Narcisisma misuzo estas unu el la plej malbonaj specoj de psikologia misuzo, kiun unu persono povas fari al alia, sed bedaŭrinde multaj homoj estas blokitaj en ĉi tiuj specoj de rilatoj.

Ĉu ĝi estas infano kaj emocie perforta gepatro, aŭ plenkreskulo kun narcisisma partnero, la efiko estas la sama—narcisisma misuzo kiu povas lasi multe pli ol nur emocian damaĝon.

Ĉar laŭ lastatempaj studoj, neŭrosciencistoj malkovris, ke longdaŭra narcisisma misuzo povas konduki al reala fizika cerba damaĝo.

(Malsupre ni ankaŭ parolas pri 7 manieroj trakti narcisisma misuzo.)

Longdaŭra Narcisisma Misuzo: Efikoj sur la Cerbo

Estas sciate hodiaŭ, ke konsekvenca emocia traŭmato dum longa tempo povas kaŭzi viktimojn disvolvi kaj PTSD kaj C-PTSD.

Jen kial iu ajn en detrua rilato kun partnero, kiu malmulte zorgas pri la emocia bonfarto de sia familio, devus tuj foriri, precipe kiam infanoj estas implikitaj.

Tamen iuj homoj ne prenas ĉi tiun averton tro serioze, pro ĝia emocia bazo. Kion multaj ne rimarkas, estas, ke emocia kaj psikologia mizero estas nur unu flanko de la monero, kiun spertas viktimoj de longdaŭra narcisisma misuzo.

Estas ankaŭ fizika aspekto de cerba damaĝo implikita—kiam suferas konsekvencan emocian misuzon, viktimoj spertas.komprenu kiel ili pensas—ĉiu interago estas nur alia batalo por potenco.

Laŭ Darlene Lancer JD LMFT, estas grave kompreni viajn limojn, iliajn limojn, kaj profiti la plej grandan parton de ĉiu interago.

"Sciu kion vi volas specife, kion volas la narcisisto, kiaj estas viaj limoj, kaj kie vi havas potencon en la rilato."

7) Sciu Kiam Sufiĉas

Kaj finfine, estas grave scii kiam estas tempo por ĉesi. Vi estas homo, kaj via narcisisma partnero faros ĉion por konvinki vin, ke vi ne estas.

Ricevu subtenon, serĉu terapion kaj eltrovu kiel antaŭeniri vian vivon sen via nuna partnero implikita. Vi ne bezonas alglui ĝin kun li aŭ ŝi; ĝi estas via vivo, kaj ili ne posedas ĝin.

Laŭ licencita klinika psikologo Dianne Grande, Ph.D., narcisisto "nur ŝanĝiĝos se ĝi servos al sia celo."

Do ŝparu al vi la problemon kaj prioritatu vian propran feliĉon kaj prudenton. En multaj kazoj, vi eble ne havas elekton, do kiam vi faros - eliru, nun.

Ĉu rilattrejnisto povas helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifajn konsilojn pri via situacio, povas esti tre helpe paroli kun interrilata trejnisto.

Mi scias tion pro persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan peceton en mia rilato. Post esti perditaen miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel rebonigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie altagrade. trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita rilattrejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Mi estis blovita. for de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongruita kun la perfekta trejnisto por vi.

La hipokampo estas decida en lernado kaj evoluigado de memoroj, dum la amigdalo estas kie negativaj emocioj kiel honto, kulpo, timo kaj envio ekvivas.

Kompreni la Hipokampon

Hipokampo estas la greka vorto por "marĉevalo", kaj ĝi estas la parto de la cerbo kiu estas kaŝita ene de ĉiu temporallobo, formis klare kiel du marĉevaloj.

Unu el la plej gravaj funkcioj pri kiuj respondecas la hipokampo estas nia mallongdaŭra memoro, kiu estas la unua paŝo al lernado. Informoj unue estas stokitaj en mallongdaŭra memoro antaŭ ol ĝi povas esti konvertita al permanenta memoro.

Sen mallongdaŭra memoro, ne povas ekzisti lernado.

