Narcissistic Abuse သည် လူတစ်ဦးမှ အခြားသူတစ်ဦးအား ပြုမူနိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ လူများစွာသည် အဆိုပါ ဆက်ဆံရေးမျိုးတွင် ပိတ်မိနေပါသည်။

ကလေးတစ်ဦးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရိုင်းစိုင်းသောမိဘဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စွဲလမ်းသောအဖော်ရှိသူဖြစ်စေ အရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်စေ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်—စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုများထက် များစွာပို၍ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုများဖြစ်စေနိုင်သော မူးယစ်ဆေးသုံးစွဲမှုဖြစ်သည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာချက်များအရ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကာလရှည်ကြာ စိတ်စွဲလမ်းခြင်းမှ အမှန်တကယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

(ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်တွင် မူးယစ်ခြင်းအား ကိုင်တွယ်ရန် နည်းလမ်း 7 ခုကိုလည်း ဆွေးနွေးထားပါသည်။)

ရေရှည် Narcissistic Abuse- ဦးနှောက်အပေါ် သက်ရောက်မှု

အချိန်ကြာမြင့်စွာ တသမတ်တည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာများသည် သားကောင်များကို PTSD နှင့် C-PTSD နှစ်မျိုးလုံးကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်ဟူသော ယနေ့ခေတ်တွင် သာမာန်ဗဟုသုတများဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် မိသားစု၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ဂရုစိုက်သော ပါတနာနှင့် ပျက်စီးနေသော ဆက်ဆံရေးတွင် မည်သူမဆို အထူးသဖြင့် ကလေးများ ပါဝင်လာသောအခါတွင် ချက်ချင်း ထွက်ခွာသင့်ပါသည်။

သို့သော် အချို့သောလူများသည် ၎င်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေခံကြောင့် ဤသတိပေးချက်ကို အလွန်အလေးအနက်မထားပေ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခများသည် ကာလရှည်မူးယစ်ခြင်း၏သားကောင်များကြုံတွေ့နေရသည့် အကြွေစေ့၏တစ်ဖက်တည်းသာဖြစ်သည်ကို လူအများသဘောမပေါက်ကြပေ။

တစ်သမတ်တည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခံရသည့်အခါတွင် ဦးနှောက်ထိခိုက်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ပါဝင်သည်။အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုတိုင်းသည် စွမ်းအားအတွက် တိုက်ပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။

Darlene Lancer JD LMFT အရ၊ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များ၊ ၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ရန်နှင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုတိုင်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် အရေးကြီးပါသည်။

“မင်းဘာကို လိုချင်တာလဲ၊ အစွန်းရောက်သမားက ဘာလိုချင်သလဲ၊ မင်းရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေက ဘာလဲ၊ မင်းမှာ ဆက်ဆံရေးမှာ ပါဝါရှိတယ်ဆိုတာကို သိပါ။”

7) လုံလောက်တဲ့ အချိန်ကို သိပါ

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အလုပ်ထွက်ရမယ့်အချိန်ကို သိဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သင်သည် လူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး၊ သင်၏ အစွန်းရောက်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင်မဟုတ်ကြောင်း ယုံကြည်စေရန် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။

သင့်အား လက်ရှိလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် မပါဝင်ဘဲ သင့်ဘဝရှေ့ဆက်ရန် ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ ကုသမှုကို ရယူပြီး မည်သို့ရှေ့ဆက်ရမည်ကို အဖြေရှာပါ။ သင် သူ သို့မဟုတ် သူမနှင့်အတူ ၎င်းကို ဖယ်ထားရန် မလိုအပ်ပါ။ အဲဒါ မင်းရဲ့အသက်ပဲ၊ သူတို့က အဲဒါကို မပိုင်ဘူး။

လိုင်စင်ရ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Dianne Grande ရဲ့ အဆိုအရ အစွန်းရောက်သမားတစ်ယောက်ဟာ “သူ့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီမှသာ ပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။”

