Narcisoidno zlostavljanje je jedna od najgorih vrsta psihičkog zlostavljanja koje jedna osoba može učiniti drugoj, ali nažalost, mnogi ljudi su zaglavljeni u takvim vrstama odnosa.

Bilo da se radi o djetetu i emocionalno nasilnom roditelju, ili odrasloj osobi s narcisoidnim partnerom, učinak je isti – narcisoidno zlostavljanje koje može ostaviti mnogo više od samo emocionalne štete.

Jer, prema nedavnim studijama, neuroznanstvenici su otkrili da dugotrajno narcisoidno zlostavljanje može dovesti do stvarnog fizičkog oštećenja mozga.

(U nastavku također govorimo o 7 načina rješavanja narcisoidnog zlostavljanja.)

Dugotrajno narcisoidno zlostavljanje: Učinci na mozak

Danas je opšte poznato da konzistentna emocionalna trauma tokom dužeg vremenskog perioda može uzrokovati da žrtve razviju i PTSP i C-PTSP.

Zbog toga bi svako ko je u destruktivnoj vezi sa partnerom i kome je malo stalo do emocionalne dobrobiti svoje porodice trebao odmah otići, posebno kada su u pitanju djeca.

Međutim, neki ljudi ovo upozorenje ne shvataju previše ozbiljno, zbog njegove emocionalne osnove. Ono što mnogi ne shvataju je da su emocionalni i psihološki stres samo jedna strana medalje koju doživljavaju žrtve dugotrajnog narcisoidnog zlostavljanja.

Tu je i fizički aspekt oštećenja mozga - kada trpe stalno emocionalno zlostavljanje, žrtve doživljavajurazumiju način na koji razmišljaju—svaka interakcija je samo još jedna bitka za moć.

Prema Darlene Lancer JD LMFT, važno je razumjeti svoja ograničenja, njihova ograničenja i iz svake interakcije izvući maksimum.

“Znajte šta konkretno želite, šta narcis želi, koje su vaše granice i gdje imate moć u vezi.”

7) Znajte kada je dosta

I na kraju, važno je znati kada je vrijeme za prestanak. Vi ste osoba i vaš narcisoidni partner će učiniti sve da vas uvjeri da niste.

Potražite podršku, potražite terapiju i smislite kako nastaviti dalje sa svojim životom bez vašeg trenutnog partnera. Ne morate da se borite sa njim ili njom; to je tvoj život, a oni ga ne posjeduju.

Prema licenciranoj kliničkoj psihologinji Dianne Grande, dr. sc, narcis će se “promijeniti samo ako služi njegovoj ili njenoj svrsi.”

Zato uštedite sebi nevolje i dajte prednost vlastitoj sreći i zdravom razumu. U mnogim slučajevima možda nećete imati izbora, pa kada imate – izađite, odmah.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o vašoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati sa trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak period u mojoj vezi. Nakon gubitkau mojim mislima toliko dugo, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen daleko od toga koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Rešite besplatni kviz ovdje da biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

Hipokampus je ključan u učenju i razvoju sjećanja, dok je amigdala mjesto gdje oživljavaju negativne emocije poput stida, krivnje, straha i zavisti.

Razumijevanje hipokampusa

Hipokampus je grčka riječ za "morski konj", a to je dio mozga koji je skriven unutar svakog temporalnog režnja, jasno oblikovan kao dva morska konja.

Jedna od najvažnijih funkcija za koje je hipokampus odgovoran je naše kratkoročno pamćenje, koje je prvi korak ka učenju. Informacije se prvo pohranjuju u kratkoročnu memoriju prije nego što se mogu pretvoriti u trajnu memoriju.

Bez kratkoročnog pamćenja ne može biti učenja.

I oštećenje hipokampusa je mnogo više uznemirujuće nego što su naučnici u početku mislili. U studiji sa Univerziteta Stanford i Univerziteta New Orleans otkrili su da postoji stroga korelacija između visokog nivoa kortizola (hormona uzrokovanog stresom) i smanjenog volumena u hipokampusu.

Što su ljudi bili pod više stresa, to im je hipokampus postajao manji.

Razumijevanje amigdale

Amigdala je poznata kao reptilski mozak, jer kontrolira naše primarne emocije i funkcije, uključujući požudu, strah, mržnju, kao kao i broj otkucaja srca idisanje.

Kada se aktivira, amigdala je mjesto gdje se vrši reakcija borbe ili bijega. Narcisi drže svoje žrtve u stanju u kojem je njihova amigdala stalno u pripravnosti.

Na kraju, ove žrtve padaju u trajno stanje anksioznosti ili straha, pri čemu amigdala reagira na najmanje znakove zlostavljanja.

