Xa sabes que tes que seguir coa túa vida.

Iso está claro.

Pero como tes que "seguir" cando a túa vida se sente completamente destruída?

E como se supón que debes "deixar o pasado atrás" como non fose gran cousa?

Ben, iso é exactamente o que vou compartir contigo na publicación de hoxe.

Porque nos últimos meses pasei con éxito dunha relación que pensaba que era o mellor que me pasou, e vou describir exactamente o que funcionou para min.

Aquí imos...

1. Por que superar a alguén tan maldito

Está o vello dito: "Nunca esquezas o teu primeiro amor".

Pero non se trata tanto da túa primeira relación; trátase máis sobre a primeira vez que sentes ese tipo de intensidade romántica, que quizais nunca sentiras antes.

E ese tipo de sentimento é extremadamente raro; algúns de nós só o experimentamos cunha ou dúas persoas durante toda a nosa vida.

En definitiva, superar a alguén que amabas máis que a vida mesma non é só superar a perda da relación.

Trátase de superar a perda dese sentimento e saber que quizais nunca máis volvas sentir esa mesma intensidade.

2. A dopamina, a amígdala e por que o cerebro non nos deixa avanzar

Segundo algúns investigadores, o pico de dopamina que sentimos cando desenvolvemos sentimentos románticos pornunca cambies a túa vida ata que saias da túa zona de confort; o cambio comeza ao final da túa zona de confort". – Roy T. Bennett

Non ten por que ser extremo. Incluso facer algo que te pon un pouco nervioso pode ser excelente para ti.

Así que considera o que te pon un pouco nervioso e faino.

15. Dálle algo de estrutura aos teus días

Saír dunha relación pode facerte sentir un pouco perdido. Póñase un horario para que non se sinta sen rumbo.

Aínda que o seu horario sexa tan sinxelo como espertar, almorzar, ir ao traballo, pasear co can, xantar, durmir; prepárate para o éxito mantente en movemento e activo.

Superar a ruptura: 4 formas incorrectas de evitar

Se segues os 15 consellos anteriores, estarás ben camiño de superar a alguén que amabas.

Pero tamén é importante evitar as trampas comúns.

Aquí tes algunhas cousas cruciais que debes evitar se queres superar a alguén;

1. Conseguir un rebote

Por que está mal: Algunha vez a xente che dixera que unha das mellores formas de superar a alguén é pasar por baixo de alguén?

Iso pode funcionar como unha solución a curto prazo, pero realmente non fai nada para axudarche a curarte e a adaptarte ben.

Resiste o impulso de cubrir este oco na túa vida e utilízao como unha oportunidade para aprende máis sobre ti mesmo.

Conseguindo un reboteé unha das peores cousas que podes facer despois dunha ruptura. Este erro común é só outra forma de desconcertar.

Admitirei que a miña mente foi alí. Pero a verdade é a seguinte:

Estás agarrado a outra persoa e proxecta as túas inseguridades da relación anterior sen darte espazo nin tempo para reflexionar e mellorar.

Sen esquecer que os rebotes son moitas veces superficial e superficial. En lugar de aumentar a túa confianza, entrar nunha cita temporal é unha forma segura de baixar o teu autovalor.

O que podes facer no seu lugar:

• Fomenta relacións platónicas e busca a positividade de amigos e familiares.
• Respira os sentimentos de vulnerabilidade e céntrate en sentirte cómodo con estar só.
• Se te sentes só, rodéate de bos amigos e pasa tempo con eles máis a miúdo.

2. Manterse en contacto co teu ex

Por que está mal: Algúns ex permanecen amables despois de romper, e iso é xenial. Non obstante, non é recomendable manter o contacto coa outra persoa inmediatamente despois da separación.

Aínda que creas que só estás sendo amable, manter o contacto impide que ambas partes redescubran a independencia.

Só estás a prolongar a relación de codedependencia que tes uns cos outros e tamén corres o risco de repetir os mesmos erros que levaron ao descansoarriba en primeiro lugar.

O que podes facer no seu lugar:

• Non tentes forzar unha amizade inmediatamente despois da relación. Dedique tempo a centrarse no crecemento persoal antes de decidir se seguir adiante como amigos ou non.
• Prioriza os teus sentimentos en lugar dos da outra persoa. Lembra que xa non tes a obriga de ser empático co que están sentindo.
• Aproveita o tempo lonxe do teu ex para avalialo obxectivamente e reforzar os motivos que levaron á ruptura.

3. Repensar as decisións de relación

Por que está mal: Facer unha viaxe pola memoria raramente acaba ben. Coa culpa, a soidade e o medo a estar só, é fácil convencerse de que "non foi tan malo" e aferrarse á súa zona de confort en lugar de verse obrigado a enfrontarse á realidade de estar só.