ဒါကြောင့် ကိုယ့်ဒုက္ခကိုယ် ကယ်တင်ပြီး ကိုယ့်ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ သမာဓိကို ဦးစားပေးပါ။ အခြေအနေများစွာတွင်၊ သင့်တွင်ရွေးချယ်စရာမရှိနိုင်သောကြောင့် သင်လုပ်သည့်အခါ - ယခုထွက်လိုက်ပါ။

ဆက်ဆံရေးနည်းပြက သင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

သင်လိုချင်ပါက သင့်အခြေအနေအတွက် တိကျသောအကြံဉာဏ်၊ ဆက်ဆံရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုရန် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံအရ သိပါသည်…

လွန်ခဲ့သည့်လအနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်သည် Relationship Hero ထံ ဆက်သွယ်လာသောအခါ၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ခက်ခဲတဲ့ အကွက်တွေကို ဖြတ်သန်းခဲ့တယ်။ ပျောက်ဆုံးသွားပြီးနောက်ငါ့အတွေးထဲမှာ တော်တော်ကြာနေပြီ၊ သူတို့က ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့ ဒိုင်နနမစ်နဲ့ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကို ဘယ်လိုပြန်သွားရမလဲဆိုတဲ့ ထူးခြားတဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးတယ်။

မင်း Relationship Hero ဆိုတာကို အရင်က မကြားဖူးဘူးဆိုရင်၊ ဒါက အရမ်းကောင်းတဲ့ site တစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ဆက်ဆံရေး နည်းပြများသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ခက်ခဲသော အချစ်ရေး အခြေအနေများကို ကျော်ဖြတ်ကာ လူများကို ကူညီပေးပါသည်။

မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သင်သည် အသိအမှတ်ပြုထားသော ဆက်ဆံရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး သင့်အခြေအနေအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ အကြံဉာဏ်များ ရယူနိုင်ပါသည်။

ကျွန်မ ရင်ခုန်မိပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏နည်းပြသည် မည်မျှကြင်နာမှု၊ စာနာနားလည်မှုနှင့် အမှန်တကယ်အကူအညီဖြစ်စေသောနည်းဖြင့် အဝေးသို့ထွက်သွားပါသည်။

သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းပြနှင့်ကိုက်ညီရန် ဤနေရာတွင် အခမဲ့ပဟေဋ္ဌိကိုဖြေဆိုပါ။

hippocampus သည် သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်များ ဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက် အရေးပါသော်လည်း amygdala သည် ရှက်ခြင်း၊ အပြစ်ရှိခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ငြူစူခြင်းစသည့် အပျက်သဘောဆောင်သည့် စိတ်ခံစားချက်များ ရှင်သန်လာရာနေရာဖြစ်သည်။

Hippocampus ကိုနားလည်ခြင်း

Hippocampus သည် "seahorse" အတွက် ဂရိစကားလုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် temporal lobe တစ်ခုစီတွင် ဝှက်ထားသော ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ပင်လယ်မြင်းနှစ်ကောင်နှင့်တူသော ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။

hippocampus ၏ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုသည် သင်ယူခြင်းအတွက် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဖြစ်သည်။ အချက်အလက်များကို အမြဲတမ်းမှတ်ဉာဏ်အဖြစ်သို့ မပြောင်းလဲမီ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်တွင် ဦးစွာ သိမ်းဆည်းပါသည်။

ရေတိုမှတ်ဉာဏ်မရှိရင် သင်ယူလို့ မရနိုင်ပါဘူး။

နှင့် hippocampus ပျက်စီးမှုသည် သိပ္ပံပညာရှင်များ ကနဦးထင်ထားသည်ထက် များစွာ ပို၍ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ Stanford University နှင့် New Orleans တက္ကသိုလ်တို့မှ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ၎င်းတို့သည် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဟော်မုန်း) နှင့် hippocampus အတွင်းရှိ ထုထည်ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းကြားတွင် တင်းကျပ်သော ဆက်နွယ်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လူတွေက ပိုစိတ်ဖိစီးလေလေ၊ သူတို့ရဲ့ hippocampus က ပိုသေးငယ်လေပါပဲ။