Dugo nakon što žrtva pobjegne iz destruktivnog odnosa, nastavit će živjeti sa simptomima PTSP-a, pojačanim fobijama i napadima panike, zbog povećane amigdale koja je navikla živjeti u stanju straha. Kako bi se zaštitile od svoje stvarnosti, ove žrtve često koriste obrambene mehanizme koji savijaju stvarnost i koji olakšavaju snalaženje, kao što su:

Projekcija: Žrtve uvjeravaju sebe da njihov narcisoidni zlostavljač ima pozitivne osobine i namjere kao što su suosjećanje i razumijevanje, kada to u stvarnosti možda nije slučaj

Razdvajanje: Žrtve se fokusiraju na pozitivne dijelove veze, odvajajući ih od nasilnih dijelova i na taj način ignorišući njih

Poricanje: Žrtve na kraju vjeruju da njihova situacija nije tako loša kao što se osjećaju, jer je lakše živjeti s njom nego se suočiti s njom

Oštećeni hipokampus: Osakaćujući sve što znamo

Hipokampus je možda najbitniji dio mozga kada je u pitanju znanje i funkcija. sve što radimo,razumjeti, čitati i učiti, počiva isključivo na pravilnom funkcioniranju hipokampusa.

To je zato što je hipokampus uključen u formiranje novih sjećanja i također je povezan s učenjem i emocijama

Ali hipokampus je oštećen kada tijelo oslobađa kortizol, hormon koji se oslobađa u vrijeme stres. Kortizol efikasno napada neurone u hipokampusu, uzrokujući njegovo smanjenje.

Amigdala je tada stimulirana kortizolom, koji naše misli i neuronske aktivnosti pretvara od povećanja naše mentalne oštrine do briga i stresa.

Kada su ove uznemirujuće emocije gurnute do krajnosti, naša moždana aktivnost je gurnuta “izvan svojih zona djelotvornosti”.

Ali zapamtite: produženo trajanje prosječnog stresa može biti jednako štetno, ako ne i gore od kratkotrajnog ekstremnog stresa. Čak i ako narcisoidni zlostavljač nikada ne ode “predaleko”, to bi definitivno moglo uzrokovati uništenje žrtvinog mozga.

[Ne samo da budizam pruža duhovni izlaz za mnoge ljude, već može poboljšati i kvalitet naših ličnih odnosa. Ovdje pogledajte moj novi besmisleni vodič za korištenje budizma za bolji život].

Obnova vašeg hipokampusa i smirivanje vaše amigdale

Ali uvijek postoji put do normalnog funkcioniranja mozga. Kroz određene metode kao što su desenzibilizacija i reprocesiranje pokreta očijuterapija, ili EMDR, žrtve koje pokazuju znakove PTSP-a mogu ponovo izrasti 6% svog hipokampusa u samo nekoliko sesija.

EMDR također može smiriti amigdalu u isto vrijeme, omogućavajući vašem mozgu da racionalnije reaguje na situacije.

Neke druge dokazane metode uključuju aromaterapiju i eterična ulja, vođenu meditaciju, djela altruizma i Tehniku ​​emocionalne slobode (EFT), koja je korisna za normalizaciju biohemijskog kratkog spoja, koji se obično opaža kod kronične anksioznosti.

Ali prvi korak je na kraju najvažniji: izlazak iz destruktivne i nasilne veze. Prije nego što se postigne bilo kakav napredak ka oporavku, žrtva mora priznati situaciju i prihvatiti svoju stvarnost.

Dakle, ako tražite načine da se nosite s narcističkim zlostavljanjem, pogledajte sljedećih 7 savjeta:

[Ne samo da budizam pruža duhovni izlaz mnogim ljudima, on može takođe poboljšati kvalitet naših ličnih odnosa. Ovdje pogledajte moj novi, bez besmislica vodič za korištenje budizma za bolji život].

7 načina da se nosite s narcističkim zlostavljanjem

Zlostavljanje u vezi nikada nije laka tema. Nastojimo zaštititi naše partnere iz ljubavi i nadamo se da se njihovo ponašanje može promijeniti, čak i ako to znači žrtvovanje vlastite sreće i vlastite vrijednosti.

A od svih vrsta zlostavljanja, narcisoidno zlostavljanje bi moglo biti najviše teško se nositis.

Srodne priče iz Hackspirita:

Ova vrsta zlostavljanja nije samo zbog ljutnje ili drugih emocija; radije se radi o moći.

Ovo zlostavljanje se može manifestirati na fizičkom, duhovnom, emocionalnom, mentalnom, finansijskom, pa čak i seksualnom nivou.

A u mnogim slučajevima, žrtva nije ni potpuno svjesni nasilne dinamike njihove veze.

To je zato što narcisi razumiju umjetnost manipulacije više od većine i mogu uvjeriti čak i najzlostavljanije partnere da je greška svake svađe na njihovim rukama.

Prije nego što se pozabavimo 7 načina da se nosimo s narcističkim zlostavljanjem, ključno je da razumijemo pogrešne načine na koje mislimo da se nosimo s tim, ali zapravo omogućavamo takvo ponašanje.

