Სარჩევი
ნარცისული ძალადობა არის ფსიქოლოგიური ძალადობის ერთ-ერთი ყველაზე უარესი სახეობა, რომელიც შეიძლება ერთმა ადამიანმა გაუკეთოს მეორეს, მაგრამ სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი ჩარჩენილია ამ ტიპის ურთიერთობებში.
იქნება ეს ბავშვი და ემოციურად მოძალადე მშობელი, თუ ზრდასრული ნარცისისტი პარტნიორით, ეფექტი იგივეა - ნარცისისტული ძალადობა, რომელსაც შეუძლია დატოვოს ბევრად მეტი, ვიდრე უბრალოდ ემოციური ზიანი.
რადგან ბოლო კვლევების თანახმად, ნეირომეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ხანგრძლივმა ნარცისულმა ძალადობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის რეალური ფიზიკური დაზიანება.
(ქვემოთ ასევე ვისაუბრებთ ნარცისული ძალადობის გამკლავების 7 გზაზე.)
გრძელვადიანი ნარცისული ძალადობა: ზემოქმედება ტვინზე
დღესდღეობით საყოველთაოდ ცნობილია, რომ თანმიმდევრულმა ემოციურმა ტრავმამ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს მსხვერპლთა PTSD და C-PTSD განვითარება.
სწორედ ამიტომ, ვინც დესტრუქციულ ურთიერთობაშია პარტნიორთან, რომელიც ნაკლებად ზრუნავს ოჯახის ემოციურ კეთილდღეობაზე, დაუყოვნებლივ უნდა დატოვოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ბავშვებს.
თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი ძალიან სერიოზულად არ იღებს ამ გაფრთხილებას, მისი ემოციური საფუძვლის გამო. რასაც ბევრი ვერ აცნობიერებს არის ის, რომ ემოციური და ფსიქოლოგიური დისტრესი არის მონეტის მხოლოდ ერთი მხარე, რომელსაც განიცდიან ხანგრძლივი ნარცისული ძალადობის მსხვერპლები.
ასევე არის ტვინის დაზიანების ფიზიკური ასპექტი - თანმიმდევრული ემოციური ძალადობის დროს მსხვერპლი განიცდისგაიგეთ როგორ ფიქრობენ ისინი — ყოველი ურთიერთქმედება არის კიდევ ერთი ბრძოლა ძალაუფლებისთვის.
Darlene Lancer JD LMFT-ის მიხედვით, მნიშვნელოვანია თქვენი საზღვრების, მათი საზღვრების გაგება და ყველა ურთიერთქმედებიდან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება.
„იცოდე რა გინდა კონკრეტულად, რა სურს ნარცისისტს, რა არის შენი საზღვრები და სად გაქვს ძალა ურთიერთობაში."
7) იცოდე როდის არის საკმარისი
და ბოლოს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის დადგა დრო, რომ თავი დაანებოთ. თქვენ ადამიანი ხართ და თქვენი ნარცისი პარტნიორი ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ დაგარწმუნოთ, რომ არ ხართ.
მიიღეთ მხარდაჭერა, ეძიეთ თერაპია და გაარკვიეთ, როგორ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორის გარეშე. თქვენ არ გჭირდებათ მასთან დაკავშირება; ეს თქვენი ცხოვრებაა და ისინი არ ფლობენ მას.
ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგის, დოქტორი დიანა გრანდეს მიხედვით, ნარცისი „შეიცვლის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ემსახურება მის მიზანს“.
0>ასე რომ გადაარჩინე საკუთარი თავი უბედურება და უპირატესობა მიანიჭე საკუთარ ბედნიერებას და გონიერებას. ხშირ შემთხვევაში, შეიძლება არჩევანი არ გქონდეთ, ასე რომ, როცა გქონდეთ - გადით ახლავე.
შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?
თუ გსურთ კონკრეტული რჩევები თქვენს სიტუაციასთან დაკავშირებით, ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.
ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...
რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც მე ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი იყო. დაკარგვის შემდეგამდენი ხნის განმავლობაში ჩემს ფიქრებში მათ მაძლევდნენ უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ უნდა დამებრუნებინა ის გზაზე.
თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც ძალიან ურთიერთობის გაწვრთნილი მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.
გაოცებული ვიყავი. მოერიდე, რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.
გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.
Იხილეთ ასევე: ის თამაშობს რთულად მოსაპოვებლად თუ არ არის დაინტერესებული? სათქმელის 22 გზაჰიპოკამპუსის შეკუმშვა და ამიგდალის შეშუპება; ორივე ეს გარემოება იწვევს დამანგრეველ შედეგებს.ჰიპოკამპს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მეხსიერების სწავლასა და განვითარებაში, ხოლო ამიგდალა არის ის ადგილი, სადაც ცოცხლდება ნეგატიური ემოციები, როგორიცაა სირცხვილი, დანაშაულის გრძნობა, შიში და შური.
ჰიპოკამპის გაგება
ჰიპოკამპი არის ბერძნული სიტყვა "ზღვის ცხენი" და ეს არის ტვინის ის ნაწილი, რომელიც იმალება თითოეულ დროებით წილში, ორი ზღვის ცხენის ფორმის მკაფიოდ.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია, რომელზეც ჰიპოკამპი არის პასუხისმგებელი, არის ჩვენი მოკლევადიანი მეხსიერება, რაც პირველი ნაბიჯია სწავლისკენ. ინფორმაცია პირველად ინახება მოკლევადიან მეხსიერებაში, სანამ ის გარდაიქმნება მუდმივ მეხსიერებაში.
მოკლევადიანი მეხსიერების გარეშე სწავლა არ შეიძლება.
და ჰიპოკამპის დაზიანება ბევრად უფრო შემაშფოთებელია, ვიდრე მეცნიერები თავდაპირველად ფიქრობდნენ. სტენფორდის უნივერსიტეტისა და ნიუ ორლეანის უნივერსიტეტის კვლევაში მათ აღმოაჩინეს, რომ არსებობდა მკაცრი კორელაცია კორტიზოლის მაღალ დონეს (სტრესით გამოწვეულ ჰორმონს) და ჰიპოკამპის მოცულობის შემცირებას შორის.
რაც უფრო მეტი სტრესი იყო ადამიანები, მით უფრო პატარა ხდებოდა მათი ჰიპოკამპი.
ამიგდალას გაგება
ამიგდალა ცნობილია როგორც ქვეწარმავლების ტვინი, რადგან ის აკონტროლებს ჩვენს პირველყოფილ ემოციებს და ფუნქციებს, მათ შორის ვნებას, შიშს, სიძულვილს. ასევე გულისცემა დასუნთქვა.
გააქტიურებისას, ამიგდალა არის ადგილი, სადაც ხდება ბრძოლის ან გაქცევის პასუხი. ნარცისიები მსხვერპლს ინახავენ ისეთ მდგომარეობაში, სადაც მათი ამიგდალა მუდმივად მზადყოფნაშია.
საბოლოოდ, ეს მსხვერპლები ხვდებიან მუდმივი შფოთვის ან შიშის მდგომარეობაში, ამიგდალა რეაგირებს შეურაცხყოფის უმცირეს ნიშნებზე.
