Već znate da morate nastaviti sa svojim životom.

To je jasno.

Ali kako da "nastavite dalje" kada vam se život čini potpuno uništenim?

A kako da “ostaviš prošlost iza sebe” kao da nije velika stvar?

Pa, to je upravo ono što ću podijeliti s vama u današnjem postu.

Zato što sam u posljednjih nekoliko mjeseci uspješno prešao iz veze za koju sam mislio da je najbolja stvar koja mi se ikada dogodila, i opisati ću tačno šta mi je uspjelo.

Idemo…

1. Zašto preboljeti nekoga tako prokleto teško

Postoji stara izreka: "Nikad ne zaboravljaš svoju prvu ljubav."

Ali nije riječ o vašoj prvoj vezi; više se radi o tome da prvi put osjetite tu vrstu romantičnog intenziteta, koji možda nikada prije niste osjetili.

A takav osjećaj je izuzetno rijedak; neki od nas to doživljavaju samo sa jednom ili dvoje ljudi u čitavom životu.

Na kraju krajeva, preboljeti nekoga koga ste voljeli više od samog života ne znači samo preboljeti gubitak veze.

Radi se o tome da prebolite gubitak tog osjećaja i da znate da možda više nikada nećete osjetiti isti intenzitet.

2. Dopamin, amigdala i zašto nam mozak ne dozvoljava da nastavimo dalje

Prema nekim istraživačima, porast dopamina koji osjećamo kada razvijemo romantična osjećanja premanikada ne mijenjajte svoj život dok ne izađete iz svoje zone udobnosti; promjena počinje na kraju vaše zone udobnosti.” – Roy T. Bennett

Ne mora biti ekstremno. Čak i raditi nešto što vas čini malo nervoznim može biti odlično za vas.

Zato razmislite šta vas čini malo nervoznim i nastavite to raditi.

15. Dajte svojim danima neku strukturu

Izlazak iz veze može učiniti da se osjećate pomalo izgubljeno. Dajte sebi raspored kako se ne biste osjećali besciljno.

Čak i ako je vaš raspored jednostavan kao da se probudite, doručkujete, idite na posao, šetajte psa, jedite ručak, spavajte - sami postavljate budite uspješni tako što ćete se kretati i biti aktivni.

Preboljeti raskid: 4 pogrešna načina za izbjegavanje

Ako slijedite gornjih 15 savjeta, bit ćete na dobrom ste putu da prebolite nekoga koga ste voljeli.

Ali također je važno izbjegavati uobičajene zamke.

Evo nekoliko ključnih stvari koje trebate izbjegavati ako želite nekoga preboljeti;

1. Dobivanje povratka

Zašto nije u redu: Jesu li vam ikada ljudi rekli da je jedan od najboljih načina da prebolite nekoga da se spustite?

To može djelovati kao kratkoročno rješenje, ali zapravo ne čini ništa što bi vam pomoglo da se izliječite i prilagodite se.

Oduprite se želji da popunite ovu prazninu u svom životu i iskoristite je kao priliku da saznajte više o sebi.

Dobivanje odbijanjaje jedna od najgorih stvari koje možete učiniti nakon raskida. Ova uobičajena greška je samo još jedan način da slomite svoje srce.

Priznajem da sam mislio tamo. Ali istina je sljedeća:

Kupite se za drugu osobu i projicirate svoju nesigurnost iz prethodne veze bez davanja sebi prostora ili vremena za razmišljanje i poboljšanje.

Da ne spominjemo da su skokovi često plitko i površno. Umjesto da izgradite samopouzdanje, ulazak u privremeni brak je siguran način da smanjite svoju samovrijednost.

Šta možete učiniti umjesto toga:

• Podstičite platonske odnose i tražite pozitivnost od prijatelja i članova porodice.
• Preplavite osjećaj ranjivosti i fokusirajte se na to da vam je ugodno biti sam.
• Ako se osjećate usamljeno, okružite se dobrim prijateljima i češće provodite vrijeme s njima.

2. Ostati u kontaktu s bivšim

Zašto nije u redu: Neki bivši ostaju prijateljski nastrojeni nakon prekida, i to je sjajno. Međutim, nije preporučljivo ostati u kontaktu s drugom osobom odmah nakon rastave.