Ovdje su većina uobičajene greške u ophođenju s narcisima:

Okrivljavanje sebe: Kada se borimo s narcisom, skloni smo kriviti sebe zbog njihove lukave manipulacije. Na kraju se više trudimo i guramo se više, jednostavno zato što vjerujemo da smo mi uzrok svih borbi.

Prijetnje: Kada se gura predaleko, mi može ugroziti našeg nasilnog partnera. Ovo se lako može vratiti - ako ne prođete s prijetnjom, gubite svu svoju moć.

Pokušavate biti shvaćeni: Narcis će vrtjeti riječi da se uvek isprave, čak i ako to uopšte nema smisla. Partner pun ljubavi neće razumetiovo, i nastavit će pokušavati natjerati narcisa da shvati njihovu tačku gledišta. Evo istine: oni vas razumiju; jednostavno ih nije briga.

Povlačenje: Odustajemo. Sva svađa uzima danak na nas i mi ih samo puštamo da pobjeđuju, svaki put. Iako vam ovo štedi energiju, ne spašava vas od situacije.

Poricanje: Negiramo i opravdavamo nasilno ponašanje našeg partnera iz ljubavi ili lojalnost. Ako nastavite da omogućavate njihovo ponašanje i pokažete im da ćete njihovo zlostavljanje čuvati u tajnosti, to će samo ojačati njihovu odlučnost.

Umjesto toga, evo 7 načina da se efikasno nosite sa zlostavljanjem:

1) Obrazujte

Narcisi često ne razumiju zaista šta rade, jer je toliko toga prirodno brušeno cijeli život.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT u psihologiji Danas biste ih možda mogli obrazovati; naučite ih onako kako biste naučili dijete, tako što ćete biti direktni i objašnjavajući posljedice njihovog ponašanja.

2) Poštujte svoje granice

Narcis će vas često tjerati samo da vidim dokle ćeš mu dozvoliti da te gurne. Možda toga nisu u potpunosti svjesni, ali u mnogim slučajevima se ne radi o svakodnevnoj borbi; radi se o moći i moći u vezi.

Zato razgovarajte sa svojim partnerom: recite mu koje su vaše granice. Oni će pokušati da ga pređu i hoćepazite šta radite – ako poštujete svoje granice i držite ih, naučit će vas poštovati. Ako to ne učinite, samo će se pogoršati.

Karyl McBride, dr. sc., LMFT u Huffington Postu daje nekoliko savjeta o postavljanju granica s narcisom:

“Ključ postavljanje granica sa narcisom znači držati ih se. Svaki put ćete želeti da komunicirate jasno i direktno. Ako pogriješite i otkrijete da ste "izgubili" ili rekli nešto pogrešno, samo nastavite da vježbate i budite odgovorni za svoje ponašanje."

3) Potvrdite se

Znajte šta želite i borite se za ono što želite. Biti s narcisom je stalna igra moći, a ako odustanete od te moći, odričete se sve svoje slobode u vezi.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT, morate se boriti protiv njihove moći i potvrdite svoje područje i potrebe. Koristite verbalna ponižavanja koja zahtijevaju poštovanje i potiskuju vaš um u prvi plan, kao što su:

"Neću razgovarati s tobom ako..."

"Možda. Razmotriću.”

“Ne slažem se s tobom.”

„Šta si mi rekao?”

“Stani ili ću otići .”

4) Suoči se sa tim prvim

Ne bježi od tuče; možda mislite da se spašavate od loše noći, ali narcis će to samo vidjeti kao još jednu pobjedu.

Ustanite, pogledajte ih u oči i progovorite. Budite punija osoba i pokažite im da vas ne mogu udavitiuz vikanje i maltretiranje.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT, ovo ne znači svađati se i svađati se, već „to znači stajati na svome i govoriti za sebe jasno i smireno, i imati granice koje treba zaštititi vaš um, emocije i tijelo.”

(Da spriječite toksične ljude da vas iskorištavaju, ovdje pogledajte moju e-knjigu o umjetnosti otpornosti)

5) Pogoršajte svoje posljedice

Nakon što ste postavili granice i vaš partner ih je prešao, vrijeme je da im pokažete da ćete se držati svojih posljedica.

Ali oni moraju vidjeti posljedice se pogoršavaju; potrebno je postepeno pogoršavanje njihove kazne, kako bi mogli vidjeti da vas polako gube svojim ponašanjem.

Prema Timothy J. Legg, dr., CRNP u Health Line, posljedice počinju biti važne sa narcis kada stvari počnu da utiču na njih lično:

“Zašto bi im posledice bile važne? Jer neko s narcisoidnom osobom obično počinje obraćati pažnju kada stvari počnu utjecati na njega lično.

Samo se pobrinite da to nije prazna prijetnja. Razgovarajte o posljedicama samo ako ste spremni da ih provedete kako je navedeno. Inače vam sljedeći put neće vjerovati.”

6) Strategirajte

Zapamtite: kada ste s narcisom, igrate se konstantno rat za moć dok neko od vas ne pobijedi.

A da biste pobijedili narcisa, morate