Shaxda tusmada
Xadgudubka narcissistic waa mid ka mid ah noocyada ugu xun ee xadgudubka nafsiga ah ee uu qof ku sameeyo qof kale, laakiin nasiib darro, dad badan ayaa ku xayiran noocyadan xiriirka ah.
Hadday tahay ilmo iyo waalid niyadeed xad-gudbi ah, ama qof weyn oo lammaane nacasnimo leh, saamayntu waa isku mid-xad-gudub nacasnimo ah oo ka tagi karta wax ka badan dhaawaca shucuureed oo keliya.
Sababtoo ah marka loo eego daraasadihii dhawaa, saynisyahannada neerfayaasha waxay ogaadeen in xad-gudubka narcissistic-ka ee muddada-dheer uu u horseedi karo dhaawac maskaxeed oo dhab ah.
(Hoos waxaan sidoo kale ka hadalnaa 7 siyood oo loo maareeyo xadgudubka narcissistic-ka> Waa la wada ogsoon yahay maalmahan in dhaawacyada shucuureed ee joogtada ah ee muddada dheer ay sababi karaan dhibbanayaasha inay yeeshaan PTSD iyo C-PTSD labadaba.
Tani waa sababta qof kasta oo xidhiidh burbur la leh lammaanaha oo aan dan ka lahayn wanaagga niyadeed ee qoyskooda waa inuu isla markiiba ka tago, gaar ahaan marka carruurtu ku lug leeyihiin.
Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkii si dhab ah uma qaataan digniintan, sababtoo ah waxa ay salka ku hayso shucuureed. Waxa ay dad badani ku guul daraysteen inay ogaadaan waa in murugada niyadeed iyo nafsigu ay tahay hal dhinac oo kaliya oo ka mid ah lacagta ay dhibanayaasha la kulmaan xadgudubka narcissistic ee muddada dheer.
Sidoo kale waxaa jira dhinac jireed oo dhaawac maskaxeed ah oo ku lug leh — marka ay la kulmaan xadgudub niyadeed oo joogto ah, dhibbanayaashu way la kulmaanfaham sida ay u fekerayaan—is-dhexgalka kastaa waa uun dagaal kale oo loogu jiro awoodda.
Sida uu qabo Darlene Lancer JD LMFT, waa muhiim inaad fahamto xadkaaga, xadkooda, oo aad ka faa'iidaysato isdhexgalka kasta.
"Ogow waxa aad rabto gaar ahaan, waxa uu rabo nacissist-gu, waxa xadkaagu yahay, iyo meesha aad awoodda ku leedahay xiriirka."
> 7 3>
Ugu dambayntii, waa muhiim in la ogaado marka ay tahay wakhtiga joojinta. Waxaad tahay qof, lamaanahaaga nacasnimada ah ayaa wax walba samayn doona si uu kaaga dhaadhiciyo inaadan ahayn.
Hel taageero, raadso daawayn, oo ogow sida aad noloshaada hore ugu mari lahayd adigoon lamaanahaaga hadda ku lug yeelan. Uma baahnid inaad isaga ama ayada ku dhejiso; waa noloshaada, mana ay leeyihiin.
Sida laga soo xigtay cilmu-nafsiga kiliinikada shatiga leh Dianne Grande, Ph.D., narcissist "waxa ay isbedeli doontaa kaliya haddii ay u adeegto ujeedadiisa."
Sidoo kale eeg: 25 sababood oo uu nin ku joojinayo la hadalkaaga 0>Hadaba naftaada dhibka ka badbaadi oo ka hormari farxaddaada iyo miyirkaaga. Xaalado badan, waxaa laga yaabaa inaadan haysan doorasho, markaa markaad sameyso - bax, hadda.Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xiriirka?
Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladaada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Waxa uu marayey meel adag xidhiidhkayga. Ka dib markii la waayayFikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.
