Jo witte al dat jo trochgean moatte mei jo libben.

Dat is dúdlik.

Mar hoe binne jo bedoeld om "trochgean" as jo libben folslein ferneatige fielt?

En hoe moatte jo "it ferline efter jo sette" as wie it gjin grutte deal?

No, dat is krekt wat ik mei jo diele sil yn it berjocht fan hjoed.

Om't ik de lêste moannen mei súkses ferhuze fan in relaasje dy't ik tocht wie it bêste ding dat my oait bard is, en ik sil krekt beskriuwe wat foar my wurke.

Hjir geane wy ​​...

1. Wêrom krije oer immen sa ferrekte hurd

Der is it ieuwenâlde sizzen, "Jo ferjitte nea dyn earste leafde."

Mar it is net echt sa folle oer dyn earste relaasje; it giet mear oer de earste kear dat jo sa'n romantyske yntinsiteit fiele, dy't jo miskien noch noait earder field hawwe.

En dat soarte fan gefoel is ekstreem seldsum; guon fan ús belibje dat allinich mei ien of twa minsken yn ús hiele libben.

Uiteinlik is it oerheljen fan immen dy't jo mear leaf ha as it libben sels net allinich oer it ferlies fan 'e relaasje komme.

It giet der om oer it ferlies fan dat gefoel te kommen en te witten datst dyselde yntinsiteit noait wer fiele kinst.

2. Dopamine, de Amygdala, en wêrom't it harsens ús net trochgean litte litte

Neffens guon ûndersikers is de dopaminespike dy't wy fiele as wy romantyske gefoelens ûntwikkelje foarnea feroarje dyn libben oant jo stap út dyn komfort sône; feroaring begjint oan 'e ein fan jo komfortsône. – Roy T. Bennett

It hoecht net ekstreem te wêzen. Sels wat dwaan dat jo in bytsje senuweftich makket, kin geweldich foar jo wêze.

Tink derom wat jo in bytsje senuweftich makket en gean oer it dwaan.

15. Jou jo dagen wat struktuer

Ut in relaasje komme kinne jo in bytsje ferlern fiele. Jou josels in skema sadat jo jo net doelleas fiele.

Sels as jo skema sa ienfâldich is as wekker wurde, moarnsiten ite, nei it wurk gean, mei de hûn kuierje, lunch ite, sliepe - jo sette josels yn op foar sukses troch josels yn beweging en aktyf te hâlden.

De skieding oerhelje: 4 ferkearde manieren om te foarkommen

As jo ​​de boppesteande 15 tips folgje, sille jo wêze goed op 'e wei om ien te oerwinnen dy't jo leafhawwe.

Mar it is ek wichtich om gewoane pittfals te foarkommen.

Hjir binne wat krúsjale dingen dy't jo moatte foarkomme as jo oer ien komme wolle;

1. In rebound krije

Wêrom is it ferkeard: Haen minsken jo oait ferteld dat ien fan 'e bêste manieren om oer ien te kommen is om ûnder immen te kommen?

Dat kin wurkje as in oplossing op koarte termyn, mar it docht net echt neat om jo te helpen te genêzen en goed oanpast te wurden.

Wês tsjin de drang om dit gat yn jo libben op te foljen en brûk it as in kâns om lear mear oer dysels.

In rebound krijeis ien fan de slimste dingen kinne jo dwaan nei in breakup. Dizze mienskiplike flater is gewoan in oare manier om jo hertbrutsen te krijen.

Ik sil tajaan dat myn gedachten der hinne gien binne. Mar de wierheid is dit:

Jo binne fêst oan in oare persoan en projektearje jo ûnfeiligens fan 'e foarige relaasje sûnder josels romte of tiid te jaan om te reflektearjen en te ferbetterjen.

Net te ferjitten dat rebounds binne faak ûndjip en oerflakkich. Yn stee fan jo fertrouwen op te bouwen, is in tydlike tryst in feilige manier om jo selswearde te ferleegjen.

Wat jo ynstee kinne dwaan:

• Foster platoanyske relaasjes en sykje positiviteit fan freonen en famyljeleden.
• Reel yn gefoelens fan kwetsberens en fokusje op noflik wêze mei allinich wêze.
• As jo ​​​​iensum fiele, omgean jo dan mei goede freonen en besteegje faker tiid mei har.

2. Yn kontakt bliuwe mei jo eks

Wêrom is it ferkeard: Guon eksen bliuwe freonlik nei it brekken, en dat is geweldich. It is lykwols net oan te rieden om direkt nei de skieding yn kontakt te bliuwen mei de oare persoan.

