តារាងមាតិកា
ការបំពានផ្លូវភេទគឺជាប្រភេទនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តដ៏អាក្រក់មួយ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើទៅអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនបានជាប់គាំងនៅក្នុងប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងទាំងនេះ។
មិនថាវាជាកុមារ និងឪពុកម្តាយដែលបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ឬមនុស្សពេញវ័យដែលមានដៃគូដែលស្រើបស្រាលនោះទេ ឥទ្ធិពលគឺដូចគ្នាដែរ ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទដែលអាចទុកឱ្យមានច្រើនជាងការខូចខាតផ្លូវចិត្ត។
ដោយសារតែយោងទៅតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកសរសៃប្រសាទបានរកឃើញថា ការបំពានផ្លូវភេទរយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតខួរក្បាលជាក់ស្តែង។
(ខាងក្រោមនេះយើងក៏និយាយអំពីវិធី 7 យ៉ាងក្នុងការដោះស្រាយការបំពានដោយចេតនា។)
ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទរយៈពេលវែង៖ ឥទ្ធិពលលើខួរក្បាល
វាជាចំណេះដឹងទូទៅនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យជនរងគ្រោះវិវត្តន៍ទាំង PTSD និង C-PTSD ។
នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញជាមួយដៃគូដែលខ្វល់ខ្វាយតិចតួចសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់គ្រួសារពួកគេគួរតែចាកចេញជាបន្ទាន់ ជាពិសេសនៅពេលដែលកុមារចូលរួម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិនប្រកាន់យកការព្រមាននេះខ្លាំងពេកទេ ដោយសារតែមូលដ្ឋានផ្លូវចិត្តរបស់វា។ អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងនោះគឺថា ទុក្ខព្រួយខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តគឺជាផ្នែកមួយនៃកាក់ដែលជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពានក្នុងរយៈពេលយូរ។
វាក៏មានទិដ្ឋភាពផ្នែករូបវិទ្យានៃការខូចខាតខួរក្បាលផងដែរ—នៅពេលដែលទទួលរងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្តជាប់លាប់ ជនរងគ្រោះមានបទពិសោធន៍យល់ពីរបៀបដែលពួកគេគិត — រាល់អន្តរកម្មគឺគ្រាន់តែជាការប្រយុទ្ធដើម្បីអំណាចមួយផ្សេងទៀត។
យោងទៅតាម Darlene Lancer JD LMFT វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់របស់អ្នក ដែនកំណត់របស់ពួកគេ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរាល់អន្តរកម្ម។
“ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានជាពិសេស អ្វីដែលអ្នក narcissist ចង់បាន ដែនកំណត់របស់អ្នកជាអ្វី និងកន្លែងដែលអ្នកមានអំណាចក្នុងទំនាក់ទំនង។ 3>
ហើយចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាពេលណាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់។ អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ ហើយដៃគូស្នេហារបស់អ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្ស។
ទទួលបានការគាំទ្រ ស្វែងរកការព្យាបាល និងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នកដោយគ្មានដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកមិនចាំបាច់បិទវាជាមួយគាត់ឬនាងទេ។ វាជាជីវិតរបស់អ្នក ហើយពួកគេមិនមែនជាម្ចាស់វាទេ។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ Dianne Grande, Ph.D., narcissist "នឹងផ្លាស់ប្តូរលុះត្រាតែវាបំពេញគោលបំណងរបស់គាត់។"
ដូច្នេះ សង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីបញ្ហា ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់សុភមង្គល និងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកប្រហែលជាមិនមានជម្រើស ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកធ្វើ – ចេញឥឡូវនេះ។
តើអ្នកបង្វឹកទំនាក់ទំនងអាចជួយអ្នកបានដែរឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកចង់ ដំបូន្មានជាក់លាក់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង។
ខ្ញុំដឹងរឿងនេះពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន...
