مواد جي جدول
Narcissistic abuse هڪ بدترين قسم جي نفسياتي بدسلوڪي آهي جيڪا هڪ ماڻهو ٻئي سان ڪري سگهي ٿي، پر بدقسمتيءَ سان ڪيترائي ماڻهو ان قسم جي رشتن ۾ ڦاٿل آهن.
چاهي اهو ٻار هجي ۽ جذباتي طور تي بدسلوڪي ڪندڙ والدين، يا هڪ بالغ هجي جنهن سان نارڪيسسٽڪ پارٽنر هجي، ان جو اثر ساڳيو آهي- نرگسيت وارو غلط استعمال جيڪو صرف جذباتي نقصان کان گهڻو ڪجهه ڇڏي سگهي ٿو.
ڇاڪاڻ ته تازي مطالعي جي مطابق، نيورو سائنسدانن اهو دريافت ڪيو آهي ته ڊگھي عرصي تائين نرگسيت جي بدعنواني حقيقي جسماني دماغ کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.
(هيٺ اسان 7 طريقن جي باري ۾ پڻ ڳالهايون ٿا نارسيسسٽڪ بدسلوڪي کي سنڀالڻ لاءِ.)
ڊگھي مدي واري نرگسي بدسلوڪي: دماغ تي اثر
اڄڪلهه اها عام ڄاڻ آهي ته هڪ ڊگهي عرصي دوران مسلسل جذباتي صدمو متاثرين کي PTSD ۽ C-PTSD ٻنهي کي ترقي ڪري سگهي ٿو.
اهو ئي سبب آهي ته ڪنهن به ڀائيواري سان هڪ تباهي واري رشتي ۾ جيڪو پنهنجي خاندان جي جذباتي ڀلائي جو ٿورو خيال رکي ٿو، فوري طور تي ڇڏڻ گهرجي، خاص طور تي جڏهن ٻار ملوث آهن.
تنهن هوندي به، ڪجهه ماڻهو هن ڊيڄاريندڙ کي ايترو سنجيده نه وٺندا آهن، ڇاڪاڻ ته ان جي جذباتي بنيادن جي ڪري. ڇا ڪيترن ئي کي احساس ڪرڻ ۾ ناڪام آهي ته جذباتي ۽ نفسياتي پريشاني صرف هڪ سڪي جو هڪ پاسو آهي جيڪو ڊگهي عرصي جي بدعنواني جي تجربن جو شڪار آهي.
دماغي نقصان جو هڪ جسماني رخ پڻ شامل آهي-جڏهن مسلسل جذباتي بدسلوڪي برداشت ڪندي، متاثرين جو تجربوانهن جي سوچ جي انداز کي سمجھو- هر ڳالهه ٻولهه صرف طاقت جي لاءِ هڪ ٻي جنگ آهي.
Darlene Lancer JD LMFT جي مطابق، اهو ضروري آهي ته توهان جي حدن، انهن جي حدن کي سمجهڻ، ۽ هر رابطي مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
"ڄاڻو ته توهان خاص طور تي ڇا ٿا چاهيو، نرگسسٽ ڇا چاهي ٿو، توهان جون حدون ڪهڙيون آهن، ۽ توهان وٽ رشتي ۾ ڪٿي طاقت آهي."
7) ڄاڻو جڏهن ڪافي آهي 3>
۽ آخرڪار، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو وقت ڇڏڻ جو وقت آهي. توهان هڪ ماڻهو آهيو، ۽ توهان جو نارسيسٽ پارٽنر توهان کي يقين ڏيارڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪندو ته توهان نه آهيو.
سپورٽ حاصل ڪريو، علاج جي ڳولا ڪريو، ۽ ڄاڻو ته توهان جي موجوده پارٽنر جي شموليت کان سواءِ توهان جي زندگي کي ڪيئن اڳتي وڌايو وڃي. توهان کي ضرورت ناهي ته ان کي هن سان گڏ رکڻو پوندو؛ اها توهان جي زندگي آهي، ۽ اهي ان جي مالڪ نه آهن.
