Веќе знаете дека треба да продолжите со животот.

Тоа е многу јасно.

Но, како треба да „продолжите понатаму“ кога вашиот живот се чувствува целосно уништен?

И како би требало да го „оставиш минатото зад себе“ како да не е голема работа?

Па, токму тоа ќе го споделам со вас во денешната објава.

Затоа што во последните неколку месеци успешно се преселив од врската за која мислев дека е најдоброто нешто што ми се случило и ќе опишам што точно функционираше за мене.

Еве одиме…

1. Зошто да прегазиш некого толку тешко

Постои старата изрека: „Никогаш не ја забораваш својата прва љубов“. тоа е повеќе за првиот пат кога ќе почувствувате таков вид на романтичен интензитет, кој можеби никогаш не сте го почувствувале досега.

И тоа чувство е исклучително ретко; некои од нас тоа го доживуваат само со една или две лица во целиот наш живот.

На крајот на краиштата, преболувањето со некого што го сакавте повеќе од самиот живот не е само надминување на загубата на врската.

0>Станува збор за надминување на губењето на тоа чувство и да знаете дека можеби никогаш повеќе нема да го почувствувате истиот интензитет.

2. Допаминот, амигдалата и зошто мозокот не ни дозволува да продолжиме понатаму

Според некои истражувачи, скокот на допаминот што го чувствуваме кога развиваме романтични чувства заникогаш не го менувајте вашиот живот додека не излезете од вашата комфорна зона; промената започнува на крајот од вашата зона на удобност“. – Рој Т. Бенет

Тоа не мора да биде екстремно. Дури и да правите нешто што ве прави малку нервозни може да биде одлично за вас.

Затоа размислете што ве прави малку нервозни и продолжете да го правите тоа.

15. Дајте им структура на вашите денови

Излегувањето од врската може да направи да се чувствувате малку изгубено. Дајте си распоред за да не се чувствувате бесцелно.

Дури и ако вашиот распоред е едноставен како будење, појадување, одете на работа, шетајте со кучето, јадете ручек, спијте - вие самите се поставувате за успех со тоа што ќе останете во движење и активни.

Преболување на раскинувањето: 4 погрешни начини како да избегнете

Ако ги следите горните 15 совети, ќе бидете на добар пат да преболите некого што го сакате.

Но, исто така е важно да се избегнат вообичаените замки.

Еве неколку клучни работи што треба да ги избегнувате ако сакате да преболите некого;

1. Добивање отскок

Зошто е погрешно: Дали некогаш сте имале луѓе да ви кажат дека еден од најдобрите начини да преболите некого е да подлегнете под некого?

Тоа може да функционира како краткорочно решение, но тоа навистина не помага ништо за да заздравите и да се прилагодите.

Особете се на желбата да ја пополните оваа празнина во вашиот живот и искористете ја како можност за дознајте повеќе за себе.

Добивање скоке една од најлошите работи што можете да ги направите по раскинувањето. Оваа вообичаена грешка е само уште еден начин да се скрши срцето.

Признавам дека мојот ум отиде таму. Но, вистината е следна:

Се врзувате за друга личност и ги проектирате вашите несигурности од претходната врска без да си дадете простор или време за размислување и подобрување.

Да не зборуваме дека скоковите се често плитки и површни. Наместо да ја изградите вашата самодоверба, да влезете во привремен обид е сигурен начин да ја намалите сопствената вредност.

Што можете да направите наместо тоа:

• Негувајте ги платонските врски и барајте позитивност од пријателите и членовите на семејството.
• Ослободете се од чувството на ранливост и фокусирајте се на тоа да ви биде удобно да бидете сами.
• Ако се чувствувате осамено, опкружете се со добри пријатели и почесто поминувајте време со нив.

2. Останете во контакт со бившиот

Зошто е погрешно: Некои бивши остануваат пријателски настроени по раскинувањето, и тоа е одлично. Сепак, не е препорачливо да останете во контакт со другата личност веднаш по разделбата.

Дури и ако мислите дека сте само пријателски настроени, останувањето во контакт ги спречува двете страни повторно да ја откријат независноста.

