Že veste, da morate nadaljevati svoje življenje.

To je jasno.

Toda kako naj "greš naprej", če se ti zdi, da je tvoje življenje popolnoma uničeno?

In kako naj bi "pustili preteklost za seboj", kot da ni bilo nič posebnega?

V današnji objavi bom z vami delila prav to.

Ker sem v zadnjih nekaj mesecih uspešno prekinila razmerje, za katerega sem mislila, da je bila najboljša stvar, ki se mi je kdajkoli zgodila, bom opisala, kaj točno je delovalo zame.

Začenjamo...

1. Zakaj je tako prekleto težko preboleti nekoga

Star pregovor pravi: "Prve ljubezni ne pozabiš nikoli."

Vendar v resnici ne gre toliko za prvo razmerje, temveč bolj za to, da prvič začutiš to romantično intenzivnost, ki je morda še nikoli prej nisi občutil.

In takšen občutek je izjemno redek; nekateri ga doživijo le z eno ali dvema osebama v življenju.

Navsezadnje pri prebolevanju nekoga, ki ste ga ljubili bolj kot življenje, ne gre le za to, da se sprijaznite z izgubo razmerja.

Treba je preboleti izgubo občutka in se zavedati, da morda nikoli več ne boste občutili iste intenzivnosti.

2. Dopamin, amigdala in zakaj nam možgani ne dovolijo iti naprej

Po mnenju nekaterih raziskovalcev je porast dopamina, ki ga občutimo, ko razvijemo romantična čustva do nove osebe, primerljiv s tistim, ki ga občutimo, ko prvič vzamemo drogo.

To je neke vrste intenzivno vzburjenje, ki nas navdaja z občutkom in uči naše misli, da morajo še naprej loviti ta občutek ne glede na morebitne posledice.

Ko se zaljubimo, smo biološko naravnani tako, da se nevrološko spremenimo, in ko nam je ta ljubezen iz kakršnegakoli razloga odvzeta, je to skoraj tako, kot če bi alkoholiku odvzeli alkohol.

Zasvojenost, ki je bila vir naše sreče, je izginila in naši možgani se morajo ponovno naučiti, kako živeti brez teh zadetkov.

In prav zaradi tega je prebolevanje bivšega tako zelo težko.

3. Razumite, da to ne bo hiter ali enostaven proces.

Po raziskavi, objavljeni v reviji The Journal of Positive Psychology, traja 11 tednov, da se po koncu razmerja počutimo bolje.

Druga študija pa je pokazala, da je za ozdravitev po koncu zakona potrebnih približno 18 mesecev.

Brutalna resnica je naslednja:

Zlomljeno srce je proces žalovanja, ki je za vsakogar edinstvena izkušnja. Navsezadnje je ljubezen neurejeno čustvo.

Vendar se morate zavedati, da ni določenega časa, kdaj morate nekoga "pozabiti".

Vendar si zapomnite naslednje:

Milijoni ljudi so že prestali bolečino razhoda in se uspešno premaknili naprej, da bi postali boljši in močnejši ljudje.

Za to lahko jamčim.

Zame je trajalo približno tri mesece, da sem se popolnoma premaknil naprej. Če bi vedel, kar vem zdaj, bi bilo to zagotovo hitreje.

4. Pridobite nasvete, prilagojene vašemu položaju

Čeprav so v tem članku predstavljeni glavni nasveti, kako preboleti nekoga, se lahko o svoji situaciji posvetujete s svetovalcem za odnose.

Pri profesionalnem trenerju za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene vašemu življenju in izkušnjam...

Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije, kot je selitev. So zelo priljubljen vir za ljudi, ki se soočajo s tovrstnimi izzivi.

Kako to vem?

Pred nekaj meseci sem se obrnila nanju, ko sem se znašla v težkem obdobju v svojem odnosu. Potem ko sem bila dolgo časa izgubljena v svojih mislih, sta mi dala edinstven vpogled v dinamiko mojega odnosa in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Kliknite tukaj in začnite.

5. Popolnoma v redu je, da vas boli

Ko se konča razmerje, zlasti tisto, ki je bilo tako pomembno za vaše življenje, izgubite veliko smisla v svojem življenju.

Zato se morda počutite "prazne" ali "izgubljene". Morda celo mislite, da življenje nima več smisla.