Čak i ako mislite da ste samo prijateljski raspoloženi, ostanak u kontaktu sprječava obje strane da ponovo otkriju nezavisnost.

Samo produžavate međuzavisni odnos koji imate jedno s drugim i također riskirate da ponovite iste greške koje su dovele do prekidagore na prvom mestu.

Šta možete učiniti umjesto toga:

• Ne pokušavajte forsirati prijateljstvo odmah nakon veze. Dajte sebi vremena da se usredsredite na lični rast pre nego što odlučite da li da napredujete kao prijatelji ili ne.
• Dajte prioritet svojim osjećajima umjesto onima druge osobe. Zapamtite da više nemate obavezu da budete empatični prema onome što oni osjećaju.
• Iskoristite vrijeme odvojenosti od bivšeg da ih objektivno ocijenite i pojačate razloge koji su doveli do raskida.

3. Razmislite o odlukama u vezi

Zašto nije u redu: Putovanje niz stazu sjećanja rijetko završava dobro. Uz osjećaj krivice, usamljenosti i straha od same sebe, lako je uvjeriti sebe da “nije bilo tako loše” i uhvatiti se za svoju zonu udobnosti, umjesto da budete primorani da se suočite sa stvarnošću da ste sami.

Nostalgija olakšava zataškavanje loših stvari u vezi i romantiziranje cjelokupnog iskustva.

Kada to radite, zaboravljate prave razloge zašto veza nije uspjela.

Šta možete učiniti umjesto toga:

• Prestanite da se povezujete s drugom osobom. Vi više niste „mi“. Od sada pa nadalje, sada ste sami svoj “ti”.
• Pronađite mir u odlukama koje ste donijeli. Prihvatite da je prošlost prošlost i da je jedina stvar koju možete kontrolirati kako idete naprijed.
• Umjesto da sve držite u glavi, navedite sve kvalitete koje vam se nisu svidjele kod druge osobe. Ako vam je tada bilo važno, nema razloga zašto vam to ne bi bilo važno sada kada je veza gotova.

4. Razgovarajte s prijateljima

Zašto nije u redu: Primamljivo je osloboditi nagomilanu frustraciju i dati oduška prijateljima, ali to će samo pojačati negativne emocije povezane s raskidom.

Ljudi vole misliti da je blaćenje vašeg bivšeg katarzično iskustvo, a zapravo je to samo način da se oslobodite loših trenutaka i još više se upletete u cjelokupno iskustvo raskida.

To također oduzima od koncepta fokusiranja na sebe. Kada vređate nekog drugog, zadubljeni ste u njih, što oduzima energiju da sami sebi date prioritet.

Šta možete učiniti umjesto toga:

• Fokusirajte se na ljubav, pozitivnost i prihvaćanje. Nastojte se udaljiti od ljutnje i umjesto toga krenuti ka oprostu.
• Zamolite prijatelje da ne razgovaraju o vašem bivšem. Zapamtite da je kretanje dalje o tome ko ste sada, sada ko ste bili tokom veze.
• Ohrabrite prijatelje i porodicu da budu pozitivni prema raskidu i vide ga kao priliku za učenje i samorazvoj.

U zaključku

Preboljeti nekoga koga ste voljeli nikada nije lako, ali važno je shvatiti da ćetena kraju ih prebolite i bit ćete jači za to.

Promjenom svoje perspektive i razumijevanjem da biti samac nije tako loše kao što ste mislili, moći ćete sudjelovati u aktivnostima koje proširuju vaše zonu udobnosti i natjerati vas da shvatite da je pred vama mnogo mogućnosti i uzbuđenja u vašem životu, čak i bez vašeg partnera.

Predstavljam svoju novu knjigu

Da zaronim dalje u ono o čemu sam raspravljao u ovom postu na blogu pogledajte moju knjigu Umijeće raskida: Kako pustiti nekoga koga ste voljeli.

U ovoj knjizi ću vam pokazati kako tačno preboljeti nekoga koga ste voljeli što brže i što uspješnije.

Prvo ću vas provesti kroz 5 različitih tipova raskida – ovo vam daje priliku da bolje shvatite zašto je vaša veza prekinuta i kako posljedice sada utiču na vas.

