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नार्सिसिस्टिक दुर्व्यवहार सबसे बुरे प्रकार के मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहारों में से एक है जो एक व्यक्ति दूसरे के साथ कर सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इस प्रकार के रिश्तों में फंस गए हैं।
चाहे वह एक बच्चा हो और भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता हो, या एक मादक साथी के साथ एक वयस्क हो, प्रभाव एक ही है- नशीला दुरुपयोग जो सिर्फ भावनात्मक क्षति से कहीं अधिक छोड़ सकता है।
क्योंकि हाल के अध्ययनों के अनुसार, न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पता लगाया है कि लंबे समय तक मादक द्रव्यों के सेवन से वास्तविक शारीरिक मस्तिष्क क्षति हो सकती है।
(नीचे हम मादक द्रव्यों के सेवन से निपटने के 7 तरीकों के बारे में भी बात करते हैं।)> इन दिनों यह सामान्य ज्ञान है कि लंबे समय तक लगातार भावनात्मक आघात पीड़ितों को PTSD और C-PTSD दोनों विकसित कर सकता है।
यही कारण है कि किसी ऐसे साथी के साथ विनाशकारी रिश्ते में जो अपने परिवार की भावनात्मक भलाई के लिए बहुत कम परवाह करता है, उसे तुरंत छोड़ देना चाहिए, खासकर जब बच्चे शामिल हों।
हालांकि, कुछ लोग भावनात्मक आधार के कारण इस चेतावनी को बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं। कितने लोग यह महसूस करने में विफल हैं कि भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संकट सिक्के का केवल एक पहलू है जो लंबे समय तक मादक द्रव्यों के सेवन के शिकार लोगों का अनुभव है।
मस्तिष्क क्षति का एक भौतिक पहलू भी शामिल है - जब लगातार भावनात्मक दुर्व्यवहार पीड़ित होता है, पीड़ित अनुभव करते हैंउनके सोचने के तरीके को समझें—हर बातचीत सत्ता के लिए बस एक और लड़ाई है।
डार्लिन लांसर जेडी एलएमएफटी के अनुसार, अपनी सीमाओं, उनकी सीमाओं को समझना और हर बातचीत का अधिकतम लाभ उठाना महत्वपूर्ण है।
"जानें कि आप विशेष रूप से क्या चाहते हैं, नार्सिसिस्ट क्या चाहता है, आपकी सीमाएं क्या हैं, और रिश्ते में आपकी ताकत कहां है।"
7) जानिए जब बहुत हो चुका
और अंत में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब छोड़ने का समय आ गया है। आप एक व्यक्ति हैं, और आपका नार्सिसिस्ट साथी आपको यह विश्वास दिलाने के लिए सब कुछ करेगा कि आप नहीं हैं।
सहायता प्राप्त करें, चिकित्सा की तलाश करें, और यह पता करें कि अपने वर्तमान साथी को शामिल किए बिना अपने जीवन को कैसे आगे बढ़ाया जाए। आपको इसे उसके साथ चिपकाने की ज़रूरत नहीं है; यह आपका जीवन है, और वे इसके मालिक नहीं हैं।
लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक डायने ग्रांडे के अनुसार, पीएचडी, एक नार्सिसिस्ट "केवल तभी बदलेगा जब यह उसके उद्देश्य को पूरा करता है।"
इसलिए अपने आप को परेशानी से बचाएं और अपनी खुशी और विवेक को प्राथमिकता दें। कई मामलों में, आपके पास कोई विकल्प नहीं हो सकता है, इसलिए जब आप करते हैं - बाहर निकलें, अभी।
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हिप्पोकैम्पस का सिकुड़ना और प्रमस्तिष्कखंड की सूजन; इन दोनों परिस्थितियों से विनाशकारी प्रभाव पड़ते हैं।हिप्पोकैम्पस यादों को सीखने और विकसित करने में महत्वपूर्ण है, जबकि अमिगडाला वह जगह है जहां शर्म, अपराधबोध, भय और ईर्ष्या जैसी नकारात्मक भावनाएं जीवन में आती हैं।
