Вы уже знаете, что вам нужно жить дальше.

Это очевидно.

Но как вы собираетесь "двигаться дальше", когда ваша жизнь кажется полностью разрушенной?

И как вы собираетесь "оставить прошлое позади", как будто это не было большой проблемой?

Именно этим я и собираюсь поделиться с вами в сегодняшней статье.

Потому что за последние несколько месяцев я успешно вышла из отношений, которые считала лучшим, что когда-либо случалось со мной, и я собираюсь описать, что именно мне помогло.

Вот так...

1. Почему забыть кого-то так чертовски трудно

Есть извечная поговорка: "Ты никогда не забываешь свою первую любовь".

Но дело не столько в первых отношениях, сколько в том, что вы впервые почувствовали такую романтическую интенсивность, которую, возможно, никогда не испытывали раньше.

И такое чувство бывает крайне редко; некоторые из нас испытывают его только с одним или двумя людьми за всю свою жизнь.

В конечном счете, забыть человека, которого вы любили больше жизни, - это не просто смириться с потерей отношений.

Речь идет о том, чтобы смириться с потерей этого чувства и понять, что, возможно, вы больше никогда не почувствуете такой же интенсивности.

2. Дофамин, миндалина и почему мозг не дает нам двигаться дальше

По мнению некоторых исследователей, всплеск дофамина, который мы испытываем, когда у нас возникают романтические чувства к новому человеку, сравним с тем, что человек может почувствовать при первом приеме наркотика.

Это своего рода интенсивный кайф, которым мы питаемся, приучая свой разум продолжать гнаться за ощущениями, невзирая на возможные последствия.

Мы биологически заложены в нас, чтобы неврологически изменяться, когда мы влюбляемся, и когда эта любовь отнимается у нас по какой-либо причине, это почти то же самое, что отнять алкоголь у алкоголика.

Зависимый источник нашего счастья исчез, и нашему мозгу приходится заново учиться жить без него.

И именно это делает процесс расставания с бывшим таким невероятно трудным.

3. понимать, что это не будет быстрым или легким процессом

Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Journal of Positive Psychology", для того чтобы почувствовать себя лучше после окончания отношений, требуется 11 недель.

Однако, согласно другому исследованию, на восстановление после разрыва брака уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда заключается в следующем:

Разбитое сердце - это процесс горевания, который каждый переживает по-своему. Любовь - это грязное чувство, в конце концов.

Но вы должны помнить, что не существует определенного времени, когда вы "должны" забыть кого-то.

Но помните следующее:

Миллионы людей уже пережили боль расставания и успешно продолжили жить дальше, став лучше и сильнее.

Я могу поручиться за это.

Мне потребовалось около трех месяцев, чтобы полностью пережить это. Но если бы я знала то, что знаю сейчас, я уверена, что это было бы быстрее.

4. получите совет, соответствующий вашей ситуации

Хотя в этой статье рассматриваются основные советы, как забыть кого-то, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий особенности вашей жизни и вашего опыта...

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, например, переезд. Это очень популярный ресурс для людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Откуда я знаю?

Я обратился к ним несколько месяцев назад, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго был потерян в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

5. Это совершенно нормально, когда тебе больно

Когда отношения закончились, особенно те, которые были так важны для вашей жизни, вы теряете значительную часть смысла своей жизни.

Вот почему вы можете чувствовать себя "пустым" или "потерянным". Вы даже можете думать, что в жизни больше нет цели.

Это особенно верно для тех, кто включил свои отношения в свою самоконцепцию - и определил себя как "пару".

Мне казалось, что я потеряла часть себя и никогда не встречу такого же хорошего человека.

Моя жизнь практически вращалась вокруг моей девушки в течение пяти лет. Поэтому, когда она исчезает из твоей жизни в один миг, это душераздирающе.

Это пять лет, потраченных впустую на строительство чего?

Да, вы потеряли часть "себя", но это также означает, что вы можете построить лучшего "себя", если признаете, что его больше нет.

6. почувствуйте негативные эмоции и выведите их из организма

Это самое страшное: столкнуться со своими чувствами и признать, что вы их испытываете.

Но очень важно, чтобы вы нашли время встретиться с этими мыслями и чувствами, чтобы они ушли из вашей системы и пережили разрыв. Вы же не хотите, чтобы они тянули вас вниз, когда вы уже готовы жить дальше.

Я избегала своих чувств и притворялась, что все в порядке, но в глубине души мне было больно.

