Destdirêjiya narsîsîst yek ji wan celebên xirabtir îstismara psîkolojîk e ku kesek dikare ji yekî din re bike, lê mixabin, gelek kes di van celeb têkiliyan de asê mane.

Çi zarokek û dê û bavek bi hestyarî destdirêjkar be, an mezinek bi hevjînek narsîsîst be, bandor heman e - destdirêjiya narsîsîst ku dikare ji zirara hestyarî pir zêdetir bihêle.

Ji ber ku li gorî lêkolînên vê dawiyê, neuroscientists vedîtin ku destdirêjiya narsîsîst a demdirêj dikare bibe sedema zirara mêjî ya laşî ya rastîn.

(Li jêr em her weha li ser 7 awayên birêvebirina îstismara narsîsîst dipeyivin.)

Destdirêjiya narsîsîst a demdirêj: Bandorên li ser mêjî

Van rojan zanîna gelemperî ye ku travmaya hestyarî ya domdar di demek dirêj de dikare bibe sedem ku mexdûran hem PTSD û hem jî C-PTSD pêşve bibin.

Ji ber vê yekê her kesê ku di têkiliyek wêranker de bi hevalbendek re ku hindik ji bo xweşiya hestyarî ya malbata xwe eleqedar e, divê tavilê biterikîne, nemaze dema ku zarok tê de ne.

Lêbelê, hin kes vê hişyariyê zêde ciddî nagirin, ji ber bingeha wê ya hestyarî. Tiştê ku pir kes fam nakin ev e ku tengasiya hestyarî û psîkolojîk tenê yek aliyek drav e ku mexdûrên destdirêjiya narsîsîst a dirêj-dirêj ezmûn dikin.

Di heman demê de aliyek fizîkî ya zirara mêjî jî heye - dema ku rastî destdirêjiya hestyarî ya domdar, mexdûran ezmûn dikinawayê ku ew difikirin fam bikin — her têkilî tenê şerekî din ê hêzê ye.

Li gorî Darlene Lancer JD LMFT, girîng e ku hûn sînorên xwe, sînorên wan fam bikin û ji her têkiliyek herî zêde sûd werbigirin.

"Bizanin ku hûn bi taybetî çi dixwazin, narsîsîst çi dixwaze, sînorên we çi ne, û hêza we di têkiliyê de li ku ye."

7) Bizane Kengê Têr e

Û di dawiyê de, girîng e ku hûn zanibin kengê wextê dev jê berdanê ye. Hûn mirovek in, û hevjîna weya narsîsîst dê her tiştî bike da ku we razî bike ku hûn ne wusa ne.

Piştgiriyê bistînin, li dermankirinê bigerin û fêr bibin ka hûn çawa bêyî hevjîna xweya heyî tev bigerin. Hûn ne hewce ne ku ew bi wî an wê re bisekinin; ew jiyana we ye, û ew ne xwediyê wê ne.

Li gorî psîkologê klînîkî yê destûrdar Dianne Grande, Ph.D., narsîsîstek "tenê dê biguhere heke ew xizmeta armanca wî an wê bike."

0> Ji ber vê yekê xwe ji tengahiyê rizgar bikin û dilxweşî û aqilê xwe bidin pêş. Di gelek rewşan de, dibe ku bijarteka we tunebe, ji ber vê yekê gava ku hûn bikin - niha derkevin derve.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn dixwazin şîretên taybetî li ser rewşa we, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek pêwendiyê re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, dema ku min xwe gihand Qehremanê Têkilî di pêwendiya min de di qonaxek dijwar re derbas dibû. Piştî windabûnêdi ramanên min de ji bo demeke dirêj, wan di derbarê dînamîkên pêwendiya min de û çawaniya vegerandina wê li ser rêyê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew malperek e ku tê de pir zêde ye. rahênerên têkiliya perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliya pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû werbigirin.

Ez şaş bûm Ji ber ku rahênerê min çiqas dilnizm, empatî û bi rastî arîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Hîpokampus di fêrbûn û pêşvebirina bîranînan de girîng e, dema ku amygdala cihê ku hestên neyînî yên mîna şerm, sûc, tirs û çavnebariyê tê jiyîn.

Fêmkirina Hippocampus

Hippocampus peyva Yewnanî ye ku ji bo "hespên deryayê" ye, û ew beşek mêjî ye ku di hundurê her lobeya demkî de veşartî ye. wek du hespên behrê bi awayekî cihêreng teşe girtiye.

Yek ji fonksiyonên herî girîng ên ku hîpokampus jê re berpirsiyar e, bîranîna meya demkurt e, ku gava yekem a fêrbûnê ye. Agahdarî pêşî di bîranîna demkurt de tê hilanîn berî ku ew were veguheztina bîranîna daîmî.