لائسنس ٿيل ڪلينيڪل نفسيات جي ماهر ڊيان گرانڊ، پي ايڇ ڊي جي مطابق، هڪ نرگسسٽ "صرف تبديل ٿيندي جڏهن اهو هن جي مقصد کي پورو ڪري."
تنهنڪري پاڻ کي مصيبت کان بچايو ۽ پنهنجي خوشي ۽ هوشياري کي اوليت ڏيو. ڪيترين ئي صورتن ۾، شايد توهان وٽ ڪو اختيار نه هوندو، تنهنڪري جڏهن توهان ڪندا آهيو - هاڻي ٻاهر وڃو.
ڇا ڪو رشتي ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا توهان جي صورتحال تي مخصوص مشورو، اهو رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
مان اهو ڄاڻان ٿو ذاتي تجربي مان…
ڪجهه مهينا اڳ، مون رشتي هيرو تائين پهچايو جڏهن آئون منهنجي رشتي ۾ هڪ سخت پيچ مان گذري رهيو هو. گم ٿيڻ کان پوءِايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾، انهن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي ڪيئن واپس ٽريڪ تي آڻڻ جي باري ۾ هڪ منفرد بصيرت ڏني.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو جي باري ۾ نه ٻڌو آهي، اهو هڪ سائيٽ آهي جتي انتهائي تربيت يافته رشتي وارا ڪوچ ماڻهن جي پيچيده ۽ مشڪل محبت واري حالتن ۾ مدد ڪندا آهن.
بس ڪجهه منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.
مون کي حيران ڪيو ويو ان کان پري آهيان ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.
هتي مفت کوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.
hippocampus جو سڪي وڃڻ ۽ amygdala جي سوڄ؛ اهي ٻئي حالتون تباهه ڪندڙ اثرن کي جنم ڏين ٿيون.هپپوڪيمپس ياداشتن کي سکڻ ۽ ترقي ڪرڻ ۾ اهم آهي، جڏهن ته ايمگڊالا اهو آهي جتي منفي جذبات جهڙوڪ شرم، ڏوهه، خوف ۽ حسد زندگي ۾ اچن ٿا.
Hippocampus کي سمجھڻ
Hippocampus يوناني لفظ آهي "سمنڊ هارس" لاءِ، ۽ اهو دماغ جو اهو حصو آهي جيڪو هر وقتي لوب جي اندر لڪيل هوندو آهي، ٻن سامونڊي گھوڙن جي شڪل ۾ الڳ الڳ.
سڀ کان اهم ڪمن مان هڪ آهي جيڪو هپپوڪيمپس جو ذميوار آهي اسان جي مختصر مدت جي ياداشت آهي، جيڪا سکڻ لاءِ پهريون قدم آهي. معلومات پهريون ڀيرو مختصر مدت جي ياداشت ۾ محفوظ ڪئي ويندي آهي ان کان اڳ ان کي مستقل ياداشت ۾ تبديل ڪري سگهجي.
مختصر مدت جي ياداشت کان سواءِ، ڪا به سکيا نٿي ٿي سگهي.
۽ هپپوڪيمپس کي نقصان تمام گهڻو پريشان ڪندڙ آهي جيترو سائنسدانن جي شروعات ۾ سوچيو هو. اسٽينفورڊ يونيورسٽي ۽ نيو اورلينس يونيورسٽي جي هڪ مطالعي ۾، هنن اهو معلوم ڪيو ته cortisol جي اعلي سطحن جي وچ ۾ سخت تعلق آهي (هڪ هارمون جو دٻاء سبب آهي) ۽ هپپوڪيمپس ۾ مقدار ۾ گهٽتائي.
ماڻهو جيترو وڌيڪ دٻاءُ ۾ هوندا هئا، اوترو ئي سندن هپپوڪيمپس ننڍو ٿيندو ويندو هو.
