การทำร้ายตัวเองเป็นการล่วงละเมิดทางจิตใจประเภทที่แย่กว่าที่บุคคลหนึ่งสามารถทำได้กับอีกบุคคลหนึ่ง แต่น่าเสียดายที่หลายคนติดอยู่ในความสัมพันธ์ประเภทนี้

ไม่ว่าจะเป็นเด็กและพ่อแม่ที่ชอบทำร้ายจิตใจ หรือผู้ใหญ่ที่มีคู่นอนที่หลงตัวเอง ผลกระทบจะเหมือนกัน นั่นคือการทำร้ายตัวเองซึ่งสร้างความเสียหายทางอารมณ์ได้มากกว่า

เนื่องจากจากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักประสาทวิทยาได้ค้นพบว่าการหลงตัวเองในระยะยาวอาจนำไปสู่ความเสียหายทางกายภาพของสมอง

(ด้านล่างเรายังพูดถึง 7 วิธีในการจัดการกับการหลงตัวเอง)

การหลงตัวเองในระยะยาว: ผลกระทบต่อสมอง

เป็นที่ทราบกันทั่วไปในทุกวันนี้ว่าการบาดเจ็บทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานอาจทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเกิดทั้ง PTSD และ C-PTSD

นี่คือเหตุผลที่ใครก็ตามที่มีความสัมพันธ์แบบทำลายล้างกับคู่ครองที่ไม่ค่อยใส่ใจในความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว ควรออกทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง

อย่างไรก็ตาม บางคนไม่ได้จริงจังกับคำเตือนนี้มากเกินไป เนื่องจากเป็นพื้นฐานทางอารมณ์ สิ่งที่หลายคนไม่เข้าใจก็คือความทุกข์ทางอารมณ์และจิตใจเป็นเพียงด้านเดียวของเหรียญที่ตกเป็นเหยื่อของประสบการณ์การหลงตัวเองในระยะยาว

นอกจากนี้ยังมีลักษณะทางกายภาพของความเสียหายของสมองที่เกี่ยวข้อง—เมื่อเหยื่อถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง ประสบการณ์ของเหยื่อเข้าใจวิธีคิดของพวกเขา—ทุกการโต้ตอบเป็นเพียงการต่อสู้เพื่ออำนาจอีกครั้ง

จากข้อมูลของ Darlene Lancer JD LMFT สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจขีดจำกัดของคุณ ขีดจำกัดของพวกเขา และใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกการโต้ตอบ

“รู้ว่าคุณต้องการอะไรเป็นพิเศษ คนหลงตัวเองต้องการอะไร ขีดจำกัดของคุณคืออะไร และคุณมีอำนาจในความสัมพันธ์ตรงไหน”

7) รู้ว่าพอเมื่อไหร่ก็เพียงพอ

และสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรเลิก คุณเป็นคนๆ หนึ่ง และคู่หูที่หลงตัวเองของคุณจะทำทุกอย่างเพื่อโน้มน้าวให้คุณรู้ว่าคุณไม่ใช่

ขอความช่วยเหลือ เข้ารับการบำบัด และค้นหาวิธีเดินหน้าชีวิตของคุณโดยที่ไม่มีคนรักคนปัจจุบันเข้ามาเกี่ยวข้อง คุณไม่จำเป็นต้องเอาเรื่องกับเขาหรือเธอ มันคือชีวิตของคุณ และพวกเขาไม่ได้เป็นเจ้าของมัน

Dianne Grande นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต กล่าวว่า คนหลงตัวเอง “จะเปลี่ยนแปลงได้ก็ต่อเมื่อมันตอบสนองจุดประสงค์ของเขาหรือเธอเท่านั้น”

ช่วยตัวเองให้พ้นจากปัญหาและให้ความสำคัญกับความสุขและสติของตัวเอง ในหลายกรณี คุณอาจไม่มีทางเลือก ดังนั้นเมื่อคุณทำ – ออกไปเดี๋ยวนี้

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

ถ้าคุณต้องการ คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว…

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันติดต่อกับ Relationship Hero เมื่อฉัน กำลังผ่านจุดที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ของฉัน หลังจากที่หายไปในความคิดของฉันมานานแล้ว พวกเขาให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับพลวัตของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน ไซต์นี้เป็นไซต์ที่มีความ โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่ง ดูว่าโค้ชของฉันใจดี เข้าอกเข้าใจ และให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

ฮิปโปแคมปัสมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเรียนรู้และพัฒนาความทรงจำ ในขณะที่อะมิกดาลาเป็นที่ซึ่งอารมณ์ด้านลบ เช่น ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความกลัว และความอิจฉาเกิดขึ้นในชีวิต

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับฮิปโปแคมปัส

ฮิปโปแคมปัสเป็นคำในภาษากรีกที่แปลว่า "ม้าน้ำ" และเป็นส่วนของสมองที่ซ่อนอยู่ภายในกลีบขมับแต่ละกลีบ รูปร่างเหมือนม้าน้ำสองตัวอย่างชัดเจน

หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของฮิปโปแคมปัสคือความจำระยะสั้น ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการเรียนรู้ ข้อมูลจะถูกจัดเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นก่อนจึงจะสามารถแปลงเป็นหน่วยความจำถาวรได้

หากไม่มีความจำระยะสั้น ก็จะไม่มีการเรียนรู้

และความเสียหายต่อฮิปโปแคมปัสก็น่าวิตกมากกว่าที่นักวิทยาศาสตร์คิดไว้ในตอนแรก ในการศึกษาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและมหาวิทยาลัยนิวออร์ลีนส์ พวกเขาพบว่ามีความสัมพันธ์ที่เข้มงวดระหว่างระดับคอร์ติซอลสูง (ฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียด) และปริมาณที่ลดลงในฮิบโปแคมปัส

ยิ่งคนเครียดมาก ฮิปโปแคมปัสก็จะยิ่งตัวเล็กลง

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอมิกดาลา

อมิกดาลาเป็นที่รู้จักกันในชื่อสมองของสัตว์เลื้อยคลาน เพราะมันควบคุมอารมณ์และหน้าที่หลักของเรา รวมถึงตัณหา ความกลัว ความเกลียดชัง เช่น เช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ

เมื่อถูกกระตุ้น อะมิกดะลาคือที่ที่ตอบสนองการต่อสู้หรือหนี พวกหลงตัวเองทำให้เหยื่ออยู่ในสภาพที่อมิกดาลาตื่นตัวตลอดเวลา

ในที่สุด เหยื่อเหล่านี้ตกอยู่ในสภาวะวิตกกังวลหรือหวาดกลัวอย่างถาวร โดยที่อะมิกดะลาจะตอบสนองต่อสัญญาณของการถูกทำร้ายเพียงเล็กน้อย

นานหลังจากที่เหยื่อรอดพ้นจากความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง พวกเขาจะยังคงมีชีวิตอยู่ต่อไปด้วยอาการ PTSD โรคกลัวที่เพิ่มขึ้น และอาการตื่นตระหนก เนื่องจากต่อมทอนซิลที่ขยายใหญ่ขึ้นซึ่งเคยชินกับการอยู่ในสภาวะหวาดกลัว เพื่อปกป้องตนเองจากความเป็นจริง เหยื่อเหล่านี้มักจะใช้กลไกการป้องกันที่บิดเบือนความเป็นจริงซึ่งช่วยให้รับมือได้ง่ายขึ้น เช่น:

การฉายภาพ: เหยื่อโน้มน้าวตัวเองว่าผู้ทำร้ายพวกหลงตัวเองมีลักษณะเชิงบวก และความตั้งใจเช่นความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วสิ่งนี้อาจไม่เป็นเช่นนั้น

การแบ่งส่วน: ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อมุ่งความสนใจไปที่ส่วนที่ดีของความสัมพันธ์ โดยแยกพวกเขาออกจากส่วนที่ไม่เหมาะสม และด้วยเหตุนี้จึงเพิกเฉย พวกเขา

การปฏิเสธ: เหยื่อจบลงด้วยการเชื่อว่าสถานการณ์ของพวกเขาไม่ได้แย่อย่างที่พวกเขารู้สึก เพราะมันง่ายกว่าที่จะอยู่กับมันแทนที่จะเผชิญหน้ากับมัน

ฮิปโปแคมปัสที่เสียหาย: ทำให้ทุกสิ่งที่เรารู้พิการ

ฮิปโปแคมปัสอาจเป็นส่วนสำคัญที่สุดของสมองเมื่อพูดถึงความรู้และหน้าที่ ทุกสิ่งที่เราทำทำความเข้าใจ อ่าน และเรียนรู้ อาศัยการทำงานของฮิปโปแคมปัสเพียงอย่างเดียว