To še posebej velja za tiste, ki so svoje odnose vključili v samopodobo in se opredelili kot "par".

Resnično sem imela občutek, da sem izgubila del sebe in da nikoli ne bom srečala nekoga tako dobrega.

Moje življenje se je pet let praktično vrtelo okoli mojega dekleta. Ko to v hipu izgine, je to za dušo zelo boleče.

Kaj je bilo zapravljenih pet let za gradnjo?

Da, izgubili ste del sebe, vendar to pomeni tudi, da lahko zgradite boljšega sebe, ko ste priznali, da ga ni več.

6. Občutite negativna čustva in jih spravite iz sebe

To je najhujši del: soočiti se s svojimi občutki in sprejeti, da jih čutite.

Vendar je ključnega pomena, da si vzamete čas in se soočite s temi mislimi in občutki, da se bodo lahko umaknili iz vašega sistema in preživeli razhod. Ne želite, da vas vlečejo navzdol, ko boste pripravljeni nadaljevati svoje življenje.

Izogibala sem se občutkom in se pretvarjala, da je vse v redu, vendar sem bila globoko v sebi prizadeta.

In če se ozrem nazaj, šele ko sem sprejel svoje občutke, sem začel proces premikanja naprej.

Priporočeno branje: 11 načinov, kako prenehati skrbeti za nekoga, ki mu ni mar zate

7. Pogovorite se z nekom, ki na zadevo gleda z vaše perspektive.

Ko imate zlomljeno srce, je zadnja stvar, ki jo potrebujete, da vam nekdo stoji nasproti in vam razlaga vse razloge, zakaj je za propadlo razmerje krivo vaše.

Seveda lahko del ali vsa krivda pade na vas kdaj drugič, vendar zdaj potrebujete nekoga, ki je na vaši strani in ki vas ne bo poskušal prepričati, da je ta izkušnja smiselna ali da se lahko iz nje kaj naučite.

Imela sem prijatelja, ki me je opozarjal na vse stvari, ki sem jih v razmerju naredila narobe. Čeprav je bilo nekaj od tega smiselno, to ni bilo tisto, kar sem takrat potrebovala slišati. Zaradi tega sem se počutila samo še slabše.

Bodite previdni, s kom se boste o tem pogovorili. Prepričajte se, da je čustveno inteligenten, pozitiven in na vaši strani.

8. Kakšen je bil odnos?

Če se počutite depresivno, si verjetno govorite stvari, kot so: "Bil je popoln" ali "Nikoli ne bom našel tako dobre osebe".

To sem tudi storil. In če pogledam nazaj, ne morem verjeti, kako pristranski so bili moji možgani!

Toda zdaj, ko lahko razmislim o dejanskem stanju, vam lahko povem resnico:

Ne glede na to, koliko ste si jih ustvarili v mislih, nihče ni popoln.

In če se je razmerje končalo, tudi to ni bilo popolno.

Čas je, da na razmerje pogledate objektivno, namesto da bi bili pristranski glede tega, kako "odlično" je bilo.

Kaj je šlo prav? Kaj je šlo narobe?

Menim, da je po razhodu nujno, da si vzameta nekaj časa za razmislek o tem, kaj si druga oseba resnično želi od razmerja.

Moški vidijo svet drugače kot ženske in jih pri ljubezni motivirajo drugačne stvari.

Preprosto povedano, moški imajo biološki nagon, da se počutijo potrebne, da si zaslužijo spoštovanje in da poskrbijo za žensko, za katero skrbijo.

Strokovnjak za odnose James Bauer ga imenuje instinkt junaka.

Kot trdi James, moške želje niso zapletene, temveč le napačno razumljene. Instinkti so močna gonilna sila človekovega vedenja, kar še posebej velja za to, kako moški pristopajo k svojim odnosom.

Kako v njem sprožite ta instinkt?

V svojem najnovejšem videoposnetku James Bauer opisuje več stvari, ki jih lahko storite. Razkriva fraze, besedila in majhne prošnje, ki jih lahko uporabite že zdaj, da sprožite ta zelo naravni moški instinkt.

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

Instinkt junaka je verjetno najbolj varovana skrivnost v psihologiji odnosov in presenetljivo malo žensk, ki ga poznajo, ima v ljubezni nepošteno prednost.