A nostalxia fai que sexa fácil pasar por alto as cousas malas da relación e romanticizar toda a experiencia.

Cando fas isto, esquezas as verdadeiras razóns polas que a relación non funcionou.

O que podes facer no seu lugar:

• Deixa de asociarte coa outra persoa. Xa non es un "nós". A partir de aquí, agora es o teu propio "ti".
• Busca a paz nas decisións que tomaches. Acepta que o pasado é o pasado e que o único que podes controlar é como avanzas.
• En lugar de telo todo na túa cabeza, enumera todas as calidades que non che gustaron da outra persoa. Se che importara entón, non hai razón pola que non che importará agora que a relación rematou.

4. Fala con amigos

Por que está mal: É tentador liberar a frustración acumulada e desahogarse aos amigos, pero facelo só reforzará as emocións negativas asociadas á ruptura.

Á xente gústalle pensar que falar mal do teu ex é unha experiencia catártica, cando en realidade só é unha forma de aliviar os malos momentos e enredarse aínda máis con toda a experiencia de ruptura.

Tamén quita o concepto de centrarse en ti mesmo. Cando estás falando mal a outra persoa, estás absorto nela, o que quita enerxía para priorizarte.

O que podes facer no seu lugar:

• Céntrate no amor, a positividade e a aceptación. Esforzarse por afastarse da ira e avanzar cara ao perdón.
• Pídelle aos teus amigos que non falen do teu ex. Lembre que seguir adiante é sobre quen es agora, agora quen era durante a relación.
• Animar aos amigos e á familia a ser positivos sobre a ruptura e a vexa como unha oportunidade para aprender e autodesenvolverse.

En conclusión

Superar a alguén que querías nunca é fácil, pero é importante darse conta de queeventualmente superalos e serás máis forte para iso.

Ao cambiar a túa perspectiva e comprender que estar solteiro non é tan malo como pensabas, poderás participar en actividades que amplían o teu zona de confort e facerche entender que hai moitas posibilidades e ilusión por diante na túa vida, incluso sen a túa parella.

Presentando o meu novo libro

Para mergullarme máis no que comentei. nesta publicación do blog, consulta o meu libro The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

Neste libro, mostrarei exactamente como superar a alguén que amabas tan rápido e o mellor posible.

Primeiro vouche guiar polos 5 tipos diferentes de rupturas; isto dáche a oportunidade de comprender mellor por que a súa relación chegou ao seu fin e como te están afectando as consecuencias agora.

A continuación, proporcionarei un camiño para axudarche a descubrir exactamente por que te sentes como estás coa túa ruptura.

Mostrareiche como ver realmente eses sentimentos. polo que realmente son, para que poidas aceptalos e, finalmente, pasar deles.

Na última etapa do libro, revéloche por que agora o teu mellor eu está esperando ser descuberto.

Mostroche como aceptar ser solteiro, redescubrir o significado profundo e as alegrías sinxelas da vida e, finalmente, atopar de novo o amor.

Agora, este libro NON é unha pílula máxica.

É unha ferramenta valiosa paraaxúdache a converterte nunha desas persoas únicas que poden aceptar, procesar e seguir adiante.

Ao implementar estes consellos prácticos e ideas, non só te liberarás das cadeas mentais dunha ruptura angustiosa, senón que ti. O máis probable é que te convertas nunha persoa máis forte, máis saudable e máis feliz que nunca.

Consulta aquí.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres un consello específico sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, comuniqueime a Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil na miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

É unha especie de subidón intenso do que nos alimentamos, ensinando ás nosas mentes a seguir perseguindo ese sentimento independentemente das consecuencias que poida ter. ser.

Estamos conectados bioloxicamente para cambiar neuroloxicamente cando nos namoramos, e cando se nos quita ese amor por calquera motivo, é case como quitarlle o alcol a un alcohólico.

A fonte adictiva da nosa felicidade desapareceu e o noso cerebro ten que aprender de novo a vivir sen eses éxitos.

E isto é o que fai que superar o teu ex sexa tan imposible.

3. Comprenda que non será un proceso rápido ou sinxelo

Segundo unha investigación publicada en The Journal of Positive Psychology, leva 11 semanas sentirse mellor despois de que unha relación termine.

Non obstante, outro estudo descubriu que despois do fin do matrimonio tarda uns 18 meses en curarse.

A brutal verdade é a seguinte:

O desamor é un proceso de duelo, e é unha experiencia única para todos. O amor é unha emoción desordenada, ao fin e ao cabo.

Pero tes que lembrar que non hai un momento determinado no que tes que superar a alguén.

