ສາລະບານ
ການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນໜຶ່ງໃນປະເພດການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງສາມາດເຮັດກັບຄົນອື່ນໄດ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼາຍຄົນຕິດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນເຫຼົ່ານີ້.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກນ້ອຍ ແລະພໍ່ແມ່ທີ່ຂົ່ມເຫັງທາງອາລົມ, ຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄູ່ນອນທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ຜົນກະທົບແມ່ນຄືກັນ—ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານອາລົມ.
ເນື່ອງຈາກວ່າອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ນັກວິທະຍາສາດ neuroscientists ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການລ່ວງລະເມີດ narcissistic ໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍສະຫມອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕົວຈິງ.
(ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຍັງເວົ້າກ່ຽວກັບ 7 ວິທີໃນການຈັດການການລ່ວງລະເມີດ narcissistic.)
ການລ່ວງລະເມີດ Narcissistic ໄລຍະຍາວ: ຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ
ມັນເປັນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປໃນມື້ນີ້ວ່າການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສອດຄ່ອງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍພັດທະນາທັງ PTSD ແລະ C-PTSD.
ອັນນີ້ຄືເຫດຜົນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເສຍຫາຍກັບຄູ່ຮັກທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍໜ້ອຍໜຶ່ງຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງຄອບຄົວຄວນອອກໄປທັນທີ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນບໍ່ເອົາຄຳເຕືອນນີ້ຢ່າງຈິງຈັງເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກພື້ນຖານທາງດ້ານອາລົມ. ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ແມ່ນວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈແມ່ນພຽງແຕ່ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງຫຼຽນທີ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກປະສົບການການລ່ວງລະເມີດໃນໄລຍະຍາວ.
ຍັງມີລັກສະນະທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ເມື່ອຖືກຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍມີປະສົບການ.ເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດ—ທຸກໆການໂຕ້ຕອບເປັນພຽງການສູ້ຮົບເພື່ອອຳນາດ.
ອີງຕາມ Darlene Lancer JD LMFT, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງເຈົ້າ, ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກທຸກໆການໂຕ້ຕອບ.
“ຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໂດຍສະເພາະ, ສິ່ງທີ່ narcissist ຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ມີຂອບເຂດຂອງທ່ານ, ແລະບ່ອນທີ່ທ່ານມີອໍານາດໃນການພົວພັນ.”
7) ຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ພຽງພໍ
ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຊົາ. ທ່ານເປັນບຸກຄົນ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງ narcissist ຂອງທ່ານຈະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນ.
ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ຊອກຫາການປິ່ນປົວ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຄູ່ຮ່ວມງານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດມັນກັບລາວ; ມັນແມ່ນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເປັນເຈົ້າຂອງມັນ.
ອີງຕາມການນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ Dianne Grande, Ph.D., narcissist "ຈະປ່ຽນແປງພຽງແຕ່ຖ້າມັນຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຂອງລາວ."
ສະນັ້ນຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງບັນຫາແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີທາງເລືອກ, ສະນັ້ນ ເມື່ອເຈົ້າເຮັດ - ອອກໄປ, ດຽວນີ້.
ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຄືກັນບໍ?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ຄໍາແນະນໍາສະເພາະກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນ.
ຂ້ອຍຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວ…
ສອງສາມເດືອນກ່ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບ Relationship Hero ເມື່ອຂ້ອຍ ໄດ້ ຜ່ານ ການ ແກ້ ໄຂ ທີ່ ເຄັ່ງ ຄັດ ໃນ ການ ພົວ ພັນ ຂອງ ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ສູນເສຍໄປໃນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍເປັນເວລາດົນ, ພວກເຂົາໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນເອກະລັກແກ່ຂ້ອຍກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ Relationship Hero ມາກ່ອນ, ມັນແມ່ນເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີຄວາມນິຍົມສູງ. ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍຄົນຜ່ານສະຖານະການຄວາມຮັກທີ່ສັບສົນ ແລະ ຫຍຸ້ງຍາກ.
ໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຄູຝຶກຄວາມສຳພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ອອກໄປດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆທີ່ເປັນຄູຝຶກຂອງຂ້ອຍ.
ເຮັດແບບສອບຖາມຟຣີທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຄູຝຶກທີ່ດີເລີດສຳລັບເຈົ້າ.