Amygdala ကို နားလည်ခြင်း

amygdala ကို တွားသွားသတ္တဝါ ဦးနှောက်ဟု လူသိများသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိက စိတ်ခံစားမှုများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် တပ်မက်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ မုန်းတီးမှု အပါအဝင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း နှင့်အသက်ရှူ။

အစပျိုးသောအခါ၊ amygdala သည် တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုပြုလုပ်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ Narcissists များသည် ၎င်းတို့၏ သားကောင်များကို ၎င်းတို့၏ amygdala အမြဲသတိရှိနေသည့် အခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းထားသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ဤသားကောင်များသည် အလွဲသုံးစားပြုမှု၏ အနည်းငယ်သောလက္ခဏာများကို တုံ့ပြန်ခြင်းဖြင့် amygdala သည် အမြဲတမ်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုအခြေအနေသို့ ကျရောက်သွားသည်။

သားကောင်သည် ပျက်စီးစေသောဆက်ဆံရေးမှလွတ်မြောက်ပြီးနောက် ကာလကြာရှည်စွာ PTSD ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတိုးလာခြင်းနှင့် ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့သောအခြေအနေတွင် နေထိုင်လေ့ရှိသည့် ကျယ်ဝန်းသော amygdala ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဆက်လက်နေထိုင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏လက်တွေ့ဘဝမှ မိမိကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်၊ ဤသားကောင်များသည် ကိုင်တွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် လက်တွေ့-ကွေးညွှတ်သောကာကွယ်ရေးယန္တရားများကို အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်၊ ဥပမာ-

ပရောဂျက်- ကျူးလွန်ခံရသူများသည် ၎င်းတို့၏ အစွန်းရောက်စော်ကားသူတွင် အပြုသဘောဆောင်သောစရိုက်များရှိကြောင်း ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။ စာနာမှုနှင့် နားလည်မှု စသည့် ရည်ရွယ်ချက်များ ၊ လက်တွေ့တွင် ဤကိစ္စမျိုး မဟုတ်ပါက

ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်း- ခံရသူများသည် ဆက်ဆံရေး၏ အပြုသဘောဆောင်သော အစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစိုက်ကာ ရိုင်းစိုင်းသော အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ခွဲထုတ်ကာ လျစ်လျူရှုထားကြသည်။

ငြင်းဆိုခြင်း- ခံရသူများသည် ၎င်းတို့၏အခြေအနေသည် ၎င်းတို့ခံစားရသလောက် မဆိုးရွားကြောင်း ယုံကြည်ကြပြီး ၎င်းတို့နှင့် အတူနေရန်မှာ ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့်

ပျက်စီးနေသော Hippocampus- ကျွန်ုပ်တို့သိထားသမျှကို နစ်နာစေသော

Hippocampus သည် အသိပညာနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ဦးနှောက်၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ငါတို့လုပ်သမျှ၊နားလည်၊ ဖတ်ရှု၊ သင်ယူပါ၊ hippocampus ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပုံပေါ်တွင်သာတည်သည်။

၎င်းမှာ hippocampus သည် အမှတ်ရစရာအသစ်များဖွဲ့စည်းရာတွင် ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်ပြီး သင်ယူမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသောကြောင့်

သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်မှ cortisol ကိုထုတ်လွှတ်သောအခါတွင် hippocampus သည် ပျက်စီးသွားသည်၊၊ ထိုအချိန်များတွင် ထွက်ရှိသောဟော်မုန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု Cortisol သည် hippocampus အတွင်းရှိ အာရုံကြောများကို ထိရောက်စွာ တိုက်ခိုက်နိုင်ပြီး ၎င်းကို ကျုံ့သွားစေသည်။

ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်မှုနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုမှ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် amygdala ကို ကော်တီဆောက လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဤစိတ်ဆင်းရဲစရာ စိတ်ခံစားမှုများကို လွန်ကဲစွာ တွန်းပို့သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို “ထိရောက်မှုဇုန်များထက်ကျော်လွန်” ရန် တွန်းပို့ပါသည်။

သို့သော် သတိရပါ- ရေတိုအလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုထက် ပိုဆိုးခြင်းမရှိပါက ပျမ်းမျှစိတ်ဖိစီးမှု၏ ရှည်လျားသောကြာချိန်သည် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်အားထက်သန်သော အလွဲသုံးစားလုပ်သူတစ်ဦးက ၎င်းကို “ဝေးလွန်းသည်” လို့ ဘယ်တော့မှ မယူခဲ့ဘူးဆိုရင်တောင်၊ ဒါဟာ သားကောင်ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေမှာ သေချာပါတယ်။

[ဗုဒ္ဓဘာသာသည် လူများစွာအတွက် ဝိညာဉ်ရေးထွက်ပေါက်ကို ပေးစွမ်းရုံသာမက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝအတွက် ဗုဒ္ဓဘာသာကို အသုံးပြုရန် ကျွန်ုပ်၏ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ လမ်းညွှန်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်လည်ပတ်နေတဲ့ ဦးနှောက်ဆီကို ပြန်ဖို့ နည်းလမ်း အမြဲရှိပါတယ်။ Eye Movement Desensitization နှင့် Reprocessing ကဲ့သို့သော အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့်ကုထုံး သို့မဟုတ် EMDR သည် PTSD ၏လက္ခဏာများပြသခံရသူများသည် အပိုင်းအနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ hippocampus ၏ 6% ကို ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်သည်။

EMDR သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် amygdala ကို ငြိမ်သက်စေပြီး သင့်ဦးနှောက်သည် အခြေအနေများကို ပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် တုံ့ပြန်နိုင်စေပါသည်။

အချို့သော အခြားသက်သေပြနည်းလမ်းများတွင် ရနံ့ကုထုံးနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ စေတနာရှိခြင်းဆိုင်ရာ အပြုအမူများနှင့် Emo tional Freedom Technique (EFT) တို့သည် ဇီဝဓာတုတိုတောင်းဖြတ်တောက်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည်။

သို့သော် ပထမအဆင့်သည် နောက်ဆုံးတွင် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်- အဖျက်သဘောနှင့် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးမှ ရုန်းထွက်ရန်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် တိုးတက်မှုတစ်စုံတစ်ရာ မလုပ်ဆောင်မီ၊ သေဆုံးသူသည် အခြေအနေကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ၎င်း၏အဖြစ်မှန်ကို လက်ခံရမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် အစွန်းရောက်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါက၊ အောက်ပါ အကြံပြုချက် (၇) ခုကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

[ ဗုဒ္ဓဘာသာသည် လူများစွာအတွက် ဝိညာဉ်ရေးထွက်ပေါက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်သာမက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေး အရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဤနေရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝအတွက် ဗုဒ္ဓဘာသာကို အသုံးပြုရန် ကျွန်ုပ်၏ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ အဓိပ္ပါယ်မဲ့ လမ်းညွှန်ချက်အသစ်ကို ကြည့်ပါ။ Relationship တစ်ခုမှာ ဘယ်တော့မှ လွယ်ကူတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့် ကာကွယ်ပြီး ၎င်းတို့၏အမူအကျင့်များ ပြောင်းလဲနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ထားသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို စွန့်လွှတ်နိုင်စေပါသည်။

အလွဲသုံးစားလုပ်မှုမျိုးများအားလုံးအပြင်၊ ရိုင်းစိုင်းစော်ကားခြင်းသည် အများဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကိုင်တွယ်ရန်ခက်ခဲသည်။နှင့်အတူ။