Haddii aadan horay u maqlin Halyeyga Xiriirka, waa goob aad u sareysa. Tababarayaasha xiriirka la tababaray waxay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Ka fog sida naxariista, naxariista, iyo waxtarka dhabta ah uu tababarahaygu u ahaa.
>hoos u dhaca hippocampus iyo bararka amygdala; Labadan xaaladoodba waxay keenaan saameyn xun.Hippocampus-ku waxa uu muhiim u yahay barashada iyo horumarinta xusuusta, halka amygdala-na ay tahay halka dareenka taban sida xishoodka, dambiga, cabsida iyo xaasidnimada ay nolosha ku soo galaan.
2> Fahamka Hippocampus
Hippocampus waa ereyga Giriigga ee "faras badeed", waana qaybta maskaxda ee ku qarsoon gudaha lobe kasta oo ku meel gaar ah, oo u qaabaysan sida laba faras oo badeed.Mid ka mid ah hawlaha ugu muhiimsan ee hippocampus uu mas'uul ka yahay waa xusuusta muddada-gaaban, taas oo ah tallaabada ugu horreysa ee barashada. Macluumaadka waxaa marka hore lagu kaydiyaa xusuusta muddada gaaban ka hor inta aan loo beddelin xusuusta joogtada ah.
Xusuus gaaban la'aanteed, wax barasho ma jiri karto .
Dhaawaca hippocampus ayaa aad uga dhib badan sidii ay saynis-yahannadu markii hore moodayeen. Daraasad ka socota Jaamacadda Stanford iyo Jaamacadda New Orleans, waxay ogaadeen inuu jiro xiriir adag oo u dhexeeya heerarka sare ee cortisol (hormoonka uu keeno walaaca) iyo hoos u dhaca mugga hippocampus.
Markay dadku aad u walwalaan, way yaraayeen hippocampus-kooda.
2> Fahamka Amygdala
>Amygdala waxaa loo yaqaanaa maskaxda xamaaratada, sababtoo ah waxay xakameysaa shucuurteena asaasiga ah iyo shaqadeena, oo ay ku jiraan damaca, cabsida, nacaybka, sida sidoo kale garaaca wadnaha iyoneefsashada.Marka la kiciyo, amygdala waa meesha dagaalka ama jawaabta duulista laga sameeyo. Narcissists-ku waxay dhibbanayaasha ku hayaan xaalad ay amygdaladoodu si joogto ah heegan ugu jirto.
Ugu dambeyntii, dhibanayaashani waxay ku dhacaan xaalad walaac ama cabsi joogto ah, iyadoo amygdala ay ka falcelinayso calaamadaha ugu yar ee xadgudubka.
Muddo dheer ka dib marka dhibbanuhu uu ka baxsado xidhiidhka burburay, waxay sii wadi doonaan inay la noolaadaan calaamadaha PTSD, cabsida cabsida oo kordhay, iyo weerarada argagaxa, sababtoo ah amygdala oo balaartay oo u bartay inay ku noolaato xaalad cabsi leh. Si ay naftooda uga badbaadiyaan xaqiiqadooda, dhibbanayaashani waxay inta badan adeegsadaan habab difaac oo dhaba-laabma oo sahlaya in si fudud loola tacaalo, sida:
Projection:<8 iyo ujeedooyinka ay ka mid yihiin naxariista iyo fahamka, marka xaqiiqda laga yaabo in tani aysan dhicin
Qayb-qaybsi: Dhibbanayaashu waxay diiradda saaraan qaybaha wanaagsan ee xiriirka, iyaga oo ka sooca qaybaha xadgudubka ah oo sidaas darteed iska indha-tiraya. iyaga
Diidmo: Dhibbanayaashu waxay aakhirka rumaystaan in xaaladdoodu aanay u xumayn sida ay dareemayaan, maadaama ay u fududahay in lala noolaado halkii ay ka hortagi lahaayeen
7>Hippocampus burburay: Wax kasta oo aan naqaano oo curyaamiya
Hippocampus waa laga yaabaa inay tahay qaybta ugu muhiimsan maskaxda marka ay timaado aqoonta iyo shaqada. Wax kasta oo aan samayno,faham, akhri, oo baro, waxay ku xidhan tahay oo keliya hippocampus oo si habboon u shaqaynaya.
