Narsistysk misbrûk is ien fan 'e slimmer soarten psychologysk misbrûk dat ien persoan kin dwaan oan in oar, mar spitigernôch sitte in protte minsken fêst yn dizze soarten relaasjes.

Oft it no in bern is en in emosjoneel misbrûkende âlder, of in folwoeksene mei in narsistyske partner, it effekt is itselde - narsistyske misbrûk dat folle mear kin litte dan allinich emosjonele skea.

Om't neffens resinte stúdzjes neuroscientists ûntdutsen hawwe dat narsistyske misbrûk op lange termyn kin liede ta wirklike fysike harsenskea.

(Hjirûnder prate wy ek oer 7 manieren om narsistysk misbrûk te behanneljen.)

Lange termyn narsistysk misbrûk: effekten op it brein

It is hjoed de dei algemien bekend dat konsekwint emosjoneel trauma oer in lange perioade fan tiid kin liede dat slachtoffers sawol PTSD as C-PTSD ûntwikkelje.

Dit is de reden wêrom elkenien yn in destruktive relaasje mei in partner dy't net folle soarget foar it emosjonele wolwêzen fan har famylje moat fuortdaliks fuortgean, benammen as bern belutsen binne.

Guon minsken nimme dizze warskôging lykwols net al te serieus, fanwegen de emosjonele basis. Wat in protte net realisearje is dat emosjonele en psychologyske need mar ien kant is fan 'e munt dy't slachtoffers fan lange termyn narsistyske misbrûk ûnderfine.

D'r is ek in fysyk aspekt fan harsenskea belutsen - by it lijen fan konsekwint emosjoneel misbrûk, ûnderfine slachtoffersbegripe hoe't se tinke - elke ynteraksje is gewoan in oare striid om macht.

Neffens Darlene Lancer JD LMFT is it wichtich om jo grinzen, har grinzen te begripen en it measte út elke ynteraksje te meitsjen.

"Wite wat jo spesifyk wolle, wat de narcissist wol, wat jo grinzen binne, en wêr't jo macht hawwe yn 'e relaasje."

7) Know When Enough Is Enough

En as lêste is it wichtich om te witten wannear't it tiid is om te stopjen. Jo binne in persoan, en jo narsistyske partner sil alles dwaan om jo te oertsjûgjen dat jo net binne.

Krij stipe, sykje terapy, en útfine hoe't jo foarút kinne mei jo libben sûnder jo hjoeddeistige partner belutsen. Jo hoege it net mei him of har út te stekken; it is dyn libben, en se hawwe it net.

Neffens lisinsearre klinyske psycholooch Dianne Grande, Ph.D., sil in narcissist "allinich feroarje as it syn of har doel tsjinnet."

Besparje josels dus de problemen en prioritearje jo eigen lok en ferstân. Yn in protte gefallen hawwe jo miskien gjin kar, dus as jo dat dogge - gean út, no.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​wolle spesifyk advys oer jo situaasje, it kin tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn, ik berikte Relationship Hero doe't ik gie troch in drege patch yn myn relaasje. Na wurdt ferlernyn myn tinzen foar sa lang, se joegen my in unyk ynsjoch yn de dynamyk fan myn relaasje en hoe te krijen it wer op koers.

As jo ​​noch net heard fan Relationship Hero, it is in side dêr't tige oplaat relaasjecoaches helpe minsken troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

I was blown fuort troch hoe aardich, empatysk en wirklik behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

De hippocampus is krúsjaal yn it learen en ûntwikkeljen fan oantinkens, wylst de amygdala is wêr't negative emoasjes lykas skamte, skuld, eangst en oergeunst ta libben komme.

De Hippocampus begripe

Hippocampus is it Grykske wurd foar "seehynder", en it is it diel fan 'e harsens dat ferburgen is yn elke temporale lobe, dúdlik foarme as twa seehynders.

Ien fan 'e wichtichste funksjes wêrfoar de hippocampus ferantwurdlik is is ús koarte termyn ûnthâld, dat is de earste stap nei learen. Ynformaasje wurdt earst opslein yn koarte termyn ûnthâld foardat it kin wurde omboud ta permanint ûnthâld.

