelle cela l'instinct du héros.

Les instincts sont des moteurs puissants du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.

Comment déclencher cet instinct chez lui ?

Dans sa dernière vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il révèle des phrases, des textes et des petites demandes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour déclencher cet instinct masculin très naturel.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

L'instinct du héros est probablement le secret le mieux gardé de la psychologie des relations et les rares femmes qui le connaissent ont un avantage injuste en amour.

9. éviter les médias sociaux pendant au moins 2 semaines

Les médias sociaux sont une distraction géante qui ne fera que vous empêcher d'avancer dans votre processus de guérison.

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N'oubliez pas que le passage à l'action doit être intentionnel, et que ce n'est pas en faisant défiler les fils d'actualité de vos amis et de vos ex que vous vous sentirez mieux.

La plupart d'entre nous ont l'habitude bien ancrée de parcourir leurs fils Instagram et Facebook, mais cette rupture m'a finalement permis de réaliser à quel point cela peut avoir un effet négatif sur ma santé mentale.

Je comprends maintenant pourquoi il en a été ainsi.

Je me suis sentie vulnérable et seule après la rupture, et les médias sociaux sont remplis de messages positifs, heureux et chanceux, mais pas nécessairement authentiques.

Il est facile de se laisser prendre par une fausse positivité et d'avoir l'impression de manquer quelque chose.

Ne soyez pas comme moi et ne tombez pas dans le panneau. Utilisez votre temps hors ligne comme un défi pour vous reconnecter avec vous-même sans distractions inutiles.

10. il faut maintenant trouver de nouvelles sources de sens

Je suis sûr que les gens vous ont dit de "sortir avec vos amis" et de "vous amuser", ce qui est un bon conseil, mais qui ne vous aidera pas à redonner un sens à votre vie.

Pour l'instant, vous sortez avec vos amis habituels, vous vous amusez, puis vous rentrez chez vous, vous dormez seul et vous vous rappelez que vous n'avez pas votre ex-amant à vos côtés.

Il y a beaucoup de choses nouvelles que vous pouvez essayer pour créer de nouvelles sources de sens dans votre vie. Passe-temps, voyages, musique, faites votre choix !

Il peut être difficile de se concentrer sur quelque chose de nouveau, mais c'est une étape importante pour avancer dans la vie.

11. trouver sa joie

Maintenant que les rendez-vous galants et les escapades romantiques ne sont plus d'actualité, vous devez commencer à envisager autre chose. Commencez par de petites choses et augmentez-les au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.

L'organisation d'un dîner exceptionnel, la programmation d'un voyage à la plage avec des amis ou la préparation d'une promotion sont autant de moyens viables de passer à autre chose. L'idée est de trouver quelque chose qui vous permettra de continuer à regarder vers l'avenir.

Les relations, lorsqu'elles sont bonnes, peuvent apporter beaucoup de joie. Il est incontestablement agréable de se réveiller à côté de quelqu'un que l'on aime, de passer des journées entières à traîner, à manger, à boire, à parler et à rire ensemble.

Il est difficile de ne pas regretter la perte de ce plaisir en cas de rupture. Mais ces moments, aussi merveilleux soient-ils, ne sont qu'une façon parmi d'autres d'éprouver de la joie.

12. ne pas retourner avec son partenaire, même si l'on a le choix

Ce n'est que mon opinion et elle ne s'applique pas à tous les cas, mais je pense que la meilleure chose à faire est de ne pas revenir vers eux en rampant.

Et cela vient de quelqu'un qui a vécu une rupture, et je suis heureux d'avoir poursuivi mon chemin à travers elle.

Toutefois, si vous êtes sûr que vous seriez plus heureux ensemble, vous pouvez toujours essayer de rétablir la relation.

Si vous avez besoin d'aide, je vous recommande toujours de regarder les vidéos de Brad Browning.

Dans cette vidéo simple et authentique, il révèle quelques conseils simples qui feront revenir votre ex vers vous.

Cette vidéo n'est pas destinée à tout le monde.

En fait, il s'adresse à une personne très spécifique : un homme ou une femme qui a vécu une rupture et qui pense légitimement que cette rupture était une erreur.

Brad Browning n'a qu'un seul objectif : vous aider à reconquérir votre ex.

Regardez l'excellente vidéo gratuite ici.

