Rydych chi eisoes yn gwybod bod angen i chi symud ymlaen â'ch bywyd.

Mae cymaint â hynny'n glir.

Ond sut ydych chi i fod i “symud ymlaen” pan fydd eich bywyd yn teimlo wedi'i ddinistrio'n llwyr?

A sut ydych chi i fod i “roi'r gorffennol y tu ôl i chi” fel nad oedd yn fargen fawr?

Wel, dyna'n union beth rydw i'n mynd i'w rannu gyda chi yn y post heddiw.

Oherwydd dros y misoedd diwethaf rydw i wedi symud ymlaen yn llwyddiannus o berthynas roeddwn i’n meddwl oedd y peth gorau sydd erioed wedi digwydd i mi, ac rydw i’n mynd i ddisgrifio beth yn union weithiodd i mi.

Dyma ni…

1. Pam dod dros rywun mor galed

Mae yna hen ddywediad, “Dydych chi byth yn anghofio eich cariad cyntaf.”

Ond nid yw'n ymwneud cymaint â'ch perthynas gyntaf mewn gwirionedd; mae'n fwy am y tro cyntaf y byddwch chi'n teimlo'r math hwnnw o ddwyster rhamantaidd, na fyddech chi efallai wedi'i deimlo o'r blaen.

Ac mae'r math hwnnw o deimlad yn hynod o brin; dim ond gydag un neu ddau o bobl yn ein bywydau cyfan y mae rhai ohonom yn ei brofi.

Yn y pen draw, nid yw dod dros rywun yr oeddech yn ei garu yn fwy na bywyd ei hun yn golygu dod dros golli'r berthynas yn unig.

Mae'n ymwneud â dod dros golli'r teimlad hwnnw, a gwybod efallai na fyddwch byth yn teimlo'r un dwyster eto.

Yn ôl rhai ymchwilwyr, y pigyn dopamin a deimlwn pan fyddwn yn datblygu teimladau rhamantus ar ei gyferpeidiwch byth â newid eich bywyd nes i chi gamu allan o'ch parth cysur; mae newid yn dechrau ar ddiwedd eich parth cysurus.” – Roy T. Bennett

Does dim rhaid iddo fod yn eithafol. Gall hyd yn oed gwneud rhywbeth sy'n eich gwneud ychydig yn nerfus fod yn wych i chi.

Felly ystyriwch beth sy'n eich gwneud ychydig yn nerfus a mynd ati i'w wneud.

15. Rhowch rywfaint o strwythur i'ch dyddiau

Gall mynd allan o berthynas wneud i chi deimlo ychydig ar goll. Rhowch amserlen i chi'ch hun fel nad ydych chi'n teimlo'n ddiamcan.

Hyd yn oed os yw eich amserlen mor syml â deffro, bwyta brecwast, mynd i'r gwaith, mynd â'r ci am dro, bwyta cinio, cysgu - rydych chi'n gosod eich hun yn barod am lwyddiant trwy gadw'ch hun yn symud ac yn actif.

Dod dros y chwalfa: 4 ffordd anghywir o osgoi

Os dilynwch y 15 awgrym uchod, byddwch chi ymhell ar eich ffordd i ddod dros rywun yr oeddech yn ei garu.

Ond mae hefyd yn bwysig osgoi peryglon cyffredin.

Dyma rai pethau hollbwysig y mae angen ichi eu hosgoi os ydych am ddod dros rywun;

1. Cael adlam

Pam Mae'n Anghywir: A oedd pobl erioed wedi dweud wrthych mai un o'r ffyrdd gorau o ddod dros rywun yw mynd o dan rywun?

Dyna efallai y bydd yn gweithio fel ateb tymor byr ond nid yw'n gwneud unrhyw beth mewn gwirionedd i'ch helpu i wella a dod wedi'ch addasu'n dda.

