Нарцисоидно злоставување е еден од полошите видови психичко малтретирање што едно лице може да го направи на друго, но за жал, многу луѓе се заглавени во ваквите типови на врски.

Без разлика дали се работи за дете и родител кој емотивно навредува или возрасен со нарцисоиден партнер, ефектот е ист - нарцисоидна злоупотреба што може да остави многу повеќе од само емоционална штета.

Бидејќи според неодамнешните студии, невронаучниците открија дека долгорочното нарцисоидно злоставување може да доведе до вистинско физичко оштетување на мозокот.

(Подолу зборуваме и за 7 начини за справување со нарцисоидна злоупотреба.)

Долгорочна нарцисоидна злоупотреба: ефекти врз мозокот

Општо е познато деновиве дека постојаната емоционална траума во долг временски период може да предизвика жртвите да развијат и ПТСН и Ц-ПТСН.

Ова е причината зошто секој во деструктивна врска со партнер кој малку се грижи за емоционалната благосостојба на своето семејство треба веднаш да си замине, особено кога се во прашање деца.

Сепак, некои луѓе не го сфаќаат ова предупредување премногу сериозно, поради неговата емоционална основа. Она што многумина не успеваат да го сфатат е дека емоционалната и психолошката вознемиреност се само едната страна од паричката што ја доживуваат жртвите на долгорочна нарцисоидна злоупотреба.

Исто така, вклучен е и физички аспект на оштетување на мозокот - кога страдаат постојано емоционална злоупотреба, жртвите доживуваатразберете го начинот на кој размислуваат - секоја интеракција е само уште една битка за моќ.

Според Darlene Lancer JD LMFT, важно е да ги разберете вашите граници, нивните граници и да го извлечете максимумот од секоја интеракција.

„Знајте што конкретно сакате, што сака нарцисот, кои се вашите граници и каде имате моќ во врската.“

7) Знајте кога е доволно

И конечно, важно е да знаете кога е време да се откажете. Вие сте личност, а вашиот партнер нарцис ќе стори сé за да ве убеди дека не сте.

Добијте поддршка, побарајте терапија и дознајте како да продолжите со својот живот без вклучена сегашната партнерка. Не треба да го залепите со него или неа; тоа е вашиот живот, а тие не го поседуваат.

Според лиценцираниот клинички психолог д-р Дајан Гранде, нарцисот „ќе се промени само ако му служи на неговата или нејзината цел“.

Може ли и тренерот за односи да ви помогне?

Ако сакате конкретни совети за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, контактирав со Херојот на врската кога минував низ тежок пат во мојата врска. Откако ќе се изгубиво моите мисли толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за врски и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен далеку од тоа колку ми беше љубезен, емпатичен и искрено корисен мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

Хипокампусот е клучен во учењето и развојот на сеќавањата, додека амигдалата е местото каде што оживуваат негативните емоции како срам, вина, страв и завист.

Разбирање на хипокампусот

Хипокампус е грчки збор за „морско коњче“, и тоа е дел од мозокот кој е скриен во секој темпорален лобус, обликувани јасно како два морски коњи.

Една од најважните функции за која е одговорен хипокампусот е нашата краткорочна меморија, што е првиот чекор кон учењето. Информациите прво се складираат во краткорочна меморија пред да можат да се претворат во трајна меморија.

Без краткорочна меморија, не може да има учење.

А оштетувањето на хипокампусот е многу повознемирувачко отколку што првично мислеа научниците. Во една студија од Универзитетот Стенфорд и Универзитетот во Њу Орлеанс, тие откриле дека постои строга корелација помеѓу високото ниво на кортизол (хормон предизвикан од стрес) и намалениот волумен во хипокампусот.

Колку повеќе луѓето биле под стрес, толку им станувал помал хипокампусот.

Разбирање на амигдалата

Амигдалата е позната како мозок на рептили, бидејќи ги контролира нашите примарни емоции и функции, вклучувајќи страст, страв, омраза, како како и отчукувањата на срцето идишењето.

Кога се активира, амигдалата е местото каде што се добива одговорот за борба или бегство. Нарцисите ги чуваат своите жртви во состојба каде што нивната амигдала е постојано во состојба на готовност.

На крајот, овие жртви запаѓаат во постојана состојба на вознемиреност или страв, при што амигдалата реагира на најмалите знаци на злоупотреба.