นี่เป็นเพราะฮิปโปแคมปัสมีส่วนในการสร้างความทรงจำใหม่ และยังเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และอารมณ์

แต่ฮิปโปแคมปัสจะเสียหายเมื่อร่างกายปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงเวลา ความเครียด. คอร์ติซอลโจมตีเซลล์ประสาทในฮิบโปแคมปัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้มันหดตัวลง

จากนั้น อะมิกดาลาจะถูกกระตุ้นโดยคอร์ติซอล ซึ่งจะเปลี่ยนความคิดและกิจกรรมของระบบประสาทจากการเพิ่มความรุนแรงทางจิตใจไปสู่ความกังวลและความเครียด

เมื่ออารมณ์ที่น่าวิตกเหล่านี้ถูกผลักดันจนถึงขีดสุด การทำงานของสมองของเราจะถูกผลักให้ "เกินขอบเขตของประสิทธิภาพ"

แต่โปรดจำไว้ว่า ความเครียดโดยเฉลี่ยที่ยืดเยื้อออกไปอาจสร้างความเสียหายได้พอๆ กัน หากไม่เลวร้ายไปกว่าความเครียดที่รุนแรงในระยะสั้น แม้ว่าผู้กระทำทารุณกรรมที่หลงตัวเองจะไม่เคยมองว่า “ไกลเกินไป” แต่ก็ยังคงทำลายสมองของเหยื่อได้อย่างแน่นอน

[ศาสนาพุทธไม่เพียงเป็นที่ระบายทางจิตวิญญาณสำหรับคนจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราได้อีกด้วย ดูคำแนะนำไร้สาระใหม่ของฉันเกี่ยวกับการใช้พุทธศาสนาเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นที่นี่]

สร้างฮิปโปแคมปัสของคุณใหม่และทำให้อมิกดาลาของคุณสงบลง

แต่ มีวิธีกลับสู่สมองที่ทำงานปกติอยู่เสมอ ด้วยวิธีการบางอย่าง เช่น การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการประมวลผลซ้ำการบำบัดหรือ EMDR ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อที่แสดงอาการของ PTSD สามารถปลูกฮิปโปแคมปัสได้ 6% ในเวลาเพียงไม่กี่ครั้ง

EMDR ยังสามารถทำให้อมิกดาลาสงบลงได้ในเวลาเดียวกัน ทำให้สมองของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น

วิธีการอื่นๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหย การทำสมาธิแบบมีไกด์ การเห็นแก่ผู้อื่น และ Emo tional Freedom Technique (EFT) ซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้วงจรชีวเคมีลัดวงจรเป็นปกติ ซึ่งมักพบในภาวะวิตกกังวลเรื้อรัง

แต่ขั้นตอนแรกในท้ายที่สุดคือขั้นตอนที่สำคัญที่สุด นั่นคือการออกจากความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างและไม่เหมาะสม ก่อนที่จะมีความคืบหน้าใด ๆ ในการกู้คืน เหยื่อต้องรับทราบสถานการณ์และยอมรับความเป็นจริงของตน

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับการหลงตัวเอง ให้ตรวจสอบเคล็ดลับ 7 ข้อด้านล่าง:

[ศาสนาพุทธไม่เพียงเป็นที่ระบายทางจิตวิญญาณสำหรับคนจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังสามารถ ปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ส่วนตัวของเราด้วย ดูคู่มือไร้สาระฉบับใหม่ของฉันเกี่ยวกับการใช้ศาสนาพุทธเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นที่นี่]

7 วิธีจัดการกับการล่วงละเมิดคนหลงตัวเอง

การละเมิด ในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เรามักจะปกป้องคู่ของเราด้วยความรักและหวังว่าพฤติกรรมของพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงได้ แม้ว่านั่นหมายถึงการเสียสละความสุขและคุณค่าในตัวเองก็ตาม

และจากการล่วงละเมิดทุกรูปแบบ การหลงตัวเองอาจเป็นสิ่งที่มากที่สุด ยากที่จะจัดการด้วย

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจากแฮ็กสปิริต:

การละเมิดประเภทนี้ไม่ได้เกี่ยวกับความโกรธหรืออารมณ์อื่นๆ แต่เป็นเรื่องของอำนาจ

การละเมิดนี้สามารถแสดงออกได้ในระดับร่างกาย จิตวิญญาณ อารมณ์ จิตใจ การเงิน และแม้แต่ทางเพศ