हिप्पोकैम्पस को समझना
हिप्पोकैम्पस "समुद्री घोड़े" के लिए ग्रीक शब्द है, और यह मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो प्रत्येक टेम्पोरल लोब के अंदर छिपा होता है, स्पष्ट रूप से दो समुद्री घोड़ों के आकार का।
हिप्पोकैम्पस के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक हमारी अल्पकालिक स्मृति है, जो सीखने का पहला कदम है। सूचनाओं को स्थायी मेमोरी में बदलने से पहले सबसे पहले शॉर्ट-टर्म मेमोरी में स्टोर किया जाता है।
अल्पकालिक स्मृति के बिना, कोई सीख नहीं हो सकती।
और हिप्पोकैम्पस को होने वाला नुकसान वैज्ञानिकों द्वारा शुरू में सोची गई तुलना में बहुत अधिक परेशान करने वाला है। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय और न्यू ऑरलियन्स विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, उन्होंने पाया कि कोर्टिसोल के उच्च स्तर (तनाव के कारण होने वाला एक हार्मोन) और हिप्पोकैम्पस में मात्रा में कमी के बीच एक सख्त संबंध था।
लोग जितने अधिक तनावग्रस्त थे, उनका हिप्पोकैम्पस उतना ही छोटा होता गया।
अमिगडाला को समझना
अमिगडाला को सरीसृप मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह वासना, भय, घृणा सहित हमारी मौलिक भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करता है। साथ ही हृदय गति औरसांस लेना।
ट्रिगर होने पर, अमिगडाला वह जगह है जहां लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की जाती है। Narcissists अपने पीड़ितों को ऐसी स्थिति में रखते हैं जहाँ उनका अमिगडाला लगातार अलर्ट पर रहता है।
आखिरकार, ये पीड़ित चिंता या भय की एक स्थायी स्थिति में पड़ जाते हैं, जिसमें प्रमस्तिष्क दुर्व्यवहार के मामूली संकेतों पर प्रतिक्रिया करता है।
पीड़ित के विनाशकारी रिश्ते से बचने के लंबे समय बाद, वे पीटीएसडी के लक्षणों, बढ़े हुए फोबिया और पैनिक अटैक के साथ रहना जारी रखेंगे, एक बढ़े हुए अमिगडाला के कारण जो डर की स्थिति में रहने के आदी हो गए हैं। अपनी वास्तविकता से खुद को बचाने के लिए, ये पीड़ित अक्सर वास्तविकता-झुकने वाले रक्षा तंत्र का उपयोग करते हैं, जिससे सामना करना आसान हो जाता है, जैसे:
प्रोजेक्शन: पीड़ित खुद को समझाते हैं कि उनके नार्सिसिस्ट एब्यूजर में सकारात्मक लक्षण हैं और करुणा और समझ जैसे इरादे, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है
विभागीकरण: पीड़ित रिश्ते के सकारात्मक हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन्हें अपमानजनक हिस्सों से अलग करते हैं और इस प्रकार उपेक्षा करते हैं उन्हें
इनकार: पीड़ितों को यह विश्वास हो जाता है कि उनकी स्थिति उतनी बुरी नहीं है जितनी वे महसूस करते हैं, क्योंकि इसका सामना करने के बजाय इसके साथ जीना आसान है
क्षतिग्रस्त हिप्पोकैम्पस: हम जो कुछ भी जानते हैं उसे पंगु बना देना
जब ज्ञान और कार्य की बात आती है तो हिप्पोकैम्पस शायद मस्तिष्क का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। हम जो कुछ भी करते हैं,समझना, पढ़ना और सीखना पूरी तरह से हिप्पोकैम्पस के ठीक से काम करने पर निर्भर करता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हिप्पोकैम्पस नई यादों के निर्माण में शामिल होता है और सीखने और भावनाओं से भी जुड़ा होता है
