सामग्री तालिका
नार्सिसस्टिक दुर्व्यवहार भनेको एक व्यक्तिले अर्को व्यक्तिलाई गर्न सक्ने मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहारको सबैभन्दा खराब प्रकार हो, तर दुर्भाग्यवश, धेरै व्यक्तिहरू यस प्रकारका सम्बन्धहरूमा फसेका छन्।
चाहे त्यो बच्चा होस् र भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने अभिभावक होस्, वा नार्सिसिस्टिक पार्टनर भएको वयस्क, प्रभाव उस्तै हुन्छ - नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहार जसले भावनात्मक क्षति मात्र छोड्न सक्छ।
किनभने भर्खरैका अध्ययनहरूका अनुसार, स्नायु वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि दीर्घकालीन नार्सिसस्टिक दुर्व्यवहारले वास्तविक शारीरिक मस्तिष्कलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
>> लामो समयसम्म लगातार भावनात्मक आघातले पीडितहरूलाई PTSD र C-PTSD दुवै विकास गर्न सक्छ भन्ने कुरा आजकल सामान्य ज्ञान हो।यसैले आफ्नो परिवारको भावनात्मक हितको लागि थोरै वास्ता गर्ने साथीसँगको विनाशकारी सम्बन्धमा जो कोहीले तुरुन्तै छोड्नुपर्छ, विशेष गरी जब बच्चाहरू संलग्न हुन्छन्।
यद्यपि, केही मानिसहरूले यो चेतावनीलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन्, किनभने यसको भावनात्मक आधार हो। के धेरैले महसुस गर्न असफल भएको छ कि भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक संकट सिक्काको एक मात्र पक्ष हो जुन लामो समयसम्म नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारको अनुभवको सिकार हुन्छ।
मस्तिष्कको क्षतिको भौतिक पक्ष पनि समावेश छ—जब लगातार भावनात्मक दुव्र्यवहार भोग्नु परेको छ, पीडितहरूले अनुभव गर्छन्तिनीहरूले सोच्ने तरिका बुझ्नुहोस्—हरेक अन्तरक्रिया शक्तिको लागि अर्को युद्ध मात्र हो।
डार्लेन ल्यान्सर JD LMFT अनुसार, आफ्नो सीमाहरू, तिनीहरूको सीमाहरू बुझ्न र प्रत्येक अन्तरक्रियाबाट अधिकतम फाइदा लिन महत्त्वपूर्ण छ।
"तपाईले विशेष गरी के चाहनुहुन्छ जान्नुहोस्, नार्सिसिस्टले के चाहन्छ, तपाइँको सीमाहरू के हो, र तपाइँसँग सम्बन्धमा शक्ति कहाँ छ।"
7) जान्नुहोस् जब पर्याप्त छ
र अन्तमा, यो कहिले छोड्ने समय हो भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं एक व्यक्ति हुनुहुन्छ, र तपाईंको नार्सिसिस्ट साझेदारले तपाईं होइन भनेर विश्वस्त पार्न सबै कुरा गर्नेछ।
समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्, थेरापी खोज्नुहोस्, र तपाईंको हालको साझेदारलाई संलग्न नगरी आफ्नो जीवनमा कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंले यसलाई उहाँसँग टाँस्न आवश्यक छैन; यो तपाईंको जीवन हो, र तिनीहरूको स्वामित्व छैन।
लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डियान ग्रान्डे, पीएच.डी. अनुसार, एक नार्सिसिस्ट "यदि उसको उद्देश्य पूरा हुन्छ भने मात्र परिवर्तन हुनेछ।"
त्यसोभए आफैलाई समस्याबाट बचाउनुहोस् र आफ्नो खुशी र विवेकलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। धेरै अवस्थामा, तपाईंसँग विकल्प नहुन सक्छ, त्यसैले जब तपाईं गर्नुहुन्छ - अहिले बाहिर जानुहोस्।
के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने तपाइँको अवस्था मा विशेष सल्लाह, यो एक सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न को लागी धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
मलाई यो व्यक्तिगत अनुभवबाट थाहा छ...
