Hûn berê dizanin ku hûn hewce ne ku jiyana xwe bidomînin.

Pir eşkere ye.

Lê gelo hûn çawa dixwazin "ber biçe" gava ku jiyana we bi tevahî wêran bûye?

Û hûn çawa gerekê "rabirdûyê li pişt xwe bihêlin" mîna ku ew ne tiştek mezin bû?

Belê, tiştê ku ez ê di nivîsa îro de bi we re parve bikim ev e.

Ji ber ku di van çend mehên dawî de ez bi serfirazî ji têkiliyek ku min difikirî ku tiştê herî baş e ku ji min re qewimî bû, û ez ê tam diyar bikim ka çi ji min re xebitî.

Li vir em diçin…

1. Çima ew qas zor û zehmetî bi ser yekî re derbas dibe

Gotinek kevnar heye, "Tu evîna xweya yekem ji bîr nake." Ew bêtir li ser cara yekem e ku hûn bi wî rengî tundiya romantîk hîs dikin, ku dibe ku we berê qet hîs nekiriye.

Û ev celeb hest pir kêm e; hinek ji me di tevahiya jiyana xwe de tenê bi yek an du kesan re tecrûbe dikin.

Di dawiyê de, girtina kesekî ku we ji jiyanê bêtir jê hez dikir, ne tenê derbaskirina windakirina têkiliyê ye.

0>Ev e ku meriv ji windabûna wê hestê derbas bibe, û hûn zanibin ku dibe ku hûn careke din bi heman tundiyê hîs nekin.

2. Dopamine, Amygdala, û çima mejî nahêle ku em pêşde biçin

Li gorî hin lêkolîneran, pileya dopamînê ya ku em pê dihesin dema ku em hestên romantîk ji bo pêşdixin.tu carî jiyana xwe neguherînin heya ku hûn ji qada xweya aramiyê dernekevin; Guhertin di dawiya qada xweya rehetiyê de dest pê dike." - Roy T. Bennett

Ne hewce ye ku ew tundî be. Tewra kirina tiştekî ku we hinekî aciz dike jî dikare ji bo we pir xweş be.

Ji ber vê yekê binihêrin ka çi we hinekî aciz dike û hûn wê bikin.

15. Hin avahiyek bide rojên xwe

Derketina ji têkiliyek dikare we hinekî winda bike. Bernameyekê bidin xwe da ku hûn xwe bêarmanc hîs nekin.

Tevî ku bernameya we bi qasî şiyarbûnê hêsan be, taştê bixwe, biçin ser kar, kûçikê bimeşin, nîvro bixwin, razê - hûn xwe saz dikin. Ji bo serketinê xwe bi tevger û çalak bihêlin.

Derketina jihevqetînê: 4 rêyên çewt ku hûn xwe neparêzin

Heke hûn 15 serişteyên jorîn bişopînin, hûn ê bibin Baş e ku hûn li ser kesekî ku hûn jê hez dikin bi dest bixin.

Lê her weha girîng e ku hûn xwe ji xeletiyên hevpar jî dûr bixin.

Li vir çend tiştên girîng hene ku hûn hewce ne ku ji wan dûr bikevin ger hûn dixwazin bi ser yekî re derbas bibin;

1. Vegerandin

Çima Şaş e: Qet ji mirovan re gotiye ku yek ji baştirîn awayên ku meriv meriv bi ser bixîne ew e ku meriv bikeve binê yekî?

Wê dibe ku wekî çareseriyek demkurt bixebite lê ew bi rastî tiştek nake ku ji we re bibe alîkar ku hûn sax bibin û baş rast bibin.

Li hember daxwaziya dagirtina vê valahiyê di jiyana xwe de bisekinin û wê wekî derfetek bikar bînin li ser xwe bêtir fêr bibin.

Vegerandinyek ji xirabtirîn tiştên ku hûn dikarin piştî veqetandinê bikin e. Ev xeletiya hevpar tenê rêyek din e ku hûn dilê xwe bişkînin.

Ez ê qebûl bikim ku hişê min çû wir. Lê rastî ev e:

Hûn xwe bi kesekî din ve girê didin û bêbaweriya xwe ya ji têkiliya berê derdixin pêş, bêyî ku cîh û wextê xwe bidin da ku hûn bertek û çêtir bikin.

Nebêjin ku vegerandin in gelek caran sivik û rûvî. Li şûna ku hûn pêbaweriya xwe ava bikin, ketina nav hewldanek demkî rêyek pêbawer e ku hûn nirxa xweya xwe kêm bikin.

