Нарцисоидно злостављање је једна од најгорих врста психичког злостављања које једна особа може учинити другој, али нажалост, многи људи су заглављени у таквим врстама односа.

Било да се ради о детету и емоционално насилном родитељу или одраслој особи са нарцисоидним партнером, ефекат је исти — нарцисоидно злостављање које може оставити много више од само емоционалне штете.

Зато што су према недавним студијама неуронаучници открили да дуготрајно нарцисоидно злостављање може довести до стварног физичког оштећења мозга.

(У наставку такође говоримо о 7 начина за решавање нарцисоидног злостављања.)

Дуготрајно нарцисоидно злостављање: ефекти на мозак

Данас је опште познато да конзистентна емоционална траума током дужег временског периода може проузроковати да жртве развију и ПТСП и Ц-ПТСП.

Због тога свако ко је у деструктивној вези са партнером и коме је мало стало до емоционалног благостања своје породице треба одмах да оде, посебно када су у питању деца.

Међутим, неки људи ово упозорење не схватају превише озбиљно, због његове емоционалне основе. Оно што многи не схватају јесте да су емоционални и психолошки стрес само једна страна медаље коју доживљавају жртве дуготрајног нарцисоидног злостављања.

Ту је и физички аспект оштећења мозга укључен — када трпе стално емоционално злостављање, жртве доживљавајуразумеју начин на који размишљају—свака интеракција је само још једна битка за моћ.

Према Дарлене Ланцер ЈД ЛМФТ, важно је разумети своја ограничења, њихова ограничења и извући максимум из сваке интеракције.

„Знајте шта конкретно желите, шта нарцис жели, које су ваше границе и где имате моћ у вези.“

7) Знајте када је довољно

И на крају, важно је знати када је време да престанете. Ви сте особа и ваш нарцисоидни партнер ће учинити све да вас убеди да нисте.

Потражите подршку, потражите терапију и смислите како да напредујете у животу без вашег тренутног партнера. Не морате да се дружите са њим или њом; то је ваш живот, а они га не поседују.

Према лиценцираном клиничком психологу Дианне Гранде, др, нарцис „ће се променити само ако служи његовој или њеној сврси.“

Зато уштедите себи невоље и дајте предност сопственој срећи и здравом разуму. У многим случајевима можда нећете имати избора, па када имате – изађите, одмах.

Може ли и вама да помогне тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци, обратио сам се Релатионсхип Хероју када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што је изгубљену мојим мислима толико дуго, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем је веома обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен далеко од тога колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Решите бесплатни квиз овде да бисте се упоредили са савршеним тренером за вас.

Хипокампус је кључан у учењу и развоју сећања, док је амигдала место где оживљавају негативне емоције попут стида, кривице, страха и зависти.

Разумевање хипокампуса

Хипокампус је грчка реч за „морски коњ“, и то је део мозга који је скривен унутар сваког темпоралног режња, обликована као два морска коњића.

Једна од најважнијих функција за које је хипокампус одговоран је наше краткорочно памћење, које је први корак ка учењу. Информације се прво чувају у краткорочној меморији пре него што се могу конвертовати у трајну меморију.

Без краткорочног памћења не може бити учења.

А оштећење хипокампуса је много више узнемирујуће него што су научници у почетку мислили. У студији са Универзитета Станфорд и Универзитета у Њу Орлеансу, открили су да постоји строга корелација између високог нивоа кортизола (хормона узрокованог стресом) и смањеног волумена у хипокампусу.

Што су људи били под више стреса, њихов хипокампус је постајао мањи.

Разумевање амигдале

Амигдала је позната као рептилски мозак, јер контролише наше исконске емоције и функције, укључујући пожуду, страх, мржњу, као као и откуцаји срца идисање.

Када се активира, амигдала је место где се врши реакција борбе или бекства. Нарциси држе своје жртве у стању у којем је њихова амигдала стално у приправности.

На крају, ове жртве падају у трајно стање анксиозности или страха, при чему амигдала реагује на најмање знаке злостављања.