Bêyî bîranîna demkurt, hînbûn nabe.

Û zirara hîpokampusê ji ya ku zanyar di destpêkê de difikirîn pir xemgîntir e. Di lêkolînek ji Zanîngeha Stanford û Zanîngeha New Orleansê de, wan dît ku têkiliyek hişk di navbera astên bilind ên cortisol (hormonek ku ji stresê çêdibe) û kêmbûna qebareya hîpokampusê de heye.

Mirov çiqas bêtir stres dibûn, hîpokampusa wan piçûktir dibû.

Fêmkirina Amygdala

Amygdala wekî mêjiyê reptilian tê zanîn, ji ber ku ew hest û fonksiyonên me yên bingehîn kontrol dike, di nav de şehwet, tirs, nefret, wek her weha rêjeya dil ûnefes girtin.

Dema ku tê kişandin, amygdala cihê ku bersiva şer an revê tê çêkirin e. Narsîs mexdûrên xwe di rewşek ku amygdala wan bi berdewamî di hişyariyê de ye dihêlin.

Di dawiyê de, ev mexdûran dikevin rewşek domdar a fikar an tirsê, digel ku amygdala li hember nîşanên piçûk ên destavêtinê reaksiyonê dike.

Demek dirêj piştî ku mexdûr ji têkiliya wêranker xilas bû, ew ê bi nîşanên PTSD, fobiyên zêde, û êrişên panîkê re bijîn, ji ber mezinbûna amygdala ku ji bo jiyanek tirsê tê bikar anîn. Ji bo ku xwe ji rastiya xwe biparêzin, ev mexdûr bi gelemperî mekanîzmayên berevaniyê yên rastgir bikar tînin ku karûbarê xwe hêsantir dike, wek:

Projekirin: Qurban xwe îqna dikin ku tacîzkarê wan yê narsîsîst xwedî taybetmendiyên erênî ye. û mebestên wek dilovanî û têgihiştinê, dema ku di rastiyê de dibe ku ne wusa be

Beşkirin: Mexdûr balê dikişîne ser beşên erênî yên têkiliyê, wan ji beşên xerabkar vediqetîne û bi vî rengî paşguh dike. ew

Înkarkirin: Mexdûran di dawîyê de bawer dikin ku rewşa wan ne ew qas xirab e ku ew hîs dikin, ji ber ku ji rûbirûbûna wê hêsantir e ku meriv pê re bijî

Hîpokampûseke xisardar: Her tiştê ku em dizanin seqet dike

Dibe ku hîpokampus beşa herî girîng a mejî ye dema ku mijar tê zanîn û fonksiyonê. Her tiştê ku em dikin,fêm bikin, bixwînin û fêr bibin, bi tenê li ser hîpokampûsê ku bi rêkûpêk kar dike radiweste.

Ev ji ber ku hîpokampus di avakirina bîranînên nû de têkildar e û bi fêrbûn û hestan re jî têkildar e

Lê hîpokampus zirarê dide dema ku laş kortîzol, hormona ku di demên ku tê berdan de, derdixe. dûbare. Cortisol bi bandor êrîşî neuronên li hîpokampusê dike, û dibe sedema ku ew piçûk bibe.

Dûv re amygdala ji hêla cortisolê ve tê şilkirin, ku raman û çalakiya neuralî ji zêdekirina hişmendiya derûnî vediguhere fikar û stresê.

Dema ku ev hestên tengahiyê berbi jor ve têne avêtin, çalakiya mejiyê me "ji qadên xwe yên bandorker" derdixe.

Lê ji bîr mekin: dema dirêjkirina stresa navînî dikare ji stresa giran a demkurt xirabtir be jî ew qas zirardar be. Tewra ku tacîzkarek narsîsîst qet "pir dûr" negire jî, ew bê guman dîsa jî dibe sedema wêrankirina mêjiyê mexdûr.

[Ne tenê Budîzm ji gelek kesan re dergehek giyanî peyda dike, ew dikare qalîteya têkiliyên me yên kesane jî baştir bike. Li vir rêberê min ê nû-ne-newate ji bo karanîna Bûdîzmê ji bo jiyanek çêtir binihêrin].

Ji nû ve avakirina Hippocampusê û aramkirina Amygdala xwe

Lê e her tim rê ji bo mejî karekî normal heye. Bi hin awayan ve wekî Desensitization û Reprocessing Tevgera Çavandermankirin, an EMDR, mexdûrên ku nîşanên PTSD nîşan didin dikarin tenê di çend rûniştinan de 6% ji hîpokampûsa xwe ji nû ve mezin bikin.