लेकिन जब शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है, तो हिप्पोकैम्पस क्षतिग्रस्त हो जाता है। तनाव। कोर्टिसोल हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स पर प्रभावी ढंग से हमला करता है, जिससे यह सिकुड़ जाता है।
इसके बाद अमिगडाला को कोर्टिसोल द्वारा उत्तेजित किया जाता है, जो हमारे विचारों और तंत्रिका गतिविधि को हमारी मानसिक तीक्ष्णता को चिंता और तनाव में बढ़ाने से बदल देता है।
जब इन कष्टप्रद भावनाओं को चरम पर धकेल दिया जाता है, तो हमारे मस्तिष्क की गतिविधि "प्रभावशीलता के अपने क्षेत्र से परे" धकेल दी जाती है।
लेकिन याद रखें: औसत तनाव की विस्तारित अवधि अल्पकालिक चरम तनाव से भी बदतर नहीं तो उतनी ही हानिकारक हो सकती है। यहां तक कि अगर एक मादक नशेड़ी इसे "बहुत दूर" कभी नहीं ले जाता है, तो यह निश्चित रूप से अभी भी पीड़ित के मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है।
[बौद्ध धर्म न केवल कई लोगों के लिए एक आध्यात्मिक आउटलेट प्रदान करता है, बल्कि यह हमारे व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। यहां बेहतर जीवन के लिए बौद्ध धर्म का उपयोग करने के लिए मेरी नई बकवास मार्गदर्शिका देखें]। सामान्य कार्यशील मस्तिष्क में वापस जाने का हमेशा एक रास्ता होता है। आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग जैसे कुछ तरीकों के माध्यम सेथेरेपी, या EMDR, PTSD के लक्षण प्रदर्शित करने वाले पीड़ित कुछ ही सत्रों में अपने हिप्पोकैम्पस का 6% पुनः प्राप्त कर सकते हैं।
ईएमडीआर एक ही समय में प्रमस्तिष्कखंड को शांत भी कर सकता है, जिससे आपका मस्तिष्क स्थितियों के प्रति अधिक तर्कसंगत प्रतिक्रिया कर सकता है।
कुछ अन्य सिद्ध तरीकों में अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेल, निर्देशित ध्यान, परोपकार के कार्य और भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी) शामिल हैं, जो जैव रासायनिक शॉर्ट-सर्किटिंग को सामान्य करने के लिए उपयोगी है, जो आमतौर पर पुरानी चिंता में देखी जाती है।
लेकिन पहला कदम अंततः सबसे महत्वपूर्ण है: विनाशकारी और अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलना। इससे पहले कि वसूली की दिशा में कोई प्रगति की जा सके, पीड़ित को स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और अपनी वास्तविकता को स्वीकार करना चाहिए।
इसलिए यदि आप मादक द्रव्यों के सेवन से निपटने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो नीचे दी गई 7 युक्तियों की जांच करें:
[बौद्ध धर्म न केवल कई लोगों के लिए एक आध्यात्मिक आउटलेट प्रदान करता है, यह कर सकता है हमारे व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। यहां बेहतर जीवन के लिए बौद्ध धर्म का उपयोग करने के लिए मेरी नई नो-नॉनसेंस गाइड देखें]। एक रिश्ते में कभी भी एक आसान विषय नहीं होता है। हम अपने भागीदारों को प्यार से बचाते हैं और उम्मीद करते हैं कि उनका व्यवहार बदल सकता है, भले ही इसका मतलब अपनी खुशी और आत्म-मूल्य का त्याग करना हो। सौदा करना मुश्किलwith.