Sljedeće ću vam dati put koji će vam pomoći da shvatite zašto se tačno osjećate u vezi s raskidom.

Pokazat ću vam kako da zaista vidite ta osjećanja za ono što oni zaista jesu, kako biste ih mogli prihvatiti i na kraju krenuti dalje od njih.

U posljednjoj fazi knjige otkrivam vam zašto vaše najbolje ja sada čekate da budete otkriveni.

Pokazujem vam kako da prihvatite samac, ponovo otkrijete duboko značenje i jednostavne radosti u životu i na kraju ponovo pronađete ljubav.

Sada, ova knjiga NIJE čarobna pilula.

To je vrijedan alat zapomoći vam da postanete jedan od onih jedinstvenih ljudi koji mogu prihvatiti, obraditi i nastaviti dalje.

Primjenom ovih praktičnih savjeta i uvida, nećete se samo osloboditi mentalnih lanaca uznemirujućeg raskida, već ćete Najvjerovatnije ću postati jača, zdravija i sretnija osoba nego ikada prije.

Pogledajte ovdje.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može vam biti od velike pomoći da razgovarate sa trenerom za odnose.

Znam to iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci sam kontaktirao u Relationship Heroju kada sam prolazila kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

To je vrsta intenzivnog napona od kojeg se hranimo, učeći naš um da nastavi juriti za osjećajem bez obzira na posljedice koje postoje biti.

Mi smo biološki ožičeni da se neurološki promijenimo kada se zaljubimo, a kada nam se ta ljubav iz bilo kojeg razloga oduzme, to je skoro kao da alkohol oduzmemo alkoholičaru.

Zarazni izvor naše sreće je nestao, a naš mozak mora ponovo naučiti kako živjeti bez tih hitova.

I to je ono što čini preboljeti svog bivšeg tako nemoguće teškim.

3. Shvatite da to neće biti brz ili lak proces

Prema istraživanju objavljenom u The Journal of Positive Psychology, potrebno je 11 sedmica da se osjećate bolje nakon završetka veze.

Međutim, druga studija je pokazala da je potrebno oko 18 mjeseci da se izliječi nakon završetka braka.

Brutalna istina je ova:

Slomljeno srce je proces tugovanja – i to je jedinstveno iskustvo za svakoga. Ljubav je ipak zbrkana emocija.

Ali morate zapamtiti da ne postoji određeno vrijeme kada "morate" preboljeti nekoga.

Ali zapamtite ovo:

Milioni ljudi su već prošli kroz bol zbog raskida i uspješno su nastavili da budu bolje, jače ljudsko biće.

Mogu jamčiti za to.

Meni je trebalo oko tri mjesecau potpunosti krenuti dalje. Ali da sam znao ono što znam sada, siguran sam da bi bilo brže.

4. Dobijte savjete specifične za vašu situaciju

Iako ovaj članak istražuje glavne savjete za prevazilaženje nekoga, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o svojoj situaciji.

Sa profesionalcem trener za odnose, možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije, kao što je nastavak. Oni su veoma popularan resurs za ljude koji se suočavaju sa ovakvom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj sopstvenoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Bila sam oduševljena koliko sam ljubazan, empatičan i istinski od pomoći moj trener je bio.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da započnete.

5. Sasvim je u redu biti povrijeđen

Kada se veza završi, posebno ona koja je bila toliko važna za vaš život, gubite značajnu količinu smisla u svom životu.

Zato se možete osjećati "prazno" ili "izgubljeno". Možda čak misliteda više nema svrhe života.

Ovo se posebno odnosi na one koji svoje odnose inkorporiraju u svoje samopoimanje – i definišu se tako što su „par“.

Iskreno sam se osjećao kao da sam izgubio dio sebe i Nikad ne bih upoznao nekoga tako dobrog.

Moj život se praktički vrtio oko moje djevojke pet godina. Dakle, kada nestane iz vas u trenu, to je užasnuto.

Protraćeno je pet godina za izgradnju čega?

Ali to je upravo ono što treba prihvatiti. Da, izgubili ste dio "ti", ali to također znači da možete izgraditi bolje "ti" nakon što priznate da ga više nema.