Sels as jo tinke dat jo gewoan freonlik binne, bliuwt yn kontakt foarkomt dat beide partijen ûnôfhinklikens opnij ûntdekke.

Jo ferlingje allinich de koôfhinklike relaasje dy't jo mei elkoar hawwe en rinne ek it risiko dat jo deselde flaters werhelje dy't liede ta de brekop it earste plak.

Wat jo ynstee kinne dwaan:

• Besykje net direkt nei de relaasje in freonskip te twingen. Jou josels wat tiid om te fokusjen op persoanlike groei foardat jo beslute as jo foarút gean as freonen of net.
• Prioritearje jo gefoelens ynstee fan dy fan 'e oare persoan. Unthâld dat jo net langer de ferplichting hawwe om empatysk te wêzen mei wat se fiele.
• Brûk de tiid fuort fan jo eks om se objektyf te evaluearjen en redenen te fersterkjen dy't liede ta it brekken.

3. Rethink relaasje besluten

Wêrom it is ferkeard: In reis down memory lane nimme komselden einiget goed. Mei skuld, iensumens en eangst om allinich te wêzen, is it maklik om josels te oertsjûgjen dat "it net sa slim wie" en fêsthâlde oan jo komfortsône yn tsjinstelling ta twongen wurde om de realiteit fan allinich te wêzen te konfrontearjen.

Nostalgy makket it maklik om de minne dingen yn 'e relaasje te ferljochtsjen en de heule ûnderfining te romantisearjen.

As jo ​​​​dit dogge, ferjitte jo de heul echte redenen wêrom't de relaasje net slagge.

Wat jo ynstee kinne dwaan:

• Stopje josels te assosjearjen mei de oare persoan. Jo binne gjin "wy" mear. Fan hjir ôf binne jo no jo eigen "jo".
• Fyn frede yn 'e besluten dy't jo hawwe makke. Akseptearje dat it ferline it ferline is en dat it iennichste ding dat jo kinne kontrolearje is hoe't jo foarút geane.
• Yn stee fan it allegear yn jo holle te hâlden, list dan alle kwaliteiten dy't jo net leuk hawwe oer de oare persoan. As it jo doe skele, is d'r gjin reden wêrom't it jo net skele sil no't de relaasje foarby is.

4. Praat smack mei freonen

Wêrom is it ferkeard: It is ferleidend om opsletten frustraasje los te litten en út te lûken oan freonen, mar dit dwaan sil allinich de negative emoasjes fersterkje dy't ferbûn binne mei it brekken.

Minsken wolle graach tinke dat it badmouthing fan jo eks in kathartyske ûnderfining is, wylst it yn feite allinich in manier is om minne mominten te ûntlêsten en noch mear ferwûne te wurden mei de heule break-up-ûnderfining.

It nimt ek ôf fan it konsept fan fokus op josels. As jo ​​immen oars badmouthing, do bist ynlutsen yn harren, dat nimt wei enerzjy út prioriteit dysels.

Wat jo ynstee kinne dwaan:

• Fokus op leafde, positiviteit en akseptaasje. Stribje om fuort te gean fan lilkens en gean ynstee nei ferjouwing.
• Freegje freonen om jo eks net te besprekken. Unthâld dat trochgean giet oer wa't jo no binne, no wa't jo wiene tidens de relaasje.
• Moedigje freonen en famylje oan om posityf te wêzen oer it brekken en besjoch it as in kâns foar learen en selsûntwikkeling.

Konklúzje

Ien dy't jo leafhawwe oerhelje is noait maklik, mar it is wichtich om te realisearjen dat jo sillekom úteinlik oer harren hinne en jo sille der sterker foar wêze.

Troch jo perspektyf te feroarjen en te begripen dat single-wêzen net sa slim is as jo tocht hawwe, kinne jo meidwaan oan aktiviteiten dy't jo útwreidzje comfort zone en meitsje jo beseffe dat d'r in protte mooglikheden en opwining foarút binne yn jo libben, sels sûnder jo partner.

Yntroduksje fan myn nije boek

Om fierder te dûken yn wat ik haw besprutsen besjoch yn dizze blogpost myn boek The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

Yn dit boek sil ik jo krekt sjen litte hoe't jo sa gau en sa gau oer ien komme kinne wêr't jo fan hâlde. sa súksesfol mooglik.

Earst nim ik dy troch de 5 ferskillende soarten breuken - dit jout jo de kâns om better te begripen wêrom't jo relaasje ta in ein kaam, en hoe't de fallout jo no beynfloedet.