Tani waa sababta oo ah hippocampus waxay ku lug leedahay samaynta xasuus cusub sidoo kale waxay la xiriirtaa barashada iyo dareenka stress. Cortisol waxay si wax ku ool ah u weerartaa neerfayaasha ku jira hippocampus, taasoo keenta inay yaraato.
Amygdala-ka waxa dabadeed kiciyey cortisol-ka, kaas oo ka beddela fikirradeenna iyo dhaqdhaqaaqa neerfaha ee kordhinta miyir-qabkayaga oo u beddela welwel iyo walbahaar.
Marka shucuurtan murugada leh loo riixo meel aad u fog, dhaqdhaqaaqa maskaxdeena ayaa laga riixaa "meel ka baxsan aagagga waxtarka leh".
Laakiin xusuusnow: muddada dheer ee celceliska walbahaarka ayaa sidoo kale dhaawac u geysan kara haddii aysan ka sii xumaan walaac daran muddada-gaaban. Xitaa haddii xad-gudbigu narcissistic-ku waligiis u qaadin "aad u fog", waxaa hubaal ah inay weli burbur u keenayso maskaxda dhibbanaha.
[Ma aha oo kaliya Budhiismku inay siiso meel ruuxi ah dad badan, waxay sidoo kale wanaajin kartaa tayada cilaaqaadkayaga gaarka ah. Fiiri hagahayga cusub ee bilaa-macnaha la'aanta ah ee isticmaalka Budhiismka si aad u hesho nolol dhaanta halkan.
Dib u dhiska Hippocampus-kaaga oo dejiso Amygdala-gaaga
>
>Laakiin mar walba waxaa jirta hab dib loogu noqdo maskaxdii caadiga ahayd ee shaqaynaysay. Iyadoo loo marayo habab gaar ah sida Dhaqdhaqaaqa Indhaha oo aan la dareemin iyo dib u habayndaawaynta, ama EMDR, dhibbanayaasha muujiya calaamadaha PTSD waxay dib u kori karaan 6% hippocampus dhowr kulan gudahood.EMDR sidoo kale waxay dejin kartaa amygdala isla waqti isku mid ah, taasoo u oggolaanaysa maskaxdaada inay si macquul ah uga falceliso xaaladaha.
Qaar ka mid ah hababka kale ee la xaqiijiyay waxaa ka mid ah udugga iyo saliidaha lagama maarmaanka ah, ka-fiirsashada la hagayo, ficillada altruism, iyo Farsamada Xoriyadda Dareenka (EFT), taas oo faa'iido u leh in ay caadi u noqoto wareegga-gaaban ee biochemical, kaas oo badanaa lagu arko walaac dabadheeraad ah.
Laakiin tallaabada ugu horreysa ayaa ugu dambeyntii ah ta ugu muhiimsan: ka bixidda xiriirka burburka iyo xadgudubka. Ka hor inta aan wax horumar ah loo samayn xagga soo kabashada, dhibbanuhu waa in uu garwaaqsadaa xaaladda oo uu aqbalo xaqiiqadiisa.
Hadaba haddii aad raadinayso habab aad wax uga qabato xadgudubka narcissistic, hubi 7 talo ee hoose:
> [Ma aha oo kaliya Budhiismku inay siiso fursad ruuxi ah dad badan, way awoodaa. sidoo kale waxay hagaajinayaan tayada cilaaqaadkeena shakhsi ahaaneed. Fiiri hagahayga cusub ee bilaa macnaha ah ee isticmaalka Budhiismka si aad nolol wanaagsan u hesho xiriirku marna ma aha mawduuc fudud. Waxaan u janjeernaa inaan ka ilaalino lamaanayaashayada jacayl, waxaana rajeyneynaa in hab-dhaqankoodu isbedeli karo, xitaa haddii ay la macno tahay in aan u hurno farxaddeena iyo qiimaha nafteena. adag tahay in wax laga qabtoleh.Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:
>- >
Xad-gudubka noocan ahi maaha oo keliya cadho ama shucuur kale; laakiin waxay ku saabsan tahay awoodda.