დიდი ხნის შემდეგ, რაც მსხვერპლი გაურბოდა დესტრუქციულ ურთიერთობას, ის გააგრძელებს ცხოვრებას PTSD სიმპტომებით, გაზრდილი ფობიებით და პანიკის შეტევებით, გადიდებული ამიგდალას გამო, რომელიც შეჩვეულია შიშის მდგომარეობაში ცხოვრებას. თავიანთი რეალობისგან თავის დასაცავად, ეს მსხვერპლი ხშირად იყენებს რეალობის დამახინჯებულ თავდაცვის მექანიზმებს, რომლებიც აადვილებს გამკლავებას, როგორიცაა:
პროექცია: მსხვერპლი არწმუნებს საკუთარ თავს, რომ მათ ნარცისი მოძალადეს აქვს დადებითი თვისებები. და ზრახვები, როგორიცაა თანაგრძნობა და გაგება, როდესაც სინამდვილეში ეს შეიძლება არ იყოს
კომპარტმენტალიზაცია: მსხვერპლი ყურადღებას ამახვილებს ურთიერთობის დადებით ნაწილებზე, აშორებს მათ შეურაცხმყოფელი ნაწილებისგან და ამით უგულებელყოფს მათ
უარყოფა: მსხვერპლს სჯერა, რომ მათი მდგომარეობა არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ფიქრობენ, რადგან უფრო ადვილია მასთან ცხოვრება, ვიდრე დაპირისპირება
დაზიანებული ჰიპოკამპი: დასახიჩრებელია ყველაფერი, რაც ვიცით
ჰიპოკამპი შესაძლოა ტვინის ყველაზე გადამწყვეტი ნაწილია, როცა საქმე ცოდნასა და ფუნქციას ეხება. ყველაფერს, რასაც ვაკეთებთ,გაგება, წაკითხვა და სწავლა, ეყრდნობა მხოლოდ ჰიპოკამპის გამართულ ფუნქციონირებას.
ეს იმიტომ, რომ ჰიპოკამპი მონაწილეობს ახალი მეხსიერების ფორმირებაში და ასევე ასოცირდება სწავლასთან და ემოციებთან
მაგრამ ჰიპოკამპი ზიანდება, როდესაც სხეული გამოყოფს კორტიზოლს, ჰორმონს, რომელიც გამოიყოფა დროს სტრესი. კორტიზოლი ეფექტურად უტევს ჰიპოკამპის ნეირონებს, რაც იწვევს მის შემცირებას.
შემდეგ ამიგდალა სტიმულირდება კორტიზოლით, რომელიც აქცევს ჩვენს აზრებს და ნერვულ აქტივობას ჩვენი გონებრივი სიმახვილის გაზრდიდან შფოთვამდე და სტრესამდე.
როდესაც ეს შემაშფოთებელი ემოციები უკიდურესობამდეა მიყვანილი, ჩვენი ტვინის აქტივობა "ეფექტურობის ზონების მიღმა" ხდება.
მაგრამ გახსოვდეთ: საშუალო სტრესის გახანგრძლივებული ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ისეთივე საზიანო, თუ არა უარესი, ვიდრე მოკლევადიანი ექსტრემალური სტრესი. მაშინაც კი, თუ ნარცისული მოძალადე არასოდეს მიიყვანს ამას "ძალიან შორს", ეს ნამდვილად შეიძლება გამოიწვიოს მსხვერპლის ტვინში ნგრევა.
[ბუდიზმი არა მხოლოდ აძლევს სულიერ გამოსავალს ბევრ ადამიანს, მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი პირადი ურთიერთობების ხარისხი. იხილეთ ჩემი ახალი უაზრო გზამკვლევი ბუდიზმის უკეთესი ცხოვრებისთვის გამოყენების შესახებ აქ].
თქვენი ჰიპოკამპის აღდგენა და თქვენი ამიგდალას დამშვიდება
მაგრამ ყოველთვის არის გზა ნორმალურ ფუნქციონირებამდე ტვინში. გარკვეული მეთოდებით, როგორიცაა თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და ხელახალი დამუშავებათერაპია, ან EMDR, მსხვერპლებს, რომლებსაც აქვთ PTSD-ის ნიშნები, შეუძლიათ განაახლონ ჰიპოკამპუსის 6% მხოლოდ რამდენიმე სესიაში.
EMDR-ს ასევე შეუძლია ამიგდალას ერთდროულად დამშვიდება, რაც თქვენს ტვინს საშუალებას აძლევს უფრო რაციონალურად რეაგირებდეს სიტუაციებზე.
