Narcisoidno zlostavljanje jedna je od najgorih vrsta psihičkog zlostavljanja koje jedna osoba može učiniti drugoj, ali nažalost, mnogi ljudi zaglave u takvim vrstama odnosa.

Bilo da se radi o djetetu i emocionalno nasilnom roditelju ili odrasloj osobi s narcisoidnim partnerom, učinak je isti - narcisoidno zlostavljanje koje može ostaviti mnogo više od puke emocionalne štete.

Jer prema nedavnim studijama, neuroznanstvenici su otkrili da dugotrajno narcisoidno zlostavljanje može dovesti do stvarnog fizičkog oštećenja mozga.

(U nastavku također govorimo o 7 načina za rješavanje narcističkog zlostavljanja.)

Dugotrajno narcističko zlostavljanje: Učinci na mozak

Danas je opće poznato da stalna emocionalna trauma tijekom dugog vremenskog razdoblja može uzrokovati da žrtve razviju i PTSP i C-PTSP.

Zbog toga bi svatko u destruktivnoj vezi s partnerom koji malo mari za emocionalnu dobrobit svoje obitelji trebao odmah otići, osobito ako su u pitanju djeca.

Međutim, neki ljudi ovo upozorenje ne shvaćaju previše ozbiljno zbog njegove emocionalne osnove. Ono što mnogi ne shvaćaju jest da su emocionalne i psihičke nevolje samo jedna strana medalje koju doživljavaju žrtve dugotrajnog narcisoidnog zlostavljanja.

Uključen je i fizički aspekt oštećenja mozga—kada trpe stalno emocionalno zlostavljanje, žrtve doživljavajurazumjeti način na koji razmišljaju—svaka interakcija samo je još jedna bitka za moć.

Prema Darlene Lancer JD LMFT, važno je razumjeti svoje granice, njihove granice i izvući maksimum iz svake interakcije.

"Znajte što konkretno želite, što narcis želi, koje su vaše granice i gdje imate moć u vezi."

7) Znajte kada je dosta

I na kraju, važno je znati kada je vrijeme za prekid. Vi ste osoba, a vaš narcisoidni partner učinit će sve da vas uvjeri da niste.

Potražite podršku, potražite terapiju i smislite kako nastaviti sa svojim životom bez uključenosti trenutnog partnera. Ne morate se držati s njim ili njom; to je vaš život, a oni ga ne posjeduju.

Prema ovlaštenoj kliničkoj psihologinji Dianne Grande, dr.sc., narcis će se "promijeniti samo ako služi njegovoj ili njezinoj svrsi."

Zato se poštedite nevolja i dajte prednost svojoj sreći i zdravom razumu. U mnogim slučajevima možda nemate izbora, pa kad imate – izađite, odmah.

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o vašoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Heroju kad sam prolazio je kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što se izgubiou mojim mislima toliko dugo, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako do sada niste čuli za Relationship Hero, to je mjesto na kojem se vrlo obučeni treneri za veze pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševili su me daleko od toga koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Hipokampus je ključan za učenje i razvoj sjećanja, dok je amigdala mjesto gdje oživljavaju negativne emocije poput srama, krivnje, straha i zavisti.

Razumijevanje hipokampusa

Hipokampus je grčka riječ za "morskog konjića", a to je dio mozga koji je skriven unutar svakog temporalnog režnja, u obliku izrazito poput dva morska konjica.

Jedna od najvažnijih funkcija za koje je odgovoran hipokampus je naše kratkoročno pamćenje, koje je prvi korak do učenja. Informacije se prvo pohranjuju u kratkoročnu memoriju prije nego što se mogu pretvoriti u trajnu memoriju.

Bez kratkoročnog pamćenja nema učenja.

A oštećenje hipokampusa je mnogo više uznemirujuće nego što su znanstvenici isprva mislili. U studiji sa Sveučilišta Stanford i Sveučilišta u New Orleansu, otkrili su da postoji stroga korelacija između visokih razina kortizola (hormona uzrokovanog stresom) i smanjenog volumena u hipokampusu.

Što su ljudi bili pod većim stresom, to im je hipokampus postajao manji.

Razumijevanje amigdale

Amigdala je poznata kao reptilski mozak jer kontrolira naše iskonske emocije i funkcije, uključujući požudu, strah, mržnju, kao i broj otkucaja srca idisanje.

Kada se aktivira, amigdala je mjesto gdje se javlja borba ili bijeg. Narcisi svoje žrtve drže u stanju u kojem je njihova amigdala stalno na oprezu.

Na kraju, te žrtve padaju u trajno stanje tjeskobe ili straha, pri čemu amigdala reagira i na najmanje znakove zlostavljanja.