Di şûna wê de hûn dikarin çi bikin:

• Têkiliyên platonîk pêşve bibin û ji heval û endamên malbatê re erênî bigerin.
• Di hestên bêhêziyê de bihejînin û bala xwe bidin ku bi tenêbûnê rehet bibin.
• Heger tu xwe tenê hîs dikî, dora xwe bi hevalên baş bigire û pir caran bi wan re wext derbas bike.

2. Bi hevjîna xwe re di têkiliyê de bimînin

Çima Çewt e: Hin exleb piştî hevberdanê heval dimînin, û ew pir xweş e. Lêbelê, ne şîret e ku meriv yekser piştî veqetandinê bi kesê din re têkilî bimîne.

Tewra ku hûn difikirin ku hûn tenê heval in, mayîna di têkiliyê de nahêle ku her du alî serxwebûnê ji nû ve bibînin.

Hûn tenê pêwendiya hevgirêdayî ya ku we bi hev re heye dirêj dikin û di heman demê de xetereya dubarekirina heman xeletiyên ku bûne sedema veqetînê jî dikişînin.di rêza yekem de.

Di şûna wê de hûn dikarin çi bikin:

• Hewl nedin ku bi zorê hevaltiyê yekser piştî pêwendiyê bikin. Berî ku hûn biryar bidin ku hûn wekî heval pêşde biçin an na, hinekî dem bidin xwe ku li ser mezinbûna kesane bisekinin.
• Li şûna yên kesên din hestên xwe bidin pêş. Bînin bîra xwe ku hûn êdî ne mecbûr in ku hûn bi tiştê ku ew hîs dikin re dilgiran bin.
• Wextê ji berê xwe dûr bikar bînin da ku wan bi objektîv binirxînin û sedemên ku bûne sedema veqetînê xurt bikin.

3. Biryarên pêwendiyê ji nû ve bifikire

Çima Çewt e: Rêwîtiyek li ser xeta bîranînê kêm kêm baş diqede. Bi sûcdarbûn, tenêtî û tirsa ji tenêbûnê re, hêsan e ku hûn xwe qanih bikin ku "ew ne ew qas xirab bû" û li qada rehetiya xwe bisekine, li hemberê ku hûn neçar bimînin ku bi rastiya tenêbûnê re rûbirû bibin.

Nostaljî ronîkirina tiştên xirab ên di têkiliyê de hêsan dike û tevahiya ezmûnê romantîze dike.

Dema ku hûn vê yekê dikin, hûn sedemên pir rastîn ji bîr dikin ku çima têkilî bi ser neket.

Tiştê ku Hûn Dikarin Bikin Li şûna wê:

• Dev ji hevalbendiya xwe bi kesê din re rawestin. Tu êdî "em" î. Ji vir û pê de, êdî hûn bi xwe "hûn" in.
• Di biryarên ku te de dane aştiyê bibînin. Bipejirînin ku raborî paşeroj e û tiştê ku hûn dikarin kontrol bikin ev e ku hûn çawa pêşde diçin.
• Li şûna ku hûn her tiştî di serê xwe de bihêlin, hemî taybetmendiyên ku hûn di derheqê kesê din de jê hez nakin navnîş bikin. Ger wê hingê ji we re girîng bû, ti sedem tune ku ew ê ji we re ne girîng be ku êdî têkilî qediya.

4. Bi hevalan re biaxive

Çima Çewt e: Tecrîd e ku meriv bêhntengiya girtî berde û ji hevalan re derbikeve, lê kirina wiya tenê dê hestên neyînî yên ku bi veqetînê re têkildar in xurt bike.

Mirov hez dikin ku bifikire ku nebaşkirina hevjîna we ezmûnek katartîk e, dema ku di rastiyê de ew tenê rêyek e ku meriv demên xirab rehet bike û bi tevahî ezmûna veqetandinê re hîn bêtir tevlihev bibe.

Di heman demê de ji têgeha balkişandina li ser xwe jî dûr dixe. Gava ku hûn dev ji yekî din dikin, hûn di nav wan de diçilmisin, ku enerjiyê ji pêşîgirtina xwe digire.

Tiştê ku Hûn Dikarin Bikin Li şûna wê:

• Li ser hezkirin, erênî, û pejirandinê bisekinin. Hewl bidin ku ji hêrsê dûr bikevin û li şûna wê ber bi lêborînê ve biçin.
• Ji hevalan bipirse ku berê te nîqaş nekin. Bînin bîra xwe ku bi pêş ve diçin ew e ku hûn niha kî ne, naha hûn di dema têkiliyê de kî bûn.
• Heval û malbatê teşwîq bikin ku di derbarê veqetandinê de erênî bin û wê wekî fersendek fêrbûn û xwe-pêşkeftinê bibînin.