Xadgudubkani wuxuu ka muuqan karaa xagga jidhka, ruuxiga ah, shucuureed, maskaxeed, dhaqaale, iyo xataa galmo.
Si buuxda uga warqaba dhaqdhaqaaqa xad-gudubka ah ee xiriirkooda.Tani waa sababta oo ah narcissists waxay fahmeen farshaxanka wax-is-daba-marintu in ka badan inta badan, waxayna ku qancin karaan xitaa lammaanayaasha aadka loogu xadgudbay in khaladka dagaal kasta uu ku jiro gacmahooda.
Kahor intaanan wax ka qaban 7da siyaabood ee lagula tacaali karo xadgudubka narcissistic, waxaa muhiim ah inaan fahanno siyaabaha khaldan ee aan u maleyneyno inaan u maarayno, laakiin dhab ahaantii awood u siinaya dabeecadda.
Waa kuwan kuwa ugu badan. Khaladaadka caadiga ah ee la macaamilka narcissists:
Sidoo kale eeg: 23 ma jiraan siyaabo aad noloshaada u hagaajiso (hage dhameystiran)Is-eedaynta Naftaada: Markaad la dagaalanto narcissist, waxaynu u janjeernaa inaan nafteena canaananno sababtoo ah khiyaanadooda dhagarta ah. Waxaan ku dhamaaneynaa in aan isku dayno oo aan sii riixno nafteena, sababtoo ah waxaan aaminsanahay in aan nahay sababta dagaalka oo dhan. laga yaabaa inuu u hanjabo lammaaneheena xadgudubka ah. Tani waxay si sahal ah dib ugu noqon kartaa-haddii aadan ku riixin khatarta, waxaad luminaysaa dhammaan awooddaada. si ay mar walba isu saxaan, xataa haddii aanay wax macno ah samaynayn. Lamaanaha is jecel ma fahmi doonoTani, oo waxay sii wadi doontaa inay isku daydo inay ka dhigto narcissist-ga inuu fahmo aragtidooda. Runtu waa tan: way ku fahmeen; ma daneeyaan uun. Iyadoo tani ay badbaadinayso tamartaada, kama badbaadinayso xaaladda.
Diid: Waxaan diidnay oo aan ka cudur daarannay hab-dhaqanka xad-gudubka ah ee lammaaneheenna jacayl ama daacadnimo. Haddii aad sii waddo in aad awood u siiso hab-dhaqankooda oo aad tustid in aad qarin doonto xad-gudubkooda, tani waxay xoojinaysaa go'aankooda.
Taas beddelkeeda, waa kuwan 7da siyaabood ee si wax ku ool ah loola tacaalo xadgudubka:
2> 1) Wax baroNarcissists inta badan si dhab ah uma fahmaan waxa ay samaynayaan, sababtoo ah wax badan oo ka mid ah ayaa si dabiici ah loo hagaajiyay noloshooda oo dhan.
Sida uu qabo Darlene Lancer, JD, LMFT ee Cilmi-nafsiga Maanta, waxaa laga yaabaa inaad wax barato; Bar habka aad wax u bari lahayd ilmaha, adiga oo si toos ah u sharaxaya cawaaqibka ka dhalan kara dhaqankooda
2 kaliya si aad u aragto inta aad u ogolaan doonto inuu ku riixo. Waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda uga warqabin, laakiin marar badan, maahan dagaalka maalinlaha ah; waxay ku saabsan tahay awoodda, iyo inaad yeelato awoodda xiriirka. Sidaas darteed la hadal lamaanahaaga: u sheeg waxa xuduudahaagu yihiin. Waxay isku dayi doonaan inay ka gudbaan wayna sameyn doonaanfiirso waxaad samaynayso-haddii aad ixtiraamto xuduudahaaga oo aad ilaaliso, waxay baran doonaan inay ku ixtiraamaan. Haddii aadan sidaas yeelin, way ka sii dari doontaa.