13. écrire ce que l'on pense et ce que l'on ressent

Si vous avez du mal à assimiler ce qui s'est passé, je vous suggère d'écrire ce que vous pensez et ce que vous ressentez.

J'ai pris un carnet et j'ai commencé à écrire mes pensées et mes sentiments.

Pour la première fois depuis la fin de ma relation, j'ai eu l'impression de savoir clairement ce que je pensais et ressentais.

L'écriture permet à votre esprit de ralentir et de structurer l'information dans votre tête.

Je me suis également sentie thérapeutique, comme si je libérais mes émotions en les exprimant et en les comprenant.

14. sortir de sa zone de confort

Soyons honnêtes, il n'y a pas beaucoup de place pour l'aventure et l'excitation dans votre zone de confort.

Il est compréhensible que votre joie de vivre ait diminué après son départ.

C'est ce qui m'est arrivé, mais si vous voulez retrouver votre joie de vivre, vous devez faire des choses nouvelles et effrayantes. Repoussez vos limites !

"La zone de confort est un état psychologique dans lequel on se sent familier, en sécurité, à l'aise et en sûreté. On ne change jamais sa vie tant qu'on ne sort pas de sa zone de confort ; le changement commence à la fin de sa zone de confort" - Roy T. Bennett

Il n'est pas nécessaire que ce soit extrême, même une activité qui vous rend un peu nerveux peut être excellente pour vous.

Réfléchissez donc à ce qui vous rend un peu nerveux et passez à l'action.

15) Structurez vos journées

Le fait de sortir d'une relation peut vous donner l'impression d'être un peu perdu, alors donnez-vous un programme pour ne pas vous sentir perdu.

Même si votre emploi du temps est aussi simple que se lever, prendre son petit-déjeuner, aller au travail, promener le chien, déjeuner, dormir, vous vous donnez les moyens de réussir en restant actif et en mouvement.

Se remettre d'une rupture : 4 erreurs à éviter

Si vous suivez les 15 conseils ci-dessus, vous serez sur la bonne voie pour oublier la personne que vous aimiez.

Mais il est également important d'éviter les pièges les plus courants.

Voici quelques points cruciaux que vous devez éviter si vous voulez oublier quelqu'un ;

1. obtenir un rebond

Pourquoi c'est faux : On vous a déjà dit que l'un des meilleurs moyens d'oublier quelqu'un est de le laisser tomber ?

Cela peut être une solution à court terme, mais cela n'aide pas vraiment à guérir et à s'adapter.

Résistez à l'envie de combler ce vide dans votre vie et profitez-en pour en apprendre davantage sur vous-même.

L'une des pires choses à faire après une rupture est d'avoir recours à un rebond. Cette erreur courante n'est qu'une autre façon de briser votre cœur.

Je reconnais que j'ai pensé à cela, mais la vérité est la suivante :

Vous vous accrochez à une autre personne et projetez vos insécurités de la relation précédente sans vous donner l'espace ou le temps de réfléchir et de vous améliorer.

Au lieu de renforcer votre confiance en vous, une aventure temporaire est un moyen infaillible de vous dévaloriser.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Favorisez les relations platoniques et recherchez la positivité auprès de vos amis et des membres de votre famille.
• Laissez-vous aller à des sentiments de vulnérabilité et concentrez-vous sur le fait d'être à l'aise dans la solitude.
• Si vous vous sentez seul, entourez-vous de bons amis et passez du temps avec eux plus souvent.

2. rester en contact avec son ex

Pourquoi c'est faux : Certains ex restent amis après la rupture, et c'est très bien. Cependant, il n'est pas conseillé de rester en contact avec l'autre personne immédiatement après la séparation.

Même si vous pensez n'être qu'un simple ami, rester en contact empêche les deux parties de redécouvrir leur indépendance.

Vous ne faites que prolonger la relation de codépendance que vous entretenez l'un avec l'autre et vous risquez de répéter les mêmes erreurs que celles qui ont conduit à la rupture.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• N'essayez pas de forcer une amitié immédiatement après la relation. Accordez-vous un peu de temps pour vous concentrer sur votre développement personnel avant de décider d'aller de l'avant en tant qu'amis ou non.
• Donnez la priorité à vos sentiments plutôt qu'à ceux de l'autre personne. Rappelez-vous que vous n'avez plus l'obligation de faire preuve d'empathie à l'égard de ce qu'elle ressent.
• Profitez du temps passé loin de votre ex pour l'évaluer objectivement et renforcer les raisons qui ont conduit à la rupture.