Sûnder koarte termyn ûnthâld kin d'r gjin learen wêze.

En skea oan 'e hippocampus is folle mear steurend dan wittenskippers ynearsten tochten. Yn in stúdzje fan 'e Stanford University en de Universiteit fan New Orleans fûnen se dat d'r in strikte korrelaasje wie tusken hege nivo's fan cortisol (in hormoan feroarsake troch stress) en fermindere folume yn 'e hippocampus.

Hoe mear beklamme minsken wiene, hoe lytser har hippocampus waard.

De Amygdala begripe

De amygdala is bekend as it reptilyske harsens, om't it ús oerste emoasjes en funksjes kontrolearret, ynklusyf lust, eangst, haat, lykas goed as hertslach ensykheljen.

As it wurdt trigger, is de amygdala wêr't de striid- of flechtreaksje wurdt makke. Narcissists hâlde harren slachtoffers yn in steat dêr't harren amygdala is konstant op alert.

Uteinlik falle dizze slachtoffers yn in permaninte steat fan eangst of eangst, mei de amygdala dy't reagearret op de minste tekens fan misbrûk.

Lang nei't it slachtoffer de destruktive relaasje ûntkommen is, sille se fierder libje mei PTSD-symptomen, ferhege foby's en panykoanfallen, troch in fergrutte amygdala dy't wend is wurden om te libjen yn in steat fan eangst. Om harsels te beskermjen tsjin har realiteit, brûke dizze slachtoffers faak realiteitsbûgjende ferdigeningsmeganismen dy't it makliker meitsje om te gean, lykas:

Projeksje: Slachtoffers oertsjûgje harsels dat har narsistyske mishanneler positive eigenskippen hat en yntinsjes lykas begrutsjen en begryp, as dit yn 'e realiteit miskien net it gefal is

Compartmentalization: Slachtoffers rjochtsje har op 'e positive dielen fan' e relaasje, skieden se fan 'e misledigjende dielen en negearje sadwaande se

Ontkenning: Slachtoffers leauwe úteinlik dat har situaasje net sa slim is as se fiele, om't it makliker is om dermei te libjen dan it te konfrontearjen

In beskeadige Hippocampus: Alles wat wy witte, fergriemje

De hippocampus is faaks it meast krúsjale diel fan it brein as it giet om kennis en funksje. Alles wat wy dogge,begripe, lêze, en leare, rêst allinnich op 'e hippocampus goed funksjonearret.

Dit is om't de hippocampus belutsen is by de foarming fan nije oantinkens en ek assosjearre is mei learen en emoasjes

Mar de hippocampus wurdt skansearre as it lichem cortisol frijkomt, it hormoan dat frijkomt yn tiden fan klam. Cortisol falt effektyf neuroanen yn 'e hippocampus oan, wêrtroch't it krimpt.

De amygdala wurdt dan stimulearre troch de cortisol, dy't ús gedachten en neurale aktiviteit feroaret fan it fergrutsjen fan ús mentale skerpte nei soargen en stress.

As dizze benearjende emoasjes nei it ekstreme wurde drukke, wurdt ús harsensaktiviteit "bûten syn sônes fan effektiviteit" skood.

Mar tink derom: langere doer fan gemiddelde stress kin like skealik wêze as net slimmer as ekstreme stress op koarte termyn. Sels as in narsistyske mishanneler it noait "te fier" nimt, kin it perfoarst noch ferneatigje foar it harsens fan it slachtoffer.

[Net allinich biedt it boeddhisme in geastlike útgong foar in protte minsken, it kin ek de kwaliteit fan ús persoanlike relaasjes ferbetterje. Besjoch hjir myn nije no-nonsense gids foar it brûken fan boeddhisme foar in better libben].

Jo Hippocampus opnij opbouwe en jo Amygdala kalmearje

Mar der is altyd in wei werom nei in normaal funksjonearjend brein. Troch bepaalde metoaden lykas Eye Movement Desensibilisaasje en Reprocessingterapy, of EMDR, slachtoffers eksposearje tekens fan PTSD kinne regrow 6% fan harren hippocampus yn mar in pear sesjes.

