Jy weet reeds dat jy moet aangaan met jou lewe.

Soveel is duidelik.

Maar hoe is dit bedoel dat jy “aanbeweeg” wanneer jou lewe heeltemal vernietig voel?

En hoe is jy veronderstel om "die verlede agter jou te sit" asof dit geen groot probleem was nie?

Wel, dit is presies wat ek in vandag se plasing met jou gaan deel.

Omdat ek die afgelope paar maande suksesvol aanbeweeg het van 'n verhouding wat ek gedink het was die beste ding wat nog ooit met my gebeur het, en ek gaan presies beskryf wat vir my gewerk het.

Hier gaan ons...

1. Hoekom so vrek moeilik oor iemand kom

Daar is die eeue oue gesegde: “Jy vergeet nooit jou eerste liefde nie.”

Maar dit gaan nie regtig soseer oor jou eerste verhouding nie; dit gaan meer oor die eerste keer dat jy daardie soort romantiese intensiteit voel, wat jy dalk nog nooit voorheen gevoel het nie.

En daardie soort gevoel is uiters skaars; sommige van ons ervaar dit net met een of twee mense in ons hele lewe.

Uiteindelik gaan dit nie net oor die verlies van die verhouding om oor iemand te kom wat u meer liefgehad het as die lewe self nie.

Dit gaan daaroor om oor die verlies van daardie gevoel te kom, en om te weet dat jy dalk nooit weer dieselfde intensiteit sal voel nie.

2. Dopamien, die Amygdala, en waarom die brein ons nie sal laat aangaan nie

Volgens sommige navorsers is die dopamienpiek wat ons voel wanneer ons romantiese gevoelens ontwikkel virverander nooit jou lewe totdat jy uit jou gemaksone tree nie; verandering begin aan die einde van jou gemaksone.” – Roy T. Bennett

Dit hoef nie ekstreem te wees nie. Selfs om iets te doen wat jou 'n bietjie senuweeagtig maak, kan uitstekend vir jou wees.

Oorweeg dus wat jou 'n bietjie senuweeagtig maak en gaan te werk om dit te doen.

15. Gee jou dae 'n bietjie struktuur

Om uit 'n verhouding te kom, kan jou 'n bietjie verlore laat voel. Gee jouself 'n skedule sodat jy nie doelloos voel nie.

Selfs al is jou skedule so eenvoudig soos wakker word, ontbyt eet, werk toe gaan, met die hond stap, middagete eet, slaap — jy stel jouself vir sukses deur jouself aan die beweeg en aktief te hou.

Om oor die skeiding te kom: 4 verkeerde maniere om te vermy

As jy die bogenoemde 15 wenke volg, sal jy goed op pad om oor iemand te kom wat jy liefgehad het.

Maar dit is ook belangrik om algemene pittfals te vermy.

Hier is 'n paar belangrike dinge wat jy moet vermy as jy oor iemand wil kom;

1. Om 'n terugslag te kry

Hoekom dit verkeerd is: Het mense al ooit vir jou gesê dat een van die beste maniere om oor iemand te kom is om onder iemand te kom?

Dit kan dalk as 'n korttermyn oplossing werk, maar dit doen nie regtig iets om jou te help genees en goed aangepas te word nie.

Weerstaan ​​die drang om hierdie gaping in jou lewe aan te vul en gebruik dit as 'n geleentheid om leer meer oor jouself.

Kry 'n terugslagis een van die ergste dinge wat jy kan doen ná 'n breek. Hierdie algemene fout is net nog 'n manier om jou hartseer te kry.

Ek sal erken my gedagtes het daarheen gegaan. Maar die waarheid is dit:

Jy hou vas aan 'n ander persoon en projekteer jou onsekerhede uit die vorige verhouding sonder om jouself spasie of tyd te gee om te besin en te verbeter.

Om nie te praat dat terugslag is dikwels vlak en oppervlakkig. In plaas daarvan om jou selfvertroue op te bou, is om in 'n tydelike poging 'n besliste manier om jou selfwaarde te verlaag.

Wat jy eerder kan doen:

• Kweek platoniese verhoudings en soek positiwiteit by vriende en familielede.
• Voel gevoelens van kwesbaarheid in en fokus daarop om gemaklik te wees om alleen te wees.
• As jy eensaam voel, omring jouself met goeie vriende en spandeer meer gereeld tyd saam met hulle.

2. Bly in kontak met jou eks

Hoekom dit verkeerd is: Sommige ekse bly vriendelik nadat hulle uitmekaar is, en dit is wonderlik. Dit is egter nie raadsaam om onmiddellik na die skeiding met die ander persoon in kontak te bly nie.