Amygdala سمجھڻ
اميگڊالا کي ريپٽيلين دماغ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي بنيادي جذبن ۽ ڪمن کي ڪنٽرول ڪري ٿو، جن ۾ هوس، خوف، نفرت شامل آهن. دل جي شرح ۽سانس.
جڏهن ٽاريندو آهي، ايمگڊالا اهو آهي جتي جنگ يا پرواز جو جواب ڏنو ويندو آهي. Narcissists پنهنجن متاثرين کي اهڙي حالت ۾ رکندا آهن جتي انهن جو ايمگڊالا مسلسل خبردار هوندو آهي.
آخرڪار، اهي متاثرين پريشاني يا خوف جي مستقل حالت ۾ گر ٿي ويندا آهن، ايميگڊالا سان بدسلوڪي جي معمولي نشانين تي رد عمل.
ڊگهي عرصي کان پوءِ جڏهن مقتول تباهي واري رشتي کان بچي ويو آهي، اهي PTSD جي علامتن، وڌندڙ فوبيا، ۽ خوفناڪ حملن سان گڏ رهندا آهن، هڪ وڌايل ايمگڊالا جي ڪري، جيڪو خوف جي حالت ۾ رهڻ جي عادت بڻجي چڪو آهي. پاڻ کي پنهنجي حقيقت کان بچائڻ لاءِ، اهي متاثرين اڪثر ڪري حقيقت کي موڙيندڙ دفاعي ميکانيزم استعمال ڪندا آهن جيڪي ان کي منهن ڏيڻ آسان بڻائيندا آهن، جهڙوڪ:
پروجيڪشن: متاثرين پاڻ کي يقين ڏياريو آهي ته انهن جي نرگسيت جو غلط استعمال ڪندڙ مثبت خاصيتون آهن. ۽ ارادا جهڙوڪ رحم ۽ سمجھ، جڏهن حقيقت ۾ اهو معاملو نه هجي
تقسيم ڪرڻ: متاثرين رشتي جي مثبت حصن تي ڌيان ڏين ٿا، انهن کي بدسلوڪي حصن کان الڳ ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح نظر انداز ڪري ٿو. انهن کي
انڪار: متاثرين کي يقين آهي ته انهن جي صورتحال ايتري خراب ناهي جيتري اهي محسوس ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته ان کي منهن ڏيڻ بجاءِ ان سان گڏ رهڻ آسان آهي
7>هڪ خراب ٿيل هپو ڪيمپس: هر شيءِ کي مفلوج ڪري ٿو جيڪو اسان ڄاڻون ٿا
هپو ڪيمپس شايد دماغ جو سڀ کان اهم حصو آهي جڏهن اهو علم ۽ ڪم جي حوالي سان اچي ٿو. اسان سڀ ڪجھ ڪريون ٿا،سمجھڻ، پڙھڻ ۽ سکڻ، رڳو ھپپو ڪيمپس جي صحيح ڪم ڪرڻ تي منحصر آھي.
اهو ان ڪري جو هپو ڪيمپس نيون ياداشتن جي ٺهڻ ۾ ملوث هوندو آهي ۽ اهو سکيا ۽ جذبن سان به جڙيل هوندو آهي
پر هپپوڪيمپس خراب ٿيندو آهي جڏهن جسم cortisol خارج ڪري ٿو، جيڪو هارمون هارمون جي وقت ۾ خارج ٿئي ٿو. دٻاءُ. Cortisol مؤثر طور تي هپپوڪيمپس ۾ نيورسن تي حملو ڪري ٿو، ان کي ڇڪڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
amygdala پوءِ cortisol ذريعي متحرڪ ٿئي ٿو، جيڪو اسان جي سوچن ۽ عصبي سرگرمين کي اسان جي ذهني ايڪي کي وڌائڻ کان وٺي پريشانين ۽ دٻاءُ ڏانهن موڙي ٿو.
