Selles postituses näitan teile, kuidas te saate lõpetada oma suhetes klammerdumise.

(samm-sammult)

Tegelikult, kui järgite neid nõuandeid, ei tunne te mitte ainult vähem sõltuvust oma partnerist, vaid saate luua ka tervislikuma suhte.

Meil on palju katta, nii et alustame.

Kas oled oma suhtes liiga klammerdunud ja abivalmis?

Enne probleemi lahendamist on vaja kõigepealt diagnoosida ennast.

Klammerdumine, abivalmidus või omastatavus väljendub sellises käitumises nagu:

• Liiga kiire liikumine suhetes
• Olles ebaratsionaalselt armukade inimeste suhtes oma partneri elus
• Sõnumite ülemäärane saatmine oma partnerile
• Oma partneri sotsiaalmeedia tegevuse pidev jälgimine
• sõprade, pere või isegi töö unarusse jätmine, et veeta aega oma partneriga.

Paljud inimesed ei pruugi olla teadlikud, et tegemist on negatiivse käitumisega, või keelduvad endale tunnistamast, et nad on klammerdunud.

Kuigi on loomulik, et armastad oma teist poolt ja soovid seda väljendada, võib olla ebatervislik ja lämmatav olla kellegi ainuke tähelepanu keskpunkt.

Kas teie partner on ainus asi, mis annab teie elule tähenduse või eesmärgi?

Kui jah, siis võib teil olla probleem.

Kui inimesed otsivad lähedust, emotsionaalset tuge või pidevat kinnitust väljastpoolt, võib neil olla madal enesehinnang või hirm hüljatuse ees.

Ja eitamine ei paranda olukorda.

Kui olete töödelnud ja aktsepteerinud teadmise, et olete muutunud klammerduvaks ja abivalmiks, saate astuda vajalikke samme oma käitumise muutmiseks.

Kuidas lõpetada suhetes klammerdumine ja abivalmidus: 23 näpunäidet

1) Tuvastage klammerdunud käitumine

Selle tunnistamine, kuidas klammerdumine võib olla ebatervislik, on esimene samm selle eest vastutuse võtmise suunas.

Ei ole tõesti häbi tunnistada, kui olete liiga abivalmis, sest tõenäoliselt on olemas mõjuvad põhjused, miks te seda olete.

Head suhted on väärtuslikud ja haruldased, seega võib klammerdumine tähendada, et soovite oma partneri eest hoolitseda, kuigi veidi äärmuslikul määral.

Siiski on hea märkida, milliseid käitumisviise peaksite täpselt parandama, et saaksite need ära õppida.

Mõned tavalised klammerdumise harjumused on järgmised:

• Koos oma partneriga kõikjal kaasas käimine
• Kasvav viha, kui nad otsustavad kuskile ilma sinuta minna
• Mitmete uudishimulike küsimuste esitamine
• "Uurimine" ja nende asukoha jälgimine
• Kontrollida neid pidevalt sotsiaalmeedias
• Oma partneri tekstisõnumite tagasisidestamine on kinniside
• ehmatavad või eeldavad halvimat, kui nad ei saa kohe vastuseid.
• Isoleerida end teistest inimestest, et leida aega ainult oma partnerile
• Huvi kaotamine endiste kirgede ja hobide vastu
• Kasvav kadedus oma atraktiivsete töökaaslaste või sõprade suhtes
• Oma õnne ohverdamine nende õnne nimel

Kui olete täpselt kindlaks teinud, mida peate muutma, on teil lihtsam neid harjumusi muuta.

2) Hankige oma olukorrale kohandatud nõuandeid

Kuigi selles artiklis uuritakse peamisi näpunäiteid, mida saate proovida, kui olete klammerdunud, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhte treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on suunatud just teie elule ja teie kogemustele...

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimestel läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade, nagu on klammerdumine suhtes Nad on väga populaarne ressurss inimestele, kes seisavad silmitsi selliste väljakutsetega.

Kuidas ma tean?

Noh, ma pöördusin nende poole paar kuud tagasi, kui mul oli enda suhtes raske periood. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

3) Laske oma partneril olla vaba järgmiste tegevustega

Kui keegi on klammerdunum kui vaja, siis on tal sisemine uskumus, et kui ta haarab end tugevamalt oma lähedase külge, siis on vähem tõenäoline, et ta teda kaotab.

