自分の人生を歩む必要があることは、もうわかっているはずです。

それだけははっきりしている。

しかし、自分の人生が完全に破壊されたと感じたとき、どのように「前に進む」ことになるのでしょうか？

そして、大したことなかったかのように「過去を水に流す」のはどうなんでしょう？

さて、今日の記事では、まさにそれをご紹介します。

というのも、ここ数ヶ月の間に、自分にとって最高の出来事だと思っていた恋愛から見事に脱却できたので、その時の効果について正確に説明しようと思います。

さあ、始まりますよ...

1.なぜ、誰かを乗り越えることはそんなに難しいのか

"初恋は忘れない "という古くからの言い伝えがあります。

でも、初めての恋愛というより、今まで感じたことのないような恋愛感情を初めて感じたという感じでしょうか。

そして、そのような感覚は非常に稀なもので、一生に一人か二人としか経験しない人もいるのです。

結局のところ、命よりも愛した人を乗り越えることは、関係の喪失を乗り越えることだけではないのです。

その感覚の喪失を乗り越えること、そして二度と同じ強さを感じることができないかもしれないことを知ることです。

2.ドーパミン、扁桃体、そして脳が私たちを前に進ませてくれない理由

ある研究者によると、新しい人に恋愛感情を抱いたときに感じるドーパミンのスパイクは、人が初めて薬を飲んだときに感じるものに匹敵するという。

その結果、どんなことがあっても、その気持ちを追い求め続けなければならないということを、私たちに教えてくれるのです。

私たちは生物学的に、恋をすると神経学的に変化するようにできています。その恋を何らかの理由で奪われると、アルコール依存症の人からアルコールを取り上げるようなものです。

私たちの幸せの中毒的な源がなくなり、私たちの脳は、それらのヒットなしで生きる方法を再学習しなければならない。

そしてこれが、元彼を乗り越えることをどうしようもなく難しくしているのです。

3.すぐに、あるいは簡単にできることではないことを理解する。

The Journal of Positive Psychologyに掲載された研究によると、恋愛が終わってから気分が良くなるには11週間かかるという。

しかし、別の研究では、結婚生活が終わってから癒されるまでに約18カ月かかるとされています。

残酷な真実はこうだ：

失恋は悲嘆のプロセスであり、それは誰にとってもユニークな経験です。 愛は、結局のところ、厄介な感情です。

しかし、いつまでに誰かを乗り越えなければならない、という決まったタイミングはないことを忘れてはいけません。

しかし、このことを忘れないでください：

何百万人もの人々が、これまでに別れの痛みを経験し、より良い、より強い人間になるために、うまく前に進んできました。

それは私が保証します。

私の場合、完全に立ち直るまでに3カ月ほどかかりましたが、もし今のことを知っていたら、もっと早く立ち直れたと思います。

4.自分の状況に応じたアドバイスを受ける

この記事では、誰かを乗り越えるための主なヒントを探っていますが、あなたの状況について恋愛コーチに相談することも役に立ちます。

プロの恋愛コーチがいれば、あなたの人生や経験に応じたアドバイスを受けることができます...

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、複雑で困難な恋愛の状況、例えば引っ越しなどを支援するサイトです。 この種の課題に直面している人々にとって、非常に人気のあるリソースです。

どうしてわかるんだろう？

数ヶ月前、私自身が人間関係で悩んでいた時に連絡を取りました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の人間関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法をユニークに教えてくれました。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に応じたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

こちらをクリックしてください。

5.傷ついても全く問題ない

恋愛が終わったとき、特に自分の人生にとって重要だった恋愛が終わったとき、自分の人生の意味を大きく失うことになります。

だから、「空っぽ」「迷子」と感じたり、「もう生きる意味がない」と思ったりすることもあるのでしょう。

特に、人間関係を自己概念に取り込み、"ペア "であることで自分を定義してきた人たちには、その傾向が強い。

正直、自分の一部を失ったような気がして、これほどの人に出会うことはないだろうと思っていました。

私は5年間、恋人を中心に生活していたので、それが一瞬にして消えてしまうのは、とてもショックなことなんです。

何を作るために5年も無駄にしたんだ？

しかし、それこそが「自分」の一部を失ったということであり、それを認めた上で、より良い「自分」を作ることができるということなのです。

6.ネガティブな感情を感じ、それを吐き出す

自分の気持ちと向き合い、それを受け止めることです。

しかし、そのような考えや感情と向き合う時間を取ることが重要であり、そうすれば、その考えや感情はあなたのシステムから抜け出し、別れを乗り越えることができます。 あなたが自分の人生をやり直す準備ができているときに、その考えがあなたの足を引っ張るようでは困りますよね。