Karyl McBride, Ph.D., LMFT ee Huffington Post ayaa ku siinaysa talo ku saabsan samaynta xuduudahaaga narcissist:
> "furaha in la sameeyo xuduud la narcissist waa in ay ku dhegganaadaan. Waxaad u baahan doontaa inaad si cad oo toos ah ula xidhiidho wakhti kasta. Haddii aad khalad samayso oo aad ogaato in aad “luminayso” ama aad wax khaldan tidhaahdo, iska sii dhaqan oo la xisaabtanka hab-dhaqankaaga.”
3) Naftaada sheeg >> Ogow waxaad rabto oo u dagaallan waxaad rabto. La joogista narcissist waa awood joogto ah, oo haddii aad ka baxdo awooddaas, waxaad ka tagaysaa dhammaan xorriyaddaada xiriirka.
Sida laga soo xigtay Darlene Lancer, JD, LMFT, waxaad u baahan tahay inaad la dagaallanto awooddooda. oo sheeg aaggaaga iyo baahiyahaaga. Isticmaal ereyo afka ah oo u baahan ixtiraam oo maskaxdaada ku riixaya xagga hore, sida:
"La hadli maayo haddii aad ..."
"Malaha. Waan tixgelin doonaa.”
“Kuma raacsani adiga.”
“Maxaad igu tidhi?”
“Jooji haddii kale waan baxayaa. .”
> 4 Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaad naftaada ka badbaadinayso habeen xun, laakiin nacasiyuhu wuxuu u arki doonaa uun guul kale.
Kac, indhaha ka fiiri oo hadal. Noqo qof buuxa oo tus in aanay ku qarqin karinoo leh qaylo iyo cagajugleyn.
Sida laga soo xigtay Darlene Lancer, JD, LMFT tani macnaheedu maaha in aad la dagaalanto oo aad dooddo, laakiin "waxa ay la macno tahay in aad istaagto oo aad naftaada u hadasho si cad oo deggan, oo aad leedahay xuduud aad ku ilaaliso. maskaxdaada, shucuurtaada, iyo jidhkaaga.”
(Si aad u joojiso dadka sunta ah ee kaa faa'iidaysanaya, halkan ka eeg eBook-kayga ku saabsan farshaxanka adkeysiga)
> 5
Kadib marka aad xadad samaysato oo lammaanahaagu ka gudbo, waa waqtigii aad u muujin lahayd inaad ku adkaysan doonto cawaaqibtaada.
Laakiin waa inay arkaan cawaaqib xumada ka sii daraysa; waxaa loo baahan yahay in ay si tartiib tartiib ah uga sii darto ciqaabtooda, si ay u arkaan in ay si tartiib tartiib ah kaaga luminayaan dabeecadooda.
Sida laga soo xigtay Timothy J. Legg, PhD, CRNP ee Khadka Caafimaadka, cawaaqibku waxay bilaabaan inay wax ka qabtaan. narcissist marka arrimuhu bilaabaan inay si shakhsi ah u saameeyaan:
"Maxay cawaaqibta iyaga uga dhigan tahay? Sababtoo ah qof leh shakhsiyad narcissistic wuxuu caadi ahaan bilaabaa inuu fiiro gaar ah u yeesho marka arrimuhu bilaabaan inay si shakhsi ah u saameeyaan.
Kaliya iska hubi inaysan ahayn khatar aan shaqaynayn. Ka hadal cawaaqibka kaliya haddii aad diyaar u tahay inaad fuliso sida lagu sheegay. Haddii kale, ku rumaysan maayaan marka xigta."
> 6 dagaal xukunka ilaa uu midkiin guulaysto.
Oo si aad u garaacdo nacasnimada waa inaad