Kuid on aeg see teooria maha pesta ja kuulda kirjanik Richard Bachi kuulsaid sõnu:

"Kui sa kedagi armastad, siis lase ta vabaks. Kui ta tuleb tagasi, siis on ta sinu, kui mitte, siis ei olnudki ta kunagi sinu."

"Vaba" all ei mõtle me suhte lõpetamist. Vaba tähendab antud juhul seda, et usaldame suhetes olevat teist inimest piisavalt, et ta saaks...

• jätkavad oma päeva ilma sulle mitu korda tunnis SMS-i saatmata (või ilma, et sa neile SMS-i saadaksid).
• kohtuda inimestega, ilma et sa muretseksid, kellega nad on koos
• teha teie nimel otsuseid, ilma et te tunneksite võimu kaotust.
• soovi korral hoida oma sotsiaalmeediat privaatsena
• käituvad viisil, mida te ei mõista, kuid te ei näe seda kuidagi ähvardavana enda jaoks
• suhelda endiste partneritega, kui selleks tekib vajadus (näiteks laste kaasvanemaks olemine või ühised sündmused perekonnas, näiteks surmajuhtum), ilma et tunneksite end armukadedana.

Me kõik võime nõustuda, et meetmete võtmine on parim viis muutuste esilekutsumiseks, seega alustage vähem klammerdumise protsessi sellega, et lubate oma partneril teha ülaltoodut.

4) Õpi usaldama oma partnerit

Üks tugeva, terve ja rahuldust pakkuva suhte alustalasid on usaldus.

See tähendab, et te usute, et teine inimene on teie nurgas, pidades silmas teie heaolu.

Teades, et nad on sama pühendunud sellele, et see suhe toimiks, kui ka teie, ja et nad teevad kõik endast oleneva, et hoida teid õnnelikuna ja turvalisena.

Üldiselt, mida rohkem te usaldate teist, seda vähem olete oma suhetes mures.

Mõnikord on teine inimene teinud või öelnud midagi sellist, mis on pannud teid kaotama teie usu temasse.

Teisest küljest võivad teie elukogemused olla teile õpetanud, et teiste usaldamine EI ole hea mõte.

Mis iganes see ka poleks, kui teie suhtes puudub usaldus, siis on selge, et see olukord vajab teie mõlema jaoks lahendamist.

Parim viis seda teha?

Läbi silmast-silma vestluse selle kohta.

Teineteisega suheldes saate rääkida sellest, miks te (või teie partner) olete liiga klammerdunud ja mida saate selle vastu ette võtta.

Võib-olla peate te mõlemad lihtsalt teineteisele kinnitama, et te tõepoolest usaldate teineteist, ja seejärel seadma mõned piirid (sellest räägime hiljem).

Teie vestluses peaks teil olema 2 eesmärki:

1. Teie partnerile tehakse selgeks, miks tema tegevus või sõnad põhjustasid teie usalduse kaotamise.
2. Selliste olukordade vältimiseks tulevikus koostatakse plaan.

5) Mõista, millised on äärmusliku "klammerdumise" tagajärjed

Müüt: klammerdumine ja abivalmidus paneb teid ja teie kallimat teineteisele lähemale.

Nad näevad, kui palju te neid armastate ja hoolivad, nii et nad püüavad seda vastutasuks teha - tagastades teile kogu teie armastuse.

Kui see on müüt, mis motiveerib teie kavatsusi, siis tegelikkus on see, et klammerdumine on vastupidine.

Teie partner võib teiega rahul olla, sest ta teab, et te loobute tema jaoks kõigest.

Nad lõpetaksid jõupingutused suhte loomiseks ja naudiksid oma võimu teie üle.

Palju tõenäolisem (ja vähem kurjakuulutav) on see, et teie partner tunneb survet, sest te ootate, et ta täidaks teie emotsionaalseid vajadusi.

Nad tunneksid end lämmatatuna mõttest, et nad on sinu ainus elu ja õnne allikas.

Selle asemel, et jääda teie juurde, tunnevad nad end lõksus ja püüavad põgeneda.

Pea meeles, et sa oled ainult osa nende elust, mitte kogu nende elu - ka vastupidi on tõsi.

Kui teil on oma plaanid, eesmärgid ja unistused, siis on teie partneril lihtsam suhe, sest ta ei pea teid kogu aeg hellitama.

6) Kehtestage oma partneriga piirid ja järgige neid.

Oma hirmude võitmise saladus on lihtne: astu hirmule vastu ja vaata, kui mõttetu see on.

See ei pruugi teile meeldida, kuid teie partneril on elu teiest eemal.