Dêrnei sil ik in paad jaan om jo te helpen út te finen wêrom't jo krekt fiele hoe't jo binne oer jo skieding.

Ik sil jo sjen litte hoe't jo dizze gefoelens wirklik kinne sjen foar wat se echt binne, sadat jo se akseptearje kinne, en úteinlik fierder gean fan har.

Yn 'e lêste etappe fan it boek fertel ik jo wêrom't jo bêste sels no wachtet om ûntdutsen te wurden.

Ik lit jo sjen hoe't jo ien wêze kinne omearmje, de djippe betsjutting en ienfâldige freugden yn it libben opnij ûntdekke, en úteinlik wer leafde fine.

No, dit boek is NET in magyske pil.

It is in weardefol ark omhelpe jo ien fan dy unike minsken te wurden dy't kinne akseptearje, ferwurkje en fierder gean.

Troch dizze praktyske tips en ynsjoch út te fieren, sille jo josels net allinich befrije fan 'e mentale keatlingen fan in skriklike skieding, mar jo' Ik sil nei alle gedachten in sterker, sûner en lokkiger persoan wurde dan ea earder.

Besjoch it hjir.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn kaam ik út nei Relationship Hero doe't ik gie troch in taaie patch yn myn relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

It is in soarte fan yntinsive hege dêr't wy ús fan fiede, ús geast leare om it gefoel te folgjen, nettsjinsteande hokker gefolgen der ek kinne wêze.

Wy binne biologysk bedrade om neurologysk te feroarjen as wy fereale wurde, en as dy leafde om hokker reden dan ek fan ús ôfnommen wurdt, is it hast as it nimmen fan alkohol fan in alkoholist.

De ferslaavjende boarne fan ús lok is fuort, en ús harsens moatte op 'e nij leare hoe't se sûnder dy hits libje kinne.

En dit is wat it sa ûnmooglik lestich makket om oer jo eks te kommen.

3. Begryp it sil gjin fluch, of maklik proses wêze

Neffens ûndersyk publisearre yn The Journal of Positive Psychology, duorret it 11 wiken om better te fielen nei't in relaasje einiget.

In oare stúdzje fûn lykwols dat it sawat 18 moannen duorret om te genêzen nei it ein fan in houlik.

De brutale wierheid is dit:

Heartbreak is in rouproses - en it is in unike ûnderfining foar elkenien. Leafde is ommers in rommelige emoasje.

Mar jo moatte betinke dat d'r gjin fêste timing is foar wannear't jo oer immen "moatte" krije.

Mar tink dit:

Miljoenen minsken binne earder troch de pine fan in break-up west, en se binne mei súkses trochgien om in better, sterker minske te wêzen.

Dêr kin ik foar ynsette.

Foar my duorre it sawat trije moannen omfolslein trochgean. Mar as ik wist wat ik no wist, bin ik der wis fan dat it flugger kin.

4. Krij advys spesifyk foar jo situaasje

Hoewol dit artikel de wichtichste tips ûndersiket foar it oerheljen fan immen, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach oer jo situaasje te praten.

Mei in profesjonele relaasjecoach, kinne jo advys krije spesifyk foar jo libben en jo ûnderfiningen ...

Relationship Hero is in side wêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes, lykas trochgean. Se binne in tige populêre boarne foar minsken dy't foar dit soarte fan útdaging te krijen hawwe.

Hoe wit ik it?

No, ik ha in pear moanne lyn kontakt mei har hân doe't ik troch in drege útdaging rûn. patch yn myn eigen relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien wie, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op 'e rails krije kin.

Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

5. It is perfoarst goed om sear te wêzen

As in relaasje is beëinige, benammen ien dy't sa wichtich wie foar jo libben, ferlieze jo in signifikant bedrach fan betsjutting yn jo libben.

Dat is wêrom jo miskien "leech" of "ferlern" fiele. Jo kinne sels tinkedat der gjin doel mear is mei it libben.

Dit is benammen wier foar dyjingen dy't har relaasjes opnimme yn har selskonsepten - en harsels definieare hawwe troch in "pear" te wêzen.

Ik fielde earlik dat ik in diel fan mysels ferlear en Ik soe nea moetsje immen sa goed.

Myn libben draaide praktysk om myn freondinne foar fiif jier. Dus as it yn in momint fan jo ferdwynt, is it siel-ferpletterjend.

It is fiif jier fergriemd om wat te bouwen?

