Narcistiese mishandeling is een van die ergste tipes sielkundige mishandeling wat een persoon aan 'n ander kan doen, maar ongelukkig sit baie mense in hierdie tipe verhoudings vas.

Of dit nou 'n kind en 'n emosioneel mishandelde ouer is, of 'n volwassene met 'n narcistiese maat, die effek is dieselfde - narcistiese mishandeling wat veel meer as net emosionele skade kan laat.

Want volgens onlangse studies het neurowetenskaplikes ontdek dat langtermyn narcistiese mishandeling tot werklike fisiese breinskade kan lei.

(Hieronder praat ons ook van 7 maniere om narcistiese mishandeling te hanteer.)

Langtermyn-narcistiese mishandeling: effekte op die brein

Dit is deesdae algemene kennis dat konsekwente emosionele trauma oor 'n lang tydperk kan veroorsaak dat slagoffers beide PTSV en C-PTSV ontwikkel.

Dit is hoekom enigiemand in 'n destruktiewe verhouding met 'n maat wat min omgee vir die emosionele welstand van hul gesin onmiddellik moet vertrek, veral wanneer kinders betrokke is.

Sommige mense neem hierdie waarskuwing egter nie te ernstig op nie, vanweë die emosionele basis daarvan. Wat baie nie besef nie, is dat emosionele en sielkundige nood net een kant van die munt is wat slagoffers van langtermyn narcistiese mishandeling ervaar.

Daar is ook 'n fisiese aspek van breinskade betrokke - wanneer slagoffers deurlopende emosionele mishandeling ervaarverstaan ​​hoe hulle dink—elke interaksie is net nog 'n stryd om mag.

Volgens Darlene Lancer JD LMFT is dit belangrik om jou grense, hul grense te verstaan ​​en die meeste uit elke interaksie te maak.

“Weet wat jy spesifiek wil hê, wat die narcis wil hê, wat jou perke is, en waar jy mag in die verhouding het.”

7) Weet wanneer genoeg genoeg is

En laastens is dit belangrik om te weet wanneer dit tyd is om op te hou. Jy is 'n persoon, en jou narcistiese maat sal alles doen om jou te oortuig dat jy dit nie is nie.

Kry ondersteuning, soek terapie en vind uit hoe om vorentoe te beweeg met jou lewe sonder dat jou huidige maat betrokke is. Jy hoef dit nie met hom of haar uit te steek nie; dit is jou lewe, en hulle besit dit nie.

Volgens gelisensieerde kliniese sielkundige Dianne Grande, Ph.D., sal 'n narsis "net verander as dit sy of haar doel dien."

Spaar dus jouself die moeite en prioritiseer jou eie geluk en gesonde verstand. In baie gevalle het jy dalk nie 'n keuse nie, so wanneer jy dit doen – gaan uit, nou.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy wil spesifieke advies oor jou situasie, dit kan baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek was deur 'n moeilike plek in my verhouding. Nadat hy verlore geraak hetin my gedagtes vir so lank, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters help mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was geblaas weg deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Neem die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

Die hippokampus is deurslaggewend in die leer en ontwikkeling van herinneringe, terwyl die amigdala is waar negatiewe emosies soos skaamte, skuldgevoelens, vrees en afguns tot lewe kom.

Verstaan ​​die Hippokampus

Hippocampus is die Griekse woord vir "seeperd", en dit is die deel van die brein wat in elke temporale lob versteek is, duidelik gevorm soos twee seeperdjies.

Een van die belangrikste funksies waarvoor die hippokampus verantwoordelik is, is ons korttermyngeheue, wat die eerste stap tot leer is. Inligting word eers in korttermyngeheue gestoor voordat dit na permanente geheue omgeskakel kan word.

Sonder korttermyngeheue kan daar geen leer wees nie.