See on tõsiasi, millega paljudel klammerduvatel inimestel on raske leppida.

Nad ei taha, et nende partner õhtustaks sõpradega, vaataks filmi või käiks baaris - vähemalt mitte ilma nendeta.

Te peate andma oma partnerile ruumi ja seadma piirid, et teha ruumi elule, mis teil oli enne teise inimese tulekut.

Andke neile võimalus olla keegi teine, sest nad ei ole olemas eelkõige selleks, et mängida teie poisi- või tüdruksõbra rolli.

Kehtestage reeglid nagu:

• Helistamine ainult üks kord päevas
• Võimaldades neile kaks korda nädalas aega "mulle".
• Keelata endale nende sotsiaalmeediakontode kontrollimine

Sellised väikesed piirid annavad neile võimaluse teid igatseda ja tuletavad teile meelde, et te ei ole kaksikud puusa küljes.

Soovitatav lugemine: Kuidas anda talle ruumi (ja vältida tema kaotamist): 10 tõhusat nõuannet

7) Pane telefon maha

Kunagi ammu oli palju lihtsam olla mitte-clingy.

Kuna lauatelefonile ei olnud lihtne helistada ning puudusid e-kirjad ja sotsiaalmeedia, rääkisid paarid õhtuti oma päevast.

Kihiline käitumine, nagu meie telefonide kontrollimine sõnumite vastuste saamiseks, on puhtalt 21. sajandi asi.

Selle asemel, et lasta oma partneril keskenduda oma päevale või nautida mõnda puhkepausi, otsite tema tähelepanu, saates talle tekstisõnumeid, helistades või pommitades teda piltide, artiklite linkide ja e-kirjadega.

Lõputu edasi-tagasi vestlus ei jäta teile midagi uut, mida jagada, kui näete teineteist päriselus.

Muudel juhtudel võiksite kontrollida oma partneri sotsiaalmeedia feed'i, et näha, kas nad lõbutsevad või teevad asju ilma teie ilma a

Kas te suudate uskuda, et oli kord mitte nii kauges minevikus... vaid 30 aastat tagasi või nii...

Partnerid lahkusid hommikul kodust, et tööle minna, ja nad ei olnud üldse ühenduses enne, kui nad õhtul koju tagasi tulid!

Sel ajal ei olnud mobiiltelefone (või oli neid väga vähe). Töökohad keelasid üldjuhul isiklikud kõned tööajal, välja arvatud muidugi hädaolukorras.

See tähendas, et iga päev 8-10 tundi ei näinud, ei rääkinud ega vestelnud partnerid üksteisega. Selle tulemusena said nad üksteisest puhkust... ja neil oli õhtusöögi ajal midagi rääkida - klassikaline: "Kuidas oli sinu päev?".

Kui tihti te oma suhetes telefoni teel ühendust võtate? Kas see on liigne?

Kontrollige seda, valides 24-tunnise perioodi. Jälgige KÕIKI kordi, mil te olete teineteisega proaktiivselt (mitte reaktiivselt, näiteks vastates lühikese kommentaari või emotikoniga) ühenduses.

See ei hõlma mitte ainult häält ja vestlust, vaid ka piltide saatmist, asjade edastamist ja linkide postitamist.

Sama 24-tunnise ajavahemiku jooksul jälgige KÕIKI kordi, mil teine oli teiega proaktiivselt kontaktis.

Vaatame teie 24-tunnise perioodi proaktiivseid kontaktnumbreid. Kui palju on nende kahe numbri vahel erinevus? Teisisõnu, kui palju rohkem olete teiega kontaktis kui teine teiega kontaktis?

Kui erinevus on suurem kui 5, peaksite kaaluma selle vähendamist.

Näiteks 24 tunni jooksul olete te proaktiivselt kontaktis 25 korda. Teine on proaktiivselt kontaktis teiega 16 korda.

See erinevus 9 korda võib olla põhjus, miks nad näevad sind "klammerdununa", kuigi sa võid seda näha kui armastust ja näitamist, et sa igatsed neid.

Ja ka see on ebatervislik.

Järgmine kord, kui teil tekib soov oma partneriga ühendust võtta, püüdke oma telefon ära peita või anda see mõne sõbra kätte, et teil ei tekiks kiusatust seda kasutada.

Vähendage ekraani ees veedetud aega ja pöörake rohkem tähelepanu sellele, mis toimub teie ümber.