ზოგიერთი სხვა დადასტურებული მეთოდი მოიცავს არომათერაპიასა და ეთერზეთებს, მართვადი მედიტაციას, ალტრუიზმის აქტებს და ემოციური თავისუფლების ტექნიკას (EFT), რომელიც სასარგებლოა ბიოქიმიური მოკლე ჩართვის ნორმალიზებისთვის, რაც ჩვეულებრივ აღინიშნება ქრონიკულ შფოთვაში.
მაგრამ პირველი ნაბიჯი არის საბოლოო ჯამში ყველაზე მნიშვნელოვანი: გამოსვლა დესტრუქციული და შეურაცხმყოფელი ურთიერთობებიდან. გამოჯანმრთელებისკენ რაიმე პროგრესის მიღწევამდე, მსხვერპლმა უნდა გააცნობიეროს სიტუაცია და მიიღოს გამარჯობა.
ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ გზებს ნარცისულ ძალადობასთან გამკლავების მიზნით, გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ 7 რჩევას:
[ბუდიზმი არა მხოლოდ აძლევს სულიერ გამოსავალს ბევრ ადამიანს, არამედ შეუძლია ასევე გავაუმჯობესოთ ჩვენი პირადი ურთიერთობების ხარისხი. იხილეთ ჩემი ახალი უაზრო გზამკვლევი ბუდიზმის უკეთესი ცხოვრებისთვის გამოყენების შესახებ აქ].
7 გზა ნარცისულ ძალადობასთან გამკლავებისას
ბოროტად ურთიერთობაში არასოდეს არის ადვილი თემა. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ დავიცვათ ჩვენი პარტნიორები სიყვარულით და ვიმედოვნებთ, რომ მათი ქცევა შეიძლება შეიცვალოს, მაშინაც კი, თუ ეს გულისხმობს საკუთარი ბედნიერებისა და თვითშეფასების მსხვერპლად გაღებას.
და ყველა სახის შეურაცხყოფიდან, ნარცისული შეურაცხყოფა შეიძლება იყოს ყველაზე მეტად. რთული მოსაგვარებელიერთად.
დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-დან:
ამ ტიპის შეურაცხყოფა არ ეხება მხოლოდ ბრაზს ან სხვა ემოციებს; უფრო მეტიც, საქმე ეხება ძალაუფლებას.
ეს ძალადობა შეიძლება გამოვლინდეს ფიზიკურ, სულიერ, ემოციურ, გონებრივ, ფინანსურ და სექსუალურ დონეზეც კი.
და ხშირ შემთხვევაში მსხვერპლი არც კი არის. სრულად იციან მათი ურთიერთობის შეურაცხმყოფელი დინამიკის შესახებ.
ეს იმიტომ, რომ ნარცისისტებს უმეტესობაზე მეტად ესმით მანიპულირების ხელოვნება და შეუძლიათ დაარწმუნონ ყველაზე მეტად შეურაცხყოფილი პარტნიორებიც კი, რომ ყოველი ჩხუბის ბრალი მათ ხელშია.
სანამ ნარცისულ ძალადობასთან გამკლავების 7 გზას შევეხებით, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს არასწორი გზები, რომლითაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ვაკეთებთ მას, მაგრამ რეალურად ვაძლევთ ქცევის საშუალებას.
აქ არის ყველაზე მეტად. ჩვეულებრივი შეცდომები ნარცისისტებთან ურთიერთობისას:
საკუთარი თავის დადანაშაულება: ნარცისისტებთან ჩხუბის დროს ჩვენ საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ მათი ეშმაკური მანიპულაციის გამო. ჩვენ საბოლოოდ ვცდილობთ უფრო მეტს და საკუთარ თავს უფრო მეტად ვუბიძგებთ, უბრალოდ იმიტომ, რომ გვჯერა, რომ ჩვენ ვართ ყველა ბრძოლის მიზეზი.