Gwrthsefyll yr ysfa i lenwi'r bwlch hwn yn eich bywyd a'i ddefnyddio fel cyfle i dysgu mwy amdanoch chi'ch hun.

Cael adlamyw un o'r pethau gwaethaf y gallwch chi ei wneud ar ôl toriad. Mae'r gwall cyffredin hwn yn ffordd arall o dorri'ch calon.

Byddaf yn cyfaddef fy meddwl wedi mynd yno. Ond y gwir yw hyn:

Rydych chi'n glynu at berson arall ac yn taflunio eich ansicrwydd o'r berthynas flaenorol heb roi lle nac amser i chi'ch hun i fyfyrio a gwella.

Heb sôn am adlamu yw bas ac arwynebol yn aml. Yn hytrach na magu eich hyder, mae mynd i mewn i ymgais dros dro yn ffordd sicr o ostwng eich hunanwerth.

Beth Gallwch Chi Ei Wneud Yn Lle:

• Meithrin perthnasoedd platonig a cheisio positifrwydd gan ffrindiau ac aelodau o'r teulu.
• Byddwch yn teimlo'n agored i niwed ac yn canolbwyntio ar fod yn gyfforddus â bod ar eich pen eich hun.
• Os ydych chi’n teimlo’n unig, amgylchynwch eich hun gyda ffrindiau da a threuliwch amser gyda nhw yn amlach.

2. Cadw mewn cysylltiad â'ch cyn

Pam Mae'n Anghywir: Mae rhai swyddogion gweithredol yn aros yn gyfeillgar ar ôl torri i fyny, ac mae hynny'n wych. Fodd bynnag, nid yw'n ddoeth cadw mewn cysylltiad â'r person arall yn syth ar ôl y gwahanu.

Hyd yn oed os ydych chi’n meddwl mai dim ond bod yn gyfeillgar ydych chi, mae cadw mewn cysylltiad yn atal y ddwy ochr rhag ailddarganfod annibyniaeth.

Rydych chi ond yn ymestyn y berthynas gydddibynnol sydd gennych â'ch gilydd ac rydych hefyd mewn perygl o ailadrodd yr un camgymeriadau a arweiniodd at y toriadi fyny yn y lle cyntaf.

Beth Allwch Chi Ei Wneud Yn Lle:

• Peidiwch â cheisio gorfodi cyfeillgarwch yn syth ar ôl y berthynas. Rhowch ychydig o amser i chi'ch hun ganolbwyntio ar dwf personol cyn penderfynu a ydych am symud ymlaen fel ffrindiau ai peidio.
• Blaenoriaethwch eich teimladau yn lle rhai’r person arall. Cofiwch nad oes gennych rwymedigaeth bellach i fod yn empathetig i'r hyn y maent yn ei deimlo.
• Defnyddiwch yr amser i ffwrdd oddi wrth eich cyn i'w gwerthuso'n wrthrychol ac atgyfnerthwch y rhesymau a arweiniodd at y chwalu.

Pam Mae'n Anghywir: Anaml y bydd mynd ar daith i lawr lôn y cof yn dod i ben yn dda. Gydag euogrwydd, unigrwydd, ac ofn bod ar eich pen eich hun, mae'n hawdd argyhoeddi eich hun “nad oedd mor ddrwg” a glynu wrth eich parth cysur yn hytrach na chael eich gorfodi i wynebu realiti bod ar eich pen eich hun.

Mae hiraeth yn ei gwneud hi'n hawdd sglein ar y pethau drwg yn y berthynas a rhamantu'r profiad cyfan.

Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, rydych chi'n anghofio'r rhesymau gwirioneddol pam y methodd y berthynas â gweithio.