И, оглядываясь назад, могу сказать, что только после того, как я приняла свои чувства, я начала двигаться дальше.

Рекомендуемое чтение: 11 способов перестать заботиться о человеке, которому на вас наплевать

7. обсудите это с кем-то, кто видит это с вашей точки зрения

Когда ваше сердце разбито, последнее, что вам нужно, это чтобы кто-то стоял перед вами и рассказывал вам все причины, почему в неудачных отношениях виноваты вы.

Конечно, часть или вся вина может лечь на вас в другой день, но сейчас вам просто нужен человек, который будет на вашей стороне и не будет пытаться заставить вас понять, что именно вы поняли из этого опыта или как вы можете извлечь из него уроки.

У меня была подруга, которая напоминала мне обо всем, что я делала неправильно в отношениях. Хотя некоторые вещи имели смысл, это было не то, что я хотела услышать в тот момент. Это только заставило меня чувствовать себя хуже.

Будьте внимательны к тому, с кем вы решите это обсудить. Убедитесь, что они эмоционально интеллигентны, позитивны и на вашей стороне.

8. Какими были отношения?

Если вы чувствуете себя подавленным, вы, вероятно, говорите себе такие вещи, как "он/она был/а идеальным/ой" или "я никогда не найду такого же хорошего человека".

Вот что я сделал. И, оглядываясь назад, я не могу поверить, насколько предвзятым был мой мозг!

Но теперь, когда я могу поразмыслить над реальностью ситуации, я могу сказать вам правду:

Неважно, насколько сильно вы создали их в своем воображении, никто не совершенен.

И если отношения закончились, значит, они тоже не были идеальными.

Пришло время взглянуть на отношения объективно, а не предвзято рассказывать о том, какими "замечательными" они были.

Что было правильно, а что нет?

Я считаю, что после разрыва отношений очень важно, чтобы у них было время подумать о том, чего на самом деле хочет другой человек от отношений.

Мужчины видят мир иначе, чем женщины, и ими движут иные мотивы, когда речь заходит о любви.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое стремление чувствовать себя нужными, заслуживать уважение и обеспечивать женщину, которая им дорога.

Эксперт по отношениям Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, просто их неправильно понимают. Инстинкты - мощная движущая сила человеческого поведения, и это особенно верно для того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как вызвать в нем этот инстинкт?

В своем последнем видео Джеймс Бауэр рассказывает о нескольких вещах, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы вызвать этот естественный мужской инстинкт.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Инстинкт героя, вероятно, является самым сокровенным секретом в психологии отношений, и те удивительно немногие женщины, которые знают о нем, имеют несправедливое преимущество в любви.

9. избегайте социальных сетей в течение как минимум 2 недель

Социальные сети - это огромный отвлекающий фактор, который будет только мешать вам и вашему процессу выздоровления.

Связанные истории от Hackspirit:

Помните, что движение вперед должно быть намеренным, и просмотр ленты друзей и бывших не поможет вам почувствовать себя лучше.

У большинства из нас есть укоренившаяся привычка просматривать свою ленту в Instagram и Facebook, но это расставание наконец помогло осознать, насколько негативное влияние оно может оказывать на мое психическое здоровье.

Сейчас для меня очевидно, почему это было так.

После разрыва я чувствовала себя уязвимой и одинокой, а социальные сети заполнены сообщениями, которые вызывают чувство радости, счастья и удачи, но не обязательно искренними.

Легко увлечься фальшивым позитивом и почувствовать, что вы ничего не успеваете.

Не будьте как я и не поддавайтесь на это. Используйте свое время вне сети как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой без лишних отвлекающих факторов.

10. теперь вам нужно найти новые источники смысла

Я уверен, что люди говорили вам "гуляй с друзьями" и "веселись". Это хороший совет, но он не поможет вам вернуть новый смысл в вашу жизнь.

Сейчас вы идете на свидание со своими обычными друзьями, хорошо проводите время, а потом возвращаетесь домой, спите в одиночестве и вспоминаете, что рядом с вами нет вашего бывшего возлюбленного.

Есть много новых вещей, которые вы можете попробовать, чтобы создать новые источники смысла в вашей жизни. Хобби, путешествия, музыка. Выбирайте!

Может быть, трудно заставить свой разум сосредоточиться на чем-то новом, но это важный шаг на пути к дальнейшей жизни.

11. Найдите свою радость

Теперь, когда о свиданиях и романтических поездках не может быть и речи, вам нужно начать с нетерпением ждать чего-то другого. Начните с малого и переходите к большему по мере того, как вам будет становиться комфортнее.