En skade aan die hippokampus is baie meer ontstellend as wat wetenskaplikes aanvanklik gedink het. In 'n studie van Stanford Universiteit en die Universiteit van New Orleans het hulle gevind dat daar 'n streng korrelasie was tussen hoë vlakke van kortisol ('n hormoon wat deur stres veroorsaak word) en verminderde volume in die hippokampus.

Hoe meer gestres mense was, hoe kleiner het hul hippokampus geword.

Verstaan ​​die Amygdala

Die amygdala staan ​​bekend as die reptielbrein, omdat dit ons oeremosies en funksies beheer, insluitend wellus, vrees, haat, soos sowel as hartklop enasemhaal.

Wanneer dit geaktiveer word, is die amigdala waar die veg of vlug reaksie gemaak word. Narcissiste hou hul slagoffers in 'n toestand waar hul amigdala voortdurend op waaksaamheid is.

Uiteindelik verval hierdie slagoffers in 'n permanente toestand van angs of vrees, met die amygdala wat op die geringste tekens van mishandeling reageer.

Lank nadat die slagoffer die destruktiewe verhouding vrygespring het, sal hulle voortgaan om met PTSV-simptome, verhoogde fobies en paniekaanvalle te leef, as gevolg van 'n vergrote amigdala wat daaraan gewoond geraak het om in 'n toestand van vrees te leef. Om hulself teen hul werklikheid te beskerm, gebruik hierdie slagoffers dikwels realiteit-buigende verdedigingsmeganismes wat dit makliker maak om te hanteer, soos:

Projeksie: Slagoffers oortuig hulself dat hul narcistiese misbruiker positiewe eienskappe het en bedoelings soos deernis en begrip, terwyl dit in werklikheid nie die geval is nie

Kompartementalisering: Slagoffers fokus op die positiewe dele van die verhouding, skei hulle van die beledigende dele en ignoreer sodoende hulle

Ontkenning: Slagoffers glo uiteindelik dat hul situasie nie so erg is as wat hulle voel nie, aangesien dit makliker is om daarmee saam te leef eerder as om dit te konfronteer

'n Beskadigde Hippokampus: Verlammende alles wat ons weet

Die hippokampus is miskien die mees deurslaggewende deel van die brein wanneer dit kom by kennis en funksie. Alles wat ons doen,verstaan, lees en leer, berus uitsluitlik daarop dat die hippokampus behoorlik funksioneer.

Dit is omdat die hippokampus betrokke is by die vorming van nuwe herinneringe en ook geassosieer word met leer en emosies

Maar die hippokampus word beskadig wanneer die liggaam kortisol vrystel, die hormoon wat vrygestel word tydens tye van spanning. Kortisol val effektief neurone in die hippokampus aan, wat veroorsaak dat dit krimp.

Die amigdala word dan gestimuleer deur die kortisol, wat ons gedagtes en neurale aktiwiteit verander van die verhoging van ons verstandelike skerpte na bekommernisse en stres.

Wanneer hierdie ontstellende emosies tot die uiterste gedruk word, word ons breinaktiwiteit “buite sy sones van effektiwiteit” gedruk.

Maar onthou: verlengde duur van gemiddelde stres kan net so skadelik wees, indien nie erger nie as korttermyn-uiterste stres. Selfs as 'n narcistiese misbruiker dit nooit "te ver" neem nie, kan dit beslis steeds die slagoffer se brein vernietig.

[Nie net bied Boeddhisme 'n geestelike uitlaatklep vir baie mense nie, dit kan ook die kwaliteit van ons persoonlike verhoudings verbeter. Kyk hier na my nuwe no-nonsense gids om Boeddhisme vir 'n beter lewe te gebruik].

Herbou jou Hippokampus en kalmeer jou Amygdala

Maar daar is altyd 'n pad terug na 'n normaal funksionerende brein. Deur sekere metodes soos Oogbeweging Desensibilisering en Herverwerkingterapie, of EMDR, slagoffers wat tekens van PTSV toon, kan 6% van hul hippokampus in net 'n paar sessies hergroei.