Долго откако жртвата ќе ја избегне деструктивната врска, таа ќе продолжи да живее со симптоми на ПТСН, зголемени фобии и напади на паника, поради зголемената амигдала која се навикнала да живее во состојба на страв. За да се заштитат од нивната реалност, овие жртви често користат одбранбени механизми што ја наведнуваат реалноста што го олеснуваат справувањето, како што се:

Проекција: Жртвите се убедуваат себеси дека нивниот нарцисоиден насилник има позитивни особини и намери како што се сочувство и разбирање, кога во реалноста тоа можеби не е случај

Копартизација: Жртвите се фокусираат на позитивните делови од врската, одвојувајќи ги од навредливите делови и на тој начин игнорирајќи нив

Одрекување: Жртвите на крајот веруваат дека нивната ситуација не е толку лоша како што ја чувствуваат, бидејќи е полесно да се живее со неа наместо да се соочи со неа

Оштетен хипокампус: Осакатува сè што знаеме

Хипокампусот е можеби најважниот дел од мозокот кога станува збор за знаењето и функцијата. Сè што правиме,разбирање, читање и учење, се потпира исклучиво на правилно функционирање на хипокампусот.

Ова е затоа што хипокампусот е вклучен во формирањето на нови сеќавања и исто така е поврзан со учењето и емоциите

Но, хипокампусот е оштетен кога телото ослободува кортизол, хормонот што се ослободува за време на стрес. Кортизолот ефикасно ги напаѓа невроните во хипокампусот, предизвикувајќи негово намалување.

Амигдалата потоа се стимулира од кортизолот, кој ги претвора нашите мисли и нервна активност од зголемување на нашата ментална острина во грижи и стрес.

Кога овие вознемирувачки емоции се туркаат до крајност, нашата мозочна активност се турка „надвор од нејзините зони на ефикасност“.

Но запомнете: продолженото времетраење на просечниот стрес може да биде исто толку штетно ако не и полошо од краткотрајниот екстремен стрес. Дури и ако нарцисоиден насилник никогаш не го однесе „предалеку“, дефинитивно сепак може да предизвика уништување на мозокот на жртвата.

[Будизмот не само што обезбедува духовен излез за многу луѓе, тој исто така може да го подобри квалитетот на нашите лични односи. Проверете го мојот нов не-глупост водич за користење на будизмот за подобар живот овде].

Обнова на вашиот хипокампус и смирување на вашата амигдала

Но секогаш постои начин да се вратиме до нормално функционирање на мозокот. Преку одредени методи како што се десензибилизација на движењето на очите и преработкатерапија, или EMDR, жртвите кои покажуваат знаци на ПТСН можат повторно да растат 6% од нивниот хипокампус за само неколку сесии.

EMDR исто така може да ја смири амигдалата во исто време, дозволувајќи му на вашиот мозок да реагира порационално на ситуации.

Некои други докажани методи вклучуваат ароматерапија и есенцијални масла, водена медитација, акти на алтруизам и Техника на емоционална слобода (EFT), која е корисна за нормализирање на биохемискиот краток спој, кој обично се забележува кај хронична анксиозност.

Но, првиот чекор е на крајот најважниот: излегување од деструктивната и навредлива врска. Пред да се постигне каков било напредок кон закрепнувањето, жртвата мора да ја признае ситуацијата и да го прифати здравото или нејзината реалност.

Значи, ако барате начини да се справите со нарцисоидна злоупотреба, проверете ги следните 7 совети:

[Будизмот не само што обезбедува духовен излез за многу луѓе, туку може го подобруваат и квалитетот на нашите лични односи. Проверете го мојот нов водич без глупости за користење на будизмот за подобар живот овде].

7 начини да се справите со нарцисоидна злоупотреба

злоупотреба во врската никогаш не е лесна тема. Имаме тенденција да ги заштитиме нашите партнери од љубов и се надеваме дека нивното однесување може да се промени, дури и ако тоа значи жртвување на сопствената среќа и самопочит.

И од сите видови на злоупотреба, нарцисоидна злоупотреба може да биде најголема тешко да се справисо.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Овој вид на злоупотреба не се однесува само на гнев или други емоции; Наместо тоа, се работи за моќ.

Оваа злоупотреба може да се манифестира на физичко, духовно, емоционално, ментално, финансиско, па дури и сексуално ниво.

И во многу случаи, жртвата не е ни целосно свесни за навредливата динамика на нивната врска.

Ова е затоа што нарцисите ја разбираат уметноста на манипулација повеќе од повеќето, и можат да ги убедат дури и најзлоупотребуваните партнери дека вината за секоја кавга е во нивните раце.

Пред да се справиме со 7-те начини за справување со нарцисоидна злоупотреба, од клучно значење е да ги разбереме погрешните начини на кои мислиме дека се справуваме со тоа, но всушност го овозможуваме однесувањето.

Еве ги повеќето вообичаени грешки во справувањето со нарцисистите:

Обвинувајќи се себеси: Кога се караме со нарцисист, имаме тенденција да се обвинуваме себеси поради нивната лукава манипулација. На крајот се трудиме повеќе и повеќе се туркаме себеси, едноставно затоа што веруваме дека ние сме причината за сите борби.