ប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំបានទាក់ទងទៅ Relationship Hero នៅពេលដែលខ្ញុំ បានឆ្លងកាត់ភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីបាត់បង់នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំជាយូរណាស់មកហើយ ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ និងរបៀបធ្វើឱ្យវាត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បានឮអំពី Relationship Hero ពីមុនមកទេ វាជាគេហទំព័រដែលមានតម្លៃខ្ពស់ គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជួយមនុស្សឱ្យឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានដំបូន្មានដែលតម្រូវតាមតម្រូវការសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល ចេញឆ្ងាយដោយចិត្តល្អ យល់ចិត្ត និងមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដដែលគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំមាន។
ចូលរួមសំណួរដោយឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ ដើម្បីផ្គូផ្គងជាមួយគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។
ការរួមតូចនៃ hippocampus និងការហើមនៃ amygdala នេះ; កាលៈទេសៈទាំងពីរនេះនាំទៅរកផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់។hippocampus មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀន និងអភិវឌ្ឍការចងចាំ ខណៈពេលដែល amygdala គឺជាកន្លែងដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាអាម៉ាស់ កំហុស ការភ័យខ្លាច និងការច្រណែនចូលមកក្នុងជីវិត។
ការយល់ដឹងអំពី Hippocampus
Hippocampus គឺជាពាក្យក្រិកសម្រាប់ "seahorse" ហើយវាគឺជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានលាក់នៅខាងក្នុង lobe ខាងសាច់ឈាមនីមួយៗ។ រាងខុសគ្នាដូចសេះសមុទ្រពីរ។
មុខងារសំខាន់បំផុតមួយដែល hippocampus ទទួលខុសត្រូវគឺការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់យើង ដែលជាជំហានដំបូងក្នុងការរៀន។ ព័ត៌មានត្រូវបានរក្សាទុកជាដំបូងនៅក្នុងអង្គចងចាំរយៈពេលខ្លី មុនពេលវាអាចត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអង្គចងចាំអចិន្ត្រៃយ៍។
បើគ្មានការចងចាំរយៈពេលខ្លី នោះក៏មិនអាចមានការរៀនសូត្រដែរ។
ហើយការខូចខាតដល់ hippocampus គឺមានការរំខានច្រើនជាងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគិតដំបូង។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Stanford និងសាកលវិទ្យាល័យ New Orleans ពួកគេបានរកឃើញថាមានការជាប់ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងរវាងកម្រិតខ្ពស់នៃ cortisol (អរម៉ូនដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង) និងការថយចុះបរិមាណនៅក្នុង hippocampus ។
មនុស្សដែលមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន ត្រគាករបស់ពួកគេកាន់តែតូច។
ការយល់ដឹងអំពី Amygdala
ខួរក្បាល amygdala ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខួរក្បាលសត្វល្មូន ព្រោះវាគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងមុខងារសំខាន់ៗរបស់យើង រួមទាំងតណ្ហា ការភ័យខ្លាច ការស្អប់ ដូចជា ក៏ដូចជាអត្រាបេះដូងនិងដកដង្ហើម។
នៅពេលកេះ អាមីហ្គាដាឡា គឺជាកន្លែងដែលការប្រយុទ្ធ ឬការឆ្លើយតបការហោះហើរត្រូវបានធ្វើឡើង។ Narcissists រក្សាជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែល amygdala របស់ពួកគេត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។
ជាយថាហេតុ ជនរងគ្រោះទាំងនេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាចជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយ amygdala មានប្រតិកម្មទៅនឹងសញ្ញាតិចតួចបំផុតនៃការរំលោភបំពាន។
