Sie wissen bereits, dass Sie mit Ihrem Leben weitermachen müssen.

So viel ist klar.

Aber wie soll man "weitermachen", wenn sich das eigene Leben völlig zerstört anfühlt?

Und wie soll man die Vergangenheit "hinter sich lassen", als wäre sie keine große Sache?

Nun, genau das werde ich Ihnen im heutigen Beitrag mitteilen.

Denn in den letzten Monaten habe ich eine Beziehung, von der ich dachte, sie sei das Beste, was mir je passiert ist, erfolgreich hinter mir gelassen, und ich werde genau beschreiben, was bei mir funktioniert hat.

Jetzt geht's los...

1. warum es so verdammt schwer ist, über jemanden hinwegzukommen

Es gibt ein altes Sprichwort: "Man vergisst nie seine erste Liebe."

Aber es geht gar nicht so sehr um die erste Beziehung, sondern eher um das erste Mal, dass man diese Art von romantischer Intensität spürt, die man vielleicht noch nie zuvor empfunden hat.

Und diese Art von Gefühl ist extrem selten; manche von uns erleben das nur mit einem oder zwei Menschen in ihrem ganzen Leben.

Letztendlich geht es nicht nur darum, über den Verlust der Beziehung hinwegzukommen, wenn man jemanden, den man mehr geliebt hat als das Leben selbst, vergessen hat.

Es geht darum, über den Verlust dieses Gefühls hinwegzukommen und zu wissen, dass man diese Intensität vielleicht nie wieder spüren wird.

2. dopamin, die Amygdala und warum das Gehirn uns nicht weitergehen lässt

Einigen Forschern zufolge ist der Dopaminschub, den wir verspüren, wenn wir romantische Gefühle für eine neue Person entwickeln, vergleichbar mit dem Gefühl, das man bei der ersten Einnahme einer Droge hat.

Es ist eine Art intensiver Rausch, von dem wir uns ernähren und der unseren Verstand lehrt, diesem Gefühl weiter nachzujagen, ungeachtet der Konsequenzen, die sich daraus ergeben können.

Wir sind biologisch so verdrahtet, dass wir uns neurologisch verändern, wenn wir uns verlieben, und wenn uns diese Liebe, aus welchem Grund auch immer, genommen wird, ist das fast so, als würde man einem Alkoholiker den Alkohol wegnehmen.

Die süchtig machende Quelle unseres Glücks ist weg, und unser Gehirn muss neu lernen, ohne diese Hits zu leben.

Und genau das macht es so unglaublich schwierig, über den Ex hinwegzukommen.

3. zu verstehen, dass es kein schneller oder einfacher Prozess sein wird

Laut einer im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie dauert es 11 Wochen, bis man sich nach dem Ende einer Beziehung besser fühlt.

Eine andere Studie ergab jedoch, dass die Heilung nach dem Ende einer Ehe etwa 18 Monate dauert.

Die brutale Wahrheit ist folgende:

Liebeskummer ist ein Trauerprozess - und für jeden ist es eine einzigartige Erfahrung. Liebe ist nun einmal ein chaotisches Gefühl.

Aber Sie müssen bedenken, dass es keinen festen Zeitpunkt gibt, wann Sie über jemanden hinwegkommen "müssen".

Aber bedenken Sie dies:

Millionen von Menschen haben schon einmal den Schmerz einer Trennung durchlebt und sind erfolgreich zu einem besseren, stärkeren Menschen geworden.

Dafür kann ich mich verbürgen.

Bei mir hat es etwa drei Monate gedauert, bis ich mich ganz davon gelöst hatte, aber wenn ich gewusst hätte, was ich jetzt weiß, wäre es sicher schneller gegangen.

4. sich speziell für Ihre Situation beraten lassen

In diesem Artikel werden zwar die wichtigsten Tipps zum Überwinden einer Beziehung vorgestellt, aber es kann auch hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

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Woher soll ich das wissen?

Ich habe mich vor ein paar Monaten an sie gewandt, als ich in meiner eigenen Beziehung eine schwierige Phase durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf den richtigen Weg bringen konnte.