केही महिना पहिले, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गर्दा मैले मेरो सम्बन्धमा एक कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको थियो। हराए पछियति लामो समयसम्म मेरो विचारमा, तिनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
म स्तब्ध भएँ। मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी थिए भन्ने कुराबाट टाढा।
तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिलाउन यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।
हिप्पोक्याम्पसको संकुचन र एमिग्डालाको सूजन; यी दुवै परिस्थितिहरूले विनाशकारी प्रभावहरू निम्त्याउँछ।हिप्पोक्याम्पस सिक्ने र सम्झनाहरू विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जबकि एमिग्डाला भनेको शर्म, अपराध, डर र ईर्ष्या जस्ता नकारात्मक भावनाहरू जीवनमा आउँछ।
हिप्पोक्याम्पस बुझ्ने
हिप्पोक्याम्पस "समुद्री घोडा" को लागि ग्रीक शब्द हो, र यो मस्तिष्कको भाग हो जुन प्रत्येक टेम्पोरल लोब भित्र लुकेको हुन्छ, दुईवटा समुद्री घोडाहरू जस्तै फरक आकारको।
हिप्पोक्याम्पसको लागि जिम्मेवार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू मध्ये एक हाम्रो छोटो-अवधि मेमोरी हो, जुन सिक्नको लागि पहिलो चरण हो। जानकारीलाई स्थायी मेमोरीमा रूपान्तरण गर्नु अघि छोटो-अवधि मेमोरीमा भण्डारण गरिन्छ।
छोटो अवधिको मेमोरी बिना, त्यहाँ कुनै पनि सिक्न सक्दैन।
र हिप्पोक्याम्पसको क्षति वैज्ञानिकहरूले सुरुमा सोचेको भन्दा धेरै चिन्ताजनक छ। स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालय र न्यू अर्लिन्स विश्वविद्यालयको अध्ययनमा, उनीहरूले कोर्टिसोलको उच्च स्तर (तनावको कारणले हुने हार्मोन) र हिप्पोक्याम्पसमा घटेको मात्रा बीचको कडा सम्बन्ध रहेको पत्ता लगाए।
मानिसहरू जति धेरै तनावमा थिए, तिनीहरूको हिप्पोक्याम्पस त्यति नै सानो भयो।
एमिग्डालालाई बुझ्ने
एमिग्डालालाई सरीसृप मस्तिष्कको रूपमा चिनिन्छ, किनभने यसले वासना, डर, घृणालगायत हाम्रा प्राथमिक भावनाहरू र कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। साथै हृदय गति रसास फेर्न।
जब ट्रिगर गरिन्छ, amygdala त्यो हो जहाँ लडाई वा उडान प्रतिक्रिया गरिन्छ। नार्सिसिस्टहरूले आफ्ना पीडितहरूलाई यस्तो अवस्थामा राख्छन् जहाँ उनीहरूको एमिग्डाला निरन्तर सतर्क रहन्छ।
अन्ततः, यी पीडितहरू चिन्ता वा डरको स्थायी अवस्थामा झर्छन्, अमिग्डालाले दुर्व्यवहारको थोरै संकेतहरूमा प्रतिक्रिया दिन्छ।
पीडितले विनाशकारी सम्बन्धबाट भागेको लामो समय पछि, तिनीहरू PTSD लक्षणहरू, बढ्दो फोबियाहरू, र आतंक आक्रमणको साथ बाँच्न जारी राख्छन्, एक विस्तारित एमिग्डालाको कारणले गर्दा डरको अवस्थामा बाँच्न बानी परेको छ। आफ्नो वास्तविकताबाट आफूलाई जोगाउन, यी पीडितहरूले अक्सर वास्तविकता झुकाउने रक्षा संयन्त्रहरू प्रयोग गर्छन् जसले यसलाई सामना गर्न सजिलो बनाउँदछ, जस्तै:
प्रक्षेपण: पीडितहरूले आफूलाई विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारकर्तामा सकारात्मक लक्षणहरू छन्। र दया र समझ जस्ता मनसायहरू, जब वास्तवमा यो मामला नहुन सक्छ