ជាយូរបន្ទាប់ពីជនរងគ្រោះបានរួចផុតពីទំនាក់ទំនងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ ពួកគេនឹងបន្តរស់នៅជាមួយរោគសញ្ញា PTSD ការកើនឡើងភាពភ័យខ្លាច និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ដោយសារតែអាមីហ្គាដាឡារីកធំ ដែលធ្លាប់រស់នៅក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាច។ ដើម្បីការពារខ្លួនពីការពិត ជនរងគ្រោះទាំងនេះតែងតែប្រើយន្តការការពារភាពជាក់ស្តែង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ ដូចជា៖
ការព្យាករណ៍៖ ជនរងគ្រោះបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាអ្នកបំពានផ្លូវភេទរបស់ពួកគេមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងចេតនាដូចជាការអាណិតអាសូរ និងការយោគយល់គ្នា នៅពេលដែលការពិតនេះប្រហែលជាមិនមែនជាករណី
ការបែងចែកជាផ្នែក៖ ជនរងគ្រោះផ្តោតលើផ្នែកវិជ្ជមាននៃទំនាក់ទំនង ដោយបំបែកពួកគេចេញពីផ្នែកដែលបំពាន ហើយដូច្នេះមិនអើពើ ពួកគេ
ការបដិសេធ៖ ជនរងគ្រោះបញ្ចប់ដោយជឿថា ស្ថានភាពរបស់ពួកគេមិនអាក្រក់ដូចដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នោះទេ ព្រោះវាងាយស្រួលរស់នៅជាមួយវា ជាជាងការប្រឈមមុខនឹងវា
Hippocampus ដែលខូច៖ ពិការគ្រប់យ៉ាងដែលយើងដឹង
hippocampus ប្រហែលជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃខួរក្បាលនៅពេលនិយាយអំពីចំណេះដឹង និងមុខងារ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ,យល់ អាន និងរៀន ពឹងផ្អែកតែលើ hippocampus ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
នេះគឺដោយសារតែ hippocampus ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតការចងចាំថ្មី ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរៀន និងអារម្មណ៍ផងដែរ
ប៉ុន្តែ hippocampus ត្រូវបានខូចខាតនៅពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលនៃ ភាពតានតឹង។ សារធាតុ Cortisol មានប្រសិទ្ធភាពវាយប្រហារទៅលើណឺរ៉ូននៅក្នុង hippocampus ដែលបណ្តាលឱ្យវារួញ។
បន្ទាប់មក អាមីហ្គាដាឡា ត្រូវបានជំរុញដោយ cortisol ដែលបង្វែរគំនិត និងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទរបស់យើងពីការបង្កើនភាពវៃឆ្លាតផ្លូវចិត្តរបស់យើងទៅជាការព្រួយបារម្ភ និងភាពតានតឹង។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយទាំងនេះត្រូវបានរុញច្រានដល់កម្រិតខ្លាំង សកម្មភាពខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានរុញ “ហួសពីតំបន់នៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វា”។
ប៉ុន្តែសូមចាំថា៖ រយៈពេលនៃភាពតានតឹងជាមធ្យមអាចបង្កការខូចខាត ប្រសិនបើមិនអាក្រក់ជាងភាពតានតឹងខ្លាំងរយៈពេលខ្លី។ បើទោះជាអ្នករំលោភបំពានផ្លូវភេទមិនដែលយកវា "ឆ្ងាយពេក" ក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ខួរក្បាលរបស់ជនរងគ្រោះ។
[មិនត្រឹមតែពុទ្ធសាសនាផ្តល់ជាផ្លូវវិញ្ញាណសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចកែលម្អគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។ សូមពិនិត្យមើលមគ្គុទ្ទេសក៍គ្មានន័យថ្មីរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រើប្រាស់ព្រះពុទ្ធសាសនាដើម្បីជីវិតកាន់តែប្រសើរនៅទីនេះ]។
ការកសាង Hippocampus របស់អ្នកឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យ Amygdala របស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់
ប៉ុន្តែ វាតែងតែមានផ្លូវត្រលប់ទៅខួរក្បាលដែលដំណើរការធម្មតា។ តាមរយៈវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជា ចលនាភ្នែក Desensitization និងដំណើរការឡើងវិញការព្យាបាល ឬ EMDR ជនរងគ្រោះដែលបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺ PTSD អាចបង្កើតឡើងវិញបាន 6% នៃ hippocampus របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវគ្គប៉ុណ្ណោះ។