Hackspirit မှ ဆက်စပ်ဇာတ်လမ်းများ-

ဤအလွဲသုံးစားမှု အမျိုးအစားသည် ဒေါသ သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ခံစားမှုများ အတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် အာဏာနှင့် ပတ်သက်သည်။

ဤအလွဲသုံးစားမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဝိညာဉ်ရေး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ငွေကြေးနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်များတွင်ပင် ထင်ရှားနိုင်သည်။

ထို့ပြင် ကိစ္စများတွင် ကျူးလွန်ခံရသူသည်ပင် မဟုတ်ပါ သူတို့၏ဆက်ဆံရေး၏ ရိုင်းစိုင်းသောလှုပ်ရှားမှုကို အပြည့်အဝသဘောပေါက်ပါသည်။

၎င်းမှာ အစွန်းရောက်သမားများသည် ခြယ်လှယ်ခြင်းအနုပညာကို အများစုထက်ပိုနားလည်ပြီး ရန်ပွဲတိုင်း၏အမှားသည် ၎င်းတို့၏လက်တွင်ရှိသည်ဟုပင် အလွဲသုံးစားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုပင် ဆွဲဆောင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်း 7 ခုကို မကိုင်တွယ်မီ၊ ၎င်းကို ကိုင်တွယ်နေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သည့် နည်းလမ်းမှားများကို နားလည်ရန် အရေးကြီးသော်လည်း လက်တွေ့တွင် အပြုအမူကို အသုံးချပါ။

ဤသည်မှာ အများဆုံးဖြစ်သည်။ narcissists နှင့်ဆက်ဆံရာတွင် အဖြစ်များသောအမှားများ-

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်း- narcissist နှင့် တိုက်ခိုက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့၏ လိမ္မာခြယ်လှယ်မှုကြောင့် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်လေ့ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုက်ပွဲအားလုံးအတွက် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ပို၍ကြိုးစားပြီး တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့် အဆုံးသတ်ပါသည်။

ခြိမ်းခြောက်မှုများ- အဝေးကြီးတွန်းပို့သည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရိုင်းစိုင်းသော အဖော်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွယ်တကူ နောက်ပြန်ဆုတ်နိုင်သည်—ခြိမ်းခြောက်မှုဖြင့် မတွန်းလှန်ပါက၊ သင်သည် စွမ်းအားအားလုံးကို ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

နားလည်ရန်ကြိုးစားခြင်း- အစွန်းရောက်သမားသည် စကားလုံးများကို လှည့်ဖျားလိမ့်မည် အဓိပ္ပါယ်မရှိရင်တောင်မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲမှန်အောင်နေပါ။ ချစ်တဲ့ လက်တွဲဖော်က နားလည်မှာ မဟုတ်ဘူး။ဒါကို၊ အစွန်းရောက်ဝါဒီတွေက သူတို့ရဲ့အမြင်ကို နားလည်အောင် ဆက်လုပ်သွားမယ်။ ဤတွင်အမှန်တရားဖြစ်သည်- သူတို့ကသင့်ကိုနားလည်; သူတို့က ဂရုမစိုက်ပါဘူး။

နုတ်ထွက်ခြင်း- ငါတို့လက်လျှော့လိုက်ပါ။ တိုက်ပွဲအားလုံးက ငါတို့ကို အဆုံးအဖြတ်ပေးပြီး အကြိမ်တိုင်း အနိုင်ရအောင် လုပ်ခွင့်ပေးလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား စွမ်းအင်ကို သက်သာစေသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား အခြေအနေမှ မကယ်တင်ပါ။

ငြင်းဆိုခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်တွဲဖော်၏ ရိုင်းစိုင်းသော အပြုအမူကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကြောင့် သို့မဟုတ် ငြင်းဆိုခြင်း သစ္စာရှိမှု။ ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းတို့၏ မတော်မတရားမှုများကို လျှို့ဝှက်ထားမည်ဖြစ်ကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြသပါက၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ဖြေရှင်းမှုကိုသာ အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။