विभाजन: पीडितहरूले सम्बन्धको सकारात्मक भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्, तिनीहरूलाई अपमानजनक भागहरूबाट अलग गर्दै र यसरी बेवास्ता गर्छन्। तिनीहरू
इन्कार: पीडितहरूले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको अवस्था उनीहरूले महसुस गरेजस्तो खराब छैन, किनकि यसको सामना गर्नु भन्दा यसको साथ बाँच्न सजिलो छ
एक क्षतिग्रस्त हिप्पोक्याम्पस: हामीले थाहा पाएका सबै कुरालाई अपंग पार्ने
ज्ञान र कार्यको सन्दर्भमा हिप्पोक्याम्पस मस्तिष्कको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। हामीले गर्ने सबै कुरा,बुझ्ने, पढ्ने र सिक्ने कुरा हिप्पोक्याम्पसले ठीकसँग काम गर्ने कुरामा मात्र निर्भर गर्दछ।
यसको कारणले गर्दा हिप्पोक्याम्पस नयाँ सम्झनाहरूको निर्माणमा संलग्न हुन्छ र सिकाइ र भावनाहरूसँग पनि जोडिएको हुन्छ
तर शरीरले कर्टिसोल निकाल्दा हिप्पोक्याम्पस क्षतिग्रस्त हुन्छ, जुन हार्मोनको समयमा निस्कन्छ। तनाव। कोर्टिसोलले प्रभावकारी रूपमा हिप्पोक्याम्पसमा न्यूरोन्सलाई आक्रमण गर्छ, जसले गर्दा यो संकुचित हुन्छ।
amygdala त्यसपछि कोर्टिसोल द्वारा उत्तेजित हुन्छ, जसले हाम्रो विचार र तंत्रिका गतिविधिलाई हाम्रो मानसिक तीक्ष्णता बढाएर चिन्ता र तनावमा बदल्छ।
जब यी पीडादायी भावनाहरूलाई चरममा धकेलिन्छ, हाम्रो मस्तिष्कको गतिविधिलाई "यसको प्रभावकारिताको क्षेत्रभन्दा बाहिर" धकेलिन्छ।
तर याद गर्नुहोस्: औसत तनावको विस्तारित अवधि छोटो अवधिको चरम तनाव भन्दा नराम्रो होइन भने हानिकारक हुन सक्छ। यदि एक नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारकर्ताले यसलाई "धेरै टाढा" लैजाँदैन भने पनि, यसले पक्कै पनि पीडितको मस्तिष्कमा विनाश निम्त्याउन सक्छ।
[बुद्ध धर्मले धेरै मानिसहरूलाई आध्यात्मिक आउटलेट मात्र प्रदान गर्दैन, यसले हाम्रो व्यक्तिगत सम्बन्धको गुणस्तर पनि सुधार गर्न सक्छ। यहाँ राम्रो जीवनको लागि बुद्ध धर्म प्रयोग गर्नको लागि मेरो नयाँ गैर-बकवास गाइड हेर्नुहोस्]।
तपाईंको हिप्पोक्याम्पसको पुनर्निर्माण र तपाईंको एमिग्डालालाई शान्त पार्दै
तर त्यहाँ सधैं सामान्य काम गर्ने मस्तिष्कमा फर्कने बाटो हुन्छ। आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेशन र पुन: प्रशोधन जस्ता केहि विधिहरू मार्फतथेरापी, वा EMDR, PTSD को लक्षणहरू प्रदर्शन गर्ने पीडितहरूले केही सत्रहरूमा आफ्नो हिप्पोक्याम्पसको 6% पुन: वृद्धि गर्न सक्छन्।
EMDR ले एकै समयमा एमिग्डालालाई पनि शान्त पार्न सक्छ, तपाईंको मस्तिष्कलाई परिस्थितिहरूमा थप तर्कसंगत प्रतिक्रिया दिन अनुमति दिन्छ।
केही अन्य प्रमाणित विधिहरूमा अरोमाथेरापी र आवश्यक तेलहरू, निर्देशित ध्यान, परोपकारका कार्यहरू, र इमो शनल फ्रीडम टेक्निक (EFT) समावेश छन्, जुन बायोकेमिकल सर्ट-सर्किटलाई सामान्य बनाउन उपयोगी छ, जुन सामान्यतया पुरानो चिन्तामा देखिन्छ।