Selfs al dink jy dat jy net vriendelik is, verhoed dit dat albei partye onafhanklikheid herontdek as jy in kontak bly.

Jy verleng net die mede-afhanklike verhouding wat jy met mekaar het en loop ook die risiko om dieselfde foute te herhaal wat tot die breuk gelei hetin die eerste plek op.

Wat jy eerder kan doen:

• Moenie probeer om 'n vriendskap onmiddellik na die verhouding af te dwing nie. Gee jouself tyd om op persoonlike groei te fokus voordat jy besluit of jy vorentoe gaan as vriende of nie.
• Prioritiseer jou gevoelens in plaas van die ander persoon s'n. Onthou dat jy nie meer die verpligting het om empaties te wees met wat hulle voel nie.
• Gebruik die tyd weg van jou eks om hulle objektief te evalueer en redes te versterk wat tot die breuk gelei het.

3. Heroorweeg verhoudingsbesluite

Waarom dit verkeerd is: Om 'n rit langs die geheuebaan te neem, eindig selde goed. Met skuldgevoelens, eensaamheid en vrees om alleen te wees, is dit maklik om jouself te oortuig dat "dit nie so erg was nie" en aan jou gemaksone vas te klou in plaas daarvan om gedwing te word om die realiteit van alleenwees te konfronteer.

Nostalgie maak dit maklik om die slegte dinge in die verhouding te verbloem en die hele ervaring te romantiseer.

Wanneer jy dit doen, vergeet jy die baie werklike redes waarom die verhouding nie gewerk het nie.

Wat jy eerder kan doen:

• Hou op om jouself met die ander persoon te assosieer. Jy is nie meer 'n "ons" nie. Van hier af is jy nou jou eie “jy”.
• Vind vrede in die besluite wat jy geneem het. Aanvaar dat die verlede die verlede is en dat die enigste ding wat jy kan beheer, is hoe jy vorentoe beweeg.
• In plaas daarvan om dit alles in jou kop te hou, lys al die eienskappe wat jy nie van die ander persoon gehou het nie. As dit toe vir jou saak gemaak het, is daar geen rede hoekom dit nie vir jou sal saak maak noudat die verhouding verby is nie.

4. Praat snaaks met vriende

Hoekom dit verkeerd is: Dit is aanloklik om opgekropte frustrasie vry te laat en aan vriende uit te gee, maar om dit te doen sal net die negatiewe emosies wat met die breuk geassosieer word, versterk.

Mense hou daarvan om te dink dat om jou eks 'n slegte bek te gee, 'n katartiese ervaring is, terwyl dit eintlik net 'n manier is om slegte oomblikke te verlig en selfs meer verstrengel te raak met die hele breekervaring.

Dit neem ook weg van die konsep om op jouself te fokus. Wanneer jy iemand anders slegpraat, is jy verdiep in hulle, wat energie wegneem om jouself te prioritiseer.

Wat jy eerder kan doen:

• Fokus op liefde, positiwiteit en aanvaarding. Streef daarna om weg te beweeg van woede en eerder na vergifnis te beweeg.
• Vra vriende om nie jou eks te bespreek nie. Onthou dat om aan te gaan gaan oor wie jy nou is, nou wie jy tydens die verhouding was.
• Moedig vriende en familie aan om positief te wees oor die skeiding en beskou dit as 'n geleentheid vir leer en selfontwikkeling.

Ten slot

Om oor iemand te kom vir wie jy lief was, is nooit maklik nie, maar dit is belangrik om te besef dat jykom uiteindelik oor hulle en jy sal sterker wees daarvoor.

Deur jou perspektief te verander en te verstaan ​​dat om enkellopend te wees nie so erg is as wat jy gedink het nie, sal jy kan deelneem aan aktiwiteite wat jou gemaksone en laat jou besef dat daar baie moontlikhede en opwinding in jou lewe voorlê, selfs sonder jou maat.

Bekendstelling van my nuwe boek

Om verder te duik in wat ek bespreek het in hierdie blogpos, kyk na my boek The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

In hierdie boek sal ek jou presies wys hoe om so vinnig en vinnig oor iemand te kom wat jy liefgehad het. so suksesvol as moontlik.

Ek sal jou eers deur die 5 verskillende tipes skeidings neem – dit gee jou die kans om beter te verstaan ​​hoekom jou verhouding tot 'n einde gekom het, en hoe die uitval jou nou raak.

Volgende gee ek 'n pad om jou te help uitvind presies hoekom jy voel soos jy voel oor jou skeiding.