Само ја продолжувате козависната врска што ја имате еден со друг и исто така ризикувате да ги повторите истите грешки што доведоа до прекинна прво место.

Што можете да направите наместо тоа:

• Не обидувајте се да присилувате пријателство веднаш по врската. Дајте си малку време да се фокусирате на личниот развој пред да одлучите дали да продолжите напред како пријатели или не.
• Дајте приоритет на вашите чувства наместо на другите. Запомнете дека повеќе немате обврска да бидете сочувствителни кон она што тие го чувствуваат.
• Искористете го времето далеку од вашиот поранешен за да ги оцените објективно и да ги зајакнете причините што довеле до раскинување.

3. Преиспитајте ги одлуките за врската

Зошто е погрешно: Поминувањето низ мемориската лента ретко завршува добро. Со чувство на вина, осаменост и страв да се биде сам, лесно е да се убедите себеси дека „не беше толку лошо“ и да се држите за вашата зона на удобност, наспроти тоа да бидете принудени да се соочите со реалноста да се биде сам.

Носталгијата овозможува лесно да се откријат лошите работи во врската и да се романтизира целото искуство.

Кога го правите ова, заборавате на вистинските причини зошто врската не успеала да функционира.

Што можете да направите наместо тоа:

• Престанете да се поврзувате со другата личност. Вие веќе не сте „ние“. Оттука натаму, сега сте свое „вие“.
• Најдете мир во одлуките што сте ги донеле. Прифатете дека минатото е минато и дека единственото нешто што можете да го контролирате е како да одите напред.
• Наместо да го чувате сето тоа во вашата глава, наведете ги сите квалитети што не ви се допаѓаат кај другата личност. Ако тогаш ви беше важно, нема причина да не ви е важно сега кога врската е завршена.

4. Убаво разговарајте со пријателите

Зошто е погрешно: Примамливо е да се ослободите од затворената фрустрација и да ги исфрлите пријателите, но тоа само ќе ги зајакне негативните емоции поврзани со раскинувањето.

Луѓето сакаат да мислат дека лошото зборување со бившиот е катарзично искуство, а всушност тоа е само начин да се ослободите од лошите моменти и да станете уште повеќе заплеткани во целото искуство на раскинувањето.

Тоа го одзема и концептот на фокусирање на себе. Кога злоупотребувате некој друг, вие сте занесени во него, што ја одзема енергијата од давање приоритет на себе.

Што можете да направите наместо тоа:

• Фокусирајте се на љубовта, позитивноста и прифаќањето. Обидете се да се оддалечите од гневот и наместо тоа да се движите кон простување.
• Замолете ги пријателите да не разговараат за вашиот бивши. Запомнете дека продолжувањето понатаму е за тоа какви сте сега, сега кои сте биле за време на врската.
• Охрабрете ги пријателите и семејството да бидат позитивни за раскинувањето и гледајте го како можност за учење и само-развој.

Заклучок

Никогаш не е лесно да се преброди некој што го сакаш, но важно е да сфатиш дека ќена крајот пребродете ги и ќе бидете посилни за тоа.

Со менување на вашата перспектива и разбирање дека да се биде сингл не е толку лошо како што мислевте, ќе можете да учествувате во активности кои го прошируваат вашето зона на удобност и ќе ве натера да сфатите дека претстојат многу можности и возбуда во вашиот живот, дури и без вашиот партнер.

Воведување на мојата нова книга

Да се ​​нурне понатаму во она што го разговарав во овој блог пост, погледнете ја мојата книга Уметноста на раскинувањето: Како да се ослободите од некој што сте го сакале.

Во оваа книга, ќе ви покажам точно како да преболите некој што сте го сакале толку брзо и што е можно поуспешно.

Прво ќе ве одведам низ 5-те различни типови на раскинувања – ова ви дава можност подобро да разберете зошто вашата врска завршила и како последиците сега влијаат на вас.

Следно, ќе ви дадам пат кој ќе ви помогне да сфатите зошто точно се чувствувате за раскинувањето.

Ќе ви покажам како вистински да ги видите тие чувства за она што навистина се, па можете да ги прифатите, и на крајот да продолжите од нив.

