你已经知道你需要继续你的生活。

这一点很清楚。

但是，当你的生活感觉完全被摧毁时，你要如何 "继续前进"？

而你怎么能 "放下过去"，好像那没什么大不了的？

好吧，这正是我在今天的文章中要与你分享的内容。

因为在过去的几个月里，我成功地从一段我认为是发生在我身上最好的事情的关系中走了出来，我将准确地描述对我有用的方法。

在这里，我们开始...

1.为什么忘记一个人这么难

有一句古老的谚语，"你永远不会忘记你的初恋"。

但这其实并不是说你的第一次恋爱；更多的是你第一次感受到那种浪漫的强度，你以前可能从未感受过。

而这种感觉是极其罕见的；我们中的一些人在一生中只和一两个人经历过这种感觉。

归根结底，忘掉你爱的人胜过生命本身并不只是忘掉失去的关系。

这是关于克服失去那种感觉的问题，并知道你可能永远不会再有那种强度的感觉。

2.多巴胺、杏仁核以及为什么大脑不让我们继续前进

根据一些研究人员的说法，当我们对一个新的人产生浪漫的感觉时，我们所感受到的多巴胺激增与一个人第一次服用药物时的感觉相仿。

这是一种强烈的兴奋，我们以此为食，教我们的头脑继续追逐这种感觉，而不顾可能出现的任何后果。

当我们坠入爱河时，我们的生物线路会发生神经变化，而当这种爱因任何原因被夺走时，这几乎就像把酒精从一个酗酒者身上夺走一样。

我们幸福的成瘾来源已经消失，我们的大脑必须重新学习如何在没有这些打击的情况下生活。

而这正是使忘掉你的前任变得如此不可能的困难。

3.了解这不会是一个快速或容易的过程

根据发表在《积极心理学杂志》上的研究，在一段关系结束后，需要11周的时间才能感觉更好。

然而，另一项研究发现，婚姻结束后需要大约18个月的时间来治愈。

残酷的事实是这样的：

心碎是一个悲伤的过程--对每个人来说都是独特的经历。 毕竟，爱是一种混乱的情感。

但你需要记住，你 "必须 "忘掉某人的时间并没有固定。

但请记住这一点：

数以百万计的人曾经经历过失恋的痛苦，他们成功地继续前进，成为一个更好、更强大的人。

我可以为这一点作证。

对我来说，花了大约三个月的时间才完全向前看。 但如果我知道我现在所知道的，我肯定会更快。

4.获得针对你情况的建议

虽然本文探讨了忘掉某人的主要技巧，但与关系教练讨论你的情况可能会有所帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过复杂和困难的爱情状况，如继续前进。 他们是面临这种挑战的人的一个非常受欢迎的资源。

我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历一个艰难的时刻时，我联系了他们。 在迷失在自己的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