Дуго након што жртва побегне из деструктивног односа, она ће наставити да живи са симптомима ПТСП-а, појачаним фобијама и нападима панике, због увећане амигдале која је навикла да живи у стању страха. Да би се заштитиле од своје стварности, ове жртве често користе одбрамбене механизме који савијају стварност и који олакшавају суочавање, као што су:

Пројекција: Жртве убеђују себе да њихов нарцисоидни злостављач има позитивне особине и намере као што су саосећање и разумевање, када то у стварности можда није случај. њих

Порицање: Жртве на крају верују да њихова ситуација није тако лоша као што се осећају, јер је лакше живети са њом него се суочити са њом

Оштећени хипокампус: Осакаћујући све што знамо

Хипокампус је можда најважнији део мозга када је у питању знање и функција. Све што радимо,Разумевање, читање и учење, почива искључиво на правилном функционисању хипокампуса.

То је зато што је хипокампус укључен у формирање нових сећања и такође је повезан са учењем и емоцијама

Али хипокампус је оштећен када тело ослобађа кортизол, хормон који се ослобађа током времена стреса. Кортизол ефикасно напада неуроне у хипокампусу, узрокујући његово смањење.

Амигдала се затим стимулише кортизолом, који наше мисли и нервну активност претвара од повећања наше менталне оштрине до брига и стреса.

Када се ове узнемирујуће емоције доведу до крајности, наша мождана активност је гурнута „изван својих зона ефикасности“.

Али запамтите: продужено трајање просечног стреса може бити једнако штетно, ако не и горе од краткорочног екстремног стреса. Чак и ако нарцисоидни злостављач никада не оде „предалеко“, то би дефинитивно могло да изазове уништење жртвиног мозга.

[Не само да будизам пружа духовни излаз за многе људе, он такође може побољшати квалитет наших личних односа. Овде погледајте мој нови бесмислени водич за коришћење будизма за бољи живот].

Обнова вашег хипокампуса и смиривање ваше амигдале

Али увек постоји пут до нормалног функционисања мозга. Кроз одређене методе као што су десензибилизација и поновна обрада покретима очијутерапија, или ЕМДР, жртве које показују знаке ПТСП-а могу поново да израсту 6% свог хипокампуса за само неколико сесија.

ЕМДР такође може да смири амигдалу у исто време, омогућавајући вашем мозгу да рационалније реагује на ситуације.

Неке друге проверене методе укључују ароматерапију и етерична уља, вођену медитацију, акте алтруизма и технику емоционалне слободе (ЕФТ), која је корисна за нормализацију биохемијског кратког споја, који се обично примећује код хроничне анксиозности.

Али први корак је на крају најважнији: излазак из деструктивне и насилне везе. Пре него што се постигне било какав напредак ка опоравку, жртва мора да призна ситуацију и прихвати своју реалност.

Дакле, ако тражите начине да се носите са нарцистичким злостављањем, погледајте следећих 7 савета:

[Не само да будизам пружа духовни излаз за многе људе, он може такође побољшати квалитет наших личних односа. Овде погледајте мој нови бесмислени водич за коришћење будизма за бољи живот].

7 начина да се носите са нарцистичким злостављањем

Злостављање у вези никада није лака тема. Настојимо да заштитимо наше партнере из љубави и надамо се да се њихово понашање може променити, чак и ако то значи жртвовање сопствене среће и сопствене вредности.

А од свих врста злостављања, нарцисоидно злостављање би могло бити највише тешко носитиса.

Сродне приче из Хацкспирита:

Ова врста злостављања није само љутња или друге емоције; радије се ради о моћи.

Ово злостављање се може манифестовати на физичком, духовном, емоционалном, менталном, финансијском, па чак и сексуалном нивоу.

А у многим случајевима, жртва није чак ни потпуно свесни насилне динамике њиховог односа.

То је зато што нарциси разумеју уметност манипулације више од већине и могу да убеде чак и најзлостављаније партнере да је кривица сваке свађе на њиховим рукама.

Пре него што се позабавимо 7 начина да се изборимо са нарцистичким злостављањем, кључно је да разумемо погрешне начине на које мислимо да се носимо са тим, али заправо омогућавамо такво понашање.

Ево највише уобичајене грешке у опхођењу са нарцисима:

Окривљавање себе: Када се боримо са нарцисом, склони смо да кривимо себе због њихове лукаве манипулације. На крају се више трудимо и гурамо се више, једноставно зато што верујемо да смо ми узрок свих борби.

Претње: Када смо предалеко гурнути, ми може угрозити нашег партнера који злоставља. Ово може лако да се врати – ако не прођете кроз претњу, губите сву своју моћ.