Во последната фаза од книгата, ви откривам зошто вашето најдобро јас сега чека да биде откриено.

Ви покажувам како да го прифатите тоа што сте сингл, повторно да го откриете длабокото значење и едноставните радости во животот и на крајот да ја пронајдете љубовта повторно.

Сега, оваа книга НЕ е волшебна таблета.

Тоа е вредна алатка заќе ви помогне да станете еден од оние уникатни луѓе кои можат да прифатат, обработуваат и да продолжат понатаму.

Со спроведувањето на овие практични совети и сознанија, не само што ќе се ослободите од менталните синџири на вознемирувачкото раскинување, туку и Најверојатно ќе стане посилна, поздрава и посреќна личност од кога било досега.

Проверете овде.

Дали тренерот за односи може да ви помогне и вие?

Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, стигнав до до Херојот на врската кога минував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, сочувствителен и искрено корисна мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

Тоа е еден вид интензивна висока температура од која се храниме, учејќи го нашиот ум да продолжи да го брка чувството без оглед на какви било последици може да има биде.

Ние сме биолошки овозможени невролошки да се промениме кога ќе се заљубиме, а кога таа љубов ни е одземена од која било причина, тоа е речиси како да му го одземеме алкохолот на алкохоличар.

Зависниот извор на нашата среќа исчезна, а нашиот мозок мора повторно да научи како да живее без тие удари.

И тоа е она што го прави преболувањето со бившиот неверојатно тешко.

3. Разберете дека тоа нема да биде брз или лесен процес

Според истражувањето објавено во The Journal of Positive Psychology, потребни се 11 недели за да се чувствувате подобро по завршувањето на врската.

Меѓутоа, друга студија покажа дека се потребни околу 18 месеци за да заздрави по крајот на бракот.

Бруталната вистина е следнава:

Креењето на срцето е процес на тагување - и тоа е уникатно искуство за секого. На крајот на краиштата, љубовта е неуредна емоција.

Но, треба да запомните дека не постои одредено време кога „морате“ да преболите некого.

Но запомнете го ова:

Милиони луѓе претходно ја преживеале болката од раскинувањето, и тие успешно продолжиле да бидат подобро, посилно човечко суштество.

Можам да гарантирам за тоа.

За мене беа потребни околу три месеци за дацелосно продолжи понатаму. Но, ако го знаев што знаев сега, сигурен сум дека ќе беше побрзо.

4. Добијте совет специфични за вашата ситуација

Иако овој напис ги истражува главните совети за преболување некого, може да биде корисно да разговарате со тренер за односи за вашата ситуација.

Со професионалец тренер за врски, можете да добиете совети специфични за вашиот живот и вашите искуства...

Релациониот херој е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето низ комплицирани и тешки љубовни ситуации, како што е продолжувањето понатаму. Тие се многу популарен извор за луѓето кои се соочуваат со ваков предизвик.

Како да знам?

Па, дојдов до нив пред неколку месеци кога минував низ тежок лепенка во мојата сопствена врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Бев воодушевен од тоа колку љубезен, емпатичен и искрено помага мојот тренер беше.

За само неколку минути, можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Кликнете овде за да започнете.

2> 5. Сосема е во ред да се повредува

Кога врската ќе заврши, особено онаа што беше толку важна за вашиот живот, губите значителна количина на смисла во вашиот живот.

Затоа може да се чувствувате „празни“ или „изгубени“. Може дури и да помислитедека веќе нема цел на животот.

Ова е особено точно за оние кои ги инкорпорираат своите односи во нивните само-концепти - и се дефинирале себеси со тоа што се „пар“.

Искрено се чувствував како да изгубив дел од себе и Никогаш не би запознал некој толку добар.

Мојот живот практично се вртеше околу мојата девојка цели пет години. Значи, кога ќе исчезне од вас во еден миг, ќе ја уништи душата.

Потрошени се пет години за да се изгради што?

Но, токму тоа треба да се прифати. Да, изгубивте дел од „вие“, но исто така значи дека можете да изградите подобро „вие“ штом ќе признаете дека го нема.