でも、心の底では傷ついていたんです。

そして、今思えば、自分の気持ちを受け入れて初めて、前に進むためのプロセスが始まったのです。

おすすめの読み物です： あなたのことを気にかけていない人のことを気にしなくなる11の方法

7.自分の視点で見てくれる人に相談する

失恋したときに一番必要なのは、目の前に立っている人が、失敗した恋愛が自分のせいである理由をすべて話してくれることです。

もちろん、責任の一部または全部は別の日にあなたに降りかかるかもしれませんが、今はまだ、あなたの味方で、その経験の意味やそこから学ぶ方法をあなたに教えようとしない人が必要なだけです。

私の友人には、私が恋愛で間違ったことをしたことを思い出させてくれる人がいました。 その中には納得できるものもありましたが、その時の私には必要なことではありませんでした。 ただ、私の気持ちを悪くしてしまったのです。

相談する相手は、感情豊かで前向きな、自分の味方になってくれる人にしましょう。

8.どのような関係だったのでしょうか？

落ち込んでいる人は、"あの人は完璧だった "とか、"こんないい人はいない "などと自分に言い聞かせているのではないでしょうか？

今思えば、いかに自分の脳が偏っていたのかがよくわかります！

しかし、現実に反省できるようになった今、真実を伝えることができるのです：

いくら自分の中で作り上げたものでも、完璧な人はいない。

そして、関係が終わったということは、その関係も完璧ではなかったということです。

そろそろ、「最高だった」という偏った見方ではなく、客観的に関係を見た方がいいのではないでしょうか。

何が正しくて、何が間違っていたのか？

別れた後、相手が本当に恋愛に求めているものは何なのかを考える時間が必要だと思うのです。

男性は女性とは違う世界を見ていて、恋愛に関しても違うものに突き動かされています。

簡単に言えば、男性には、自分が必要とされていると感じ、尊敬を受け、大切な女性を養いたいという生物学的な欲求があるのです。

人間関係の専門家であるジェームズ・バウアーは、これを「英雄本能」と呼んでいます。

男性の欲望は複雑なものではなく、誤解されているだけである。 本能は人間の行動の強力な原動力であり、それは特に男性の恋愛への取り組み方について言えることである。

どうすれば彼のこの本能を呼び起こすことができるのでしょうか。

ジェームズ・バウアーの最新ビデオでは、この自然な男性本能を呼び起こすために、今すぐ使えるフレーズやメール、ちょっとしたお願いを紹介しています。

無料動画はこちらからご覧ください。

英雄本能は、おそらく恋愛心理学で最も秘匿された秘密であり、それを知っている驚くほど少数の女性は、恋愛において不公平な優位性を持っています。

9.最低2週間はソーシャルメディアを控える

ソーシャルメディアは、あなたとあなたの癒しのプロセスの間に邪魔になるだけの巨大な気晴らしです。

Hackspiritの関連記事です：

友人や元彼のフィードをスクロールしても、気分は晴れない。

ほとんどの人は、インスタグラムやフェイスブックのフィードを見る習慣が染みついていますが、今回の別れでようやく、それが精神衛生にどれだけ悪影響を与えるかを実感することができました。

なぜそうなったのかは、今となっては自明です。

別れた後、傷つきやすく、孤独を感じていました。ソーシャルメディアには、フィールグッド、ハッピーゴーラッキー、でも必ずしも本物ではない投稿があふれています。

偽物のポジティブさにとらわれ、損をした気分になりがちです。

オフラインの時間を、余計な雑念を排除して自分自身と向き合うためのチャレンジとして活用しましょう。

10.今、あなたは新しい意味の源を見つける必要がある

友達と遊べ」「楽しめ」と言われても、それはそれでいいのですが、自分の人生に新たな意味を見出すことはできません。

今はいつもの友達と出かけて楽しい時間を過ごし、家に帰って一人で寝ると、元恋人がそばにいないことを思い知らされるでしょう。

趣味や旅行、音楽など、自分の人生に新たな意味を生み出すために、新しいことに挑戦することはたくさんあります。 好きなものを選んでください！

新しいことに意識を向けるのは難しいかもしれませんが、人生を歩むための大切な足がかりになります。

11.自分の喜びを見つける

デートやロマンチックな旅行は問題外として、何か別の楽しみを始める必要があります。 小さなことから始めて、慣れてきたら大きくしていきましょう。

素晴らしいディナーを計画する、友人とビーチに行く予定を立てる、昇進のために準備をする、など、すべて実行可能な方法です。 アイデアは、前を見続けることができる何かを見つけることです。