Di Encamê de

Destpêkirina kesekî ku we jê hez kiriye qet ne hêsan e, lê girîng e ku hûn zanibin ku hûn êdi dawiyê de bi ser wan de derbas bibin û hûn ê ji bo wê bihêztir bibin.

Bi guhertina perspektîfa xwe û têgihîştina ku tenêbûn ne ew qas xirab e ku hûn difikirin, hûn ê karibin beşdarî çalakiyên ku we berfireh dikin. qada rehetiyê û ji we re bihêle ku hûn fêm bikin ku di jiyana we de gelek îhtîmal û heyecan li pêşiya we hene, tewra bêyî hevjîna we.

Pirtûka xweya nû didin nasandin

Ji bo ku ez bêtir li tiştên ku min behs kirî vekim. di vê posta blogê de, li pirtûka min binihêrin The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

Di vê pirtûkê de, ez ê tam nîşanî we bidim ka meriv çawa merivê ku we jê hez kiriye bi lez û bez bi dest bixe. bi qasî ku pêkan be bi serkeftî.

Pêşî ez ê we di nav 5 celebên cudabûnê de derbas bikim – ev yek şansê dide we ku hûn çêtir fam bikin ka çima têkiliya we bi dawî bûye, û çawa bandorê li we dike niha.

Piştre, ez ê rêyek peyda bikim ku ji we re bibe alîkar ku hûn rast fêm bikin ka çima hûn di derbarê veqetîna xwe de bi vî rengî hîs dikin.

Ez ê nîşanî we bidim ka hûn çawa wan hestan bi rastî bibînin ji ber ku ew bi rastî çi ne, ji ber vê yekê hûn dikarin wan qebûl bikin, û di dawiyê de ji wan dûr bikevin.

Di qonaxa dawî ya pirtûkê de, ez ji we re eşkere dikim ku çima xweya weya çêtirîn niha li benda kifşkirinê ye.

Ez nîşanî we didim ku meriv çawa tenêbûnê hembêz bike, wateya kûr û şahiyên hêsan ên jiyanê ji nû ve keşif bike, û di dawiyê de dîsa evînê bibîne.

Niha, ev pirtûk NE hebeke efsûnî ye.

Ew amûrek hêja ye kuji we re bibe yek ji wan mirovên bêhempa yên ku dikarin qebûl bikin, pêvajoyê bikin û pêşve biçin.

Bi bicihanîna van serişteyên pratîkî û têgihiştinê, hûn ê ne tenê xwe ji zincîrên derûnî yên jihevketinek tengahî rizgar bikin, lê hûn ê' Bi îhtîmaleke mezin dê ji her demê bêtir bibe mirovek bihêztir, saxlemtir û bextewartir.

Li vir binihêrin.

Gelo rahênerek têkiliyek jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, ez gihîştim ji Têkiliya Hero re gava ku ez di pêwendiya xwe de pêlek dijwar derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Ew cûreyek bilindbûna giran e ku em jê dixwin, hişê xwe hîn dike ku li dû hestê bisekine bêyî ku çi encamên wê hebe. be.

Em ji hêla biyolojîkî ve amade ne ku dema ku em evîndar dibin ji hêla neurolojîk ve biguhezin, û gava ku ev evîn ji ber çi sedemê be ji me tê girtin, ew hema hema mîna ku alkolê ji alkolîk bistîne ye.

Çavkaniya bextewariya me ya tiryakê nemaye, û mejiyê me neçar e ku ji nû ve fêr bibe ka meriv çawa bêyî wan lêdanan bijî.

Û ev e tiştê ku destwerdana hevjîna we pir dijwar dike.

3. Fêm bikin ku ew ê ne pêvajoyek bilez, an hêsan be

Li gorî lêkolîna ku di The Journal of Psychology Positive de hatî weşandin, 11 hefte lazim e ku meriv piştî ku têkiliyek biqede çêtir hîs bike.

Lêbelê, lêkolînek din dît ku piştî bidawîbûna zewacê 18 meh derbas dibe ku sax bibe.

Rastiya hovane ev e:

Dilşikestin pêvajoyek xemgîn e - û ji bo her kesî ezmûnek bêhempa ye. Evîn her tiştî hestek tevlihev e.