6. Osjetite negativne emocije i izbacite ih iz svog sistema

Ovo je najgori dio: suočiti se sa svojim osjećajima i prihvatiti da ih osjećate.

Ali važno je da prihvatite vrijeme da se suočite s tim mislima i osjećajima kako bi mogli izaći iz vašeg sistema i preživjeti raskid. Ne želite da vas povuku dole kada STE spremni da nastavite sa svojim životom.

Izbjegavala sam ono što sam osjećala i pretvarala se da je sve u redu. Ali duboko u sebi, bio sam povrijeđen.

I gledajući unazad, tek kada sam prihvatio kako se osjećam, započeo sam proces da idem dalje.

Preporučeno čitanje: 11 načina da prestanete brinuti o nekome kome nije stalo do vas

7. Razgovarajte o tome sa nekim ko to vidi od vasperspektiva

Kada ti je srce slomljeno, zadnje što trebaš je da neko stoji ispred tebe i kaže ti sve razloge zašto je propala veza tvoja krivica.

Naravno, neki ili sva krivica može pasti na vas drugog dana, ali za sada vam je potreban samo neko ko je na vašoj strani i ko vas neće pokušati navesti da shvatite smisao iskustva ili kako možete naučiti iz njega .

Imala sam prijatelja koji me je podsjetio na sve stvari koje sam pogriješio u vezi. Iako je nešto od toga imalo smisla, to nije bilo ono što sam tada trebao čuti. Samo sam se osjećao još gore.

Budite oprezni s kim odlučite razgovarati o tome. Pobrinite se da budu emocionalno inteligentni, pozitivni i na vašoj strani.

8. Kakva je bila veza?

Ako se osjećate depresivno, vjerovatno sebi govorite stvari poput, „on/ona je bio savršen“ ili „nikada neću naći nekoga tako dobrog. ”

To sam i uradio. I gledajući unazad, ne mogu vjerovati koliko je moj mozak bio pristrasan!

Ali sada kada mogu razmisliti o stvarnosti situacije, mogu vam reći istinu:

Bez obzira na to kako koliko ste ih izgradili u svom umu, niko nije savršen.

A ako se veza završila, onda ni veza nije bila savršena.

Vrijeme je da na vezu sagledate objektivno, umjesto da budete pristrasni o tome koliko je "sjajna" bila.

Šta je pošlo kako treba?Šta je pošlo po zlu?

Nakon raskida, mislim da je od suštinskog značaja da odvoje malo vremena da razmisle o tome šta druga osoba zaista želi od veze.

Muškarci vide svijet drugačije od žena i motivirani su različitim stvarima kada je ljubav u pitanju.

Jednostavno rečeno, muškarci imaju biološku želju da se osjećaju potrebnima, da zasluže poštovanje i da obezbijede ženu do koje im je stalo.

Veza stručnjak James Bauer to naziva instinktom heroja.

Kao što James tvrdi, muške želje nisu komplikovane, samo pogrešno shvaćene. Instinkti su moćni pokretači ljudskog ponašanja, a to se posebno odnosi na način na koji muškarci pristupaju svojim vezama.

Kako pokrenuti taj instinkt u njemu?

U svom najnovijem videu, James Bauer ističe nekoliko stvari možete učiniti. On otkriva fraze, tekstove i male zahtjeve koje možete upotrijebiti upravo sada da pokrenete ovaj vrlo prirodan muški instinkt.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Instinkt heroja je vjerovatno najbolji- u tajnosti u psihologiji odnosa i iznenađujuće malo žena koje znaju za to imaju nepravednu prednost u ljubavi.

9. Izbjegavajte društvene mreže najmanje 2 sedmice

Društveni mediji su ogromna distrakcija koja će samo stati na putu između vas i vašeg procesa ozdravljenja.

Srodne priče iz Hackspirita:

Zapamtite, kretanje dalje mora biti namjerno i skrolujte kroz prijateljei feedovi bivših neće učiniti da se osjećate bolje.

Većina nas ima ukorijenjenu naviku pregledavati naše Instagram i Facebook feedove, ali ovaj raskid je konačno pomogao da shvatimo koliko negativnog efekta može imati na moje mentalno zdravlje.

Sada mi je jasno zašto je to bio slučaj.