EMDR ក៏អាចធ្វើអោយ amygdala ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាដែរ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មកាន់តែសមហេតុផលចំពោះស្ថានភាពនានា។
វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញរួមមាន ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប និងប្រេងសំខាន់ៗ ការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំ សកម្មភាពនៃ altruism និង Emo tional Freedom Technique (EFT) ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើឱ្យចរន្តឈាមខ្លីជីវគីមីមានលក្ខណៈធម្មតា ដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ។
ប៉ុន្តែជំហានដំបូងគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុត៖ ការចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ និងបំពាន។ មុននឹងមានការវិវឌ្ឍណាមួយឆ្ពោះទៅរកការសង្គ្រោះ ជនរងគ្រោះត្រូវតែទទួលស្គាល់ស្ថានភាព និងទទួលយកការពិត។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលោភបំពានដោយចេតនា សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំង 7 ខាងក្រោម៖
[ មិនត្រឹមតែពុទ្ធសាសនាផ្តល់នូវច្រកចេញខាងវិញ្ញាណសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ វាអាច ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។ សូមពិនិត្យមើលមគ្គុទ្ទេសក៍គ្មានន័យថ្មីរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រើប្រាស់ព្រះពុទ្ធសាសនាដើម្បីជីវិតកាន់តែប្រសើរនៅទីនេះ]។
7 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលោភបំពានតាមបែប Narcissistic
ការរំលោភបំពាន នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមែនជាប្រធានបទងាយស្រួលនោះទេ។ យើងមានទំនោរការពារដៃគូរបស់យើងដោយក្តីស្រឡាញ់ ហើយសង្ឃឹមថាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ទោះបីជាវាមានន័យថាការលះបង់សុភមង្គល និងតម្លៃខ្លួនឯងក៏ដោយ។
ហើយការបំពានគ្រប់ប្រភេទ ការបំពានផ្លូវភេទប្រហែលជាច្រើនបំផុត ពិបាកដោះស្រាយជាមួយ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញា 18 ដែលគាត់មិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ទំនាក់ទំនង (ទោះបីជាគាត់ចូលចិត្តអ្នក)រឿងដែលទាក់ទងពី Hackspirit៖
ការបំពានប្រភេទនេះមិនគ្រាន់តែនិយាយអំពីកំហឹង ឬអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វានិយាយអំពីអំណាច។
ការរំលោភបំពាននេះអាចបង្ហាញនៅកម្រិតរាងកាយ ខាងវិញ្ញាណ អារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត ហិរញ្ញវត្ថុ និងសូម្បីតែកម្រិតផ្លូវភេទ។
ហើយក្នុងករណីជាច្រើន ជនរងគ្រោះមិនសូម្បីតែ ដឹងច្បាស់អំពីភាពបំពាននៃទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
នេះគឺដោយសារតែអ្នកនិយមលេងល្បែងស៊ីសងយល់អំពីសិល្បៈនៃឧបាយកលច្រើនជាងភាគច្រើន ហើយអាចបញ្ចុះបញ្ចូលសូម្បីតែដៃគូដែលបំពានបំផុតថាកំហុសនៃរាល់ការប្រយុទ្ធគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។
មុននឹងយើងដោះស្រាយវិធីទាំង 7 យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលោភបំពានដោយចេតនា វាជារឿងសំខាន់ដែលយើងត្រូវយល់ពីវិធីខុសដែលយើងគិតថាយើងកំពុងដោះស្រាយ ប៉ុន្តែតាមពិតការធ្វើឱ្យមានអាកប្បកិរិយា។
នេះគឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត កំហុសទូទៅក្នុងការដោះស្រាយជាមួយ narcissists៖
ការបន្ទោសខ្លួនឯង៖ នៅពេលប្រយុទ្ធជាមួយ narcissist យើងមានទំនោរបន្ទោសខ្លួនយើងដោយសារតែឧបាយកលល្បិចកលរបស់ពួកគេ។ យើងបញ្ចប់ដោយការព្យាយាមកាន់តែខ្លាំង និងជំរុញខ្លួនយើងបន្ថែមទៀត ដោយគ្រាន់តែយើងជឿថាយើងជាបុព្វហេតុនៃការប្រយុទ្ធទាំងអស់។