Beth Gallwch Chi Ei Wneud Yn Lle:

• Stopiwch gysylltu eich hun â'r person arall. Nid ydych chi bellach yn “ni”. O hyn allan, chi yw eich “chi” eich hun bellach.
• Dewch o hyd i heddwch yn y penderfyniadau a wnaethoch. Derbyniwch mai'r gorffennol yw'r gorffennol ac mai'r unig beth y gallwch chi ei reoli yw sut rydych chi'n symud ymlaen.
• Yn lle cadw’r cyfan yn eich pen, rhestrwch yr holl rinweddau nad oeddech chi’n eu hoffi am y person arall. Os oedd yn bwysig i chi felly, nid oes unrhyw reswm pam na fydd o bwys i chi nawr bod y berthynas drosodd.

4. Siaradwch â ffrindiau

Pam Mae'n Anghywir: Mae'n demtasiwn rhyddhau rhwystredigaeth a gwyntyllu i ffrindiau, ond bydd gwneud hynny ond yn atgyfnerthu'r emosiynau negyddol sy'n gysylltiedig â'r chwalu.

Mae pobl yn hoffi meddwl bod rhoi cawl ar eich cyn yn brofiad cathartig, ond mewn gwirionedd dim ond ffordd o leddfu eiliadau drwg ydyw a dod yn hyd yn oed yn fwy ymglymedig â'r profiad torri i fyny cyfan.

Mae hefyd yn tynnu oddi wrth y cysyniad o ganolbwyntio arnoch chi'ch hun. Pan fyddwch chi'n rhoi drwg i rywun arall, rydych chi wedi ymgolli ynddynt, sy'n tynnu egni oddi wrth flaenoriaethu'ch hun.

Beth Gallwch Chi Ei Wneud Yn Lle:

• Canolbwyntiwch ar gariad, positifrwydd a derbyniad. Ymdrechu i symud oddi wrth ddicter a symud tuag at faddeuant yn lle hynny.
• Gofynnwch i ffrindiau beidio â thrafod eich cyn. Cofiwch fod symud ymlaen yn ymwneud â phwy ydych chi nawr, nawr pwy oeddech chi yn ystod y berthynas.
• Anogwch ffrindiau a theulu i fod yn gadarnhaol ynglŷn â’r chwalu a’i weld fel cyfle ar gyfer dysgu a hunanddatblygiad.

I gloi

Nid yw dod dros rywun yr oeddech yn ei garu byth yn hawdd, ond mae’n bwysig sylweddoli y byddwch yndod drostyn nhw yn y pen draw a byddwch chi'n gryfach drosto.

Drwy newid eich persbectif a deall nad yw bod yn sengl cynddrwg ag yr oeddech chi'n meddwl, byddwch chi'n gallu cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n ehangu eich parth cysur a gwneud i chi sylweddoli bod llawer o bosibiliadau a chyffro o'ch blaen yn eich bywyd, hyd yn oed heb eich partner.

Cyflwyno fy llyfr newydd

I blymio ymhellach i'r hyn yr wyf wedi'i drafod yn y blogbost hwn, edrychwch ar fy llyfr The Art of Breaking Up: Sut i Gadael Ymlaen Rhywun Yr oeddech yn ei Garu.

Yn y llyfr hwn, byddaf yn dangos i chi yn union sut i ddod dros rywun yr oeddech yn ei garu mor gyflym a mor llwyddiannus â phosibl.

Yn gyntaf, byddaf yn mynd â chi drwy'r 5 math gwahanol o doriadau - mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi ddeall yn well pam y daeth eich perthynas i ben, a sut mae'r canlyniad yn effeithio arnoch chi nawr.

Nesaf, byddaf yn darparu llwybr i'ch helpu i ddarganfod yn union pam rydych chi'n teimlo'r ffordd rydych chi am eich toriad.

Byddaf yn dangos i chi sut i weld y teimladau hynny yn wirioneddol am yr hyn ydynt mewn gwirionedd, fel y gallwch eu derbyn, ac yn y pen draw symud ymlaen oddi wrthynt.