Kaj damaĝo al la hipokampo estas multe pli ĝena ol la sciencistoj komence pensis. En studo de Universitato Stanford kaj la Universitato de Nov-Orleano, ili trovis, ke ekzistas strikta korelacio inter altaj niveloj de kortizolo (hormono kaŭzita de streso) kaj malpliigita volumo en la hipokampo.

Ju pli streĉiĝis homoj, des pli malgranda fariĝis ilia hipokampo.

Kompreni la Amigdalon

La amigdalo estas konata kiel la reptila cerbo, ĉar ĝi kontrolas niajn praajn emociojn kaj funkciojn, inkluzive de volupto, timo, malamo, kiel same kiel korfrekvenco kajspirante.

Kiam ekigita, la amigdalo estas kie la batala aŭ fluga respondo estas farita. Narcisistoj tenas siajn viktimojn en stato kie ilia amigdalo estas konstante en alarmo.

Fine, ĉi tiuj viktimoj falas en konstantan staton de angoro aŭ timo, kun la amigdalo reagas al la plej etaj signoj de misuzo.

Longe post kiam la viktimo eskapis la detruan rilaton, ili daŭre vivos kun PTSD-simptomoj, pliigitaj fobioj kaj panikatakoj, pro pligrandigita amigdalo, kiu kutimis vivi en stato de timo. Por protekti sin kontraŭ sia realo, ĉi tiuj viktimoj ofte uzas defendmekanismojn kontraŭ la realo, kiuj faciligas la traktadon, kiel ekzemple:

Projekcio: Viktimoj konvinkas sin, ke ilia narcisisma misuzanto havas pozitivajn trajtojn. kaj intencoj kiel kompato kaj kompreno, kiam en realeco tio eble ne estas la kazo

Kompartigo: Viktimoj fokusiĝas al la pozitivaj partoj de la rilato, apartigante ilin de la perfortaj partoj kaj tiel ignorante. ili

Neo: Viktimoj finas kredi ke ilia situacio ne estas tiel malbona kiel ili sentas, ĉar estas pli facile vivi kun ĝi prefere ol alfronti ĝin

Difektita Hipokampo: Kripligado de Ĉio, kion Ni Scias

La hipokampo estas eble la plej decida parto de la cerbo kiam temas pri scio kaj funkcio. Ĉio, kion ni faras,kompreni, legi kaj lerni, dependas nur de la hipokampo funkcianta ĝuste.

Tio estas ĉar la hipokampo estas implikita en la formado de novaj memoroj kaj ankaŭ rilatas al lernado kaj emocioj

Sed la hipokampo estas damaĝita kiam la korpo liberigas kortizolon, la hormonon liberigitan dum tempoj de premo. Kortizolo efike atakas neŭronojn en la hipokampo, igante ĝin ŝrumpi.

La amigdalo tiam estas stimulita de la kortizolo, kiu igas niajn pensojn kaj neŭralan aktivecon de pliigado de nian mensan akrecon al zorgoj kaj streso.

Kiam ĉi tiuj afliktaj emocioj estas puŝitaj al la ekstremo, nia cerba agado estas puŝita " preter ĝiaj zonoj de efikeco ".

Sed memoru: plilongigitaj daŭroj de averaĝa streso povas esti same damaĝa se ne pli malbona ol mallongdaŭra ekstrema streso. Eĉ se narcisisma misuzanto neniam prenas ĝin "tro malproksimen", ĝi certe povus ankoraŭ kaŭzi detruon al la cerbo de la viktimo.

[Ne nur budhismo provizas spiritan elirejon por multaj homoj, ĝi ankaŭ povas plibonigi la kvaliton de niaj personaj rilatoj. Rigardu mian novan sensensencan gvidilon pri uzado de budhismo por pli bona vivo ĉi tie].

Rekonstruante vian hipokampon kaj trankviligante vian amigdalon

Sed ĉiam estas vojo reen al normala funkcianta cerbo. Per certaj metodoj kiel Okula Movada Sensentigo kaj Reprocesadoterapio, aŭ EMDR, viktimoj elmontrantaj signojn de PTSD povas rekreski 6% de sia hipokampo en nur kelkaj sesioj.