Mar dat is krekt wat akseptearre wurde moat. Ja, jo binne in diel fan "jo" kwytrekke, mar it betsjut ek dat jo in bettere "jo" bouwe kinne as jo ienris erkend hawwe dat it fuort is.

6. Fiel de negative emoasjes en helje se út jo systeem

Dit is it slimste diel: Facing jo gefoelens en akseptearje dat jo se fiele.

Mar it is wichtich dat jo nimme de tiid om dizze tinzen en gefoelens te ûndersiikjen, sadat se út jo systeem komme kinne en it brekken oerlibje. Jo wolle net dat se jo nei ûnderen slepe as jo ree BINNE om fierder te gean mei jo libben.

Ik foarkommen wat ik fielde en die dat alles goed wie. Mar djip yn 'e binnen wie ik sear.

En weromsjen, it wie net oant ik akseptearre hoe't ik my fielde dat ik it proses begon om troch te gean.

Aanbevolen lêzen: 11 manieren om op te hâlden mei soarch oer ien dy't net om dy jout

7. Praat it út mei immen dy't sjocht it fan joperspektyf

As jo ​​hert brutsen is, is it lêste wat jo nedich binne ien dy't foar jo stiet dy't jo alle redenen fertelt wêrom't de mislearre relaasje jo skuld is.

Wis, guon of al de skuld kin jo in oare dei falle, mar op dit stuit hawwe jo gewoan ien nedich dy't oan jo kant is en dy't net sil besykje om jo betsjutting te meitsjen fan 'e ûnderfining of hoe't jo der noch fan leare kinne .

Ik hie in freon dy't my herinnerde oan alle dingen dy't ik ferkeard die yn 'e relaasje. Wylst guon fan it sin wiene, wie it net wat ik op dat stuit hearde. It makke my gewoan slimmer te fielen.

Wês foarsichtich mei wa't jo beslute om it oer te praten. Soargje derfoar dat se emosjoneel yntelligint, posityf en oan jo kant binne.

8. Hoe wie de relaasje?

As jo ​​​​depressyf fiele, fertelle jo jo wierskynlik dingen lykas "hy/sy wie perfekt", of "Ik sil noait ien sa goed fine. ”

Dat haw ik dien. En weromsjen kin ik net leauwe hoe bias myn harsens wie!

Mar no't ik reflektearje kin oer de realiteit fan 'e situaasje, kin ik jo de wierheid fertelle:

Hoe dan ek. in protte hawwe jo se yn jo geast opboud, gjinien is perfekt.

En as de relaasje einige, dan wie de relaasje ek net perfekt.

It is tiid dat jo de relaasje objektyf besjogge, yn stee fan beoardiele oer hoe "geweldich" it wie.

Wat gie goed?Wat gie der ferkeard?

Yn de neisleep fan in break-up tink ik dat it essinsjeel is dat se wat tiid nimme om nei te tinken oer wat in oare persoan echt wol fan in relaasje.

Manlju sjogge de wrâld oars as froulju en wurde motivearre troch ferskate dingen as it giet om leafde.

Simply set, manlju hawwe in biologyske driuw om har nedich te fielen, respekt te fertsjinjen en te soargjen foar de frou dêr't se om soargje.

Relaasje saakkundige James Bauer neamt it it heldeinstinkt.

As James beweart, manlike begearten binne net yngewikkeld, gewoan ferkeard begrepen. Ynstinkten binne krêftige driuwers fan minsklik gedrach en dit is benammen wier foar hoe't manlju har relaasjes benaderje.

Hoe triggerje jo dit ynstinkt yn him?

Yn syn lêste fideo sketst James Bauer ferskate dingen do kinst dwaan. Hy ûntbleatet sinnen, teksten en lytse oanfragen dy't jo no kinne brûke om dit heul natuerlike manlike ynstinkt te triggerjen.

Klik hjir om de fergese fideo te besjen.

It heldeinstinkt is wierskynlik de bêste- geheim hâlden yn relaasjepsychology en de ferrassend pear froulju dy't it witte hawwe in ûnearlik foardiel yn 'e leafde.

9. Mije sosjale media foar op syn minst 2 wiken

Sosjale media is in gigantyske ôflieding dy't allinich yn 'e wei komt tusken jo en jo genêzingsproses.

Related Stories from Hackspirit:

Tink derom dat trochgean moat opsetlik wêze, en troch jo freonen rôlje'en de feeds fan eksen sille jo net better fiele.

De measten fan ús hawwe in yngroeide gewoante om troch ús Instagram- en Facebook-feeds te gean, mar dizze skieding holp úteinlik te realisearjen hoefolle negatyf effekt it kin hawwe op myn mentale sûnens.