ການຫົດຕົວຂອງ hippocampus ແລະການໃຄ່ບວມຂອງ amygdala; ທັງສອງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ ນຳ ໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດ.hippocampus ແມ່ນສໍາຄັນໃນການຮຽນຮູ້ແລະການພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາ, ໃນຂະນະທີ່ amygdala ແມ່ນບ່ອນທີ່ອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມອິດສາເຂົ້າມາໃນຊີວິດ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Hippocampus
Hippocampus ແມ່ນຄໍາພາສາກະເຣັກສໍາລັບ "seahorse", ແລະມັນແມ່ນສ່ວນຂອງສະຫມອງທີ່ຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນແຕ່ລະແສກຂ້າງ, ຮູບຊົງແຕກຕ່າງຈາກມ້າທະເລສອງໂຕ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ມັນແມ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນຫຼືເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມຮັກ? 8 ວິທີບອກຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ hippocampus ຮັບຜິດຊອບແມ່ນຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຮຽນຮູ້. ຂໍ້ມູນທໍາອິດຖືກເກັບໄວ້ໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໄລຍະສັ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກປ່ຽນເປັນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຖາວອນ.
ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳໄລຍະສັ້ນ, ບໍ່ມີການຮຽນຮູ້.
ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ hippocampus ແມ່ນມີຄວາມລົບກວນຫຼາຍກ່ວານັກວິທະຍາສາດທີ່ຄິດໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ໃນການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ New Orleans, ພວກເຂົາພົບວ່າມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເຄັ່ງຄັດລະຫວ່າງລະດັບສູງຂອງ cortisol (ຮໍໂມນທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ) ແລະປະລິມານຫຼຸດລົງໃນ hippocampus.
ຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, hippocampus ຂອງເຂົາເຈົ້ານ້ອຍລົງ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Amygdala
The amygdala ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສະຫມອງຂອງສັດເລືອຄານ, ເພາະວ່າມັນຄວບຄຸມອາລົມແລະຫນ້າທີ່ເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຄວາມປາຖະຫນາ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກຽດຊັງ, ເປັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະຫາຍໃຈ.
ເມື່ອຖືກກະຕຸ້ນ, amygdala ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີການຕໍ່ສູ້ ຫຼືການຕອບສະໜອງທາງການບິນ. Narcissists ຮັກສາຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ amygdala ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນການແຈ້ງເຕືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຖາວອນ, ໂດຍທີ່ amygdala ມີການໂຕ້ຕອບກັບອາການຂອງການລ່ວງລະເມີດເລັກນ້ອຍ .
ດົນນານຫຼັງຈາກຜູ້ເຄາະຮ້າຍໄດ້ຫລົບຫນີຈາກການພົວພັນທີ່ຖືກທໍາລາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍອາການ PTSD, ເພີ່ມຂຶ້ນ phobias, ແລະການໂຈມຕີ panic, ເນື່ອງຈາກ amygdala ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນທີ່ໄດ້ກາຍເປັນການນໍາໃຊ້ເພື່ອດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ເພື່ອຮັກສາຕົນເອງຈາກຄວາມເປັນຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໃຊ້ກົນໄກປ້ອງກັນຄວາມເປັນຈິງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບ, ເຊັ່ນ:
ການຄາດຄະເນ: ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ວ່າຜູ້ລ່ວງລະເມີດ narcissist ຂອງເຂົາເຈົ້າມີລັກສະນະໃນທາງບວກ. ແລະຄວາມຕັ້ງໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເມື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນກໍລະນີ
Compartmentalization: ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສຸມໃສ່ພາກສ່ວນໃນທາງບວກຂອງຄວາມສໍາພັນ, ແຍກພວກເຂົາອອກຈາກພາກສ່ວນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສົນໃຈ. ເຂົາເຈົ້າ
ການປະຕິເສດ: ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເຊື່ອວ່າສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນແທນທີ່ຈະປະເຊີນກັບມັນ
Hippocampus ທີ່ເສຍຫາຍ: ການລົ້ມລົງທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້
hippocampus ບາງທີອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມຮູ້ແລະການເຮັດວຽກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ,ເຂົ້າໃຈ, ອ່ານ, ແລະຮຽນຮູ້, ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ hippocampus ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ hippocampus ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່ແລະຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້ແລະອາລົມ
ແຕ່ hippocampus ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເມື່ອຮ່າງກາຍປ່ອຍ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນຊ່ວງເວລາຂອງ ຄວາມກົດດັນ. Cortisol ປະສິດທິຜົນໂຈມຕີ neurons ໃນ hippocampus, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, amygdala ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍ cortisol, ເຊິ່ງປ່ຽນຄວາມຄິດແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງປະສາດຂອງພວກເຮົາຈາກການເພີ່ມສະຕິປັນຍາຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
ເມື່ອອາລົມທີ່ທຸກໃຈເຫຼົ່ານີ້ຖືກຍູ້ໄປຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ກິດຈະກຳຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາຖືກກົດດັນ “ເກີນເຂດປະສິດທິຜົນ”.
ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ: ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນສະເລ່ຍທີ່ຍືດຍາວສາມາດເປັນຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຖ້າບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ລ່ວງລະເມີດ narcissistic ບໍ່ເຄີຍເອົາມັນ "ໄກເກີນໄປ", ມັນແນ່ນອນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການທໍາລາຍສະຫມອງຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.
[ບໍ່ພຽງແຕ່ພຸດທະສາສະນິກະຊົນເປັນທາງອອກທາງວິນຍານສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ກວດເບິ່ງຄູ່ມືທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍໃນການໃຊ້ພຸດທະສາດສະຫນາເພື່ອຊີວິດທີ່ດີກວ່ານີ້].
ການກໍ່ສ້າງ Hippocampus ຂອງທ່ານແລະສະຫງົບ Amygdala ຂອງທ່ານ
ແຕ່ ມັນສະເຫມີມີວິທີກັບຄືນໄປບ່ອນສະຫມອງທີ່ເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ໂດຍຜ່ານວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວຕາ Desensitization ແລະ Reprocessingການປິ່ນປົວ, ຫຼື EMDR, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສະແດງອາການຂອງ PTSD ສາມາດຟື້ນຟູ 6% ຂອງ hippocampus ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນພຽງແຕ່ສອງສາມຄັ້ງ.
EMDR ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ amygdala ສະຫງົບໄດ້ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນຕໍ່ກັບສະຖານະການຕ່າງໆ.
ບາງວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວລວມມີການບຳບັດດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ແລະ ນ້ຳມັນທີ່ຈຳເປັນ, ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ການກະທຳຂອງຄວາມຜິດບາບ, ແລະ ເທັກນິກອິດສະລະ Emo tional Freedom (EFT), ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສຳລັບການເຮັດໃຫ້ວົງຈອນສັ້ນທາງຊີວະເຄມີເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຄວາມກັງວົນຊຳເຮື້ອ.
ແຕ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນທີ່ສຸດແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ: ການອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍແລະລັງກຽດ. ກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມຄືບຫນ້າໃດໆທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນການຟື້ນຟູ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຕ້ອງຮັບຮູ້ສະຖານະການແລະຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງນາງ.
ສະນັ້ນ ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການທີ່ຈະແກ້ໄຂການລ່ວງລະເມີດ narcissistic, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ 7 ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້:
[ບໍ່ພຽງແຕ່ພຣະພຸດທະເຈົ້າໃຫ້ທາງອອກທາງວິນຍານສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ ຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ກວດເບິ່ງຄູ່ມືທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນອັນໃໝ່ຂອງຂ້ອຍໃນການໃຊ້ພຸດທະສາສະນິກະຊົນເພື່ອຊີວິດທີ່ດີກວ່ານີ້].
7 ວິທີຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ
ການລ່ວງລະເມີດ ໃນຄວາມສໍາພັນບໍ່ເຄີຍເປັນຫົວຂໍ້ງ່າຍ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປົກປ້ອງຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມຮັກ ແລະຫວັງວ່າການປະພຶດຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫມາຍເຖິງການເສຍສະລະຄວາມສຸກ ແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.
ແລະຈາກການລ່ວງລະເມີດທຸກປະເພດ, ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດອາດມີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບກັບ.
ເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກ Hackspirit:
ການລ່ວງລະເມີດປະເພດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ ຫຼືອາລົມອື່ນໆ; ແທນທີ່ຈະ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບພະລັງງານ.