และในหลายกรณี เหยื่อไม่แม้แต่จะ ตระหนักดีถึงพลวัตที่ไม่เหมาะสมของความสัมพันธ์ของพวกเขา

นี่เป็นเพราะคนหลงตัวเองเข้าใจศิลปะแห่งการบงการมากกว่าคนส่วนใหญ่ และสามารถโน้มน้าวแม้แต่คู่นอนที่ถูกทารุณกรรมมากที่สุดว่าความผิดของการต่อสู้ทุกครั้งอยู่ในมือของพวกเขา

ก่อนที่เราจะจัดการกับ 7 วิธีในการจัดการกับการล่วงละเมิดแบบหลงตัวเอง สิ่งสำคัญคือเราต้องเข้าใจวิธีที่เราคิดว่าเรากำลังจัดการกับมันผิด แต่จริงๆ แล้วควรเปิดใช้พฤติกรรมดังกล่าว

นี่คือวิธีส่วนใหญ่ ข้อผิดพลาดทั่วไปในการจัดการกับคนหลงตัวเอง:

การโทษตัวเอง: เมื่อต่อสู้กับคนหลงตัวเอง เรามักจะโทษตัวเองเนื่องจากการใช้เล่ห์เหลี่ยมของพวกเขา เราลงเอยด้วยการพยายามให้หนักขึ้นและผลักดันตัวเองมากขึ้นเพียงเพราะเราเชื่อว่าเราเป็นสาเหตุของการต่อสู้ทั้งหมด

ภัยคุกคาม: เมื่อถูกผลักดันมากเกินไป เรา อาจคุกคามพันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของเรา สิ่งนี้สามารถย้อนกลับมาได้ง่ายๆ หากคุณไม่ดำเนินการกับภัยคุกคาม คุณจะสูญเสียอำนาจทั้งหมดของคุณ

พยายามทำความเข้าใจ: คนหลงตัวเองจะบิดเบือนคำพูด เพื่อทำให้ตัวเองถูกต้องเสมอแม้ว่ามันจะไม่สมเหตุสมผลเลยก็ตาม คนรักจะไม่เข้าใจนี้และจะพยายามทำให้คนหลงตัวเองเข้าใจมุมมองของพวกเขา นี่คือความจริง: พวกเขาเข้าใจคุณ พวกเขาไม่สนใจ

ถอนตัว: เรายอมแพ้ การต่อสู้ทั้งหมดทำให้เราต้องสูญเสีย และเราก็ปล่อยให้พวกเขาชนะทุกครั้ง แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยประหยัดพลังงาน แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณรอดจากสถานการณ์ดังกล่าว

การปฏิเสธ: เราปฏิเสธและขอแก้ตัวต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของคู่รักของเราเนื่องจากความรักหรือ ความภักดี. หากคุณยังคงเปิดใช้พฤติกรรมของพวกเขาต่อไปและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจะเก็บเป็นความลับ การทำเช่นนี้จะทำให้การแก้ปัญหาของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้น

แต่นี่คือ 7 วิธีในการจัดการกับการละเมิดอย่างมีประสิทธิภาพ:

1) ให้ความรู้

คนหลงตัวเองมักไม่เข้าใจอย่างแท้จริงว่ากำลังทำอะไรอยู่ เพราะส่วนใหญ่มักถูกขัดเกลามาทั้งชีวิต

จากคำกล่าวของ Darlene Lancer, JD, LMFT ในด้านจิตวิทยา วันนี้ คุณอาจสามารถให้ความรู้แก่พวกเขาได้ สอนพวกเขาในแบบที่คุณจะสอนเด็ก โดยพูดตรงๆ และอธิบายถึงผลที่ตามมาจากพฤติกรรมของพวกเขา

2) เคารพขอบเขตของคุณ

คนหลงตัวเองมักจะกดดันคุณ เพียงเพื่อดูว่าคุณจะปล่อยให้เขาผลักดันคุณไปได้ไกลแค่ไหน พวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้อย่างเต็มที่ แต่ในหลายกรณี มันไม่เกี่ยวกับการต่อสู้ในแต่ละวัน มันเกี่ยวกับพลังและการมีอำนาจในความสัมพันธ์

คุยกับคู่ของคุณ: บอกพวกเขาว่าขอบเขตของคุณคืออะไร พวกเขาจะพยายามข้ามมันไปให้ได้และพวกเขาจะทำได้ดูสิ่งที่คุณทำ—หากคุณเคารพขอบเขตของคุณและยึดมั่นในขอบเขต พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะเคารพคุณ ถ้าไม่ทำ ก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก

Karyl McBride, Ph.D., LMFT ใน Huffington Post ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตของคุณกับคนหลงตัวเอง:

“กุญแจสำคัญ การกำหนดขอบเขตกับคนหลงตัวเองคือการยึดติดกับพวกเขา คุณจะต้องสื่อสารอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมาในแต่ละครั้ง หากคุณทำผิดพลาดและพบว่าคุณ “ทำพลาด” หรือพูดอะไรผิด ให้ฝึกฝนและรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณต่อไป”

3) กล้าแสดงออก

รู้ว่าคุณต้องการอะไรและต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณต้องการ การอยู่กับคนหลงตัวเองคือการแสดงพลังอย่างต่อเนื่อง และถ้าคุณเลิกเล่นพาวเวอร์เพลย์ นั่นแสดงว่าคุณสูญเสียอิสรภาพทั้งหมดของคุณในความสัมพันธ์

ตามคำกล่าวของ Darlene Lancer, JD, LMFT คุณต้องต่อสู้กับอำนาจของพวกเขา และกำหนดพื้นที่และความต้องการของคุณเอง ใช้การปฏิเสธด้วยวาจาที่ต้องการความเคารพและผลักดันความคิดของคุณให้อยู่แถวหน้า เช่น:

“ฉันจะไม่คุยกับคุณถ้าคุณ…”

“บางที ฉันจะพิจารณา”

“ฉันไม่เห็นด้วยกับคุณ”

“คุณพูดอะไรกับฉัน”

“หยุดไม่งั้นฉันจะไป ”

4) เผชิญหน้าก่อน

อย่าวิ่งหนีจากการต่อสู้ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังช่วยตัวเองจากคืนที่เลวร้าย แต่คนหลงตัวเองจะมองว่ามันเป็นชัยชนะอีกครั้ง

ยืนขึ้น มองตาพวกเขาแล้วพูดออกมา เป็นคนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาไม่สามารถทำให้คุณหมดกำลังใจได้ด้วยการตะโกนและกลั่นแกล้ง

จากคำกล่าวของ Darlene Lancer, JD, LMFT สิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการต่อสู้และโต้เถียง แต่ "หมายถึงการยืนหยัดและพูดเพื่อตัวเองอย่างชัดเจนและสงบ และมีขอบเขตที่จะปกป้อง จิตใจ อารมณ์ และร่างกายของคุณ”

(เพื่อหยุดคนที่เป็นพิษเอาเปรียบคุณ ดู eBook ของฉันเกี่ยวกับศิลปะแห่งการฟื้นตัวที่นี่)

5) ทำให้ผลที่ตามมาของคุณแย่ลง

หลังจากที่คุณกำหนดขอบเขตและคู่ของคุณข้ามขีดจำกัดไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจะยึดมั่นในผลที่ตามมา

แต่พวกเขาต้องเห็น ผลที่ตามมาแย่ลง จำเป็นต้องมีการลงโทษที่เลวร้ายลงทีละน้อย เพื่อให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาค่อยๆ สูญเสียคุณจากพฤติกรรมของพวกเขา

จากข้อมูลของ Timothy J. Legg, PhD, CRNP ใน Health Line ผลที่ตามมาเริ่มมีความสำคัญกับ คนหลงตัวเองเมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มส่งผลกระทบต่อพวกเขาเป็นการส่วนตัว:

“เหตุใดผลที่ตามมาจึงสำคัญสำหรับพวกเขา เนื่องจากคนที่มีบุคลิกหลงตัวเองมักจะเริ่มให้ความสนใจเมื่อสิ่งต่างๆ เริ่มส่งผลกระทบต่อพวกเขาเป็นการส่วนตัว

เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่การคุกคามที่ไม่ได้ใช้งาน พูดคุยเกี่ยวกับผลที่ตามมาก็ต่อเมื่อคุณพร้อมที่จะดำเนินการตามที่ระบุไว้ มิฉะนั้น ครั้งต่อไปพวกเขาจะไม่เชื่อคุณ”

6) วางกลยุทธ์

จำไว้ว่า เมื่อคุณอยู่กับคนหลงตัวเอง คุณกำลังเล่นอย่างต่อเนื่อง ทำสงครามแย่งชิงอำนาจจนกว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะชนะ

และเพื่อเอาชนะคนหลงตัวเอง คุณต้องทำ