EMDR ankaŭ povas trankviligi la amigdalon samtempe, permesante al via cerbo reagi pli racie al situacioj.

Iuj aliaj elprovitaj metodoj inkluzivas aromaterapion kaj esencajn oleojn, gviditan meditadon, agojn de altruismo kaj Emocian Liberecan Teknikon (EFT), kiu estas utila por normaligi biokemian kurtcirkviton, kiu estas kutime observita en kronika angoro.

Sed la unua paŝo estas finfine la plej grava: eliri el la detrua kaj perforta rilato. Antaŭ ol iu ajn progreso povas esti farita al resaniĝo, la viktimo devas agnoski la situacion kaj akcepti sian realon.

Do se vi serĉas manierojn trakti narcisisman misuzon, kontrolu la subajn 7 konsiletojn:

[Ne nur budhismo disponigas spiritan elirejon por multaj homoj, ĝi povas ankaŭ plibonigi la kvaliton de niaj personaj rilatoj. Rigardu mian novan sensensencan gvidilon pri uzado de budhismo por pli bona vivo ĉi tie].

7 Manieroj Por Trakti Narcisisma Misuzo

Mitraktado. en rilato neniam estas facila temo. Ni emas protekti niajn partnerojn pro amo kaj esperas, ke ilia konduto povas ŝanĝiĝi, eĉ se tio signifas oferi nian propran feliĉon kaj memvaloron.

Kaj el ĉiaj misuzoj, narcisisma misuzo povus esti la plej granda. malfacile traktikun.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Tiu speco de misuzo ne temas nur pri kolero aŭ aliaj emocioj; prefere temas pri potenco.

Tiu misuzo povas manifesti je la fizika, spirita, emocia, mensa, financa kaj eĉ seksa nivelo.

Kaj en multaj kazoj, la viktimo eĉ ne estas; plene konsciaj pri la perforta dinamiko de ilia rilato.

Tio estas ĉar narcisistoj komprenas la arton de manipulado pli ol la plej multaj, kaj povas konvinki eĉ la plej mistraktatajn partnerojn, ke la kulpo de ĉiu batalo estas sur iliaj manoj.

Antaŭ ol ni pritraktas la 7 manierojn trakti narcisisma misuzo, estas grave ke ni komprenu la malĝustajn manierojn en kiuj ni pensas, ke ni pritraktas ĝin, sed efektive ebligante la konduton.

Jen la plej multaj. oftaj eraroj en traktado kun narcisistoj:

Kulpi vin: Dum batalado kun narcisisto, ni emas kulpigi nin pro ilia ruza manipulado. Ni finas klopodi kaj pli puŝi nin, simple ĉar ni kredas, ke ni estas la kaŭzo de ĉiuj bataloj.

Minacoj: Kiam ni tro forpuŝas, ni povus minaci nian perfortan partneron. Ĉi tio povas facile miskarburi—se vi ne antaŭenpuŝas per la minaco, vi perdas vian tutan potencon.

Provante esti komprenata: Narcisisto ŝpini vortojn. ĉiam pravigi sin, eĉ se ĝi tute ne havas sencon. Ama partnero ne komprenosĉi tio, kaj daŭre provos komprenigi la narcisiston ilian vidpunkton. Jen la vero: ili komprenas vin; ili simple ne zorgas.

Retiriĝo: Ni rezignas. Ĉiuj bataloj tuŝas nin kaj ni simple lasas ilin venki, ĉiufoje. Kvankam ĉi tio savas vian energion, ĝi ne savas vin de la situacio.

Neo: Ni neas kaj senkulpigas la perfortan konduton de nia partnero pro amo aŭ lojaleco. Se vi daŭre ebligos ilian konduton kaj montros al ili, ke vi kaŝos ilian misuzon, tio nur plifortigos ilian decidemon.

Anstataŭe, jen la 7 manieroj efike trakti la misuzon:

1) Eduki

Narcisistoj ofte ne vere komprenas kion ili faras, ĉar tiom multe da ĝi estis nature perfektigita ilian tutan vivon.