EMDR kin ek de amygdala tagelyk kalmearje, wêrtroch jo harsens mear rasjoneel kinne reagearje op situaasjes.

Guon oare bewiisde metoaden omfetsje aromatherapy en essensjele oaljes, begeliede meditaasje, altruïsme, en Emosjonele frijheidstechnyk (EFT), dy't nuttich is foar it normalisearjen fan biogemyske koartsluting, dy't normaal wurdt waarnommen yn chronike eangst.

Mar de earste stap is úteinlik de wichtichste: út 'e destruktive en misledigjende relaasje komme. Foardat der foarútgong kin wurde makke nei herstel, moat it slachtoffer de situaasje erkenne en syn of har realiteit akseptearje.

Dus as jo nei manieren sykje om te gean mei narsistyske misbrûk, kontrolearje dan de hjirûnder 7 tips:

[Net allinich biedt it boeddhisme in geastlike útgong foar in protte minsken, it kin ferbetterje ek de kwaliteit fan ús persoanlike relaasjes. Besjoch hjir myn nije no-nonsense gids foar it brûken fan boeddhisme foar in better libben].

7 manieren om te gean mei narsistyske misbrûk

Misbrûk yn in relaasje is nea in maklik ûnderwerp. Wy hawwe de neiging om ús partners te beskermjen út leafde en hoopje dat har gedrach feroarje kin, sels as it betsjuttet dat wy ús eigen lok en eigenwearde opofferje.

En út alle soarten misbrûk kin narsistyske misbrûk it meast wêze. dreech om te geanmei.

Related Stories from Hackspirit:

Dit soarte fan misbrûk is net allinnich oer lilkens of oare emoasjes; leaver giet it om macht.

Dit misbrûk kin manifestearje op it fysike, geastlik, emosjoneel, geastlik, finansjeel en sels seksueel nivo.

En yn in protte gefallen is it slachtoffer net iens. folslein bewust fan 'e misledigjende dynamyk fan har relaasje.

Dit is om't narcissisten de keunst fan manipulaasje mear begripe as de measte, en sels de meast misbrûkte partners kinne oertsjûgje dat de skuld fan elke striid op har hannen is.

Foardat wy de 7 manieren oanpakke om narsistysk misbrûk om te gean, is it krúsjaal dat wy de ferkearde manieren begripe wêrop wy tinke dat wy it behannelje, mar it gedrach eins ynskeakelje.

Hjir binne de measte mienskiplike flaters yn omgean mei narcissists:

Josels skuldich meitsje: By it fjochtsjen mei in narcissist, hawwe wy de neiging om ússels de skuld te jaan fanwegen har slûchslimme manipulaasje. Wy besykje úteinlik hurder en triuwe ússels mear, gewoan om't wy leauwe dat wy de oarsaak binne foar al it fjochtsjen.

Bedriigingen: As wy te fier drukke, kin ús misledigjende partner driigje. Dit kin maklik backfire - as jo net trochdrukke mei de bedriging, ferlieze jo al jo macht.

Besykje om begrepen te wurden: In narcissist sil wurden spinne om harsels altyd gelyk te meitsjen, ek al hat it hielendal gjin sin. In leafdefolle partner sil it net begripedit, en sil bliuwe besykje te meitsje de narcissist begripe harren eachpunt. Hjir is de wierheid: se begripe dy; se binne gewoan net skele.

Utlûken: Wy jouwe op. Alle fjochtsjen nimt in tol op ús en wy litte se gewoan winne, elke kear. Wylst dit jo enerzjy besparret, rêdt it jo net út 'e situaasje.

Ontkenning: Wy ûntkenne en ferûntskuldigje it misledigjende gedrach fan ús partner út leafde of loyaliteit. As jo ​​trochgean mei it ynskeakeljen fan har gedrach en har sjen litte dat jo har misbrûk geheim hâlde, sil dit har besluten allinich fersterkje.

Ynstee binne hjir de 7 manieren om effektyf om te gean mei it misbrûk:

1) Underwiis

Narcissists begripe faaks net echt wat se dogge, om't safolle dêrfan har hiele libben natuerlik fersmyt is.