Ich war überwältigt davon, wie freundlich, einfühlsam und wirklich hilfreich mein Coach war.

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5. es ist völlig in Ordnung, verletzt zu sein

Wenn eine Beziehung zu Ende geht, vor allem eine, die so wichtig für Ihr Leben war, verlieren Sie einen großen Teil der Bedeutung Ihres Lebens.

Deshalb fühlen Sie sich vielleicht "leer" oder "verloren" und glauben sogar, dass das Leben keinen Sinn mehr hat.

Dies gilt vor allem für diejenigen, die ihre Beziehungen in ihr Selbstkonzept einbeziehen und sich als "Paar" definiert haben.

Ich hatte wirklich das Gefühl, einen Teil von mir selbst verloren zu haben, und ich würde nie jemanden treffen, der so gut ist.

Mein Leben hat sich fünf Jahre lang praktisch um meine Freundin gedreht, und wenn sie dann auf einmal verschwindet, ist das sehr schmerzhaft.

Fünf Jahre vergeudet, um was zu bauen?

Ja, man hat einen Teil von sich selbst verloren, aber das bedeutet auch, dass man ein besseres "Du" aufbauen kann, wenn man anerkennt, dass es weg ist.

6. die negativen Emotionen zu spüren und sie aus Ihrem System zu entfernen

Das ist der schlimmste Teil: sich seinen Gefühlen zu stellen und zu akzeptieren, dass man sie empfindet.

Aber es ist wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, dich diesen Gedanken und Gefühlen zu stellen, damit sie aus deinem System verschwinden und die Trennung überleben können. Du willst nicht, dass sie dich herunterziehen, wenn du bereit bist, mit deinem Leben weiterzumachen.

Ich wich meinen Gefühlen aus und tat so, als ob alles in Ordnung wäre, aber tief im Inneren war ich verletzt.

Und wenn ich zurückblicke, habe ich erst akzeptiert, wie ich mich fühlte, als ich begann, weiterzugehen.

Empfohlene Lektüre: 11 Wege, wie Sie aufhören, sich um jemanden zu kümmern, der sich nicht um Sie kümmert

7. mit jemandem darüber sprechen, der die Sache aus Ihrer Sicht sieht

Wenn Ihr Herz gebrochen ist, ist es das Letzte, was Sie brauchen, wenn jemand vor Ihnen steht und Ihnen alle Gründe für das Scheitern der Beziehung aufzählt.

Sicherlich können Sie an einem anderen Tag einen Teil oder die ganze Schuld auf sich nehmen, aber im Moment brauchen Sie einfach jemanden, der auf Ihrer Seite steht und der nicht versucht, Sie dazu zu bringen, der Erfahrung einen Sinn zu geben oder zu erklären, wie Sie aus ihr lernen können.

Ich hatte einen Freund, der mich an all die Dinge erinnerte, die ich in der Beziehung falsch gemacht hatte. Einiges davon machte zwar Sinn, aber es war nicht das, was ich in diesem Moment hören wollte. Ich fühlte mich dadurch nur noch schlechter.

Achten Sie darauf, mit wem Sie darüber sprechen, und stellen Sie sicher, dass er oder sie emotional intelligent, positiv und auf Ihrer Seite ist.

8. wie war die Beziehung?

Wenn Sie deprimiert sind, sagen Sie sich wahrscheinlich Dinge wie "er/sie war perfekt" oder "ich werde nie jemanden finden, der so gut ist".

Das habe ich getan, und im Nachhinein kann ich nicht glauben, wie voreingenommen mein Gehirn war!

Aber jetzt, wo ich über die Realität nachdenken kann, kann ich Ihnen die Wahrheit sagen:

Egal, wie sehr man sie in seinem Kopf aufgebaut hat, niemand ist perfekt.

Und wenn die Beziehung zu Ende ist, dann war sie auch nicht perfekt.

Es ist an der Zeit, dass Sie die Beziehung objektiv betrachten, anstatt voreingenommen zu sein und zu sagen, wie "toll" sie war.

Was lief richtig, was lief falsch?