Yn y cam olaf o'r llyfr, yr wyf yn datgelu i chi pam mae eich hunan gorau yn awr yn aros i gael ei ddarganfod.<1

Rwy'n dangos i chi sut i gofleidio bod yn sengl, ailddarganfod ystyr dwys a llawenydd syml bywyd, ac yn y pen draw dod o hyd i gariad eto.

Nawr, NID bilsen hud yw'r llyfr hwn.

>Mae'n arf gwerthfawr ieich helpu i ddod yn un o'r bobl unigryw hynny sy'n gallu derbyn, prosesu a symud ymlaen.

Trwy roi'r awgrymiadau a'r mewnwelediadau ymarferol hyn ar waith, nid yn unig y byddwch chi'n rhyddhau'ch hun o gadwynau meddyliol toriad trallodus, ond chi' Yn fwy na thebyg byddaf yn dod yn berson cryfach, iachach a hapusach nag erioed o'r blaen.

Edrychwch yma.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, cyrhaeddais allan i Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Mae'n fath o anterth dwys rydyn ni'n bwydo ohono, gan ddysgu ein meddyliau i barhau i fynd ar ôl y teimlad waeth beth fo'r canlyniadau a all fod. fod.

Rydym wedi'n gwifro'n fiolegol i newid niwrolegol pan syrthiwn mewn cariad, a phan dynnir y cariad hwnnw oddi wrthym am ba bynnag reswm, mae bron fel cymryd alcohol oddi ar alcoholig.

Mae ffynhonnell gaethiwus ein hapusrwydd wedi diflannu, ac mae'n rhaid i'n hymennydd ailddysgu sut i fyw heb y trawiadau hynny.

A dyma sy'n gwneud dod dros eich cynt mor amhosibl o anodd.

>3. Deall na fydd yn broses gyflym, nac yn hawdd

Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn The Journal of Positive Psychology, mae'n cymryd 11 wythnos i deimlo'n well ar ôl i berthynas ddod i ben.

Fodd bynnag, canfu astudiaeth arall ei bod yn cymryd tua 18 mis i wella ar ôl diwedd priodas.

Y gwir creulon yw hyn:

Mae torcalon yn broses alarus – a mae'n brofiad unigryw i bawb. Mae cariad yn emosiwn anniben, wedi'r cyfan.

Ond mae angen i chi gofio nad oes amser penodol ar gyfer “rhaid” i chi ddod dros rywun.

Ond cofiwch hyn:

Mae miliynau o bobl wedi bod trwy'r boen o dorri i fyny o'r blaen, ac maen nhw wedi symud ymlaen yn llwyddiannus i fod yn fod dynol gwell a chryfach.

Gallaf dystio i hynny.

I mi, fe gymerodd tua thri mis isymud ymlaen yn llwyr. Ond pe bawn i'n gwybod beth roeddwn i'n ei wybod nawr rwy'n siŵr y byddai'n gyflymach.

4. Mynnwch gyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif awgrymiadau ar gyfer dod dros rywun, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda gweithiwr proffesiynol hyfforddwr perthynas, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau…

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd, fel symud ymlaen. Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math yma o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd. darn yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

5. Mae'n berffaith iawn bod yn brifo

Pan fydd perthynas wedi dod i ben, yn enwedig un a oedd mor bwysig i'ch bywyd, rydych chi'n colli llawer o ystyr yn eich bywyd.

Dyna pam y gallech deimlo’n “wag” neu “ar goll.” Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn meddwlnad oes pwrpas i fywyd bellach.

Mae hyn yn arbennig o wir am y rhai sy’n ymgorffori eu perthnasoedd yn eu hunan-gysyniadau – ac sydd wedi diffinio eu hunain drwy fod yn “bâr.”

Teimlais yn onest fy mod wedi colli rhan ohonof fy hun a Fyddwn i byth yn cwrdd â rhywun cystal.

Roedd fy mywyd bron yn troi o gwmpas fy nghariad am bum mlynedd. Felly pan fydd yn diflannu oddi wrthych mewn amrantiad, mae'n falu enaid.