Покушавате да будете схваћени: Нарцис ће вртети речи да се увек исправе, чак и ако то уопште нема смисла. Партнер пун љубави неће разуметиово, и наставиће да се труди да нарцис разуме њихову тачку гледишта. Ево истине: разумеју те; једноставно их није брига.

Повлачење: Одустајемо. Све борбе узимају данак од нас и ми их само пуштамо да победе, сваки пут. Иако ово штеди вашу енергију, не спашава вас од ситуације.

Порицање: Поричемо и оправдавамо насилно понашање нашег партнера из љубави или лојалност. Ако наставите да омогућавате њихово понашање и покажете им да ћете њихово злостављање чувати у тајности, то ће само ојачати њихову одлучност.

Уместо тога, ево 7 начина да се ефикасно носите са злостављањем:

1) Образујте

Нарциси често не разумеју заиста шта раде, јер је толико тога природно усавршавано током целог живота.

Према Дарлене Ланцер, ЈД, ЛМФТ у психологији Данас ћете можда моћи да их образујете; научите их онако како бисте научили дете, тако што ћете бити директни и објашњавајући последице њиховог понашања.

2) Поштујте своје границе

Нарцис ће вас често гурати само да видим докле ћеш му дозволити да те гурне. Можда нису у потпуности свесни тога, али у многим случајевима се не ради о свакодневној борби; ради се о моћи и поседовању моћи у вези.

Зато разговарајте са својим партнером: реците му које су ваше границе. Покушаће да га пређу и хоћепази шта радиш - ако поштујеш своје границе и држиш их, научиће да те поштују. Ако то не учините, биће само још горе.

Карил МцБриде, Пх.Д., ЛМФТ у Хуффингтон Посту даје неколико савета о постављању граница са нарцисом:

„Кључ постављање граница са нарцисом значи држати их се. Сваки пут ћете желети да комуницирате јасно и директно. Ако погрешите и откријете да сте „изгубили“ или рекли нешто погрешно, само наставите да вежбате и будите одговорни за своје понашање.“

3) Потврдите се

Знајте шта желите и борите се за оно што желите. Бити са нарцисом је стална игра моћи, а ако одустанете од те моћи, одричете се све своје слободе у вези.

Према Дарлене Ланцер, ЈД, ЛМФТ, морате се борити против њихове моћи и потврдите своје подручје и потребе. Користите вербална понижавања која захтевају поштовање и потискујте свој ум у први план, као што су:

„Нећу разговарати с тобом ако...“

„Можда. Размотрићу.“

„Не слажем се са тобом.“

„Шта си ми рекао?“

„Стани или ћу отићи .”

4) Суочи се са тим првим

Не бежи од туче; можда мислите да се спашавате од лоше ноћи, али нарцис ће то само видети као још једну победу.

Устаните, погледајте их у очи и проговорите. Будите пунија особа и покажите им да не могу да вас удавеуз викање и малтретирање.

Према Дарлене Ланцер, ЈД, ЛМФТ, ово не значи да се свађате и свађате, већ „то значи да стојите на своме и говорите у своје име јасно и смирено, и да имате границе које треба заштитити ваш ум, емоције и тело.”

(Да бисте спречили да вас токсични људи искористе, погледајте моју е-књигу о уметности отпорности овде)

5) Погоршајте своје последице

Након што сте поставили границе и ваш партнер их је прешао, време је да им покажете да ћете се држати својих последица.

Али они морају да виде последице се погоршавају; мора постојати постепено погоршање њихове казне, како би могли да виде да вас полако губе својим понашањем.

Према Тимотхи Ј. Легг, ПхД, ЦРНП у Хеалтх Лине, последице почињу да буду важне са нарцис када ствари почну да утичу на њих лично:

„Зашто би последице биле важне за њих? Зато што неко са нарцисоидном личношћу обично почиње да обраћа пажњу када ствари почну да утичу на њега лично.

Само се уверите да то није празна претња. Разговарајте о последицама само ако сте спремни да их извршите како је наведено. У супротном, следећи пут вам неће поверовати.”

6) Израдите стратегију

Запамтите: када сте са нарцисом, играте се константно рат за моћ док неко од вас не победи.

А да бисте победили нарциса, морате