მუქარები: როცა ძალიან შორს ვართ, ჩვენ შეიძლება დაემუქროს ჩვენს მოძალადე პარტნიორს. ამან შეიძლება იოლად უკუშედეგი გამოიღოს - თუ მუქარას არ გაუმკლავდებით, თქვენ დაკარგავთ მთელ ძალას.
ცდილობთ, რომ გაგიგოთ: ნარცისი სიტყვებს ატრიალებს. ყოველთვის გაამართლონ საკუთარი თავი, თუნდაც ამას აზრი არ ჰქონდეს. მოსიყვარულე პარტნიორი ვერ გაიგებსეს და გააგრძელებს ცდილობთ ნარცისისტს გააცნობიეროს მათი თვალსაზრისი. აი სიმართლე: მათ ესმით შენი; მათ უბრალოდ არ აინტერესებთ.
გაყვანა: ჩვენ ვნებდებით. ყველა ბრძოლა ზარალდება ჩვენზე და ჩვენ უბრალოდ ვაძლევთ მათ გამარჯვებას, ყოველ ჯერზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დაზოგავს თქვენს ენერგიას, ის არ გიხსნით სიტუაციიდან.
უარი: ჩვენ უარვყოფთ და ვამართლებთ ჩვენი პარტნიორის შეურაცხმყოფელ ქცევას სიყვარულით ან ერთგულება. თუ გააგრძელებთ მათი ქცევის ჩართვას და აჩვენებთ, რომ მათ შეურაცხყოფას საიდუმლოდ შეინახავთ, ეს მხოლოდ გააძლიერებს მათ გადაწყვეტილებას.
სანაცვლოდ, აქ არის 7 გზა, რათა ეფექტურად გაუმკლავდეთ ძალადობას:
<. 2> 1) განათლებანარცისისტებს ხშირად არ ესმით, რას აკეთებენ, რადგან ამდენი ბუნებრივად დახვეწილია მთელი მათი ცხოვრების მანძილზე.
დარლენის მიხედვით. Lancer, JD, LMFT ფსიქოლოგიაში დღეს, შესაძლოა თქვენ შეძლოთ მათი განათლება; ასწავლეთ მათ ისე, როგორც ასწავლით ბავშვს, იყოთ პირდაპირი და აუხსენით მათი ქცევის შედეგები.
2) პატივი სცეს თქვენს საზღვრებს
ნარცისი ხშირად გიბიძგებთ. მხოლოდ იმის სანახავად, რამდენად შორს მისცემთ მას უფლებას გაგიძლიოთ. მათ შეიძლება ბოლომდე არ იცოდნენ ამის შესახებ, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ეს არ ეხება ყოველდღიურ ბრძოლას; ეს ეხება ძალაუფლებას და ურთიერთობაში ძალაუფლებას.
ასე რომ, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს: უთხარით მათ რა არის თქვენი საზღვრები. შეეცდებიან გადალახონ და გააკეთებენუყურეთ რას აკეთებთ - თუ პატივს სცემთ თქვენს საზღვრებს და დაიცავთ მათ, ისინი ისწავლიან თქვენს პატივისცემას. თუ ამას არ გააკეთებთ, ეს უბრალოდ გაუარესდება.
კარილ მაკბრაიდი, დოქტორი, LMFT Huffington Post-ში იძლევა რამდენიმე რჩევას ნარცისისტთან თქვენი საზღვრების დადგენის შესახებ:
„გასაღები ნარცისისტთან საზღვრების დაწესება ნიშნავს მათ დაცვას. ყოველ ჯერზე მოგინდებათ მკაფიოდ და პირდაპირ კომუნიკაცია. თუ შეცდომას დაუშვებთ და აღმოაჩენთ, რომ „დაკარგავთ“ ან ამბობთ რაღაც არასწორად, უბრალოდ განაგრძეთ ვარჯიში და იყავით პასუხისმგებელი თქვენს საქციელზე> იცოდე რა გინდა და იბრძოლე იმისთვის რაც გინდა. ნარცისისტთან ყოფნა მუდმივი პაუერფლეია და თუ ამ ძალაუფლებას უარს იტყვით, თქვენ უარს იტყვით მთელ საკუთარ თავისუფლებაზე ურთიერთობაში.