Ek sal jou wys hoe om werklik daardie gevoelens te sien vir wat hulle werklik is, sodat jy hulle kan aanvaar, en uiteindelik van hulle kan aanbeweeg.

In die laaste stadium van die boek openbaar ek aan jou hoekom jou beste self nou wag om ontdek te word.

Ek wys jou hoe om enkellopend te wees omhels, die diepgaande betekenis en eenvoudige vreugdes in die lewe te herontdek en uiteindelik weer liefde te vind.

Nou, hierdie boek is NIE 'n towerpil nie.

Dit is 'n waardevolle hulpmiddel omjou help om een ​​van daardie unieke mense te word wat kan aanvaar, verwerk en aanbeweeg.

Deur hierdie praktiese wenke en insigte te implementeer, sal jy jouself nie net bevry van die geestelike kettings van 'n ontstellende breuk nie, maar jy' Sal heel waarskynlik 'n sterker, gesonder en gelukkiger mens word as ooit tevore.

Kyk hier.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek bereik uit na Relationship Hero toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

Dit is 'n soort intense hoogtepunt waarvan ons voed, wat ons verstand leer om aan te hou om die gevoel na te jaag, ongeag watter gevolge daar ook al mag wees. wees.

Ons is biologies bedraad om neurologies te verander wanneer ons verlief raak, en wanneer daardie liefde om watter rede ook al van ons weggeneem word, is dit amper soos om alkohol van 'n alkoholis weg te neem.

Die verslawende bron van ons geluk is weg, en ons brein moet weer leer hoe om sonder daardie treffers te leef.

En dit is wat dit so onmoontlik maak om oor jou eks te kom.

3. Verstaan ​​dit sal nie 'n vinnige, of maklike proses wees nie

Volgens navorsing wat in The Journal of Positive Psychology gepubliseer is, neem dit 11 weke om beter te voel nadat 'n verhouding beëindig is.

'n Ander studie het egter bevind dit neem ongeveer 18 maande om te genees ná die einde van 'n huwelik.

Die brutale waarheid is dit:

Hartsekering is 'n rouproses – en dis 'n unieke ervaring vir almal. Liefde is tog 'n morsige emosie.

Maar jy moet onthou dat daar geen vasgestelde tydsberekening is wanneer jy oor iemand “moet” kom nie.

Maar onthou dit:

Miljoene mense is al voorheen deur die pyn van 'n breuk, en hulle het suksesvol aanbeweeg om 'n beter, sterker mens te wees.

Ek kan daarvoor instaan.

Vir my het dit omtrent drie maande geneem omten volle aanbeweeg. Maar as ek geweet het wat ek nou weet, is ek seker dit sal vinniger wees.

4. Kry advies spesifiek vir jou situasie

Terwyl hierdie artikel die hoofwenke ondersoek om oor iemand te kom, kan dit nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter oor jou situasie te praat.

Met 'n professionele persoon. verhoudingsafrigter, kan jy raad kry spesifiek vir jou lewe en jou ervarings...

Relationship Hero is 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help, soos om aan te gaan. Hulle is 'n baie gewilde hulpbron vir mense wat hierdie soort uitdaging in die gesig staar.

Hoe weet ek?

Wel, ek het 'n paar maande gelede na hulle uitgereik toe ek deur 'n moeilike pleister in my eie verhouding. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

Ek was weggeblaas deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

In net 'n paar minute kan jy met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter skakel en pasgemaakte advies vir jou situasie kry.

Klik hier om te begin.

5. Dit is heeltemal in orde om seer te wees

Wanneer 'n verhouding beëindig is, veral een wat so belangrik vir jou lewe was, verloor jy 'n aansienlike hoeveelheid betekenis in jou lewe.

Dit is hoekom jy dalk “leeg” of “verlore” voel. Jy kan selfs dinkdat daar nie meer 'n doel met die lewe is nie.

Dit is veral waar vir diegene wat hul verhoudings in hul selfkonsepte inkorporeer – en hulself gedefinieer het deur 'n "paar" te wees.

Ek het eerlikwaar gevoel asof ek 'n deel van myself verloor het en Ek sou nooit iemand so goed ontmoet nie.

My lewe het feitlik vir vyf jaar om my meisie gedraai. So wanneer dit in 'n oomblik van jou verdwyn, is dit sielsverpletterend.

Dit is vyf jaar vermors om wat te bou?

Maar dit is presies wat aanvaar moet word. Ja, jy het 'n deel van "jy" verloor, maar dit beteken ook dat jy 'n beter "jy" kan bou sodra jy erken het dat dit weg is.