Pero lembra isto:

Millóns de persoas pasaron antes pola dor dunha ruptura, e pasaron a ser un ser humano mellor e máis forte.

Podo dar fe de iso.

Para min, levou uns tres mesesavanzar completamente. Pero se soubese o que sabía agora, seguro que sería máis rápido.

4. Obtén consellos específicos para a túa situación

Aínda que este artigo explora os principais consellos para superar a alguén, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Con un profesional adestrador de relacións, podes obter consellos específicos para a túa vida e as túas experiencias...

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relacións altamente cualificados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles, como seguir adiante. Son un recurso moi popular para as persoas que se enfrontan a este tipo de desafíos.

Como o sei?

Ben, puxenme en contacto con eles hai uns meses cando estaba pasando por unha situación difícil. parche na miña propia relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Quedei impresionado polo amable, empático e realmente útil. foi o meu adestrador.

En só uns minutos, podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Fai clic aquí para comezar.

5. Está perfectamente doído

Cando unha relación remata, especialmente aquela que foi tan importante para a túa vida, perdes unha cantidade significativa de significado na túa vida.

É por iso que podes sentirte "baleiro" ou "perdido". Incluso podes pensarque xa non hai un propósito para a vida.

Isto é especialmente certo para aqueles que incorporan as súas relacións aos seus autoconceptos e se definíron sendo unha "parella".

Honestamente sentín que perdín unha parte de min mesmo e Nunca coñecería a alguén tan bo.

A miña vida prácticamente xirou arredor da miña moza durante cinco anos. Entón, cando desaparece de ti nun instante, é esmagador.

Son cinco anos perdidos para construír que?

Pero iso é precisamente o que hai que aceptar. Si, perdeches unha parte de "ti", pero tamén significa que podes construír un "ti" mellor unha vez que recoñeces que desapareceu.

6. Sente as emocións negativas e sácaas do teu sistema

Esta é a peor parte: enfrontarte aos teus sentimentos e aceptar que os sentis.

Pero é vital que tomes o momento de afrontar eses pensamentos e sentimentos para que poidan saír do teu sistema e sobrevivir á ruptura. Non queres que te arrastren cando esteas preparado para seguir coa túa vida.

Evitei o que sentía e finxen que todo estaba ben. Pero no fondo, estaba ferido.

E mirando cara atrás, non foi ata que aceptei como me sentía que comecei o proceso de seguir adiante.

Lecturas recomendadas: 11 formas de deixar de preocuparse por alguén que non se preocupa por ti

7. Fálao con alguén que o vexa dende o teuperspectiva

Cando o teu corazón está roto, o último que necesitas é que alguén estea diante de ti que che diga todas as razóns polas que a relación fracasada é culpa túa.

Claro, algúns ou toda a culpa pode recaer en ti outro día, pero polo momento só necesitas alguén que estea ao teu lado e que non intente facerte entender a experiencia ou como podes aprender dela. .

Tiña un amigo que me recordaba todas as cousas que fixen mal na relación. Aínda que algo tiña sentido, non era o que necesitaba escoitar nese momento. Simplemente fíxome sentir peor.

Ten coidado con quen decides falar diso. Asegúrate de que sexan emocionalmente intelixentes, positivos e do teu lado.

8. Como foi a relación?

Se estás deprimido, é probable que te digas cousas como "el/ela era perfecto" ou "Nunca atoparei alguén tan bo. ”

Iso foi o que fixen. E mirando cara atrás, non podo crer o parcial que estaba o meu cerebro!

Pero agora que podo reflexionar sobre a realidade da situación, podo dicirche a verdade:

Non importa como moito que os construíches na túa mente, ninguén é perfecto.

E se a relación rematou, a relación tampouco era perfecta.

Xa é hora de que mires a relación de forma obxectiva, en lugar de ter unha tendencia parcial sobre o "grande" que era.

Que foi ben?Que saíu mal?

Tras unha ruptura, creo que é esencial que se tomen un tempo para reflexionar sobre o que outra persoa quere realmente dunha relación.

Os homes ven o mundo de forma diferente ás mulleres e están motivados por cousas diferentes cando se trata de amor.

Simplemente, os homes teñen un impulso biolóxico para sentirse necesarios, para gañarse respecto e para proporcionar á muller que lles importa.

Relación o experto James Bauer chámao instinto de heroe.

Como argumenta James, os desexos masculinos non son complicados, só se entenden mal. Os instintos son poderosos impulsores do comportamento humano e isto é especialmente certo para o modo en que os homes abordan as súas relacións.

Como activas este instinto nel?

No seu último vídeo, James Bauer describe varias cousas podes facer. Revela frases, textos e pequenas peticións que podes usar agora mesmo para activar este instinto masculino tan natural.

Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.

O instinto do heroe é probablemente o mellor... mantido en segredo na psicoloxía das relacións e as sorprendentemente poucas mulleres que saben diso teñen unha vantaxe inxusta no amor.

9. Evite as redes sociais durante polo menos 2 semanas

As redes sociais son unha distracción xigante que só se interporá entre vostede e o seu proceso de curación.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Recorda que seguir adiante ten que ser intencionado e desprazarse polos teus amigos.e as fontes dos ex non te farán sentir mellor.

A maioría de nós temos o hábito arraigado de pasar polas nosas fontes de Instagram e Facebook, pero esta ruptura finalmente axudou a entender o efecto negativo que pode ter sobre a miña saúde mental.

Agora é obvio para min o por que foi así.

Sentín vulnerable e só despois da ruptura, e as redes sociais están cheas de sentirse ben, feliz, afortunado. pero non necesariamente publicacións xenuínas.

É doado deixarse ​​atrapar nunha falsa positividade e sentir que te estás perdendo.

Non sexas coma min e encántalle. Usa o teu tempo sen conexión como un reto para volver conectar contigo mesmo sen distraccións innecesarias.

10. Agora tes que buscar novas fontes de significado

Estou seguro de que a xente che dixo que "saia cos teus amigos" e que te divirtes. Un consello sólido, pero non che vai axudar a recuperar un novo significado na túa vida.

Agora mesmo sairás cos teus amigos de sempre, pasarás un bo rato e despois irás a casa e durmes só e recordarás que non tes ao teu ex-amante ao teu lado.

Hai moitas cousas novas que podes probar para crear novas fontes de significado na túa vida. Pasatempos, viaxar, música. Escolle!

Pode ser difícil centrar a túa mente en algo novo, pero é un paso importante para seguir adiante coa túa vida.

11. Busca a túa alegría

Agora que datas e románticasas escapadas están fóra de cuestión, cómpre comezar a esperar outra cousa. Comeza pequeno e vai máis grande a medida que te atopes máis cómodo.

Planificar unha cea incrible, programar unha viaxe á praia con amigos ou prepararse para unha promoción son formas viables de seguir adiante. A idea é atopar algo que che faga mirar cara adiante.

As relacións, cando son boas, poden traer unha gran alegría. Sen dúbida, é divertido espertar xunto a alguén que queres, pasar días enteiros saíndo, comendo, bebendo, falando e rindo xuntos.

É difícil non lamentar a perda dese gozo se a túa relación se rompe. Pero eses momentos, por marabillosos que sexan, son só unha forma de vivir a alegría.

12. Non volvas á túa parella, aínda que teñas a posibilidade de elixir

Esta é só a miña opinión e non se aplica en todos os casos, pero creo que o mellor para ti. non é ir gateando cara a eles.

E isto vén de alguén que pasou por unha ruptura, e alégrome de continuar o camiño.

Porén, se se estás seguro de que os dous estarías máis felices xuntos, entón sempre podes tentar reparar a relación.

Se queres axuda para facelo, sempre recomendo que a xente vexa os vídeos de Brad Browning.

Brad é sen dúbida o meu experto en relacións favorito. E neste vídeo sinxelo e xenuíno, el revela algúns consellos sinxelos quefará que o teu ex volva a ti.

Este vídeo non é para todos.

De feito, é para unha persoa moi específica: un home ou unha muller que sufriu unha ruptura. e cre lexitimamente que a ruptura foi un erro.

Brad Browning ten un obxectivo: axudarche a recuperar a un ex.

Mira o excelente vídeo gratuíto aquí.

13. Escribe o que estás pensando e sentindo

Se estás loitando para procesar o que pasou, suxiro que escribas o que estás pensando e sentindo.

Isto axudou moito. eu. Collín un caderno e comecei a escribir os meus pensamentos e sentimentos.

Por primeira vez desde que a relación rematou, sentín que tiña claridade sobre o que estaba pensando e sentindo.

Escribindo. axuda a túa mente a desacelerar e estruturar a información na túa cabeza.

Tamén se sentía terapéutico, como se estivese liberando as miñas emocións expresándoas e entendéndoas.

14. Saia da túa zona de confort

Sexamos honestos, non hai moito espazo para a aventura e a emoción na túa zona de confort.

É comprensible que a túa gana de vivir pode diminuír despois de que te abandonase.

Iso foi o que me pasou a min, pero se queres recuperar ese entusiasmo pola vida, tes que facer cousas novas e asustadizas. Estira os teus límites!

“A zona de confort é un estado psicolóxico no que un se sente familiar, seguro, a gusto e seguro. Ti