Закани: Кога сме премногу далеку може да му се закани на нашиот партнер кој навредува. Ова може лесно да се врати како контраефект - ако не продолжите со заканата, ќе ја изгубите целата своја моќ.

Обидете се да бидете разбрани: Нарцис ќе врти зборови секогаш да се прават во право, дури и ако тоа нема никаква смисла. Вљубениот партнер нема да разбереова, и ќе продолжи да се обидува да го натера нарцисот да ја разбере нивната гледна точка. Еве ја вистината: тие те разбираат; тие едноставно не се грижат.

Повлекување: Се откажуваме. Сите борби нè земаат данок и ние само им дозволуваме да победат, секој пат. Иако ова ви заштедува енергија, не ве спасува од ситуацијата.

Одрекување: Го негираме и оправдуваме навредливото однесување на нашиот партнер од љубов или лојалност. Ако продолжите да го овозможувате нивното однесување и да им покажете дека ќе ја чувате нивната злоупотреба во тајност, ова само ќе ја зајакне нивната решителност.

Наместо тоа, еве ги 7-те начини како ефикасно да се справите со злоупотребата:

1) Едукација

Нарцисите честопати не разбираат вистински што прават, бидејќи толку многу од тоа природно е усовршено целиот нивен живот.

Според Дарлин Lancer, JD, LMFT во психологија Денес, можеби ќе можете да ги едуцирате; научете ги на начинот на кој би го научиле детето, со тоа што ќе бидете директни и ќе им ги објасните последиците од неговото однесување.

2) Почитувајте ги своите граници

Нарцис често ќе ве турка само да видиш до каде ќе дозволиш да те турка. Можеби не се целосно свесни за тоа, но во многу случаи, не се работи за секојдневните борби; се работи за моќ и моќ во врската.

Затоа разговарајте со вашиот партнер: кажете му кои се вашите граници. Ќе се обидат да го преминат и ќе го направатвнимавајте што правите - ако ги почитувате вашите граници и ги држите, тие ќе научат да ве почитуваат. Ако не го направите тоа, едноставно ќе се влоши.

Д-р Карил Мекбрајд, LMFT во Хафингтон пост дава неколку совети за поставување на вашите граници со нарцис:

„Клучот да поставите граници со нарцис е да се држите до нив. Секој пат ќе сакате да комуницирате јасно и директно. Ако направите грешка и сфатите дека „го изгубите“ или кажете нешто погрешно, само продолжете да вежбате и бидете одговорни за вашето однесување.“

3) Потврдете се

Знајте што сакате и борете се за она што го сакате. Да се ​​биде со нарцис е постојана моќ, и ако се откажете од таа моќ, се откажувате од сета своја слобода во врската.

Според Дарлин Лансер, Џеј-Ди, ЛМФТ, треба да се борите против нивната моќ и наметнете ја вашата област и потреби. Користете вербални навлегувања кои бараат почит и го туркаат вашиот ум на прв план, како што се:

„Нема да зборувам со тебе ако...“

„Можеби. Ќе размислам.

„Не се согласувам со тебе.“

„Што ми рече?“

„Престани или ќе заминам .“

4) Прво соочете се со тоа

Не бегајте од кавга; можеби мислите дека се спасувате од лоша ноќ, но нарцисот само ќе го сфати тоа како уште една победа.

Станете, погледнете ги во очи и проговорете. Бидете пополни личности и покажете им дека не можат да ве удаватсо викање и малтретирање.

Според Дарлин Лансер, Џ. вашиот ум, емоции и тело.“

(За да ги спречите токсичните луѓе да ве искористуваат, погледнете ја мојата е-книга за уметноста на издржливоста овде)

5) Влоши ги вашите последици

Откако ќе поставите граници и вашиот партнер ќе ги надмине, време е да му покажете дека ќе се држите до вашите последици.

Но, тие мора да ги видат последиците се влошуваат; треба постепено да се влошува нивната казна, за да можат да видат дека полека ве губат од своето однесување.

Според Тимоти Ј. Лег, д-р, CRNP во здравствената линија, последиците почнуваат да се важни со нарцис кога работите почнуваат да влијаат врз нив лично:

„Зошто би им значеле последиците? Затоа што некој со нарцисоидна личност обично почнува да обрнува внимание кога работите ќе почнат да влијаат врз него лично.

Само погрижете се тоа да не е празна закана. Зборувајте за последиците само ако сте подготвени да ги спроведете како што е наведено. Во спротивно, нема да ти веруваат следниот пат.“

6) Стратегија

Запомнете: кога сте со нарцис, играте константа војна за моќ додека некој од вас не победи.

И за да победите нарцис, треба да