Планирование потрясающего ужина, поездка на пляж с друзьями или подготовка к повышению по службе - все это действенные способы двигаться дальше. Идея заключается в том, чтобы найти что-то, что заставит вас смотреть вперед.

Отношения, когда они хороши, могут приносить огромную радость. Несомненно, весело просыпаться рядом с любимым человеком, проводить целые дни вместе, есть, пить, разговаривать и смеяться.

Трудно не оплакивать потерю этого удовольствия, если ваши отношения распались. Но эти моменты, какими бы замечательными они ни были, являются лишь одним из способов испытать радость.

12. Не возвращайтесь к своему партнеру, даже если у вас есть выбор

Это только мое мнение, и оно не применимо в каждом конкретном случае, но я считаю, что самое лучшее для вас - это не приползать к ним обратно.

И это говорит человек, который прошел через расставание, и я рад, что продолжил свой путь через это.

Однако если вы уверены, что вы оба были бы счастливее вместе, то всегда можете попытаться исправить отношения.

Если вам нужна помощь в этом, я всегда рекомендую людям посмотреть видео Брэда Браунинга.

Брэд - мой любимый эксперт по отношениям, и в этом простом и искреннем видео он раскрывает несколько простых советов, которые заставят вашего бывшего вернуться к вам.

Это видео не для всех.

На самом деле, он предназначен для очень конкретного человека: мужчины или женщины, которые пережили разрыв и обоснованно считают, что расставание было ошибкой.

У Брэда Браунинга одна цель: помочь вам вернуть бывшую.

Посмотрите превосходное бесплатное видео здесь.

13. Записывайте то, что вы думаете и чувствуете

Если вам трудно переварить случившееся, то я советую записать то, что вы думаете и чувствуете.

Это очень помогло мне. Я взяла блокнот и начала записывать свои мысли и чувства.

Впервые после окончания отношений я почувствовала, что у меня есть ясность в том, что я думаю и чувствую.

Письмо помогает вашему разуму замедлиться и структурировать информацию в голове.

Кроме того, это было терапевтическое ощущение, как будто я высвобождаю свои эмоции, выражая их и понимая их.

14. Выйдите из зоны комфорта

Будем честны, в вашей зоне комфорта не так уж много места для приключений и волнений.

Понятно, что после того, как он или она покинули вас, у вас, возможно, поубавилось жизненной энергии.

Это то, что случилось со мной, но если вы хотите вернуть ту изюминку к жизни, вам нужно делать новые и пугающие вещи. Растягивайте свои границы!

"Зона комфорта - это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя привычно, безопасно, спокойно и защищенно. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта." - Рой Т. Беннет.

Это не обязательно должно быть экстремальным. Даже то, что заставляет вас немного нервничать, может быть полезным для вас.

Поэтому подумайте, что заставляет вас немного нервничать, и займитесь этим.

15. Придайте своим дням определенную структуру

Выйдя из отношений, вы можете почувствовать себя немного потерянным. Составьте себе расписание, чтобы не чувствовать себя бесцельно.

Даже если ваш график прост: проснулся, позавтракал, пошел на работу, выгулял собаку, пообедал, поспал - вы настраиваете себя на успех, поддерживая движение и активность.

Пережить расставание: 4 неверных способа избежать

Если вы будете следовать вышеперечисленным 15 советам, вы будете на пути к тому, чтобы забыть того, кого вы любили.

Но также важно избегать распространенных недостатков.

Вот некоторые важные вещи, которых вам следует избегать, если вы хотите забыть кого-то;

1. получение отскока

Почему это неправильно: Вам когда-нибудь говорили, что один из лучших способов забыть кого-то - это оказаться под кем-то?

Это может сработать как краткосрочное решение, но на самом деле это не поможет вам исцелиться и стать хорошо приспособленным.

Сопротивляйтесь желанию заполнить этот пробел в вашей жизни и используйте его как возможность больше узнать о себе.

Получение отклика - одна из худших вещей, которые вы можете сделать после расставания. Эта распространенная ошибка - еще один способ разбить себе сердце.

Я признаю, что мои мысли устремились туда. Но правда такова:

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете на него свою неуверенность в себе из предыдущих отношений, не давая себе пространства и времени для размышлений и совершенствования.