Mae pum mlynedd wedi'i wastraffu ar gyfer adeiladu beth?

Ond dyna'n union beth sydd angen ei dderbyn. Ydy, rydych chi wedi colli rhan o “chi,” ond mae hefyd yn golygu y gallwch chi adeiladu “chi” gwell unwaith y byddwch chi wedi cydnabod ei fod wedi mynd.

6. Teimlwch yr emosiynau negyddol a'u cael allan o'ch system

Dyma'r rhan waethaf: Wynebu eich teimladau a derbyn eich bod yn eu teimlo.

Ond mae'n hollbwysig eich bod yn cymryd yr amser i wynebu'r meddyliau a'r teimladau hynny fel y gallant fynd allan o'ch system a goroesi'r chwalu. Nid ydych chi eisiau iddyn nhw eich llusgo i lawr pan fyddwch chi'n barod i fwrw ymlaen â'ch bywyd.

Fe wnes i osgoi'r hyn roeddwn i'n ei deimlo ac esgus bod popeth yn iawn. Ond yn ddwfn i lawr, roeddwn i wedi brifo.

Ac wrth edrych yn ôl, dim ond i mi dderbyn sut roeddwn i'n teimlo y dechreuais i'r broses o symud ymlaen.

Darllen a argymhellir: 11 ffordd o roi'r gorau i ofalu am rywun nad yw'n poeni amdanoch chi

7. Siaradwch ef gyda rhywun sy'n ei weld o'chpersbectif

Pan fydd eich calon wedi torri, y peth olaf sydd ei angen arnoch yw rhywun yn sefyll o'ch blaen yn dweud wrthych yr holl resymau pam mai eich bai chi yw'r berthynas a fethodd.

Cadarn, rhai neu gall y bai i gyd ddisgyn arnoch chi ddiwrnod arall, ond ar hyn o bryd, dim ond rhywun sydd ar eich ochr chi sydd ei angen arnoch chi ac na fydd yn ceisio'ch cael chi i wneud ystyr y profiad neu sut gallwch chi ddysgu ohono eto .

Roedd gen i ffrind a wnaeth fy atgoffa am yr holl bethau a wnes i o'i le yn y berthynas. Er bod peth ohono'n gwneud synnwyr, nid dyna oedd angen i mi ei glywed bryd hynny. Fe wnaeth i mi deimlo'n waeth.

Byddwch yn ofalus gyda phwy rydych chi'n penderfynu siarad amdano. Gwnewch yn siŵr eu bod yn emosiynol ddeallus, yn gadarnhaol ac ar eich ochr chi.

8. Sut beth oedd y berthynas?

Os ydych chi'n teimlo'n isel eich ysbryd, mae'n debyg eich bod chi'n dweud pethau fel, “roedd o/hi yn berffaith”, neu “Wna i byth ddod o hyd i rywun cystal. ”

Dyna wnes i. Ac wrth edrych yn ôl, ni allaf gredu pa mor rhagfarnllyd oedd fy ymennydd!

Ond nawr fy mod yn gallu myfyrio ar realiti'r sefyllfa, gallaf ddweud y gwir wrthych:

Dim ots sut llawer rydych chi wedi'u hadeiladu yn eich meddwl, does neb yn berffaith.

Ac os daeth y berthynas i ben, nid oedd y berthynas yn berffaith ychwaith.

Mae’n bryd ichi edrych ar y berthynas yn wrthrychol, yn hytrach na bod yn rhagfarnllyd ynghylch pa mor “wych” ydoedd.

Beth aeth yn iawn?Beth aeth o'i le?

Yn dilyn toriad, rwy’n meddwl ei bod yn hanfodol eu bod yn cymryd peth amser i fyfyrio ar yr hyn y mae person arall ei eisiau mewn gwirionedd o berthynas.

Mae dynion yn gweld y byd yn wahanol i fenywod a yn cael eu hysgogi gan wahanol bethau o ran cariad.