جڏهن اهي ڏکوئيندڙ جذبات انتها تي دٻجي ويندا آهن، اسان جي دماغي سرگرمي کي "ان جي اثر جي علائقن کان ٻاهر" ڌڪايو ويندو آهي.
پر ياد رکو: سراسري دٻاءُ جو وڌايل مدو صرف ايترو ئي نقصانڪار ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن مختصر مدت جي انتهائي دٻاءُ کان وڌيڪ خراب نه هجي. ايستائين جو هڪ نرگسي بدسلوڪي ڪندڙ ڪڏهن به ان کي ”تمام پري“ نه وٺي ، اهو يقيني طور تي اڃا تائين متاثر جي دماغ کي تباهه ڪري سگهي ٿو.
[نه رڳو ٻڌمت ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ روحاني رستو فراهم ڪري ٿو، اهو پڻ اسان جي ذاتي رشتن جي معيار کي بهتر ڪري سگهي ٿو. هتي بهتر زندگي لاءِ ٻڌمت کي استعمال ڪرڻ لاءِ منهنجي نئين بي معنيٰ گائيڊ چيڪ ڪريو].
توهان جي هپپوڪيمپس جي ٻيهر تعمير ۽ توهان جي ايمگڊالا کي پرسکون ڪرڻ
پر اتي هميشه هڪ رستو آهي هڪ عام ڪم ڪندڙ دماغ ڏانهن واپس. اکين جي حرڪت جي غير حساسيت ۽ ٻيهر پروسيسنگ وانگر ڪجهه طريقن ذريعيعلاج، يا EMDR، متاثرين کي PTSD جي نشانين جي نمائش صرف چند سيشنن ۾ پنهنجي هپپو ڪيمپس جو 6٪ ٻيهر ڪري سگهي ٿو.
EMDR ساڳئي وقت ايمگڊالا کي به پرسکون ڪري سگهي ٿو، توهان جي دماغ کي حالتن تي وڌيڪ منطقي طور تي رد عمل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ڪجھ ٻين ثابت ٿيل طريقن ۾ شامل آھن ارومٿراپي ۽ ضروري تيل، ھدايت وارو مراقبہ، عمل جا اھميت، ۽ ايمو ٽيونل فريڊم ٽيڪنڪ (اي ايف ٽي)، جيڪا بايو ڪيميڪل شارٽ سرڪيٽنگ کي معمول تي آڻڻ لاءِ ڪارائتو آھي، جيڪا عام طور تي دائمي پريشاني ۾ ڏسڻ ۾ ايندي آھي.
پر پهريون قدم آخرڪار سڀ کان اهم آهي: تباهي ۽ بدسلوڪي واري رشتي مان نڪرڻ. ان کان اڳ جو بحاليءَ جي طرف ڪا به اڳڀرائي ٿي سگهي، مقتول کي صورتحال کي تسليم ڪرڻ گهرجي ۽ هن جي حقيقت کي قبول ڪرڻ گهرجي.
ڏسو_ پڻ: 12 ڊيڄاريندڙ نشانيون توهان جو طبيب توهان ڏانهن متوجه آهيپوءِ جيڪڏھن توھان ڳولھي رھيا آھيو طريقا نرگسيت واري بدسلوڪي سان ڊيل ڪرڻ لاءِ، ھيٺ ڏنل 7 صلاحون ڏسو:
[ٻڌ مت نه رڳو ڪيترن ئي ماڻھن لاءِ روحاني رستو مهيا ڪري ٿو، پر اھو ڪري سگھي ٿو اسان جي ذاتي رشتن جي معيار کي پڻ بهتر بڻائي. هتي بهتر زندگي لاءِ ٻڌمت کي استعمال ڪرڻ لاءِ منهنجي نئين بي معنيٰ گائيڊ چيڪ ڪريو].