9. Vsaj 2 tedna se izogibajte družabnim medijem

Družabni mediji so velikanska motnja, ki vas bo le ovirala pri procesu zdravljenja.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Zapomnite si, da je treba korak naprej načrtovati, zato se ne boste počutili bolje, če boste brskali po spletnih straneh svojih prijateljev in bivših.

Večina nas ima zakoreninjeno navado, da pregledujemo svoje profile na Instagramu in Facebooku, vendar sem se ob tem razhodu končno zavedel, kako negativen vpliv ima to lahko na moje duševno zdravje.

Zdaj mi je jasno, zakaj je bilo tako.

Po razhodu sem se počutila ranljivo in osamljeno, družbeni mediji pa so polni dobrih, srečnih, a ne nujno pristnih objav.

Zlahka se ujamete v lažno pozitivnost in imate občutek, da ste zamudili.

Ne bodite kot jaz in ne nasedajte. Čas brez povezave izkoristite kot izziv, da se ponovno povežete s seboj brez nepotrebnih motenj.

10. Zdaj morate najti nove vire smisla

Prepričan sem, da so vam ljudje rekli, naj se "družite s prijatelji" in "zabavajte". To je sicer dober nasvet, vendar vam ne bo pomagal obnoviti novega smisla v vašem življenju.

Zdaj boste šli ven z običajnimi prijatelji, se zabavali, nato pa se vrnili domov, spali sami in se spominjali, da ob sebi nimate bivšega ljubimca.

Obstaja veliko novih stvari, s katerimi lahko poskusite ustvariti nove vire smisla v svojem življenju. Hobiji, potovanja, glasba.

Morda se je težko osredotočiti na nekaj novega, vendar je to pomemben korak k nadaljnjemu življenju.

11. Poiščite svoje veselje

Zdaj, ko zmenki in romantični pobegi niso več mogoči, se morate začeti veseliti nečesa drugega. Začnite z majhnimi koraki in jih povečajte, ko se boste bolje počutili.

Načrtovanje čudovite večerje, izlet na plažo s prijatelji ali priprava na napredovanje - vse to so primerni načini za nadaljevanje.

Ko so odnosi dobri, lahko prinašajo veliko veselja. Nedvomno je zabavno zbuditi se ob ljubljeni osebi, cele dneve preživeti skupaj, jesti, piti, se pogovarjati in smejati.

Težko je ne žalovati za izgubo tega užitka, če se razmerje razide. Vendar so ti trenutki, še tako čudoviti, le eden od načinov doživljanja radosti.

12. Ne vračaj se k partnerju, tudi če imaš možnost izbire

To je le moje mnenje in ne velja za vse primere, vendar menim, da je najbolje, da se k njim ne vračate.

In to govori nekdo, ki je preživel ločitev, in vesel sem, da sem jo nadaljeval.

Če pa ste prepričani, da bi bila oba skupaj bolj srečna, lahko vedno poskusite popraviti odnos.

Če želite pomoč pri tem, vedno priporočam ogled videoposnetkov Brada Browninga.

Brad je moj najljubši strokovnjak za odnose. V tem preprostem in pristnem videoposnetku razkrije nekaj preprostih nasvetov, zaradi katerih se bo vaš bivši vrnil k vam.

Ta videoposnetek ni za vsakogar.

Pravzaprav je namenjen zelo specifični osebi: moškemu ali ženski, ki je doživel razhod in upravičeno verjame, da je bil razhod napaka.

Brad Browning ima en sam cilj: pomagati vam, da si povrnete bivšo.

Oglejte si odličen brezplačni videoposnetek tukaj.

13. Zapišite, kaj mislite in čutite

Če težko predelate, kaj se je zgodilo, vam svetujem, da zapišete, kaj mislite in čutite.

To mi je zelo pomagalo. Vzela sem zvezek in začela zapisovati svoje misli in občutke.

Prvič po koncu razmerja sem imela občutek, da mi je jasno, kaj mislim in čutim.

Pisanje pomaga vašemu umu upočasniti in strukturirati informacije v glavi.

Počutila sem se tudi terapevtsko, kot da sem se sprostila svojih čustev, ko sem jih izrazila in razumela.

14. Izstopite iz območja udobja

Bodimo iskreni, v območju udobja ni veliko prostora za pustolovščine in vznemirjenje.