დარლინ ლანსერის, JD, LMFT-ის მიხედვით, თქვენ უნდა ებრძოლოთ მათ ძალაუფლებას. და დაამტკიცეთ თქვენი საკუთარი ტერიტორია და საჭიროებები. გამოიყენეთ სიტყვიერი შეურაცხყოფა, რომელიც მოითხოვს პატივისცემას და აიძულებს თქვენს გონებას წინა პლანზე, როგორიცაა:
„მე არ დაგელაპარაკები, თუ შენ…“
„შესაძლოა. გავითვალისწინებ."
"არ გეთანხმები."
"რა მითხარი?"
"გაჩერდი თორემ წავალ .”
4) დაუპირისპირდით პირველ რიგში
არ გაექცეთ ჩხუბს; შეიძლება ფიქრობთ, რომ თავს იხსნით ცუდი ღამისგან, მაგრამ ნარცისი ამას უბრალოდ სხვა გამარჯვებად აღიქვამს.
ადექით, შეხედეთ მათ თვალებში და ილაპარაკე. იყავით სავსე ადამიანი და აჩვენეთ, რომ მათ არ შეუძლიათ თქვენი დახრჩობაყვირილითა და ბულინგით.
დარლენ ლანსერის, JD, LMFT-ის მიხედვით, ეს არ ნიშნავს ჩხუბს და კამათს, მაგრამ „ეს ნიშნავს, იდგეთ თქვენს ადგილზე და ისაუბროთ საკუთარ თავზე მკაფიოდ და მშვიდად, და გქონდეთ საზღვრები დასაცავად. შენი გონება, ემოციები და სხეული."
(ტოქსიური ადამიანების შენით სარგებლობის შესაჩერებლად, იხილეთ ჩემი ელექტრონული წიგნი გამძლეობის ხელოვნების შესახებ აქ)
5) გააუარესე შენი შედეგები
მას შემდეგ, რაც თქვენ დააწესებთ საზღვრებს და თქვენი პარტნიორი გადალახავს მას, დროა აჩვენოთ მათ, რომ დაიცავთ თქვენს შედეგებს.
მაგრამ მათ უნდა ნახონ შედეგები უარესდება; საჭიროა მათი სასჯელის ეტაპობრივი გაუარესება, რათა დაინახონ, რომ ნელ-ნელა გკარგავენ თავიანთი ქცევისგან.
Timothy J. Legg, PhD, CRNP Health Line-ში, შედეგების მნიშვნელობა იწყება. ნარცისი, როდესაც რაღაცეები იწყებს მათზე პერსონალურად ზემოქმედებას:
„რატომ იქნება მათთვის მნიშვნელოვანი შედეგები? იმის გამო, რომ ნარცისული პიროვნების მქონე ადამიანი, როგორც წესი, იწყებს ყურადღების მიქცევას, როდესაც რაღაცეები მათზე გავლენას მოახდენს.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არ არის უმოქმედო საფრთხე. შედეგების შესახებ ისაუბრეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მზად ხართ განახორციელოთ ისინი, როგორც ნათქვამია. თორემ შემდეგ ჯერზე არ დაგიჯერებენ.”
6) სტრატეგია
გახსოვდეს: როცა ნარცისისტთან ხარ, შენ თამაშობ მუდმივობას. ომი ძალაუფლებისთვის, სანამ ერთ-ერთი თქვენგანი არ გაიმარჯვებს.
და ნარცისიტის დასამარცხებლად, თქვენ უნდა
Იხილეთ ასევე: როგორ უთხრათ თქვენს შეყვარებულს, რომ ის მსუქნია: 9 რჩევა, რომელიც რეალურად მუშაობს