Nach einer Trennung sollten sie sich unbedingt Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was die andere Person wirklich von einer Beziehung erwartet.

Männer sehen die Welt anders als Frauen und werden durch andere Dinge motiviert, wenn es um Liebe geht.

Einfach ausgedrückt: Männer haben den biologischen Drang, sich gebraucht zu fühlen, sich Respekt zu verschaffen und für die Frau, die ihnen wichtig ist, zu sorgen.

Der Beziehungsexperte James Bauer nennt dies den Heldeninstinkt.

James argumentiert, dass männliche Wünsche nicht kompliziert sind, sondern nur missverstanden werden. Instinkte sind eine starke Triebfeder für menschliches Verhalten, und dies gilt insbesondere für die Art und Weise, wie Männer ihre Beziehungen gestalten.

Wie lösen Sie diesen Instinkt bei ihm aus?

In seinem neuesten Video zeigt James Bauer, was Sie tun können: Er verrät Ihnen Sätze, Texte und kleine Bitten, mit denen Sie diesen ganz natürlichen männlichen Instinkt sofort auslösen können.

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Der Heldeninstinkt ist wahrscheinlich das bestgehütete Geheimnis der Beziehungspsychologie, und die erstaunlich wenigen Frauen, die ihn kennen, haben einen unfairen Vorteil in der Liebe.

9. mindestens 2 Wochen lang soziale Medien meiden

Die sozialen Medien sind eine riesige Ablenkung, die Sie nur von Ihrem Heilungsprozess abhalten wird.

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Vergessen Sie nicht, dass Sie sich das Weitermachen bewusst vornehmen müssen, und das Durchscrollen der Feeds Ihrer Freunde und Ex-Freunde wird Ihnen nicht helfen, sich besser zu fühlen.

Die meisten von uns haben es sich zur Gewohnheit gemacht, ihre Instagram- und Facebook-Feeds durchzugehen, aber diese Trennung hat mir endlich klar gemacht, wie negativ sich das auf meine geistige Gesundheit auswirken kann.

Jetzt ist mir klar, warum das der Fall war.

Nach der Trennung fühlte ich mich verletzlich und einsam, und in den sozialen Medien wimmelt es nur so von Wohlfühl- und Glücksmeldungen, die nicht unbedingt echt sind.

Es ist leicht, sich in falscher Positivität zu verfangen und das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen.

Machen Sie es nicht wie ich und fallen Sie nicht darauf herein, sondern nutzen Sie Ihre Offline-Zeit als Herausforderung, um ohne unnötige Ablenkungen zu sich selbst zu finden.

10. jetzt müssen Sie neue Sinnquellen finden

Ich bin sicher, dass man Ihnen gesagt hat, Sie sollen "mit Ihren Freunden ausgehen" und "Spaß haben" - ein guter Rat, aber er wird Ihnen nicht helfen, Ihrem Leben einen neuen Sinn zu geben.

Im Moment gehst du mit deinen üblichen Freunden aus, amüsierst dich, gehst dann nach Hause und schläfst alleine und wirst daran erinnert, dass du deinen Ex-Geliebten nicht an deiner Seite hast.

Es gibt viele neue Dinge, die Sie ausprobieren können, um neue Sinnquellen in Ihrem Leben zu schaffen: Hobbys, Reisen, Musik - suchen Sie sich etwas aus!

Es mag schwer sein, sich auf etwas Neues zu konzentrieren, aber es ist ein wichtiger Schritt, um im Leben voranzukommen.

11. deine Freude finden

Jetzt, wo Verabredungen und romantische Ausflüge nicht mehr in Frage kommen, müssen Sie sich auf etwas anderes freuen. Fangen Sie klein an und werden Sie größer, wenn Sie sich wohler fühlen.

Die Planung eines fantastischen Abendessens, ein Strandausflug mit Freunden oder die Vorbereitung auf eine Beförderung sind alles gangbare Wege, um voranzukommen. Die Idee ist, etwas zu finden, das Sie nach vorne blicken lässt.

Es macht zweifellos Spaß, neben jemandem aufzuwachen, den man liebt, ganze Tage miteinander zu verbringen, gemeinsam zu essen, zu trinken, zu reden und zu lachen.