Razumljivo je, da se je po njegovem odhodu vaše veselje do življenja zmanjšalo.

To se je zgodilo tudi meni, a če hočeš spet dobiti veselje do življenja, moraš početi nekaj novih in strašljivih stvari. Raztegni svoje meje!

"Območje udobja je psihološko stanje, v katerem se človek počuti znano, varno, sproščeno in zanesljivo. Nikoli ne spremenite svojega življenja, dokler ne izstopite iz območja udobja; sprememba se začne na koncu območja udobja." - Roy T. Bennett

Ni treba, da je to ekstremno. Tudi nekaj, kar vas malo vznemirja, je lahko za vas odlično.

Razmislite, kaj vas vznemirja, in se tega lotite.

15. Določite strukturo svojih dni

Po prekinitvi razmerja se lahko počutite nekoliko izgubljeni. Določite si urnik, da se ne boste počutili brezciljno.

Tudi če je vaš urnik tako preprost, da se zbudite, pojeste zajtrk, greste v službo, sprehodite psa, pojeste kosilo, spite, si z gibanjem in aktivnostjo ustvarjate pogoje za uspeh.

Prebolevanje razhoda: 4 napačni načini, kako se izogniti

Če boste upoštevali zgornjih 15 nasvetov, boste na dobri poti, da pozabite na osebo, ki ste jo ljubili.

Pomembno pa je tudi, da se izognete pogostim napakam.

Tukaj je nekaj ključnih stvari, ki se jim morate izogibati, če želite nekoga pozabiti;

1. Pridobivanje odboja

Zakaj je narobe: So vam kdaj rekli, da je eden najboljših načinov, da nekoga preboliš, ta, da se pod nekoga spraviš?

To je lahko kratkoročna rešitev, vendar v resnici ne pomaga pri zdravljenju in prilagajanju.

Uprite se želji, da bi zapolnili to vrzel v svojem življenju, in jo izkoristite kot priložnost, da se naučite več o sebi.

Odbojnik je ena najslabših stvari, ki jih lahko storite po razhodu. Ta pogosta napaka je le še en način, da si zlomite srce.

Priznam, da mi je šlo v glavo. Toda resnica je naslednja:

Priklenete se na drugo osebo in vanjo prenašate svoje negotovosti iz prejšnjega razmerja, ne da bi si dali prostor ali čas za razmislek in izboljšanje.

Da ne omenjamo, da so odmevi pogosto površinski in površni. Namesto da bi okrepili svojo samozavest, je začasna zveza zanesljiv način za zmanjšanje vaše samovrednotenosti.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Spodbujajte platonske odnose ter iščite pozitivne odnose s prijatelji in družinskimi člani.
• Vživite se v občutke ranljivosti in se osredotočite na to, da vam je prijetno biti sam.
• Če se počutite osamljeni, se obdajte z dobrimi prijatelji in z njimi pogosteje preživljajte čas.

2. Ostanite v stiku s svojim bivšim

Zakaj je narobe: Nekateri bivši partnerji po razhodu ostanejo prijateljski, kar je odlično. Vendar pa ni priporočljivo, da takoj po razhodu ostanete v stiku z drugo osebo.

Tudi če mislite, da ste le prijateljski, ohranjanje stikov obema stranema preprečuje, da bi ponovno odkrili neodvisnost.

S tem le podaljšujete soodvisen odnos, ki ga imate drug z drugim, in tvegate, da boste ponovili iste napake, zaradi katerih ste se razšli.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Ne poskušajte na silo vzpostaviti prijateljstva takoj po koncu razmerja. Dajte si nekaj časa, da se osredotočite na osebno rast, preden se odločite, ali boste nadaljevali kot prijatelji ali ne.
• Daj prednost svojim občutkom namesto občutkom druge osebe. Zapomni si, da nisi več dolžan sočustvovati s tem, kar čuti druga oseba.
• Čas, ki ga preživite brez bivšega, izkoristite za objektivno oceno in okrepitev razlogov, ki so pripeljali do razhoda.

3. Premislite o odločitvah v odnosih

Zakaj je narobe: Zaradi občutka krivde, osamljenosti in strahu pred samoto se zlahka prepričamo, da "ni bilo tako hudo", in se oklepamo območja udobja, namesto da bi se morali soočiti z resničnostjo samote.