8) Hoidke ennast hõivatud

Klammerdumine muutub probleemiks inimestele, kes seavad oma partneri oma elu keskmesse ja mitte midagi muud.

Selle asemel, et oodata, et teie partner teid meelelahutaks ja täidaks teie ärkvelolekuajad tegevusega, peaks olema teie ülesanne leida midagi muud, mida teha.

Siin on mõned head näited selle kohta, kuidas hoida end hõivatud ja taastada oma individuaalsus:

Veeda rohkem aega koos pere ja sõpradega: Sinu elus olid inimesed enne, kui sa kohtusid oma tähtsa teisega, ja sageli on need inimesed need, kes jäävad pärast lahkuminekut alles. Võta uuesti ühendust oma vanemate, õdede-vendade ja sõpradega sihipäraselt. Ära kutsu neid endaga koos aega veetma, et siis oma plaanid tühistada, kui su partner otsustab, et te peaksite minema treffneristile.

Reisige ilma partnerita: Olenemata sellest, kas korraldate sõpradega reisi välismaale või plaanite külastada mõnda lähedalasuvat linna, et proovida restorani, võib reisimine ilma partnerita tugevdada teie enesetunnet. Pealegi, eemalolek muudab südame kaunimaks.

Mediteerige või tehke trenni: Meelelahutus ja füüsiline treening võivad teie üldisele tervislikule seisundile palju kaasa aidata. Kui lubate oma kehal ja vaimul oma partnerist eemale liikuda, võib see teid värskendada ja maandada teid selle suhtes, kes te olete inimesena.

Avastage hobid ja huvid: Kui sattusite suhtesse, võisite unarusse jätta asjad, mis teile meeldisid, või unustasite tegeleda millegi sellisega, mida pidasite lõbusaks. Kui töötate aktiivselt oma klammerdumise vastu, aitavad uued hobid ja huvid teil kindlasti oma partnerist eemale saada.

9) Minimeeri füüsilist klammerdumist

Kehakeelt kasutatakse sageli kiindumuse edastamiseks, näiteks käest kinni hoidmine või embamine.

Samas võib teie partneri pidev puudutamine olla talle ebamugav. Ta ei pruugi seda teile mainida, kuid te võite tungida tema füüsilisse ruumi.

Andke oma partnerile ruumi hingata, kehtestades kontaktivaba ajakava.

Võib-olla võite lubada, et te ei näe teineteist või ei käi nädal aega kohtingul. Või kui te plaanite kohtuda, siis vältige teineteise puudutamist nii kaua kui võimalik.

Kui te ja teie partner elate koos, püüdke määrata aeg, mil te mõlemad viibite oma kodu eri osades.

Üks teist võib jääda magamistuppa, samal ajal kui teine lebab elutoas. Võite kasutada ka "Ärge segage" märke, kui soovite, et teid jäetaks üksi.

10) Julgustage oma partnerit arendama oma huvisid.

Kui oled armunud, on lihtne unustada iseennast. Paned oma partneri vajadused enda vajadustest ettepoole ja kulutad kogu oma aja neile.

Pikemas perspektiivis tekitab see mõlemale poolele pahameelt. Neil võivad olla hobid või huvid, millest nad loobusid, et nad saaksid oma vaba aega sinuga koos veeta.

Või võib-olla nad jätsid oma vanad sõbrad tähelepanuta, et veeta rohkem aega koos teiste paaridega, kellega te koos sõbrunesite.

Kui püüate võidelda klammerdumise vastu, on oluline julgustada oma partneri enesetunnet.

Lubage neil oma kirgi uuendada või jätkata oma elu kirgi.

Ära pane neid end süüdi tundma, kui nad veedavad sinust rohkem aega eemal või lõpetavad sulle tagasi kirjutamise.

See on kangelaseinstinkti võtmeaspekt. Ma mainisin seda kontseptsiooni eespool.

Seotud lood Hackspiritist:

Kui meest julgustatakse oma huvidega tegelema, on ta palju tõenäolisemalt valmis pühenduma teile ja teie suhtele.

Sest see suhe aitab tal tegelikult olla tema parim versioon iseendast.

Kui soovite teada saada, milliseid lihtsaid asju saate täna teha, et vallandada see väga loomulik meeste instinkt, siis vaadake seda suurepärast tasuta videot kohe.

11) Arendage oma sotsiaalset võrgustikku

Kui olete klammerdunud suhtes, siis leiate, et teie teine inimene on tõenäoliselt ainus inimene, keda te tänapäeval üldse näete.