Neffens Darlene Lancer, JD, LMFT yn Psychology Hjoed, jo kinne se miskien opliede; lear har de manier wêrop jo in bern leare, troch direkt te wêzen en de gefolgen fan har gedrach te ferklearjen.

2) Respektearje jo grinzen

In narcissist sil jo faaks triuwe gewoan om te sjen hoe fier jo sille lit him triuwe dy. Se binne miskien net folslein bewust fan it, mar yn in protte gefallen, it is net oer it deistich fjochtsjen; it giet oer macht, en it hawwen fan de macht yn de relaasje.

Dus praat mei jo partner: fertel har wat jo grinzen binne. Se sille besykje it oer te stekken en se sillesjoch wat jo dogge - as jo jo grinzen respektearje en se ophâlde, sille se leare jo te respektearjen. As jo ​​dat net dogge, sil it gewoan slimmer wurde.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT yn Huffington Post jout wat advys oer it ynstellen fan jo grinzen mei in narcissist:

“De kaai om grinzen te setten mei in narcissist is har oan te hâlden. Jo wolle elke kear dúdlik en direkt kommunisearje. As jo ​​​​in flater meitsje en fine dat jo it "ferlieze" of wat ferkeard sizze, bliuw dan gewoan troch en wês ferantwurding foar jo gedrach."

3) Assert Yourself

Witte wat jo wolle en fjochtsje foar wat jo wolle. Mei in narcissist wêze is in konstante powerplay, en as jo dat powerplay opjaan, jouwe jo al jo eigen frijheid yn 'e relaasje op.

Neffens Darlene Lancer, JD, LMFT moatte jo fjochtsje tsjin har macht en befestigje jo eigen gebiet en behoeften. Brûk ferbale opfettings dy't respekt freegje en jo geast nei foaren drukke, lykas:

"Ik sil net mei dy prate as jo ..."

"Miskien. Ik sil it beskôgje.”

“Ik bin it net mei dy iens.”

“Wat hast tsjin my sein?”

“Stopje of ik gean fuort .”

4) Confront It Face First

Rinn net fuort fan in gefjocht; jo tinke miskien dat jo josels rêde fan in minne nacht, mar de narcissist sil it gewoan sjen as in oare winst.

Stan oerein, sjoch se yn 'e eagen en sprek op. Wês in foller persoan en lit har sjen dat se jo net kinne ferdrinkemei skriemen en pesten.

Neffens Darlene Lancer, JD, LMFT betsjut dit net om te fjochtsjen en te argumintearjen, mar "it betsjut dat jo stean stean en dúdlik en kalm foar josels prate, en grinzen hawwe om te beskermjen jo geast, emoasjes en lichem. ”

(Om te stopjen dat giftige minsken profitearje fan jo, besjoch hjir myn eBook oer de keunst fan fearkrêft)

5) Fergriemje jo gefolgen

Neidat jo grinzen ynsteld hawwe en jo partner it oerstutsen hat, is it tiid om har sjen te litten dat jo jo oan jo gefolgen hâlde sille.

Mar se moatte de fergrutte gefolgen; der moat in stadichoan slimmer wurde fan har straf, sadat se sjen kinne dat se jo stadichoan ferlieze fan har gedrach.

Neffens Timothy J. Legg, PhD, CRNP yn Health Line, begjinne de konsekwinsjes fan belang te wêzen mei in narcissist as dingen har persoanlik begjinne te beynfloedzjen:

“Wêrom soene de gefolgen foar harren skele? Om't immen mei in narsistyske persoanlikheid typysk begjint om omtinken te jaan as dingen har persoanlik begjinne te beynfloedzjen.

Soargje gewoan dat it net in idle bedriging is. Praat allinich oer gefolgen as jo ree binne om se út te fieren lykas sein. Oars sille se dy de folgjende kear net leauwe.”

6) Strategize

Tink derom: as jo mei in narcissist binne, spielje jo in konstante oarloch om macht oant ien fan jimme wint.

En om in narcissist te ferslaan, moatte jo