तर पहिलो चरण अन्ततः सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ: विनाशकारी र अपमानजनक सम्बन्धबाट बाहिर निस्कनु। रिकभरीको दिशामा कुनै पनि प्रगति गर्नु अघि, पीडितले परिस्थितिलाई स्वीकार गर्नुपर्छ र उनको वास्तविकता स्वीकार गर्नुपर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: जिम Kwik को हो? तपाईलाई मस्तिष्क प्रतिभाको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरात्यसैले यदि तपाईं नार्सिसस्टिक दुर्व्यवहारसँग सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तलका 7 सुझावहरू हेर्नुहोस्:
[बुद्ध धर्मले धेरै मानिसहरूलाई आध्यात्मिक आउटलेट मात्र प्रदान गर्दैन, यसले गर्न सक्छ। हाम्रो व्यक्तिगत सम्बन्धको गुणस्तर पनि सुधार गर्नुहोस्। यहाँ राम्रो जीवनको लागि बुद्ध धर्म प्रयोग गर्ने मेरो नयाँ गैर-बकवास गाइड हेर्नुहोस्]।
7>नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारसँग डिल गर्ने ७ तरिका
दुरुपयोग सम्बन्धमा कहिल्यै सजिलो विषय हुँदैन। हामी हाम्रा साझेदारहरूलाई प्रेमबाट जोगाउने झुकाव राख्छौं र आशा गर्छौं कि तिनीहरूको व्यवहार परिवर्तन हुन सक्छ, यद्यपि यसको अर्थ हाम्रो आफ्नै खुशी र आत्म-मूल्यको त्याग गर्नु हो।
र सबै प्रकारका दुर्व्यवहारहरूमध्ये, नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहार सबैभन्दा बढी हुन सक्छ। व्यवहार गर्न गाह्रोसंग। बरु, यो शक्तिको बारेमा हो।
यो दुर्व्यवहार शारीरिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक, मानसिक, आर्थिक र यौन स्तरमा पनि प्रकट हुन सक्छ।
र धेरै अवस्थामा, पीडित पनि हुँदैन। तिनीहरूको सम्बन्धको अपमानजनक गतिशीलताको बारेमा पूर्ण रूपमा सचेत छन्।
यसको कारणले गर्दा नार्सिसिस्टहरूले हेरफेर गर्ने कला धेरै भन्दा बढी बुझ्दछन्, र सबैभन्दा दुर्व्यवहार गरिएका साझेदारहरूलाई पनि प्रत्येक झगडाको दोष तिनीहरूको हातमा छ भनी विश्वस्त पार्न सक्छन्।
हामीले नार्सिसिस्टिक दुर्व्यवहारको सामना गर्ने 7 तरिकाहरू समाधान गर्नु अघि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले गलत तरिकाहरू बुझ्नुपर्छ जसमा हामीले यसलाई ह्यान्डल गर्दैछौं भन्ने सोच्दछौं, तर वास्तवमा व्यवहारलाई सक्षम पार्दैछौं।
यहाँ सबैभन्दा धेरै छन्। नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्दा सामान्य गल्तीहरू:
आफूलाई दोष दिँदै: नार्सिसिस्टसँग लड्दा, हामी तिनीहरूको चालाक हेरफेरको कारणले आफैलाई दोष दिन्छौं। हामी सबै लडाइँको कारण हामी हौं भन्ने विश्वासले गर्दा हामी अझ धेरै प्रयास गर्छौं र आफूलाई थप धक्का दिन्छौं। हाम्रो दुर्व्यवहार गर्ने साझेदारलाई धम्की दिन सक्छ। यसले सजिलै पल्टाउन सक्छ — यदि तपाईंले धम्कीलाई अगाडि बढाउनुभएन भने, तपाईंले आफ्नो सबै शक्ति गुमाउनुहुन्छ।
बुझ्ने प्रयास गर्दै: एक नार्सिसिस्टले शब्दहरू घुमाउनेछ आफूलाई सधैं सही बनाउन, भले पनि यसको कुनै अर्थ छैन। माया गर्ने पार्टनरले बुझ्दैनयो, र नार्सिसिस्टलाई उनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्ने प्रयास गरिरहनेछ। यहाँ सत्य छ: तिनीहरूले तपाईंलाई बुझ्छन्; तिनीहरूले वास्ता गर्दैनन्।
निकाल: हामी हार मान्छौं। सबै लडाइँले हामीलाई असर गर्छ र हामी तिनीहरूलाई जित्न दिन्छौं, प्रत्येक पटक। यद्यपि यसले तपाईंको ऊर्जा बचत गर्छ, यसले तपाईंलाई परिस्थितिबाट बचाउँदैन।