Kui see on nii, siis on aeg rääkida teiste inimestega ja anda endale sotsiaalne paus oma partneri seltskonnast.

Proovige teha midagi omaette, näiteks:

• Jagage sööki oma sõpruskonnaga
• Registreeru klubi või klassi
• Ühinege tüdrukute/meeste õhtu koosviibimisega
• Külasta oma vanemaid
• Kutsuge tuttav kohvile.

12) Võtke uusi suhteid aeglaselt

See, et sa hakkad alles hiljuti nägema inimest, on kaitsemehhanism tagasilükkamise vastu.

Sa kardad, et nad katkestavad asja, nii et sa käitud nii agressiivselt kui võimalik, et nad ei laseks sind lahti.

Kuid liiga kiire suhte liigutamine peletaks neid tõenäoliselt lihtsalt ära ja paneks nad ära jooksma.

Lõdvestuge ja võtke rahulikult. Te peaksite nautima võimalust tutvuda kellegagi uue inimesega, mitte hüppama ja nõudma pühendumist.

Kui vajate selles osas rohkem abi, soovitan konsulteerida ekspertidega.

Minu jaoks on "Relationship Hero" parim allikas armastuse treenerite jaoks, kes ei ole lihtsalt juttu. Nad on kõike seda näinud, seega teavad nad kõike, kuidas lahendada keerulisi armastusolukordi.

Isiklikult proovisin neid eelmisel aastal, kui ka mina kannatasin läbi valusa kriisi. Parim asi on see, et nad suutsid mürast läbi murda ja andsid mulle tõelisi lahendusi.

Minu treener oli hooliv ja võttis aega, et tõesti mõista minu ainulaadset olukorda. Mis kõige parem, nad andsid mulle tõeliselt kasulikke nõuandeid.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et neid kontrollida .

13) Vältige inimeste hellitamist

Kui lapsed on sündinud, võtavad mõned vanemad omaks arusaama, et nad peavad olema oma laste jaoks olemas 24/7, et nad saaksid nende eest hoolitseda, mis annab aluse terminile "helikopterivanem".

Samamoodi kipub klammerduv inimene arvama, et tema partner vajab teda tõesti, nii et ta ripub ringi ja püüab oma tähtsat teist aidata - isegi kui ta tegelikult abi ei vaja. See on kõigi jaoks frustreeriv olukord.

See on hea aeg meeles pidada ja austada asjaolu, et teie partner on täiskasvanud inimene, kes on täiesti võimeline hoolitsema oma füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete vajaduste eest.

Kui nad vajavad teie abi, annavad nad teile sellest teada, seega ärge hellitage neid. Parim on lasta lahti mõtteviisist, et nende elu oleks ilma teie tähelepanuta või nõuanneteta samuti ebatäielik.

14) Suurendage oma enesekindlust ja enesehinnangut.

Tihtipeale on klammerduvatel inimestel madal enesehinnang. Kuna nad on ebakindlad ja kardavad hülgamist, muutuvad nad oma partneri suhtes klammerduvaks või puudulikuks, et saada kinnitust. Kui tunnete, et olete keegi, kellel on madal enesehinnang, peaksite püüdma otsida enesekindlust suurendavaid asju, mida saate teha, näiteks viia iseseisvalt ellu mingi projekti.

Leidke eesmärk, millele saate ennast pühendada, ja viljelege oma kirgi väljaspool suhet. Kui olete õppinud ennast resekteerima ja armastama, teevad seda ka teised - kuid selleks ajaks ei ole teil neid enam tingimata vaja, et ellu jääda või õnnelik olla.

15) Töötage oma ärevuse, armukadeduse või usaldusprobleemidega.

Sisemised probleemid, nagu ärevus, armukadedus või usaldusprobleemid, võivad põhjustada teie suhte enesesabotaaži. Selle asemel, et nautida oma kallimate seltskonda, võite lõpuks muretseda "mis oleks, kui" ja alustada nendega asjatult tülisid.

Võib-olla olete mures nende truudusetuse pärast või teil ei ole piisavalt usku oma suhte tugevusse.

Mis iganes see ka poleks, peate oma probleemidega tegelema, et saaksite nautida tervet suhet.

Kanaliseerige oma mured ja kahtlused võimalikult palju millegi produktiivse asemel, nii et isegi kui need "mis siis, kui" tulevikus juhtuvad, ei oleks teie õnn seotud vaid ühe inimesega.