Es ist schwer, den Verlust dieses Vergnügens nicht zu betrauern, wenn die Beziehung zerbricht. Aber diese Momente, so wunderbar sie auch sind, sind nur eine Möglichkeit, Freude zu erleben.

12. gehen Sie nicht zu Ihrem Partner zurück, auch wenn Sie die Wahl haben

Dies ist nur meine Meinung, und sie gilt nicht in jedem Fall, aber ich glaube, dass es das Beste für Sie ist, nicht zu ihnen zurückzukriechen.

Und das kommt von jemandem, der eine Trennung hinter sich hat, und ich bin froh, dass ich den Weg weiterverfolgt habe.

Wenn Sie jedoch sicher sind, dass Sie beide zusammen glücklicher wären, können Sie immer noch versuchen, die Beziehung zu verbessern.

Wenn Sie dabei Hilfe brauchen, empfehle ich Ihnen immer die Videos von Brad Browning.

Brad ist mein absoluter Lieblingsexperte in Sachen Beziehungen, und in diesem einfachen und ehrlichen Video verrät er ein paar einfache Tipps, mit denen Sie Ihre Ex zurückgewinnen können.

Dieses Video ist nicht für jeden geeignet.

Eigentlich ist es für eine ganz bestimmte Person gedacht: einen Mann oder eine Frau, die eine Trennung hinter sich haben und zu Recht glauben, dass die Trennung ein Fehler war.

Brad Browning hat ein Ziel: Er will Ihnen helfen, Ihren Ex zurückzugewinnen.

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13. aufschreiben, was Sie denken und fühlen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Geschehene zu verarbeiten, empfehle ich Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben.

Das hat mir wirklich geholfen. Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und angefangen, meine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben.

Zum ersten Mal seit dem Ende der Beziehung hatte ich das Gefühl, Klarheit darüber zu haben, was ich dachte und fühlte.

Das Schreiben hilft dem Verstand, sich zu verlangsamen und die Informationen im Kopf zu strukturieren.

Es fühlte sich auch therapeutisch an, als würde ich meine Gefühle loslassen, indem ich sie ausdrückte und verstand.

14. verlassen Sie Ihre Komfortzone

Seien wir ehrlich: In der eigenen Komfortzone gibt es nicht viel Platz für Abenteuer und Aufregung.

Es ist verständlich, dass Ihre Lebensfreude geschwunden ist, nachdem er oder sie Sie verlassen hat.

So ist es mir ergangen, aber wenn Sie Ihre Lebensfreude zurückgewinnen wollen, müssen Sie neue, beängstigende Dinge tun und Ihre Grenzen erweitern!

"Die Komfortzone ist ein psychologischer Zustand, in dem man sich vertraut, sicher, wohl und geborgen fühlt. Man verändert sein Leben erst, wenn man aus seiner Komfortzone heraustritt; Veränderung beginnt am Ende der Komfortzone" - Roy T. Bennett

Es muss nicht extrem sein, auch etwas, das Sie ein wenig nervös macht, kann für Sie sehr gut sein.

Überlegen Sie also, was Sie nervös macht, und gehen Sie es an.

15. geben Sie Ihren Tagen eine Struktur

Wenn Sie aus einer Beziehung aussteigen, können Sie sich ein wenig verloren fühlen. Geben Sie sich einen Zeitplan, damit Sie sich nicht ziellos fühlen.

Selbst wenn Ihr Zeitplan so einfach ist wie Aufwachen, Frühstücken, zur Arbeit gehen, mit dem Hund Gassi gehen, Mittagessen, Schlafen - Sie sorgen für Ihren Erfolg, indem Sie sich bewegen und aktiv sind.

Über eine Trennung hinwegkommen: 4 falsche Wege, die man vermeiden sollte

Wenn Sie die oben genannten 15 Tipps befolgen, sind Sie auf dem besten Weg, über eine geliebte Person hinwegzukommen.

Aber es ist auch wichtig, häufige Fehler zu vermeiden.