It is my no dúdlik wêrom dat it gefal wie.

Ik fielde my kwetsber en iensum nei it brekken, en sosjale media binne fol mei goed gefoel, lokkich go lucky, mar net needsaaklikerwize echte berjochten.

It is maklik om fongen te wurden yn falske posityfens en it gefoel dat jo wat misse.

Wês net lykas ik en falle der foar. Brûk jo tiid offline as in útdaging om opnij te ferbinen mei josels sûnder ûnnedige ôflieding.

10. No moatte jo nije boarnen fan betsjutting fine

Ik bin der wis fan dat minsken jo sein hawwe "útgean mei jo freonen" en "wille hawwe." Solid advys, mar it sil jo net helpe om nije betsjutting yn jo libben te herstellen.

Op it stuit sille jo útgean mei jo gewoane freonen, in goeie tiid hawwe, en dan nei hûs gean en sels sliepe en wurde herinnerd dat jo jo eks-leafhawwer net oan jo kant hawwe.

D'r binne genôch nije dingen dy't jo kinne besykje om nije boarnen fan betsjutting yn jo libben te meitsjen. Hobby's, reizgje, muzyk. Kies jo kar!

It kin lestich wêze om jo geast te rjochtsjen op wat nijs, mar it is in wichtige stapstien om fierder te gean mei jo libben.

11. Fyn jo freugde

No dat datearret en romantyskgetaways binne út 'e fraach, jo moatte begjinne útsjen nei wat oars. Begjin lyts en gean grutter as jo nofliker wurde.

It plannen fan in geweldich diner, it plannen fan in strânreis mei freonen, of it gearwurkjen foar in promoasje binne allegear libbensfetbere manieren om fierder te gean. It idee is om wat te finen dat jo foarút hâldt.

Relaasjes, as se goed binne, kinne grutte freugde bringe. It is sûnder mis leuk om wekker te wurden njonken immen dy't jo leafhawwe, hiele dagen trochbringe te hingjen, ite, drinke, prate en laitsje tegearre.

It is dreech om net te rouwe om it ferlies fan dat genot as jo relaasje brekt. Mar dy mominten, sa prachtich as se binne, binne mar ien manier om wille te belibjen.

12. Gean net werom nei jo partner, sels as jo de kar hawwe

Dit is allinich myn miening en it jildt net yn alle gefallen, mar ik leau dat it bêste foar jo is om te dwaan is net om nei har werom te krûpen.

En dit komt fan ien dy't in skieding west hat, en ik bin bliid dat ik myn paad der trochhinne gie.

As do bist der wis fan dat jim beide lokkiger binne tegearre, dan kinne jo altyd besykje de relaasje te herstellen.

As jo ​​wat help wolle dwaan, advisearje ik minsken altyd om de fideo's fan Brad Browning te besjen.

Brad is sûnder mis myn favorite relaasjeekspert. En yn dizze ienfâldige en echte fideo, hy ûntbleatet in pear ienfâldige tips datsil jo eks nei dy weromrinne.

Dizze fideo is net foar elkenien.

Yn feite is it foar in heul spesifike persoan: in man of in frou dy't in break-up meimakke hat en leaut rjochtfeardich dat it brekken in flater wie.

Brad Browning hat ien doel: jo helpe jo in eks werom te winnen.

Besjoch hjir de poerbêste fergese fideo.

13. Skriuw op wat jo tinke en fiele

As jo ​​muoite hawwe om te ferwurkjen wat der bard is, dan stel ik foar om op te skriuwen wat jo tinke en fiele.

Dit hat echt holpen my. Ik pakte mysels in notebook en begon myn tinzen en gefoelens op te skriuwen.

Foar it earst sûnt de relaasje einige, fielde ik dat ik dúdlikens hie oer wat ik tocht en fielde.

Skriuw helpt jo geast te fertragen en de ynformaasje yn jo holle te strukturearjen.

It fielde ek terapeutysk, as wie ik myn emoasjes los te litten troch se te uterjen en te begripen.

14. Gean út jo komfortsône

Litte wy earlik wêze, d'r is net in soad romte foar aventoer en opwining yn jo komfortsône.

It is begryplik dat jo libbenslust miskien ôfnommen is nei't hy of sy jo ferliet.

Dat is my oerkommen, mar ast dy libbenslust werom wolst, moatst wat nije en enge dingen dwaan. Strek jo grinzen!

“De komfortsône is in psychologyske steat wêryn men him fertroud, feilich, op syn gemak en feilich fielt. Jo