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इस प्रकार का दुर्व्यवहार केवल क्रोध या अन्य भावनाओं के बारे में नहीं है; बल्कि, यह शक्ति के बारे में है।
यह दुर्व्यवहार शारीरिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक, मानसिक, वित्तीय और यहां तक कि यौन स्तर पर प्रकट हो सकता है। अपने रिश्ते की अपमानजनक गति से पूरी तरह वाकिफ हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि narcissists हेरफेर की कला को सबसे अधिक समझते हैं, और यहां तक कि सबसे दुर्व्यवहार करने वाले भागीदारों को भी समझा सकते हैं कि हर लड़ाई का दोष उनके हाथों में है।<1
इससे पहले कि हम नशीली दवाओं के दुरुपयोग से निपटने के 7 तरीकों से निपटें, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन गलत तरीकों को समझें जिनके बारे में हमें लगता है कि हम इसे संभाल रहे हैं, लेकिन वास्तव में व्यवहार को सक्षम कर रहे हैं।
यहां सबसे अधिक हैं narcissists से निपटने में सामान्य गलतियाँ:
खुद को दोष देना: जब एक narcissist के साथ लड़ते हैं, तो हम उनके चालाक हेरफेर के कारण खुद को दोष देते हैं। हम अंत में और अधिक प्रयास करते हैं और खुद को और अधिक धक्का देते हैं, सिर्फ इसलिए कि हम मानते हैं कि हम सभी लड़ाई का कारण हैं।
धमकी: जब बहुत दूर धकेल दिया जाता है हमारे अपमानजनक साथी को धमकी दे सकता है। यह आसानी से उलटा असर कर सकता है—यदि आप खतरे से आगे नहीं बढ़ते हैं, तो आप अपनी सारी शक्ति खो देते हैं। हमेशा खुद को सही बनाने के लिए, भले ही इसका कोई मतलब न हो। एक प्यार करने वाला साथी नहीं समझेगायह, और narcissist को उनकी बात समझने की कोशिश करता रहेगा। यहाँ सच्चाई है: वे आपको समझते हैं; उन्हें बस परवाह नहीं है।
वापसी: हम हार मान लेते हैं। सारी लड़ाई हम पर भारी पड़ती है और हम उन्हें हर बार जीतने देते हैं। जबकि यह आपकी ऊर्जा बचाता है, यह आपको स्थिति से नहीं बचाता है। निष्ठा। यदि आप उनके व्यवहार को सक्षम करना जारी रखते हैं और उन्हें दिखाते हैं कि आप उनके दुर्व्यवहार को गुप्त रखेंगे, तो यह केवल उनके संकल्प को मजबूत करेगा।
इसके बजाय, दुर्व्यवहार से प्रभावी ढंग से निपटने के 7 तरीके यहां दिए गए हैं:
यह सभी देखें: 24 स्पष्ट संकेत एक शादीशुदा आदमी आपको एक दोस्त से ज्यादा पसंद करता है1) शिक्षित करें
नार्सिसिस्ट अक्सर वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, क्योंकि इसमें से बहुत कुछ उनके पूरे जीवन में स्वाभाविक रूप से सम्मानित किया गया है।
डार्लिन के अनुसार लांसर, जेडी, एलएमएफटी इन साइकोलॉजी टुडे, आप उन्हें शिक्षित करने में सक्षम हो सकते हैं; सीधे होकर और उनके व्यवहार के परिणामों को समझाकर उन्हें उसी तरह सिखाएं जैसे आप एक बच्चे को सिखाते हैं।
2) अपनी सीमाओं का सम्मान करें
एक आत्मकेंद्रित व्यक्ति अक्सर आपको धक्का देगा बस यह देखने के लिए कि आप उसे कितनी दूर धकेलने देंगे। हो सकता है कि उन्हें इसके बारे में पूरी जानकारी न हो, लेकिन कई मामलों में, यह दिन-प्रतिदिन की लड़ाई के बारे में नहीं है; यह शक्ति और रिश्ते में शक्ति होने के बारे में है।