Hier sind einige entscheidende Dinge, die Sie vermeiden müssen, wenn Sie über jemanden hinwegkommen wollen;

1. einen Rebound bekommen

Warum es falsch ist: Hat man Ihnen schon einmal gesagt, dass einer der besten Wege, über jemanden hinwegzukommen, der ist, unter jemanden zu kommen?

Das mag als kurzfristige Lösung funktionieren, aber es trägt nicht wirklich dazu bei, dass Sie heilen und sich wieder eingewöhnen können.

Widerstehen Sie dem Drang, diese Lücke in Ihrem Leben zu schließen, und nutzen Sie sie als Gelegenheit, mehr über sich selbst zu erfahren.

Eine Enttäuschung zu erleben ist eines der schlimmsten Dinge, die man nach einer Trennung tun kann. Dieser häufige Fehler ist nur ein weiterer Weg, sich das Herz brechen zu lassen.

Ich gebe zu, dass ich daran gedacht habe, aber in Wahrheit ist es so:

Sie klammern sich an eine andere Person und projizieren Ihre Unsicherheiten aus der vorherigen Beziehung, ohne sich selbst Raum oder Zeit zu geben, darüber nachzudenken und sich zu verbessern.

Ganz zu schweigen davon, dass Rebounds oft oberflächlich sind. Anstatt Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ist eine vorübergehende Verabredung ein sicherer Weg, Ihren Selbstwert zu senken.

Was Sie stattdessen tun können:

• Pflegen Sie platonische Beziehungen und suchen Sie nach positiver Resonanz bei Freunden und Familienmitgliedern.
• Lassen Sie sich auf Gefühle der Verwundbarkeit ein und konzentrieren Sie sich darauf, sich mit dem Alleinsein wohl zu fühlen.
• Wenn Sie sich einsam fühlen, umgeben Sie sich mit guten Freunden und verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen.

2. mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben

Warum es falsch ist: Manche Ex-Partner bleiben auch nach der Trennung freundschaftlich verbunden, und das ist gut so. Es ist jedoch nicht ratsam, unmittelbar nach der Trennung mit der anderen Person in Kontakt zu bleiben.

Selbst wenn Sie denken, dass Sie nur freundlich sind, verhindert die Aufrechterhaltung des Kontakts, dass beide Parteien ihre Unabhängigkeit wiederentdecken.

Sie verlängern nur die kodierende Beziehung, die Sie zueinander haben, und laufen außerdem Gefahr, dieselben Fehler zu wiederholen, die zu der ersten Trennung geführt haben.

Was Sie stattdessen tun können:

• Versuchen Sie nicht, sofort nach der Beziehung eine Freundschaft zu erzwingen. Geben Sie sich etwas Zeit, um sich auf Ihre persönliche Entwicklung zu konzentrieren, bevor Sie entscheiden, ob Sie als Freunde weitermachen oder nicht.
• Stellen Sie Ihre Gefühle in den Vordergrund und nicht die der anderen Person. Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr verpflichtet sind, sich in die Gefühle der anderen Person einzufühlen.
• Nutzen Sie die Zeit ohne Ihre/n Ex, um sie/ihn objektiv zu bewerten und die Gründe, die zur Trennung geführt haben, zu bekräftigen.

3. die Beziehungsentscheidungen überdenken

Warum es falsch ist: Schuldgefühle, Einsamkeit und die Angst vor dem Alleinsein führen leicht dazu, dass man sich einredet, dass "es doch nicht so schlimm war", und sich an die eigene Bequemlichkeit klammert, anstatt sich der Realität des Alleinseins zu stellen.

Nostalgie macht es leicht, die schlechten Seiten einer Beziehung zu überspielen und die ganze Erfahrung zu romantisieren.

Wenn Sie das tun, vergessen Sie die wirklichen Gründe, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.

