Þú veist nú þegar að þú þarft að halda áfram með líf þitt.

Svo mikið er ljóst.

En hvernig er þér ætlað að „halda áfram“ þegar líf þitt er algjörlega eyðilagt?

Og hvernig áttu að „leggja fortíðina á bak við þig“ eins og það væri ekkert mál?

Jæja, það er einmitt það sem ég ætla að deila með þér í færslunni í dag.

Vegna þess að undanfarna mánuði hef ég haldið áfram úr sambandi sem ég hélt að væri það besta sem hefur komið fyrir mig, og ég ætla að lýsa nákvæmlega hvað virkaði fyrir mig.

Svona...

1. Hvers vegna að komast yfir einhvern svona helvíti erfitt

Það er aldagamla orðatiltækið: "Þú gleymir aldrei fyrstu ástinni þinni."

En það snýst í raun ekki svo mikið um fyrsta sambandið þitt; þetta snýst meira um í fyrsta skipti sem þú finnur fyrir svona rómantískum styrkleika, sem þú hefðir kannski aldrei fundið fyrir áður.

Og slík tilfinning er afar sjaldgæf; sum okkar upplifum það bara með einni eða tveimur manneskjum á öllu lífi okkar.

Að lokum snýst það ekki bara um að komast yfir einhvern sem þú elskaðir meira en lífið sjálft að komast yfir sambandsleysið.

Þetta snýst um að komast yfir tapið á þessari tilfinningu og vita að þú gætir aldrei fundið fyrir sama styrkleika aftur.

2. Dópamín, Amygdala og hvers vegna heilinn leyfir okkur ekki að halda áfram

Samkvæmt sumum vísindamönnum, dópamínið sem við finnum fyrir þegar við þróum rómantískar tilfinningar fyriraldrei breyta lífi þínu fyrr en þú ferð út fyrir þægindarammann þinn; breytingar hefjast við lok þægindarammans þíns.“ – Roy T. Bennett

Það þarf ekki að vera öfgafullt. Jafnvel að gera eitthvað sem gerir þig svolítið kvíðin getur verið frábært fyrir þig.

Svo skaltu íhuga hvað gerir þig svolítið stressaðan og farðu að gera það.

15. Gefðu dögum þínum smá uppbyggingu

Að komast út úr sambandi getur valdið því að þér líður svolítið glatað. Gefðu þér tímaáætlun svo þér líði ekki stefnulaus.

Jafnvel þótt dagskráin þín sé eins einföld og að vakna, borða morgunmat, fara í vinnuna, ganga með hundinn, borða hádegismat, sofa — þá ertu að stilla þig til að ná árangri með því að halda sjálfum þér á hreyfingu og virkum.

Að komast yfir sambandsslitin: 4 rangar leiðir til að forðast

Ef þú fylgir ofangreindum 15 ráðleggingum, verður þú á góðri leið með að komast yfir einhvern sem þú elskaðir.

En það er líka mikilvægt að forðast algengar pittfals.

Hér eru nokkur mikilvæg atriði sem þú þarft að forðast ef þú vilt komast yfir einhvern;

1. Að ná frákasti

Af hverju það er rangt: Hefur fólk einhvern tíma sagt þér að ein besta leiðin til að komast yfir einhvern sé að komast undir einhvern?

Það gæti virkað sem skammtímalausn en það gerir í raun ekki neitt til að hjálpa þér að lækna þig og verða vel aðlagaður.

Standstu löngunina til að fylla í þetta skarð í lífi þínu og notaðu það sem tækifæri til að læra meira um sjálfan þig.

Að ná frákastier eitt það versta sem þú getur gert eftir sambandsslit. Þessi algenga villa er bara önnur leið til að fá hjartslátt.

Ég skal viðurkenna að hugur minn fór þangað. En sannleikurinn er þessi:

Þú ert að festast í annarri manneskju og varpar fram óöryggi þínu frá fyrra sambandi án þess að gefa þér pláss eða tíma til að ígrunda og bæta þig.