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5. 受伤是完全可以的

当一段关系结束时，尤其是对你的生活如此重要的关系，你会失去生活中的大量意义。

这就是为什么你可能感到 "空虚 "或 "迷失"。 你甚至可能认为生活不再有意义。

这对那些将他们的关系纳入自我概念的人来说尤其如此--他们通过成为 "一对 "来定义自己。

老实说，我觉得我失去了自己的一部分，而且我永远不会遇到这么好的人。

我的生活几乎是围绕着我的女朋友度过的，有五年之久。 所以当它从你身边瞬间消失的时候，它是令人心碎的。

为了建造什么而浪费了五年时间？

但这正是需要接受的。 是的，你已经失去了 "你 "的一部分，但这也意味着一旦你承认它已经消失，你可以建立一个更好的 "你"。

6.感受负面情绪并将其从你的系统中释放出来

这是最糟糕的部分：面对你的感受，接受你的感受。

但至关重要的是，你要花时间去面对这些想法和感觉，这样它们才能从你的系统中出来，并在分手后生存下来。 当你准备好继续生活时，你不希望它们把你拖垮。

我回避了我的感受，假装一切都很好。 但在内心深处，我受到了伤害。

而回过头来看，直到我接受了自己的感受，我才开始了继续前进的过程。

推荐阅读： 停止关心一个不关心你的人的11种方法

7.与能从你的角度看问题的人谈一谈

当你的心碎了，你最不需要的就是有人站在你面前告诉你所有的理由，为什么失败的关系是你的错。

当然，一些或所有的责任可以在另一天落到你身上，但现在，你只需要一个站在你这边的人，他不会试图让你对这一经历产生意义，或者你如何能从这一经历中学习。

我有个朋友提醒我在这段关系中做错的所有事情。 虽然有些话很有道理，但那不是我当时需要听到的。 它只是让我感觉更糟。

要小心你决定与谁谈，确保他们在情感上是聪明的，积极的，并且站在你这边。

8.这种关系是怎样的？

如果你感到沮丧，你可能会告诉自己这样的话："他/她是完美的"，或者 "我永远不会找到这么好的人"。

这就是我所做的，现在回想起来，我简直不敢相信我的大脑是多么的偏颇！"他说！

但现在我可以反思一下现实的情况，我可以告诉你真相：

无论你在心中如何建立他们的形象，没有人是完美的。

如果这段关系结束了，那么这段关系也并不完美。

现在是你客观地看待这段关系的时候了，而不是对它有多 "伟大 "抱有偏见。

哪些地方做对了？ 哪些地方做错了？

在分手后，我认为他们有必要花一些时间来反思另一个人在一段关系中真正想要的是什么。

男人看世界的方式与女人不同，在爱情方面的动机也不同。

简单地说，男人有一种生理上的驱动力，希望感到被需要，赢得尊重，并为他们关心的女人提供服务。

关系专家詹姆斯-鲍尔称其为英雄本能。

正如詹姆斯所认为的，男性的欲望并不复杂，只是被误解了。 本能是人类行为的强大驱动力，对于男性如何处理他们的关系来说，这一点尤其正确。

你如何激发他的这种本能？

在他最新的视频中，詹姆斯-鲍尔概述了你可以做的几件事。 他揭示了你现在就可以使用的短语、短信和小要求，以触发这种非常自然的男性本能。

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英雄本能可能是关系心理学中保存得最好的秘密，了解它的女性少得令人吃惊，她们在爱情中具有不公平的优势。