Не говоря уже о том, что возвраты часто бывают поверхностными и несерьезными. Вместо того, чтобы укрепить свою уверенность в себе, временное увлечение - это верный способ снизить свою самооценку.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Поддерживайте платонические отношения и ищите позитива у друзей и членов семьи.
• Почувствуйте себя уязвимым и сосредоточьтесь на том, чтобы вам было комфортно находиться в одиночестве.
• Если вы чувствуете себя одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2. Оставаться на связи с бывшим

Почему это неправильно: Некоторые бывшие после расставания сохраняют дружеские отношения, и это прекрасно. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после расставания.

Даже если вам кажется, что вы просто дружелюбны, сохранение связи мешает обеим сторонам вновь обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом и рискуете повторить те же ошибки, которые привели к разрыву.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Не пытайтесь форсировать дружбу сразу после окончания отношений. Дайте себе время сосредоточиться на личностном росте, прежде чем решать, двигаться дальше в качестве друзей или нет.
• Приоритет отдавайте своим чувствам, а не чувствам другого человека. Помните, что вы больше не обязаны сопереживать его чувствам.
• Используйте время, проведенное вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и усилить причины, которые привели к разрыву.

3. переосмыслить решения об отношениях

Почему это неправильно: Чувство вины, одиночество и страх остаться одному легко убедить себя в том, что "все было не так уж плохо", и держаться за свою зону комфорта в противовес тому, чтобы столкнуться с реальностью одиночества.

Ностальгия позволяет не замечать плохого в отношениях и романтизировать весь опыт.

Когда вы так поступаете, вы забываете о реальных причинах, по которым отношения не сложились.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не "мы". Отныне вы сами себе "вы".
• Найдите покой в принятых вами решениях. Примите, что прошлое - это прошлое, и что единственное, что вы можете контролировать, это то, как вы двигаетесь вперед.
• Вместо того чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если это имело значение для вас тогда, то нет причин, почему это не будет иметь значения для вас сейчас, когда отношения закончились.

4. болтать с друзьями о всякой ерунде

Почему это неправильно: Очень соблазнительно выплеснуть накопившееся разочарование и проветриться перед друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с расставанием.

Людям нравится думать, что злословие в адрес бывшего - это катарсический опыт, хотя на самом деле это лишь способ пережить неприятные моменты и еще больше запутаться в переживаниях, связанных с расставанием.

Когда вы ругаете кого-то другого, вы поглощены им, что отнимает энергию от приоритета себя.

Что вы можете сделать вместо этого:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Стремитесь отказаться от гнева и перейти к прощению.
• Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что жить дальше - это значит быть тем, кто вы есть сейчас, а не тем, кем вы были во время отношений.
• Поощряйте друзей и членов семьи позитивно относиться к расставанию и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

В заключении

Пережить человека, которого вы любили, никогда не бывает легко, но важно понимать, что в конце концов вы его переживете и станете сильнее благодаря этому.

Изменив свою точку зрения и поняв, что быть одиноким не так плохо, как вы думали, вы сможете участвовать в мероприятиях, которые расширят вашу зону комфорта и помогут вам понять, что в вашей жизни, даже без партнера, впереди много возможностей и волнений.

Представляю вам мою новую книгу

Чтобы углубиться в то, о чем я рассказал в этой статье, прочитайте мою книгу "Искусство расставания: как отпустить любимого человека".

В этой книге я покажу вам, как быстро и максимально успешно забыть того, кого вы любили.

Сначала я расскажу вам о 5 различных типах расставаний - это даст вам возможность лучше понять, почему ваши отношения закончились и как их последствия влияют на вас сейчас.

Далее я предложу путь, который поможет вам понять, почему вы чувствуете себя так, как вы чувствуете себя после разрыва.

Я покажу вам, как по-настоящему увидеть эти чувства такими, какие они есть на самом деле, чтобы вы могли принять их и, в конечном счете, двигаться дальше.

На последнем этапе книги я открою вам, почему ваше лучшее "я" уже ждет своего часа.

Я покажу вам, как принять одиночество, заново открыть для себя глубокий смысл и простые радости жизни и, в конце концов, снова обрести любовь.

Итак, эта книга НЕ является волшебной таблеткой.

Это ценный инструмент, который поможет вам стать одним из тех уникальных людей, которые могут принять, переработать и двигаться дальше.

Применяя эти практические советы и рекомендации, вы не только освободитесь от душевных оков тяжелого расставания, но и, скорее всего, станете более сильным, здоровым и счастливым человеком, чем когда-либо прежде.

Посмотрите здесь.

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.