Dugo nakon što žrtva pobjegne iz destruktivne veze, nastavit će živjeti sa simptomima PTSP-a, pojačanim fobijama i napadajima panike, zbog povećane amigdale koja se navikla živjeti u stanju straha. Kako bi se zaštitile od svoje stvarnosti, te žrtve često koriste obrambene mehanizme koji skreću stvarnost i olakšavaju suočavanje, kao što su:

Projekcija: Žrtve same sebe uvjeravaju da njihov narcisoidni zlostavljač ima pozitivne osobine i namjere kao što su suosjećanje i razumijevanje, iako to u stvarnosti možda nije slučaj

Razdvajanje: Žrtve se usredotočuju na pozitivne dijelove odnosa, odvajajući ih od nasilnih dijelova i tako ignorirajući njih

Poricanje: Žrtve na kraju vjeruju da njihova situacija nije tako loša kao što se osjećaju, jer je lakše živjeti s njom nego se s njom suočiti

Oštećeni hipokampus: Onesposobljuje sve što znamo

Hipokampus je možda najbitniji dio mozga kada je riječ o znanju i funkcioniranju. Sve što radimo,razumjeti, čitati i učiti, počiva isključivo na pravilnom funkcioniranju hipokampusa.

To je zato što je hipokampus uključen u stvaranje novih sjećanja, a također je povezan s učenjem i emocijama

Ali hipokampus je oštećen kada tijelo otpušta kortizol, hormon koji se oslobađa tijekom razdoblja stres. Kortizol učinkovito napada neurone u hipokampusu, uzrokujući njegovo smanjenje.

Amigdala je tada stimulirana kortizolom, koji pretvara naše misli i neuralnu aktivnost od povećanja naše mentalne oštrine do briga i stresa.

Kada su ove uznemirujuće emocije gurnute do ekstrema, aktivnost našeg mozga je gurnuta "izvan svojih zona učinkovitosti".

Ali zapamtite: produženo trajanje prosječnog stresa može biti jednako štetno, ako ne i gore od kratkotrajnog ekstremnog stresa. Čak i ako narcisoidni zlostavljač nikad ne ode "predaleko", to definitivno još uvijek može uzrokovati razaranje u mozgu žrtve.

[Ne samo da budizam pruža duhovni izlaz za mnoge ljude, on također može poboljšati kvalitetu naših osobnih odnosa. Ovdje pogledajte moj novi jednostavni vodič za korištenje budizma za bolji život].

Obnova vašeg hipokampusa i smirivanje vaše amigdale

Ali uvijek postoji put do normalnog funkcioniranja mozga. Kroz određene metode poput desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta očijuterapije ili EMDR-a, žrtve koje pokazuju znakove PTSP-a mogu ponovno izrasti 6% svog hipokampusa u samo nekoliko sesija.

EMDR također može umiriti amigdalu u isto vrijeme, dopuštajući vašem mozgu da racionalnije reagira na situacije.

Neke druge dokazane metode uključuju aromaterapiju i eterična ulja, vođenu meditaciju, činove altruizma i tehniku ​​emocionalne slobode (EFT), koja je korisna za normalizaciju biokemijskog kratkog spoja, koji se obično opaža kod kronične anksioznosti.

Ali prvi korak je u konačnici najvažniji: izlazak iz destruktivne i nasilne veze. Prije nego što se može postići bilo kakav napredak prema oporavku, žrtva mora priznati situaciju i prihvatiti svoju stvarnost.

Dakle, ako tražite načine kako se nositi s narcisoidnim zlostavljanjem, provjerite sljedećih 7 savjeta:

[Ne samo da budizam pruža duhovni izlaz mnogim ljudima, već i također poboljšati kvalitetu naših osobnih odnosa. Ovdje pogledajte moj novi jednostavni vodič za korištenje budizma za bolji život].

7 načina da se nosite s narcisoidnim zlostavljanjem

Zlostavljanje u vezi nikad nije laka tema. Skloni smo zaštititi svoje partnere iz ljubavi i nade da se njihovo ponašanje može promijeniti, čak i ako to znači žrtvovanje vlastite sreće i vlastite vrijednosti.

A od svih vrsta zlostavljanja, narcisoidno zlostavljanje moglo bi biti najviše teško riješitis.

Povezane priče iz Hackspirita:

Ova vrsta zlostavljanja nije samo ljutnja ili druge emocije; radije se radi o moći.

Ovo zlostavljanje može se očitovati na fizičkoj, duhovnoj, emocionalnoj, mentalnoj, financijskoj, pa čak i seksualnoj razini.

A u mnogim slučajevima žrtva čak nije potpuno svjesni nasilne dinamike svoje veze.

To je zato što narcisi razumiju umijeće manipulacije više od većine i mogu uvjeriti čak i najzlostavljanije partnere da je greška svake svađe u njihovim rukama.

Prije nego što se uhvatimo u koštac sa 7 načina suočavanja s narcisoidnim zlostavljanjem, ključno je razumjeti pogrešne načine na koje mislimo da se nosimo s tim, a koji zapravo omogućuju takvo ponašanje.