Zaradi nostalgije zlahka zamolčimo slabe stvari v razmerju in romantiziramo celotno izkušnjo.

Ko to počnete, pozabljate na resnične razloge, zaradi katerih razmerje ni uspelo.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Prenehajte se povezovati z drugo osebo. Niste več "mi". Od zdaj naprej ste sami "vi".
• Poiščite mir v odločitvah, ki ste jih sprejeli. Sprejmite, da je preteklost preteklost in da je edina stvar, ki jo lahko nadzirate, to, kako se boste premaknili naprej.
• Namesto da bi vse to hranili v glavi, napišite seznam vseh lastnosti, ki vam pri drugi osebi niso bile všeč. Če vam je bilo to pomembno takrat, ni razloga, da vam ne bi bilo pomembno tudi zdaj, ko je razmerja konec.

4. Pogovori s prijatelji

Zakaj je narobe: Skušnjava je, da bi sprostili nakopičeno razočaranje in se izpovedali prijateljem, vendar bo to le še okrepilo negativna čustva, povezana z razhodom.

Ljudje radi mislijo, da je žaljenje bivšega katarzična izkušnja, v resnici pa je to le način, kako si olajšati slabe trenutke in se še bolj zaplesti v celotno izkušnjo razhoda.

To tudi odvrača pozornost od koncepta osredotočanja nase. Ko žalite nekoga drugega, se ukvarjate z njim, kar vam jemlje energijo, da bi se osredotočili nase.

Kaj lahko storite namesto tega:

• Osredotočite se na ljubezen, pozitivnost in sprejemanje. Prizadevajte si, da se izognete jezi in se raje usmerite k odpuščanju.
• Prosite prijatelje, naj ne govorijo o vašem bivšem. Ne pozabite, da gre pri premiku naprej za to, kdo ste zdaj, in ne za to, kdo ste bili v času razmerja.
• Spodbujajte prijatelje in družino, naj bodo pozitivno naravnani do razhoda in ga razumejo kot priložnost za učenje in samorazvoj.

Zaključek

Preboleti nekoga, ki ste ga ljubili, ni nikoli lahko, vendar se morate zavedati, da ga boste sčasoma preboleli in da boste zaradi tega močnejši.

Če boste spremenili svoj pogled in spoznali, da biti samski ni tako slabo, kot ste mislili, se boste lahko udeležili dejavnosti, ki bodo razširile vaše območje udobja, in spoznali, da vas v življenju čaka veliko možnosti in navdušenja tudi brez partnerja.

Predstavitev moje nove knjige

Če se želite poglobiti v to, kar sem opisal v tem prispevku, si preberite mojo knjigo Umetnost razhoda: Kako pustiti oditi nekoga, ki ste ga ljubili.

V tej knjigi vam bom natančno pokazal, kako čim hitreje in čim uspešneje preboleti nekoga, ki ste ga ljubili.

Najprej vas bom seznanil s petimi različnimi vrstami razhodov - tako boste lahko bolje razumeli, zakaj se je vaše razmerje končalo in kako posledice vplivajo na vas zdaj.

Nato vam bom ponudil pot, ki vam bo pomagala ugotoviti, zakaj se zaradi razhoda počutite tako, kot se počutite.

Pokazal vam bom, kako resnično videti ta čustva takšna, kakršna so, da jih boste lahko sprejeli in se z njimi dokončno sprijaznili.

V zadnji fazi knjige vam razkrijem, zakaj vaš najboljši jaz zdaj čaka, da ga odkrijete.

Pokažem vam, kako sprejeti samskost, ponovno odkriti globok pomen in preproste radosti življenja ter končno ponovno najti ljubezen.

Ta knjiga NI čarobna tabletka.

To je dragoceno orodje, ki vam pomaga, da postanete eden od tistih edinstvenih ljudi, ki znajo sprejeti, predelati in iti naprej.

Z izvajanjem teh praktičnih nasvetov in spoznanj se ne boste le osvobodili duševnih okovov, ki jih je povzročil razhod, temveč boste najverjetneje postali močnejši, bolj zdravi in srečnejši človek kot kdaj koli prej.

Oglejte si ga tukaj.

Ali lahko svetovalec za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.