Svo ekki sé minnst á að fráköst eru oft grunnt og yfirborðskennt. Í stað þess að byggja upp sjálfstraust þitt er það örugg leið til að lækka sjálfsvirði þitt að fara í tímabundna tilraun.

Hvað þú getur gert í staðinn:

• Stuðla að platónskum samböndum og leitaðu jákvæðni frá vinum og fjölskyldumeðlimum.
• Spólaðu í tilfinningar um varnarleysi og einbeittu þér að því að vera ánægð með að vera einn.
• Ef þú ert einmana skaltu umkringja þig góðum vinum og eyða tíma með þeim oftar.

2. Vertu í sambandi við fyrrverandi þinn

Af hverju það er rangt: Sumir fyrrverandi eru vinalegir eftir að hafa slitið sambandinu og það er frábært. Hins vegar er ekki ráðlegt að vera í sambandi við hinn aðilann strax eftir aðskilnaðinn.

Jafnvel þó þú haldir að þú sért bara vingjarnlegur, þá kemur það í veg fyrir að báðir aðilar enduruppgötvaðu sjálfstæði.

Þið eruð aðeins að lengja samháða sambandið sem þið eigið við hvert annað og ert líka í hættu á að endurtaka sömu mistökin og leiddu til hlésinsupp í fyrsta sæti.

Það sem þú getur gert í staðinn:

• Ekki reyna að þvinga fram vináttu strax eftir sambandið. Gefðu þér smá tíma til að einbeita þér að persónulegum vexti áður en þú ákveður hvort þú eigir að halda áfram sem vinir eða ekki.
• Forgangsraðaðu tilfinningum þínum í stað annarra. Mundu að þér ber ekki lengur skylda til að sýna samúð með því sem þeim líður.
• Notaðu tímann í burtu frá fyrrverandi þínum til að meta þá hlutlægt og styrkja ástæður sem leiddu til sambandsslitsins.

3. Endurhugsaðu ákvarðanir um samband

Af hverju það er rangt: Að taka ferð niður minnisbraut endar sjaldan vel. Með sektarkennd, einmanaleika og ótta við að vera einn er auðvelt að sannfæra sjálfan sig um að „það hafi ekki verið svo slæmt“ og loða við þægindarammann þinn í stað þess að vera neyddur til að horfast í augu við raunveruleikann að vera einn.

Nostalgía gerir það auðvelt að glenna yfir slæmu hlutina í sambandinu og rómantisera alla upplifunina.

Þegar þú gerir þetta ertu að gleyma mjög raunverulegum ástæðum þess að sambandið virkaði ekki.

Hvað geturðu gert í staðinn:

• Hættu að tengja þig við hinn. Þú ert ekki lengur "við". Héðan í frá ertu nú þitt eigið „þú“.
• Finndu frið í ákvörðunum sem þú hefur tekið. Samþykktu að fortíðin er fortíðin og að það eina sem þú getur stjórnað er hvernig þú heldur áfram.
• Í stað þess að hafa þetta allt í hausnum skaltu skrá niður alla þá eiginleika sem þér líkaði ekki við hinn aðilann. Ef það skipti þig máli þá er engin ástæða fyrir því að það skipti þig ekki máli núna þegar sambandið er búið.

4. Talaðu glaðlega við vini

Af hverju það er rangt: Það er freistandi að losa um gremju og sleppa við vini, en það mun aðeins styrkja neikvæðar tilfinningar sem tengjast sambandsslitum.

Fólki finnst gaman að halda að það að vera illa haldinn af fyrrverandi þinni sé heillandi reynsla, þegar það er í raun aðeins leið til að létta á slæmum augnablikum og flækjast enn meira í upplifuninni í gegnum sambandið.

Það tekur líka frá hugmyndinni um að einblína á sjálfan þig. Þegar þú ert að bulla einhvern annan, ertu upptekinn af þeim, sem tekur orku frá því að forgangsraða sjálfum þér.