Lê divê hûn ji bîr nekin ku wextek diyarkirî tune ku hûn "divê" ku meriv bi ser xwe de bihêle.

Lê vê yekê ji bîr mekin:

Berê bi mîlyonan mirov êşa veqetînê derbas kirine, û ew bi serfirazî çûne ku bibin mirovek çêtir û bihêztir.

Ez dikarim vê yekê piştrast bikim.

Ji bo min, ev nêzîkî sê mehan girtbi tevahî pêşve diçin. Lê ger min zaniba çi ku min niha dizanibû ez bawer im ku ew ê zûtir bibûya.

4. Ji bo rewşa xwe şîretan bistînin

Dema ku ev gotar şîretên sereke yên ji bo derbaskirina kesekî vedikole, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyê re li ser rewşa xwe biaxivin.

Bi pisporek re rahênerê pêwendiyê, hûn dikarin şîretan li ser jiyan û serpêhatiyên xwe yên taybetî wergirin…

Relationship Hero malperek e ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de, mîna pêşdeçûn, alîkariya mirovan dikin. Ew çavkaniyek pir populer in ji bo kesên ku bi vî rengî dijwariyê re rû bi rû ne.

Ez çawa dizanim?

Belê, min çend meh berê dema ku ez di nav tengasiyek dijwar re derbas bûm di pêwendiya min de diqewime. Piştî ku ji bo demeke dirêj di ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min de û çawa ez ê vegerim ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Ez ji ber çiqas dilovan, dilşewat û bi rastî alîkar bûm. rahênerê min bû.

Tenê di nav çend hûrdeman de, hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Li vir bikirtînin da ku dest pê bikin.

2> 5. Pir baş e ku meriv zirarê bike

Dema ku têkiliyek qediya, nemaze ya ku ji bo jiyana we pir girîng bû, hûn di jiyana xwe de wateyek girîng winda dikin.

Ji ber vê yekê dibe ku hûn xwe "vala" an "winda" hîs bikin. Hûn jî dikarin bifikirinku êdî armancek jiyanê tune.

Ev bi taybetî ji bo kesên ku têkiliyên xwe di nav têgînên xwe yên xweser de vedihewînin rast e - û xwe bi "cot" bûna xwe pênase kirine.

Min bi rastî hîs kir ku min beşek ji xwe winda kiriye û Ez ê tu carî kesek ewqas baş nas nekim.

Jiyana min bi pratîkî pênc sal li dora hevala min dizivire. Ji ber vê yekê gava ku ew di yek gavê de ji nav we winda dibe, ew giyanê dişewitîne.

Ev pênc sal in ji bo avakirina çi?

Lê bi rastî tiştê ku divê were pejirandin ev e. Erê, we beşek ji "we" winda kir, lê ev jî tê vê wateyê ku hûn dikarin "hûn"ek çêtir ava bikin gava ku we qebûl kir ku ew çûye.

6. Hestên neyînî hîs bikin û wan ji pergala xwe derxînin

Ev beşa herî xirab e: Bi hestên xwe re rû bi rû dimînin û qebûl dikin ku hûn wan hîs dikin.

Lê girîng e ku hûn bigirin. dem e ku meriv bi wan fikir û hestan re rû bi rû bimîne da ku ew ji pergala we derkevin û ji perçebûnê xelas bibin. Dema ku hûn amade ne ku jiyana xwe bidomînin hûn naxwazin ku ew we bikşînin jêr.

Min ji tiştên ku min hîs dikir dûr xist û îdia kir ku her tişt baş e. Lê di kûrahiya xwe de, ez birîndar bûm.

Û li paş xwe mêze kir, heta ku min qebûl nekir ku ez çawa hest dikim ku min dest bi pêvajoya pêşdeçûnê kir.

Xwendinek tê pêşniyar kirin: 11 awayên ku hûn bala xwe bidin yekî ku bala we nakişîne

7. Bi yekî ku wê ji we dibîne re bipeyivinperspektîf

Dema ku dilê te şikest, tişta herî dawî ku ji te re lazim e ew e ku kesek li ber te raweste û ji te re bêje hemî sedemên ku çima têkiliya têkçûyî sûcê te ye.

Bê guman, hin an jî hemî sûc dikare rojek din were serê we, lê ji bo niha, hûn tenê hewceyê kesek ku li tenişta we ye û yê ku hewil nede we bide ku hûn wateya ezmûnê bikin an jî hûn çawa dikarin hîn ji wê hîn bibin. .