Yn syml, mae gan ddynion ysfa fiolegol i deimlo bod angen, i ennill parch, ac i ddarparu ar gyfer y fenyw y maent yn gofalu amdani.

Perthynas mae'r arbenigwr James Bauer yn ei alw'n reddf arwr.

Fel y dadleua James, nid yw chwantau dynion yn gymhleth, dim ond yn cael eu camddeall. Mae greddfau yn ysgogwyr pwerus ymddygiad dynol ac mae hyn yn arbennig o wir am y ffordd y mae dynion yn mynd at eu perthnasoedd.

Sut mae sbarduno'r reddf hon ynddo?

Yn ei fideo diweddaraf, mae James Bauer yn amlinellu sawl peth gallwch chi ei wneud. Mae'n datgelu ymadroddion, testunau a cheisiadau bach y gallwch chi eu defnyddio ar hyn o bryd i sbarduno'r reddf gwrywaidd naturiol iawn hon.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

Mae'n debyg mai greddf yr arwr yw'r orau- yn cael ei gadw'n gyfrinachol mewn seicoleg perthynas ac mae'r rhyfeddol ychydig o fenywod sy'n gwybod amdani yn cael mantais annheg mewn cariad.

9. Osgoi cyfryngau cymdeithasol am o leiaf 2 wythnos

Mae cyfryngau cymdeithasol yn wrthdyniad anferth a fydd ond yn amharu ar y ffordd rhyngoch chi a'ch proses iachau.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:<9

Cofiwch, mae'n rhaid i symud ymlaen fod yn fwriadol, a sgrolio drwy eich ffrindiau'ac ni fydd porthiannau exes yn gwneud i chi deimlo'n well.

Mae'r rhan fwyaf ohonom wedi arfer mynd trwy ein ffrydiau Instagram a Facebook ond o'r diwedd fe wnaeth y toriad hwn helpu i sylweddoli cymaint o effaith negyddol y gall ei gael ar fy iechyd meddwl.

Mae'n amlwg i mi nawr pam roedd hynny'n wir.

Roeddwn i'n teimlo'n fregus ac yn unig ar ôl y toriad, ac mae'r cyfryngau cymdeithasol yn llawn teimlad o deimlo'n dda, yn hapus ac yn ffodus, ond nid o reidrwydd negeseuon dilys.

Mae'n hawdd cael eich dal mewn positifrwydd ffug a theimlo'ch bod chi'n colli allan.

Peidiwch â bod fel fi a chwympo amdani. Defnyddiwch eich amser all-lein fel her i ailgysylltu â chi'ch hun heb unrhyw wrthdyniadau diangen.

10. Nawr mae angen i chi ddod o hyd i ffynonellau ystyr newydd

Rwy'n siŵr bod pobl wedi dweud wrthych chi am “fynd allan gyda'ch ffrindiau” a “chael hwyl.” Cyngor cadarn, ond nid yw'n mynd i'ch helpu i adfer ystyr newydd yn eich bywyd.

Ar hyn o bryd byddwch chi'n mynd allan gyda'ch ffrindiau arferol, yn cael amser da, ac yna'n mynd adref i gysgu ar eich pen eich hun a chael eich atgoffa nad oes gennych chi'ch cyn-gariad wrth eich ochr.

Mae yna ddigonedd o bethau newydd y gallwch chi geisio creu ffynonellau ystyr newydd yn eich bywyd. Hobïau, teithio, cerddoriaeth. Dewiswch!

Efallai y byddai'n anodd cael eich meddwl i ganolbwyntio ar rywbeth newydd, ond mae'n gam pwysig tuag at symud ymlaen â'ch bywyd.

11. Dewch o hyd i'ch llawenydd

Nawr sy'n dyddio ac yn rhamantusmae'r adwyau allan o'r cwestiwn, mae angen i chi ddechrau edrych ymlaen at rywbeth arall. Dechreuwch yn fach a mynd yn fwy wrth i chi ddod yn fwy cyfforddus.