ထိုအစား၊ ဤအရာသည် အလွဲသုံးစားမှုကို ထိထိရောက်ရောက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်း 7 ခု ဖြစ်သည်-

1) ပညာပေး

Narcissists များသည် ၎င်းတို့ဘာလုပ်နေသည်ကို အမှန်တကယ်နားမလည်ကြဘဲ၊ အများစုမှာ ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်ခုလုံးကို သဘာဝအတိုင်း ဂုဏ်တင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Darlene ၏အဆိုအရ စိတ်ပညာရှိ Lancer, JD, LMFT ယနေ့တွင် သင်သည် ၎င်းတို့အား ပညာပေးနိုင်သည်။ ကလေးတစ်ဦးအား သူတို့၏အပြုအမူ၏အကျိုးဆက်များကို တိုက်ရိုက်ရှင်းပြခြင်းဖြင့် သင်သင်ပေးမည့်နည်းလမ်းကို သင်ပေးပါ။

2) သင့်နယ်နိမိတ်များကို လေးစားပါ

မူးယစ်သူသည် သင့်အား မကြာခဏ တွန်းအားပေးလိမ့်မည်။ သူ့ကို ဘယ်လောက်အဝေးထိ တွန်းပို့နိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရုံပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို အပြည့်အဝသတိမပြုမိသော်လည်း အများအပြားတွင်၊ နေ့စဉ်တိုက်ပွဲများနှင့် မပတ်သက်ပါ။ ပါဝါအကြောင်း၊ ဆက်ဆံရေးတွင် ပါဝါရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စကားပြောပါ- သင်၏နယ်နိမိတ်သည် မည်သည်တို့ကို ပြောပြပါ။ ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။မင်းဘာလုပ်နေလဲ စောင့်ကြည့်ပါ- မင်းရဲ့ နယ်နမိတ်တွေကို လေးစားပြီး ထိန်းထားမယ်ဆိုရင် သူတို့က မင်းကို လေးစားဖို့ သင်ယူလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုမှမဟုတ်ရင် ပိုဆိုးသွားလိမ့်မယ်။

Huffington Post မှာရှိတဲ့ Karyl McBride, Ph.D., LMFT က မင်းရဲ့နယ်နမိတ်ကို အစွန်းရောက်သူနဲ့ သတ်မှတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အချို့ ပေးပါတယ်-

“အဓိက အစွန်းရောက်သမားနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို စွဲမြဲစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အချိန်တိုင်း ပြတ်ပြတ်သားသား တိုက်ရိုက် ဆက်သွယ်ချင်နေလိမ့်မယ်။ အမှားလုပ်မိ၍ “ရှုံးသည်” သို့မဟုတ် အမှားတစ်ခုခုပြောသည်ကို တွေ့ရှိပါက၊ သင်၏အပြုအမူအတွက် တာဝန်ခံမှုရှိရန် ဆက်လက်လေ့ကျင့်ပါ။> ကိုယ်လိုချင်တာကိုသိပြီး ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာအတွက် တိုက်ပွဲဝင်ပါ။ အတ္တသမားတစ်ယောက်နှင့် ရှိနေခြင်းသည် အဆက်မပြတ် ပါဝါကစားခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းအား စွန့်လွှတ်ပါက ဆက်ဆံရေးတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်အားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါသည်။

Darlene Lancer, JD, LMFT အရ၊ သင်သည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအားကို တွန်းလှန်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဧရိယာနှင့် လိုအပ်ချက်များကို အခိုင်အမာဖော်ပြပါ။ လေးစားမှုကိုတောင်းဆိုပြီး သင့်စိတ်ကို ရှေ့တန်းရောက်အောင်တွန်းအားပေးသည့် နှုတ်ဖြင့်ပြောစကားများကိုသုံးပါ-