人間関係が良好であれば、大きな喜びを得ることができます。 好きな人の隣で目覚め、一緒に食べたり飲んだり話したり笑ったりして丸一日を過ごすのは、間違いなく楽しいことです。

しかし、そのような瞬間は、喜びを感じるための一つの手段でしかありません。

12.選択肢があっても、パートナーの元には戻らない

これはあくまで私の考えであり、すべてのケースに当てはまるわけではありませんが、あなたにとって一番良いのは、這い上がってこないことだと思っています。

そしてこれは、別れを経験した人間からの意見ですが、私は自分のやり方を続けてきてよかったと思っています。

しかし、もし二人が一緒にいた方が幸せだと確信できるのであれば、いつでも関係を修復しようとすることは可能です。

そんな時は、ブラッド・ブラウニングのビデオを見ることをお勧めします。

ブラッドは、私の大好きな恋愛の専門家です。 このシンプルで本物のビデオでは、元彼があなたのもとに戻ってくるようにするいくつかの簡単なヒントを明らかにしています。

この映像は万人向けではありません。

実際、これは非常に特殊な人のためのもので、別れを経験し、その別れが間違いだったと正当に信じている男性または女性です。

ブラッド・ブラウニングの目的はただ一つ、元彼を取り戻すことです。

優れた無料動画はこちらからご覧ください。

13.自分が考えていること、感じていることを書き出す

もし、起こったことを処理するのに苦労しているのであれば、自分が考えていること、感じていることを書き出してみることをお勧めします。

そこで、ノートを手に取り、自分の考えや気持ちを書き出してみました。

関係が終わってから初めて、自分が何を考え、何を感じているのかが明確になったような気がします。

書くことで、頭がゆっくりして、頭の中の情報を構造化することができます。

また、感情を表現し、理解することで、自分の感情を解放しているようなセラピー的な感覚もありました。

14.コンフォートゾーンから抜け出そう

正直に言うと、コンフォートゾーンには冒険や興奮を味わう余地があまりないのです。

当然ながら、彼や彼女が去った後、あなたの生きる力は萎えてしまったかもしれません。

私もそうでしたが、生きる力を取り戻したいなら、新しいこと、怖いことをすることです。 自分の限界を伸ばすことです！

"コンフォートゾーンとは、人が慣れ親しみ、安全、安心、安全を感じる心理状態のこと。 コンフォートゾーンから出るまでは、決して人生を変えることはできない。" - ロイ T. ベネット

極端なことでなくても、ちょっと緊張するようなことでも、自分にとっては素晴らしいことなのです。

だから、自分が少し緊張することを考え、それを実行に移してください。

15.日々にメリハリをつける

恋愛から解放されると、少し迷いが生じます。 無目的な気分にならないよう、スケジュールを立てましょう。

起床、朝食、出勤、犬の散歩、昼食、睡眠というシンプルなスケジュールでも、体を動かして活動することで、成功への近道になります。

別れを乗り越える：4つの間違った回避方法

以上の15個のヒントを守れば、好きだった人を克服するための道は開けるはずです。

しかし、よくあるピットファルを避けることも重要です。

ここでは、誰かを乗り越えたいなら避けなければならない重要なことをいくつか紹介します；

1.リバウンドを取る

なぜ、それが間違っているのか： 誰かを乗り越える最善の方法の1つは、誰かの下につくことだ」と言われたことはありませんか？

それは短期的な解決策としては有効かもしれませんが、あなたが癒され、うまく適応できるようになるためには何の役にも立たないのです。

このギャップを埋めたいという衝動に駆られることなく、自分についてもっと知る機会として活用しましょう。

リバウンドを起こすことは、別れた後にできる最悪のことの1つです。 このよくある間違いは、失恋をするための別の方法です。

私の心がそこにあったことは認めます。 しかし、真実はこうです：

あなたは、自分に反省し、改善するためのスペースや時間を与えることなく、他の人にしがみつき、前の関係から不安を投影しています。

リバウンドは浅はかで表面的なものであることが多く、自信をつけるどころか、一時の逢瀬で自己価値を下げてしまうことになりかねません。

代わりにできること：

• プラトニックな関係を育み、友人や家族からポジティブな意見を求める。
• 弱さを感じ、一人でいることに心地よさを感じることに重点を置く。
• 孤独を感じている人は、仲の良い友人に囲まれ、一緒に過ごす時間を増やしましょう。