Hevalekî min hebû ku hemû tiştên ku min di pêwendiyê de xelet kiribûn anî bîra min. Digel ku hin jê watedar bûn, ew ne ya ku min hewce dikir ku wê demê bibihîzim bû. Tenê hesta min xirabtir kir.

Hişyar bin ku hûn biryar didin ku bi kê re biaxivin. Piştrast bike ku ew bi hestyarî jîr, erênî û li kêleka te ne.

8. Têkilî çawa bû?

Heke hûn xwe depresyonê hîs dikin, dibe ku hûn ji xwe re tiştên wekî, "ew bêkêmasî bû", an "ez ê çu carî yekî baş bibîn nakim." ”

Tiştê ku min kir ev e. Û li paş xwe mêze dikim, ez nikarim bawer bikim ku mêjiyê min çiqasî alîgir bû!

Lê niha ku ez dikarim li ser rastiya rewşê bihizirim, ez dikarim rastiyê ji we re bibêjim:

Çiqas jî te ew çend di hişê xwe de ava kirine, kes ne bêkêmasî ye.

Û heke têkilî bi dawî bû, wê hingê têkilî jî ne bêkêmasî bû.

Wext e ku hûn bi rengekî objektîf li pêwendiyê mêze bikin, ne ku hûn li ser çiqas "mezin" bû alîgir bin.

Çi rast derket?Çi xelet bû?

Piştî veqetînê, ez difikirim ku ew hewce ye ku ew hinekî dem bigire da ku li ser tiştê ku kesek din bi rastî ji têkiliyek dixwaze dixwaze bifikire.

Zilam ji jinan cuda dinya dibînin û Dema ku mijar evînê dibe, ji hêla tiştên cihêreng ve têne motîv kirin.

Bi tenê, mêran xwedan evînek biyolojîkî ye ku xwe hewcedar hîs bike, hurmetê bi dest bixe û jina ku jê re eleqedar dibe peyda bike.

Têkilî. pispor James Bauer jê re dibêje însiyata qehremaniyê.

Wekî ku James dibêje, xwestekên mêr ne tevlihev in, tenê xelet têne fam kirin. Instinct ajokarên hêzdar ên tevgera mirovan in û ev yek bi taybetî ji bo meriv çawa nêzî têkiliyên xwe dibin rast e.

Hûn çawa vê însiyatîtê di wî de vedikin?

Di vîdyoya xwe ya dawî de, James Bauer çend tiştan destnîşan dike. tu dikarî bikî. Ew hevok, nivîs û daxwazên piçûk eşkere dike ku hûn dikarin niha bikar bînin da ku vê însiyata mêran a pir xwezayî bişopînin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

Bêguman însiyata qehremaniyê ya çêtirîn e- di psîkolojiya têkiliyan de veşartî tê parastin û pir ecêb hindik jinên ku pê dizanin di evînê de xwediyê avantajên neheq in.

9. Qet nebe 2 hefteyan xwe ji medyaya civakî dûr bixin

Tradyoya civakî baldariyek mezin e ku dê tenê rê li ber we û pêvajoya saxbûna we bigire.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Ji bîr mekin, pêşdeçûn divê bi mebest be, û di nav hevalên xwe de bigerin'û fêkiyên berê dê we çêtir hîs nekin.

Piraniya me xwedan adetek binavkirî ye ku di ser feed xweyên Instagram û Facebookê re derbas bibin lê ev veqetîn di dawiyê de alîkariya xwe kir ku fêm bikin ka çiqas bandorek neyînî dikare li ser bike. tenduristiya min a derûnî.

Niha ji min re eşkere ye ku çima wusa bû.

Piştî veqetînê min xwe bêhêz û tenê hîs kir, û medyaya civakî bi hestên xweş, dilşad û bextewar dagirtî ye, lê ne hewce ye ku mesajan rast bin.

Han e ku meriv bikeve nav pozîtîfiya sexte û hîs bike ku tu winda dikî.

Nebin wek min û nekeve wê. Wexta xwe ya negirêdayî wekî dijwariyek bikar bînin da ku hûn ji nû ve bi xwe re bêyî balkişandinên nehewce ve girêdayî bin.

10. Naha hûn hewce ne ku çavkaniyên nû yên wateyê bibînin

Ez bawer im ku mirovan ji we re gotiye "bi hevalên xwe re derkevin" û "kêf bikin." Şîreta zexm, lê ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn wateya nû di jiyana xwe de vegerînin.