ການລ່ວງລະເມີດນີ້ສາມາດສະແດງອອກໄດ້ໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງວິນຍານ, ອາລົມ, ຈິດໃຈ, ທາງດ້ານການເງິນ, ແລະແມ້ແຕ່ລະດັບທາງເພດ.
ແລະໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍບໍ່ແມ່ນແຕ່. ຮັບຮູ້ຢ່າງເຕັມທີກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮຸນແຮງຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກນັກເລງມືເຂົ້າໃຈສິລະປະການຫມູນໃຊ້ຫຼາຍກວ່າສ່ວນໃຫຍ່, ແລະສາມາດຊັກຈູງບັນດາຄູ່ຮ່ວມທີ່ຖືກທາລຸນຫຼາຍທີ່ສຸດວ່າຄວາມຜິດຂອງການຕໍ່ສູ້ທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂບັນຫາ 7 ວິທີໃນການຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ຜິດທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາກຳລັງຈັດການກັບມັນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວການເປີດໃຊ້ພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນການຈັດການກັບ narcissists:
ການຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງ: ໃນເວລາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບ narcissist, ພວກເຮົາມັກຈະຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງຍ້ອນການຫມູນໃຊ້ທີ່ສະຫລາດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນແລະຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ເຊື່ອວ່າພວກເຮົາເປັນຕົ້ນເຫດຂອງການຕໍ່ສູ້ທັງໝົດ.
ໄພຂົ່ມຂູ່: ເມື່ອຖືກຍູ້ໄປໄກເກີນໄປ, ພວກເຮົາ ອາດຈະຂົ່ມຂູ່ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂົ່ມເຫັງຂອງພວກເຮົາ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼອກລວງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ—ຖ້າທ່ານບໍ່ຜ່ານໄພຂົ່ມຂູ່, ທ່ານຈະສູນເສຍອຳນາດທັງໝົດຂອງທ່ານ.
ການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ: ຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼຈະຫມຸນຄຳສັບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຖືກຕ້ອງສະເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເລີຍ. ຄູ່ຮັກຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈນີ້, ແລະຈະສືບຕໍ່ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ narcissist ເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ: ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈເຈົ້າ; ພວກເຂົາພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈ.
ການຖອນຕົວ: ພວກເຮົາຍອມແພ້. ການຕໍ່ສູ້ທັງໝົດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເສຍໃຈ ແລະພວກເຮົາພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຊະນະ, ທຸກໆຄັ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດພະລັງງານຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກສະຖານະການ.
ການປະຕິເສດ: ພວກເຮົາປະຕິເສດແລະຂໍແກ້ຕົວຂອງການກະທໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາຍ້ອນຄວາມຮັກຫຼື ຄວາມສັດຊື່. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເປີດໃຊ້ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະຮັກສາການລ່ວງລະເມີດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມລັບ, ອັນນີ້ພຽງແຕ່ຈະເສີມສ້າງການແກ້ໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແທນທີ່ຈະ, ນີ້ແມ່ນ 7 ວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ:
1) ສຶກສາ
ພວກ Narcissists ມັກຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຍັງຢູ່, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍອັນເປັນທໍາມະຊາດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອີງຕາມ Darlene Lancer, JD, LMFT ໃນ Psychology ໃນມື້ນີ້, ທ່ານອາດຈະສາມາດສຶກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ; ສອນເຂົາເຈົ້າໃນວິທີທີ່ເຈົ້າຈະສອນລູກ, ໂດຍການຊີ້ບອກ ແລະ ອະທິບາຍເຖິງຜົນທີ່ຕາມມາຂອງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ລາວຍູ້ເຈົ້າໄປໄກປານໃດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ຈັກຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ໃນຫຼາຍກໍລະນີ, ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ມື້ຕໍ່ມື້; ມັນກ່ຽວກັບອຳນາດ, ແລະການມີອຳນາດໃນຄວາມສຳພັນ.
ດັ່ງນັ້ນ ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ: ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າຂອບເຂດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຂ້າມມັນແລະພວກເຂົາຈະສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ - ຖ້າທ່ານເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະຍຶດຫມັ້ນ, ພວກເຂົາຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຄົາລົບທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດ, ມັນຈະຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ.