EMDR di heman demê de dikare amygdala jî aram bike, hişt ku mêjiyê we bi awayek maqûltir bertek nîşanî rewşan bide.

Hin rêbazên din ên îsbatkirî aromaterapî û rûnên bingehîn, medîtasyona rêberî, kiryarên altruîzmê, û Teknîka Azadiya Hêstî (EFT) hene, ku ji bo normalîzekirina kurteya biyokîmyayî, ku bi gelemperî di fikarên kronîk de tê dîtin, bikêr e.

Lê gava yekem di dawiyê de ya herî girîng e: derketina ji têkiliya wêranker û xirabkar. Berî ku pêşkeftinek ber bi başbûnê ve were çêkirin, divê mexdûr rewşê qebûl bike û silav an rastiya wê qebûl bike.

Ji ber vê yekê heke hûn li rêyên ku hûn bi destdirêjiya narsîsîst re mijûl bibin digerin, 7 serişteyên jêrîn kontrol bikin:

[Ne tenê Budîzm ji gelek kesan re rêyek giyanî peyda dike, ew dikare di heman demê de kalîteya têkiliyên me yên kesane jî baştir bikin. Li vir rêberê min ê nû-ne-ne-nezan ji bo karanîna Bûdîzmê ji bo jiyanek çêtir binihêrin].

7 Awayên Têkoşîna Bi Destdirêjiya Narcissistic

Bêguman di têkiliyek de qet mijarek hêsan e. Em mêl dikin ku ji hezkirina hevkarên xwe biparêzin û hêvî dikin ku reftara wan dikare biguhere, her çend ev tê wateya qurbankirina bextewarî û xwebaweriya xwe.

Û ji her cûre destdirêjiyê, îstismara narsîsîst dibe ku ya herî zêde be. zehmet e ku mijûlbi.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Ev cure destdirêjî ne tenê li ser hêrs an hestên din e; belkî, ew li ser hêzê ye.

Ev îstîsmar dikare di asta laşî, giyanî, hestyarî, derûnî, darayî û hetta zayendî de diyar bibe.

Û di gelek rewşan de, mexdûr ne jî bi temamî hay ji dînamîka xerabkar a têkiliya wan heye.

Ev e ji ber ku narsîs ji gelekan bêtir hunera manîpulasyonê fam dikin, û dikarin hevalbendên ku herî zêde destdirêjî lê kirine jî îqna bikin ku sûcê her şerekî di destê wan de ye.

Beriya ku em bi 7 awayên mijûlbûna bi destdirêjiya narsîsîst re mijûl bibin, girîng e ku em awayên xelet ên ku em difikirin ku em bi wê re mijûl dibin fam bikin, lê bi rastî tevgerê çalak dikin.

Li vir herî zêde Di danûstandina bi narsîsîstan re xeletiyên hevpar:

Xwe sûcdar kirin: Dema ku bi narsîsîstan re şer dikin, em ji ber manîpulasyonên wan ên bi fêlbaz xwe sûcdar dikin. Em di dawîyê de bêtir hewl didin û xwe bêtir dişoxilînin, tenê ji ber ku em bawer dikin ku sedema hemî şeran em in. dibe ku hevkarê me yê tacîzkar tehdît bike. Ev dikare bi hêsanî paşve bibe - heke hûn bi tehdîdê re nekevin, hûn hemî hêza xwe winda dikin.

Hewldana ku were fêm kirin: Narcissist dê peyvan bipije ku her gav xwe rast bikin, her çend ew hîç wate nebe jî. Hevjînek evîndar dê fêm nekeev, û dê hewl bide ku narsîsîst nêrîna wan fêm bike. Rastî ev e: ew te fêm dikin; ew tenê eleqedar nabin.

Vekişîn: Em dev jê berdidin. Hemî şer zirarê dide me û em tenê dihêlin ku ew her carê bi ser bikevin. Dema ku ev enerjiya we xilas dike, we ji rewşê xelas nake.

Inkar: Em ji hezkirin an jî reftarên xerabkar ên hevjînê xwe înkar dikin û lêborîn dikin. pêvgirêdayî. Ger hûn reftarên wan bidomînin û nîşanî wan bidin ku hûn ê destdirêjiya wan veşêrin, ev yek tenê dê biryardariya wan xurt bike.

Di şûna wê de, li vir 7 awayên ku bi bandor bi destdirêjiyê re mijûl dibin:

2> 1) Perwerde bikin

Narsîsîst pir caran bi rastî fêm nakin ka ew çi dikin, ji ber ku pir ji wê bi xwezayî di tevahiya jiyana wan de hatiye xemilandin.