इसलिए अपने साथी से बात करें: उन्हें बताएं कि आपकी सीमाएं क्या हैं। वे इसे पार करने की कोशिश करेंगे और वे करेंगेदेखें कि आप क्या करते हैं—यदि आप अपनी सीमाओं का सम्मान करते हैं और उन्हें बनाए रखते हैं, तो वे आपका सम्मान करना सीखेंगे। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह और भी बदतर हो जाएगा।
हफिंगटन पोस्ट में केरिल मैकब्राइड, पीएचडी, एलएमएफटी एक नार्सिसिस्ट के साथ अपनी सीमाएं निर्धारित करने के बारे में कुछ सलाह देते हैं:
"कुंजी एक संकीर्णतावादी के साथ सीमाएँ निर्धारित करना उनसे चिपकना है। आप हर बार स्पष्ट और सीधे संवाद करना चाहेंगे। यदि आप कोई गलती करते हैं और पाते हैं कि आप "इसे खो देते हैं" या कुछ गलत कहते हैं, तो बस अभ्यास करते रहें और अपने व्यवहार के लिए जवाबदेह बनें।> जानें कि आप क्या चाहते हैं और जो चाहते हैं उसके लिए लड़ें। एक narcissist के साथ होना एक निरंतर पावरप्ले है, और यदि आप उस पावरप्ले को छोड़ देते हैं, तो आप रिश्ते में अपनी सारी स्वतंत्रता छोड़ देते हैं। और अपने क्षेत्र और जरूरतों पर जोर दें। मौखिक पुट-डाउन का उपयोग करें जो सम्मान की मांग करता है और आपके दिमाग को सबसे आगे रखता है, जैसे:
"मैं आपसे बात नहीं करूंगा यदि आप ..."
"हो सकता है। मैं इस पर विचार करूंगा।"
"मैं आपसे सहमत नहीं हूं।"
"आपने मुझसे क्या कहा?"
"रुको नहीं तो मैं चला जाऊंगा .”
4) पहले इसका सामना करें
लड़ाई से भागें नहीं; आप सोच सकते हैं कि आप खुद को एक बुरी रात से बचा रहे हैं, लेकिन कथावाचक इसे बस एक और जीत के रूप में देखेंगे।
खड़े हो जाएं, उनकी आंखों में देखें और बोलें। एक पूर्ण व्यक्ति बनो और उन्हें दिखाओ कि वे तुम्हें डूब नहीं सकतेचिल्लाने और डराने-धमकाने के साथ। आपका दिमाग, भावनाएं और शरीर।
आपके द्वारा सीमाएं निर्धारित करने और आपके साथी द्वारा इसे पार करने के बाद, उन्हें यह दिखाने का समय आ गया है कि आप अपने परिणामों पर टिके रहेंगे।
लेकिन उन्हें यह देखना होगा परिणाम बिगड़ते हैं; उनकी सजा को धीरे-धीरे बिगड़ने की जरूरत है, ताकि वे देख सकें कि वे धीरे-धीरे आपको अपने व्यवहार से खो रहे हैं।
स्वास्थ्य रेखा में टिमोथी जे. एक कथावाचक जब चीजें उन्हें व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करने लगती हैं:
“परिणाम उनके लिए क्यों मायने रखते हैं? क्योंकि आत्ममुग्ध व्यक्तित्व वाला कोई व्यक्ति आमतौर पर तब ध्यान देना शुरू करता है जब चीजें उन्हें व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करने लगती हैं।
बस सुनिश्चित करें कि यह एक निष्क्रिय खतरा नहीं है। परिणामों के बारे में तभी बात करें जब आप बताए अनुसार उन्हें पूरा करने के लिए तैयार हों। अन्यथा, वे अगली बार आप पर विश्वास नहीं करेंगे। सत्ता के लिए तब तक युद्ध करें जब तक कि आप में से कोई एक जीत न जाए।
और एक नार्सिसिस्ट को हराने के लिए, आपको करना होगा