2.元彼と連絡を取り続ける

なぜ、それが間違っているのか： 別れた後も仲良くしている元彼がいますが、それはそれでいいのですが、別れた直後から相手と連絡を取り続けるのは好ましくありません。

ただ仲良くしているつもりでも、連絡を取り合うことでお互いの自立心を再認識することができなくなります。

お互いの共依存関係を長引かせるだけで、そもそも別れに至ったのと同じ過ちを繰り返す危険性もあるのです。

代わりにできること：

• 交際後すぐに無理に友好関係を築こうとせず、しばらく時間をおいて自己の成長に集中してから、友だちとして前進するかどうかを判断してください。
• 相手の気持ちよりも自分の気持ちを優先し、相手が感じていることに共感する義務はもうないことを忘れないようにしましょう。
• 元彼と離れる時間を使って、客観的に相手を評価し、別れに至った理由を補強する。

3.人間関係の判断を見直す

なぜ、それが間違っているのか： 罪悪感や寂しさ、一人でいることへの恐怖から、「あの頃は悪くなかった」と自分を納得させ、一人という現実を直視することなく、居心地の良い場所にしがみつくのは簡単なことです。

ノスタルジーは、恋愛の悪い点を覆い隠し、その経験全体をロマンチックにすることを容易にするのです。

そうすると、その関係がうまくいかなかった非常に現実的な理由を忘れてしまうことになるのです。

代わりにできること：

• もう「私たち」ではなく、これからはあなた自身の「あなた」なのです。
• 過去は過去であり、自分がコントロールできるのは自分がどう動くかだけであることを受け入れて、自分が下した決断に平安を見出す。
• 頭でっかちになるのではなく、相手の嫌なところをすべて書き出してみましょう。 そのとき気になったことが、関係が終わった今、気にならないわけがないのです。

4.友人と悪口を言い合う

なぜ、それが間違っているのか： 溜まっていた不満を友達に吐き出したくなりますが、そうすると別れた時のネガティブな感情が強まるだけです。

元彼の悪口はカタルシスをもたらすと思われがちですが、実際は嫌なことを解消して、さらに別れの体験に巻き込まれるだけなのです。

また、「自分を大切にする」というコンセプトからも外れてしまいます。 他人の悪口を言っていると、その人に夢中になってしまい、自分を大切にするエネルギーを奪ってしまうのです。

代わりにできること：

• 愛、ポジティブ、受容に焦点を当て、怒りから離れ、代わりに許しへと向かうよう努力する。
• 友達に元彼の話をしないよう頼む。 前に進むということは、今現在の自分、そして交際中の自分について考えることだと覚えておく。
• 友人や家族には、別れについて前向きに考え、学習や自己啓発の機会としてとらえるよう勧める。

おわりに

好きだった人を乗り越えるのは決して簡単なことではありませんが、いずれは乗り越え、その分強くなれるということを認識することが大切です。

独身でいることも悪くないと視点を変え、コンフォートゾーンを広げる活動に参加することで、パートナーがいない人生にも、たくさんの可能性と感動が待っていることに気づくことができます。

新刊のご紹介

このブログ記事で取り上げたことをさらに掘り下げるには、拙著『別れの技術-好きだった人を手放す方法』をご覧ください。

この本では、好きだった人をできるだけ早く、うまく乗り越える方法を具体的に紹介します。

まず、5つのタイプの別れを説明します。これは、あなたの関係がなぜ終わったのか、そしてその影響が今あなたにどのような影響を与えているのかを理解するためのチャンスです。

次に、あなたがなぜ別れについてそのように感じているのかを正確に把握するための道筋を提示します。

そして、その感情を受け入れ、最終的にはその感情から離れることができるようになるのです。

本書の最後のステージでは、なぜ今、最高の自分が発見されるのを待っているのか、その理由を明かします。

独身であることを受け入れ、人生の深い意味とシンプルな喜びを再発見し、最終的に再び愛を見つける方法を紹介します。

さて、本書は魔法の薬ではありません。

受け入れ、処理し、前に進むことができるユニークな人々の一人になるための貴重なツールなのです。

これらの実践的なヒントと洞察を実践することで、あなたは単に苦痛に満ちた別れの精神的鎖から解放されるだけでなく、これまで以上に強く、健康で、幸せな人間になる可能性が高いのです。

こちらでご確認ください。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

個人的な経験で知っているのですが...。

数ヶ月前、人間関係で辛いことがあったとき、Relationship Heroに連絡しました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法についてユニークな洞察力を与えてくれました。

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、複雑で困難な恋愛状況を解決するために人々を支援するサイトです。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

こちらから無料のクイズに答えて、あなたにぴったりのコーチとマッチングしてください。