Li gorî Darlene Lancer, JD, LMFT di Psîkolojiyê de Îro, dibe ku hûn bikaribin wan perwerde bikin; bi awayê ku hûn ê zarokek fêr bikin, wan fêr bikin, bi rasterast û ravekirina encamên tevgera wan.

2) Rêzgirtina Sînorên Xwe Bigirin

Narsîsîstek pir caran dê we bikişîne tenê ji bo ku hûn bibînin ka hûn ê bihêlin ku ew we çiqas dûr bixe. Dibe ku ew bi tevahî jê haydar nebin, lê di pir rewşan de, ew ne li ser şerê rojane ye; ew li ser hêzê ye, û di têkiliyê de xwedî hêz e.

Ji ber vê yekê bi hevjîna xwe re bipeyivin: ji wan re bêjin sînorên we çi ne. Ew ê hewl bidin ku wê derbas bikin û ew êli tiştê ku hûn dikin temaşe bikin - ger hûn rêzê li sînorên xwe bigirin û wan ragirin, ew ê fêr bibin ku hûn hurmetê bidin. Heke hûn nekin, ew ê tenê xirabtir bibe.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT di Huffington Post de hin şîretan li ser danîna sînorên xwe bi narsîsîst re dide:

“Kîlît danîna sînoran bi narsîsîst re ew e ku bi wan re bimîne. Hûn ê bixwazin ku her carê bi zelal û rasterast ragihînin. Ger hûn xeletiyek bikin û bibînin ku hûn "wê winda dikin" an tiştek xelet dibêjin, tenê pratîkê bikin û ji tevgera xwe berpirsiyar bin."

3) Xwe bipejirînin

Bizanin hûn çi dixwazin û ji bo tiştê ku hûn dixwazin şer bikin. Bi narsîsîst re bûna hêzek domdar e, û heke hûn dev ji wê hêzê berdin, hûn dev ji hemî azadiya xwe di têkiliyê de berdidin.

Li gorî Darlene Lancer, JD, LMFT, hûn hewce ne ku li dijî hêza wan şer bikin. û qad û hewcedariyên xwe destnîşan bikin. Gotinên devkî yên ku rêzgirtinê dixwazin bikar bînin û hişê we ber bi pêş ve bikişîne, wek:

"Ez ê bi te re nepeyivim ger tu…"

"Dibe. Ez ê bihesibînim.”

“Ez bi te re napejirînim.”

“Te ji min re çi got?”

“Raweste an ezê herim .”

4) Pêşî rûbirûyê wê bibin

Ji şer nerevin; dibe ku hûn difikirin ku hûn xwe ji şevek xirab xilas dikin, lê narsîsîst wê tenê wekî serkeftinek din bibîne.

Rabin, li çavên wan binêrin û biaxivin. Kesek têr bin û nîşanî wan bidin ku ew nikanin we bifetisîninbi qîrîn û zordestiyê re.

Li gorî Darlene Lancer, JD, LMFT ev nayê wê wateyê ku şer bikin û nîqaş bikin, lê "ew tê vê wateyê ku hûn li ser axa xwe bisekinin û ji bo xwe zelal û bi aramî biaxivin, û sînorên xwe biparêzin. hiş, hest û laşê xwe."

(Ji bo ku mirovên jehrîn ji we sûdê wergirin, e-Pirtûka min a li ser hunera berxwedanê li vir binihêrin)

5) Encamên Xwe Xerabtir Bikin

Piştî ku we sînor danî û hevjînê we ew derbas kir, wextê wê ye ku hûn nîşanî wan bidin ku hûn ê li ser encamên xwe bisekinin.

Lê divê ew vê yekê bibînin encamên xirabtir dibin; pêdivî ye ku hêdî hêdî cezayê wan xirab bibe, da ku ew karibin bibînin ku ew hêdî hêdî we ji tevgera xwe winda dikin.

Li gorî Timothy J. Legg, PhD, CRNP di Xeta Tenduristiyê de, encamên girîng bi Narcissist dema ku tişt dest pê dikin bi kesane bandorê li wan dikin:

“Çima dê encam ji wan re girîng be? Ji ber ku kesek xwedan kesayetiyek narsîsîst bi gelemperî dest pê dike ku bala xwe bide gava ku tişt bi kesane bandorê li ser wan dike.

Tenê piştrast bikin ku ew ne xetereyek betal e. Li ser encamên tenê biaxivin heke hûn amade ne ku wan wekî ku hatî destnîşan kirin pêk bînin. Wekî din, ew ê carek din ji we bawer nekin.”

6) Stratejî

Bînin bîra xwe: gava ku hûn bi narsîsîst re bin, hûn domdar dilîzin. şer ji bo desthilatdariyê heta ku yek ji we bi ser keve.

Û ji bo lêxistina narsîsîst, divê hûn