Karyl McBride, Ph.D., LMFT ໃນ Huffington Post ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການກໍານົດຂອບເຂດຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼ:
“ກຸນແຈ ການກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນກັບ narcissist ແມ່ນເພື່ອຕິດກັບພວກເຂົາ. ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງຊັດເຈນແລະໂດຍກົງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດຜິດ ແລະພົບວ່າເຈົ້າ “ເສຍມັນ” ຫຼືເວົ້າຜິດ, ຈົ່ງຝຶກຝົນ ແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ.”
3) ຢືນຢັນຕົວເອງ
ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ແລະຕໍ່ສູ້ເພື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການຢູ່ກັບນັກປະສາດສະໜິດແມ່ນເປັນການຫຼິ້ນພະລັງແບບຄົງທີ່, ແລະ ຖ້າເຈົ້າຍອມແພ້ການຫຼິ້ນພະລັງນັ້ນ, ເຈົ້າຍອມເສຍອິດສະລະໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເອງທັງໝົດ.
ອີງຕາມ Darlene Lancer, JD, LMFT, ເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບອຳນາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຢືນຢັນພື້ນທີ່ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ. ໃຊ້ຄຳເວົ້າຫຍໍ້ທໍ້ທີ່ຮຽກຮ້ອງຄວາມເຄົາລົບ ແລະ ຊຸກຍູ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄປສູ່ແຖວໜ້າ, ເຊັ່ນ:
“ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າກັບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າ…”
“ບາງທີ. ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາມັນ.”
“ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີນຳເຈົ້າ.”
“ເຈົ້າເວົ້າຫຍັງກັບຂ້ອຍ?”
ເບິ່ງ_ນຳ: "ລາວຢຸດເຊົາການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົານອນຮ່ວມກັນ" - 8 ຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ມີ bullsh*t ຖ້ານີ້ແມ່ນທ່ານ“ຢຸດ ຫຼືຂ້ອຍຈະອອກໄປ. .”
4) ປະເຊີນໜ້າກັບມັນກ່ອນ
ຢ່າແລ່ນໜີຈາກການຕໍ່ສູ້; ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າກຳລັງຊ່ວຍຕົວເຈົ້າໃຫ້ລອດຈາກຄືນຮ້າຍໆ, ແຕ່ຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼຈະເຫັນວ່າມັນເປັນໄຊຊະນະອີກອັນໜຶ່ງ.
ຢືນຂຶ້ນ, ເບິ່ງພວກເຂົາໃນສາຍຕາ ແລະເວົ້າຂຶ້ນ. ເປັນຄົນເຕັມທີ່ແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກວາດເຈົ້າອອກໄດ້ດ້ວຍການຮ້ອງໂຮ ແລະຂົ່ມເຫັງ.
ອີງຕາມການ Darlene Lancer, JD, LMFT ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຕໍ່ສູ້ ແລະໂຕ້ແຍ້ງ, ແຕ່ “ມັນຫມາຍເຖິງການຢືນຢູ່ກັບດິນຂອງເຈົ້າ ແລະເວົ້າກັບຕົນເອງຢ່າງຊັດເຈນ ແລະສະຫງົບ, ແລະມີຂອບເຂດເພື່ອປົກປ້ອງ. ຈິດໃຈ, ອາລົມ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ກຳນົດເຂດແດນ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຂ້າມມັນແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະຍຶດໝັ້ນກັບຜົນສະທ້ອນຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງ ຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ; ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການລົງໂທດຂອງເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຄ່ອຍໆສູນເສຍເຈົ້າຈາກພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອີງຕາມການ Timothy J. Legg, PhD, CRNP ໃນສາຍສຸຂະພາບ, ຜົນສະທ້ອນເລີ່ມຕົ້ນກັບບັນຫາ. narcissist ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາສ່ວນຕົວ:
“ເປັນຫຍັງຜົນສະທ້ອນຈຶ່ງສຳຄັນກັບເຂົາເຈົ້າ? ເພາະວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບຕົນເອງຈະເລີ່ມໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດພວກມັນຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຊື່ອເຈົ້າເທື່ອຕໍ່ໄປ. ສົງຄາມເພື່ອອຳນາດຈົນກວ່າເຈົ້າຄົນໜຶ່ງຈະຊະນະ.
ແລະເພື່ອເອົາຊະນະນັກປະພັນ, ເຈົ້າຕ້ອງ