Það sem þú getur gert í staðinn:

• Einbeittu þér að ást, jákvæðni og viðurkenningu. Reyndu að hverfa frá reiði og fara í átt að fyrirgefningu í staðinn.
• Biðjið vini að ræða ekki fyrrverandi þinn. Mundu að það að halda áfram snýst um hver þú ert núna, núna hver þú varst í sambandinu.
• Hvetja vini og fjölskyldu til að vera jákvæðir gagnvart sambandsslitum og líta á það sem tækifæri til náms og sjálfsþróunar.

Að lokum

Að komast yfir einhvern sem þú elskaðir er aldrei auðvelt, en það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þú muntað lokum komast yfir þau og þú munt verða sterkari fyrir það.

Með því að breyta sjónarhorni þínu og skilja að það að vera einhleyp er ekki eins slæmt og þú hélst, munt þú geta tekið þátt í athöfnum sem auka þægindarammi og láta þig gera þér grein fyrir því að það eru miklir möguleikar og spenna framundan í lífi þínu, jafnvel án maka þíns.

Kynnum nýju bókina mína

Til að kafa lengra í það sem ég hef fjallað um í þessari bloggfærslu skaltu skoða bókina mína The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

Í þessari bók mun ég sýna þér nákvæmlega hvernig þú getur komist yfir einhvern sem þú elskaðir eins fljótt og eins farsællega og mögulegt er.

Fyrst mun ég fara með þig í gegnum 5 mismunandi gerðir sambandsslita – þetta gefur þér tækifæri til að skilja betur hvers vegna sambandið þitt lauk og hvernig afleiðingarnar hafa áhrif á þig núna.

Næst mun ég útvega leið til að hjálpa þér að finna út nákvæmlega hvers vegna þér líður eins og þú ert varðandi sambandsslitin.

Ég skal sýna þér hvernig þú getur raunverulega séð þessar tilfinningar fyrir það sem þeir eru í raun og veru, svo þú getir sætt þig við þá og á endanum haldið áfram frá þeim.

Á síðasta stigi bókarinnar opinbera ég þér hvers vegna þitt besta sjálf bíður þess að verða uppgötvað.

Ég sýni þér hvernig á að faðma að vera einhleyp, enduruppgötva djúpstæða merkingu og einfalda gleði í lífinu og finna ástina á endanum aftur.

Nú er þessi bók EKKI töfrapilla.

Það er dýrmætt tæki til aðhjálpa þér að verða einn af þessum einstöku einstaklingum sem getur samþykkt, unnið úr og haldið áfram.

Með því að innleiða þessar hagnýtu ráðleggingar og innsýn losarðu þig ekki bara úr andlegum hlekkjum erfiðs sambandsslits, heldur þú' Verður líklega sterkari, heilbrigðari og hamingjusamari manneskja en nokkru sinni fyrr.

Skoðaðu það hér.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég út til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Þetta er eins konar ákafur hámark sem við nærumst af, kennum huga okkar að halda áfram að elta tilfinninguna óháð hvaða afleiðingum það kann að hafa. vera.

Við erum líffræðilega snjölluð til að breytast taugafræðilega þegar við verðum ástfangin og þegar þessi ást er tekin frá okkur af hvaða ástæðu sem er, þá er það næstum eins og að taka áfengi frá alkóhólista.

Hin ávanabindandi uppspretta hamingju okkar er horfin og heilinn okkar þarf að læra aftur hvernig á að lifa án þessara högga.

Og þetta er það sem gerir það svo ómögulega erfitt að komast yfir fyrrverandi þinn.

3. Skildu að það verður ekki fljótlegt eða auðvelt ferli

Samkvæmt rannsóknum sem birtar eru í The Journal of Positive Psychology tekur það 11 vikur að líða betur eftir að sambandi lýkur.

Önnur rannsókn leiddi hins vegar í ljós að það tekur um 18 mánuði að jafna sig eftir að hjónabandi lýkur.