ការគំរាមកំហែង៖ នៅពេលដែលរុញច្រានឆ្ងាយពេក យើង អាចគំរាមកំហែងដៃគូបំពានរបស់យើង។ នេះអាចតបតបានយ៉ាងងាយ — ប្រសិនបើអ្នកមិនរុញច្រានដោយការគំរាមកំហែងទេ នោះអ្នកនឹងបាត់បង់ថាមពលរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 10 យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ក្លែងក្លាយ ហើយចាប់ផ្តើមក្លាយជាមនុស្សពិតការព្យាយាមយល់៖ អ្នកញៀននឹងពាក្យសម្តី តែងតែធ្វើឱ្យខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវ ទោះបីជាវាគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។ ដៃគូស្នេហានឹងមិនយល់ទេ។នេះហើយនឹងបន្តព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកនិយមជ្រុលយល់ពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាការពិត៖ ពួកគេយល់ពីអ្នក; ពួកគេគ្រាន់តែមិនខ្វល់។
ការដកប្រាក់៖ យើងបោះបង់។ ការប្រយុទ្ធទាំងអស់បានធ្វើឱ្យយើងខាតបង់ ហើយយើងគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេឈ្នះ រាល់ពេល។ ខណៈពេលដែលវាជួយសន្សំសំចៃថាមពលរបស់អ្នក វាមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីស្ថានភាពនោះទេ។
ការបដិសេធ៖ យើងបដិសេធ និងដោះសារចំពោះអាកប្បកិរិយាបំពានរបស់ដៃគូរបស់យើងដោយសារស្នេហា ឬ ភាពស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តបើកអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ហើយបង្ហាញពួកគេថាអ្នកនឹងរក្សាការបំពានរបស់ពួកគេជាការសម្ងាត់ វានឹងពង្រឹងការដោះស្រាយរបស់ពួកគេតែប៉ុណ្ណោះ។
ផ្ទុយទៅវិញ នេះគឺជាវិធីទាំង 7 យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយការបំពានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖
1) អប់រំ
Narcissists ច្រើនតែមិនយល់ពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើនោះទេ ព្រោះវាភាគច្រើនត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយសពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។
យោងទៅតាម Darlene Lancer, JD, LMFT ក្នុងចិត្តវិទ្យា ថ្ងៃនេះ អ្នកប្រហែលជាអាចអប់រំពួកគេបាន។ បង្រៀនពួកគេពីវិធីដែលអ្នកចង់បង្រៀនកូន ដោយបង្ហាញដោយផ្ទាល់ និងពន្យល់ពីផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
2) គោរពព្រំដែនរបស់អ្នក
អ្នកញៀនថ្នាំនឹងជំរុញអ្នកជាញឹកញាប់។ គ្រាន់តែមើលថាតើអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់រុញអ្នកទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណា។ ពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងច្បាស់អំពីវាទេ ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន វាមិនមែននិយាយអំពីការប្រយុទ្ធគ្នាប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ វានិយាយអំពីអំណាច និងការមានអំណាចនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
ដូច្នេះនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក៖ ប្រាប់ពួកគេអំពីព្រំដែនរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងព្យាយាមឆ្លងកាត់វា ហើយពួកគេនឹងមើលអ្វីដែលអ្នកធ្វើ - ប្រសិនបើអ្នកគោរពព្រំដែនរបស់អ្នក ហើយទប់វា ពួកគេនឹងរៀនគោរពអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ វានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
Karyl McBride, Ph.D., LMFT in Huffington Post ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗអំពីការកំណត់ព្រំដែនរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកនិយមជ្រុល៖