EMDR kan ook die amigdala terselfdertyd kalmeer, sodat jou brein meer rasioneel op situasies kan reageer.

Sommige ander bewese metodes sluit in aromaterapie en essensiële olies, geleide meditasie, dade van altruïsme, en Emo sional Freedom Technique (EFT), wat nuttig is vir die normalisering van biochemiese kortsluiting, wat gewoonlik in chroniese angs waargeneem word.

Maar die eerste stap is uiteindelik die belangrikste een: om uit die vernietigende en beledigende verhouding te kom. Voordat enige vordering tot herstel gemaak kan word, moet die slagoffer die situasie erken en sy of haar realiteit aanvaar.

As jy dus maniere soek om narcistiese mishandeling te hanteer, kyk na die onderstaande 7 wenke:

[Nie net bied Boeddhisme 'n geestelike uitlaatklep vir baie mense nie, dit kan verbeter ook die kwaliteit van ons persoonlike verhoudings. Kyk hier na my nuwe no-nonsense gids om Boeddhisme vir 'n beter lewe te gebruik].

7 Maniere om Narcistiese Mishandeling te Deal

Mishandeling in 'n verhouding is nooit 'n maklike onderwerp nie. Ons is geneig om ons maats uit liefde te beskerm en te hoop dat hul gedrag kan verander, al beteken dit dat ons ons eie geluk en eiewaarde moet prysgee.

En uit alle vorme van mishandeling is narcistiese mishandeling dalk die mees moeilik om te hanteermet.

Verwante stories van Hackspirit:

Hierdie tipe mishandeling gaan nie net oor woede of ander emosies nie; dit gaan eerder oor mag.

Hierdie misbruik kan op fisiese, geestelike, emosionele, geestelike, finansiële en selfs seksuele vlak manifesteer.

En in baie gevalle is die slagoffer nie eers ten volle bewus van die beledigende dinamiek van hul verhouding.

Dit is omdat narsiste die kuns van manipulasie meer as die meeste mense verstaan, en selfs die mees mishandelde vennote kan oortuig dat die skuld van elke geveg op hul hande is.

Voordat ons die 7 maniere aanpak om narcistiese mishandeling te hanteer, is dit van kardinale belang dat ons die verkeerde maniere verstaan ​​waarop ons dink ons ​​dit hanteer, maar eintlik die gedrag moontlik maak.

Hier is die meeste algemene foute in die hantering van narcis:

Blaming Yourself: Wanneer ons met 'n narcis baklei, is ons geneig om onsself te blameer as gevolg van hul slinkse manipulasie. Ons probeer uiteindelik harder en druk onsself meer, bloot omdat ons glo dat ons die oorsaak vir al die bakleiery is.

Bedreigings: Wanneer ons te ver gedruk word, kan ons beledigende vennoot bedreig. Dit kan maklik terugslaan—as jy nie deurdruk met die bedreiging nie, verloor jy al jou krag.

Probeer om verstaan ​​te word: 'n Narcis sal woorde spin om hulself altyd reg te maak, al maak dit glad nie sin nie. ’n Liefdevolle maat sal nie verstaan ​​niedit, en sal aanhou probeer om die narcis hul standpunt te laat verstaan. Hier is die waarheid: hulle verstaan ​​jou; hulle gee net nie om nie.

Onttrekking: Ons gee op. Al die bakleiery eis 'n tol op ons en ons laat hulle net wen, elke enkele keer. Alhoewel dit jou energie spaar, red dit jou nie uit die situasie nie.

Ontkenning: Ons ontken en verskoon die beledigende gedrag van ons maat uit liefde of lojaliteit. As jy aanhou om hul gedrag moontlik te maak en vir hulle te wys dat jy hul mishandeling geheim sal hou, sal dit net hul vasberadenheid versterk.

In plaas daarvan, hier is die 7 maniere om die mishandeling doeltreffend te hanteer:

1) Voed op

Narcissiste verstaan ​​dikwels nie werklik wat hulle doen nie, want so baie daarvan is natuurlik hul hele lewe geslyp.