Laŭ Darlene. Lancer, JD, LMFT en Psikologio Hodiaŭ, vi eble povos eduki ilin; Instruu al ili kiel vi instruus infanon, estante rekta kaj klarigante la sekvojn de ilia konduto.

2) Respektu Viajn Limojn

Narcisisto ofte puŝos vin. nur por vidi kiom malproksimen vi lasos lin peli vin. Ili eble ne plene konscias pri ĝi, sed en multaj kazoj, ne temas pri la ĉiutaga batalado; temas pri potenco, kaj havi la potencon en la rilato.

Do parolu kun via partnero: diru al ili, kiuj estas viaj limoj. Ili provos transiri ĝin kaj ili farosrigardu, kion vi faras—se vi respektas viajn limojn kaj tenas ilin supren, ili lernos respekti vin. Se vi ne faros, ĝi nur plimalboniĝos.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT en Huffington Post donas kelkajn konsilojn pri fiksado de viaj limoj kun narcisisto:

“La ŝlosilo. fiksi limojn kun narcisisto estas algluiĝi al ili. Vi volos komuniki klare kaj rekte ĉiufoje. Se vi eraras kaj trovas ke vi "perdas ĝin" aŭ diras ion malĝustan, simple daŭrigu ekzerci kaj esti respondeca pri via konduto."

3) Aserti vin

Sciu kion vi volas kaj batalu por tio, kion vi volas. Esti kun narcisisto estas konstanta potencludado, kaj se vi rezignas tiun potencludon, vi rezignas vian tutan propran liberecon en la rilato.

Laŭ Darlene Lancer, JD, LMFT, vi devas batali kontraŭ ilia potenco. kaj aserti viajn proprajn areon kaj bezonojn. Uzu vortajn abomenojn, kiuj postulas respekton kaj puŝas vian menson al la unua loko, kiel:

“Mi ne parolos al vi se vi...”

“Eble. Mi konsideros ĝin.”

“Mi ne konsentas kun vi.”

“Kion vi diris al mi?”

“Haltu aŭ mi foriros. .”

4) Alfrontu Ĝin Vizaĝu Unue

Ne forkuru de batalo; vi eble pensas, ke vi savas vin de malbona nokto, sed la narcisisto nur vidos ĝin kiel alian venkon.

Leviĝu, rigardu ilin en la okulojn kaj parolu. Estu pli plena homo kaj montru al ili, ke ili ne povas dronigi vinkun kriado kaj ĉikanado.

Laŭ Darlene Lancer, JD, LMFT ĉi tio ne signifas batali kaj argumenti, sed "ĝi signifas starigi kaj paroli por vi mem klare kaj trankvile, kaj havi limojn por protekti; vian menson, emociojn kaj korpon.”

(Por ĉesigi toksajn homojn utiligi vin, rigardu mian eBook pri la arto de rezisteco ĉi tie)

5) Plimalbonigu Viajn Konsekvencojn

Post kiam vi fiksis limojn kaj via partnero transpasis ĝin, estas tempo montri al ili, ke vi teniĝos al viaj sekvoj.

Sed ili devas vidi la konsekvencoj plimalboniĝas; devas esti laŭpaŝa plimalboniĝo de ilia puno, por ke ili povu vidi, ke ili malrapide perdas vin pro sia konduto.

Laŭ Timothy J. Legg, PhD, CRNP en Health Line, konsekvencoj komencas gravas. narcisisto kiam aferoj komencas influi ilin persone:

“Kial gravus al ili la sekvoj? Ĉar iu kun narcisisma personeco kutime komencas atenti kiam aferoj komencas influi ilin persone.

Nur certigu, ke ĝi ne estas senutila minaco. Parolu pri konsekvencoj nur se vi pretas plenumi ilin kiel dirite. Alie, ili ne kredos vin la venontan fojon.”

6) Strategie

Rememoru: kiam vi estas kun narcisisto, vi ludas konstanton. milito por potenco ĝis unu el vi venkas.

Kaj por venki narcisiston, vi devas