Hinn grimmilegi sannleikur er þessi:

Hjartasorg er sorgarferli – og það er einstök upplifun fyrir alla. Ást er þegar öllu er á botninn hvolft.

En þú þarft að muna að það er engin ákveðin tímasetning þegar þú „verður“ að komast yfir einhvern.

En mundu þetta:

Milljónir manna hafa áður gengið í gegnum sársauka við sambandsslit og þeim hefur tekist að verða betri og sterkari mannvera.

Ég get ábyrgst það.

Fyrir mig tók það um þrjá mánuði aðhalda áfram að fullu. En ef ég vissi hvað ég vissi núna er ég viss um að það væri fljótlegra.

4. Fáðu ráðleggingar sem lúta að þínum aðstæðum

Þó að í þessari grein sé farið yfir helstu ráðin til að komast yfir einhvern, getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Við fagmann sambandsþjálfari, þú getur fengið ráðleggingar sem tengjast lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og að halda áfram. Þau eru mjög vinsæl auðlind fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég gekk í gegnum erfiða plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

5. Það er fullkomlega í lagi að vera meiddur

Þegar sambandi er lokið, sérstaklega því sem var svo mikilvægt fyrir líf þitt, missir þú verulega merkingu í lífi þínu.

Þess vegna gætir þú fundið fyrir „tómum“ eða „týndum“. Þú gætir jafnvel hugsaðað það er enginn tilgangur með lífinu lengur.

Þetta á sérstaklega við um þá sem fella sambönd sín inn í sjálfshugmyndir sínar – og hafa skilgreint sig með því að vera „par“.

Mér fannst satt að segja eins og ég missti hluta af sjálfum mér og Ég myndi aldrei hitta einhvern eins góðan.

Líf mitt snérist nánast um kærustuna mína í fimm ár. Þannig að þegar það hverfur frá þér á augabragði, þá er það sálarkraftur.

Það er fimm árum sóað í að byggja hvað?

En það er einmitt það sem þarf að samþykkja. Já, þú hefur misst hluta af „þú“ en það þýðir líka að þú getur byggt upp betra „þú“ þegar þú hefur viðurkennt að það sé farið.

6. Finndu neikvæðu tilfinningarnar og farðu úr kerfinu þínu

Þetta er það versta: Að horfast í augu við tilfinningar þínar og sætta þig við að þú finnir fyrir þeim.

En það er mikilvægt að þú takir tíminn til að horfast í augu við þessar hugsanir og tilfinningar svo þær geti komist út úr kerfinu þínu og lifað sambandsslitin af. Þú vilt ekki að þeir dragi þig niður þegar þú ERT tilbúinn að halda áfram með líf þitt.

Ég forðaðist það sem ég var að líða og lét eins og allt væri í lagi. En innst inni var ég sár.

Og þegar ég lít til baka þá var það ekki fyrr en ég sætti mig við hvernig mér leið að ég byrjaði á því að halda áfram.

Mælt með lestri: 11 leiðir til að hætta að hugsa um einhvern sem er ekki sama um þig

7. Talaðu við einhvern sem sér það frá þérsjónarhorn

Þegar hjarta þitt er brotið, þá er það síðasta sem þú þarft að einhver stendur fyrir framan þig og segir þér allar ástæðurnar fyrir því að misheppnaða sambandið er þér að kenna.

Jú, sumir eða öll sökin getur komið á þig annan dag, en í augnablikinu þarftu bara einhvern sem er þér við hlið og sem mun ekki reyna að fá þig til að gera merkingu úr reynslunni eða hvernig þú getur lært af henni enn sem komið er .

Ég átti vin sem minnti mig á allt það sem ég gerði rangt í sambandinu. Þó að sumt af því væri skynsamlegt, var það ekki það sem ég þurfti að heyra á þeim tíma. Mér leið bara verra.