6. Voel die negatiewe emosies en kry dit uit jou sisteem

Dit is die ergste deel: Om jou gevoelens in die oë te kyk en te aanvaar dat jy dit voel.

Maar dit is noodsaaklik dat jy neem die tyd om daardie gedagtes en gevoelens in die oë te kyk sodat hulle uit jou stelsel kan kom en die skeiding kan oorleef. Jy wil nie hê hulle moet jou aftrek wanneer jy gereed IS om aan te gaan met jou lewe nie.

Ek het vermy wat ek voel en gemaak of alles oukei is. Maar diep binne-in het ek seergekry.

En as ek terugkyk, was dit eers voordat ek aanvaar het hoe ek voel dat ek die proses begin het om aan te beweeg.

Aanbevole leeswerk: 11 maniere om op te hou omgee vir iemand wat nie vir jou omgee nie

7. Praat dit uit met iemand wat dit van jou sienperspektief

Wanneer jou hart gebreek is, is die laaste ding wat jy nodig het, iemand wat voor jou staan ​​en vir jou al die redes vertel hoekom die mislukte verhouding jou skuld is.

Sekerlik, sommige of al die skuld kan jou op 'n ander dag val, maar vir nou het jy net iemand nodig wat aan jou kant is en wat jou nie sal probeer kry om betekenis te maak van die ervaring of hoe jy net daaruit kan leer nie .

Ek het 'n vriend gehad wat my herinner het aan al die dinge wat ek verkeerd gedoen het in die verhouding. Alhoewel sommige daarvan sin gemaak het, was dit nie wat ek op daardie stadium nodig gehad het om te hoor nie. Dit het my net erger laat voel.

Wees versigtig met wie jy besluit om daaroor te praat. Maak seker dat hulle emosioneel intelligent, positief en aan jou kant is.

8. Hoe was die verhouding?

As jy depressief voel, sê jy waarskynlik vir jouself dinge soos, "hy/sy was perfek", of "Ek sal nooit iemand so goed vind nie. ”

Dit is wat ek gedoen het. En as ek terugkyk, kan ek nie glo hoe bevooroordeeld my brein was nie!

Maar noudat ek oor die werklikheid van die situasie kan besin, kan ek jou die waarheid vertel:

Maak nie saak hoe baie jy het hulle in jou gedagtes opgebou, niemand is perfek nie.

En as die verhouding geëindig het, dan was die verhouding ook nie perfek nie.

Dit is tyd dat jy objektief na die verhouding kyk, eerder as om bevooroordeeld te wees oor hoe "fantasties" dit was.

Wat het reg geloop?Wat het verkeerd gegaan?

In die nasleep van 'n breek, dink ek dit is noodsaaklik dat hulle tyd neem om te besin oor wat 'n ander persoon regtig van 'n verhouding wil hê.

Mans sien die wêreld anders as vroue en word deur verskillende dinge gemotiveer wanneer dit by liefde kom.

Eenvoudig gestel, mans het 'n biologiese dryfkrag om nodig te voel, om respek te verdien en om voorsiening te maak vir die vrou vir wie hulle omgee.

Verhouding kenner James Bauer noem dit die heldinstink.

Soos James argumenteer, is manlike begeertes nie ingewikkeld nie, net misverstaan. Instinkte is kragtige drywers van menslike gedrag en dit is veral waar vir hoe mans hul verhoudings benader.

Hoe ontketen jy hierdie instink in hom?

In sy jongste video skets James Bauer verskeie dinge jy kan doen. Hy onthul frases, tekste en klein versoeke wat jy nou kan gebruik om hierdie baie natuurlike manlike instink te aktiveer.

Klik hier om die gratis video te kyk.

Die heldinstink is waarskynlik die beste- geheim gehou in verhoudingsielkunde en die verbasend min vroue wat daarvan weet, het 'n onregverdige voordeel in liefde.

9. Vermy sosiale media vir ten minste 2 weke

Sosiale media is 'n reuse-afleiding wat net tussen jou en jou genesingsproses in die pad sal kom.

Verwante stories van Hackspirit:

Onthou, om aan te gaan moet doelbewus wees en deur jou vriende te blaai.en ekse se feeds sal jou nie beter laat voel nie.

Die meeste van ons het 'n ingeburgerde gewoonte om deur ons Instagram- en Facebook-feeds te gaan, maar hierdie breuk het uiteindelik gehelp om te besef hoeveel van 'n negatiewe uitwerking dit op kan hê my geestesgesondheid.