9.至少在2周内避免使用社交媒体

社交媒体是一个巨大的分心，只会妨碍你和你的治疗过程。

来自Hackspirit的相关故事：

记住，继续前进必须是有意的，滚动浏览你的朋友和前任的信息不会让你感觉更好。

我们大多数人都有一个根深蒂固的习惯，那就是翻阅我们的Instagram和Facebook信息，但这次分手终于让我意识到它对我的心理健康会产生多大的负面影响。

现在我很清楚为什么会出现这种情况。

分手后我感到脆弱和孤独，而社交媒体上充斥着感觉良好、幸福快乐的帖子，但不一定是真的。

我们很容易被虚假的积极性所迷惑，觉得自己错过了什么。

不要像我一样，上当受骗。 把你的离线时间作为一个挑战，在没有任何不必要的分心的情况下与自己重新联系。

10.现在你需要找到新的意义来源

我相信人们已经告诉你 "与你的朋友出去 "和 "玩得开心"。 这是很好的建议，但它不会帮助你恢复生活中的新意义。

现在，你会和你平时的朋友一起出去玩，玩得很开心，然后回家自己睡觉，并被提醒你身边没有你的前情人。

你可以尝试很多新的东西，在你的生活中创造新的意义来源。 爱好、旅行、音乐。 随你挑！"！

让你的思想专注于新事物可能很难，但这是你继续生活的重要垫脚石。

11.寻找你的快乐

现在，约会和浪漫的出游已经不可能了，你需要开始期待其他的东西。 从小事做起，随着你越来越适应，再做大一点。

计划一次精彩的晚餐，与朋友安排一次海滩旅行，或为升职做准备，都是可行的方式。 其目的是找到一些能让你继续向前看的东西。

关系，如果是好的，可以带来巨大的快乐。 在你所爱的人身边醒来，整日闲逛，一起吃喝玩乐，谈笑风生，无疑是很有趣的。

如果你的关系破裂，你很难不为失去这种享受而感到悲哀。 但是那些时刻，尽管它们很美妙，只是体验快乐的一种方式。

12.不要回到你的伴侣身边，即使你有选择权

这只是我的看法，并不适用每一种情况，但我相信，你最好的做法是不要爬着回到他们身边。

而这是来自一个经历过失恋的人，我很高兴我继续通过它的方式。

然而，如果你确定你们两个人在一起会更快乐，那么可以一直尝试修补关系。

如果你想在这方面得到一些帮助，我总是建议人们去看布拉德-布朗宁的视频。

布拉德是我最喜欢的关系专家。 在这个简单而真实的视频中，他揭示了几个简单的技巧，可以让你的前男友跑回你身边。

这段视频并不适合所有人。

事实上，它是为一个非常特殊的人准备的：一个经历过分手并合理地认为分手是一个错误的男人或女人。

布拉德-布朗宁有一个目标：帮助你赢回前任。

在这里观看优秀的免费视频。

13.写下你的想法和感受

如果你正在努力处理发生的事情，那么我建议写下你的想法和感受。

这真的帮助了我。 我给自己拿了一个笔记本，开始写下我的想法和感受。

自从这段关系结束以来，我第一次感觉到我对自己的想法和感受有了清晰的认识。

写作可以帮助你的头脑放慢速度，并将你脑中的信息结构化。

这也感觉有治疗作用，就像我通过表达情绪和理解它们来释放自己的情绪。

14. 走出你的舒适区

说实话，在你的舒适区没有很多冒险和刺激的空间。

可以理解的是，在他或她离开你之后，你对生活的热情可能已经萎缩。

这就是发生在我身上的事情，但如果你想找回对生活的热情，你需要做一些新的和可怕的事情。 伸展你的极限！"！

"舒适区是一种心理状态，在这种状态下，人们感到熟悉、安全、自在和有保障。 在走出舒适区之前，你永远不会改变你的生活；改变从舒适区的尽头开始。" - 罗伊-T-贝内特

它不一定是极端的。 即使做一些让你有点紧张的事情，对你来说也是极好的。

因此，考虑什么让你有点紧张，然后去做。

15.给你的日子一些结构

走出一段关系会让你感到有些迷茫。 给自己一个时间表，这样你就不会感到漫无目的。

即使你的日程安排只是简单的起床、吃早餐、上班、遛狗、吃午餐、睡觉--你通过保持自己的运动和活跃，为自己的成功做好准备。

摆脱分手：避免的4种错误方式

如果你遵循以上15个提示，你就能很好地摆脱你所爱的人。

但避免常见的缺陷也很重要。

如果你想忘记某人，这里有一些你需要避免的关键事情；

1.获得反弹

为什么它是错的： 有没有人告诉过你，忘掉某人的最好方法之一是在某人之下？

这可能是一个短期的解决方案，但它并没有真正帮助你愈合和变得适应良好。

克制住填补你生活中这一空白的冲动，把它作为一个机会，更多地了解自己。

获得反弹是分手后你能做的最糟糕的事情之一。 这个常见的错误只是另一种让你心碎的方式。

我承认我的想法是这样的。 但事实是这样的：

你抓住另一个人，把你的不安全感从以前的关系中投射出来，不给自己空间或时间去反思和改进。

更不用说反击往往是浅薄和肤浅的。 与其说是建立你的信心，不如说是陷入暂时的尝试，这肯定会降低你的自我价值。

你可以做什么，而不是：

• 培养柏拉图式的关系，从朋友和家人那里寻求积极性。
• 沉浸在脆弱的感觉中，专注于适应孤独。
• 如果你感到孤独，请将自己与好朋友围在一起，多花时间与他们相处。