Osjećao sam se ranjivo i usamljeno nakon raskida, a društvene mreže su ispunjene osjećajem dobrog, sretnom, sretno, ali ne nužno i originalne objave.

Lako je uhvatiti lažnu pozitivnost i osjećati se kao da propuštate.

Ne budite poput mene i nasjedajte na to. Iskoristite svoje vrijeme van mreže kao izazov da se ponovo povežete sa sobom bez ikakvih nepotrebnih ometanja.

10. Sada morate pronaći nove izvore značenja

Siguran sam da su vam ljudi rekli da “izađete s prijateljima” i “zabavite se”. Solidan savjet, ali vam neće pomoći da vratite novi smisao u svoj život.

Sada ćete izaći sa svojim uobičajenim prijateljima, dobro se zabaviti, a zatim otići kući i spavati sami i podsjetiti vas da nemate svog bivšeg ljubavnika pored sebe.

Postoji mnogo novih stvari koje možete pokušati stvoriti nove izvore značenja u svom životu. Hobiji, putovanja, muzika. Izaberite!

Možda će vam biti teško usredotočiti se na nešto novo, ali to je važna odskočna daska za nastavak života.

11. Pronađite svoju radost

Sada su romantični sastancibijeg ne dolazi u obzir, morate se početi radovati nečemu drugom. Počnite s malim i idite na veće kako vam bude ugodnije.

Planiranje nevjerovatne večere, zakazivanje izleta na plažu s prijateljima ili priprema za promociju su izvodljivi načini da krenete dalje. Ideja je pronaći nešto što će vas zadržati da gledate unaprijed.

Veze, kada su dobre, mogu donijeti veliku radost. Nesumnjivo je zabavno probuditi se pored nekoga koga volite, provesti cijele dane družeći se, jedući, pijući, razgovarajući i smijući se zajedno.

Teško je ne žaliti zbog gubitka tog uživanja ako se vaša veza raspadne. Ali ti trenuci, koliko god divni bili, samo su jedan od načina da doživite radost.

12. Ne vraćajte se svom partneru, čak i ako imate izbora

Ovo je samo moje mišljenje i ne vrijedi u svakom slučaju, ali vjerujem da je to najbolje za vas nije da im se puzim nazad.

A ovo dolazi od nekoga ko je prošao kroz raskid, i drago mi je da sam nastavio put kroz to.

Međutim, ako sigurni ste da biste oboje bili sretniji zajedno, onda uvijek možete pokušati popraviti odnos.

Ako želite pomoć u tome, uvijek preporučujem ljudima da pogledaju videozapise Brada Browninga.

Brad je moj omiljeni stručnjak za odnose. A u ovom jednostavnom i originalnom videu otkriva nekoliko jednostavnih savjeta kojivratit će vam bivšeg.

Ovaj video nije za svakoga.

Zapravo, namijenjen je vrlo specifičnoj osobi: muškarcu ili ženu koji su doživjeli raskid i opravdano vjeruje da je raskid bio greška.

Brad Browning ima jedan cilj: pomoći vam da vratite bivšeg.

Pogledajte odličan besplatni video ovdje.

13. Zapišite šta mislite i osjećate

Ako se borite da obradite ono što se dogodilo, onda predlažem da zapišete šta mislite i osjećate.

Ovo je zaista pomoglo ja. Uzeo sam sebi svesku i počeo da zapisujem svoje misli i osećanja.

Prvi put od okončanja veze osetio sam da mi je jasno šta mislim i osećam.

Pisanje pomaže vašem umu da uspori i strukturira informacije u vašoj glavi.

Osjećao sam se i terapeutski, kao da sam oslobađao svoje emocije izražavajući ih i razumijevajući ih.

14. Izađite iz svoje zone udobnosti

Budimo iskreni, u vašoj zoni udobnosti nema puno prostora za avanturu i uzbuđenje.

Razumljivo, vaša želja za životom se možda smanjila nakon što vas je on ili ona napustio.

To je ono što mi se dogodilo, ali ako želite da vratite tu želju za životom, morate raditi neke nove i strašne stvari. Proširite svoje granice!

„Zona komfora je psihološko stanje u kojem se osoba osjeća poznato, sigurno, opušteno i sigurno. Vi