“គន្លឹះ ការកំណត់ព្រំដែនជាមួយ narcissist គឺត្រូវនៅជាប់នឹងពួកគេ។ អ្នកនឹងចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់ និងដោយផ្ទាល់រាល់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស ហើយរកឃើញថាអ្នក "ចាញ់" ឬនិយាយអ្វីខុស សូមបន្តអនុវត្ត ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។"
3) អះអាងខ្លួនឯង
ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយតស៊ូដើម្បីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ការនៅជាមួយ narcissist គឺជាការលេងថាមពលឥតឈប់ឈរ ហើយប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ការលេងថាមពលនោះ អ្នកបោះបង់សេរីភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាំងអស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
យោងទៅតាម Darlene Lancer, JD, LMFT អ្នកត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអំណាចរបស់ពួកគេ។ និងបញ្ជាក់តំបន់ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ប្រើពាក្យសម្ដីដាក់ចុះដែលទាមទារការគោរព និងជំរុញចិត្តរបស់អ្នកឱ្យឈានមុខគេ ដូចជា៖
“ខ្ញុំនឹងមិននិយាយជាមួយអ្នកទេប្រសិនបើអ្នក…”
“ប្រហែលជា។ ខ្ញុំនឹងពិចារណាវា។
“ខ្ញុំមិនយល់ស្របជាមួយអ្នកទេ។ ”
4) ប្រឈមមុខនឹងវាជាមុន
កុំរត់ចេញពីការប្រយុទ្ធ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកកំពុងសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីយប់ដ៏អាក្រក់ ប៉ុន្តែអ្នកញៀននឹងមើលឃើញថាវាជាការឈ្នះមួយផ្សេងទៀត។
ក្រោកឈរឡើង មើលពួកគេក្នុងភ្នែក ហើយនិយាយឡើង។ ធ្វើជាមនុស្សពេញលេញ ហើយបង្ហាញពួកគេថាពួកគេមិនអាចលង់អ្នកចេញបានទេ។ជាមួយនឹងការស្រែក និងការសម្លុត។
យោងទៅតាម Darlene Lancer, JD, LMFT នេះមិនមែនមានន័យថាដើម្បីប្រយុទ្ធ និងប្រកែកនោះទេ ប៉ុន្តែ "វាមានន័យថាឈរជើងរបស់អ្នក ហើយនិយាយដោយខ្លួនឯងយ៉ាងច្បាស់ និងស្ងប់ស្ងាត់ និងមានព្រំដែនដើម្បីការពារ ចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់អ្នក។"
(ដើម្បីបញ្ឈប់មនុស្សពុលដែលទាញយកប្រយោជន៍ពីអ្នក សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចរបស់ខ្ញុំអំពីសិល្បៈនៃភាពធន់នៅទីនេះ)
5) ធ្វើឱ្យផលវិបាករបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់
បន្ទាប់ពីអ្នកបានកំណត់ព្រំដែន ហើយដៃគូរបស់អ្នកបានឆ្លងកាត់វាហើយ វាដល់ពេលដែលត្រូវបង្ហាញពួកគេថាអ្នកនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងលទ្ធផលរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែមើលឃើញ ផលវិបាកកាន់តែអាក្រក់; ត្រូវតែមានការដាក់ទណ្ឌកម្មរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់បន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះពួកគេអាចឃើញថាពួកគេកំពុងបាត់បង់អ្នកបន្តិចម្តងៗពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
យោងទៅតាម Timothy J. Legg, PhD, CRNP in Health Line ផលវិបាកចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយ narcissist នៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ពួកគេផ្ទាល់៖
“ហេតុអ្វីបានជាផលវិបាកសំខាន់ចំពោះពួកគេ? ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ពួកគេផ្ទាល់។
គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនមែនជាការគំរាមកំហែងទំនេរ។ និយាយអំពីផលវិបាកលុះត្រាតែអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីអនុវត្តវាដូចដែលបានបញ្ជាក់។ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេនឹងមិនជឿអ្នកនៅពេលក្រោយ។”
6) រៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រ
ចងចាំ៖ នៅពេលអ្នកនៅជាមួយអ្នកញៀនល្បែង អ្នកកំពុងលេងឥតឈប់ឈរ។ សង្គ្រាមដើម្បីអំណាចរហូតដល់អ្នកឈ្នះ។
ហើយដើម្បីយកឈ្នះអ្នកនិយមជ្រុល អ្នកត្រូវតែ