3. repenser les décisions en matière de relations

Pourquoi c'est faux : Avec la culpabilité, la solitude et la peur d'être seul, il est facile de se convaincre que "ce n'était pas si mal" et de s'accrocher à sa zone de confort plutôt que d'être obligé d'affronter la réalité de la solitude.

La nostalgie permet d'occulter les mauvais côtés de la relation et d'en faire une expérience romantique.

En faisant cela, vous oubliez les vraies raisons pour lesquelles la relation n'a pas fonctionné.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Cessez de vous associer à l'autre personne. Vous n'êtes plus un "nous". À partir de maintenant, vous êtes votre propre "vous".
• Acceptez que le passé soit le passé et que la seule chose que vous puissiez contrôler soit la façon dont vous allez de l'avant.
• Au lieu de tout garder en tête, faites la liste de toutes les qualités que vous n'aimiez pas chez l'autre personne. Si cela comptait pour vous à l'époque, il n'y a pas de raison que cela ne compte plus pour vous maintenant que la relation est terminée.

4. discuter avec des amis

Pourquoi c'est faux : Il est tentant d'évacuer la frustration refoulée et de s'épancher auprès de ses amis, mais cela ne fera que renforcer les émotions négatives liées à la rupture.

Les gens aiment à penser que dire du mal de leur ex est une expérience cathartique, alors qu'en fait, c'est seulement un moyen de soulager les mauvais moments et de s'enliser encore plus dans l'expérience de la rupture.

Lorsque vous dites du mal de quelqu'un d'autre, vous êtes absorbé par cette personne, ce qui vous prive de l'énergie nécessaire pour donner la priorité à votre propre personne.

Ce que vous pouvez faire à la place :

• Concentrez-vous sur l'amour, la positivité et l'acceptation. Efforcez-vous de vous éloigner de la colère et de vous diriger plutôt vers le pardon.
• Demandez à vos amis de ne pas parler de votre ex. Rappelez-vous que pour passer à autre chose, il faut savoir qui vous êtes aujourd'hui, et non plus qui vous étiez pendant la relation.
• Encouragez vos amis et votre famille à aborder la rupture de manière positive et à la considérer comme une occasion d'apprentissage et de développement personnel.

En conclusion

Il n'est jamais facile de se remettre d'une personne que l'on a aimée, mais il est important de se rendre compte que l'on finira par s'en remettre et que l'on en sortira plus fort.

En changeant votre point de vue et en comprenant que le célibat n'est pas aussi grave que vous le pensiez, vous pourrez participer à des activités qui élargiront votre zone de confort et vous feront réaliser que votre vie est pleine de possibilités et d'excitation, même sans votre partenaire.

Présentation de mon nouveau livre

Pour approfondir ce que j'ai évoqué dans ce billet, consultez mon livre L'art de la rupture : comment laisser partir quelqu'un que vous aimiez.

Dans ce livre, je vous montrerai exactement comment oublier une personne que vous avez aimée aussi rapidement et avec autant de succès que possible.

Tout d'abord, je vais vous présenter les cinq différents types de rupture. Cela vous permettra de mieux comprendre pourquoi votre relation a pris fin et comment les conséquences vous affectent aujourd'hui.

Ensuite, je vous propose un parcours qui vous aidera à comprendre exactement pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez à propos de votre rupture.

Je vous montrerai comment voir ces sentiments pour ce qu'ils sont vraiment, afin que vous puissiez les accepter et, finalement, passer à autre chose.

Dans la dernière partie du livre, je vous révèle pourquoi votre meilleur moi attend maintenant d'être découvert.

Je vous montre comment accepter d'être célibataire, redécouvrir le sens profond et les joies simples de la vie, et finalement retrouver l'amour.

Ce livre n'est PAS une pilule magique.

C'est un outil précieux pour vous aider à devenir l'une de ces personnes uniques qui peuvent accepter, traiter et aller de l'avant.

En mettant en œuvre ces conseils pratiques, vous ne vous libérerez pas seulement des chaînes mentales d'une rupture douloureuse, mais vous deviendrez très probablement une personne plus forte, plus saine et plus heureuse que jamais.

Consultez-le ici.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

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