Naha hûn ê bi hevalên xwe yên asayî re derkevin derve, demek xweş derbas bikin, û dûv re herin malê û bi tena serê xwe razin û tê bîra we ku hûn evîndarê xwe yê berê li kêleka we nînin.

Gelek tiştên nû hene ku hûn dikarin hewl bidin ku çavkaniyên nû yên wateyê di jiyana xwe de biafirînin. Hobbies, rêwîtiyê, muzîkê. Hilbijartina xwe hilde!

Dibe ku zehmet be ku hişê xwe li ser tiştekî nû bisekine, lê ew gavek girîng e ji bo ku jiyana xwe bidomîne.

11. Kêfxweşiya xwe bibînin

Niha ew roj û romantîk erevîn ji pirsê ne, hûn hewce ne ku dest pê bikin li hêviya tiştek din. Biçûk dest pê bikin û her ku hûn rehettir bibin mezintir bibin.

Plansazkirina şîvekek ecêb, plansazkirina rêwîtiyek behrê bi hevalan re, an amadebûna ji bo pêşvebirinê hemî awayên guncan in ku hûn pêşde biçin. Fikir ew e ku hûn tiştek bibînin ku dê we li pêş çavan bihêle.

Têkilî, dema ku ew baş bin, dikarin şahiyek mezin bînin. Bê guman xweş e ku meriv li kêleka kesekî ku jê hez dike şiyar bibe, bi tevahî rojên xwe bi hev re derbaz bike, xwarin, vexwarin, axaftin û kenê bi hev re derbas bike.

Zehmet e ku meriv şîna windabûna wê kêfê negire ger têkiliya we biqede. Lê ew kêlî bi qasî ku xweş in, tenê rêyek e ku meriv şabûnê bibîne.

12. Vegere ser hevjînê xwe, her çend bijardeya te hebe jî

Ev tenê nêrîna min e û di her rewşê de derbas nabe, lê ez bawer dikim ku ya herî baş ji bo we ye. ne ew e ku ez vegerim cem wan.

Û ev ji kesekî ku ji hev veqetiyabû tê, û ez kêfxweş im ku min riya xwe di wê de berdewam kir.

Lê belê, eger hûn bawer in ku hûn herdu bi hev re bextewartir bin, wê hingê hûn dikarin her gav hewl bidin ku têkiliyek baş bikin.

Heke hûn ji bo vê yekê alîkariyê dixwazin, ez her gav ji mirovan re pêşniyar dikim ku vîdyoyên Brad Browning temaşe bikin.

Brad pisporê têkiliya min a bijare ye. Û di vê vîdyoya hêsan û rastîn de, ew çend serişteyên hêsan eşkere dikedê berê xwe bide ber te.

Ev vîdyo ne ji bo her kesî ye.

Bi rastî, ew ji bo kesek pir taybetî ye: mêrek an jinek ku ji hev veqetiyane. û bi qanûnî bawer dike ku jihevketin xeletiyek bû.

Armancek Brad Browning heye: alîkarîya we bike ku hûn berê xwe bidin qezenckirin.

Vîdyoya belaş a hêja li vir temaşe bikin.

13. Tiştê ku hûn difikirin û hîs dikin binivîsin

Heke hûn ji bo pêvajokirina tiştên ku qewimîne têdikoşin, wê hingê ez pêşniyar dikim ku hûn tiştên ku hûn difikirin û hîs dikin binivîsin.

Ev bi rastî alîkarî kir min. Min ji xwe re defterek girt û dest bi nivîsandina raman û hestên xwe kir.

Ji ber ku têkilî qediyan cara yekem, min hest kir ku ez çi difikirîm û çi hîs dikim zelal e.

Nivîsandin. alîkariya hişê we dike ku hêdî bibe û agahdariya di serê we de ava bike.

Ew jî dermanker bû, mîna ku min hestên xwe bi vegotina wan û fêmkirina wan berdide.

14. Ji herêma xwe ya rehetiyê derkevin

Em rast bêjin, di qada rehetiya we de ji bo serpêhatî û heyecanê zêde cîh tune.

Tê fêhmkirin, dibe ku kezeba weya jiyanê piştî ku wî we terikand kêm bûya.

Tiştê ku hat serê min ev e, lê heke hûn dixwazin wê kezeba jiyanê vegerînin, hûn hewce ne ku hin tiştên nû û tirsnak bikin. Sînorên xwe dirêj bikin!

“Herêma rehetiyê rewşek derûnî ye ku tê de meriv xwe nas, ewleh, rehet û ewle hîs dike. Hûn