6. Почувствувајте ги негативните емоции и извадете ги од вашиот систем

Ова е најлошиот дел: да се соочите со вашите чувства и да прифатите дека ги чувствувате.

Но, од витално значење е да ги преземете време да се соочите со тие мисли и чувства за да можат да излезат од вашиот систем и да го преживеат распадот. Не сакате да ве влечат надолу кога сте подготвени да продолжите со животот.

Го избегнав она што го чувствував и се преправав дека се е во ред. Но, длабоко во себе, бев повреден.

И гледајќи наназад, дури кога прифатив како се чувствувам, го започнав процесот на продолжување.

Препорачано читање: 11 начини да престанете да се грижите за некој кој не се грижи за вас

7. Разговарајте со некој кој го гледа тоа од ваша странаперспектива

Кога срцето ви е скршено, последното нешто што ви треба е некој да стои пред вас и да ви ги каже сите причини зошто неуспешната врска е ваша вина.

Секако, некои или целата вина може да падне на вас друг ден, но сега за сега, само ви треба некој кој е на ваша страна и кој нема да се обиде да ве натера да го направите значењето на искуството или како можете да научите од него сè уште .

Имав пријател кој ме потсети на сите работи што сум ги згрешил во врската. Иако некои од тоа имаа смисла, тоа не беше она што требаше да го слушнам во тоа време. Тоа само ме натера да се чувствувам полошо.

Внимавајте со кого ќе одлучите да разговарате. Погрижете се тие да бидат емотивно интелигентни, позитивни и на ваша страна.

8. Каква беше врската?

Ако се чувствувате депресивно, веројатно си кажувате работи како „тој/таа беше совршен“ или „Никогаш нема да најдам некој толку добар. ”

Тоа е она што го направив. И гледајќи наназад, не можам да верувам колку беше пристрасен мојот мозок!

Но, сега кога можам да размислувам за реалноста на ситуацијата, можам да ви ја кажам вистината:

Без разлика колку колку сте ги изградиле во вашиот ум, никој не е совршен.

И ако врската заврши, тогаш и врската не беше совршена.

Време е објективно да гледате на врската, наместо да бидете пристрасни за тоа колку е „одлична“.

Што тргна како што треба?Што тргна наопаку?

По раскинувањето, мислам дека е од суштинско значење да им треба малку време за да размислат за тоа што друга личност навистина сака од врската.

Мажите го гледаат светот поинаку од жените и се мотивирани од различни нешта кога станува збор за љубовта.

Едноставно кажано, мажите имаат биолошки нагон да се чувствуваат потребни, да стекнат почит и да се грижат за жената за која се грижат.

Врската експертот Џејмс Бауер го нарекува херојски инстинкт.

Како што тврди Џејмс, машките желби не се комплицирани, само погрешно разбрани. Инстинктите се моќни двигатели на човековото однесување и ова е особено точно за тоа како мажите пристапуваат кон нивните врски.

Како го активирате овој инстинкт кај него?

Во своето последно видео, Џејмс Бауер наведува неколку работи можете да го направите. Тој открива фрази, текстови и мали барања кои можете да ги искористите токму сега за да го активирате овој многу природен машки инстинкт.

Кликнете овде за да го погледнете бесплатното видео.

Херојскиот инстинкт е веројатно најдобриот- се чуваат во тајност во психологијата на односите и изненадувачки малку жени кои знаат за тоа имаат неправедна предност во љубовта.

9. Избегнувајте ги социјалните мрежи најмалку 2 недели

Социјалните мрежи се џиновско одвлекување на вниманието што само ќе ви пречи помеѓу вас и вашиот процес на лекување.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Запомнете, продолжувањето понатаму мора да биде намерно и да се движите низ вашите пријатели.и доводите на бившите нема да направат да се чувствувате подобро.

Повеќето од нас имаат вкоренета навика да одат низ нашите доводи на Инстаграм и Фејсбук, но ова раскинување конечно помогна да се сфати колку негативен ефект може да има на моето ментално здравје.

Сега ми е очигледно зошто беше така.