16) Harjuta enesekindlust

Sõltumine sellest, et teie partner rahuldab teie füüsilisi, vaimseid, sotsiaalseid, emotsionaalseid või isegi rahalisi vajadusi, koormaks teda suurema vastutusega, kui see on suhte puhul õiglane.

On aeg vabaneda mõttest, et teie partner on teie teine pool ja et te olete ilma temata ebatäielik.

Keskenduge oma mõtetes iseendale ja ehitage end seestpoolt üles, et saaksite võtta vastutuse oma õnne eest.

Parim osa enesekindluse harjutamisest on võimalus jagada omaenda rikkalikumat versiooni oma tähtsa teisega.

17) Vältige kontrollivaid kalduvusi

Kui vajadused, hirm, kinnisidee ja meeleheide on kombineeritud, avalduvad need tavaliselt kontrolliva käitumisena - kuid ükski neist asjadest ei aita kaasa armastusele või õnnele.

Fakt on see, et te lihtsalt ei saa kontrollida kõike oma suhte ja partneri elu üle.

Nad on oma inimene ja saavad ise otsuseid teha.

Ainus asi, mille üle teil on kontroll, on teie ise ja see, kuidas te reageerite sellele, mis järgmiseks juhtub.

Nõustumine sellega, et kumbki teist ei ole täiuslik ja et vead juhtuvad loomulikult, aitab teil vähem survet tunda, et peate kõike kontrollima.

18) Õpi tundma, et sulle meeldib üksi olla

Kui inimesed on suhtes, lubavad nad oma partneril neid armastada nii palju, et nad ei tunne vajadust ennast armastada.

Nad omakorda jätavad hooletusse oma isikliku kasvu ja arengu. Ärevus, pahameel ja lootusetus saabuvad, kui nad kaotavad end suhetes ja unustavad oma individuaalsuse väärtustamise.

Selle probleemi lahenduseks on pühendada aega endale ja õppida nautima üksiolemist.

Tehke seda, mis rahuldab teid ja hoiab teid hõivatud, nii et te ei sõltu identiteeditunnetusest oma tähtsast inimesest.

Püüdke end meelitada üksi olemise aega, tehes asju, mida te tavaliselt ei saaks teha, kui teie partner on kohal.

Naudi toitu, mida sa armastad (mis neile ei meeldi), või vaata filmi, mida sa oled tahtnud näha (mida nad ei ole näinud).

Või lihtsalt langetage oma "sotsiaalne valve", imege endasse vaikust ja mõtisklege oma elu üle.

See soodustab positiivset emotsionaalset keskkonda, sest teie ja teie partner püüdlete koos oma iseseisva mina poole.

Te saate tunnistajaks teineteise kasvule, tutvustate üksteisele uusi inimesi ja jagate huvitavaid lugusid asjadest, mida te eraldi kogesite.

Soovitatav lugemine: Kuidas olla üksi õnnelik: 7 nõuannet, et oma elu taas õigele teele saada

19) Uuri välja, milline on sinu "kiindumusstiil".

Kiindumusteooria on psühholoogia teooria, mis kirjeldab inimeste vahelise emotsionaalse kiindumuse olemust.

Psühholoogide sõnul on olemas 4 erinevat kiindumisstrateegiat, mida täiskasvanud võivad kasutada.

Need on järgmised:

Turvaline kiindumusstiil: Inimesed, kes tunnevad end mugavalt huvi ja kiindumust üles näidates. Nad tunnevad end mugavalt ka üksi olles.

Ärevusttekitav kiindumusstiil: Need inimesed vajavad partnerilt pidevat kinnitust ja kiindumust. Neil on sageli raske olla üksi või üksi.

Vältiv kiindumusstiil: Need inimesed tunnevad end intiimsuse suhtes ebamugavalt ja on äärmiselt sõltumatud. Neil kipub olema probleeme pühendumisega ja nad tunnevad end lämmatatuna, kui inimesed neile liiga lähedale satuvad.

Kui olete huvitatud testi tegemisest, et selgitada välja, milline on teie kiindumusstiil, klõpsake siin, et osaleda viktoriinis.

Kui olete oma suhetes liigselt klammerdunud, siis on tõenäoline, et teil on ärevusttekitav kiindumusstiil.

Hea uudis on see, et teie kiindumisstiil võib aja jooksul muutuda, kuigi mitte ilma pingutusteta.

Psühholoogid on teoretiseerinud, et inimese kiindumusstiil vastab positiivse/negatiivse minapildi ja positiivse/negatiivse kuvandi astmele teistest.