7 طريقا نرگسيت واري بدسلوڪي سان ڊيل ڪرڻ جا
12>بدسلوڪي رشتي ۾ ڪڏهن به آسان موضوع ناهي. اسان پنهنجن ڀائيوارن کي پيار کان بچائڻ چاهيندا آهيون ۽ اميد رکون ٿا ته انهن جو رويو تبديل ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي اسان جي پنهنجي خوشين ۽ ذاتي قدر کي قربان ڪرڻ.
۽ هر قسم جي بدسلوڪي مان، نرگسي بدسلوڪي سڀ کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي. ڊيل ڪرڻ ڏکيوسان.
Hackspirit کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:
هن قسم جو غلط استعمال صرف ڪاوڙ يا ٻين جذبات بابت ناهي؛ بلڪه، اها طاقت جي باري ۾ آهي.
هي بدسلوڪي جسماني، روحاني، جذباتي، ذهني، مالي ۽ حتي جنسي سطح تي ظاهر ٿي سگهي ٿي.
ڏسو_ پڻ: 10 سببن جي ڪري هڪ پاسي واري ڪڪڙ کي درد ٿئي ٿو (۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا)۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾، شڪار به نه آهي انهن جي لاڳاپن جي بدسلوڪي واري متحرڪ کان مڪمل طور تي واقف آهي.
اهو ان ڪري جو نرگسيت پسند ماڻهن کان وڌيڪ هٿ چراند جي فن کي سمجهن ٿا، ۽ سڀ کان وڌيڪ زيادتي ڪندڙ ڀائيوارن کي به قائل ڪري سگهن ٿا ته هر ويڙهه جو قصور انهن جي هٿن ۾ آهي.
ان کان اڳ جو اسين 7 طريقن کي حل ڪرڻ لاءِ نازڪ بدسلوڪي سان مقابلو ڪريون، اهو ضروري آهي ته اسان غلط طريقن کي سمجھون جن ۾ اسان سمجهون ٿا ته اسان ان کي سنڀالي رهيا آهيون، پر حقيقت ۾ ان رويي کي فعال ڪري رهيا آهيون.
هتي سڀ کان وڌيڪ آهن نارڪسسٽن سان معاملو ڪرڻ ۾ عام غلطيون:
پاڻ تي الزام هڻڻ: جڏهن هڪ نرگسسٽ سان وڙهندا آهيون، اسان انهن جي چالاڪ چالبازي جي ڪري پاڻ کي ملامت ڪندا آهيون. اسان آخر ۾ وڌيڪ ڪوشش ڪريون ٿا ۽ پاڻ کي وڌيڪ زور ڏئي رهيا آهيون، صرف ان ڪري جو اسان سمجهون ٿا ته اسان ئي آهيون سڀ ويڙهه جو سبب.
7>> ڌمڪيون: جڏهن گهڻو پري ڌڪيو وڃي ٿو، اسان اسان جي بدسلوڪي ساٿي کي خطرو ٿي سگھي ٿو. اهو آساني سان پٺڀرائي ڪري سگهي ٿو-جيڪڏهن توهان خطري کي منهن نه ڏيو، توهان پنهنجي سموري طاقت وڃائي ڇڏيو.
سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو: هڪ نرگسسٽ لفظن کي گھمائيندو هميشه پاڻ کي درست ڪرڻ لاء، جيتوڻيڪ اهو سڀ ڪجهه احساس نه آهي. هڪ پيار ڪندڙ ساٿي نه سمجهي سگهندوهي آهي، ۽ ڪوشش ڪندو رهندو ته نرگس پرست کي سندن نقطه نظر کي سمجهڻ. هتي سچ آهي: اهي توهان کي سمجهندا آهن؛ انهن کي رڳو پرواه ناهي.