अस्वीकार: हामी हाम्रो पार्टनरको अपमानजनक व्यवहारलाई प्रेम वा कारणले अस्वीकार गर्छौं र क्षमा गर्छौं। वफादारी। यदि तपाईंले तिनीहरूको व्यवहार सक्षम गर्न जारी राख्नुभयो र तिनीहरूलाई देखाउनुभयो कि तपाईंले तिनीहरूको दुर्व्यवहार गोप्य राख्नुहुन्छ भने, यसले तिनीहरूको संकल्पलाई मात्र बलियो बनाउनेछ।
बरु, यहाँ दुर्व्यवहारसँग प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्ने ७ तरिकाहरू छन्:
1) शिक्षित गर्नुहोस्
नार्सिसिस्टहरूले प्रायः आफूले के गरिरहेछन् भन्ने कुरा बुझ्दैनन्, किनकि यसले उनीहरूको सम्पूर्ण जीवनलाई स्वाभाविक रूपमा सम्मानित गरेको छ।
डार्लिनका अनुसार Lancer, JD, LMFT मनोविज्ञान मा आज, तपाईं तिनीहरूलाई शिक्षित गर्न सक्षम हुन सक्छ; उनीहरूलाई आफूले बच्चालाई सिकाउने तरिका सिकाउनुहोस्, प्रत्यक्ष रूपमा र उनीहरूको व्यवहारको नतिजाहरू व्याख्या गरेर।
2) तपाईंको सीमाहरूको सम्मान गर्नुहोस्
एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई प्रायः धकेल्छ। केवल हेर्न को लागी तपाईले उसलाई तपाईलाई कति टाढा धकेल्नु हुन्छ। उनीहरूलाई यसको बारेमा पूर्ण रूपमा थाहा नहुन सक्छ, तर धेरै अवस्थामा, यो दिन-दिनको लडाईको बारेमा होइन; यो शक्तिको बारेमा हो, र सम्बन्धमा शक्ति हुनु।
त्यसैले आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्: उनीहरूलाई आफ्नो सीमाहरू के हो भन। तिनीहरूले यसलाई पार गर्न प्रयास गर्नेछन् र तिनीहरूले गर्नेछन्तपाईंले के गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्—यदि तपाईंले आफ्नो सिमानाको सम्मान गर्नुभयो र तिनीहरूलाई समात्नु भयो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई आदर गर्न सिक्नेछन्। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, यो अझ खराब हुनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धमा अनादरका 20 संकेतहरू तपाईंले कहिल्यै बेवास्ता गर्नु हुँदैनक्यारिल म्याकब्राइड, पीएच.डी., Huffington Post मा LMFT नार्सिसिस्टसँग तपाईंको सीमाहरू सेट गर्न केही सल्लाह दिन्छ:
“कुञ्जी एक नार्सिसिस्टसँग सीमाहरू सेट गर्नु भनेको तिनीहरूमा टाँसिनु हो। तपाइँ प्रत्येक पटक स्पष्ट र प्रत्यक्ष रूपमा कुराकानी गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाईंले गल्ती गर्नुभयो र तपाईंले "यसलाई गुमाउनुभयो" वा केहि गलत भन्नुभयो भने, केवल अभ्यास गरिरहनुहोस् र आफ्नो व्यवहारको लागि जवाफदेही बन्नुहोस्।> तपाई के चाहनुहुन्छ जान्नुहोस् र तपाई के चाहानुहुन्छ त्यसको लागि लड्नुहोस्। नार्सिसिस्टसँग हुनु भनेको निरन्तर पावरप्ले हो, र यदि तपाईंले त्यो पावरप्ले छोड्नुभयो भने, तपाईंले सम्बन्धमा आफ्नो सबै स्वतन्त्रता त्याग्नु हुन्छ।
डार्लेन ल्यान्सर, जेडी, एलएमएफटीका अनुसार, तपाईंले तिनीहरूको शक्ति विरुद्ध लड्न आवश्यक छ। र आफ्नो क्षेत्र र आवश्यकताहरू जोड्नुहोस्। मौखिक पुट-डाउनहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसले सम्मानको माग गर्दछ र तपाईंको दिमागलाई अगाडि बढाउँछ, जस्तै:
“म तिमीसँग कुरा गर्दिन यदि तिमी…”
“हुन सक्छ। म यसलाई विचार गर्नेछु।"
"म तपाइँसँग सहमत छैन।"
"तिमीले मलाई के भन्यौ?"