2.与你的前任保持联系

为什么它是错的： 有些前男友在分手后保持友好关系，这很好。 但是，不建议在分手后立即与对方保持联系。

即使你认为你只是友好，保持联系也会阻止双方重新发现独立。

你只是延长了你们之间的依赖关系，也有可能重蹈当初导致分手的覆辙。

你可以做什么，而不是：

• 不要试图在这段关系结束后立即强行建立友谊。 给自己一些时间专注于个人成长，然后再决定是否作为朋友继续前进。
• 记住，你不再有义务对他们的感受感同身受。
• 利用离开前男友的时间，客观地评估他们，强化导致分手的原因。

3.重新思考关系决定

为什么它是错的： 带着内疚、孤独和对孤独的恐惧，我们很容易说服自己 "那并不是那么糟糕"，并紧紧抓住自己的舒适区，而不是被迫面对孤独的现实。

怀旧使人很容易掩盖关系中的坏事，将整个经历浪漫化。

当你这样做时，你就忘记了这段关系失败的真正原因。

你可以做什么，而不是：

• 不要再把自己和对方联系在一起。 你们不再是一个 "我们"。 从现在开始，你是你自己的 "你 "了。
• 在你所做的决定中找到平静。 接受过去就是过去，你唯一能控制的是你如何向前走。
• 与其把一切都记在脑子里，不如把你不喜欢对方的所有品质都列出来。 如果它当时对你很重要，那么现在这段关系结束了，也没有理由对你不重要。

4.与朋友聊天时说脏话

为什么它是错的： 释放压抑的挫折感和向朋友发泄是很诱人的，但这样做只会加强与分手相关的负面情绪。

人们喜欢认为说前男友的坏话是一种宣泄，而事实上，这只是一种缓解糟糕时刻的方式，并与整个分手经历变得更加纠缠不清。

当你在说别人的坏话时，你就会全神贯注于他们，这就占用了优先考虑自己的精力。

你可以做什么，而不是：

• 专注于爱、积极性和接受。 努力远离愤怒，转而走向宽恕。
• 请朋友们不要讨论你的前任。 记住，向前看是关于现在的你，现在的你是关系期间的你。
• 鼓励朋友和家人积极对待分手，并将其视为一个学习和自我发展的机会。

总结

忘记你所爱的人从来不是一件容易的事，但重要的是要认识到你最终会忘记他们，而且你会因此变得更加强大。

通过改变你的观点，了解到单身并不像你想象的那么糟糕，你将能够参加一些活动，扩大你的舒适区，使你意识到即使没有伴侣，你的生活中也有很多可能性和兴奋点。

介绍我的新书

要进一步深入了解我在这篇博文中讨论的内容，请查看我的书《分手的艺术：如何放下你爱的人》。

在这本书中，我将准确地告诉你如何尽快地、尽可能成功地忘掉你所爱的人。

首先，我将带你了解5种不同的分手类型--这让你有机会更好地了解为什么你的关系会走到尽头，以及现在的后果对你有什么影响。

接下来，我将提供一条路径，帮助你弄清楚你对分手的感觉到底是什么。

我将告诉你如何真正看到这些感觉的真面目，以便你能接受它们，并最终从它们身上移开。

在本书的最后阶段，我向你揭示了为什么你最好的自己现在正等待着被发现。

我告诉你如何拥抱单身，重新发现生活中的深刻意义和简单乐趣，并最终重新找到爱情。

现在，这本书不是一粒神奇的药丸。

这是一个宝贵的工具，帮助你成为那些能够接受、处理和继续前进的独特的人之一。

通过实施这些实用的技巧和见解，你不仅会把自己从痛苦的分手的精神枷锁中解脱出来，而且很可能会成为一个比以前更强大、更健康、更快乐的人。

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我从个人的经验中知道...

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