Seega, kui te olete äreva kiindumisstiili esindaja, saate töötada tervislike piiride loomise ja tervisliku enesepildi kujundamise kallal.

Leidke midagi, mis on teile südamelähedane, muutuge selles heaks ja tehke see oma elu keskpunktiks, mitte teie partner.

Kui oled vältiv tüüp, võid töötada selle kallal, et avada ennast teistele. Hea nõuanne vältivatele tüüpidele on leida igas inimeses, keda sa kohtad, midagi toredat. Hakka uudishimulikuks ja lõpeta hinnangute andmine.

Kuid pidage meeles, et peate kõigepealt välja selgitama, milline on teie kiindumusstiil. Kui teate seda, saate töötada muutuste kallal.

20) Kas sa oled klammerdunud, sest vajad neid oma elus?

Üks tavaline põhjus, miks partner võib olla liigselt klammerdunud, on see, et tal ei ole piisavalt ressursse, et elada põhilist elu, ja ta loodab, et tema partner annab need ressursid.

Sellistel juhtudel klammerdub inimene teise inimese külge, kuna see on tema rahaline toetus.

Mõnikord juhtub keerulisi asju. Võib juhtuda, et õpid täiskohaga ja sul ei ole vaba aega, et töötada.

Võib-olla on teil ajutine füüsiline seisund, mis hoiab teid täielikult või osaliselt töölt eemal.

Sellises olukorras mõistke, et teie olukord on ajutine. Mingil hetkel te lõpetate kooli. Teie õpingud annavad teile suurema sissetuleku. Lõpuks taastub teie hea tervis, mis võimaldab teil naasta täistööajaga tööle.

Püüdke lasta sellel mõistmisel tuua teile rahu ja rahulikkust.

Seejärel vaadake oma finantssuhteid uuesti üle.

Kas seda saab teha nii, et see vähendaks kleepuvust?

Võib-olla võiks aidata iganädalane/kuulikuu eelarve, mille vahendid kantakse teie enda pangakontole, mis annab teile teatava sõltumatuse.

Sel viisil ei pea te küsima iga penni, mistõttu te tunnete end (ja näete) täiesti klammerdununa.

Miks te siis raha ei teeni? Miks te olete valinud selle võimaluse? Kas teile meeldib, et teid hoitakse? Kas te tunnete end mõnevõrra laisana?

Me kõik tahame aeg-ajalt, mõnikord üsna pikaks ajaks, puhata töölt. Kuid me peame mõistma, et meie "tööpuhkus" on meie valik.

Meie partnerid, sõbrad ja perekond ei peaks kannatama meie klammerdumise tõttu.

Kuna teil on kontroll, siis muutke oma olukorda, kui see põhjustab teie suhetes stressi.

Üldiselt on alati olemas seaduslik töö, kui keegi on tõsiseltvõetav. See ei pruugi olla teie erialal. See ei pruugi olla palgatasemel, millega te olete harjunud. See võib nõuda mõningast lisakoolitust, kuid te teenite sissetulekut ja tunnete (ja näete teistele) end vähem sõltuvana ja klammerdununa.

21) Püüa mitte tugineda oma eneseväärtuse osas oma partnerile

See on seotud enesehinnangu ja eneseväärtusega. Madal (või üldse mitte) isiklik "rikkus" tähendab, et me usume, et oleme väärtusetud, väärtuseta, tähtsusetud.

Kuna me tunneme end tühjana, siis klammerdume teiste külge, et nad meid "täidaksid". Näiteks tunneme, et me oleme armastamatu, mistõttu me klammerdume oma partneri külge, olgu see siis hea või halb, sest kes meid veel tahaks?

On aeg suurendada oma enesekindlust, enesehinnangut ja eneseväärtust.

Üks tõhus viis seda teha on võtta osa oma munadest välja oma "suhtekorvist".

Võimalik, et olete end suures osas (või võib-olla täielikult) määratlenud oma suhte kaudu.

Nii et on mõistlik olla klammerdunud, sest kes sa ilma selle suhteta oled? Mis sul alles jääb?

Liigne abivalmidus toob kaasa klammerdumise ja kumbki neist ei ole atraktiivne.

Siin on mõned teised "korvid", kuhu oma munad panna:

• Veeda rohkem aega pere ja sõpradega.
• Reisige, eriti omapäi - te näete, kui iseseisev saate olla.
• Võtke mõni kursus või alustage hobiga.
• Vabatahtlik tegevus teistele on lõpuks kingitus iseendale.