“မင်းနဲ့ငါစကားပြောမှာမဟုတ်ဘူး…”

“ဖြစ်နိုင်တယ်။ ကျွန်တော် စဉ်းစားပါ့မယ်။"

"မင်းကို ငါသဘောမတူဘူး။"

"မင်းငါ့ကို ဘာပြောလိုက်တာလဲ။"

"ရပ်လိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် ငါထွက်သွားမယ်။ ”

4) ဦးစွာရင်ဆိုင်ပါ

ရန်ပွဲမှ ပြေးမရှောင်ပါနှင့်။ ဆိုးရွားသောညမှ သင့်ကိုယ်သင် ကယ်တင်နိုင်သည်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း ရူးသွပ်သမားက ၎င်းအား နောက်ထပ်အနိုင်ရသူအဖြစ် မြင်လိမ့်မည်။

မတ်တပ်ရပ်၍ မျက်လုံးကိုကြည့်ကာ စကားပြောပါ။ ပိုပြည့်တဲ့လူဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး သူတို့က မင်းကို မနှမြောနိုင်ဘူးဆိုတာ ပြသပါ။အော်ဟစ်အနိုင်ကျင့်ခြင်းများဖြင့်။

Darlene Lancer, JD, LMFT ၏အဆိုအရ ၎င်းသည် ရန်ဖြစ်ရန် ငြင်းခုံရန် မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် "၎င်းသည် သင့်မြေပေါ်ရပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အေးဆေးစွာပြောပြီး ကာကွယ်ရန် နယ်နိမိတ်ရှိခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။ သင့်စိတ်၊ စိတ်ခံစားမှု နှင့် ခန္ဓာကိုယ်။"

(သင့်အား အဆိပ်သင့်သူများကို အခွင့်ကောင်းယူနေခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဤနေရာတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းအနုပညာဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်၏ eBook ကိုကြည့်ပါ)

5) သင့်အကျိုးဆက်များကို ပိုဆိုးစေပါသည်။

သင်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပြီးသည်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းကိုဖြတ်ကျော်သွားပြီးနောက်၊ သင့်အကျိုးဆက်များကို စွဲမြဲစွာစွဲကိုင်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်း သူတို့ကိုပြသရန်အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

သို့သော် ၎င်းတို့ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ အကျိုးဆက်များပိုဆိုးလာ; ၎င်းတို့၏ ပြစ်ဒဏ်သည် တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာရန် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူများမှ သင့်အား ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆုံးရှုံးသွားကြောင်း သိမြင်နိုင်ပါသည်။

Timothy J. Legg, PhD, CRNP ၏ အဆိုအရ၊ အကျိုးဆက်များသည် အရေးပါလာပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ထိခိုက်လာသောအခါတွင် အစွန်းရောက်သူတစ်ဦး-

"အကျိုးဆက်များသည် ၎င်းတို့အတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ အကြောင်းမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့ကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ထိခိုက်လာသောအခါတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု စတင်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ပျင်းရိဖွယ်ခြိမ်းခြောက်မှုမဟုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ရန် အသင့်ဖြစ်မှသာ အကျိုးဆက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ မဟုတ်ရင် သူတို့ နောက်တစ်ကြိမ် မင်းကို ယုံမှာ မဟုတ်ဘူး။”

6) ဗျူဟာချပါ

သတိရပါ- မင်းဟာ အစွန်းရောက်တဲ့သူနဲ့ အတူရှိနေတဲ့အခါ၊ မင်းဟာ အဆက်မပြတ် ကစားနေတယ်။ မင်းတို့ထဲက တစ်ယောက်က နိုင်မချင်း အာဏာအတွက် စစ်ပွဲ။

ပြီးတော့ အစွန်းရောက်သမားကို အနိုင်ယူဖို့၊ မင်းလုပ်ရမယ်။