7>> واپس وٺڻ: اسان ڇڏي ڏيون ٿا. سڀ ويڙهه اسان تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ اسان صرف انهن کي هر ڀيري جيت ڏينداسين. جڏهن ته اهو توهان جي توانائي بچائيندو آهي، اهو توهان کي صورتحال کان نه بچائيندو آهي.
انڪار: اسان پنهنجي پارٽنر جي بدسلوڪي واري رويي کي پيار يا محبت کان انڪار ڪريون ٿا. وفاداري. جيڪڏهن توهان انهن جي رويي کي فعال ڪرڻ جاري رکو ۽ انهن کي ڏيکاريو ته توهان انهن جي بدسلوڪي کي ڳجهو رکندؤ، اهو صرف انهن جي عزم کي مضبوط ڪندو.
ان جي بدران، هتي 7 طريقا آهن مؤثر طريقي سان بدسلوڪي کي منهن ڏيڻ لاء:
1) تعليم حاصل ڪريو
نارڪسسٽ اڪثر ڪري نه ٿا سمجھن ته اهي ڇا ڪري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو ڪري قدرتي طور تي انهن جي سڄي زندگي عزت ڪئي وئي آهي.
ڊارلين جي مطابق Lancer, JD, LMFT نفسيات ۾ اڄ، توهان شايد انهن کي تعليم ڏيڻ جي قابل هوندا. انهن کي سيکاريو جيئن توهان هڪ ٻار کي سيکاريندا آهيو، سڌو سنئون ۽ انهن جي رويي جا نتيجا بيان ڪندي.
2) توهان جي حدن جو احترام ڪريو
هڪ نرگسسٽ اڪثر توهان کي ڌڪ ڏيندو صرف اهو ڏسڻ لاءِ ته توهان هن کي توهان کي ڌڪڻ جي ڪيتري پري ڏينداسين. اهي شايد ان جي مڪمل طور تي واقف نه هوندا، پر ڪيترن ئي ڪيسن ۾، اهو روزانو جنگ جي باري ۾ ناهي؛ اهو طاقت جي باري ۾ آهي، ۽ تعلق ۾ طاقت آهي.
تنهنڪري پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو: انهن کي ٻڌايو ته توهان جون حدون ڪهڙيون آهن. اھي ان کي پار ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ۽ اھي ڪنداڏسو ته توهان ڇا ڪندا آهيو - جيڪڏهن توهان پنهنجي حدن جو احترام ڪيو ۽ انهن کي رکو، اهي توهان جي عزت ڪرڻ سکندا. جيڪڏهن توهان نه ڪيو، اهو وڌيڪ خراب ٿي ويندو.
ڪريل ميڪ برائڊ، پي ايڇ ڊي.، هفنگٽن پوسٽ ۾ LMFT توهان جي حدن کي مقرر ڪرڻ لاء ڪجهه مشورو ڏئي ٿو هڪ نرگسسٽ سان:
“چيجي هڪ نرگسسٽ سان حدون مقرر ڪرڻ انهن کي لٺڻ آهي. توهان هر وقت صاف ۽ سڌو سنئون گفتگو ڪرڻ چاهيندا. جيڪڏھن توھان ڪا غلطي ڪريو ٿا ۽ ڳولھيو ٿا ته توھان "ان کي وڃائي ڇڏيو" يا ڪجھ غلط چئو، بس مشق ڪندا رھو ۽ پنھنجي رويي لاءِ جوابدہ رھو> ڄاڻو جيڪو توهان چاهيو ٿا ۽ جيڪي توهان چاهيو ٿا ان لاء وڙهندا. هڪ نرگسسٽ سان گڏ هجڻ هڪ مستقل پاور پلے آهي، ۽ جيڪڏهن توهان ان پاور پلے کي ڇڏي ڏيو ٿا، ته توهان رشتي ۾ پنهنجي سموري آزادي ڇڏي ڏيو ٿا.