Volgens Darlene Lancer, JD, LMFT in Sielkunde Vandag, jy kan hulle dalk opvoed; leer hulle soos jy 'n kind sal leer, deur direk te wees en die gevolge van hul gedrag te verduidelik.

2) Respekteer jou grense

'n Narsis sal jou dikwels druk net om te sien hoe ver jy hom sal laat druk. Hulle is dalk nie ten volle bewus daarvan nie, maar in baie gevalle gaan dit nie oor die daaglikse bakleiery nie; dit gaan oor mag, en om die mag in die verhouding te hê.

Praat dus met jou maat: vertel hulle wat jou grense is. Hulle sal probeer om dit oor te steek en hulle salkyk wat jy doen—as jy jou grense respekteer en dit vashou, sal hulle leer om jou te respekteer. As jy dit nie doen nie, sal dit net erger word.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT in Huffington Post gee raad om jou grense met 'n narcis te stel:

“The key om grense met 'n narsis te stel, is om daarby te hou. Jy sal elke keer duidelik en direk wil kommunikeer. As jy ’n fout maak en vind dat jy dit “verloor” of iets verkeerd sê, hou net aan oefen en wees verantwoordelik vir jou gedrag.”

3) Bevestig jouself

Weet wat jy wil hê en veg vir wat jy wil hê. Om saam met 'n narsis te wees is 'n konstante kragspel, en as jy daardie kragspel prysgee, gee jy al jou eie vryheid in die verhouding prys.

Volgens Darlene Lancer, JD, LMFT, moet jy teen hul mag veg. en laat geld jou eie area en behoeftes. Gebruik verbale neerslae wat respek eis en jou gedagtes op die voorgrond dryf, soos:

“Ek sal nie met jou praat as jy...”

“Miskien. Ek sal dit oorweeg.”

“Ek stem nie met jou saam nie.”

“Wat het jy vir my gesê?”

“Hou op of ek gaan weg .”

4) Confront It Face First

Moenie weghardloop van 'n geveg nie; jy dink dalk jy red jouself van 'n slegte nag, maar die narcis sal dit net as nog 'n oorwinning sien.

Staan op, kyk hulle in die oë en praat. Wees 'n voller persoon en wys hulle dat hulle jou nie kan verdrink niemet geskree en afknouery.

Volgens Darlene Lancer, JD, LMFT beteken dit nie om te baklei en te stry nie, maar “dit beteken om jou man te staan ​​en duidelik en kalm vir jouself te praat, en grense te hê om te beskerm jou verstand, emosies en liggaam.”

(Om te keer dat giftige mense jou voordeel trek, kyk na my e-boek oor die kuns van veerkragtigheid hier)

5) Vererger jou gevolge

Nadat jy grense gestel het en jou maat dit oorgesteek het, is dit tyd om vir hulle te wys dat jy by jou gevolge gaan hou.

Maar hulle moet die gevolge vererger; daar moet 'n geleidelike verergering van hul straf wees, sodat hulle kan sien dat hulle jou stadigaan van hul gedrag verloor.

Volgens Timothy J. Legg, PhD, CRNP in Health Line, begin gevolge saak maak met 'n narsis wanneer dinge hulle persoonlik begin raak:

“Waarom sou die gevolge vir hulle saak maak? Want iemand met 'n narcistiese persoonlikheid begin tipies aandag gee wanneer dinge hulle persoonlik begin raak.

Maak net seker dat dit nie 'n nuttelose bedreiging is nie. Praat slegs oor gevolge as jy gereed is om dit uit te voer soos genoem. Anders sal hulle jou nie die volgende keer glo nie.”

6) Strategiseer

Onthou: wanneer jy saam met 'n narsis is, speel jy 'n konstante oorlog om mag totdat een van julle wen.

En om 'n narsis te klop, moet jy