"रोक्नुहोस् नत्र म छोड्छु .”
4) पहिले यसको सामना गर्नुहोस्
झगडाबाट भाग्नु हुँदैन; तपाईंले आफूलाई नराम्रो रातबाट बचाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने लाग्न सक्छ, तर नार्सिसिस्टले यसलाई अर्को जितको रूपमा मात्र देख्नेछ।
उठ्नुहोस्, उनीहरूलाई आँखामा हेर्नुहोस् र बोल्नुहोस्। एक पूर्ण व्यक्ति बन्नुहोस् र तिनीहरूलाई देखाउनुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंलाई डुब्न सक्दैनन्कराउन र बदमाशी संग।
डार्लेन लान्सर, JD, LMFT अनुसार यसको मतलब लडाइँ र बहस गर्नु होइन, तर “यसको अर्थ आफ्नो मैदानमा उभिनु र आफ्नो पक्षमा स्पष्ट र शान्तपूर्वक बोल्नु हो, र सुरक्षाका लागि सीमाहरू हुनु हो। तपाईंको दिमाग, भावनाहरू र शरीर।"
(विषाक्त व्यक्तिहरूले तपाईंको फाइदा लिन रोक्नको लागि, यहाँ लचिलोपनको कलामा मेरो ईबुक हेर्नुहोस्)
5) तपाईंको नतिजाहरू खराब गर्नुहोस्
तपाईंले सीमाहरू सेट गरिसकेपछि र तपाईंको पार्टनरले यसलाई पार गरिसकेपछि, यो उनीहरूलाई देखाउने समय हो कि तपाईं आफ्नो परिणामहरूमा अडिग हुनुहुन्छ।
तर तिनीहरूले हेर्नु पर्छ नतिजा बिग्रन्छ; तिनीहरुको दण्ड बिस्तारै बिग्रनु आवश्यक छ, त्यसैले उनीहरुले बिस्तारै आफ्नो व्यवहारबाट तपाईलाई गुमाउँदैछन् भन्ने देख्न सक्छन्।
तिमोथी जे लेग, पीएचडी, हेल्थ लाइनमा सीआरएनपीका अनुसार, नतिजाहरू महत्त्वपूर्ण हुन थाल्छन्। एक नार्सिसिस्ट जब चीजहरूले उनीहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा असर गर्न थाल्छ:
"किन परिणामहरू उनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण हुनेछ? किनभने नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व भएको व्यक्तिले सामान्यतया ध्यान दिन थाल्छ जब चीजहरूले उनीहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा असर गर्न थाल्छ।
केवल यो एक निष्क्रिय खतरा होइन भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। नतिजाहरूको बारेमा मात्र कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँ तिनीहरूलाई भनिएको रूपमा कार्यान्वयन गर्न तयार हुनुहुन्छ भने। अन्यथा, तिनीहरूले तपाइँलाई अर्को पटक विश्वास गर्दैनन्।"
6) रणनीति बनाउनुहोस्
याद राख्नुहोस्: जब तपाइँ एक नार्सिसिस्टसँग हुनुहुन्छ, तपाइँ निरन्तर खेल्दै हुनुहुन्छ सत्ताको लागि युद्ध जबसम्म तपाईं मध्ये एकले जित्नुहुन्न।
र एक नार्सिसिस्टलाई हराउन, तपाईंले