Was Sie stattdessen tun können:

• Hören Sie auf, sich mit der anderen Person zu assoziieren. Sie sind nicht länger ein "wir". Von nun an sind Sie Ihr eigenes "Sie".
• Akzeptieren Sie, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und dass das Einzige, was Sie kontrollieren können, die Art und Weise ist, wie Sie vorwärts kommen.
• Anstatt alles in Ihrem Kopf zu behalten, listen Sie alle Eigenschaften auf, die Sie an der anderen Person nicht mochten. Wenn es Ihnen damals wichtig war, gibt es keinen Grund, warum es Ihnen jetzt, wo die Beziehung vorbei ist, nicht mehr wichtig sein sollte.

4. mit Freunden klatschen

Warum es falsch ist: Es ist verlockend, aufgestauten Frust abzulassen und sich bei Freunden Luft zu machen, aber das verstärkt nur die negativen Gefühle, die mit der Trennung verbunden sind.

Die Leute glauben gerne, dass es eine kathartische Erfahrung ist, über den Ex zu lästern, aber in Wirklichkeit ist es nur ein Weg, um die schlechten Momente zu lindern und sich noch mehr in die ganze Trennungserfahrung zu verstricken.

Wenn man jemand anderen schlecht macht, ist man mit ihm beschäftigt, und das nimmt einem die Energie, sich selbst in den Vordergrund zu stellen.

Was Sie stattdessen tun können:

• Konzentrieren Sie sich auf Liebe, Positivität und Akzeptanz und bemühen Sie sich, von der Wut wegzukommen und stattdessen zur Vergebung überzugehen.
• Bitten Sie Freunde, nicht über Ihren Ex zu sprechen. Denken Sie daran, dass es beim Weitermachen darum geht, wer Sie jetzt sind und nicht, wer Sie während der Beziehung waren.
• Ermutigen Sie Freunde und Familie, die Trennung positiv zu sehen und sie als Chance zum Lernen und zur Selbstentwicklung zu begreifen.

Fazit

Es ist nie leicht, über jemanden hinwegzukommen, den man geliebt hat, aber es ist wichtig zu erkennen, dass man schließlich über ihn hinwegkommen wird und dass man dadurch stärker wird.

Indem du deine Perspektive änderst und begreifst, dass das Singledasein nicht so schlimm ist, wie du dachtest, kannst du an Aktivitäten teilnehmen, die deine Komfortzone erweitern und dir bewusst machen, dass es in deinem Leben viele Möglichkeiten und Aufregungen gibt, auch ohne deinen Partner.

Einführung in mein neues Buch

Wenn Sie tiefer in das eintauchen wollen, was ich in diesem Blogbeitrag besprochen habe, lesen Sie mein Buch The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved.

In diesem Buch zeige ich Ihnen genau, wie Sie so schnell und so erfolgreich wie möglich über jemanden hinwegkommen, den Sie geliebt haben.

Zunächst gehe ich mit Ihnen die 5 verschiedenen Arten von Trennungen durch - das gibt Ihnen die Möglichkeit, besser zu verstehen, warum Ihre Beziehung zu Ende gegangen ist und wie sich die Nachwirkungen jetzt auf Sie auswirken.

Als Nächstes werde ich Ihnen einen Weg aufzeigen, wie Sie genau herausfinden können, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es bei Ihrer Trennung getan haben.

Ich zeige Ihnen, wie Sie diese Gefühle als das erkennen können, was sie wirklich sind, damit Sie sie akzeptieren und sich schließlich von ihnen lösen können.

In der letzten Phase des Buches verrate ich Ihnen, warum Ihr bestes Selbst jetzt darauf wartet, entdeckt zu werden.

Ich zeige Ihnen, wie Sie das Singledasein annehmen, den tiefen Sinn und die einfachen Freuden des Lebens wiederentdecken und schließlich die Liebe wiederfinden können.

Dieses Buch ist keine Wunderpille.

Es ist ein wertvolles Instrument, das Ihnen hilft, zu den einzigartigen Menschen zu gehören, die akzeptieren, verarbeiten und weitergehen können.

Wenn Sie diese praktischen Tipps und Erkenntnisse umsetzen, werden Sie sich nicht nur von den seelischen Fesseln einer schmerzhaften Trennung befreien, sondern höchstwahrscheinlich auch ein stärkerer, gesünderer und glücklicherer Mensch werden als je zuvor.

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