Ovdje su najčešće uobičajene pogreške u ophođenju s narcisima:

Kriviti sebe: Kada se borimo s narcisom, skloni smo kriviti sebe zbog njihove lukave manipulacije. Na kraju se više trudimo i forsiramo više, jednostavno zato što vjerujemo da smo mi uzrok svih svađa.

Prijetnje: Kad nas previše gurnu, mogli ugroziti našeg nasilnog partnera. To se lako može obiti o glavu—ako ne progurate prijetnju, gubite svu svoju moć.

Pokušati da vas se razumije: Narcis će vrtjeti riječi. da uvijek budu u pravu, čak i ako to uopće nema smisla. Partner pun ljubavi neće razumjetiovo, i nastavit će pokušavati natjerati narcisa da razumije njihovo gledište. Evo istine: oni vas razumiju; jednostavno im nije stalo.

Povlačenje: Odustajemo. Sve borbe uzimaju danak od nas i jednostavno im dopuštamo da pobijede, svaki put. Iako ovo štedi vašu energiju, ne spašava vas od situacije.

Poricanje: Poričemo i opravdavamo nasilno ponašanje našeg partnera iz ljubavi ili odanost. Ako nastavite omogućavati njihovo ponašanje i pokažete im da ćete njihovo zlostavljanje držati u tajnosti, to će samo ojačati njihovu odlučnost.

Umjesto toga, evo 7 načina da se učinkovito nosite sa zlostavljanjem:

1) Obrazujte

Narcisi često zapravo ne razumiju što rade, jer je toliko toga prirodno izoštreno cijeli njihov život.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT u psihologiji danas, možda biste ih mogli educirati; podučavajte ih onako kako biste podučavali dijete, tako što ćete biti izravni i objašnjavati im posljedice njihova ponašanja.

2) Poštujte svoje granice

Narcis će vas često gurati samo da vidim dokle ćeš mu dopustiti da te gurne. Možda toga nisu potpuno svjesni, ali u mnogim slučajevima ne radi se o svakodnevnoj svađi; radi se o moći i posjedovanju moći u vezi.

Zato razgovarajte sa svojim partnerom: recite mu koje su vaše granice. Pokušat će ga prijeći i hoćepazi što radiš - ako poštuješ svoje granice i držiš ih se, oni će naučiti poštovati tebe. Ako to ne učinite, samo će se pogoršati.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT u Huffington Postu daje nekoliko savjeta o postavljanju granica s narcisom:

“Ključ Postavljanje granica s narcisom znači držati ih se. Htjet ćete jasno i izravno komunicirati svaki put. Ako pogriješite i ustanovite da ste se "izgubili" ili rekli nešto krivo, samo nastavite vježbati i budite odgovorni za svoje ponašanje.”

3) Potvrdite se

Znaj što želiš i bori se za ono što želiš. Biti s narcisom stalna je igra moći, a ako odustanete od te igre moći, odričete se sve vlastite slobode u vezi.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT, morate se boriti protiv njihove moći i afirmirati vlastito područje i potrebe. Koristite verbalne izraze koji zahtijevaju poštovanje i guraju vaš um u prvi plan, kao što su:

"Neću razgovarati s tobom ako..."

"Možda. Razmotrit ću."

"Ne slažem se s tobom."

"Što si mi rekao?"

"Prestani ili ću otići .”

4) Suočite se prvo s tim

Nemojte bježati od svađe; možda mislite da se spašavate od loše noći, ali narcis će to vidjeti kao još jednu pobjedu.

Ustanite, pogledajte ih u oči i progovorite. Budite punija osoba i pokažite im da vas ne mogu ugušitiuz vikanje i maltretiranje.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT, to ne znači svađati se i svađati se, već „znači stajati pri svome i jasno i smireno govoriti za sebe te imati granice koje treba zaštititi svoj um, emocije i tijelo.”

(Kako biste spriječili da vas otrovni ljudi iskorištavaju, ovdje pogledajte moju e-knjigu o umijeću otpornosti)

5) Pogoršajte svoje posljedice

Nakon što ste postavili granice i vaš ih je partner prekoračio, vrijeme je da im pokažete da ćete se držati svojih posljedica.

Ali oni moraju vidjeti posljedice se pogoršavaju; potrebno je postupno pogoršavanje njihove kazne, kako bi mogli vidjeti da vas polako gube svojim ponašanjem.

Prema dr. Timothyju J. Leggu, CRNP-u u Health Lineu, posljedice počinju biti važne s narcis kad stvari počnu utjecati na njih osobno:

“Zašto bi im posljedice bile važne? Zato što netko s narcisoidnom osobnošću obično počinje obraćati pozornost kada stvari počnu utjecati na njega osobno.

Samo se pobrinite da to nije prazna prijetnja. Razgovarajte o posljedicama samo ako ste ih spremni izvršiti kako je rečeno. Inače vam sljedeći put neće vjerovati.”

6) Izradite strategiju

Zapamtite: kada ste s narcisom, izigravate konstantu rat za moć dok jedno od vas ne pobijedi.

A da biste pobijedili narcisa, morate