Се чувствував ранливо и осамено по раскинувањето, а социјалните мрежи се полни со чувство на добро, среќно, имајте среќа, но не и нужно вистински објави.

Лесно е да се фатите во лажна позитивност и да се чувствувате како да пропуштате.

Немојте да бидете како мене и да паѓате на неа. Користете го времето офлајн како предизвик за повторно поврзување со себе без непотребни одвлекувања.

10. Сега треба да најдете нови извори на значење

Сигурен сум дека луѓето ви рекле „да излезете со вашите пријатели“ и „забавувајте се“. Солиден совет, но нема да ви помогне да вратите нова смисла во вашиот живот.

Во моментов ќе излезете со вашите вообичаени пријатели, ќе се забавувате, а потоа ќе одите дома и ќе спиете сами и ќе бидете потсетени дека го немате поранешниот љубовник покрај себе.

Има многу нови работи што можете да ги пробате за да создадете нови извори на смисла во вашиот живот. Хоби, патување, музика. Изберете го вашиот избор!

Можеби е тешко да го насочите умот на нешто ново, но тоа е важна отскочна штица за да продолжите со вашиот живот.

11. Пронајдете ја вашата радост

Сега тие состаноци и романтичнибегства не доаѓа предвид, треба да почнете да се радувате на нешто друго. Започнете со мали димензии и одете поголеми како што ќе ви стане поудобно.

Планирање на неверојатна вечера, закажување патување на плажа со пријателите или подготвување за промоција се сите остварливи начини да продолжите понатаму. Идејата е да најдете нешто што ќе ве поттикне да гледате напред.

Односите, кога се добри, можат да донесат голема радост. Несомнено е забавно да се разбудите покрај некој што го сакате, да поминувате цели денови во дружење, јадење, пиење, разговор и смеење заедно.

Тешко е да не жалите за губењето на тоа уживање ако вашата врска се распадне. Но, тие моменти, колку и да се прекрасни, се само еден начин да се доживее радоста.

12. Не се враќајте на вашиот партнер, дури и ако имате избор

Ова е само мое мислење и не важи во секој случај, но верувам дека најдоброто нешто што треба да го направите не е да се враќам да ползиме кај нив.

И ова доаѓа од некој кој поминал низ раскинување, и мило ми е што го продолжив мојот пат низ него.

Сепак, ако сигурен сте дека и двајцата би биле посреќни заедно, тогаш секогаш можете да се обидете да ја поправите врската.

Ако сакате помош за тоа, секогаш им препорачувам на луѓето да ги прегледаат видеата на Бред Браунинг.

Бред е мојот омилен експерт за односи. А во ова едноставно и вистинско видео, тој открива неколку едноставни совети коиќе го натера вашиот бивш да се врати кај вас.

Ова видео не е за секого.

Всушност, тоа е за многу специфична личност: маж или жена кои доживеале раскинување и легитимно верува дека раскинувањето било грешка.

Бред Браунинг има една цел: да ви помогне да го вратите бившиот.

Гледајте го одличното бесплатно видео овде.

13. Запишете што мислите и чувствувате

Ако се борите да го обработите она што се случило, тогаш предлагам да запишете што мислите и чувствувате.

Ова навистина помогна јас. Се фатив за тетратка и почнав да ги запишувам моите мисли и чувства.

За прв пат по завршувањето на врската, се чувствував како да имам јасност за тоа што размислувам и чувствувам.

Пишување му помага на вашиот ум да забави и да ги структурира информациите во вашата глава.

Исто така, се чувствував терапевтски, како да ги ослободувам моите емоции изразувајќи ги и разбирајќи ги.

14. Излезете од вашата комфорна зона

Да бидеме искрени, нема многу простор за авантура и возбуда во вашата зона на удобност.

Разбирливо, вашата желба за живот можеби се намалила откако тој или таа ве напуштил.

Тоа е она што ми се случи, но ако сакате да ја вратите желбата за живот, треба да направите некои нови и страшни работи. Истегнете ги вашите граници!

„Комфорната зона е психолошка состојба во која некој се чувствува познато, безбедно, удобно и сигурно. Вие