Vertu varkár með hvern þú ákveður að ræða þetta við. Gakktu úr skugga um að þeir séu tilfinningalega greindir, jákvæðir og við hliðina á þér.

8. Hvernig var sambandið?

Ef þú finnur fyrir þunglyndi ertu líklega að segja sjálfum þér hluti eins og „hann/hún var fullkomin“ eða „Ég mun aldrei finna einhvern jafn góðan. ”

Það er það sem ég gerði. Og þegar ég lít til baka, þá trúi ég ekki hversu hlutdrægur heilinn minn var!

En nú þegar ég get velt fyrir mér raunveruleikanum get ég sagt þér sannleikann:

Sama hvernig mikið þú hefur byggt þau upp í huga þínum, enginn er fullkominn.

Og ef sambandinu lauk, þá var sambandið heldur ekki fullkomið.

Það er kominn tími til að þú horfir hlutlægt á sambandið frekar en að vera hlutdrægur um hversu „frábært“ það var.

Hvað fór rétt?Hvað fór úrskeiðis?

Í kjölfar sambandsslita held ég að það sé nauðsynlegt að þau taki sér smá tíma til að velta fyrir sér hvað annar einstaklingur vill raunverulega úr sambandi.

Karlar sjá heiminn öðruvísi en konur og konur eru hvattir af mismunandi hlutum þegar kemur að ást.

Einfaldlega sagt, karlmenn hafa líffræðilega drifkraft til að finna fyrir þörfum, ávinna sér virðingu og sjá fyrir konunni sem þeim þykir vænt um.

Samband sérfræðingur James Bauer kallar það hetju eðlishvöt.

Eins og James heldur því fram, eru karlkyns langanir ekki flóknar, bara misskilnar. Eðli er öflugur drifkraftur mannlegrar hegðunar og þetta á sérstaklega við um hvernig karlmenn nálgast sambönd sín.

Hvernig kveikir þú þetta eðlishvöt hjá honum?

Í nýjasta myndbandinu sínu útlistar James Bauer nokkur atriði þú getur. Hann birtir setningar, texta og litlar beiðnir sem þú getur notað núna til að kveikja á þessu mjög náttúrulega karlkynshvöt.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

Hetjueðlið er líklega það besta- haldið leyndu í sambandssálfræði og þær furðu fáu konur sem vita af því hafa ósanngjarna yfirburði í ást.

9. Forðastu samfélagsmiðla í að minnsta kosti 2 vikur

Samfélagsmiðlar eru risastór truflun sem mun aðeins koma í veg fyrir þig og heilunarferli þitt.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Mundu að halda áfram þarf að vera viljandi og að fletta í gegnum vini þínaog straumar fyrrverandi munu ekki láta þér líða betur.

Flestir okkar hafa rótgróna vana að fara í gegnum Instagram og Facebook strauma okkar en þetta samband hjálpaði loksins að átta sig á hversu mikil neikvæð áhrif það getur haft á andlega heilsu mína.

Það er augljóst fyrir mér núna hvers vegna það var raunin.

Mér fannst ég viðkvæm og einmana eftir sambandsslitin, og samfélagsmiðlar eru uppfullir af líðan, hamingjusamur, hamingjusamur, en ekki endilega ósviknar færslur.

Það er auðvelt að festast í falskri jákvæðni og finnast maður vera að missa af.

Ekki vera eins og ég og falla fyrir því. Notaðu tímann án nettengingar sem áskorun til að tengjast sjálfum þér aftur án óþarfa truflana.

10. Nú þarftu að finna nýjar merkingarlindir

Ég er viss um að fólk hefur sagt þér að „fara út með vinum þínum“ og „hafa gaman“. Sterk ráð, en þau munu ekki hjálpa þér að endurheimta nýja merkingu í lífi þínu.

Núna muntu fara út með venjulegum vinum þínum, hafa það gott og fara svo heim og sofa sjálfur og vera minntur á að þú ert ekki með fyrrverandi elskhuga þinn sér við hlið.