22) Loo rohkem ruumi enda ja oma partneri vahele

Isegi kõige tugevamates ja armastavamates suhetes vajavad partnerid teineteisest eraldi aega.

Nagu me eespool telefoni osas mainisime, oli vanasti üks võimalus, kuidas seda loomulikult saavutada, olla "ilma kontaktita".

Tänapäeval oleme harjunud palju sagedamini suhtlema. Nii et heade suhete huvides peame teadlikult sisse ehitama "eraldi aega".

Piirake telefonikontakte

Võiksite tööpäeva jooksul "mitte kontakteeruda" või piirata proaktiivseid kontakte vähesele arvule. Tegelikult uuendaksite vana kooli häkki. Lihtne teha ja ei maksa teile midagi.

Üksinda koos

Partnerite jaoks, kes jagavad kodu...

1. Planeerige aega, mil te mõlemad olete elukoha eri osades, ilma et te üldse kokku puutuksite. Näiteks igal laupäeval kell 9-10 olete teie aias ja teie partner on köögis.
2. Kasutage märki "ärge segage". Jah, sama, mis hotellides. Kui inimene riputab märgi toa uksepiidale ja sulgeb ukse, siis ei tohi teda häirida (isegi mitte telefoni teel), kui ei ole tegemist põhjendatud hädaolukorraga. Kasutage seda võimalust kindlasti ka siis, kui te tunnete, et teil pole seda vaja, et anda oma partnerile veidi ruumi.

Tee seda ise

Teil ei pea alati olema keegi kaasas, kui teete sisseoste, käite jooga/pilatese tunnis, lähete kinno, sööte väljas, jalutate rannas, käite jõusaalis jne.

Kas koos on toredam? Muidugi, aga sa oled täiskasvanu ja täiskasvanud inimesed oskavad vajadusel asju üksi teha... ja seda on vaja, et su partneril/teisel oleks ruumi hingata.

Ööd väljas

See on populaarne "tüdrukute õhtu / poiste õhtu" ettepanek. Selle mõte on see, et kumbki teist saab välja minna ilma teineteiseta, kuid mitte ähvardaval viisil. See tähendab, et te ei sõltu teineteisest, et lõbus õhtu oleks lõbus.

Kui teil ei ole "hõimu", sest olete klammerdunud ainuüksi suhte teise inimese külge, peate selle looma. See on lihtsam, kui te arvate.

Paljud tuttavad on valmis olema teiega juhuslikud sõbrad. Te ei küsi suurt kohustust, vaid lihtsalt teete aeg-ajalt koos midagi mõnusat. z

Teid üllatab, kui paljud inimesed otsivad samuti hõimu.

23) Konsulteerige terapeudiga

Paarid kipuvad arvama, et teraapia on viimane võimalus, kui suhe on lõunasse minemas.

Siiski võib paariteraapia olla äärmiselt kasulik, olenemata sellest, kas te osalete koos või isegi üksi.

Terapeut võib aidata teil aktiivselt läbi töötada teie suhet vaevavaid probleeme, mis on palju parem kui lihtsalt soovida, et probleem kaoks.

Kuigi partneriga rääkimine võib mõnel juhul toimida, võib ka selle lahenduse poole pöördumine olla mõnevõrra keeruline.

Ebakindlus ei ole ainus põhjus, mis põhjustab klammerdumist; teie partneri käitumine võis olla suureks põhjuseks.

Võib-olla oli toimunud reetmine või oli ühel partneril põhjust kahelda teise inimese armastuses.

Teraapia võib olla tõhus, sest te palute mittekriitilist, objektiivset kõrvalseisjat, kes aitaks teil oma arusaamatusi lahti harutada ja leida sobivad lahendused teie ainulaadsele olukorrale.

Tulemused

Õppides tundma oma kiindumisstiili ja otsustades teha muudatusi, lõpetate oma klammerdumise.

See on parem mõlemale poolele. Te tunnete end võimekamana ja iseseisvamana. Teie enesehinnang suureneb ja teie enesehinnang paraneb.

Teine inimene suhetes ei tunne end nii "lämmatatuna" ja teie abivalmiduse poolt alla tõmmatuna.

Nad näevad sinus inimest, kes neid algselt ligi tõmbas.

Kokkuvõttes aitavad need muudatused tugevdada teie suhet ja muuta seda positiivses suunas.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.