ڊارلين لانسر، جي ڊي، ايل ايم ايف ٽي جي مطابق، توهان کي انهن جي طاقت سان وڙهڻو پوندو. ۽ توهان جي پنهنجي علائقي ۽ ضرورتن تي زور ڏيو. لفظي پُٽ-ڊائون استعمال ڪريو جيڪي عزت جو مطالبو ڪن ۽ توهان جي ذهن کي اڳڀرو ڪن، جهڙوڪ:
“مان توهان سان نه ڳالهائيندس جيڪڏهن توهان…”
“شايد. مان ان تي غور ڪندس.“
“مان توهان سان متفق نه آهيان.”
“تو مون کي ڇا چيو؟”
“روڪ يا مان هليو ويندس .”
4) ان کي پهرين منهن ڏيو
جنگ کان نه ڀڄو؛ توهان شايد سوچيو ته توهان پاڻ کي هڪ خراب رات کان بچائي رهيا آهيو، پر نرگسسٽ ان کي صرف هڪ ٻي فتح طور ڏسندو.
اٿو، انهن کي اکين ۾ ڏسو ۽ ڳالهايو. هڪ مڪمل ماڻهو ٿيو ۽ انهن کي ڏيکاريو ته اهي توهان کي ٻوڙي نٿا سگهنرڙيون ڪرڻ ۽ بدمعاشي ڪرڻ سان.
ڊارلين لانسر، جي ڊي، ايل ايم ايف ٽي جي مطابق، ان جو مطلب وڙهڻ ۽ بحث ڪرڻ نه آهي، پر ”ان جو مطلب آهي پنهنجي ميدان تي بيهڻ ۽ پنهنجي لاءِ صاف ۽ خاموشيءَ سان ڳالهائڻ، ۽ حفاظت لاءِ حدون آهن. توهان جو دماغ، جذبات، ۽ جسم.”
(زھرين ماڻھن کي توھان جو فائدو وٺڻ کان روڪڻ لاءِ، ھتي لچڪ جي فن تي منھنجو اي بڪ چيڪ ڪريو)
5) توھان جا نتيجا خراب ڪريو
جڏهن توهان حدون مقرر ڪيو آهي ۽ توهان جو ساٿي ان کي پار ڪري چڪو آهي، اهو وقت آهي انهن کي ڏيکاريو ته توهان پنهنجي نتيجن تي قائم رهڻ وارا آهيو.
پر انهن کي ڏسڻو پوندو نتيجا خراب ٿيڻ؛ انهن جي سزا کي بتدريج خراب ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان ڪري اهي ڏسي سگهن ٿا ته اهي توهان کي پنهنجي رويي مان آهستي آهستي وڃائي رهيا آهن.
ٽيموٿي جي. ليگ جي مطابق، پي ايڇ ڊي، سي آر اين پي ۾ هيلٿ لائن، نتيجا اهم آهن. هڪ نرگس پرست جڏهن شيون انهن کي ذاتي طور تي متاثر ڪرڻ شروع ڪن ٿيون:
“ان لاءِ نتيجا ڇو اهم هوندا؟ ڇاڪاڻ ته ڪو ماڻهو جيڪو نارڪسسٽ شخصيت آهي عام طور تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري ٿو جڏهن شيون انهن کي ذاتي طور تي متاثر ڪرڻ شروع ڪن ٿا.
بس پڪ ڪريو ته اهو بيڪار خطرو ناهي. نتيجن جي باري ۾ ڳالهايو صرف جيڪڏهن توهان انهن کي کڻڻ لاء تيار آهيو جيئن بيان ڪيو ويو آهي. ٻي صورت ۾، اهي توهان کي ايندڙ وقت تي يقين نه ڪندا. ”
6) حڪمت عملي
ياد رکو: جڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان آهيو، توهان مسلسل راند ڪري رهيا آهيو اقتدار لاءِ جنگ جيستائين توهان مان ڪو نه کٽي.
۽ هڪ نرگسيت کي شڪست ڏيڻ لاءِ، توهان کي ڪرڻو پوندو