Það er fullt af nýjum hlutum sem þú getur prófað til að skapa nýjar uppsprettur merkingar í lífi þínu. Áhugamál, ferðalög, tónlist. Veldu!

Það gæti verið erfitt að einbeita huganum að einhverju nýju, en það er mikilvægt skref til að halda áfram með líf þitt.

11. Finndu gleði þína

Nú þegar stefnumót og rómantísktfrí koma ekki til greina, þú þarft að fara að hlakka til annars. Byrjaðu smátt og farðu stærri eftir því sem þér líður betur.

Að skipuleggja frábæran kvöldverð, skipuleggja strandferð með vinum eða búa þig undir kynningu eru allt raunhæfar leiðir til að halda áfram. Hugmyndin er að finna eitthvað sem heldur þér áfram að horfa fram á veginn.

Sambönd, þegar þau eru góð, geta veitt mikla gleði. Það er án efa gaman að vakna við hliðina á einhverjum sem þú elskar, eyða heilum dögum í að hanga, borða, drekka, tala og hlæja saman.

Það er erfitt að syrgja missinn af þeirri ánægju ef sambandið slitnar. En þessar stundir, eins dásamlegar og þær eru, eru bara ein leið til að upplifa gleði.

12. Ekki fara aftur til maka þíns, jafnvel þó þú hafir val

Þetta er aðeins mín skoðun og á ekki við í öllum tilvikum, en ég tel að það sé best fyrir þig að gera er ekki að fara að skríða aftur til þeirra.

Og þetta kemur frá einhverjum sem hefur gengið í gegnum sambandsslit, og ég er ánægður með að hafa haldið áfram leið minni í gegnum það.

Hins vegar, ef þú ert viss um að báðir yrðu hamingjusamari saman, þá geturðu alltaf reynt að laga sambandið.

Ef þú vilt fá aðstoð við að gera það þá mæli ég alltaf með því að fólk kíki á myndbönd Brad Browning.

Brad er án efa uppáhalds sambandssérfræðingurinn minn. Og í þessu einfalda og ósvikna myndbandi afhjúpar hann nokkur einföld ráð um þaðmun fá fyrrverandi þinn til að hlaupa aftur til þín.

Þetta myndband er ekki fyrir alla.

Í raun er það fyrir mjög ákveðinn einstakling: karl eða konu sem hefur upplifað sambandsslit og telur réttilega að sambandsslitin hafi verið mistök.

Brad Browning hefur eitt markmið: að hjálpa þér að vinna aftur fyrrverandi.

Horfðu á hið frábæra ókeypis myndband hér.

13. Skrifaðu niður hvað þú ert að hugsa og líða

Ef þú ert í erfiðleikum með að vinna úr því sem gerðist, þá mæli ég með að skrifa niður hvað þú ert að hugsa og líða.

Þetta hjálpaði mjög mikið. ég. Ég náði mér í minnisbók og byrjaði að skrifa niður hugsanir mínar og tilfinningar.

Í fyrsta skipti síðan sambandinu lauk fannst mér ég vera með skýrleika um hvað ég var að hugsa og líða.

Að skrifa. hjálpar huganum að hægja á og byggja upp upplýsingarnar í höfðinu á þér.

Það fannst mér líka lækningalegt, eins og ég væri að losa um tilfinningar mínar með því að tjá þær og skilja þær.

14. Farðu út fyrir þægindarammann

Við skulum vera heiðarleg, það er ekki mikið pláss fyrir ævintýri og spennu á þægindahringnum þínum.

Það er skiljanlegt að lífsgleði þín gæti hafa minnkað eftir að hann eða hún fór frá þér.

Það kom fyrir mig, en ef þú vilt fá lífsgleðina aftur þarftu að gera nýja og skelfilega hluti. Teygðu takmörk þín!

„Þægindahringurinn er sálrænt ástand þar sem manni líður kunnuglegur, öruggur, vellíðan og öruggur. Þú