Mae cynllunio cinio anhygoel, trefnu taith traeth gyda ffrindiau, neu baratoi ar gyfer dyrchafiad i gyd yn ffyrdd ymarferol o symud ymlaen. Y syniad yw dod o hyd i rywbeth a fydd yn eich cadw i edrych ymlaen.

Gall perthnasoedd, pan fyddant yn dda, ddod â llawenydd mawr. Heb os, mae’n hwyl deffro wrth ymyl rhywun rydych chi’n ei garu, i dreulio diwrnodau cyfan yn hongian allan, yn bwyta, yn yfed, yn siarad ac yn chwerthin gyda’ch gilydd.

Mae’n anodd peidio â galaru am golli’r mwynhad hwnnw os bydd eich perthynas yn chwalu. Ond nid yw'r eiliadau hynny, mor wych ag y maent, ond yn un ffordd i brofi llawenydd.

12. Peidiwch â mynd yn ôl at eich partner, hyd yn oed os oes gennych y dewis

Dim ond fy marn i yw hyn ac nid yw'n berthnasol ym mhob achos, ond rwy'n credu mai'r peth gorau i chi ei wneud i beidio mynd i gropian yn ôl atyn nhw.

Ac mae hyn yn dod oddi wrth rywun sydd wedi bod trwy doriad, ac rwy'n falch fy mod wedi parhau ar fy ffordd drwyddo.

Fodd bynnag, os rydych chi'n siŵr y byddai'r ddau ohonoch chi'n hapusach gyda'ch gilydd, yna gallwch chi bob amser geisio trwsio'r berthynas.

Os ydych chi eisiau rhywfaint o help i wneud hynny, rydw i bob amser yn argymell i bobl edrych ar fideos Brad Browning.

Brad yw fy hoff arbenigwr perthynas. Ac yn y fideo syml a dilys hwn, mae'n datgelu ychydig o awgrymiadau syml hynnyyn cael eich cyn-redeg yn ôl atoch chi.

Nid yw'r fideo hwn at ddant pawb.

Yn wir, mae ar gyfer person penodol iawn: dyn neu fenyw sydd wedi profi toriad i fyny ac yn credu'n gyfreithlon mai camgymeriad oedd y chwalu.

Mae gan Brad Browning un nod: i'ch helpu i ennill cyn-filwr yn ôl.

Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim rhagorol yma.

13. Ysgrifennwch beth rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo

Os ydych chi'n cael trafferth prosesu'r hyn a ddigwyddodd, yna rwy'n awgrymu ysgrifennu'r hyn rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo.

Bu hyn yn help mawr mi. Cydio mewn llyfr nodiadau fy hun a dechrau ysgrifennu fy meddyliau a theimladau.

Am y tro cyntaf ers i'r berthynas ddod i ben, roeddwn i'n teimlo bod gen i eglurder ar yr hyn roeddwn i'n ei feddwl a'i deimlo.

Ysgrifennu helpu eich meddwl i arafu a strwythuro'r wybodaeth yn eich pen.

Roedd hefyd yn teimlo'n therapiwtig, fel roeddwn i'n rhyddhau fy emosiynau drwy eu mynegi a'u deall.

14. Ewch allan o'ch parth cysurus

Gadewch i ni fod yn onest, does dim llawer o le i antur a chyffro yn eich ardal gysur.

Yn ddealladwy, efallai y bydd eich awch am oes wedi crebachu ar ôl iddo ef neu hi eich gadael.

Dyna beth ddigwyddodd i mi, ond os ydych chi am gael y croen hwnnw am fywyd yn ôl, mae angen ichi wneud rhai pethau newydd a brawychus. Estynnwch eich terfynau!

“Mae'r parth cysur yn gyflwr seicolegol lle mae rhywun yn teimlo'n gyfarwydd, yn ddiogel, yn gartrefol ac yn ddiogel. Ti