Dit is nou vir my duidelik hoekom dit die geval was.

Ek het kwesbaar en eensaam gevoel ná die breuk, en sosiale media is gevul met goedvoel, gelukkige geluk, maar nie noodwendig egte plasings nie.

Dit is maklik om vasgevang te word in vals positiwiteit en te voel of jy iets mis.

Moenie soos ek wees en daarvoor val nie. Gebruik jou tyd vanlyn as 'n uitdaging om weer met jouself te verbind sonder enige onnodige afleidings.

10. Nou moet jy nuwe bronne van betekenis vind

Ek is seker mense het vir jou gesê om "uit te gaan met jou vriende" en "pret te hê." Stewige raad, maar dit gaan jou nie help om nuwe betekenis in jou lewe te herstel nie.

Op die oomblik sal jy saam met jou gewone vriende uitgaan, lekker kuier, en dan huis toe gaan en alleen slaap en herinner word dat jy nie jou eks-minnaar aan jou sy het nie.

Daar is baie nuwe dinge wat jy kan probeer om nuwe bronne van betekenis in jou lewe te skep. Stokperdjies, reis, musiek. Kies jou keuse!

Dit is dalk moeilik om jou gedagtes op iets nuuts te fokus, maar dit is 'n belangrike stapsteen om aan te gaan met jou lewe.

11. Vind jou vreugde

Nou dat dates en romanties iswegbreek is nie ter sprake nie, jy moet begin uitsien na iets anders. Begin klein en gaan groter namate jy gemakliker raak.

Om 'n wonderlike aandete te beplan, 'n strandreis saam met vriende te skeduleer of gereed te maak vir 'n promosie is alles lewensvatbare maniere om aan te beweeg. Die idee is om iets te vind wat jou vorentoe sal laat kyk.

Verhoudings, wanneer hulle goed is, kan groot vreugde bring. Dit is ongetwyfeld lekker om langs iemand vir wie jy lief is wakker te word, om hele dae saam te kuier, eet, drink, praat en lag.

Dit is moeilik om nie te treur oor die verlies van daardie genot as jou verhouding verbrokkel nie. Maar daardie oomblikke, so wonderlik soos dit is, is net een manier om vreugde te ervaar.

12. Moenie teruggaan na jou maat nie, al het jy die keuse

Dit is net my mening en dit geld nie in elke geval nie, maar ek glo dat die beste ding vir jou is om te doen is om nie na hulle te gaan terugkruip nie.

En dit kom van iemand wat deur 'n breuk was, en ek is bly dat ek my pad daardeur voortgesit het.

Maar as jy is seker dat julle albei gelukkiger saam sal wees, dan kan julle altyd probeer om die verhouding te herstel.

As jy hulp wil hê om dit te doen, beveel ek altyd aan dat mense Brad Browning se video's kyk.

Brad is loshande my gunsteling verhoudingskenner. En in hierdie eenvoudige en egte video onthul hy 'n paar eenvoudige wenke watsal jou eks weer na jou toe laat hardloop.

Hierdie video is nie vir almal nie.

Om die waarheid te sê, dit is vir 'n baie spesifieke persoon: 'n man of 'n vrou wat 'n breek ervaar het en glo met reg dat die skeiding 'n fout was.

Brad Browning het een doel: om jou te help om 'n eks terug te wen.

Kyk die uitstekende gratis video hier.

13. Skryf neer wat jy dink en voel

As jy sukkel om te verwerk wat gebeur het, stel ek voor om neer te skryf wat jy dink en voel.

Dit het regtig gehelp ek. Ek het vir my 'n notaboek gegryp en my gedagtes en gevoelens begin neerskryf.

Vir die eerste keer sedert die verhouding beëindig is, het ek gevoel ek het duidelikheid oor wat ek dink en voel.

Skryf help jou gedagtes om die inligting in jou kop te vertraag en te struktureer.

Dit het ook terapeuties gevoel, asof ek my emosies loslaat deur dit uit te druk en dit te verstaan.

14. Kom uit jou gemaksone

Kom ons wees eerlik, daar is nie baie ruimte vir avontuur en opwinding in jou gemaksone nie.

Dit is te verstane dat jou lewenslus dalk gekrimp het nadat hy of sy jou verlaat het.

Dis wat met my gebeur het, maar as jy daardie lewenslus wil terugkry, moet jy ’n paar nuwe en skrikwekkende dinge doen. Rek jou perke!

“Die gemaksone is 'n sielkundige toestand waarin 'n mens vertroud, veilig, op sy gemak en veilig voel. Jy